Исцеление нервной системы и психики: снятие стресса и глубокое расслабление с видео

Содержание

снятие стресса и глубокое расслабление с видео

Побороть апатичное состояние, высокий уровень стресса и внутреннюю слабость поможет медитация «исцеления нервной системы и психики». Систематические медитации помогут восстановить эмоциональное состояние, избавят от депрессии, вернут уверенность в своих силах и доверие.

Влияние практики на нервную систему

Фото 2

Фото 2От того, насколько эффективно работает нервная система, зависит эмоциональное состояние, функционирование внутренних органов. Когда вегетативная система работает с перебоями, это чревато развитием психосоматических расстройств, снижением качества жизни.

Находясь в таком состоянии, человек постоянно испытывает тревогу, чувство собственной беспомощности. Переживая это, люди не видят собственной ответственности за происходящее и не стремятся приложить усилия для исправления ситуации. Всю вину они возлагают на внешние обстоятельства или окружающих людей.

При некорректной работе нервной системы, людей мучают неврозы, депрессия, непреходящая усталость. Это вызывает нарушение работы сердечно-сосудистой системы и аутоиммунные заболевания. Для устранения этих недугов рекомендованы медитативные практики, которые способствуют устранению бессонницы, восстанавливают эмоциональный фон, снимают физическое напряжение.

Польза от практики медитации для снятия стресса и глубокого расслабления:

  • восстановление ритма сердцебиения, нормализация артериального давления;
  • кровь получает больше кислорода за счет специальной дыхательной техники;
  • гормоны стресса в меньшем объеме попадают в организм, что положительно сказывается на работе нервной системы.

 Три техники выполнения

Медитация не требует особого оснащения или усилий сосредоточения. Как правило, ее выполняют сидя, прикрыв глаза.

Дыхательная гимнастика

Фото 1

Фото 1Мозг, который получает достаточное количество кислорода, работает эффективнее, а значит, решения, которые принимает практик, становятся взвешанными.

  1. Подготовьте место для практики.
  2. Займите комфортное положение, закройте глаза.
  3. Следите за каждым вдохом и выдохом, стараясь, чтобы они были плавные и глубокие.
  4. Расслабьте все мышцы тела.
  5. Когда уйдут все неприятные эмоции, медленно вдохните полной грудью и откройте глаза.

Завершив медитацию, не совершайте резких движений. Позвольте себе вливаться в текущие дела размеренно. Медитативная практика хороша для начинающих, так как она проста в исполнении, позволяет вернуть чувство умиротворения и гармонии. Функции дыхательной системы приходят в норму, что положительно влияет на работу мозга.

Аудиозаписи

Хорошим решением для тех, кто только пришел к практике будут аудиомедитации. Все что вам понадобится, это любое устройство, способное воспроизвести запись. Вы можете практиковать в транспорте, гуляя по парку, на работе или учебе, лежа в ванной.  В общественном месте можно слушать записи в наушниках. Если они сопровождаются указаниями диктора к каким либо действиям, лучше делать это дома, чтобы не нарушать структуру практики.

Успокаивающая медитация:

Успокоение нервов за 8 минут:

Визуализация

Фото 3

Фото 3Визуализация – очень сильный инструмент, который благотворно влияет на практикующего. Суть этого метода в том, чтобы представить некий объект, который зарождает в мозгу приятные переживания и переносит их в настоящую жизнь. Такая медитация позволяет исцелить нервную систему, возвращает гармонию, устраняет недуги, возвращает гармонию тела и разума.

Техника выполнения:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  1. Подготовьте помещение для практики.
  2. Расположите тело в удобной позиции.
  3. Расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании.
  4. Четко визуализируйте то, к чему вы искренне стремитесь.
  5. Разрешите эмоциям радости, счастья, спокойствия вами завладеть.
  6. Завершая практику, вдохните полной грудью, откройте глаза.

Практикуя медитацию визуализации, постарайтесь увидеть не абстрактный образ, а реальную картину, к которой вы искренне стремитесь. Для того, чтобы достичь гармонии, представьте место, где вам хорошо и спокойно: морское побережье, вершины гор, лесная поляна. Ваше место должно быть уединенным, отстраненным от суеты и людей.

Глубокое расслабление перед сном

Попробуйте эту несложную технику, которая позволяет войти в чертоги парасимпатической нервной системы:

 

Базовые уроки медитации, меняющие жизнь к лучшему

Начните проходить базовый курс медитации, чтобы изменить жизнь к лучшему. Этот метод работает на 100%.

Видео и музыка

Для снятия стресса и тревоги:

Вы можете слушать и выполнять эту практику:

Лечение нервов:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Медитация исцеление нервной системы и психики – YogaVeda.ru

Нервная система контролирует деятельность всех внутренних органов. При проблемах с ней ухудшается сон, происходит непроизвольное подергивание мышц, существенно усиливается потоотделение, значительно ухудшается гормональное состояние. Медитация исцеление нервной системы и психики – практически единственный инструмент, гарантирующий возможность эффективно восстанавливать функционирование ЦНС без применения медикаментозной терапии и использования всяких дополнительных средств лечения.

Большинство релаксационных методик базируются на контроле своего дыхания, которое способно насытить организм требуемым объемом кислорода, исцелить и укрепить его. Благодаря насыщению мозга происходит улучшение реакций, повышается работоспособность, исчезает раздражительность, происходит восстановление психики.

Виды практик

Разработаны различные варианты психологических медитаций по исцелению человеческой нервной системы, полному восстановлению нервных медиаторов – как для начинающих, так и опытных практиков. Все релаксационные техники классифицируются по трем направлениям: дыхательные тренировки, короткие медитации и методика визуализации для укрепления души.

Начинающим практикам очень важно правильно выбрать вариант медитации для лечения и восстановления нервной системы перед ее использованием. Это связано с тем, что далеко не каждая энергетическая исцеляющая тренировка вызывает снятие напряжения. Отдельные системы разработаны для устранения состояния хронической усталости, они не успокаивают систему нервов, а оказывают обратное действие, возбуждая энергетику.

Неоспоримая польза медитации

Далеко не всякому человеку по силам выдержать современный городской ритм жизни и его энергию. Многие люди регулярно из-за него испытывают невероятное нервное напряжение, а оно негативно сказывается на их физическом самочувствии, вызывает душевный дисбаланс. Эффективная медитация, успокаивающая нервную систему, избавляет человека от посторонних мыслей, обеспечить необходимую гармонию. От занятий практик получает такую пользу:

  • учится понимать окружающих, прощать всех;
  • начинает уверенно преодолевать все собственные фобии;
  • избавляется от любых вредных привычек;
  • получает способность контролировать свои чувства;
  • достигает уверенности в своих силах.

Благодаря энергетической исцеляющей медитации по лечению нервов тело восстанавливается и расслабляется, происходит укрепление души. Улучшаются психические способности, достигается эмоциональное равновесие. Когда человек научится медитировать, он меняется внутренне, проще смотрит на многие события, легче решает проблемы и переживает тревоги. С медитацией к нему приходит мудрость, он учится смотреть на возникающие повсеместно сложные ситуации, относясь спокойно к ним и уверенно. Медиация позволяет работать, используя максимально собственную психическую и физическую энергию, практика открывает у человека резервы внутренних сил, позволяя добиваться невероятных жизненных высот.

Скоростные техники для успокоения

Расслабление

Даже при отсутствии апатии, тревожных состояний либо неврозов, практика помогает восстановиться после напряженного дня, снять на ночь все тревоги. Отстраниться от рутины будней, повседневной суеты для укрепления души, погрузиться хоть на момент внутрь себя позволит медитация, обеспечивающая энергией для исцеления. Она дает возможность разобраться в своих устремлениях и мечтах, обрести гармонию одновременно с полным умиротворением. Выполняя упражнения перед сном, человек обеспечивает себе быстрое засыпание, пробуждение утром свежим и полноценно выспавшимся.

Регулярная медитация гарантированно наполняет уверенностью, обеспечивает силами для выполнения активных действий. Техники занятий просты, они не требуют наличия специальной подготовки:

  1. Включите медленную расслабляющую музыку.
  2. Удобно сядьте, расслабьте мышцы, глубоко дышите.
  3. Прикройте глаза, поставьте заслон перед негативными помыслами.
  4. Это должна быть прозрачная защита, не допускающая к вам усталость, злость, любые тревоги.
  5. Вдыхая, прочувствуйте, как свет наполняет вас теплом. На выдохе устраняется весь негатив.
  6. После ощущения покоя, нахождения гармонии, расслабления и релаксации, мысленно уничтожьте навсегда отрицательные частицы, вышедшие из вас. Их можно сжечь либо начать развеивать ветром.
  7. Свет заполняет организм, вливаясь неким золотистым дождем.
  8. Постарайтесь сохранить такие ощущения, сразу же ложитесь спать.

Перед сном

Чандра Намаскар – так назван комплекс упражнений, помогающий расслабить все мышцы, снять на ночь напряжение с них. Исцеляющая медитация помогает устранить бессонницу. Весь период выполнения практики требуется сохранять вариант правильного дыхания:

  1. Необходимо встать ровно, соединить ноги, упираясь о пол ступнями.
  2. Спину выровняйте, вперед подтяните копчик без прогиба поясницы.
  3. Соедините ладони перед своей грудью, хорошенько продышитесь с закрытыми глазами.
  4. Проверните слегка плечи, выполняя небольшой наклон назад. Не следует прогибать поясницу – максимально открывайте только грудь.
  5. Выровняйтесь после 5 дыхательных фаз.
  6. Правую ногу отведите в сторону, выполните наклон к ней, поместив на ее колено одноименный локоть.
  7. Другую руку поднимите вверх.
  8. Корпус немного разверните, полностью открывая грудину.
  9. Снова сделайте 5 тактов дыхания, восстановите исходное положение.
  10. Аналогично повторите все движения в обратную сторону.

Затем наклоняйтесь вперед, удерживая спину ровной, как и ноги. Корпус расположите параллельно полу. При таком упражнении прекрасно растягивается задняя бедренная поверхность. Чтобы обеспечить комфорт, положите на поверхность бедер свои руки либо вытяните их параллельно туловищу вперед.

Займите позу собаки. Упритесь о пол руками. Нагните голову поближе к коленям, позвоночник ровный без прогиба поясницы. Оставляйте колени ровными, их чашечки подтягивайте максимально вверх, а о пол упритесь пятками.

Другие техники

Непрерывное нервное напряжение – неизменный спутник большинства людей. Его необходимо непременно снять на ночь, используя энергетическую исцеляющую практику для расслабления. Некоторые довольно стойко переносят такую проблему, иные находятся в состояние постоянного стресса, теряют способность качественно жить. Именно медитация в такой ситуации становится гарантированным спасением, возвращающей человеку возможность жить насыщенно и цельно. Опишем пару наиболее легких практик, обеспечивающих оздоровление вместе с успокоением.

При трапезе

Для медитации застелите кухонный стол самой красивой скатертью, аккуратно разложите на ней столовые приборы, водрузите тарелку с вашей едой. Постарайтесь, чтобы еда имела аппетитный, весьма красочный вид. Присядьте за стол, трижды глубоко втяните воздух с прикрытыми глазами и скажите: «Я дышу очень медленно. Я люблю свою вкусную еду».

После этого внимательно посмотрите в тарелку. Оцените привлекательность продуктов, вдохните их незабываемый аромат. Представьте, как эта еда добавит вам массу сил, максимальный покой, успокоив возбужденные нервы. Постарайтесь целиком расслабиться, затем начинайте неспешно трапезничать. Не торопитесь, медленно наслаждайтесь процессом. Спустя некоторое время заметите внутреннее успокоение и умиротворение.

При прогулке

Эта простая медитация улучшает состояние нервов, существенно их укрепляет. Отправляйтесь гулять в любимое место. Неспешно двигайтесь, адаптируя шаги с дыханием. Делайте вдох на каждом третьем шаге, а выдох – на каждом седьмом. Соблюдайте комфортный темп.

Оглянитесь вокруг, посмотрите на окружающую обстановку. Полезно полюбоваться птицей либо красивым цветком, не нарушая принятого темпа дыхания. Потом двигайтесь дальше или отдохните на скамейке. Настройте себя на умиротворение, к вам придет счастье, ощутите невероятную легкость в теле, отбросьте все негативные мысли.

Заключение

Любой вариант представленных медитаций для гарантированного успокоения поможет устранить накопившееся напряжение, успокоить собственную психику. Гарантированный эффект обеспечат только ежедневные упражнения, вера в себя и свои силы.

Медитация нервной системы: как привести в порядок психику?

Наталья Сахно, эксперт по эзотерике

Медитация нервной системы поможет вам избавиться от стресса, успокоиться и не переживать по пустякам. Топ-3 медитации нервной системы и психики в статье от эксперта.

Мудрые люди говорят: «Все проблемы от нервов». На фоне пандемии коронавируса и самоизоляции, я заметила, что мой хрупкий внутренний мир вышел из баланса. Даже если ты не смотришь новости по телевизору и не читаешь ужасные факты в интернете, стараешься настраиваться на позитив, общее настроение окружающих все равно влияет на восприятие реальности. Знакомая ситуация? 

Прежде чем приступить к поискам медитации для нервной системы и психики, я попробовала разобраться, почему в напряженные периоды времени, наполненные испытаниями на прочность, так важно соблюдать спокойствие и не поддаваться панике. Оказалось, что организм человека, страдающий от бессонницы, постоянного стресса, подверженный вспышкам паники – наиболее восприимчив к влиянию любых вирусов и бактерий! Более того, коварный вирус атакует нервную систему далеко не в последнюю очередь. 

Известно ли вам, что нарушение деятельности нервной системы провоцирует повышенную тревожность, вслед за этим человека посещает чувство беспомощности, теряется способность адекватно оценивать ситуацию и реагировать на «вызовы» внешнего мира? 

Вывод прост: важно укреплять нервы, чтобы организм превратился в настоящую неприступную крепость для любых «незваных гостей» извне. Спокойные нервы гарантируют здоровый сон, оптимистичный взгляд на мир и внутреннее спокойствие. Это то, что нужно, особенно сейчас! 

Чтобы вернуть себе ощущение покоя и гармонии, я решила попробовать разные медитации на исцеление нервной системы. Спешу поделиться с вами своими наработками и открытиями. 

Медитация для успокоения нервной системы: виды практик

Когда вы слышите слово «медитация», то в сознании, скорее всего, всплывает следующая картина: человек с расслабленным и умиротворенным лицом, с закрытыми глазами  сидит в позе лотоса. Его руки лежат на бедрах, спина прямая, по лицу блуждает загадочная полуулыбка…  Я угадала? Так вот, оказывается, что медитация исцеление нервной системы и психики  может быть не просто безмолвной, но и динамичной! Допускается проводить практику в положении лежа или сидя на стуле, на диване, в кресле. Этот факт меня обрадовал, потому что мое физическое состояние не позволяло мне принять позу лотоса, а расшатанные нервы нуждались в исцелении.

Медитация нервной системы: виды практик

Компетентные источники утверждают, что практики, направленные на расслабление, погружение в себя, избавление от стресса и беспокойства, можно поделить на следующие виды: 

  • дыхательные;
  • управляемые;
  • визуализирующие.

По способу восприятия реальности люди делятся на аудиалов, визуалов, кинестетиков (сенсуалов). В зависимости от этого и стоит подбирать тот вид медитации для успокоения нервной системы, который подействует на вас наилучшим образом. 

Проще всего воспринимаете информацию на слух? Вам подойдет медитация с аудиогидом, или управляемая практика. 

Для вас важны тактильные ощущения? Тогда, скорее всего, медитация с дыханием доставит вам наибольшее удовольствие.

Если вам проще всего воспринимать информацию через зрение, то попробуйте поэкспериментировать с техникой визуализации. 

Хотите научиться строить свою натальную карту, чтобы увидеть ваш скрытый потенциал и предназначение, знать свои слабые и сильные места и прокачать их, чтобы избежать многих проблем? Регистрируйтесь по ссылке на наш бесплатный вебинар, где мы расскажем, как составить свой индивидуальный гороскоп и научиться исполнять свои желания по специальной технике.

Топ-3 медитации для исцеления нервной системы

Замечу, что высказываю свое личное, субъективное мнение. Вполне возможно, что вам для избавления от стресса больше подойдет мантра-медитация, динамическая (танцевальная) практика, дзадзен (созерцание пустоты)  или випассана (медитация в молчании). Есть и такое! Делюсь с вами практиками, которые я испробовала на себе. Они оказались не только простыми, но и вполне эффективными в борьбе со стрессом, тревогой и эмоциональным выгоранием. Также советую почитать, как начать медитировать. Статья отлично подойдет для новичков в этом деле.

  • Дыхательные методики

В йоге существует целое направление, посвященное дыхательным упражнениям. Пранаяма столь же важна, как и выполнение асан, при этом, многие разновидности этой практики производят столь сильный эффект, что их нельзя делать без подготовки и сопровождения инструктора. Я вам расскажу о простых и доступных упражнениях.

«Квадрат дыхания» 

Эта практика выполняется в течение 2 минут (со временем продолжительность можно увеличить). Чтобы зафиксировать время советую использовать секундомер (поставьте приятный сигнал, чтобы мягко выйти из состояния расслабленности). Отключите интернет и любые оповещения, чтобы вас не отвлекали посторонние звуки. 

Медитация лечение нервной системы проводится в положении сидя или стоя с прямой спиной, это обязательное условие.

Если вам сложно концентрироваться на дыхании и одновременно читать, можно попробовать обратить внимание на температуру воздуха, которую вы вдыхаете и выдыхаете. 

Важно, чтобы во время практики спина была ровной, но тело расслабленным. Не поднимайте плечи к ушам, не надувайте живот на вдохе. 

Когда вы освоите это простое упражнение, можно его немного усложнить: дышать попеременно левой и правой ноздрей, очень спокойно, вдумчиво и сосредоточенно. Можно сделать пять циклов дыхания через левую ноздрю, затем пять циклов через правую. 

Попробуйте освоить «йоговское дыхание». Это глубокий и размеренный вдох сначала животом, потом грудной клеткой и ключицами. На выдохе воздух покидает тело в противоположном порядке: сначала опускаются ключицы, затем грудная клетка и в конце живот.

  • Медитация нервной системы: визуализация

Если дыхательные практики я делаю по утрам, то медитация нервной системы отлично «работает» днем, когда нужно перезагрузиться. 

Хочу заметить: визуализировать можно все, что приносит вам ощущение радости, покоя, умиротворения. Опытные практики предлагают основные идеи для визуализации, но занятие это творческое, никаких ограничений нет. Отдайтесь на волю собственной фантазии и расслабляйтесь!

Начните с того, что примите удобное положение тела. Вы можете сидеть на полу в лотосе, полулотосе, или просто с вытянутыми ногами. Если трудно сидеть с прямой спиной, пододвиньтесь к вертикальной поверхности, подложите подушку. Кстати, под ягодицы и колени (бедра) тоже очень советую подложить подушки, пуф, или специальный кирпичик для йоги.

  • Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. 
  • Когда дыхание успокоится, начинайте представлять себе красивое место – берег моря, лес, пещера, сад, горы. Постарайтесь рассмотреть его внутренним взором очень подробно. 
  • Когда вы почувствуете, что уже оказались «там», а не в том помещении, где медитируете, визуализируйте тревожные мысли и беспокойства в виде конкретного предмета. Это может быть камень, мяч, скомканный лист бумаги. 
  • А дальше все зависит от сюжета вашей медитации, если вы на берегу водоема – закиньте его как можно дальше в воду, если у костра – сожгите, если в лесу, то закопайте в ямку или накройте ворохом сухой листвы, словом, избавьтесь. 

Почувствуйте спокойствие, освобождение, легкость. Представьте, как энергия света и радости наполняет каждую клеточку вашего тела. Зафиксируйте это состояние и постепенно выходите из медитации. 

  • Расслабляющая медитация

Медитация для нервной системы может действовать лучше, чем любое снотворное или успокоительное средство. Этот вид медитации я делаю вечером, в постели, непосредственно перед отходом ко сну. 

Для того, чтобы техника подействовала, советую во второй половине дня не пить чай или кофе и как минимум за час до засыпания не пользоваться гаджетами.  Эта простая техника способствует быстрому погружению в глубокий сон, расслаблению не только грубого, но и тонкого тела. 

  • Примите комфортное положение. Йоги рекомендуют засыпать на спине, в позе шавасана, с разведенными в стороны руками и ногами. Конечности должны находиться на небольшом расстоянии от тела, ноги не перекрещены. 
  • Полежите, наблюдая за дыханием. Когда оно станет ровным и спокойным, начните неспешно перемещать внимание по телу. Переводите внимание на разные участки тела. При этом не нужно напрягать тело или двигаться, все происходит только в вашем сознании.

Я обычно начинаю путешествие с кончиков пальцев рук и ног. Затем мысленно прохожусь по ногам, поднимаясь снизу вверх, исследую туловище, руки, голову, спину. Важно не забывать и о задней поверхности тела, и о мышцах лица.

Обычно в течение дня мы и не задумываемся, как напряжена шея, плечи. Если испытываем стресс, то напрягаем лоб, а губы могут быть поджаты или искривлены. Важно сосредоточиться на точке между бровями, месте, где находится «третий глаз». Такая вот медитация нервной системы без медикаментов и неприятных процедур. Проверено на себе! 

Надеюсь, что вам пригодится мой опыт. Делитесь своими впечатлениями и опытом практик по расслаблению тела и психики. Желаю здоровья и внутренней гармонии в наше непростое время!

Интересует обучение астрологии для начинающих и получение новой профессии? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями, Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:

ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.

ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.

ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.

ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний

Астрология: обучение бесплатно первые 3 месяца — вы начинаете платить только с 4-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Присоединяйтесь к нам! Пишите создателю школы Сергею Капустину в личные сообщения ВКонтакте кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.

Медитация исцеление нервной системы и психики: успокоение нервов

Противостоять стрессу, истощению внутренних сил поможет медитация «исцеление нервной системы и психики». Регулярное ее выполнение снимет тревожность, избавит от апатии, чувства беспомощности, недоверия.

Как влияет медитация на нервную систему

фото 1040

От деятельности нервной системы зависит то, как мы воспринимаем окружающий мир, насколько слаженно работают внутренние органы. Нарушения в вегетативной нервной системе приводят к развитию психосоматических заболеваний, ухудшению общего качества жизни.

Люди, в таком состоянии, отличаются повышенной тревожностью, их посещает чувство беспомощности. Они часто винят других или внешние обстоятельства в своих трудностях, но не прикладывают, никаких усилий, чтобы устранить проблемы.

Хроническая усталость, апатия, неврозы и, как следствие, депрессивные расстройства сопровождают нарушения деятельности нервной системы. Часто, на их фоне развиваются аутоиммунные заболевания и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Чтобы укрепить нервную систему, вернуть себе энергию и силы, можно практиковать медитацию. Несколько регулярных занятий вернут здоровый сон, помогут снять физическое и эмоциональное напряжение.

Как же работает медитация для успокоения нервной системы:

  • в процессе медитации нормализуется сердечный ритм и артериальное давление;
  • особая техника дыхания помогает лучше насытить кровь и мозг кислородом;
  • в кровь перестают выбрасываться гормоны стресса, нормализуется работа нервной системы.

Основы медитации для исцеления нервной системы и психики

Расслабляющие практики для восстановления деятельности нервной системы лучше делать перед сном. Свет в помещении лучше приглушить. Если хотите, можете включить музыку для релаксации, раскурить благовония. Настройтесь на умиротворенный лад. Одежда должна быть удобной.

Виды практик

Все медитативные практики, направленные расслабление и избавление от психологического дискомфорта, можно разделить на такие виды:

  • дыхательные;
  • управляемые;
  • визуализирующие.

Чтобы понять с каких упражнений лучше начать, определите свой тип восприятия. Если Вам легче усваивать информацию на слух — выбирайте управляемые практики. В них, под расслабляющую музыку, тренер читает текст, помогающий расслабиться.

Если вы сенсуал и ощущения, особенно тактильные, для вас очень важны — выбирайте дыхательные практики. Людям, воспринимающим информацию лучше в графическом виде, подойдет техника визуализации.

Дыхательные методики

Простая и, подходящая даже новичкам, техника — квадрат дыхания позволяет снять стресс, нервное и психическое напряжение. Она выполняется в течение двух минут. Порядок действий:

  • сесть или встать, выпрямив спину;
  • руки положить в область диафрагмы;
  • не спеша досчитать до 5 и глубоко вдохнуть;
  • задержать дыхание на 5 секунд;
  • медленно досчитать до пяти и выдохнуть.

При выполнении упражнения можно закрыть глаза.

Чтобы быстро снять напряжение и очистить ум от тревожных мыслей, попробуйте технику уджаи. Регулярное ее выполнение способно восстановить истощенную нервную систему:

  1. Сядьте на колени или примите позу лотоса. Если вам удобнее, можете стоять.
  2. Важно, чтобы спина была ровной.
  3. Дышите медленно и глубоко, в комфортном ритме.
  4. Достаточно расслабившись, начните пропускать воздух через носоглоточную область.
  5. Несильно напрягите мышцы гортани.
  6. Если вы все правильно делаете, то на вдохе будет слышен характерный шипящий звук.

Визуализация

Чтобы восстановить энергетический баланс и психическое равновесие, попробуйте несложный способ расслабления. Вам нужно сесть в удобную позу, спина должна быть прямая, руки можно положить на колени ладонями вверх. Закройте глаза, дышите глубоко и спокойно. Вызовите из памяти приятные воспоминания, дарующие ощущение покоя и гармонии. Погрузитесь в них, ощутите умиротворение. Постарайтесь пребывать в этом стоянии около 5–10 минут.

Чтобы справиться с депрессией, нервным истощением, апатией можно попробовать следующую практику. Представьте себя в своем месте «покоя». Оно может быть любым — тенистый сад, залитый солнцем пляж, пещера или уютный дом. Нарисуйте в воображение все детали. Представьте тревожные мысли, чувства и проблемы в виде материального объекта, например, камня или мусорного ведра и оградите себя от них щитом, стеной, стеклом. Пусть это будет реальный объект, защищающий вас от невзгод. А теперь ощутите покой, умиротворение. Энергия и свет наполняют ваше тело, проникают в каждую его клетку. Ощутите, как вы становитесь сильнее.

фото 1041

Управляемые медитации

Это самый лучший вариант для начинающих. Расслабляющая музыка и приятный голос тренера способствуют исцелению души и тела. Регулярные практики помогают восстановить здоровье нервной системы и всего организма.

Выбирая управляемую медитацию, учтите все нюансы — длительность сеанса, голос диктора, видеосопровождение. Они не должны вызывать у вас дискомфорт, читаемый текст должен вас наполнять силами и энергией, желанием жить.

Медитация для расслабления

Даже, если вы не страдаете от тревожных состояний, апатии или неврозов, медитация помоет вам восстановить силы после тяжелого дня. Оставить суету и рутину будней, погрузиться в себя. Практика дает возможность лучше понять свои желания и стремления, обрести умиротворение, гармонию.

Выполняя ее перед сном, вы ускорите процесс засыпания. А утром будете чувствовать себя более отдохнувшим и свежим.

Регулярная медитация наполняет уверенностью, дает силы для активных действий.

Многие техники просты и не требуют специальной подготовки:

  1. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь, дышите глубоко.
  2. Закройте глаз, оградите свой ум и сознание от негативных мыслей.
  3. Пусть это будет легкая прозрачная защита, за которой вы оставите все тревоги, злость, усталость.
  4. При каждом вдохе почувствуйте, как тепло и свет наполняют ваше тело, а на выдохе весь негатив покидает Вас.
  5. Когда Вы ощутите гармонию и покой, мысленно уничтожьте все отрицательные элементы, от которых избавились. Вы можете сжечь их или развеять по ветру.
  6. Представьте, как любовь и свет заполняют Вас. Они вливаются в Ваше тело золотистым светом.
  7. Сохраните эти ощущения после медитации. Рекомендовано сразу после нее лечь спать.

фото 1042

Медитация — хороший способ избавится от стресса, усталости, тревоги. Если регулярно прибегать к релаксационным практикам — Вы заметите, как жизнь заиграет новыми красками, а жизнь наполнится позитивом.

Медитация для успокоения нервов: 5 методов 2018

Практика медитации успокаивает нервную систему. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди, практикующие медитацию и йогу, выглядят такими спокойными и счастливыми?

Многие люди страдают от перенапряжения нервной системы и стресса из-за того, что потеряли способность быстро переключать нервную систему в режим восстановления и отдыха. Медитация — лучшая практика для этого. Быстрое засыпание, глубокий и приятный сон, свежее и доброе утро — вот преимущества, которые вам даст регулярная медитация перед сном.

В конце этой статьи вас ждет бонус: аудиомедитация для самостоятельной практики перед сном!

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Содержание:

Главный секрет нервной системы

Нервная система человека состоит из двух частей. Каждая часть выполняет свою функцию. Это симпатическия и парасимпатическая нервные системы.

Парасимпатическая система регулирует неосознанные процессы в теле. Мы не можем напрямую управлять парасимпатическими процессами. К этим процессам, например, относится пищеварение, обмен веществ, ток крови, работа гормональных желез. Все это функционирует без нашего непосредственного контроля. Парасимпатическая система отвечает за действия, которые происходят, когда тело отдыхает; это состояние расслабления и восстановления сил.

Симпатическая нервная система относится к нашим сознательным действиям: физическая и умственная работа. Она отвечает за напряжение сил и трату энергии на достижение целей во внешнем мире.

Почувствуйте разницу: мы можем сознательно потратить все свои силы, если захотим. Но для восстановления сил мы ничего не можем сделать, только отойти в сторону и не мешать природной силе снова наполнить нас энергией.

Если упростить человека до уровня животного, то симпатическая система активируется в процессе достижения цели. Когда мы добываем еду, деремся с противником, убегаем или прячемся от опасности. Все эти активные действия служат нам для выживания.

Парасимпатическая нервная система включается, когда мы добыли пищу и наелись, победили в битве, избежали опасности и лежим, отдыхаем.

У современного человека практически все время бодрствования активна симпатическая система. В наше время мы редко или даже почти никогда не сталкиваемся с ситуациями на грани жизни и смерти, как это было в пещерные времена. Но тем не менее, психика включается в режим борьбы или бегства, когда нам приходится разговаривать с сердитым начальником, решать проблемы с деньгами, сжатыми сроками и другими повседневными делами.

Мы постоянно внутренне стремимся к целям. Даже во время отдыха от работы мы привыкли думать о желаниях, бояться каких-то воображаемых событий в будущем или переживать события прошлого. И хотя все это происходит только в воображении, симпатическая система остается включенной.

Поэтому происходит нарушение баланса между двумя нервными системами. Симпатика перегрета постоянной активностью мозга, а парасимпатика не получает достаточно энергии для своей работы. Это приводит к хроническому стрессу и выгоранию психики. Человек после нескольких лет такого дисбаланса нервной системы впадает в хроническую усталость, чувствует постоянное нервное напряжение.

 

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы

Как восстановить внутреннюю гармонию

Для успокоения нервной системы нужно восстановить баланс и создать гармонию между двумя нервными центрами. Для этого нужно научиться выключать активность мозга и отдавать бразды правления парасимпатической нервной системе. Это бывает нелегко. Потому что, по сути, означает отпустить контроль, и сознательно какое-то время плыть по течению, ни к чему  не стремясь. Этот процесс и называется медитация.

Есть несколько способов успокоить нервную систему, большинство из них связано с концентрацией внимания на одном объекте в течение какого-то времени. Как я писал выше, именно деятельность ума не дает нервной системе отдохнуть, даже когда мы просто лежим на диване. Сам собой ум ни за что не успокоится. Такова его природа, он должен быть постоянно чем-то занят. Остановка внутреннего диалога для ума это смерть. Поэтому он постоянно скачет перепрыгивая с одной мысли на другую, и этот хаос создает хроническое нервное напряжение.

На самом деле только кажется, что если мы перестанем постоянно о чем-то думать, мы перестанем существовать в сознании. Это не так. Наоборот, снизив активность ума, вы почувствуете легкость и внутреннюю свободу. После медитации ощущается прилив сил, приходят свежие идеи и новые чувства.

Читайте также: что такое медитация от А до Я

В состоянии медитации на сцену выходит парасимпатическая нервная система. Она начинает работать без помех со стороны симпатики, что приводит к запуску естественного процесса восстановления работы организма. Улучшается пищеварение, нормализуется гормональный фон и давление. То же самое происходит во время глубокого сна.

 

Медитация для успокоения нервной системы

Медитация для успокоения нервной системы

2 причины медитировать каждый день

Зачем же медитировать, если можно просто поспать?

Дело в том, что чрезмерная активность мозга и дисбаланс нервных систем приводит к тому, что организму трудно войти в состояние глубоко сна. Сон может быть беспокойным. Если с утра вы не чувствуете себя полностью свежим и отдохнувшим человеком, значит нервная система утомилась от постоянной работы. Состояние медитации соответствует состоянию глубокого сна. Медитируя, мы постепенно учимся разгружать нервную систему от чрезмерной активности ума. А во время сна психике проще будет войти в состояние полного покоя и отдыха.

Регулярная практика медитации и йоги позволяет больше времени проводить с активной парасимпатической нервной системой, противодействуя реакции «сражаться или бежать», которая включается, когда мы ощущаем стресс. Проведение большего времени в парасимпатической нервной системе позволяет нашему разуму и телу омолодиться. Но для этого нужно отпустить контроль и войти в пространство доверия и расслабления.

Стресс можно сравнить с ситуацией, когда мы находимся в реке и изо всех сил держимся за ветку, чтобы нас не унесло. А в медитации мы отпускаем ветку и, доверившись реке,  просто наблюдаем, куда нас вынесет поток.

Чем больше времени мы проводим в симпатической нервной системе (при стрессовой реакции), тем больше организм производит гормон кортизол. Наше здоровье зависит от этого химического вещества, которое выделяется во время стресса. Высокий уровень кортизола в течение длительного времени вызывает гипертензию, увеличение веса, оказывает негативное воздействие на сердце и почки.

Мы практикуем медитацию и йогу, чтобы попасть в парасимпатическое пространство расслабления и доверия. Мы ничего не можем сделать с точки зрения волевого усилия, чтобы расслабиться. Любое действие приводит к напряжению. Мы можем только ничего не делать и создать условия для расслабления. Точно также мы ничего не можем сделать, чтобы оздоровиться. Мы можем только, ничего не делая, не мешать природным силам восстанавливать работу организма.

Читайте также: как правильно медитировать дома — 5 способов

Глубоко расслабляясь на клеточном уровне, организм может исцелить себя. Когда вы расслабляете ум, происходит исцеление. Найдите несколько минут в день для медитации или глубокой релаксации.

 

Медитация для успокоения нервов

Медитация для успокоения нервов

5 техник медитации для успокоения нервов

1. Практика расслабления лежа

Вот простая практика расслабления для входа в пространство парасимпатической нервной системы.

Лягте на пол или на кровать.

Найдите удобное положение и начните дышать глубоко через нос.

Надувайте живот, когда вдыхаете, так, чтобы пупок поднимался. И позвольте пупку свободно опускаться вниз при выдохе.

Почувствуйте поддержку кровати или пола под вами. Позвольте себе полностью опереться на поверхность под вами всем весом тела.

Сканируя тело от головы до пяток, отпускайте напряжение и представляйте, как тело размягчается, растекается, становится тяжелым, отдавая весь вес полу.

Погружайтесь все глубже и глубже в полный комфорт.

Расслабьте лицо, брови и челюсть.

Если чувствуете какое-то напряжение в теле, направьте туда внимание при выдохе, и пусть напряжение растворяется вместе с выдохом.

Позвольте себе какое-то время просто находиться в этом пространстве глубокого исцеления тела, души и разума.

Не торопитесь, и когда будете готовы, плавно и спокойно выходите из медитации.

Отметьте для себя, что изменилось в вашем состоянии. Повторяйте медитацию каждый день для того, чтобы развивать навык расслабления.

2. Медитация на дыхании

В начале статьи я писал, что парасимпатическая и симпатическая нервные системы отвечают за разные процессы в организме. Одна за неосознанные, а другая за сознательные.

Но есть одна функция организма, которая одновременно подчиняется и бессознательному центру и сознательному. Это дыхание.

Дыхание происходит само по себе, из бессознательного центра. Также как работа сердца или желудка. Тем не менее, мы можем его контролировать. Поэтому дыхание это то место, где две нервные системы соединяются. Дыхание это мост между ними, граница перехода из симпатической нервной системы в парасимпатическую.

Таким образом, воздействуя на дыхание, мы можем сознательно контролировать работу бессознательной нервной системы и работу всего организма.

В этой статье я не буду подробно рассказывать о механизме этого воздействия, да и не нужно вдаваться в подробности для успешной практики. Достаточно усвоить один принцип: чем чаще дыхание, тем более активна симпатика. И наоборот: чем медленнее мы дышим, тем более переходим на сторону парасимпатики.

Частота дыхания это такой ползунок или ручка управления, с помощью которой мы можем регулировать баланс между двумя нервными системами.

Практика.

Сядьте с прямой спиной, ни на что не опираясь. Так дыхание будет более свободным. Дышите медленно и глубоко. Но при этом очень легко и бесшумно, стараясь растягивать вдохи и выдохи. Поначалу это может быть сложно, и дыхание может сбиться. Но с регулярной практикой будет все проще входить в медитативное состояние с помощью дыхательной практики.

Читайте также: 3 пранаямы для баланса инь и янь в нервной системе

3. Медитация во время ходьбы

При перегретых нервах бывает сложно спокойно лежать или сидеть. В таком случае проще начать с медитации в ходьбе. Ее можно практиковать, просто гуляя по парку или в пути от дома на работу.

Эта медитация также завязана на дыхании. Мы можем воздействовать на нервную систему, не только удлиняя вдохи и выдохи, но и практикуя ритмичное дыхание. То есть все вдохи и выдохи делая равными по времени. Например, все вдохи по 10 секунд, а выдохи по 20. Это просто пример, вы должны подобрать интервал дыхания исходя из своего физического состояния. Выдох желательно делать длиннее вдохов.

Таким образом, медитация для успокоения нервной системы при помощи дыхания сотоит из трех принципов:

— медленное дыхание

— ритмичное дыхание

— выдох длиннее вдоха

Ритмичное дыхание удобно практиковать в ходьбе, потому что мы можем задавать ритм шагами. Делать вдох на 8 шагов, а выдох на 10. Попробуйте, эффект чувствуется быстро.

4. Концентрация взгляда на точке

Очень эффективная техника для успокоения ума. Глаза – это еще одно соприкосновение двух нервных систем.

С одной стороны, глаза двигаются неосознанно, реагируя на работу нервной системы. С другой стороны, мы можем сознательно управлять движением глаз. Точно также как с дыханием, эту особенность можно использовать для воздействия на бессознательное волевым усилием.

Суть практики в том, что остановив движение глаз, мы останавливаем активность ума и  симпатической системы, то есть просто ликвидируем стресс.

Практика.

Нарисуйте черную точку размером с канцелярскую кнопку посередине бумажного листа. Повесьте лист на стену и сядьте так, чтобы точка была на расстоянии вытянутой руки от глаз. На одном уровне с глазами, естественно. Зафиксируйте взгляд на точке и смотрите, не моргая и не отводя глаз. Тренируйтесь пока не научитесь смотреть так в течение 15 минут. Примерно столько времени требуется, чтобы ум полностью успокоился.

Это, пожалуй, самый мощный и действенный метод для успокоения нервной системы при помощи медитации. Как всегда, нужно пробовать, чтобы понять, подходит ли именно вам эта техника.

5. Медитация на звуке

Я думаю, всем знакомо ощущение мурашек по коже от любимой музыки. Это говорит о том, что при помощи звука можно воздействовать на внутреннее состояние и даже какие-то физические процессы.

Определенные звуковые вибрации способны помочь расслабить психику и отпустить контроль.

В последнее время все популярнее становятся альфа медитации и бинаруальные ритмы. Это звуковой фон определенной частоты, который переводит работу мозга в режим глубокого расслабления.

Такие медитации стали возможны благодаря современным исследованиям мозга и техническому прогрессу. Но на самом деле, подобное звуковое сопровождение для медитации использовалось с древних времен.

Разные народы на всей планете использовал для входа в парасимпатическое пространство различные музыкальные инструменты.

Сибирские и индейские шаманы использовали для этой цели бубен. А тибетские йоги входили в медитацию с помощью звуков поющей чаши.

Вы также можете использовать один из этих инструментов. Но проще просто включить приятную расслабляющую музыку, запись альфа медитации или бинаруальных ритмов или ту же запись тибетских поющих чаш.

 

Выводы

Различных техник медитаций очень много. Но все они ведут к одной цели. Важно подобрать подходящий метод медитации для успокоения нервной системы. Потому что все люди разные и нет одного универсального рецепта. То, что поможет одному человеку расслабиться для другого может сработать как красная тряпка для быка. Если вы просидели 15 минут в медитации и от этого еще сильнее распсиховались, не насилуйте себя и найдите более подходящий способ расслабления.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

расслабление, лечение и успокоение от тревог

Одной из важных практик, направленных на хорошее самочувствие и саморазвитие является медитация. Она способна принести существенную пользу в физическом, психическом, эмоциональном и духовном плане.

Особенно популярна сегодня медитация для успокоения, призванная успокаивать нервную систему и способствовать снижению стресса. С ее помощью удается обрести покой даже в самых сложных жизненных ситуациях.

Негативное влияние стресса

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

Большинство проблем с психикой и нервами напрямую связаны со стрессом. Под этим словом понимается нарушение физического и нервного состояния, появляющееся в повышении артериального давления, напряжении мышц и учащении сердцебиения.

При постоянных стрессах человека часто беспокоят головные боли, проблемы с пищеварением и нарушения в сексуальной сфере.

Более того, стресс неизменно приводит к быстрому старению организма, вследствие постоянной выработки стрессовых гормонов, которые вырабатывает симпатическая нервная система. Он затуманивает работу мозга, вследствие чего становится невозможно отдавать весь свой потенциал на выполнение конкретных целей и задач.

Если в мыслях царит хаос, трудно сконцентрироваться на учебе или работе. Невозможно полноценно творить с переполненным заботами сознанием. Кроме всего перечисленного стресс обладает способностью делать человека эмоционально нестабильным.

В один момент можно чувствовать себя совершенно нормально, а в следующий – испытывать гнев и плакать под влиянием совершенно случайного события.

чакры и медитация

Поэтому так важно научиться брать стресс под твердый контроль и учиться фокусироваться на конкретной задаче. И поможет в этом медитация на успокоение нервной системы, способная буквально на физическом уровне изменить мозг.

Освоив технику медитации, удастся научиться смотреть на разные вещи со стороны совершенного новым взглядом, всего лишь отступив на шаг назад.

Неоспоримая польза медитации

Современный ритм жизни в больших мегаполисах и маленьких городах способен выдержать далеко не каждый человек. Многие люди практически постоянно испытывают нервное напряжение, которое плохо отражается на физическом самочувствии и душевном равновесии.

Эффективная медитация для успокоения способна успокоить нервную систему, избавить от лишних мыслей и подарить необходимую гармонию.

От медитации человек получает огромную неоспоримую пользу:

  • начинает уверенно бороться со своими страхами и фобиями;
  • развивает уверенность в собственных силах;
  • избавляется от вредных привычек;
  • развивает способности к самообладанию;
  • учится понимать и прощать себя и окружающих.

Медитация позволяет погрузиться внутрь себя, полностью сосредоточиться на своем собственном мире, дабы ничего земное более не тревожило, а беспокойные мысли ушли прочь. Различные техники медитации часто используют для лечения стресса и проблем с психикой.

Благодаря им, тело получает возможность расслабиться и восстановиться. Психические способности улучшаются, и наступает эмоциональное равновесие.

Научившись медитировать, можно изменить взгляд на жизнь, научиться проще относиться ко многим вещам и легче переживать тревоги и решать проблемы. С медитацией в жизнь придет мудрость, способность смотреть на жизненные ситуации с разных точек зрения и относится к ним со спокойной уверенностью.

Медиация дает уникальную возможность работать на максимальном пределе физических и психических возможностей, открыть запасы внутренних сил и добиться в жизни невероятных высот.

Медитируем перед сном

Многим людям после напряженного трудового дня бывает сложно «отпустить» тревоги, вследствие чего зачастую начинаются проблемы со сном. Помочь с ними справиться способна специальная медитация исцеления нервной системы и психики, выполняемая непосредственно перед тем, как пойти спать.

Она позволяет расслабиться и оставить все дневные переживания в прошлом.

Используя простые исцеляющие техники медитации, можно избавиться от необходимости в снотворных препаратах. При этом исключен риск побочных эффектов и негативных последствий.

Перед началом медитации следует принять успокаивающий душ и надеть легкую просторную одежду, приятную к телу и не стесняющую движений. Также стоит выключить телефон, домофон и другие вещи, способные отвлечь внимание и прервать процесс медитации.

Для полного расслабления необходимо удобно расположиться в постели и постараться настроиться на успокаивающий лад. Если планируется сразу отойти ко сну, можно лежать, а при необходимости просто избавиться от накопившихся тревог, лучше сидеть на кровати.

Весьма полезно включить подходящую для медитации музыку: специальные мелодии для релакса или звуки природы.

медитация перед сном

Затем можно переходить к непосредственной технике медитации, способствующей внутреннему покою и укреплению нервной системы:

  • постараться сосредоточиться на определенной точке, расположенной примерно на расстоянии метра от глаз;
  • представить, что все обиды, негатив и накопившиеся тревоги постепенно растворяются в воздухе и исчезают без следа;
  • подумать о своей душе и теле, которые постепенно очищаются от накопленного негатива, становятся чистыми, легкими и воздушными;
  • медленно, по очереди представить наболевшие проблемы, тяжелые чувства и тревоги и постараться мысленно сжечь их дотла;
  • постараться запечатать ум от сожженного негатива.

После медитации следует ощутить свободу от накопившихся проблем и представить, что более ни одной дурной мысли нет в голове.

Затем выполнить успокаивающее упражнение из техники самогипноза, помогающее направить внутреннюю энергию в нужное русло. Необходимо просто сосредоточиться на счастливых моментах из жизни, вспомнить ощущение блаженства и гармонии, постараться окунуть в него всей душой и телом.

После этого нужно просто парить на волнах счастья и ни о чем не думать, а просто погрузиться в сон.

Полезная медитация для женщин

Представительницы прекрасной половины человечества более чувствительны к стрессу и подвержены постоянным тревогам и волнениям в жизни. Посему медитация исцеление нервной системы и психики им особенно необходима. Хорошим примером является специальная медитация, носящая название «Исцеление земли».

Несмотря на относительную простоту, с ее помощью удастся быстро и эффективно расслабиться.

Для медитации надо удобно расположиться прямо на полу таким образом, чтоб ступни оказались параллельными друг другу. Затем выпрямить спину, прикрыть глаза, постараться глубоко и достаточно медленно дышать.

Надо постепенно расслаблять мышцы и очищать сознание, визуально представляя уплывающие вдаль мысли. В случае сложностей можно сосредоточиться на определенной части тела, например, ноге или пальце. Далее нужно медленно переносить внимание на остальные части тела.

И мысленно представить их расслабление, а также собственный покой. Необходимо наполниться окружающей тишиной и попытаться посмотреть на себя со стороны. Внутри головы не должно быть ни одной мысли, а только звенящая пустота и покой.

Затем следует представить, как тело поднимается ввысь, а мозг наполняется светом и позитивными эмоциями. Надо наполнить их мощным потоком внутреннего света, проникающего в каждую клеточку тела.

Надо представить, как все дурное от этого света разрушается и полностью исчезает, а свет заполняет тело, начиная с затылка и опускаясь все ниже. Необходимо выжечь светом любое напряжение и дискомфорт, а когда он достигнет кончиков пальцев на ногах, направить энергетические потоки глубоко в Землю.

Необходимо представить мощный поток света, уходящий через пол, этажи дома, к самому центру Вселенной. Ощутив отдачу Земли, нужно сказать ей о своей любви и постараться услышать ее ответ.

медитация для женщин

Надо постараться напитаться ее любовью, наполниться до краев. Затем медленно вдохнуть окружающий позитив и так же медленно выдохнуть все ненужное и пустое. А затем отправиться прямо к центру Земли, сквозь коридор, к ее жаркому ядру вместе со своим Ангелом-Хранителем.

Необходимо взять за руки Ангела и Мать-Землю и постараться довериться им. Вместе с ними нужно отправиться в просторный зал, где сидит весь ваш род. Необходимо попросить прощения и избавления от всех напастей.

А затем выслушать, о чем говорят эти люди, и признаться им в любви. Далее произнести слова благодарности и выйти из комнаты. И отправиться в другое помещение, где сидит весь людской род. Вместе с этими людьми нужно пройти назад через коридор, говоря о любви и всепрощении.

Затем следует попрощаться с Землей, глубоко вздохнуть, пошевелить кончиками пальцев и открыть глаза. Огромная энергетика представленной медитации поможет быстро успокоить нервы и избавиться от стрессов.

Простые техники для успокоения

Постоянное нервное напряжение является неизменным спутником многих людей. Но если одни довольно стойко справляются с проблемой, другие впадают в состояние стресса и утрачивают способность полноценно жить и работать.

В подобных случаях медитация исцеления нервной системы и психики становится настоящим спасением, способным вновь вернуть человека к полноценной и насыщенной жизни.

На сегодняшний день известно много разнообразных техник медитации, и некоторые из них можно тренировать ежедневно, независимо от места и времени.

Ниже представлена пара наиболее простых методик успокоения и оздоровления:

Во время еды

Для медитации необходимо застелить стол красивой скатертью, разложить столовые приборы и поставить тарелку с едой. Нужно постараться, чтоб еда была разнообразной, красочной и аппетитной. Необходимо присесть за стол, прикрыть глаза и трижды глубоко вдохнуть воздух со следующими словами:

«Я дышу медленно и спокойно, с улыбкой на губах. Я люблю эту вкусную еду».

Затем следует внимательно посмотреть на еду.

Надо оценить ее привлекательный внешний вид и вдохнуть вкусный аромат. Необходимо представить, что именно эта еда придаст много сил, успокоит нервы и подарит покой. Нужно постараться полностью расслабиться, после чего начать медленно кушать.

Важно не торопиться, а наслаждаться каждым кусочком, и через некоторое время наступит внутреннее успокоение.

При прогулке

мужчина медитируетТакая простая медитация поможет улучшить нервы и значительно их укрепить. Нужно отправиться на прогулку в самое любимое место. Необходимо медленно прогуливаться, адаптируя дыхание к своим шагам. К примеру, сделать 3 шага и вдохнуть, а затем еще 4 шага и выдохнуть.

Необходимо приноровиться к определенному темпу. Далее следует посмотреть по сторонам и обратить внимание на окружающие вещи.

Полезно остановиться и полюбоваться на красивый цветок или птицу, но при этом постараться не нарушать установленного темпа дыхания. Затем можно пойти дальше либо просто посидеть на лавочке. Важно настроиться на покой и полнейшее умиротворение, ощутить легкость и счастье, отбросить из головы все ненужные мысли.

Любая представленная медитация для успокоения нервной системы поможет избавиться от накопившегося перенапряжения и исцелить собственную психику. Но только в случае ежедневных тренировок и искренней вере в свои собственные силы.

Также можно воспользоваться и другими популярными техниками медитации. Довольно популярны оздоровительные методики медитации от Кати Шапошниковой (Ливанда), призванные избавлять от любых проблем и помогающие заново ощутить радость жизни.

Методика выстукивания

Некоторые люди постоянно испытывают нервное перенапряжение, мешающее сосредоточиться на повседневных делах. Но им способна оказать эффективную помощь медитация и одна из ее методик – выстукивание. На основе данного метода разработано немало современных терапевтических методик.

Принцип его работы основан на выстукивании отдельных частей тела, позволяющем значительно сократить уровень стресса и нервных переживаний.

В качестве подготовки к медитации для успокоения нервов необходимо мысленно сконцентрироваться на причине беспокойства либо представить конкретную ситуацию, вызывающую стресс.

Затем следует выполнить несколько простых шагов:

  • присесть на стул с высокой прямой спинкой, положить руки на бедра и постарается полностью расслабиться;
  • мысленно представить проблемную ситуацию, человека или событие, являющиеся причинами беспокойства;
  • когда картина станет ясной и четкой, следует начать постукивать указательными пальцами обеих рук по всей внешней поверхности бедер;
  • необходимо придерживаться спокойного ритма постукивания на протяжении трех минут, в течение которых следует постоянно думать о своей основной проблеме.

Выполняя технику медитации правильно, уже через несколько минут удастся снять внутреннее напряжение. В случае отсутствия результата от медитации, все шаги можно повторить с одновременным движением глаз из стороны в сторону.

Применять подобную методику успокоения можно в периоды сильных волнений и стрессов, вызванных событиями прошедшими либо нынешними. Достаточно лишь немного потренироваться и уже через некоторое время удастся просто и быстро избавляться от нервного напряжения и лучше справляться с накопившимися проблемами.

Несколько полезных советов

Используя различные расслабляющие медитации, можно значительно укрепить свою нервную систему и легче переносить различные стрессовые ситуации. Но это потребует большого терпения и сил.

правила медитацииДабы скорее освоить способы медитации для успокоения нервов, следует воспользоваться следующими советами:

  • необходимо постараться выяснить причины своих негативных чувств и постепенно их отпустить, после этого при медитации перестанут беспокоить тяжелые мысли, гнев и обида;
  • хорошо, если медитация исцеления нервной системы и психики будет выполняться по утрам, помогая настроиться на долгий напряженный день;
  • перед началом медитирования следует надеть комфортную одежду и принять удобную позу;
  • полезно выполнять разные техники с партнером, чтоб осознать причины конфликтов, приводящих к стрессовым ситуациям.

Пользуясь успокоительными медитациями, полезно обращать внимание и на случайные мысли и изображения, возникающие в голове. Они помогут узнать о будущем и укажут направление, в котором нужно двигаться дальше.

Популярная медитация для успокоения позволяет сократить проявление стресса и добиться глубокого физического расслабления. С ее помощью можно полностью расслабиться и обрести душевный покой. Медитация меняет негативный настрой на позитивный и способствует духовному исцелению.

Благодаря медитации можно кардинально поменять свою установку на жизнь, начать проще относиться ко многим вещам и добиться значительных успехов в любой жизненной сфере.

Медитация для успокоения нервов, стресса и бессонницы: способы релаксации

Ускоренный темп жизни, постоянный стресс оказывают негативное влияние на состояние психики и нервной системы. Когда нет возможности обеспечить себе эффективный отдых, а проблемы на работе и дома выводят из равновесия, поможет специальная медитация для успокоения нервов. Какие же методики направлены на снятие стресса и действительно ли они эффективны?

медитация

Принцип работы расслабляющих методик

ЦНС контролирует работу всех органов и систем. При её разладах происходит непроизвольное сокращение мышц двигательного аппарата, ухудшается сон, меняется гормональный фон и усиливается потоотделение. Медитация для снятия стресса, по мнению ученых, является единственным инструментом, который способен эффективно восстановить работу ЦНС без использования дополнительных приёмов и медикаментозного лечения.

Целью медитации является взятие полного контроля над эмоциональным и физическим состоянием. Релаксация для глубокого расслабления и снятия стресса активизирует работу парасимпатического отдела головного мозга, что способствует:

  • сокращению частоты сердечного ритма;
  • регулированию процессов дыхания;
  • приведению в норму показателей АД;
  • снижению активности мозговых центров, регулирующих защитную функцию.

Большая часть релаксационных методик основана на контроле дыхания, что позволяет обеспечить организм необходимым количеством кислорода. Насыщение мозга способствует улучшению реакции, снижает раздражительность, повышает работоспособность.

Виды практик

На сегодняшний день известны различные способы медитации для успокоения нервной системы для начинающих и более опытных практиков. Релаксационные техники представлены 3-мя разновидностями.

  1. Дыхательные упражнения.
  2. Короткие медитации.
  3. Визуализация.

Низкие требования к физическому уровню подготовки практиков – отличительная черта всех методик. Чтобы определить для себя самую эффективную методику, необходимо разобраться с типом своего мировосприятия. Для людей, которые воспринимают мир по большей части через сенсорные ощущения, подойдут дыхательные упражнения. Люди, воспринимающие информацию на слух, должны отдать предпочтение управляемым методикам релаксации. Для людей с визуальным восприятием прекрасно подойдёт стратегия визуализации.

Следует заострить внимание начинающих практиков на правильном подборе методики и качественном её изучении перед использованием. Далеко не все способы медитации направлены на расслабление. Некоторые из них предназначены для устранения синдрома хронической усталости, но не успокаивают нервную систему, а перевозбуждают её.

медитация-2

Медитация как способ расслабиться

Следует рассмотреть подробно примеры разных видов медитации, призванной успокоить нервы и улучшить эмоциональное состояние. Главное при выборе техники – позитивные ощущения при её выполнении. Например, вас не должен раздражать голос, читающий текст управляемой медитации.

Что касается дыхательных упражнений, то их следует модернизировать под свой организм. Многие из них выполняются на несколько счётов и предполагают задержку дыхания. Стоит помнить, что объём лёгких разный, и поэтому у некоторых предлагаемый ритм дыхания может вызвать головокружение, одышку. То же самое касается визуальных методик. Кого-то вид воды может раздражать, а для других он станет воображаемым оазисом для расслабления.

Дыхательные упражнения

Квадрат дыхания является практическим пособием для начинающих по снятию боли и стресса. Особенно часто практикуется при подготовке к сдаче экзаменов, выступлением перед публикой и других ситуациях, вызывающих нервное перевозбуждение. Сядьте или встаньте с ровной спиной. Глаза можно закрыть или держать открытыми, сконцентрировав внимание на одной точке. Начинайте вдыхать на 5 счетов, положив ладонь в область диафрагмы. Затем задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух так же, на 5 счётов. Рекомендованное время для выполнения практики – 2 минуты.

Дыхательная техника уджаи широко распространена среди йогов. Этот способ помогает расслабиться, быстро снять усталость и повысить концентрацию. Сядьте в позу лотоса или просто на колени. Спину обязательно держите ровной, не прогибаясь в позвоночнике. Если удобней стоять, хорошо упритесь ступнями в пол. Дышите в удобном вам темпе, глубоко. Суть метода состоит в пропускании потока воздуха через носоглоточную область. Во время дыхания нужно немного напрячь мышцы гортани. Если техника выполняется правильно, вы услышите шум морского прибоя во время вдоха.

Управляемые медитации

Этот тип медитации привлекателен своей простотой. Нужно лишь найти необходимую запись или попросить близкого человека с приятным голосом начитать прописанный вами текст. Такая практика просто незаменима в периоды, когда вы находитесь на грани нервного срыва. Кроме успокаивающего текста можно подобрать слова, стимулирующие повышение самооценки или программирующие на удачное решение сложных вопросов.

Самовнушение – сильнейший инструмент управления сознанием человека. Известны случаи, когда люди посредством самовнушения смогли исцелиться от серьёзных недугов. В медицине этот феномен называют «эффект плацебо».

Визуализация

Практическое пособие по визуализации для снятия боли и стресса даёт полную свободу действий фантазии человека. Упражнения можно выполнять не только дома, но и на природе. Закройте глаза, отправьтесь в потаённые уголки своего сознания. Найдите укромный уголок с воспоминанием, которое вызывает у вас самые тёплые чувства и сконцентрируйтесь на нём. Старайтесь удерживать картинку перед глазами как можно дольше.

Во время депрессии человеку хочется закрыться от всего мира. Представьте себе огромные размеры Вселенной, затем вернитесь к проблеме, поставьте рядом с собой щит, который отодвинет её, как нечто материальное, на задний план. Проведите таким образом черту, которую проблемы не смогут пересечь. Создайте в своём подсознании чёткую картину места, где вы чувствуете себя в безопасности. Представьте, как силы Вселенной наполняют ваше тело, перетекая разноцветными потоками по венам.

Йога на ночь

Чандра Намаскар – это комплекс йоговских упражнений, способствующий расслаблению мышц всего тела. Методика помогает наладить режим сна, повысить тонус и расслабить мышцы. На протяжении всей практики нужно сохранять тип дыхания уджаи, описанный далее. Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, упритесь ступнями в пол. Выровняйте спину, копчик подтяните вперёд, не прогибая поясницу. Ладони прижмите друг к другу перед грудью, закройте глаза и продышите.

После этого проверните немного плечи и отклонитесь назад. Старайтесь не прогибаться сильно в пояснице, а максимально открыть грудь. Сделайте 5 вдохов-выдохов, выровняйтесь. Отставьте правую ногу в сторону, нагнитесь к ней и поставьте правый локоть на колено, левую руку вытяните над собой, параллельно телу, немного проверните корпус вверх, по максимуму открывая грудную клетку. Сделайте 5 вдохов-выдохов и вернитесь в исходное положение. Проделайте всё то же самое на вторую сторону.

Из исходного положения начинайте наклоняться вперёд с ровной спиной, ноги старайтесь держать ровными, корпус параллелен полу. Не забывайте о дыхании. В этом упражнении отлично будет тянуться задняя поверхность бедра. Для удобства можно положить руки на бёдра или вытянуть их вперёд, создав при этом одну линию туловищем (кому позволяет физподготовка). Перейдите к позе собаки. Поставьте руки на пол, сделайте шаг назад. Голову нагните вниз, направляйте её к коленям, спину расправьте, сделайте её широкой, не прогибайтесь в пояснице. Колени старайтесь не сгибать, коленные чашечки подтяните вверх, пятками упритесь в пол.

йога

Позы для полного расслабления

Из позы собаки медленно опустите колени на пол, перейдите в позу кошки. Руки поставьте прямо под плечами, поясницу не прогибайте, спину держите ровной. На выдохе прогибайтесь в пояснице вверх, на вдохе возвращайтесь на исходную позицию. Делайте плавный переход в позу ребёнка. Ягодицы на колени, руки протягивайте максимально вперёд, между ними положите голову.

Переходим к главной позе расслабления – шавасане. Её можно выполнять не только в комплексе практик, но и отдельно. Лягте на спину, расслабьте всё тело. Ноги положите на ширине плеч, руки поверните ладонями вверх, уложив их на некотором расстоянии от туловища. Дыхание не меняйте. Почувствуйте, как расслабляется лицо, каждая мышца, разглаживаются морщинки. Медленно в подсознании переходите к каждой части тела, концентрируясь на процессе расслабления. Прогоните от себя все мысли. Оставайтесь в таком положении столько, сколько потребуется. Не прерывайте практику резко. Медленно пошевелите пальцами рук и ног, покрутите ступнями, ладонями. Открывайте глаза.

Заключение

Медитация для восстановления нервной системы является одним из самых эффективных инструментов на сегодняшний день. Исцеление медитацией ЦНС и психики практикуется на протяжении многих лет. Человеческий организм способен самостоятельно восстанавливаться, главное — задать ему правильную установку.

Исцеление вашей неврологической системы

Исцеление вашей неврологической системы

Вы боретесь с химической чувствительностью, покалыванием в руках и ногах, тремором, туманом в мозгу, тревогой или депрессией? Эти и многие другие загадочные симптомы связаны с проблемами нервной системы и центральной нервной системы.

Симптомы могут быть неприятно несовместимыми, а практикующие врачи из лучших побуждений могут иногда неправильно истолковывать признаки, которые показывает ваше тело, и прописывать неэффективный протокол.Никто не должен тратить свое время на то, чтобы пробовать вещи, которые никогда не сработают! Ниже я подробно расскажу о многих загадочных симптомах, которые сигнализируют о неврологических проблемах, а также о пищевых продуктах и ​​добавках, которые предлагают вам исцеляющую поддержку.

Неврологические симптомы

Тики, подергивания и мышечные спазмы, которые связаны со спазмами нервов, являются признаками неврологических проблем. Если вы испытываете головокружение или головокружение, возможно, ваш блуждающий нерв воспалился из-за нейротоксинов вирусов.Блуждающий нерв проходит от мозга через шею, проходит через горло и спускается в грудную клетку. Другие симптомы, связанные с блуждающим нервом, включают трепетание сердца, проблемы с глотанием или затруднения при глубоком вдохе.

Другие неврологические симптомы, которые могут возникнуть у вас, включают: покалывание или онемение в руках или ногах, жужжание, звон или жужжание в ушах, холодные руки или ноги, чувство плохого кровообращения, боли в шее или странное ощущение грызения в ушах. желудок.

Некоторым людям трудно переваривать пищу, потому что они действительно чувствуют, как она проходит через кишечник до толстой кишки.Этот конкретный симптом можно ошибочно списать на плохое пищеварение, беспокойство или СРК, но на самом деле вы чувствуете тысячи чувствительных нервов, исходящих из разных мест, таких как блуждающий нерв, диафрагмальный нерв и позвоночник, которые соединяются с кишечным трактом, желудком и т. Д. и толстая кишка. Итак, то, что кажется проблемой с пищеварением, на самом деле неврологическое.

Некоторые могут также испытывать неврологическое утомление, которое отличается от утомления надпочечников. Я записал радиошоу на эту тему, потому что для медицинского сообщества и всех нас очень важно понять, как это работает и что вызывает его.Если вы чувствуете, что вам трудно заставить ноги ходить, ваша голова кажется тяжелой и туманной или просто вылезти из постели и встать кажется невозможным, возможно, вы испытываете неврологическую усталость, которая может быть вызвана вирусом Эпштейна-Барра и является серьезным тип хронической усталости. Однако не всякая неврологическая усталость настолько серьезна. Кто-то может испытывать более легкие симптомы из-за неврологической усталости.

Иногда ярлык «невропатия» дают, когда практикующий не совсем уверен, что не так, но знает, что это связано с нервными проблемами.Врачи часто диагностируют у пациентов диабетическую невропатию, о которой я рассказываю в своем радио-шоу о диабете, но на самом деле все больше людей без диабета страдают диабетической невропатией и множеством сопутствующих ей симптомов. Невропатия — это не осложнение диабета, а результат того, что вирус опоясывающего лишая поражает нервы конечностей, например стопы. Я назвал это состояние невралгическим опоясывающим лишаем и поделился правдой о нем в своей книге «Медицинская среда». Когда кто-то испытывает проблемы с нервной системой в виде боли в деснах, челюсти или странных ощущений, у него может быть диагностирована невралгия, которая также вызвана вирусом опоясывающего лишая.

Огромное количество неврологических проблем вызывается Эпштейном-Барром, опоясывающим лишаем и его многочисленными штаммами, которые еще только предстоит обнаружить. Если у вас есть эпштейн-Барр, вызывающий фибромиалгию, или опоясывающий лишай, вызывающий невралгию, ваша цель в дальнейшем — восстановить нервную систему. Речь идет о том, чтобы сделать все, что в ваших силах, чтобы укрепить и укрепить его, и это можно сделать!

Причины неврологических симптомов

Есть несколько специфических причин, которые могут создать чувствительную, ослабленную нервную систему.Первый — нейротоксины. Вирусы, такие как Эпштейн-Барр, опоясывающий лишай, HHV-6 и другие, выделяют нейротоксины, которые могут вызывать множество различных чувствительности, симптомов и состояний, связанных с нервной системой. Если не устранить какие-либо основные вирусные проблемы, ваша нервная система может стать сверхчувствительной.

Вторая причина — токсичные тяжелые металлы. Ртуть чрезвычайно вредна, и другие металлы, такие как алюминий, свинец, мышьяк, медь и никель, также наносят ущерб. Сплав этих металлов в головном мозге может со временем окисляться, вызывая короткое замыкание нейротрансмиттеров, проходящих через нейроны.Представьте, что нейрон похож на ручей, а нейротрансмиттеры — как живая вода, текущая через него. Тяжелые металлы блокируют и разрушают как поток, так и пульсирующую энергию, проходящую через него. Тяжелые металлы ухудшают работу нейротрансмиттеров и нейронов, разрушают электрические импульсы и могут вызывать судороги, если они присутствуют в мозге и нервной системе в течение длительных периодов времени. Вы можете узнать больше о токсичных тяжелых металлах здесь.

Вы должны сохранять бдительность, чтобы избежать третьей причины, MSG.В наши дни он содержится во многих упакованных продуктах питания, даже если они кажутся полезными, и скрывается за такими терминами, как «натуральный ароматизатор», «лимонная кислота» и «аромат ванили». Его даже можно найти в протеиновых коктейлях и натуральных травяных чаях! MSG разъедает ваш мозг, вызывает поражения и разрушает нервную систему, усугубляя неврологические проблемы.

Химическая чувствительность также может возникать, когда химические вещества взаимодействуют с и без того слабой, чувствительной центральной нервной системой. Симптомы чувствительной центральной нервной системы могут включать в себя забывчивость, неправильное расположение слов, недоумение без причины, замешательство, ощущение того, что вас легко сбить с толку или озадачить, туман в мозгу, дезориентацию или чувство разобщенности.Каждый, кто испытывает тревогу или депрессию, имеет чувствительную центральную нервную систему. Воздействие токсичных химикатов может усилить эти симптомы и вызвать новые симптомы у очень чувствительного человека.

Еще несколько причин — аспартам, который серьезно повреждает неврологическую систему и может даже вызывать судороги у некоторых людей. Плесень также может быть серьезным спусковым крючком. Плесень не вызывает неврологических проблем, но может быть причиной другой основной причины. Стресс также может быть спусковым крючком и иметь серьезное негативное влияние на центральную нервную систему из-за разъедающего адреналина, который выделяется, когда мы находимся в состоянии стресса.

У каждого человека есть свои причины, вызывающие неврологические симптомы. Вы можете расширить свои возможности с помощью информации, представленной здесь и в серии книг Medical Medium, и постоянно вносить рекомендации, которыми я делюсь, в свою жизнь, чтобы вы могли восстановить здоровье своей нервной системы.

Healing Foods

Важно знать, когда вы начинаете лечиться, это то, что ваш мозг, центральная нервная система и нервы питаются глюкозой и минеральными солями. Это означает, что ваш мозг и нервная система работают на естественно соленых овощах и глюкозе из фруктов! Не дайте себя обмануть современной тенденцией, согласно которой ваш мозг работает на жире.На самом деле, чтобы излечить любые неврологические проблемы, вы должны обеспечить свой организм изобилием сахара и минеральных солей не через кукурузный сироп, тростниковый сахар и поваренную соль, а через свежие фрукты и овощи.

Дикая черника — прекрасная пища, которая помогает восстановить ткани мозга. Употребление прямого сока сельдерея — еще одна полезная добавка, которую нужно включать ежедневно, как описано здесь. Шпинат, ромэн, зеленый лист салата, красный лист салата, масляный салат и маше также являются отличными целебными продуктами, богатыми минеральными солями.Вы можете добавить оливки или водоросли, такие как дульсе и нори. Для получения глюкозы потребляйте больше бананов, папайи, малины, ежевики, манго, яблок, груш, фиников, абрикосов, персиков, сладкого картофеля, тыквенных орехов, ямса или обычного картофеля. Вы можете целыми днями наслаждаться закусками для надпочечников, которые я перечисляю в этом видео, и / или подумать о том, чтобы попробовать 28-дневное лечебное очищение в моей книге «Медицинская среда».

Лечебные добавки и чаи

Некоторые полезные добавки включают B-12 с аденозилкобаламином и метилкобаламином, B-комплекс, PharmaGABA, порошок сока травы ячменя и кальций-магний.Также можно пить некоторые травяные чаи, такие как чай из листьев крапивы, чай из листьев малины, мелиссы и мелиссы. Здесь можно найти моих любимых поставщиков этих добавок, трав и чаев.

Восстановление вашей центральной нервной системы

Требуется время, чтобы восстановить вашу центральную нервную систему, но никогда не откажитесь от невероятной способности вашего тела исцелять! Кормление вашего тела глюкозой, минеральными солями, правильными добавками и огромной дозой самосострадания может продвинуть вас вперед к большему здоровью и жизненной силе для вашей нервной системы, мозга и тела в целом.

Этот предмет размещен: 23-Фев-2017

.

Простых советов по поддержанию здоровья нервной системы

Недавно я работал с клиентом, главной жалобой которого была мышечная слабость. В частности, он был обеспокоен своей растущей тенденцией ронять легкие предметы на работе и дома. По натуре он не был неуклюжим, поэтому его озадачивало то, что он часто испытывал кратковременные вспышки слабости хватки.

Тщательное неврологическое обследование в основном не отличилось. Единственными заслуживающими внимания находками были следующие:

  • Сила захвата в правой руке немного уменьшилась по сравнению с левой.

  • Глубокие сухожильные рефлексы в его верхних конечностях были более резкими, чем я бы считал нормальными (гиперрефлексия)

Этого было недостаточно, чтобы дать окончательное объяснение его периодической мышечной слабости.Однако, основываясь на его истории болезни и остальной части моей оценки, я полагал, что у него были ранние симптомы нервной дисфункции.

Помимо: Мои тренировки и опыт привели меня к выводу, что подавляющее большинство случаев мышечной слабости коренится в дисфункции нервов, а не в самой пораженной мышце.

Прежде чем я опишу то, что я прописал своему клиенту, чтобы понять, как заботиться о вашей нервной системе, давайте взглянем на основы того, как работает ваша нервная система.

Базовая нейроанатомия

Всякий раз, когда вы сознательно решаете что-то сделать со своим телом — например, двигаете глазами по экрану компьютера, чтобы прочитать эти слова, или щелкаете мышью, когда просматриваете Интернет, — ваш мозг генерирует сигнал и отправляет его вам. спинной мозг.

Этот сигнал будет соединяться с нервами, которые начинаются в спинном мозге и доходят до той части тела, которую вы хотите переместить. Эти исходящие нервы называются периферическими нервами , и в случае вашей способности совершать сознательные движения периферические нервы отвечают за управление вашими скелетными мышцами.

Для того, чтобы ваши периферические нервы управляли плавными и скоординированными движениями, ваш головной и спинной мозг должен получать постоянную обратную связь о положении движущейся части тела. Эта обратная связь позволяет вашему головному и спинному мозгу давать периферическим нервам необходимое количество «сока» для выполнения желаемого движения.

Чтобы применить всю эту информацию к примеру из реальной жизни, рассмотрим простое действие ручки для письма на бумаге. Ваш мозг и спинной мозг начинают с того, что сигнализируют лучевому и срединному нервам, чтобы ваша рука приложила кончик ручки к листу бумаги.Как только кончик ручки соприкасается с бумагой, сенсорные рецепторы пишущей руки посылают информацию обратно в спинной и головной мозг через лучевой и срединный нервы. Эта обратная связь дает вам осознание необходимости прикладывать достаточное давление, чтобы чернила текли, но не настолько сильное, чтобы вы порвали бумагу. Этот и другие типы нейронной коммуникации повторяются бесчисленное количество раз, чтобы вы могли написать разборчивое предложение.

В конечном счете, ваша нервная система очень похожа на Интернет — это магистраль, по которой информация движется со скоростью, слишком быстрой для большинства из нас.И точно так же, как кабельные и оптоволоконные линии необходимо обслуживать для обеспечения надлежащей передачи данных в Интернете, необходимо поддерживать в рабочем состоянии магистрали вашей нервной системы — головной, спинной и периферические нервы для обеспечения оптимального здоровья.

Как поддерживать и поддерживать здоровую нервную систему

1. Обеспечьте оптимальную питательную поддержку своей нервной системы.

Головной, спинной мозг и периферические нервы покрыты слоем жира, называемого миелином, который обеспечивает изоляцию нервной системы.Когда миелин не поддерживается должным образом или разрушается из-за аутоиммунного заболевания, вы неизбежно испытываете любое количество симптомов нервной дисфункции, наиболее распространенными из которых являются мышечная слабость, необъяснимая хроническая боль и снижение зрения.

Этап действий: Обеспечьте адекватное потребление здоровых жиров и обеспечьте адекватный уровень витамина D и витамина B12. Все они необходимы для поддержания оптимального здоровья миелина и нервной системы.

Чтобы убедиться, что потребности вашего организма в витаминах D и B12 удовлетворяются, убедитесь, что понимаете разницу между синтетическими и натуральными витаминами.

2. Ежедневно тренируйте нервную систему.

Как объяснялось ранее, простой акт письма требует, чтобы вы использовали все основные компоненты своих сознательных моторных и сенсорных путей; ряд различных сенсорных рецепторов, периферических нервов, синаптических связей в спинном мозге, основных трактов спинного мозга и нервной ткани всего мозга необходимо использовать с большой точностью и координацией для создания аккуратно написанных слов.

Шаг действия: Один из лучших способов сохранить тонкую настройку нервной системы — это тратить минимум 15 минут в день на запись на бумаге так аккуратно, как и .

Написание пером на бумаге намного более эффективно тренирует вашу нервную систему, чем письмо с помощью клавиатуры на компьютере, поскольку для набора текста на клавиатуре не требуется такой тонкой моторики, как для письма на бумаге.

Альтернативой письму на бумаге является рисование на бумаге, поскольку точное рисование также требует интенсивного использования всех основных компонентов вашего сознательного моторного и сенсорного аппаратов.

Возвращаясь к клиенту, которого я недавно видел по поводу перемежающейся мышечной слабости, в течение нескольких дней после выполнения рекомендаций, упомянутых выше, он отметил значительное улучшение силы захвата. Интересно, что он упомянул, что не писал на бумаге на регулярной основе более 25 лет, прежде чем начал ежедневный ритуал письма по 15-30 минут каждый вечер. Он был удивлен, узнав, сколько энергии требовалось его мозгу и пишущей руке для составления четких и связных предложений.

Очевидно, что для оптимального ухода за нервной системой необходимо обращать внимание на все свои повседневные выборы. Основная идея этой статьи — побудить вас обеспечить оптимальную питательную поддержку вашей нервной системы и выработать привычку регулярно писать на бумаге — оба эти действия могут иметь большое значение для поддержания здоровья вашей нервной системы. в грядущие годы.

.

Понимание и укрепление здоровья нервной системы

Здоровье и функции всего тела зависят от здоровья нервной системы. На нервную систему могут влиять различные факторы, в том числе диета, токсины окружающей среды, стресс и эмоции.

Понимание нервной системы

Вы наэлектризованы! Все в вашем теле связано через нервные клетки, электрические импульсы и химические посланники. Можно сказать, что нервная система нас «связывает» вместе.Нервная система состоит из сознательной и бессознательной областей:

  • Мозг
  • Позвоночник
  • Периферические нервы

Сознательное / Добровольное

  • Воспринимать через органы чувств
  • Перемещение скелетных мышц
  • Регулировать сознательные действия

Бессознательное / непроизвольное

  • Известный как «Автономный»
  • Заставляет сердце биться
  • Переваривает пищу
  • Регулирует температуру
  • Убедитесь, что вы дышите
  • Позаботится обо всем, о чем вам не нужно думать!
  • Автономная разделена на 2 части

Вегетативная нервная система

Он разделен на симпатический, который заряжает или «настраивает», и парасимпатический, который помогает нам расслабиться и расслабиться.

Симпатическая нервная система

Когда мы возбуждены, напряжены или напуганы, симпатическая нервная система:

  • Напрягает мышцы
  • Заставляет наше сердце биться быстрее
  • Отводит кровь от органов пищеварения
  • Выключение ликвидации

Парасимпатическая нервная система — Когда мы расслабляемся и расслабляемся, парасимпатическая нервная система:

  • Перемещает кровь к органам пищеварения
  • расслабляет мышцы
  • Ликвидация СПИДа
  • Инициирует исцеление и самовосстановление

Посмотрите это слайд-шоу, чтобы понять, как работает ваша нервная система и как вы можете помочь ей оставаться здоровым:


Ваш мозг сложен

Ваш мозг:

  • Содержит 98% нейронов вашего тела
  • Составляет только 2% вашего веса
  • Потребляет 25% вашего кислорода
  • Потребляет до 20% вашего сахара

Давайте лучше позаботимся о нашем мозге и нервной системе!

You are What You Eat

Эта фраза особенно применима к мозгу.Диета с «нездоровой пищей» сокращает ваш психологический настрой и ваши эмоциональные реакции, создавая «мусорный» мозг. Из-за плохого питания большинства американцев количество расстройств нервной системы, таких как стресс, депрессия, беспокойство и бессонница, растет

Забота о мозге и нервах

Нервная система, вероятно, является наиболее чувствительной к питанию системой в организме. Задолго до того, как вы почувствуете физическое состояние, вы заметите психические и эмоциональные состояния из-за плохого питания, например:

  • Нечеткое мышление (мозговой туман)
  • Рассеянность
  • Смятение
  • Нервозность

Они могут привести к хронической бессоннице, тревоге, депрессии и потере памяти.

Другие факты о мозге:

  • Мозг на 70% состоит из воды, поэтому он чувствителен к обезвоживанию
  • 50–60% «сухой» массы вашего мозга составляют жиры, 35% — омега-3
  • DHA — наиболее распространенный тип омега-3 в мозге
  • Витамины группы В необходимы для снижения риска болезни Альцгеймера и деменции

Мозг и сахар в крови

Ваш мозг потребляет больше всего глюкозы из всех органов. Но если вы получите слишком много сахара, вы можете получить:

  • Агитация
  • Раздражительность
  • Нервозность

Если вы не получаете достаточно сахара, вы можете получить:

  • Гипогликемия
  • Смятение
  • Шаткость
  • Усталость

Но то, что вашему мозгу нужен сахар, не означает, что вы должны наполнить его конфетами.Простые сахара вызывают туман в мозгу. Сложные сахара, содержащиеся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, стабилизируют уровень сахара в крови и питают мозг. И постарайтесь включать в свой рацион белок и полезные жиры.

Токсины и нервная система

Токсины представляют серьезную угрозу для нервной системы. Вот некоторые из токсинов, которым мы часто подвергаемся:

  • Наркотики
  • Спирт
  • Растворители химические
  • Пестициды и гербициды
  • Чрезмерное количество кофеина
  • Сахар-рафинад
  • Белая мука
  • Масла гидрогенизированные

Как стресс и тревога влияют на мозг

  • Реакция на стресс здоровая и нормальная — слишком много вредно
  • Активизируются симпатические нервы (заводятся)
  • Парасимпатические функции подавлены (расслаблены)
  • Кровь переместилась из органов пищеварения в мышцы

Последствия длительного стресса

  • Большинство опасностей не физического характера, они кажутся угрозой нашему выживанию
  • Непрерывная активация стрессовой реакции может привести к «выгоранию»
  • Многие люди живут с эмоциональным и нервным истощением

5 полезных способов справиться со стрессом

  1. Остановитесь и сделайте глубокий вдох — самый быстрый способ активировать парасимпатическую нервную систему.Это восстанавливает спокойствие и ясность мышления. Медленное и глубокое дыхание противодействует стрессу
  2. Используйте адаптогенные травы (Adaptamax) — Адаптогены опосредуют выработку гормонов стресса, что дает вам более ясное мышление и помогает чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.
  3. Витамины группы В помогают сохранять спокойствие — витамины группы В жизненно важны для нервной системы. При истощении рафинированных углеводов повышается тревожность и нервозность. Выбирайте цельнозерновые продукты и принимайте хорошие антистрессовые витаминные и минеральные добавки, такие как Nutri-Calm.
  4. Будьте физическими и активными — Гормоны стресса заставляют тело действовать. Даже прогулка во время стресса проясняет вашу голову.
  5. Побалуйте себя — Приятный опыт приносит организму больше пользы, чем стрессовый. Удовольствие укрепляет здоровье, энергию и эмоциональное благополучие. Сделайте массаж, займитесь хобби или делом. Примите расслабляющую ванну, послушайте красивую музыку и окружите себя приятными ароматами.

Депрессия и нервная система

  • 18.8 миллионов взрослых американцев страдают депрессией
  • Антидепрессанты используются для искусственного повышения уровня серотонина
  • Сложные сахара помогают естественным образом повышать уровень серотонина без «ослабления».

Возрастная потеря памяти

  • В основном связано с окислительным стрессом
  • Мозг чувствителен к воспалениям и свободным радикалам
  • Накормите мозг продуктами, богатыми антиоксидантами
  • Thai-Go и Super Orac — другие отличные способы дать мозгу антиоксиданты.
  • Brain Protex — еще один продукт, предназначенный для долголетия и общего благополучия, который обеспечивает защиту от повреждения свободными радикалами и может помочь блокировать фермент, ответственный за распад ацетилхолина.

.

Почему самосознание является ключевым — Институт EOC

Наши тела — это чудесно сконструированных машин с естественными способностями к самовосстановлению. Всегда находясь под влиянием наших эмоций и мыслей, он знает, как сохранить ваше здоровье на всех фронтах: убивать вредные микробы, исправлять поврежденную ДНК, увеличивать продолжительность жизни, выводить токсины, предотвращать инфекции, уничтожать раковые клетки и просто поддерживать вас. по порядку с головы до пят.

Конечно, время от времени что-то неизбежно отклоняется от курса, и когда это происходит, открывается дверь для проявления болезней во всех их формах.

Так почему же способность нашего тела самовосстановления иногда срывается? В вашей нервной системе есть два основных центра управления и контроля: реакция на стресс «сражайся или беги», управляемая симпатической нервной системой, и «реакция расслабления», регулируемая парасимпатической нервной системой. Последнее из двух, вы должны быть расслаблены, чтобы естественные способности вашего тела к самовосстановлению функционировали правильно .

Почему наша нервная система так легко выходит из строя? Наш пещерный человек вызывает стрессовую реакцию, чтобы поставить нас в режим красной тревоги, если лев решит преследовать нас для своей следующей еды.Проблема в том, что в настоящее время современного человека защищены от ежедневных нападений львов, в то время как наши реакции на стресс все еще каким-то образом срабатывают, в среднем, несколько десятков раз в день.

Но как и почему? Наш так называемый «мозг ящерицы» , происходящий из миндалины сбивает с толку видит наши повседневные проблемы во взаимоотношениях, финансовые заботы и карьерный стресс так же, как если бы мы все еще были пещерными людьми, которых преследовал лев.

Наша миндалевидная железа, которую легко испугать, быстро и легко переходит в режим овердрайва, инициируя каскад и неприятных стрессовых химикатов, эффективно не позволяя нашему организму делать то, что у него получается лучше всего: сохраняет наше здоровье .Неудивительно, что мы живем в обществе, полном психического, эмоционального и физического нездоровья.

Проблема решена. К счастью, существует очень мощное и высокоэффективное решение, позволяющее сохранять спокойствие и прохладу миндалевидного тела так называемого «мозга ящерицы», позволяя оптимально функционировать парасимпатической нервной системе: meditation . Научно доказано в сотнях исследований успокаивает, и деактивирует стрессовые части мозга, одновременно питая наши тела волшебным эликсиром, успокаивающим нервную систему, медитация — это лучший метод для правильного самоисцеления разума и тела.

Быстрый, безопасный и простой доступ к безграничным преимуществам медитации: начните работу с EquiSync®

Медитация для исцеления: укрепите связь ума и тела

За последние несколько десятилетий наука начала видеть и понимать тело невероятно новыми способами . Когда-то считавшийся чисто трехмерной частью биологии, теперь понимается, что это суперсложный переплетенный массив сложной информации и текущей энергии.

Даже сейчас, быстрее, чем мгновение ока, ваше тело динамически перестраивает частицы с остальной частью вашего окружения.Фактически, ваше тело чудесным образом изменилось с тех пор, как вы начали читать эту статью всего несколько минут назад.

Бесчисленные триллионов клеток вашего тела постоянно взаимодействуют друг с другом, поддерживая вас в живых: перекачивая жизнь, поддерживая кровь, избавляясь от вредных токсинов, защищая от микробов, вирусов и болезней.

Вопреки хорошо укоренившейся научной догме , существовавшей несколько десятилетий назад, у вас гораздо больше контроля над так называемыми «непроизвольными» телесными процессами.Сотни исследований пришли к выводу, что наш разум является истинным высшим организатором психического, эмоционального и физического благополучия тела.

Каждая наша мысль, эмоция и чувство образует петлю обратной связи с нашей нейрохимией. По мере того, как мы выполняем свой распорядок дня, стимулы, с которыми мы сталкиваемся, создают в нашем мозгу молниеносных нейропептидов, которые затем прикрепляются к готовым и ожидающим рецепторным клеткам и нейронам. В соответствии с вашим эмоциональным состоянием, химические вещества затем создаются, сообщая вашему телу, что это время , время , или , возвращающееся в пещеру, время .

Например, после тяжелого разрыва мы чувствуем убитым горем . Вопреки тому, что вы можете подумать, это выходит далеко за рамки простого ощущения грусти, умственного и эмоционального. Если бы врач использовал свои лучшие инструменты для измерения физической ткани в нашем сердце в тревожные дни и недели после того, как наша возлюбленная прощалась с ними, он бы обнаружил проблемных молекул и поврежденных клеток — с дополнительными порциями как адреналина, так и кортизол.

Точно так же ваши эмоциональные подъемы и пиковых моментов также соответствуют положительным нейрохимическим веществам, связанным с так называемым «беговым кайфом», таким как эндорфины, норэпинефрин, антиоксиданты и бустеры иммунной системы. Если бы только можно было использовать этот безграничный потенциал разума! К счастью, высшее решение существует внутри вас — самосознание . Что является ключом к достижению так называемого «самосознательного мастерства»? Медитация.

Быстрый, безопасный и простой доступ к безграничным преимуществам медитации: начните работу с EquiSync®

Медитация для исцеления: исцеление тела с помощью медитации и самосознания.

Подобно обжиму в садовом шланге на заднем дворе, когда ваш уровень самосознания ограничен, естественный поток между вашим физическим телом и разумом далек от максимальной емкости. Противные чувства и эмоции, такие как жалость к себе, ревность, сомнения и отчаяние, укореняются и проявляются глубоко в вашей психике.

Недостаток самосознания открывает дверь к доминированию деструктивных привычек, таких как курение, алкоголизм и переедание.Постоянная обратная связь между вашим телом и разумом ухудшается все больше и больше по мере накопления естественных повседневных стрессов … То есть, пока вы не достигнете критической точки .

И наоборот, , расширяющее ваше осознание себя, открывает пожарный шланг свободно текущей энергии . Ваше сострадание и сочувствие разрастаются. Вы становитесь умственно и эмоционально уравновешенными. Вы начинаете видеть безграничный потенциал мира, а также свою способность создавать жизнь, которую вы желаете.Ваше творчество разблокируется. Вы становитесь открытыми и гибкими для новой жизни, где вы — оркестратор и создатель . Ваше здоровье в умножается на вместе с чувством благополучия.

В чем секрет расширения вашей осведомленности до максимально возможного уровня? Медитация. Нет лучшего способа понять свою внутреннюю схему, чем ежедневно углубляться в свой разум. Медитация позволяет вам получить доступ к уровням разума и мыслей, о существовании которых вы даже не подозревали.

Старая притча «Познай себя» — самый точный ключ к открытию вашего пути к самообладанию . Meditation — это швейцарский армейский нож для тех, кто хочет подняться на высочайшие умственные, эмоциональные, физические и духовные высоты.

Быстрый, безопасный и простой доступ к безграничным преимуществам медитации: начните работу с EquiSync®

Глубокая медитация улучшает 9 ключевых областей мозга.Результат? Так много преимуществ: меньше стресса, больше счастья, больше успехов, более глубокий сон, более легкое обучение, лучшая память, более высокий IQ и EQ, и это лишь некоторые из них. Измени свой мозг, измени свою жизнь.

Медитирующие часто не только выглядят на десятки лет моложе своего фактического возраста, но и живут гораздо дольше. Здесь мы рассмотрим самые увлекательные исследования, бросающие вызов возрасту, попавшие в заголовки новостей, и то, как медитация останавливает время отца.

Почему медитирующие так часто худощавы? Это потому, что преимущества медитации для похудения просто невероятны. Здесь с разных сторон мы обсуждаем, как медитация может привести любого человека к его идеальному телу.

Ваше подсознание и бессознательное невероятно сильны.Здесь мы покажем вам огромные преимущества, которые ждут вас под поверхностью, и то, что медитация — лучший способ погрузиться, исследовать и использовать свой глубокий разум. См. Подробную таблицу.

Доказано, что медитация, имеющая колоссальные последствия для здоровья, естественным образом повышает многие химические вещества вашего тела: ГАМК, эндорфины, серотонин и другие, одновременно снижая уровень гормона стресса кортизола. Преимущества огромны.

Когда дело доходит до того, что человеческое тело может и не может делать, революция уже началась. От продления жизни до борьбы с непреодолимыми болезнями и переписывания генетического кода — последние научные открытия медитации невероятны.

Почему медитация помогает избавиться от беспокойства? В этой статье подробно рассказывается, почему тревога не может сравниться с медитацией, от создания нейротрансмиттеров до успокаивающей болтовни ума и охлаждения миндалевидного тела.

Почему у медитирующих нет зависимости? От занятий серфингом до преодоления стресса, искоренения глубоко укоренившихся эмоций, естественного возбуждения и здорового отключения от сети — здесь мы обсуждаем, почему медитация устраняет зависимость.

Ученые любят изучать великолепный мозг медитирующих, «свободный от депрессии».Здесь мы обсуждаем, почему медитация доминирует над депрессией, от трансформации психологии до переосмысления мышления и массового обновления физиологии.

Помимо зимующих медведей, медитирующие — лучшие в мире спящие. Вот как медитация побеждает проблемы со сном, доминирует над нарушениями сна и помогает людям даже в худших случаях бессонницы спать как бревно.

Медитация уравновешивает левое и правое полушария мозга, в результате чего происходит так называемая «синхронизация всего мозга».»Это открывает дверь ко многим удивительным преимуществам: более быстрое и легкое обучение, отличное психическое здоровье, суперкреативность и многое другое.

С помощью процесса, называемого «нейрогенез», врачи обнаружили, что «количество нейронов» в нашем мозгу не рассчитано на жизнь. Доказанная способность медитации генерировать «состояние нейронов» имеет огромное значение и большую пользу.

Знаете ли вы, что ваш мозг, интеллект и память могут быть значительно улучшены? Здесь мы обсуждаем, почему ученые продолжают изучать удивительный мозг для медитации и как вы тоже можете воспользоваться этими удивительными преимуществами.

Если бы проводился конкурс «Самые счастливые люди мира», медитирующие ушли бы с трофеем. Здесь мы обсуждаем, почему медитация и счастье — это одно целое, от включения в повседневное состояние «потока» до использования силы «сейчас».

Влиятельные генеральные директора, известные голливудские актеры, авторы бестселлеров, известные представители СМИ, высшие военные звания, творческие люди высокого уровня, профессиональные спортсмены и даже миллиардеры говорят, что медитация — это секрет их успеха.

Без силы воли, чтобы занять твердую позицию сегодня, мечта о лучшем завтрашнем дне всегда будет именно такой. Мечта. К счастью, сила воли никогда не высечена из камня. У всех великих он был, вы тоже можете. Станьте «сильным волевым» с помощью медитации.

Миру нужно творчество.Книги сами не пишут. Изобретения не изобретаются сами собой. Технологии не вводят новшества К счастью, мы по натуре творческие. Это в наших генах. Это в нашем мозгу. Пробуди свое с помощью медитации.

История полна людей, которые, несмотря на неудачи, отвлекающие маневры и отвлекающие факторы, в любом случае придерживались курса, добиваясь своей мечты независимо от того, что им встречалось.Вот как медитация может сделать нас сосредоточенными и мотивированными.

Интуиция. Ричард Брэнсон ей доверяет. Стив Джобс сказал, что это «сильнее интеллекта». Он влияет на каждое рыночное решение, которое принимает Уоррен Баффет. Альберт Эйнштейн назвал это «единственной реальной ценностью». Вот как медитация усиливает интуицию.

Доминирующая в заголовках заголовков благодаря своему вирусному выступлению на TED Talk и более чем 14 миллионам просмотров, всемирно известный психолог убедительно доказывает, что «психологическая стойкость» является настоящей суперсилой успешных людей.Получите «песчаник» с помощью медитации.

Будь то брошенный на необитаемый остров или возглавленный стартап, с их сверхъестественной способностью преодолевать неопределенность — люди с высоким подвижным интеллектом всегда находят способ преуспеть. Станьте «текучим разумом» с помощью медитации.

Врачи теперь говорят, что наш глубоко переплетенный «первый» реальный мозг и «второй» кишечный мозг на самом деле являются одной системой, а не двумя.Вот как невероятные преимущества медитации для мозга могут изменить ваш микробиом и, в конечном итоге, ваше здоровье.

Ваше тело — это «сообщество» из 50 триллионов живых клеток. Когда ваши клетки находятся в гармонии, вы здоровы. В дисгармонии может проявляться болезнь. Вот как медитация лечит на молекулярном уровне, помогая создать «клеточную утопию».

EquiSync ® Наследие
EquiSync ® Deepereum (НОВИНКА!)

Почувствуйте силу глубокой медитации.Откройте для себя EquiSync ®

Попробовать бесплатно






Кнопка 1

Кнопка 2

Кнопка 3

Кнопка 4

Кнопка 5

Кнопка 6

Интервал остановки

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *