Как вести ежедневник правильно образец: Оформление ежедневника: советы, идеи, шаблоны

Содержание

Как правильно вести ежедневник (ФОТО)

как заполнять ежедневникПриветствую вас, дорогие друзья. Как правильно вести ежедневник девушке? Как заполнять, оформить, вести ежедневник, чтобы было удобно просматривать записи и ежедневник приносил пользу и облегчал жизнь, а не усложнял ее? И, наконец, какой ежедневник выбрать, на что обратить внимание при его выборе? Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Казалось бы для чего нужен ежедневник маме, сидящей в декретном отпуске, домохозяйке? Какие могут быть дела у нее? Что записывать в ежедневник? Пустая трата времени, денег и сил! А вот и нет отвечу я вам! Ежедневник – очень нужная вещь. Без него я, как без рук. И я считаю, что ежедневник должен быть если не у всех, то у большинства мам!

Содержание

Зачем нужны ежедневники?

Давайте сперва разберемся, зачем вообще нужен ежедневник? Хотя бы для того, чтобы разгрузить голову. Да-да, маме нужно оооочень многое помнить. Запись к врачу ребенка, самой сбегать к стоматологу, купить продукты, сделать звонок, отнести вещи в химчистку… И много еще дел.

А если мама работает на дому? К примеру, я работаю дома и в ежедневник, помимо ежедневных дел, которые касаются семьи и домашних дел, записываю рабочие моменты. В суете ежедневных будней очень легко забыть важную информацию. А так у меня все под рукой и все дела, которые необходимо выполнить за день перед глазами. Далее я расскажу о моем способе оформления и заполнения ежедневника. Буду рада, увидеть в комментариях ваше мнение, может быть, вы поделитесь своими методами ведения ежедневников и вообще пользуетесь ли им или нет?

Как вести ежедневник девушке (образец с фото). Как я веду ежедневник

В прошлом году я вела ежедневник в обычном школьном дневнике, немного подкорректировав его под себя. Я делила странички на 4 части (вертикальными полосами), каждая из которых отвечала за определенную сферу моей жизни «Семья», «Дом», «Работа» и «Я». Кстати на такие же разделы я делю сейчас свой ежедневник (классический), мне такая схема удобна.как заполнять ежедневниккак заполнять ежедневник

Для меня плюсом было ведение ежедневника в обычном школьном дневнике в том, что вся неделя перед глазами. Мне не нужно листать листы, чтобы увидеть, какие дела у меня запланированы на завтра, послезавтра и т.д. Для того, чтобы дневник-ежедневник прослужил мне весь год и к концу года не потерял свой внешний вид, я выбирала дневник с твердой обложкой и не прогадала, к концу года он себя прекрасно чувствовал. Но, несмотря на плюсы, у дневника был один большой минус – его было неудобно брать с собой из-за его размеров. По этой причине на 2015 год я решила приобрести себе стандартный ежедневник.

Ежедневниками я пользуюсь постоянно в течении многих лет. Сперва пользовалась на работе (до декрета) — это очень помогало в организации. В начале месяца мне ставили задачу сколько и чего я должна сделать за месяц. Я распределяла все по дням в течение месяца и двигалась намеченному плану. В конце месяца у меня было все выполнено, и работа была сдана на 5+. В этом здорово помогал ежедневник. После выхода в декрет в ежедневник записывала дела, касающиеся семьи, домашних дел, себя, а позже и работы (после того, как Лене исполнилось 6 месяцев я стала работать дома). Так что если у вас проблемы с организацией времени рекомендую завести ежедневник и записывать, планировать дела в нем. И не забывать туда заглядывать, конечно)))

Для того чтобы ежедневник был удобен необходимо выбрать такой, который будет нравиться лично вам. В ассортименте магазинов представлено, наверное, тысячи ежедневников — на любой вкус и кошелек. Я же расскажу, как я выбирала свой ежедневник. Возможно, вам пригодится эта информация.

Какой ежедневник выбрать? Мой опыткак заполнять ежедневник

Мой ежедневник я купила перед новым годом 2015. Признаюсь честно, выбирала очень долго. Мне хотелось выбрать такой ежедневник, который был бы мне удобен, чтобы его можно было удобно заполнять, носить с собой. В тоже время во время эксплуатации, чтобы он не терял свой внешний вид.

Пересмотрела ежедневников очень много, как в офлайн магазинах, так и в Интернете. В конце-концов решила приобрести этот. Купила я его в одном из интернет-магазинов, заказывали вместе с детскими книжками. Мне понравилось, что в магазине большой выбор различных ежедневников — датированные и нет, различные фасоны, размеры, выбирай- не хочу, называется 🙂 Как раз на время моей покупки в магазине шла акция, благодаря которой покупателям предоставлялась бесплатная доставка товара до дома. Мне очень повезло -не пришлось даже ездить за ежедневником и книжками в магазин)). На следующий год, кстати, заказала такой же ежедневник, уж очень мне понравилось в нем вести список дел, его формат и все остальное меня устроило))) Кстати, сейчас цвета разные появились — желтый, фиолетовый, коричневый, розовый, красный… Выбирай — не хочу, называется))) Можете посмотреть и себе ежедневник датированный в интернет-магазине.

Чем мне понравился мой ежедневник?

      1. Формат – его удобно носить в сумке (13 на 17 см). Для меня это очень актуально, все ж я считаю, что ежедневник должен быть всегда под рукой. Как я писала выше, в прошлом году у меня в качестве ежедневника был обычный школьный дневник. Мне в нем было удобно вести ежедневные записи, но часто сталкивалась с тем, что из-за его размеров (высота) он не помещался в сумку и часто оставался дома. Это создавало некоторые неудобства.
      2. Датированный. Это было одно из требований при выборе ежедневника. Знаю, что кому-то не нравятся датированные ежедневнике. Может тем, кто не каждый день заполняет ежедневник. Мне удобно все ж с датами, т.к. заполняю ежедневник каждый день, и не хочется писать даты вручную.
      3. Закладка. Думаю, закладка есть во многих ежедневниках, так что не буду особо заострять внимание на этом пункте. Удобно разместить ее на актуальном дне недели.
      4. Обложка. При выборе обращала внимание на качество обложки. У моего ежедневника обложка типа кожаной, конечно, не настоящей. Но за несколько месяцев использования она не потрепалась (напомню, я его использую ежедневно и постоянно беру с собой в сумке везде, куда бы ни пошла). Так что испытания обложка прошла))) Можно рекомендовать.
      5. Календарь. На каждой страничке есть вверху календарик – с текущим месяцем и будущим. Для меня это очень удобно при планирвоании дел наследующий месяц, не надо нигде рыться и искать календарик, чтобы определиться с датами.

Оформление ежедневника. Что мне не пригодилось:

      1. Время, проставленное в ежедневнике для меня бессмысленно, т.к. пользуюсь своим методом заполнения и для меня время не актуально, но раз есть, то пусть будет))) Конечно, для тех, кто планирует свои дела, встречи строго по часам – проставленное время будет скорее плюсом, чем минусом.
      2. Разные справочные таблички в начале ежедневника – я ими пока ни разу не пользовалась и вряд ли воспользуюсь. Ну пусть уж будут ))) Мало ли, когда-нибудь могут и пригодиться)
      3. В конце ежедневника списки для записи телефонов, адресов. Они для меня пока тоже не актуальны. Для списков телефонов, адресов у меня есть отдельное место для записи.

Как правильно вести ежедневник. Как заполнять ежедневник. Мой опыт

Свой ежедневник я разделила на разделы, разделив каждый листок ежедневника на 4 квадрата. Каждый из квадратов соответствует определенной сфере моей жизни: работа, домашние дела, семья и личное. Что входит в каждый из разделов я сейчас расскажу.

      1. Раздел Работа. Рабочие вопросы я заношу в графу «Работа». Важные звонки, обновления, встречи и прочее идет в графу «Работа». Туда же я отправляю напоминания про оплату хостинга, написание статей.
      2. В раздел «Домашние дела» я заношу дела, касающиеся дома. Это может быть, например, запланированное мытье окон весной, либо мытье сервизов, которые находятся в серванте. Сюда же вношу, например, приобретение новой скатерти для дома, которое запланировано на определенный день.
      3. В раздел «Семья». Вписываю дела, касающиеся семейных дел. Мужа и детей. Например, запланирован поход в поликлинику, что для нас сейчас актуально, так как Настюшка проходит медкомиссию перед садиком. Сюда же записываю запланированный поход в театр, музей, цирк, зоосад и прочее.К примеру, 4 июля мы всей семьей ходили в музей, это дело было записано заранее в ежедневник. Я очень серьезно отношусь к тому, что обещаю детям. И все обещания обязательно вписываю в свой ежедневник в графу «Семья».Например, сын попросил, когда у папы будет выходной — всей семьей поиграть а жмурки. На первый взгляд смешная, детская, глупая просьба. Но для меня она очень важна. Я знаю, что моим детям очень нравится эта игра. И, что самое главное, я дала обещание, что да, мы обязательно поиграем в жмурки. Чтобы в суете ежедневных дел не забыть про обещание — я вношу его в список дел в ежедневнике. Тогда я уж точно не забуду про обещание, данное сыну.Либо как-то Леня захотел приготовить орешки с вареной сгущенкой (они ему очень нравятся). Я ему пообещала, что в субботу у него в садике будет выходной и мы с ним обязательно приготовим орешки. И опять же, чтобы не забыть — внесла орешки в дела на субботу.
      4. Раздел «Личное». Здесь я вношу то, что касается лично меня. В эту графу я вношу информацию о просмотре вебинаров, заглянув в ежедневник, я буду уверена, что не пропущу его. Чтение книг, уход за собой, дела по саморазвитию.как заполнять ежедневник

Для меня очень удобно вести ежедневник именно в таком ключе, когда он разделен на разделы, касающиеся определенной части моей жизни. Мне так намного проще в нем ориентироваться, чем когда все дела записаны одним сплошным списком, в котором рабочие вопросы переплетаются с домашними, семейными.

К такой схеме заполнения ежедневника я пришла не сразу. Сперва я пробовала писать дела в сплошной список, в котором все дела (семейные, рабочие, личные, домашние) перемешивались. Разделяла их наглядно с помощью разноцветных маркеров (каждый цвет маркера соответствовал определенной сферы моей жизни) ни, но спустя некоторое время поняла — не мое это, не нравится мне такое заполнение ежедневника. И после этого пришла уже к тому виду ведения ежедневника, который у меня есть на данный момент.

Как оформить ежедневник?

Для оформления ежедневника я использую стикеры. Они для меня палочка-выручалочка, без них я никуда. Очень удобно их использовать, благодаря им облегчается ведение, заполнение ежедневника.

      1. Списки покупок (большой стикер). Список покупок я записываю также, как и другие дела, в ежедневник. Для этого я приклеиваю в ежедневник стикер, в котором и записываю продукты (например, молоко, хлеб, кефир и пр., что придет в голову в течение дня). Когда выхожу из дома, у меня всегда список продуктов, которые необходимо приобрести под рукой – ведь он записан на стикере, который вклеен на страничке ежедневника. Либо, если мы никуда не выходим с детьми (непогода, болеют), то вечером после работы муж звонит узнать, что необходимо купить домой – я достаю ежедневник, и зачитываю ему. ))
      2. Стикеры-стрелочки или повторяющиеся дела. Так же еще при ведении ежедневника для оформления записей использую стикеры- стрелочки – на них я записываю дела, которые повторяются, еженедельно или ежемесячно. Например, еженедельно по понедельникам я обзваниваю клиентов и уточняю некоторые вопросы. Я знаю, что чтобы ни случилось, в понедельник это дело обязательно должна сделать. И чтобы каждую неделю не вписывать его, я сделала проще. Написала на стикере-стрелочке слово «Клиенты» и приклеила его на ближайший понедельник. Когда наступает понедельник, я вижу, что мне необходимо обзвонить клиентов – обзваниваю, после чего переклеиваю стикер на следующий понедельник.
      3. Маркеры. Цветные маркеры я использую в том случае, если нужно выделить дела, которые требую первоочередного выполнения, которые ни при каких обстоятельствах нельзя перенести. К примеру, записаны с ребенком на прием к врачу, договорилась с клиентом о звонке. Таким образом, открыв ежедневник, эти дела мне сразу же будут бросаться в глаза и я про них уже не забуду.

Также я поступаю и с другими повторяющимися делами. Например, я детей раз в 6 месяцев вожу к стоматологу на профилактику, чтобы убедиться, что с зубками все в порядке, либо, если есть проблемы – сразу же вылечить, не дожидаясь, когда зубик разболится. В этом случае я, например, в январе сводила детей к зубному врачу, отклеиваю стикер-напоминалку и переклеиваю на июль месяц. В июле ситуация повторяется и переклеиваю дальше, на полгода вперед.

С мытьем сервиза в серванте та же история – его я мою не каждую неделю, т.к. пользуемся им очень редко. И честно говоря, давно подумываю о том, что все эти сервизы лишь занимают место в квартире и пора сделать расхламление.)))) Ну это так на будущее, а пока поступаю также, как и с «клиентами» и «стоматологом», записываю на стикер «сервиз», и переклеиваю с той периодичностью, с которой его мою.

Как вы поняли из вышеперечисленного, ежедневник — мой главный помощник, моя палочка-выручалочка. Ежедневно вечером, перед тем, как лечь спать, я сверяюсь с делами, которые запланированы на завтра. Подвожу итоги текущего дня. Если какие-то дела не успела выполнить сегодня (да, и такое бывает) — переношу их на следующий день.

Самое главное правило при ведение ежедневника — соблюдать баланс, не перезагрузить день. Если вы много запланируете на день и не сможете все выполнить, то вечером будет испорчено настроение. А вам это надо? Лучше запланировать меньше, но самое необходимое. Осталось время, хорошо, выполните дополнительные дела, либо просто сядьте, отдохните, выпейте чашечку горячего чая и почитайте книжечку! 🙂

Возможно, мой способ не идеален, да я и не стремлюсь к идеальности, но на данном этапе мне этот метод очень удобен. Напишите, пожалуйста, в комментариях, а как вы ведете списки дел в ежедневнике, если ведете их там? На что вы обращаете внимание при выборе ежедневника? Какой формат вам больше нравится? А4, А6 , какой-то другой? Пользуетесь ли вы ежедневниками?

Понравилась статья «Как правильно вести ежедневник девушке (образец с фото)? Как оформить, как заполнять, как выбрать ежедневник? Поделитесь с друзьями с помощью кнопочек соц сети. Буду вам благодарна 🙂  Чтобы не пропустить новые статьи — подписывайтесь на блог!

С уважением, Ольга

Как вести блокнот. Виды ежедневников

Для эффективной работы нужно не только вести ежедневник, но и правильно им пользоваться. Это в свою очередь зависит от того, кто ведет записи.

Ежедневник для девочек и подростков

Подростки и дети заводят дневники чаще по желанию. Одни красиво оформляют тетрадь, а другие — работают с электронной таблицей. Внешний вид для многих значение не имеет, а главное — содержание. Универсальных правил ведения дневников для детей в таком возрасте не существует.

Ежедневник для девушек

Появление дневника у девушки или парня говорит о том, что в их жизни появились секреты. Это может быть, как первая любовь, так и конфликты. О системности в данном случае речь не идет. Информация скорее заполняется по желанию и наличию настроения.

Ежедневник для студента

Создание заметок студентами — это полезный навык в обучении. С их помощью легче усваивать материал, составлять схемы и т.д. Для ведения дневника можно использовать метод Корнелла. Разделить лист на две части. Большую половину выделить для оформления тезисов, а меньшую — для собственных мыслей. Студентам могут быть также интересны групповые заметки, которые можно делать с помощью приложения Evernote.

Ежедневник для деловых людей

Что и как вносить в записную книжку, каждый решает самостоятельно. Существует также ряд общих правил заполнения:

— Информацию вносить каждый день, даже если кажется, что все задания выполнены. Так вы разовьете чувство организованности.

— Ежедневник придется носить с собой, чтобы все задания, которые будут появляться в течение дня, сразу записывать.

— Новые цели нужно записывать на следующие дни. Либо сразу выделять время на выполнение работ, либо фиксировать задачу, а затем выделять под нее время.

— Невыполненные сегодня задания автоматически переносятся на следующий день.

— В конце дня необходимо проанализировать выполнение плана.

— Чтобы научится рационально использовать время, нужно записывать абсолютно всю информацию, в том числе походы в магазин и встречи с друзьями.

Ежедневник домохозяйки или мамы

Молодым мамам также приходится держать в голове большое количество информации. Чтобы ничего не забыть, лучше записывать все детали. Причем делать это ежедневно. Самые важные мероприятия следуют помечать буквами или цифрами. По мере заполнения ежедневника нужно нумеровать страницы, чтобы потом составить оглавление. Молодым мамам так приходится много вещей носить с собой. Чтобы не забывать еще и о блокноте, лучше оформлять его в электронном виде и держать в смартфоне или другом гаджете.

Как правильно вести ежедневник, чтобы все успеть

Любой человек рано или поздно попадает в ситуацию, когда планирования будущих дел становится жизненно необходимо. Особенно актуальна тема составления планов для работников учетных профессий, ведь сроки сдачи регулярных отчетов неизбежно пересекаются с семейными планами и личной жизнью. Как помочь бухгалтеру правильно планировать рабочее время, не жертвуя собственным досугом, а также полезные советы по ведению ежедневника рассмотрены в нашей статье.

 

Для чего нужно вести ежедневник

Планирование и ведения списка важных дел — целая наука. Популярное сейчас направление тайм-менеджера изучает различные приемы, которые облегчают составление планов и контроль над их исполнением. Специальные приемы позволят сделать процесс эффективным, а также обеспечат результативность ежедневного планирования.

Зачем необходим ежедневник:

  • Определение первоочередных задач. Набросав список дел, можно сразу же визуально оценить важные и отсеять ненужные. Кроме того, можно сразу же подсчитать приблизительное время на выполнение и реальность поставленной задачи.
  • Напоминание для регулярно повторяющихся планов. Начинающему бухгалтеру обязательно необходимо знать даты сдачи всех отчетов, причем планирование в текущем месяце должно учитывать выходные и нерабочие дни, а также возможный перенос сроков.
  • Оставлять время для отдыха. Оценив примерный объем ежедневных заданий можно исключить возможные переработки или простои. Ваш рабочий график будет максимально оптимизированный, что позволит также уделить время семье и отдыху.
  • Описывать алгоритм сложных задач. Известно, что любое дело, даже требующее максимальной концентрации, можно разделить на несколько этапов. Это позволит не только выполнить задачу успешно и быстро, но и не перегореть профессионально.
  • Улучшается мотивация поступков. Даже мимолетный взгляд на список выполненных заданий может ободрить и повысить самооценку. Кроме рутинных заданий выделите страничку для личных достижений, в которую заносите свои успехи, пусть они даже и покажутся для посторонних незначительными.
  • Повышается работоспособность. Выделив и выполнив самые важные дела за день, вы успеете гораздо больше, нежели без подсказок. Важно начинать работу с наиболее сложных и длительных проектов, чтобы впоследствии переключиться на легкие, а не наоборот. Также профессионалы рекомендуют начинать день с самого неприятного дела (в терминологии тайм-менеджера «лягушки»). После его выполнения у вас сразу же повыситься настроение не только потому, что все прошло удачно, а даже от осознания, что «лягушка» закончилась и все позади.

Желательно все время держать записную книгу рядом с собой. При необходимости записывайте здесь важную контактную информацию, образцы документов, ссылки на сайты. Сохранив всю необходимую информацию в одном месте, вам не придется тратить время на поиски случайно потерявшейся бумажки или тормошить коллег.

 

Как правильно вести ежедневник

Четких правил и границ для записи важных дел лучше избегать. Каждому человеку удобней придерживаться собственного видения планирования, даже если речь идет о деловом ежедневнике. Обычно наиболее продуктивно можно составлять планы на месяц, но практикуется также ведение учета на год и более. Можно попробовать сначала заполнять список срочных и регулярных планов на неделю-две, после чего расширять и дополнять свой список.

Важные тезисы для ведения ежедневника:

  • Для ведения списка важных планов и задач используется любой удобный для вас способ записи. Это может быть деловой органайзер, электронная записная книга и даже школьная тетрадь «в клеточку», главное, чтобы список всегда был под рукой и регулярно обновлялся.
  • Регулярно необходимо сверяться со своими планами, вычеркивать уже исполненные и дописывать новые. Это поможет освободить память для действительно важной информации и не держать все даты и события в голове. Доказано, что наш мозг (за исключением выдающихся примеров: Цезаря или Эйнштейна), одновременно может быть занят обдумыванием не более четырех-семи задач. Для современного бухгалтера это совершенно неприемлемо, ведь ежедневно приходится выполнять множество разноплановых дел одновременно. Именно поэтому, перенос запланированных дел на бумагу поможет сосредоточиться над выполнением работы, а не ее планированием.
  • Обязательно выставляйте степень приоритетности. Желательно на каждый день установить одно-два важный дела (занимающих приличный объем времени), а также несколько дополнительных. Ведение ежедневника поможет избежать цейтнота на работе, а также правильно распределить время на выполнение заданий.
  • Без своевременного контролирования, ведение ежедневника становится бессмысленным. Желательно ежедневно сверяться со своими успехами, а в случае невыполнения ставить пометки о причине и переносе сроков. Постепенно это выработает одну из лучших привычек — доводить все до конца.
  • Планирование завтрашнего дня начинать сегодня. Лучше всего с вечера составлять список дел на завтра, в который можно перенести все невыполненные пункты.

 

Специальные приемы позволяют оценить ваш прогресс в долгосрочной перспективе. Это может быть список планов на месяц или даже год вперед, причем не только в личной сфере, но и для профессиональной деятельности.

Примеры таких планов:

  1. Список книг для прочтения.
  2. Курс лекций или семинаров.
  3. Выучить иностранный язык.
  4. Посетить определенные места (города, рестораны, музеи).
  5. Навестить дальних родственников или друзей.
  6. Повысить свою профессиональную квалификацию.

Вместе с производственными задачами можно также выделить время и для личных достижений. Ежедневник — ваше личное пространство, в котором можно отмечать все важные для вас даты, планировать отпуск и ставить пометки о днях рождениях близких и друзей. Неплохо выделить также место и для общей информации, например, записывать список дел на «после работы», ежедневные покупки, встречи или поездки.

Ведение ежедневника помогает развивать самодисциплину, а также повысить эффективность вашей профессиональной деятельности. Для бухгалтера очень важно держать под контролем отчетные даты, а также правильно распределять рабочее время. Это поможет избежать авралов, а также уделить должное время семье и отдыху.

Помогла статья?

Получите еще секретный бонус и полный доступ к справочной системе БухЭксперт8 на 14 дней бесплатно


Как вести ежедневник? | Creautor.ru

Когда у меня что-то не получается и наваливается огромное количество дел, сразу понимаю, что несколько дней не писала план текущих задач. Ведение ежедневника — важное занятие для школьника, студента и делового человека. Это необходимо всем, кто постоянно сталкивается с многозадачностью. Справиться с ней и реализовать намеченные планы поможет ежедневник. Как правильно его вести, узнайте в статье.

Зачем нужен ежедневник?

Планирование дел на день, неделю, год — важный этап в системе управления временем. Сравните, сколько задач вы успеваете с готовым списком или сколько без него? Я, например, без списка делаю всего 1-2 за весь рабочий день. Когда составляю план, 6-7 и более. Эффективность — до 7 раз выше! Если вы очень активный человек, то справиться с потоком информации и новых дел без записной книжки просто нереально.

Необходимость в блокноте для записей

В зависимости от того, в какой сфере планируем улучшать нашу жизнь, заводим личный или рабочий ежедневник. Можно совместить, только придётся разграничивать на странице обе темы. Мне не очень нравится объединение. Поэтому текущие домашние дела записываю на небольших листочках блок-кубиков и выкидываю по мере их заполнения. Напоминания о встречах у меня в календаре смартфона.

Необходимость в блокноте для записей

Зачем вести ежедневник?

  1. Делать полезные записи.
  2. Учесть все важные дела.
  3. Учитывать потраченное время на выполнение задач.
  4. Успевать больше в несколько раз.
  5. Вести активный образ жизни.
  6. Структурировать и упорядочить мысли.
  7. Тренировать память.
  8. Стать последовательным и ответственным человеком.
  9. Выработать самодисциплину.
  10. Избавиться от необходимости запоминать всё подряд.

Что писать в ежедневнике?

Темы для ежедневника могут быть самыми разными. Но объединяет их одно — список дел, которые нужно выполнить в назначенную дату. Дела и задачи можно как обобщать, так и делить на мелкие. Кстати, дробление на части помогает взглянуть на проблему с разных сторон и уменьшить масштаб неприятностей.

Полезная идея заполнения страниц: писать 5 позитивных моментов за день. Также стоит каждый пункт списка дополнять комментариями о ходе выполнения: успехи, неудачи, особенности, на что обратить внимание. Это поможет решить психологические проблемы, проанализировать и подкорректировать неверное решение максимально быстро.

Правила ведения ежедневника

Как начать вести ежедневник? Ответ на этот вопрос очень простой. Надо просто сделать первую запись. Очень мотивирует продолжить важную регулярную церемонию заполненная страница с персональными данными. Считайте, вы уже подписались на это. 🙂

Система заполнения ежедневника подразумевает, что это занятие постоянное. Поверьте моему опыту, бросать не нужно — будьте обязательными в течение 21 дня, чтобы сформировать позитивную привычку. Двигайтесь вперёд непрерывно, облегчайте себе жизнь с удовольствием. Спустя месяц будут заметны результаты: начнёте успевать больше.

Как заполнять ежедневник правильно?

Сперва обычно отмечаю дату. Не люблю датированные блокноты, так как перечень иногда может быть слишком большим и переносится на следующий лист либо из-за активного отдыха страницы остаются пустыми. А пустота совсем не радует. К чему лишние расстройства?

Далее в порядке важности перечисляю планы на день. Если в процессе становится понятным, что приоритеты выбраны неверно, справа ставлю цифры выполнения по порядку: 1, 2, 3…

Необходимо обязательно отмечать то, что сделано. Какое это удовольствие и чувство завершённости, когда ставишь галочку рядом с реализованным делом. Зачёркивать мне не нравится. Такое ощущение, что порываешь с делом навсегда. А иногда истории имеют интересное продолжение… Нерешённые задачи переносим на следующий день.

Способы ведения дневника

Это настоящий простор для творчества. Как воспринимаете мир? Вы — визуал, аудиал, кинэстетик, дискрет? В зависимости от этого легко определиться, как красиво вести ежедневник. Текст, рисунки, схемы, гравировка, лепка картин, паззлы, коллажи — всё, что просит душа. Вы же люди креативные? Признаюсь честно, предпочитаю по старинке писать авторучкой, иногда делаю рисунки и черчу геометрические фигуры. Пишите в комментариях свои варианты.

Форматы ежедневников

По размеру:

  • А4 – 210х297 мм;
  • А5 – 148х210 мм;
  • А6 – 105х148 мм.

По дате:

  • датированные,
  • недатированные.

Тиснение:

  • блинтовое,
  • фольгой.

Печать:

  • офсетная,
  • шелкотрафаретная,
  • цифровая,
  • глянцевая и матовая ламинация,
  • выборочное лакирование или лакирование всей поверхности,
  • вырубка форм любой сложности без засечек,
  • флокирование – нанесение бархатного слоя,
  • тиснение фольгой или конгрев (рельефное),
  • переплетно-брошюровочные работы.

Как выбрать ежедневник?

Современные ежедневники бывают строгие, стильные, яркие, тонкие, толстые — на любой вкус, цвет, профессию и социальный статус. Если очень нужно, можно выбрать обычную тетрадь и разделить страницы по своему усмотрению.

При выборе блокнота для записей обращаю внимание на размер (он должен помещаться в маленькую сумочку), дизайн обложки — важно приятное впечатление, цвет и разлиновку страниц, возможность ставить дату самостоятельно, наличие дополнительной информации (вечный календарь, метрическая система мер, телефонные коды, размеры одежды и т.д.).

Друзья, удачного выбора!
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

2 рекомендаций

(Visited 908 times, 1 visits today)

Как вести ежедневник подростку? Как оформить ежедневник :: SYL.ru

Если в голове с утра нет ясного плана, то и день пойдет наперекосяк. Забудете выполнить важное дело, опоздаете на встречу, а о дне рождения родственника вообще вспомните только на следующий день. Чтобы экономить силы и оптимизировать время, был придуман ежедневник. Разновидностей на сегодняшний день очень много, начиная от личных дневников юных девочек и заканчивая органайзерами бизнесменов. Но суть у них одна. Так как вести ежедневник нужно постоянно, этот атрибут всегда находится с человеком. В нем фиксируют планы на ближайшие дни, делают необходимые пометки, распределяют задачи, а порой и просто записывают текущие мысли. Сегодня поговорим о том, как вести ежедневник, чтобы он стал действительно ценным помощником.

Нужен ли он современному школьнику

Действительно, кому он может принести ощутимую пользу? Образ делового человека прочно связан с портфелем и органайзером. А как же быть с обычными ребятами, школьниками и подростками? Для них самым первым ежедневником становится школьный дневник. Благодаря ему ребенок учится записывать задания, планировать следующую неделю. Дальше – больше, ведь сегодня у ребят очень насыщенная жизнь. Они посещают разные кружки и секции, тренинги, и не всегда родители могут успеть подсказать, во сколько нужно собираться туда или сюда. Кроме того, обычный дневник не имеет эмоциональной составляющей. Ребенок не может записывать то, что его волнует на сегодняшний день. Поэтому нужно подумать, как вести ежедневник.

С чего начать

В первую очередь нужно выбрать подходящую тетрадь. Формат может быть любой: книга, блокнот или альбом. Главное, чтобы он был красивым и удобным для вас. Так как вести ежедневник придется постоянно, желательно, чтобы он был каждый день при себе. Здесь важно оттолкнуться от того, для чего вы его будете использовать. Причем лучше всего, если он будет универсальным, то есть позволит все свои задачи, цели и мысли держать в одном месте.

Функции

Это еще один шаг к пониманию того, как вести ежедневник. Если вы знаете, зачем он нужен, то обязательно придумаете, как это сделать. Для чего лично вам может потребоваться такая тетрадка:

  • Для записи мелких и важных дел. Это помогает мозгу очиститься от лишней информации, человеку — лучше работать, учиться и выполнять разные дела.
  • Это лучшее напоминание о важных встречах и событиях. Достаточно пролистать вперед и записать, что потребуется сделать через неделю или месяц. Теперь забыть об этом не получится.
  • С помощью органайзера можно планировать свое время на несколько недель вперед. Теперь у вас не получится договориться с несколькими друзьями о встрече в тот день, когда приезжает в гости бабушка.
  • Ежедневник – это еще и друг для интимных разговоров о самом сокровенном. Благодаря ему можно проанализировать свои чувства и мысли, поступки или действия. Такой подход позволит увидеть истинные причины происходящего.

Как видите, очень сложно сказать, как правильно вести ежедневник, поскольку у каждого он будет свой. Кроме этих функций можно найти и другие. Например, ежедневник может быть хранилищем паролей, телефонов и адресов.

Если вы делаете это впервые

Первый вопрос, который возникает: как оформить ежедневник. Тут все зависит от вашего желания и настроения. Можно купить готовый дневник, который уже разлинован, где главы обозначены, а вам нужно лишь вклеивать фотографии и картинки, вести записи. Но такой вариант получается очень ограниченным. Гораздо лучше приобрести обычную тетрадь и разлиновать ее так, как вам хочется.

Еще один вариант, как оформить ежедневник, — купить универсальный органайзер. Это толстый блокнот, с одной стороны которого пронумерованные листы на каждую дату, а с другой – просто чистые страницы, которые можно использовать по своему усмотрению. Это дает возможность применять его для учебы и работы, а также в личных целях.

Кнопки, стразы, ленточки

Сегодня есть огромный выбор канцелярских принадлежностей, которые помогут сделать ваш органайзер не только полезным, но и красивым. Особенно любят такую атрибутику девочки. Как вести ежедневник, их не надо даже учить. Они сами разрисуют тетрадь, выберут красивый фон для обложки, добавят наклейки и пришьют красивые ленты, чтобы завязывать тетрадку после заполнения. Ваш ежедневник – это отражение внутреннего мира. Пускай он будет блестящим, как елочная игрушка, или строгим, в темном кожаном переплете.

Как правильно вести ежедневник

Учитывая непостоянство, которое свойственно подростку, может, и не стоит заводить тетрадь в классическом понимании. Если принять во внимание, что ваша цель – распланировать свое время и силы, а возможно и жизнь, необходимо сделать следующее. Купите папку-скоросшиватель с кольцами, блоки чистой бумаги в клетку и клейкие разделители страниц. Теперь остается разделить ежедневник на шесть разделов. Их может быть больше, по вашему желанию. Достоинство такого варианта – большая мобильность. Листы в разделах, как и сами разделы, можно убирать и добавлять, менять местами.

Основные блоки

Мы уже поговорили, для чего нужно вести ежедневник. Если учесть перечисленные функции, в нем должны быть следующие разделы:

  • Мысли и идеи. Сюда пишем все, что приходит в голову. Это планы на выходные, желание прочесть книгу.
  • Чувства и эмоции. Переполненный событиями день обязательно отражается на эмоциональном состоянии. С кем-то поругались, на кого-то обиделись, не сказали что-то важное. Или наоборот — нашли друга, помогли решить проблему, то есть все, что сегодня вызывает волнение и желание этим поделиться.
  • Планы на день. Теперь мы переходим к страницам, которые пронумерованы в календарном порядке. На каждый день лучше планировать не больше пяти дел, чтобы внезапные ситуации не нарушили ваши планы.
  • Планы на неделю. Очень хорошо, если каждые семь листочков будут завершаться обобщающим экземпляром. В начале недели можно составлять планы, а в конце подвести итоги, увидеть, что из этого удалось сделать.
  • Планы на месяц. Здесь можно фиксировать важные, но не очень срочные дела.
  • Текущие дела. Это место для заметок и номеров телефонов. Встречи и покупки, звонки — все это найдет здесь свое отражение.

Начинаем тренировку

Действительно, вам предстоит научиться, как грамотно вести ежедневник, чтобы он приносил пользу, а не просто занимал место. Сначала рекомендуется в течение недели провести мониторинг своего расписания. То есть заполняете буквально по минутам расписание на каждый день. С того момента, как прозвонил будильник, и до того, как легли спать, нужно будет фиксировать по минутам, чем вы занимались. Это позволит проанализировать, сколько времени уходит на ненужные дела.

Итак, неделя прошла. Просмотрите свои записи и составьте график, который покажет, сколько времени ушло на тот или другой вид деятельности. Если лидирует просмотр телевизора или разговоры по телефону, а вы жалуетесь на нехватку времени для уборки в комнате, здесь явно требуется пересмотреть свое расписание.

На следующий день

Продолжаем говорить о том, кака научиться вести ежедневник. Следующим пунктом будет составление заданий на следующий день. Выработайте для себя эту привычку, она станет первым шагом к успеху. Вставая утром, вы уже будете знать, чем сегодня надо заняться. Начните день с самых важных и сложных дел, иначе к вечеру на них уже не останется сил. Обязательно указывайте примерное время выполнения.

Отмечайте выполненные задания

Сразу после того как поставленная задача была выполнена, необходимо вычеркнуть ее из списка заданий. Это придаст вам уверенности и сил для того, чтобы эффективно справиться со следующим пунктом. Никогда не пытайтесь делать несколько дел одновременно. Ничего хорошего из этого не выйдет, только потеряете время. Если одно из запланированных дел осталось невыполненным, то его нужно перенести на следующий день. Конечно, этого рекомендуется не допускать.

Журнал успеха

В конце ежедневника выделите несколько страниц для того, чтобы описывать свои достижения. Каждый день рекомендуется выписывать не менее десяти пунктов тех дел, в которых вы себя проявили с лучшей стороны. За неделю собирается копилочка из 70 пунктов, где вы молодец. Если просматривать журнал успеха регулярно, это очень хорошо поднимает самооценку. Постарайтесь соотносить достижения с теми целями и задачами, которые вы себе ставите. Это позволит начинать хотеть делать с каждым днем все больше.

Постепенно увеличивайте список заданий

Спросите у родителей, стоит ли вести ежедневник. Скорее всего, они ответят, что обязательно надо это делать. Это дисциплинирует, учит ставить цели и выполнять их. Не ставьте себе сразу грандиозные цели. Нельзя, например, сразу сказать, что вы сделаете 1000 отжиманий. Но вполне можно начать с десяти и постепенно увеличивать количество, по мере того как вы видите, что остается свободное время, которое можно занять чем-то полезным. Так и с количеством заданий — их постепенно требуется увеличивать.

Личные переживания и чувства

Это не менее важный блок, который позволяет лучше понять себя, свои поступки и действия. Чаще всего такие записи начинают вести молодые девушки, которых переполняют чувства. С чем это связано:

  • Необходимость разобраться с самим собой.
  • Потребность выговориться. Не все можно сказать подруге или матери, а бумага не краснеет и все стерпит. Это связано со взрослением, первыми чувствами, которые не то что сложно понять, невозможно и изложить. Дневник не поправляет, не критикует, он позволяет быть самим собой.
  • А некоторым нравится просто писать. Это интересно и доставляет удовольствие. А потом, через какое-то время, можно будет перечитывать свою историю.

Еще советы, как вести ежедневник

Подростку порой просто необходимо вылить куда-то накопившиеся чувства. И для этих целей дневник подходит как нельзя лучше. Если спросить психолога, то он подтвердит, что такое действие полезно для эмоционального здоровья человека. Здесь можно записывать размышления о жизни, отображать важные события. Такие записи должны обязательно содержать выводы и осмысления поступков. Это своего рода работа над личностью. Иногда такой метод позволяет усовершенствовать коммуникативные навыки и отношение к жизни, а также бороться со страхами и комплексами с учетом личного опыта.

Многие подростки начинают вести дневник, но потом бросают. Это говорит о том, что у них не было цели. Но мы помним — это лишь один раздел ежедневника. Значит, необходимо вернуться к этому вопросу и решить, нужно ли вам включать блок самонаблюдения и самоанализа. Что он может дать, сколько времени будет актуален. Четкие ответы на эти вопросы позволят откинуть все сомнения и начать вести дневниковую часть или обойтись без нее.

Для подростка, эмоциональное состояние которого подобно шторму на море, ежедневник с возможностью отображения дневниковых записей может стать настоящим спасением. Берите его постоянно с собой. В этом случае его не смогут прочитать другие люди. Кроме того, когда он всегда с собой, можно вести записи в любое удобное время.

Форма передачи информации

А вот тут простор для фантазии просто безграничный. Можно вести обычную хронику, то есть каждый день записывать то, что с вами происходило. Обязательно с анализом и выводами. Другой вариант – рисунки с комментариями, короткие заметки и стихи. Получается яркое, красочное повествование, зачастую понятное только вам. Что вам нужно записывать, какие выбирать способы, как вести ежедневник, как формулировать цели и задачи, это вы уже решите сами по ходу работы. Чем раньше подросток начнет работать с ежедневником, тем быстрее научится ответственно подходить к завтрашнему дню, полученным заданиям, чувствовать ответственность за их выполнение, а также понимать ценность времени.

Вместо заключения

Довольно сложно объяснить эти вещи ребенку, если родители сами всегда торопятся и опаздывают на встречи, забывают позвонить по важному делу и даже родных поздравляют с праздниками на несколько дней позже. Поэтому, прежде чем учить подростка, хорошо бы и самому завести ежедневник и начать планировать свои дела. Очень часто дети начинают копировать такие привычки, стремясь выглядеть старше.

Как вести ежедневник: основные правила идеального планирования

Ведение дневника или ежедневника может показаться очень старомодным, тем, что сделала бы героиня романа Джейн Остин. Однако ведение ежедневника имеет множество преимуществ. Оно включает в себя улучшение вашего психического здоровья в результате предоставления вам места, где можно выразить свои чувства, и способности обрабатывать сложные переживания. Ежедневник — это также способ отслеживать ваши чувства и взгляды и то, как они менялись с течением времени, что может быть особенно полезно с точки зрения личного развития.

Зачем нужен ежедневник?

Ваш ум постоянно функционирует, обрабатывает новую информацию, генерирует новые мысли, формирует воспоминания. При формировании воспоминаний наши невероятные мозговые клетки могут просеивать наш опыт и мысли, сохраняя только ту информацию, которая нам вряд ли потребуется в будущем. Каждый день невероятные идеи теряются, как воспоминания, не сформированные или не отложенные.

нужно ли вести ежедневник для достижения успеха

Эта гениальная идея, которая появилась у вас в час ночи, может оказаться для вас бесполезной сегодня, но через десять лет, когда вы будете в лучшем положении, чтобы действовать в соответствии с ней, или, когда эта идея станет неизбежно актуальной, вы будете благодарны, что записали эту золотую мысль. Также узнайте о пользе дневника успеха для достижения цели.

Тот удивительный факт, который вы прочитали, вероятно, кажется вам неважным, но через несколько лет вы можете столкнуться с проблемой, для которой эти знания неоценимы.

Именно для того, чтобы сохранять свои перспективные идеи и ценные мысли, вы должны вести ежедневник.

Как правильно вести ежедневник?

Некоторым людям трудно начать вести ежедневник, или трудно продолжать, когда они начинают. Эти советы должны помочь вам с этими проблемами:

  1. Не волнуйтесь, просто пишите.
    как правильно вести свой ежедневник

Ваша единственная аудитория — это вы, так что на самом деле не имеет значения, что то, что вы пишете, не кажется очень захватывающим или вдохновляющим. Со временем вам станет легче писать, поэтому важно просто положить перо на бумагу (или пальцы на клавиатуру) и просто начать работу.

  1. Попробуйте писать каждый день, но не паникуйте, если пропустите несколько дней.

Будет легче выработать привычку писать, если вы будете делать это часто. Вам также не нужно будет каждый раз писать очень много, если вы делаете это регулярно. Возможно, вам будет легче разработать обычный временной интервал: например, перед тем, как ложиться спать. Это может облегчить как поиск времени, так и выработку привычки писать. Узнайте как привычки меняют нашу жизнь.

При этом, разумеется, не имеет значения, пропустите ли вы несколько дней, даже если вы просто не хотите писать что-нибудь о том, что произошло в тот день. Просто постарайтесь не отходить слишком далеко от привычки и начните сначала, если вы остановитесь на некоторое время.

  1. Пишите так, как будто вы пишите другу или даже самому себе в будущем.
    как писать свои цели в ежедневник

Это будет стимулировать более неформальный стиль письма, а также поможет вам поделиться информацией о ваших чувствах и самых глубоких мыслях. Это важно, если вы хотите получить все преимущества ведения ежедневника. Некоторые люди даже считают, что полезно дать название своему ежедневнику.

Системы планирования ежедневника

Рассмотрите любой из следующих способов планирования ежедневника и не бойтесь выдвигать некоторые из ваших собственных идей в процессе:

  • Датируйте записи.
  • Создайте свои собственные секции.
  • Выделите специальные страницы ежедневника для определенных задач.
  • Выделите отдельные страницы для зарисовок и графиков.

советы как эффективно вести ежедневник

Как планировать ежедневник и все успевать?

Чтобы все успевать, вы должны создавать список дел. С помощью этого метода вы сможете просматривать свои проекты и задачи в начале и в конце дня. Хотя вам придется каждый день переписывать информацию заново, вы можете обнаружить, что процесс переписывания поможет вам запомнить состояние задач и проектов.

Что делать:

  1. Запишите дату вверху пустой страницы в своем ежедневнике.
  2. Затем запишите название одного из ваших рабочих проектов. Пропустите от пяти до десяти строк, затем запишите названия других проектов, пропуская еще 5столько же строк.
  3. Начиная с вашего первого проекта, запишите три соответствующих задачи. Придумайте задачи для трех других проектов.
  4. Отметьте или вычеркните элементы списка дел по мере их выполнения.
    ведение ежедневника для достижения целей
  5. В конце каждого дня начинайте новую страницу с завтрашней датой и названиями проектов и переносите все незавершенные задачи на страницу следующего дня. Добавляйте задачи по мере необходимости.

Заключение

Хотя немногие из нас когда-либо станут такими людьми, чьи ежедневники будут публиковаться и продаваться по всему миру, ведение ежедневника приносит пользу всем. Стоит попробовать заниматься этим несколько месяцев, чтобы посмотреть, будет ли это полезно для вас.

Читайте далее:

Автор: Amelie

ведение ежедневника для достижения целей Загрузка…

Дневник успеха: как вести правильно, примеры

Дневник успеха — это мощный инструмент в ваших руках по достижению целей и преодолению трудностей. Фиксируя свои достижения и события, вызывающие положительные эмоции, вы сможете ускорить продвижение к поставленным целям. Поговорим о том, как правильно вести дневник успеха, рассмотрим несколько примеров, а также почему эти записи стоит делать всем.

Что такое дневник успеха

Что такое дневник успеха

Многие люди отмечают, что их жизни наполнены ежедневным решением множества задач. Однако при этом они никуда не двигаются, словно застывают в одной точке без малейшего личностного роста и прогресса. А все это происходит потому, что не на том фокусируются. Человеческому сознанию свойственно концентрироваться и удерживать в памяти, скорее, отрицательные события, нежели положительные.

Успешные люди развили в себе привычку ежедневно вести дневник успеха — записи своих достижений и позитивных ситуаций. А все потому, что заметили: это занятие закрепляет и приумножает их достижения, помогает запоминать хорошие события и приятные моменты. В трудную же минуту дневник успехов и достижений помогает укрепить дух, проанализировать неприятную ситуацию и найти пути ее разрешения.

Дневник успеха представляет собой обыкновенный блокнот, тетрадь или ежедневник (можно вести записи в электронном варианте). В нем вы отмечаете свои успехи на работе или в учебе, позитивные эмоции, комплименты знакомых и положительные оценки коллег, приятные встречи — то есть, все, что поднимает у вас настроение и приближает к реализации целей.

Важно! Научитесь радоваться даже небольшим победам, а не только отмечать высокие достижения. Из маленьких радостей строится счастье. Небольшие победы — кирпичики большого успеха.

Возьмите себе за правило: делать минимум 5 записей ежедневно. Пишите все, что позитивного принес вам день: вы прочитали книгу, сходили с детьми в парк, сделали утреннюю зарядку (или совершили пробежку), отказались от порции фаст-фуда и т.д. Фиксируйте все, что вы сделали, чтобы стать лучше, чувствовать себя здоровее и успешнее.

На страницах дневника вы можете записывать мотивационные фразы, аффирмации, цитаты знаменитых людей, свои откровения. Это не даст им утечь из вашего сознания и будет поддерживать вас на нужной волне.

Найти вдохновляющие моменты, которые можно записать в дневник успеха, не трудно. Но многие забрасывают это занятие, считая, что оно не имеет смысла или у них нет на это времени. «Все гениальное просто, и все простое гениально». Пусть вас не смущает простота занятия, у ведения дневника успеха есть масса преимуществ.

Польза от ведения дневника успеха

Польза от ведения дневника успеха

Ежедневно заполняя дневник успеха, вы незаметно для себя выработаете массу полезных качеств, отличающих успешного, гармоничного и счастливого человека:

  1. Умение мыслить позитивно — очень ценный навык. Положительные мысли вытеснят негативные, сотрут разрушительные установки, которые могли быть заложены в подсознание еще в детские годы. Это не только приведет к тому, что негативные моменты исчезнут из вашей жизни, вы начнете ощущать себя более уверенными и наполненными счастьем.
  2. Уверенность и самоуважение приходит с осознанием своей успешности. Повышение самооценки необходимо, так как большинство людей имеет неправильные установки по поводу себя и своих способностей. Особенно разрушительно на личность действует огорчение по поводу своих незначительных (на субъективный взгляд) успехов по сравнению с другими. Дневник успеха поможет избавиться от вредной привычки сравнивать себя с кем-либо и научит концентрироваться на шагах по достижении своих целей.
  3. Внутренняя мотивация — самая устойчивая сила, способная двигать нас к реализации желаний. Вдохновение не может быть неизменным, рано или поздно оно улетучивается и тогда наступает момент упадка. Когда подкатывает уныние, апатия и пропадает желание что-либо делать, ваши записи в дневнике успеха пробуждают внутреннюю мотивацию. Вы осознаете, как далеко уже продвинулись, и у вас появятся силы двигаться дальше.
  4. Высокая самооценка, самоуважение, наличие внутренней мотивации — все эти новые качества изменяют вас как личность, корректируют мировоззрение. Вы по-другому относитесь к жизни, своему окружению, событиям, происходящим с вами. На все ситуации смотрите через призму положительных эмоций и ожиданий. Даже в неудачах видите возможности для роста. Это помогает двигаться дальше там, где раньше пасовали, опускали руки. В результате вы становитесь победителем. Теперь уже вы управляете обстоятельствами, а не они вами.
  5. Ведение журнала успехов и достижений, в котором вы фокусируетесь исключительно на своих сильных сторонах, достижениях, навыках и умениях, способствует привлечению к вам еще больше успехов и удачных свершений. Ведь мы притягиваем то, на чем фокусируемся.

Еще одним плюсом ведения дневника успеха является организованность: вначале вы заставляете себя каждый день делать записи, а потом это входит в привычку. Такой навык как организованность, полезен в любой сфере. С ним избавляться от лени становится намного легче.

Если вы подавлены, ощущаете нехватку уверенности в себе и склонность к самобичеванию, обязательно начинайте вести дневник успеха. Независимо от того, в какой точке жизненного пути вы находитесь, вы можете качественно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Главное — настроить свой мозг на правильную волну.

Запись успеха: практическое упражнение

Запись успеха: практическое упражнение

Как начать вести дневник успеха? Напишите свои первые 10 заслуг (умения, навыки, таланты), которые, по-вашему, будут помогать вам в достижении целей. Вот несколько примеров положительных утверждений в зависимости от стоящих перед вами целей:

  • Если вы хотите получить высокооплачиваемую работу, перечислите в дневнике ваши качества и умения: «Я отлично общаюсь с людьми», «Я внимательный слушатель», «Я обязателен, исполнителен и организован», «Я всегда делаю больше, чем от меня ожидают», «У меня отличные навыки убеждения», «Я стильно одеваюсь и привлекательно выгляжу» и т.п.
  • Если вы стремитесь завести отношения или создать семью, запишите все ваши таланты: «Я уверен в себе и всегда произвожу положительное впечатление», «Я заботлив и внимателен», «У меня отличное чувство юмора», «Людям нравится проводить время вместе со мной», «Я – отличная хозяйка», «Окружающие без ума от моей харизмы», «Мой прошлый парень всегда говорил, что у меня очень красивые и выразительные глаза», «Девушки постоянно говорят, что у меня атлетичная фигура и притягательная натура» и т.д.

Вы всегда найдете, за что себя похвалить. Рассмотрите себя в зеркале, не фокусируясь на том, что вам не нравится в своей внешности. Находите то, что вам нравится. Вспоминайте комплименты друзей и коллег. Похвалы партнеров и начальников. Без стеснения признавайте свои заслуги и записывайте их на бумагу.

Почему это эффективно

Даже самые, на ваш взгляд, мелкие достижения активируют отдел головного мозга, который отвечает за вознаграждение. В этот момент в организме начинают выделяться химические соединения — гормоны, которые дают нам ощущения счастья и гордости собой.

Что будет, если каждый день записывать достижения

поиск позитива

Ежедневно записывая свои успехи, вы начнете замечать все положительные моменты, которые обычно не задерживаются в памяти. Одно из качеств человеческого мышления — концентрация на негативе. Мы склонны снова и снова мысленно прокручивать в своей голове неприятные воспоминания. Зато перенастройка мышления, постоянный поиск позитива откроет перед вами, что в жизни, оказывается, больше положительных моментов.

Записывая все, пусть и самые незначительные достижения, вы будете поднимать свою самооценку и научитесь даже в ошибках и неприятностях находить позитив. Ведь благодаря неудачам мы получаем бесценный опыт.

Что лучше всего записывать

Вы ведете дневник для себя, потому ограничений, что туда записывать, нет. Осуществившиеся желания, приятные моменты, поднявшие вам настроение, комплименты, даже отлично проведенное время в праздности — пишите все, что дарит вам приятные ощущения. К примеру, вы преодолели какой-то свой комплекс, узнали что-то новое, записались в тренажерный зал, увеличили прибыль, простили обидчика, помогли соседке, вышли из зоны комфорта, приготовили новое блюдо.

Поблагодарите в своем дневнике людей, которые что-то хорошее для вас сделали, себя, что вы такой молодец. Пусть это будет дневник успехов и благодарности — он поможет вам стать не только увереннее в себе, но и дружелюбнее, привлечет в ваше окружение новых интересных людей.

Шаблон дневника успеха

Шаблон дневника успеха

 

Если вы все еще не знаете, как вести дневник успеха, с чего начать, можете взять в качестве примера этот образец:

Шаблон в Google Таблице
Постепенно вы освоитесь в признании своих заслуг и сможете с легкостью подмечать позитивные моменты в жизни, не опираясь на какие-либо шаблоны дневника успеха.

Как начать вести дневник успеха

начать вести дневник успеха

Приобретите красивый блокнот или тетрадь с большим количеством страниц. Напишите на нем «Дневник успеха» или «Журнал моих достижений». Можете даже свое фото наклеить — так дневник станет еще более личным.

Хорошо будет, если в самом начале вы опишете побудительные мотивы, почему начали вести дневник успеха, и какие цели хотите осуществить.
Также достижения можно записывать в электронном виде, заведя цифровой формат дневника. Главное — начать без промедления, прямо сегодня, не ожидая каких-то глобальных событий, которые можно будет первыми записать в журнал.

Подводите итоги за неделю, месяц и год. Выберите 5 главных достижений недели, потом месяца, а затем и года. Вы снова ощутите приятные эмоции от ранее пережитых успехов и удивитесь, как много уже смогли сделать.

Правила ведения дневника

Правила ведения дневника

Запаситесь разноцветными маркерами, ручками, карандашами, которыми вы будете подчеркивать и отмечать особо важные для вас достижения. Сделайте ваш дневник красочным, чтобы вам нравилось держать его в руках и пересматривать.
Чтобы получить наибольший эффект от ведения дневника, придерживайтесь правил:

  1. Делайте записи ежедневно, иначе прогресса не достигнете. Записывая достижения 1 раз в 3-4 дня, вы упустите многие положительные моменты, они просто «сотрутся» из вашей памяти. А мозгу будет недостаточно такой нерегулярной подпитки, потому вы не ощутите никакого прогресса ни в своем мироощущении, ни в жизни.
  2. Записывайте свои успехи вечером перед сном или на протяжении всего дня. Второй вариант даже более предпочтителен, потому что так вы не упустите ни один позитивный момент.
  3. Носите с собой небольшой блокнотик, куда будете вносить записи в любом месте. Благодаря этому вы сразу сможете вписать в него возникшую у вас идею или зародившуюся цель. Вечером вы просто перепишете эти записи в дневник успеха.
  4. Не держите свою тетрадь достижений на виду, пусть ваши записи останутся конфиденциальными.
  5. Минимальное количество записей — 5 в день. Постепенно вы начнете записывать все больше успешных дел. Структурируйте их, выделяйте цветом самое главное и важное – это будет улучшать восприятие.

Можете разделить жизненные сферы на отдельные категории: «семья», «здоровье», «карьера», «привычки». Так вы увидите, какой сфере не хватает вашего внимания, и сможете более полноценно развить ее.

Заключение

Дневник успеха — эффективный инструмент анализа своих действий, способностей, окружения. Он способен упорядочить вашу жизнь, наладить отношения с окружающими, помочь вам стать более успешной и самодостаточной личностью. Постарайтесь оценить все преимущества ведения дневника успеха и достижений, чтобы это занятие не было для вас рутиной. Поистине здорово иметь на руках записи своих успешных дел – любые трудности вам станут по плечу, а цели будут достигаться в кратчайшие сроки.

Как вести дневник симптомов — Как добраться

Искусство: Робин Мид

Многие люди не могут вспомнить или даже заметить все свои симптомы и проблемы. Ведение дневника симптомов может помочь вам увидеть в своем заболевании то, чего вы, возможно, не заметите сами.

Что такое дневник симптомов?

Отличный совет от адвоката по вопросам инвалидности Скотта Дэвиса:

«Я советую клиентам вести короткий и простой дневник за неделю до визита к врачу.Для простоты записи должны быть краткими и не подробными (иначе вы этого не сделаете).

«В тот день, когда вы не могли встать с постели из-за боли или усталости, запишите это. Или запишите, когда вы спали всего три часа ночью, а на следующий день вздремнули пару раз. Или задокументируйте мигрень, которая длилась два дня, несмотря на лекарства.

«Затем, при следующем посещении врача, когда он / она спросит:« Как дела? » у вас будет подробный список симптомов и ограничений, вместо того, чтобы смотреть на них пустым взглядом! »

Как пользоваться дневником симптомов

Ваш дневник симптомов составляет вы .Вы используете его, чтобы помочь себе запомнить и увидеть все свои симптомы. Вы можете посмотреть его при подготовке к слушанию, при заполнении документов об инвалидности или когда вы идете на слушание.

Что мне записывать в дневник симптомов?

Это описание того, что нужно включить в дневник симптомов, из Справочного центра для людей с ограниченными возможностями:

— Вы должны включить в свой дневник все то, что вы не можете делать сейчас из-за своей инвалидности. Любые ограничения или проблемы, возникающие у вас в течение дня.

— Вы также должны указать время и дату происшествий / происшествий, связанных с вашей инвалидностью, например, приступов, головных болей или эпизодов других ослабляющих телесных болей.

— Вы должны отметить, как долго длятся симптомы, и обязательно указать, какие обстоятельства вызывают у вас боль и помогают ли назначенные вам лекарства.

— Также перечислите лекарства, которые вы принимали, и укажите, вызвали ли они какие-либо побочные эффекты.

— Записывание, какие части тела болят, а также описание характера боли также могут помочь вам эффективно изобразить вашу боль.

Какой дневник симптомов я могу вести?

Это список примеров типов дневников симптомов от поверенного Марка Шеффмана:

— Дневник астмы. Дневник астмы полезен для записи триггеров астмы, а также продолжительности и тяжести любых связанных с астмой событий.

— Дневник усталости и / или сна. Сильную усталость часто трудно доказать, потому что она настолько субъективна. Ежедневный дневник поможет вам отслеживать, когда вы чувствуете усталость, как долго длится усталость и каково ее влияние.Точно так же дневник сна поможет вам отслеживать режим сна. Запишите, когда и как долго вы спите; когда вы пытаетесь заснуть, но не можете; и когда вы спали, даже если вы должны были (или хотели) проснуться.

— Дневник головной боли. Используйте ежемесячный дневник головной боли, чтобы отслеживать, когда (дату и время) у вас болит голова; где расположена боль; как долго длится боль; и симптомы, связанные с головной болью (например, чувствительность к свету и звуку).

— Лекарства или дневник лечения.Этот дневник может быть полезен для записи повседневных и аварийных событий. Например, еженедельный дневник распылителя можно использовать для записи запланированных и внеплановых процедур. Этот тип дневников может быть убедительным доказательством того, что, несмотря на то, что у вас много «хороших дней», у вас есть много (или намного больше) «плохих» дней, в которые вы не можете работать.

— Дневник боли. Как и усталость, боль субъективна, и ее трудно доказать. Ежемесячный график боли позволит вам записывать каждый день, когда вы испытываете боль, и, в частности, место, продолжительность и интенсивность боли; триггер боли; и шаги, которые вы предприняли, чтобы избавиться от боли.Образец дневника симптомов головной боли

Должен ли я отдать дневник в службу социального обеспечения?

На этот вопрос нет неправильного или правильного ответа. Имейте в виду, что если ваш дневник симптомов занимает более одной или двух страниц, его можно пролистать очень быстро. Ваши медицинские показания будут намного важнее. Если в вашем дневнике есть информация о вашей деятельности, вы можете найти эту страницу полезной: Как описать свою деятельность при подаче заявления на инвалидность

Стоит ли отдавать дневник доктору?

Большинство людей ведут дневник симптомов для справки, чтобы помочь им поговорить со своим врачом или посмотреть на него при заполнении форм.Не повредит отдать что-нибудь своему врачу, но многие врачи не станут читать или смотреть бумаги, если вы дадите им стопку. Не удивляйтесь, если это произойдет. Также стоит отметить: все, что вы дали вашему врачу, может быть отсканировано в вашу медицинскую карту.

ПОДРОБНЕЕ

💮 The Sleepy Girl Guide to Social Security Disability

💮 Как организовать посещения врача, которые создают точные записи

💮 На этой странице изображены Робин Мид и Элизабет Д’Анджело.

💮 Страница Обновлено: 01.07.19

💮 Прокомментируйте, пожалуйста, истории, идеи, вопросы или предложения ниже. Сообщите нам, если какие-либо ссылки на этой странице перестают работать.

💮 Если вы нашли эту страницу полезной, поделитесь ею с другими, нажав одну из этих волшебных маленьких кнопок:

Нравится:

Нравится Загрузка …

.

Как вести диетический дневник

ВТОРНИК, 19 июня 2018 г. (Новости HealthDay). Некоторым людям ведение дневника питания может показаться устаревшим или просто очередным занятием в вашем списке дел по диете. Но если все сделано правильно (и прилежно), это очень эффективный инструмент для похудения и поддержания его в норме.

Исследования показывают, что люди, сидящие на диете, которые следят за своим питанием и весом, стабильно достигают наибольшей потери веса.Основы включают в себя записывать все, что вы едите и пьете, и постоянно следить за этими калориями.

Возможно, вам будет проще не сбиться с пути, если заранее записывать, что вы планируете есть каждый день, и использовать дневник в качестве меню, которому нужно следовать. Если вместо этого вы планируете записывать детали по ходу дела, обязательно делайте записи, когда вы начинаете есть или, самое позднее, в течение 10 минут. После этого легко забыть подробности (читай: некоторые калории).

При первом ведении диетического дневника также отметьте, когда вы ели (например, что такое запланированный прием пищи или импульсивный перекус), эмоции, которые вы испытывали, и даже где вы были и с кем были.Эти сведения помогут вам выявить пищевые привычки, которые могли привести к увеличению веса, и покажут, когда и почему вы склонны есть лишние калории. Осведомленность о ваших уникальных триггерах может помочь вам узнать, когда вы собираетесь поесть по причинам, отличным от голода.

Вы также можете записывать статистику упражнений в один дневник, чтобы хранить все положительные привычки в одном месте. Включите цели своей диеты и отмечайте, когда вы их достигнете.

Примеры целей:

  • Ешьте лосося каждый четверг.
  • Перейти с цельного молока на 2-процентное молоко.
  • Увеличьте количество сеансов на беговой дорожке до 20 минут.

Если вы любите свой смартфон или планшет, подумайте о приложении, которое позволит вам создавать дневник на мобильном устройстве. Некоторые подсчитывают для вас калорийность тысяч продуктов и позволяют отслеживать свой вес. Но ручка и бумага работают так же хорошо, если вам нравится методичный акт ведения дневника.

Суть в том, что постоянство ведения дневника более важно, чем метод, который вы используете.


Отслеживание калорий никогда не было таким простым


Дополнительная информация:
У Центров США по контролю и профилактике заболеваний есть идеи по улучшению пищевых привычек, которые вы можете использовать вместе с дневником, чтобы максимально использовать дневник питания.

Авторские права © 2018 HealthDay. Все права защищены.

Ссылка :
Как вести диетический дневник (2018, 19 июня)
получено 3 октября 2020
из https: // medicalxpress.ru / news / 2018-06-diet-diary.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие
часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

.

Ведение дневника изучения языка: 5 советов для успеха

Дневники — мы все в какой-то момент вели один дневник.

Может быть, у вас был отчет о подростковых романах, путешествиях по всему миру или просто о некоторых вещах, которые нужно помнить в повседневной жизни.

Но знаете ли вы, что ведение дневника может помочь вам в изучении языка?

Да, действительно.

Он может помочь вам отслеживать свой прогресс, мотивировать себя, лучше учиться и многое другое.

Дневник изучения иностранного языка может стать вашим самым близким спутником в выборе иностранного языка.

Отлично звучит! Но как именно это работает?

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете
можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Что такое дневник изучения языка?

В самом простом виде дневник изучения языка — это место, где вы записываете, что вы узнали и что вы изучаете на пути к свободному владению языком.

Вот что может включать дневник изучения языка:

  • Регулярные обновления. Отчасти суть дневника в том, что в нем есть записи через частые промежутки времени. Слово «дневник» происходит от латинского «день», но даже если вы ведете его каждую неделю или после каждого урока, важно, чтобы вы знали, когда вам нужно сделать запись!
  • Ваш целевой язык. Это может показаться очевидным, но к этому следует отнестись серьезно. Если вы продвинутый ученик, вы, вероятно, будете стремиться перевести хотя бы часть своих записей на изучаемый язык, чтобы помочь себе попрактиковаться и выработать привычку организовывать свои мысли на новом языке.Однако, если вы только начинаете, все может быть немного иначе.

Вы можете решить бросить вызов самому себе и полностью отказаться от своего родного языка, и в этом случае рекомендуется время от времени проверять его у носителя вашего целевого языка; вы также можете попробовать переводы или заметки о том, о чем вы думали на своем родном языке. Есть много подходов — попробуйте несколько разных вещей и посмотрите, что вам подходит!

  • Изученные вами языковые баллы. Конечно, у вас могут быть другие тетради или места, где вы записываете лексику и грамматику, но вот возможность помочь чему-то закрепиться в вашей памяти. Какое из последних выученных вами слов было вашим любимым? Какой пункт грамматики вам особенно трудно понять? Дневник должен быть личным, а не просто списком языковых или языковых упражнений.
  • Как вы тренировались. Думайте об этом как о обычном дневнике, в котором вы будете записывать все, что вы делали или о чем думали в течение дня.Вы просили свой капучино по-итальянски? Запиши это! Выучили новую японскую песню? Где ты это слышал? Все эти моменты придают дневнику цвет, что делает его отличным инструментом для запоминания и прекрасной записью вашего языкового путешествия.

Каждый дневник изучения языка является личным, и вы должны сделать его своим, но это основные моменты.

Что может сделать для вас дневник изучения языка?

Итак, зачем? Вы уже должны практиковаться в письме и чтении, общении с друзьями по переписке, изучении словарного запаса … Зачем вам еще еще одна книга?

Что ж, решать вам, конечно, но посвящать время дневнику дает огромные преимущества независимо от того, учитесь ли вы в классе или самостоятельно.

Льготы по обучению с инструктором

Посещать уроки французского каждую неделю? Вот как вам может помочь дневник:

  • Совершенно очевидно, что он поможет вам отслеживать изученные материалы — как в классе, так и вне его. Конечно, у вас есть учебный план, но мы часто запоминаем гораздо больше из того, что пишем, чем из того, что читаем или слышим, поэтому дневник поможет вам запомнить все, что вам нужно об этом сослагательном наклонении.
  • Это идеальный инструмент для изучения и запоминания, написанный вами! Когда придет время для этого теста, вы можете просмотреть то, что вы написали.Это больше, чем просто тетрадь, это ваш живой, дышащий рассказ об изучении языка, который помогает вам сразу же погрузиться в учебный момент.
  • Помогает в другой практике. Если вы делаете заметки о наиболее трудных для вас вещах, вы можете нацарапать написание или небольшие предложения на полях. Это гораздо более свободная практика, чем выполнение упражнения, и вы можете найти ее столь же полезной, если не больше.
  • Если вы перейдете в новый класс или возьмете другой класс в будущем, вы можете показать своему учителю свой дневник , и это поможет вам достичь нужного уровня и вселит уверенность в том, что вы справитесь с ним! У вас также может быть возможность поделиться своим дневником с учителем или репетитором, чтобы они лучше понимали, где вы находитесь с языком и с чем вы, возможно, боретесь.

Преимущества для самостоятельного обучения

Но что, если вы учитесь самостоятельно? Этот дневник по-прежнему является отличным инструментом по следующим причинам:

  • Он улучшает учебную дисциплину. Поднимите руки — я худший прокрастинатор, которого я знаю. Даже в том, что я люблю, например, в изучении языка, я найду причины отложить это! Но привыкнуть вести дневник очень полезно. Если вы обязуетесь писать в нем раз в неделю, эта пустая страница не даст вам уснуть по ночам… Это поможет вам оставаться в учебе регулярно и добиваться поставленных целей.
  • Это может помочь структурировать ваше обучение , что может оказаться трудным, когда вы учитесь самостоятельно. Ведение дневника дает ощущение класса, не посещая его. Вы можете взглянуть на то, что вы узнали, назначив дату для каждого элемента, чтобы вы почувствовали, что делаете успехи.
  • Это поможет вам определить области, которыми вы могли пренебречь , и те, в которых вы особенно сильны. Если вы перечитываете последние несколько недель и не выполняли спряжения в прошедшем времени, это может стать вашей целью на следующей неделе.Между тем, если вы заметили, что у вас действительно сильный словарный запас по спорту, пора поговорить о футболе с ближайшим носителем языка!

Надеюсь, я рассказал вам о преимуществах ведения дневника изучения языка. Но как это сделать? Вот 5 моих лучших советов.

Совет 1. Упростите хранение

Если вы не соблюдаете этот совет, все остальное не имеет значения. Самая важная вещь в вашем дневнике изучения языка — это дисциплина, и для ее достижения вам должно быть легко сделать это частью своей повседневной жизни.Значит, это должно быть и удобно, и доставлять удовольствие!

Отчасти это связано с форматом, который вы используете:

  • Некоторые люди получают красивый блокнот , который они могут украшать, рисовать и носить с собой в любое время в сумке.
  • Однако, если вам это трудно сделать, просто используйте функцию памятки на своем смартфоне.
  • Вы также можете использовать облачный инструмент (этот блоггер демонстрирует, как вы можете использовать Penzu для ведения любого учебного дневника), чтобы вы могли получить доступ к своему дневнику с любого устройства в любое время.
  • Некоторые люди предпочитают вести свой дневник как блог , чтобы делиться своим прогрессом с другими (подробнее об этом позже).

Еще один хороший способ развлечься — это воспользоваться возможностью поиграть с языком . Тебя не ставят по этому поводу! Например, вы хотите запомнить несколько похожих по звучанию слов в испанском языке, поэтому вы пишете…

El papa empapa las papas de papá. (Папа замачивает папу картошку.)

Это глупо, но вы запомните это и, возможно, рассмеетесь, когда прочтете это снова.

Совет 2: сделайте его мультимедийным!

Еще один отличный способ сделать свой дневник более интересным для себя — это смешать используемые вами носители.

Это может быть так же просто, как вырезки из газет или журналов, наклеенные на страницы вашего блокнота. Однако вы можете мыслить масштабнее — прошли те времена, когда дневники должны были быть только письменными записями о ваших подвигах!

В современных телефонах есть не только функции заметок, но и большинство из них позволяет записывать аудио и сохранять видео .Если у вас есть учетная запись FluentU и ваш дневник является цифровым, вы можете ссылаться на видео, с помощью которых учитесь. Практикуйте свою речь и слушание и оставляйте небольшие заметки для себя в будущем.

Я также сторонник использования музыки как инструмента для изучения языка. Ритм и рифма — одни из ваших лучших друзей. Записывайте песни, которые вы слушаете, на вашем изучаемом языке, чтобы вы могли вернуться к ним позже — и, надеюсь, понять их еще лучше.

Совет 3. Запишите свои цели

Дневник не должен только быть ретроспективным.Используйте его также для записи своих амбиций. Например, мое стремление к итальянскому языку — иметь возможность сидеть за обеденным столом с друзьями и семьей моей девушки, и им не нужно говорить ни единого слова по-английски — и это записано в моем дневнике, так что я могу держать себя в руках! Это означает, что я могу проверять, насколько хорошо я себя чувствую, и соответствующим образом корректировать свое обучение.

Например, несколько недель назад я записал в своем дневнике, что смог быть более уверенным, слушая разговор, в котором я знал, что это была тема, и отвечая на основные вопросы, в данном случае об итальянской политике.Затем я заметил, что моей целью в следующий раз, когда я встретился с друзьями, было узнать их мнение о политике — и понять ответы!

Совет 4. Привлекайте других людей

Очевидно, что дневник — это личное… но вы не пишете здесь о своей увлеченности в старшей школе. (Ну, может быть, да, но, по крайней мере, вы делаете это на арабском!) Вовлечение других людей может помочь вам дисциплинировать себя, так как у вас есть кто-то, кто будет вас привлекать к ответственности, а также улучшить ваше обучение.

Попросите кого-нибудь, кто изучает язык, тоже вести дневник , чтобы вы могли встретиться и сравнить свои успехи.

Если вы ведете дневник изучения языков в виде блога, например, этого, разрешите и побудите других комментировать ваши записи и делиться своим опытом.

Если вы ходите на занятия, вы можете попросить учителя взглянуть на ваш дневник . Как бы вы это ни делали, делиться заботой!

Совет 5. Регулярно перечитывайте то, что вы написали.

Конечно, процесс записи сам по себе будет вам полезен, но лишь в небольшой степени полезен, как если бы вы прочитали его позже.

Каждый месяц находите время, чтобы перечитывать написанное. Иногда это могут быть только последние несколько недель. Но также стоит иногда возвращаться к самому началу и напоминать себе о некоторых давно забытых языковых моментах.

Повторное прочтение основных моментов вашего путешествия поможет языку лучше запоминаться. Это также позволит вам наслаждаться своим прогрессом — какой мотиватор!

Итак, вот оно.

Чего вы ждете?

Напишите свою первую запись сегодня!

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете
можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

И еще кое-что…

Пусть FluentU вдохновит ваш дневник и изучение языков в целом. FluentU позволяет изучать языки по музыкальным клипам, рекламным роликам, новостям и вдохновляющим выступлениям.

С FluentU вы изучаете настоящие языки — так же, как на них говорят настоящие люди. На FluentU есть широкий выбор видеороликов, таких как трейлеры к фильмам, забавные рекламные ролики и веб-сериалы, как вы можете видеть здесь:

Learn French Slang Argot

Экран просмотра приложений FluentU

На FluentU есть интерактивные субтитры, которые позволяют нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение и определение. , аудио и полезные примеры.Теперь контент на родном языке доступен с интерактивными транскриптами.

Ничего не уловил? Вернись и послушай еще раз. Пропустил слово? Наведите указатель мыши на субтитры или нажмите на них, чтобы мгновенно просмотреть определения.

Top Apps for Learning Spanish

Интерактивные стенограммы FluentU

Вы можете выучить весь словарный запас из любого видео с помощью «режима викторины» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

На FluentU есть тесты для каждого видео

А FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете.Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

.

Как вести дневник

КАК НАПИСАТЬ ДНЕВНИК

How to write a diary

Мы все помним, как в подростковом возрасте прятали эту маленькую запертую книгу под матрасом или в ящике для носков,
но теперь мы стали старше, и это новый век. Дневник на 2020 год должен отличаться от того, который был у вас в юности.
Это старый журнал или дневник для личного пользования. Даже если ваш дневник никогда не видел никто,
еще несколько советов и рекомендаций по ведению дневника, особенно онлайн.

Написать дневник легко. Нет никаких жестких правил, которым вы должны следовать, и вы просто пишете все, что приходит вам в голову.
как ты пишешь. Но с годами мы убедились, какие дневники привлекают их владельцев, и
делает их полезным и интересным активом в их жизни. Здесь мы постараемся дать краткое руководство о том, что
темы, которые может содержать дневниковая запись. При этом помните, что ПРАВИЛ НЕТ.

Если вы тот, кто ведет дневник о своей недавней жизни и произошедших изменениях,
тогда вы можете четко осознавать, насколько сложно порой действительно сделать качественный дневник.Это может занять много времени, и вы не хотите писать кучу ерунды, которой вы не являетесь.
даже точно подходит для целей дневника!

Дневник — это исключительно ваши мысли и чувства на любую тему, которая вам нравится. Помнить,
тем не менее, со временем вы будете оглядываться на эти писания и, возможно, захотите поделиться ими с другими,
поэтому очень важно убедиться, что они имеют смысл и могут быть прочитаны другими людьми!

Потратьте немного дополнительного времени на то, чтобы по-настоящему записать свои мысли и правильно проанализировать их, может
существенно повлияет на результат вашего письма.Если вы изо всех сил пытаетесь придумать качество,
уникальные идеи, которые действительно касаются того, как вы чувствуете и видите мир, а затем попробуйте эти советы ниже.

1. Будьте честны

Когда вы пишете дневниковую запись, подробно излагайте свои мнения, мысли и страхи.
Откройтесь и позвольте своим чувствам вылиться на страницу — сдерживание никому не поможет.

2. Подробности

Думайте об этом как о книге — лучше ли, когда описание продолжается и продолжается? Или лучше, когда ты
оставлен на ваше усмотрение? Подбирать самые незначительные детали и добавлять их очень важно, поскольку вы
не хочу оставлять камня на камне, пытаясь отвратить свой дневник от бреда разгневанного человека
к структурам теорий и аргументов современного члена общества, не так ли?

3.Проверка орфографии

Если вы пишете это, вам нужно просмотреть записи, чтобы найти плохую грамматику, пунктуацию и орфографию.
Даже самые прилежные умы время от времени будут ошибаться, поэтому следите за любыми мелкими ошибками, которые могут возникнуть.
поскольку вы пишете каждую запись, независимо от того, насколько она мала или неактуальна.

4. Даты

Рекомендуется всегда указывать дату при написании записи. Примечание: это не то же самое
как дату события или события, о котором вы пишете.Если вы напишете о чем-то, что
произошло несколько дней назад, вы можете либо задать дату для всей записи, либо включить дату в
сам текст.

5. Присвоение вашей записи титула

Позже будет легче просматривать заметки, если вы включите короткую описательную тему для
ваши ежедневные записи. В противном случае он будет выглядеть как «стопка заметок», в которой сложно ориентироваться.

6. Делайте короткие записи

Большинство людей начинают с написания длинных дневниковых записей, даже многих страниц, содержащих тысячи
символы.Наш опыт показывает, что самые последовательные дневники состоят из коротких заметок.
Даже не обязательно писать в него каждый день. Один или два раза в неделю некоторым достаточно
люди. Средн. длина дневниковой записи составляет 450 знаков .:

«Моя семья была в гостях. Они остановились на 2 ночи, и сегодня мы приготовили очень вкусный ужин.
Вчера мы жарили барбекю. На прошлой неделе я был во Флориде на трехдневный отпуск (с 5-го по 7-е). Весь класс пошел, и мы участвовали
в курс обучения фото.Я многому научился. Теперь пора спать. Спокойной ночи! Примечание: Моя семья была в гостях.
Они ночевали на 2 ночи, и «медведь» сошел с ума! »

Это было 429 символов, что близко к средней дневниковой записи. Другой пример: многие пишут о
тренировки и занятия фитнесом такие:

«5 отжиманий, бег 10 мин, ходьба 10 мин, приседания 3х15».

Вот и все! Это не должно быть сложнее 🙂

7.Не волнуйтесь, если вы не можете добавлять каждый день

Вы не обязаны вести дневник каждый день только потому, что у вас есть дневник.
Добавляйте к нему всякий раз, когда чувствуете, пропустите день, пропустите неделю, это не имеет значения. Что важно
то, что вы время от времени добавляете к нему. Но чем чаще, тем веселее потом.

Несколько последних дневниковых советов

  1. Любую привычку будет трудно завести и поддерживать, если ее трудно сделать. Вы должны начать это и не отставать.Вы должны найти способ писать, который работает для вас, это ваш стиль. Вы должны использовать то, что работает для вас.
    Если вам нравится то, где вы пишете, вам это понравится больше, и у вас будет больше мотивации писать в дневнике.
  2. Когда вы пишете в своем дневнике, важно просто писать все, что вам нравится, не беспокоясь о том, кто может
    читать. Если просто на 100% честно рассказать о своих чувствах или идеях, это поможет вам справиться с ними.Этот дневник для тебя. Это поможет вам запомнить. Вы можете поделиться, если хотите.
    Он ваш, и вы сможете писать так, как считаете нужным.
  3. Ведение ежедневного дневника, очевидно, является одной из тех привычек, которые требуют ежедневных усилий. Запуск и ведение ежедневного
    Привычка может быть очень сложной, особенно в наши дни, когда в нашей жизни так много хаоса и неструктурированности.
    Постарайтесь каждый день назначать время, чтобы сесть и написать.Чтобы выработать привычку, нужно время, поэтому придерживайтесь ее.
  4. Если вы пропустили несколько дней в своем дневнике, не волнуйтесь — и уж точно не сдавайтесь! Просто заполните пробелы
    как можно скорее, как можно скорее. Даже короткая дневниковая запись лучше, чем ничего, и чем дольше день остается пустым,
    тем труднее вспомнить, что произошло. Если у вас нет времени вдаваться в подробности, даже делая простую пулю
    список с точками может помочь вспомнить, что произошло, когда у вас будет время подробно остановиться на этом дне.
  5. Хотя ведение дневника может быть полезно для вашего психического здоровья сегодня, большая ценность приобретается после того, как вы пишете для
    while, и вы можете оглянуться на то, что написали ранее. Записи в журнале похожи на письмо к себе в будущее, и
    перечитать свое прошлое — отличный способ взглянуть на свою жизнь. Запись в дневнике поможет вам вспомнить
    когда случались знаменательные события. Вы можете не осознавать, насколько они важны, до самого позднего времени.Записывая эти события в свой дневник, вы можете вспомнить их во всех подробностях, когда захотите.

Ваш онлайн-дневник может быть о чем угодно, от журнала тренировок или дневника диеты до
дневник путешествий из зарубежной поездки. Он твой, а мир — твой холст!

Подробнее о том, как вести дневник

Прочтите это замечательное руководство о том, как вести дневник эффективно и весело:
http: // www.wikihow.com/Write-a-Diary.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *