Как заставить полюбить себя человека: Как заставить себя полюбить человека: советы психологов

Содержание

Как заставить себя полюбить человека: советы психологов

Любовь с парнем

Часто к семейному психологу на консультацию приходят клиенты с просьбой помочь полюбить. Иногда – родителей, на которых накопились обиды, иногда собственного супруга – порядочного и надежного, заслуживающего любви, но нелюбимого. Психологам известны механизмы зарождения любви. Поэтому, несмотря на известное мнение, что сердцу не прикажешь, полюбить «по заказу» вполне возможно. Для этого нужно следовать нескольким несложным правилам.

1

Отказ от сравнений

Сравнение с другими – основное препятствие на пути к любви. Если нужно вызвать в себе любовь к конкретному мужчине или женщине, нужно прекратить сравнивать человека с кем-либо, особенно с бывшими партнерами.

Нужно внимательно приглядеться к человеку и найти его индивидуальные особенности. У каждого есть достоинства, за которые личность можно уважать, а уважение – непременный спутник любви.

Стоит подумать над следующими вопросами:

  • Чем именно хорош конкретный человек?
  • За что его можно полюбить, какие у него есть притягательные и отталкивающие качества?

Тот, кто постоянно сравнивает своего партнера с кем-либо, должен ответить для себя на вопрос, почему он это делает. Что это дает, кроме мыслей, что данный человек не так хорош, как другие? Прекратив сравнивать, можно увидеть самого человека и его достоинства.

Топ-20 полезных приёмов, которые не раз выручали в жизни

2

Поиск общего

Неважно, что существуют отличия в возрасте, вкусах, а иногда и в цвете кожи. У любых двух людей наверняка найдется что-то общее: принципы, предпочтения в еде, образ жизни, хобби.

Точки соприкосновения делают отношения более крепкими.

Чтобы найти общие интересы, нужно больше общаться. Умение слышать партнера поможет найти с ним общий язык. Если появятся общие интересы, общение станет намного приятнее. С таким человеком можно делиться впечатлениями, рассказывать что-то новое, заниматься совместными делами.

Как разлюбить человека, который не отвечает взаимностью: советы психологов

3

Совместный досуг

Люди, проводящие много времени вместе, «притираются» друг к другу и узнают партнера еще ближе. Совместные походы на выставки, в кинотеатры, прогулки по городу и даже просто приготовление домашнего обеда укрепляют отношения.

Подойдет любое занятие, главное – регулярно бывать вместе.

Как перестать ревновать любимого человека: рекомендации психологов

4

Акцент на плюсах и благодарность

Чтобы полюбить человека, нужно закрывать глаза на его недостатки. Для этого полезно чаще вспоминать о собственных минусах. Стоит сменить полюс с отрицательного на положительный, и общение становится позитивным и приятным.

Если обращать внимание на достоинства партнера, благодарить его за то, что он делает, пусть даже это пока только советы, постепенно на смену обычной симпатии придет влюбленность, а затем и любовь. Люди редко благодарят друг друга, считая поведение партнера чем-то обычным. Если акцентировать внимание на всех позитивных моментах в поступках партнера, он откроется с другой стороны, а затем поменяется его восприятие в лучшую сторону.

5

Новые привычки и поведение

Человеку можно внушить что угодно, если повторить это много раз. Если думать, что любовь уже пришла и рядом самый дорогой, близкий и родной человек, со временем вырабатывается соответствующее отношение к нему.

Стоит взять на вооружение новые привычки и начать вести себя как влюбленные:

  • почаще целоваться и обниматься;
  • брать билеты в кино на последний ряд;
  • звонить и писать sms с нежными признаниями;
  • назначать свидания.

Любовь строится на:

  • Стремлении заботиться. Любимому хочется помогать, причем это доставляет радость.
  • Внимательности к мелочам.
  • Уважении. Любимого человека берегут и считаются с его желаниями и потребностями.
  • Поддержке парня или девушки во всех делах и начинаниях.

6

Мирное решение споров

Споры из-за глупых мелочей, которые не так уж и важны, вызывают у обоих раздражение, которое в итоге может привести к неприязни. Если поставлена цель влюбиться, а не возненавидеть, споры нужно немедленно прекратить.

Если же разногласие возникло или уже перешло в ссору, не нужно пытаться выяснить все сию же минуту. Лучше успокоиться, а позже поговорить на холодную голову. Возможно, придется извиняться за собственную несдержанность, если это извинение освободит обоих от поселившихся в душе чувств обиды и вины.

7

Искренность

Когда люди делятся друг с другом радостями и печалями, даже самыми маленькими, это сближает их и делает роднее. Главное — ничего не придумывать: даже самый незначительный обман приведет к тому, что отношения дадут трещину.

Приложив немного усилий, можно заставить себя полюбить. Это поможет придать жизни полноту и сделать ее счастливее. Но если разбудить чувства все-таки не получается, есть смысл подумать о том, подходящий ли человек находится рядом.

5 проверенных способов заставить людей полюбить вас

1. Поощряйте, когда собеседник говорит о самом себе

Если вы общаетесь с кем-либо в первый раз и хотите оставить о себе положительное впечатление, то не следует вываливать на голову собеседника максимум информации о своей особе. Доктор Диана Тамир и доктор Джейсон Митчелл, учёные из Гарварда, обнаружили в исследовании 2012 года, что гораздо лучшее впечатление производит человек, который больше слушает, чем говорит. Этот эффект многократно усиливается в том случае, если позволить вашему визави говорить о себе любимом. При этом, отмечают учёные, в мозге человека активизируются те же центры удовольствия, что и при принятии пищи или сексе.

2. Спрашивайте совета

Спросите у людей, благосклонность которых вы хотите завоевать, какой-либо совет. Все люди любят давать советы и нравоучения, так как это подчёркивает их статус и ценность. Важно при этом не терять чувство меры и не переходить невидимую грань, так как в случае излишней назойливости вы получите прямо противоположный результат. Доктор Адам Грант в своей книге Give and Take: A Revolutionary Approach to Success называет этот способ одним из лучших для выстраивания доверительных отношений с нужным вам человеком. Кроме этого, вы получаете дополнительный бонус в виде полезной информации и (бинго!) иногда действительно ценных советов.

3. Направляйте разговор в позитивное русло

Следует помнить, что в любом общении действует закон усиления и поглощения эмоций. Этот закон гласит, что одинаково заряженные эмоции усиливаются, а противоположные — поглощают друг друга. Это правило легло в основу техники, разработанной лауреатом Нобелевской премии, психологом Даниэлем Канеманом. Он предлагает начинать разговор обязательно с положительного сообщения или вопроса, а только потом переходить к сути дела. Это выглядит примитивно, но позитивный настрой первых минут поможет вашему собеседнику легче воспринять вашу просьбу или даже негативную информацию.

4. Повторяйте последнюю фразу

Люди хотят быть услышанными. Дайте им знать об этом, просто периодически повторяя несколько последних слов предложения с подходящей для этого случая интонацией.

— Ты знаешь, этот новый планшет работает совсем не так, как это показывали в рекламе!

— Показывали в рекламе?

— Да, там он ещё стоит на столе и кино показывает четыре часа подряд.

— Нуууу, четыре часа…

Такой разговор можно поддерживать часами, практически не прилагая для этого усилий. При этом ваш товарищ будет в полной уверенности, что вы живо заинтересованы его рассказом и являетесь лучшим собеседником в его жизни. Лейл Лаундес, эксперт по коммуникациям, пишет в своей работе, что этот приём может сделать вас гениальным слушателем буквально за несколько секунд.

5. Не зацикливайтесь на негативе

Человеческая психика устроена таким образом, что нас так и тянет обсудить чужие проступки, бедствия или чрезвычайные происшествия. Следует, однако, помнить, что воспроизводимая вами информация подсознательно будет влиять на отношение людей к вам. Постепенно вас станут ассоциировать с теми явлениями и событиями, про которые вы чаще всего рассказываете. Как утверждает в своей книге доктор Ричард Уайзман, у каждого человека есть своего рода «эмоциональная память», в которой запечатлевается образ других людей. Если вы сумеете в ней оставить положительный отпечаток, то любое ваше действие будет вызывать одобрение и сочувствие.

А вы умеете втираться людям в доверие? Можете поделиться секретами? Анонимность гарантируем!

5 проверенных способов заставить людей полюбить вас

1. Поощряйте, когда собеседник говорит о самом себе

Если вы общаетесь с кем-либо в первый раз и хотите оставить о себе положительное впечатление, то не следует вываливать на голову собеседника максимум информации о своей особе. Доктор Диана Тамир и доктор Джейсон Митчелл, учёные из Гарварда, обнаружили в исследовании 2012 года, что гораздо лучшее впечатление производит человек, который больше слушает, чем говорит. Этот эффект многократно усиливается в том случае, если позволить вашему визави говорить о себе любимом. При этом, отмечают учёные, в мозге человека активизируются те же центры удовольствия, что и при принятии пищи или сексе.

2. Спрашивайте совета

Спросите у людей, благосклонность которых вы хотите завоевать, какой-либо совет. Все люди любят давать советы и нравоучения, так как это подчёркивает их статус и ценность. Важно при этом не терять чувство меры и не переходить невидимую грань, так как в случае излишней назойливости вы получите прямо противоположный результат. Доктор Адам Грант в своей книге Give and Take: A Revolutionary Approach to Success называет этот способ одним из лучших для выстраивания доверительных отношений с нужным вам человеком. Кроме этого, вы получаете дополнительный бонус в виде полезной информации и (бинго!) иногда действительно ценных советов.

3. Направляйте разговор в позитивное русло

Следует помнить, что в любом общении действует закон усиления и поглощения эмоций. Этот закон гласит, что одинаково заряженные эмоции усиливаются, а противоположные — поглощают друг друга. Это правило легло в основу техники, разработанной лауреатом Нобелевской премии, психологом Даниэлем Канеманом. Он предлагает начинать разговор обязательно с положительного сообщения или вопроса, а только потом переходить к сути дела. Это выглядит примитивно, но позитивный настрой первых минут поможет вашему собеседнику легче воспринять вашу просьбу или даже негативную информацию.

4. Повторяйте последнюю фразу

Люди хотят быть услышанными. Дайте им знать об этом, просто периодически повторяя несколько последних слов предложения с подходящей для этого случая интонацией.

— Ты знаешь, этот новый планшет работает совсем не так, как это показывали в рекламе!

— Показывали в рекламе?

— Да, там он ещё стоит на столе и кино показывает четыре часа подряд.

— Нуууу, четыре часа…

Такой разговор можно поддерживать часами, практически не прилагая для этого усилий. При этом ваш товарищ будет в полной уверенности, что вы живо заинтересованы его рассказом и являетесь лучшим собеседником в его жизни. Лейл Лаундес, эксперт по коммуникациям, пишет в своей работе, что этот приём может сделать вас гениальным слушателем буквально за несколько секунд.

5. Не зацикливайтесь на негативе

Человеческая психика устроена таким образом, что нас так и тянет обсудить чужие проступки, бедствия или чрезвычайные происшествия. Следует, однако, помнить, что воспроизводимая вами информация подсознательно будет влиять на отношение людей к вам. Постепенно вас станут ассоциировать с теми явлениями и событиями, про которые вы чаще всего рассказываете. Как утверждает в своей книге доктор Ричард Уайзман, у каждого человека есть своего рода «эмоциональная память», в которой запечатлевается образ других людей. Если вы сумеете в ней оставить положительный отпечаток, то любое ваше действие будет вызывать одобрение и сочувствие.

А вы умеете втираться людям в доверие? Можете поделиться секретами? Анонимность гарантируем!

Как как заставить других любить себя?

Автор TAMALUKU На чтение 12 мин. Просмотров 2.2k. Опубликовано

Сегодня у нас продолжение темы об основах любви, тех механизмах и процессах, благодаря которым она работает и благодаря знанию которых можно заставить другого человека полюбить себя, ну или как минимум в разы увеличить свои шансы стать любимым и успешным.

Естественно, только влюбить в себя другого недостаточно для полного счастья, но для начала, перед тем, как научиться строить действительно гармоничные и доверительные отношения, что мы будем делать в следующей части, всё-таки стоит еще немного поговорить о меркантильной любви и о том, почему другие люди могут в тебя влюбиться, и что для этого надо сделать и как себя вести.

Можно ли заставлять других полюбить тебя?

Естественно, перед тем как «заставлять себя полюбить» и делать некие «манипуляционные шаги» в этом направлении, которые невидны другим людям, поговорим немного и о том «правильно ли это вообще делать.

Ранее я уже упоминал что в самом слове манипуляция нет ничего плохого, это обычное управление другими для решения какой-то своей конкретной задачи и для того чтобы ваша жизнь стала лучше.

По сути манипуляции окружают нас везде, мы «обязаны заставлять» наших детей учится в школе, иначе они будут глупыми, мы очень часто обязаны делать «красивое лицо» перед своим шефом на работе чтобы он платил нам охотнее зарплату, мы иногда должны покупать женщинам цветы, даже если нам этого не всегда хочется, или даже манипулировать ложкой поднося её ко рту, чтобы не умереть с голоду.

Манипулировать людьми это плохо или хорошо?

В принципе без манипуляции как таковой просто невозможно было бы жить, да и мир бы стал много более жестоким и некрасивым. Мы бы орали на детей учить уроки, а не говорили бы им мотивационные слова, мы бы говорили девушкам что: «ладно давай сходим в кино, чтобы переспать с тобой вечером», либо «эй мужик давай покажи какой ты сильный, успешный и богатый, и я подумаю стоит ли с тобой встречаться».

Или на работе мы не кричим начальнику — «эй мне нужны от тебя только деньги, задолбал уже своей работой», а также политики не кричат людям о том, что очень сильно хотят использовать доверие этих людей, чтобы обогатиться за их счет и стать влиятельными людьми.

Нет, все это звучит грубо и пошло и это крайне неэффективно, поэтому если мы хотим стать по-настоящему эффективными и успешными людьми, то нам необходимо научиться манипулировать другими, и немного (не грубо) и максимально незаметно подталкивать их к принятию «правильного» для нас решения.

В общем, у человека, если он решил-таки стать успешным и счастливым нет другого выбора, кроме того, чтобы начать учится хотя бы основам манипуляции, так как не секрет, что людей в мире очень много, и они постоянно конкурируют друг с другом, из-за денег, ресурсов, уважения, лучших половых партнеров и т. д.

Да и желания других людей, поверьте, очень часто не будут совпадать с вашими, поэтому если вы захотите чего-то добиться и если вы данному искусству не научитесь, то точно проиграете в конкурентной игре, либо вам придется соперничать с другими людьми в открытую, то есть враждовать, воевать и т. д. Что является гораздо менее эффективным и разумным для человека.

Почему мужчины логичнее, чем женщины

Итак, благодаря чему мы можем управлять влюбленностью? В первую очередь по тому, что как вы уже знаете влюбленность — это бессознательный инстинкт, созданный природой для того чтобы помогать людям размножаться с «правильными» и генетически более сильными и успешными партнерами.

И этой влюбленностью сознательно большинство людей управлять практически не могут, так как природа постаралась максимально «автоматизировать» этот процесс. Поэтому заставить себя полюбить очень не успешного и явно «некачественного генетически» партнера очень и очень тяжело. Ведь согласитесь 99.9% людей хотят полюбить успешного, красивого, заботливого и умного партнера с хорошим характером.

Поэтому влюбленность это всего лишь некая генетически заложенная природой бессознательная программа по выбору более успешного и подходящего для развития и эволюции генов партнера.

Этот инстинкт заставляет мужчин добиваться и любить самых красивых и успешных женщин, а не соглашаться с тем, что для совместной жизни «сойдет» любая уродина.

Этот же инстинкт заставляет девушек влюбляться в «плохих, но успешных парней», и не любить «правильных, но бесхребетных заучек». В общем у человека почти тот же самый инстинкт, что и у других животных или обезьян, от которых как утверждают ученые этот человек и произошел.

Можно ли управлять любовью и влюблённостью?

Безусловно, человек существо намного более продвинутое, и при желании влюбленностью и любовью он вполне может управлять с помощью своей воли.

Но для этого надо очень много работать над собой, как например делают монахи или другие продвинутые люди, поэтому большинство обычных людей направленно не работающих над подавлением своих первобытных животных инстинктов, всё-таки терзаются постоянными противоречиями между тем что они хотят логически и тем, что хотят подсознательно.

То есть, эмоции очень часто говорят человеку делать одно, а разум утверждает, что нужно делать другое, и естественно эмоции обычно побеждают, так как эмоции это и есть проявление нашего бессознательного, а логика и ум проявление нашей сознательной «человеческой и осознанной» воли.

В кого влюбляются мужчины, а в кого женщины?

Животная цель мужчин по умолчанию очень проста, они хотят оплодотворить как можно большее количество самых красивых женщин, так как надеются таким образом продлить свой род и распространить свои гены по земле. Все остальные «более высокие потребности» у мужчины появляются уже в следствии работы над собой и использования своего разума.

Поэтому, чем ближе мужчина к животному состоянию (более примативен), тем его желания более ограничены, и тем меньше он думает о создании семьи и прочих премудростях. Но и у других, более осознанных мужчин довольно часто это же первобытный инстинкт появляется в голове.

Чего хотят женщины от мужчин?

Итак, животная природа и тяга к получению лучших генов у женщины обычно заставляет её выбирать одного максимально качественного мужчину чтобы потом можно было делать с ним детей, и чтобы он её защищал и обеспечивал.

При этом женщина также очень не против если претендентов на «её руку и сердце» будет много и всячески заинтересована в том, чтобы их было больше, и они были как можно более качественными и статусными, чтобы среди них в итоге выбрать одного самого лучшего, ведь чем больше выбор, тем больше вероятности найти практически «идеального» кандидата.

Собственно, поэтому абсолютное большинство женщин очень любит быть максимально красивыми «на людях». Для этого они красятся и одеваются в красивую одежду, как красивые птицы, ожидающие самца.

А в идеале, чтобы мужчины выстроились в строй, дарили ей дорогие подарки и красиво ухаживали за ней, а она не спеша выбирала из них самого лучшего. Поэтому кстати женщины и пытаются всячески стимулировать мужчин ухаживать первыми, делать всякие поступки, показывать свою силу и платить за них, чтобы у женщин была возможность выбирать, рассматривая на что способен «тот или иной мужчина».

Как понравиться женщине?

И я уже говорил, что выбирают женщины обычно по 2м главным параметрам это красота и социальный статус. Поэтому чтобы понравиться женщине по первому признаку нужно заниматься спортом, быть бодрым, молодым, загорелым и т.д.

Кто такой успешный мужчина?

В вот второй признак симулировать намного сложнее, это определённый «ранг» или уровень мужчины, так сказать его способность выжить в современных условиях и конкурировать с другими мужчинами.

Как сказали бы биологи — это высокий ранг «альфа самец» — успешный мужчина вожак и руководитель. Далее идет средний ранг — это просто средне успешный мужчина, который является неплохим добытчиком, то есть зарабатывает неплохие деньги и относительно уважаем в обществе.

Ну и далее идут все менее успешные третьесортные «гамма самцы», обычные парни, которые еще толком ничего не добились в этой жизни и никакими примечательными качествами характера не обладают, поэтому скорее всего ничего особенного и не добьются. И которых женщины любят соответственно реже и не охотнее всего, по крайней мере если они сами считают себя более высокими в этой иерархии.

Какие мужчины больше нравятся женщинам?

Также ученые и конечно же женщины выделяют еще одну важную характеристику мужчины, это примативность (то есть ближе или дальше поведение этого человека от животного).

То есть, чем больше эмоции и животные инстинкты влияют на поведение мужчины, тем он более примативен, а если он руководствуется в своей жизни в основном логикой, то такой человек менее примативен, и в меньшей степени подчиняется бессознательным стимулам ведущих его не туда, куда он сам желает попасть.

То есть не примативный мужчина не является рабом своих чувств и своего настроения, а способен делать что ему надо, даже если не очень хочется.

Но по умолчанию женщины конечно же больше любят мужчин более примативных, так как сила, агрессивность, злость, самоуверенность и подобное, раньше были признаками высокоранговости самца и помогали ему выжить в тяжелых природных условиях, а также конкурировать с другими мужчинами.

Правда сейчас в современном обществе подобное поведение все чаще наоборот показывает, что мужчина не приспособлен к жизни, так как больше всего зарабатывают именно умные и холоднокровные люди, которые используют для продвижения по карьерной лестнице свой ум, а не силу. А верховенство силы уже давно начало отмирать с первобытными людьми.

Как заставить полюбить себя?

И вот тут начинается самое интересное, ведь именно низкопримативные мужчины и женщины намного чаще задаются вопросом «как заставить полюбить себя», так как, во-первых, они больше любят читать и им пришло в голову разобраться с этой проблемой, то есть ум у них развит, что уже однозначный плюс.

А во-вторых именно низкопримативные люди чаще всего испытывают проблемы с тем, что их не сильно любят представители противоположного пола, и данная проблема для них куда более актуальна. Ведь у высокопримативных людей все получается само собой, и их часто любят и стараются их добиться, так как у представителей противоположного им пола сразу же включается бессознательная программа.

Плохо ли быть низкопримативным?

Но при этом, как не странно, но на самом деле, быть низкопримативным все же, скорее хорошо, причём как для мужчины, так и для женщины. Ведь с помощью разума сегодня можно добиться любого ранга, а также стать выше всего этого, и в итоге действительно счастливым.

А вот «антисоциальное поведение» самцов сегодня обычно приводит в милицию к различным дракам и поножовщине, а девушек к слишком сильной меркантильности и в итоге также несчастливому исходу всей жизни.

Поэтому низкопримативные люди если будут думать своей головой и иметь в ней правильные знания, гораздо легче могут стать счастливыми и намного более успешными, в отличие от животных которые хоть и умеют кричать, быть наглыми и добиваться силой многих вещей, но вот счастливыми быть определенно не умеют.

Как пример сегодня самые лучшие и самые богатые мужчины с самым высоким рангом и положением в обществе именно низкопримативны, но при этом устаревший женский инстинкт и желание получить нервного и агрессивного самца, может даже такого «очень хорошего мужчину» посчитать недостойным любви.

Почему мужчины логичнее, чем женщины

Эта ситуация и одна из проблем современного общества хоть и кажется странной, но наверняка знакома многим богатым, успешным и рассудительным, но не обладающим вспыльчивым и жестким характером мужчинам.

Кстати именно поэтому мужчины и стали более логичными существами, так как им для выживания начал требоваться все больший интеллект и расчетливость, и по-другому они не смогли бы конкурировать с другими мужчинами.

А вот женщинам логика особо ни на одном из этапов эволюции не требовалась, поэтому им гораздо сложнее быть логичными и управлять своими более сильными женскими эмоциями. И поэтому сегодня они контролируют себя меньше и влюбляются даже в явно отъявленных бандитов, маргиналов, алкоголиков и неудачников, не задумываясь над тем, принесет ли им такая любовь — счастливую жизнь.

Но в таких условиях, когда обычные женщины предпочитают глупых и крикливых самцов, а мужчины доступных женщин в миниюбках с силиконовыми губами и грудью 5того размера, естественно, необходимо прикладывать определенные усилия, чтобы этого самого, семейного счастья добиться.

Кого выбрать для любви и длительных отношений?

Плюс и самому или самой, выбирать стоит скорее не самого высокопримативного и высокорангового партнера, ведь если это мужчина, то скорее всего, его хочет слишком много женщин, и он уже разбалован их слишком активным вниманием и доступностью, поэтому в семье верным он скорее всего не будет.

А также, очень вероятно, что оставит свою женщину одну с ребенком и отправиться на поиски других приключений и доступных самок, которые уже стоят в очереди дожидаясь, пока он освободиться. А женщина, выбравшая такого «не надежного парня» будет очень долго об этом жалеть, и самостоятельно пытаться выжить с ребенком на руках.

Также и мужчине стоит выбирать для свадьбы более скромную и воспитанную девушку, а не фотомодель или порно звезду, так как она также, скорее всего не будет настроена на то чтобы сделать своего мужчину счастливым, на верность, создание семьи, рождение и воспитание детей, ведь основные преимущества порно актрисы — это кожаные шары, накаченные силиконом, а это далеко не все, что надо мужчине для счастья.

А вот, что ему надо, и как правильно привлечь и влюбить в себя хорошего мужчину, вы узнаете из следующей статьи о том, как правильно и быстро можно влюбить в себя любого мужчину, а еще лучше, из моей новой книги о любви.

Как полюбить человека который любит тебя? 12 шагов

В погоне за мечтами можно не заметить верного спутника рядом, который ждет взаимности. Иногда стоит подумать о том, как полюбить человека, который любит тебя, ведь, возможно, именно он уготован судьбой.

В большинстве своем люди стремятся создать пару. Мало кто хочет чувствовать себя одиноким. Но, к сожалению, часто бывает так, что чувства не отличаются взаимностью. Безответная любовь – не такое уж редкое явление.

Содержание

  1. Для чего это нужно.
  2. 12 способов полюбить.
  3. Признаки взаимности.
  4. Как понять, что нет смысла продолжать.

Для чего это нужно

На вопрос, что такое настоящая любовь, мало кто может дать ответ. Кто-то так называет сильную страсть, для кого-то она неотделима от уважения, а у многих вырастает из дружбы.

Идеально, когда эти признаки совпадают, но так бывает не всегда. Более того, страстные отношения часто оказываются неустойчивыми. Зная об этом, иногда имеет смысл попробовать самому вырастить чувства.

Какие же преимущества может дать стремление ответить взаимностью нелюбимому человеку?

Как ни удивительно, но их немало:

  • психологами уже давно замечено, что отношения, основанные на дружбе, оказываются крепче, чем те, которые основаны на страсти. Яркая влюбленность дарит незабываемые чувства, но она же может стать причиной разочарования. Как говорит поговорка: «От любви до ненависти – один шаг»;
  • хоть человек пока и нелюбимый, но его забота окружит вас и поможет забыть об одиночестве. Теперь с вами рядом будет надежный человек, которому можно доверять;
  • после начала отношений вы можете быть уверены в том, что рядом будет человек, который поддержит в сложную минуту, разделит все трудности и порадуется вашим успехам. Кроме того, избранник всегда позаботится о вашем здоровье и окажет помощь в решении бытовых проблем;
  • в то же время, любящий человек, находясь рядом, сможет указать на недостатки и совершенные ошибки, что дает шанс исправиться и добиться большего, стремясь к совершенству.

Таким образом, мысль о том, как полюбить человека, который любит тебя, вполне подходящая и правильная для будущей жизни. Но, как и во многом, для этого стоит приложить определенные усилия.

12 способов полюбить

Большинству людей кажется, что любовь – это что-то неуправляемое и неожиданное. Об этом же говорят практически все фильмы, песни и художественные произведения.

Но жизнь часто отличается от того, что показывают на экране и пишут в книгах.

Это же подтверждают и психологи. Человеческая душа настолько многогранна, что ее нельзя загнать ни в одни рамки.

Когда человек, чаще женщина, сталкивается с ухаживаниями со стороны противоположного пола, ей поначалу кажется, что ответить взаимностью невозможно.

Но, на самом деле, чувствами вполне можно управлять. Для этого стоит знать определенные правила и законы психических процессов.

1 способ.

Чрезвычайно важная преграда на пути любви – это сравнение избранника с другими претендентами. Никто не идеален, и рано или поздно найдутся черты характера, которые выставляют человека не в лучшем свете. Лучше не искать сравнений, а принимать то, что есть.

2 способ.

Следующий шаг – минимум критики и максимальный поиск достоинств. Ошибки совершают все, но не стоит уничижительно отзываться о человеке после них. Лучше постараться найти внешние причины, почему он сделал так, а не иначе. И напротив – нужно стараться искать положительные стороны, делать акцент на них.

3 способ.

Найдя хорошее, необходимо стремиться вырастить в себе уважение к данному человеку. Уважительное отношение – прекрасная основа долгих и крепких отношений.

4 способ.

Еще одно важное условие появления любовных чувств – вырабатывание привычки к этому человеку. Для этого нужно стараться как можно больше времени проводить вместе, совершать совместные поездки, ходить на различные мероприятия, заниматься бытовыми и другими вещами. После появления привыкания постоянно видеть с собой избранника появляется что-то большее.

5 способ.

Желанию быть вместе способствует и поиск общих интересов и увлечений. В этом случае появляется больше общих тем для разговоров, возможно создание совместных проектов, планирование будущих занятий.

6 способ.

Со своей стороны стоит уделять партнеру больше внимания, искренне интересоваться его делами, выказывать поддержку и сочувствие в трудные минуты. Стоит почаще узнавать его мысли касательно разных вопросов. Неравнодушие к любящему человеку однажды принесет свои плоды в виде совсем других чувств.

7 способ.

Важным моментом в проявлении своих эмоций является выражение благодарности к этому человеку. Ведь он делает много для вас и готов сделать еще больше. Благодаря этому, еще больше откроются его положительные черты, и постепенно обычная симпатия перерастет во влюбленность и потом в любовь.

8 способ.

Иногда бывает полезно вспомнить о своих недостатках и сравнить их с положительными чертами партнера. Это поможет изменить свое отношение к нему и перевести общение в положительную плоскость. Конечно, важно не перестараться.

9 способ.

Хорошим средством полюбить человека может стать самовнушение. Чаще всего люди ведут себя так, как настроили себя. Поэтому хороший эффект дает поведение, похожее на поведение влюбленных. Частые свидания, телесный контакт, поцелуи, нежные послания, прогулки под луной – такие моменты могут достаточно быстро изменить отношение.

10 способ.

Есть еще один способ, приносящий результат. Нужно как можно чаще смотреть друг другу в глаза. Известно, что они «зеркало души», и близости можно быстрее достичь, если открывать свой внутренний мир.

11 способ.

В связи с этим важно однажды довериться партнеру, рассказать ему что-либо сокровенное из своей жизни. Разумеется, если вы действительно ему доверяете. Совместные секреты очень сближают.

12 способ.

Как вариант, для большего сближения можно попытаться посмотреть на избранника в разных ситуациях. Например, съездить вместе в далекое путешествие, посмотреть на него в рабочих ситуациях. Иногда поможет знакомство с родителями будущего партнера, а также с его родными и друзьями, которые расскажут о нем с наилучшей стороны.

Признаки возникшей взаимности

Как же понять, что все усилия имеют положительный результат? Любовное чувство в такой ситуации возникает чаще всего постепенно, и не всегда можно сразу понять, что равнодушие к этому человеку осталось в прошлом. Следует чутко к себе прислушиваться, потому что первые положительные эмоции возникают вначале практически незаметно.

Ощущение комфорта и легкости

Первым проявлением влюбленности может служить ощущение комфорта и легкости рядом с партнером. Вам интересно вместе, у вас много общих увлечений. Вы не скучаете, проводя совместный досуг. В общении нет напряжения, почти все темы вы можете обсуждать без стеснения, не боясь непонимания.

Грусть при расставании

Также важным признаком зарождающихся чувств является грусть при расставании и разлуке. Вам хочется больше времени проводить вместе, поэтому при вынужденном одиноком времяпрепровождении накатывает тоска.

Вы думаете о том, чем бы занимались в это время вместе, куда бы пошли или поехали. В одиночестве эти занятия кажутся неинтересными.

Желание позвонить или написать

Как продолжение этих мыслей, возникает яркое желание позвонить или написать своему избраннику. Точно также очень хочется получить от него сообщение с приятными и нежными словами, услышать его голос или увидеть с помощью видеосвязи. К счастью, современные средства связи без проблем предоставляют такую возможность.

Беспокойство о партнере

При возникновении нежных чувств появляется желание позаботиться о партнере, побеспокоиться о его состоянии, узнать о состоянии его дел. Если его преследуют неудачи, то и вы переживаете и не находите себе места. Если у него все хорошо, то и у вас на душе радость.

Желание оказать помощь или поддержку

После того как вы узнали, как партнер проводит время, чем интересуется, что его радует и что огорчает, вы с радостью подмечаете любые мелочи, где нужна ваша помощь и поддержка.

Внимательность

Вы готовы проявлять любые, даже самые небольшие, знаки внимания. Вы с удовольствием поздравляете его с праздниками, выбираете ему подарки, даете ему советы, когда он в них нуждается.

Уважение

Как говорилось выше, уважение – важный признак серьезных отношений. Если вы по отношению к партнеру почувствовали уважение, это говорит о многом. Даже если нет ярких эмоций, именно это ощущение может стать залогом дальнейшей счастливой связи.

Собственно говоря, даже там, где есть яркая влюбленность и нет уважения, существует очень большой риск распада отношений.

Как понять, что не стоит продолжать

Видя преданное отношение и безграничные чувства в свой адрес со стороны влюбленного в вас человека, сложно удержаться и хотя бы не попробовать разбудить в себе ответные эмоции.

Как видно из статьи, существуют вполне действующие способы этого добиться. Но что делать, если, несмотря на приложенные усилия, ничего не получается и в душе пусто?

Нет внутреннего перелома в отношениях

Во-первых, нужно помнить, что во всем и везде нужна золотая середина. Не стоит категорически отказывать влюбленному в вас человеку, но и ломать себя тоже не лучшая идея.

Если постоянно переступать через свои желания, то может возникнуть внутренний конфликт личности, когда собственные желания не совпадают с тем, что происходит вокруг. На первом месте, мы помним, наша личная целостность.

Раздражительность

Признаком, что ничего не получается, могут служить раздражение и неприязнь при встречах и беседах. Как бы ни хотели вы найти общее, никак не получается склеить разговор, из-за чего не покидает чувство неловкости и неудобства.

Вы пытаетесь понять, в чем дело, даже можете начать искать вину в себе. Но это лишь добавляет дискомфорта.

Облегчение при разлуки

Разлука в этом случае может казаться радостью и освобождением. Если при расставании вы испытываете только облегчение и нет никакой грусти, это повод задуматься о том, действительно ли есть смысл продолжать эти отношения.

Как полюбить человека, который любит тебя? Однозначного ответа на этот вопрос быть не может, ведь все люди разные, у каждого свои особенности восприятия мира. Как и сложно иногда понять, нужно ли вообще продолжать общение. Тем не менее, если разобраться в себе и воспользоваться советами психологов, положительный результат вполне возможен.

Как полюбить себя: роман длиною в жизнь

Хочу начать с того, что подтолкнуло меня написать статью про то, как полюбить себя. Я постоянно работаю с людьми и получаю все больше писем, сообщений, личных вопросов. И что же волнует тех, кто обращается ко мне?

Первое место всегда уверенно занимают деньги. А точнее — нехватка денег. Затем следуют жалобы на отсутствие любимого человека, неразделенную любовь, развод, непонимание и унижения со стороны партнера.

А когда в письме сначала идут жалобы на финансовые проблемы, а затем на отсутствие любви и взаимопонимания, я знаю, что дальше будут жалобы и на здоровье.

Вы может мне сперва не поверите, но для решения сразу ВСЕХ этих проблем существует один универсальный совет. Или даже решение. Оно настолько сильно работает, что вы даже поразитесь…

Я говорю о любви к себе.

Кто имеет право на вашу любовь?

Прежде всего — вы сами!

Когда я начала работать с людьми и помогать решать им проблемы из разных сфер жизни, я открыла для себя удивительную вещь.

Если я помогу людям научиться принимать себя такими, какие они есть, повысить их самооценку, то нам не придется работать над всеми остальными проблемами, беспокоившими их ранее. Потому что все проблемы — или большая их часть — просто исчезнут. Поэтому я хочу научить людей любить себя.

Это бывает очень тяжело. Ведь мы с детства верим в то, что недостаточно хороши. Я спрашиваю людей: “что именно с тобой не так?”, “что такого ужасного произошло с тобой, что ты не любишь себя?”, — и я ни разу не услышала сколько-нибудь разумного ответа. К примеру, отвечают: «Хочу похудеть! Я слишком толстый».

А я удивляюсь: «И что?».

Когда вы понимаете свою ценность, вы начнете ощущать себя по-другому. Это основное в любви к себе. Не даром в последние годы такой популярностью пользуются советы психолога, как повысить самооценку и полюбить себя. Перестаньте обвинять и унижать себя, считать, что все делаете неправильно, — и почувствуете огромную разницу.

Почувствуйте желание любить себя, свою ценность, важность для этого мира — и все случится само собой >>>

Окружающий мир — это зеркало наших мыслей.
Ричард Бах

Если ты транслируешь сигналы и чувства: «Я хороший человек и заслуживаю всего самого лучшего. Я люблю жизнь, я люблю себя», — тогда и жизнь начинает воспринимать тебя по-другому.

Потому что ты посылаешь другие вибрации. Что отдашь, то и получишь взамен.

Почему так важно знать, как полюбить себя и повысить самооценку девушке?

Однажды мы разбирали с одной из учениц историю ее неудачных взаимоотношений с противоположным полом. Симпатичная, умная, адекватная девушка. При всех ее достоинствах — неустроенная личная жизнь. Она не раз влюблялась, но сценарий отношений дублировался от парня к парню.

Судя по её рассказу, парни ей попадались неплохие, но из серии «хороший парень, но не орел». Она изо всех сил подстраивалась под мужские интересы и образ жизни, пыталась ухаживать за ними в быту, но финал был приблизительно одинаковый у всех романов: от нее уходили со словами: «ты хорошая, это я плохой. И себе нашел похуже».
По теме: Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины.

Начинаем разбираться, я прошу рассказать кто из бывших готов был ради нее на поступок.

Девушка пробует защищать всех. Этот был хороший — даже один раз цветы подарил. А другой — встретил, когда с работы поздно возвращалась.

Я в шоке. Вещи, которые должны быть элементарной нормой поведения, для этой девушки оказались верхом галантности. Это же как надо не любить и не ценить себя! Пробую объяснить, что окружающие  считывают ее отношение к себе; что ни один мужчина не будет ценить женщину, которая сама себя не ценит; что важно разобраться, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Я рекомендовала ей для повышения самооценки почитать биографии Луизы Хей и Опры Уинфри. Вы замечали, насколько похожи судьбы этих женщин на начальном этапе их духовного пути? У обоих были эмоциональные проблемы с родителями; обе подверглись насилию и забеременели; и обе смогли добиться успеха лишь после того, как поняли, что главное — любить и ценить себя.

Почему создатель социальной сети Facebook, миллиардер Марк Цукерберг, который мог выбрать себе в жены самую обворожительную девушку на планете, выбрал женщину, далеко не модельной внешности?  Почему идеал красоты для нескольких поколений мужчин Мэрилин Монро всю жизнь страдала от предательств своих избранников?

Как получилось, что утонченную Бриджит Бордо мужчины оставляли ради кого-то другого, а Барбара Стрейзанд, обладательница нестандартной внешности, всегда сама выбирала себе любовников?

Я твердо уверена, то, какой мужчина рядом с вами, — следствие вашей психологии и вашего отношения к себе. Не зря тренинги как полюбить себя и повысить самооценку женщине в психологии стали такой хлебной темой для разных коучей.

Если вы бедны, значит вы очень не любите себя.

Без любви к себе, без принятия себя вы не преодолеете страх бедности: низкая самооценка не позволяет даже рассчитывать на что-то хорошее.

Если вы считаете, что 500$ в месяц — предел для вас, к вам 5000$ не придет, как не мечтай. Почему? Потому что нужно поработать над собой, продумать каждый шаг и увидеть целиком картинку последовательных действий, которые приведут к этим 5000$. Иначе вы будете стабильно получать ту зарплату, какую вы получали до сих пор.

Точно так же и с нелюбовью к себе. Вы можете без внутреннего сопротивления сказать «я принимаю себя», «я люблю себя», «я работаю над собой»? Если нет, значит вы считаете, что недостойны жить в богатстве и достатке.

По теме: 15 крутых уроков как стать самым богатым от Дональда Трампа + тест на богатство

А если вы сами так считаете, то невольно убедите в этом и своего работодателя. Если вы сами не знаете, как полюбить себя и повысить самооценку, не назначаете себе высокую цену, за что вам будут платить другие?

Один из самых популярных и высокооплачиваемых бизнес-тренеров в мире Брайан Трейси считает любовь к себе одним из определяющих факторов успеха:

Ключ к развитию характера – самолюбие. Искреннее отношение к себе определяет ваше влияние на окружающих больше, чем какой-либо другой фактор. Лучшее определение самолюбия – это то, насколько вы себе нравитесь.

Чем больше вы любите и уважаете себя, тем больше любите и уважаете других и тем больше они любят и уважают вас. Все, что вы делаете для укрепления самооценки, улучшает ваше настроение и отношение с людьми.

 

Психологические техники Трейси по вопросу как полюбить себя не зря обрели такую популярность.

По теме: Брайн Трейси: МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ!

Я знаю очень много людей, которых можно назвать трудоголиками. Работа — основная цель и смысл их жизни. Но какова отдача? Уровень достатка большинства из них ниже среднего, их преследуют неудачи.

После очередного провала такие люди начинают заставлять себя еще больше работать. И при этом не подозревают, что причина — постоянное ожидание неудачи и комплекс неполноценности.

Скорее всего, подсознание таких людей как губка впитало в ранние годы “наставления” от кого-то из взрослого окружения: «Ты бестолочь, ты ничего не добьешься, из тебя ничего не выйдет». А в детстве мы все восприимчивы к любым словам старших о себе.

Но сейчас, когда вы уже далеко не ребенок и даже не подросток, ваша задача — перестать вредить самому себе, отталкивать благосостояние, которое принадлежит вам по праву.

Когда вы выберите курс на любовь к себе, вы поверите, что достойны самого лучшего. И тогда деньги самым неожиданным образом появятся в вашей жизни!

Для меня настоящее благополучие начинается с того, чтобы думать о себе хорошо. Это еще и свобода выбора: делать то, что хочешь и когда хочешь. И дело тут вовсе не в том, сколько у вас денег.

Благополучие – состояние души. Благосостояние или его отсутствие является отражением ваших мыслей и идей.

Луиза Хей

Как полюбить себя: никому не отдавайте авторские права на свою жизнь!

У психологии много советов, насчет того, как полюбить себя психология. Лично я всем настойчиво советую прочесть книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь». Даже если вы ее уже читали, не поленитесь перечитать.

По теме: Урок исцеляющей силы мысли от Луизы Хей

В ней Луиза рассказывает, как решить основные проблемы, которые чаще всего перед нами встают: с деньгами, работой, взаимоотношениями, здоровьем.

Но раз сегодня мы говорим и любви к себе, я выделила у Луизы три основных принципа, которых нужно придерживаться, чтобы полюбить себя и стать успешным:

  • перестать критиковать себя
  • научиться быть благодарным
  • постоянно практиковать аффирмации

По теме: Аффирмации на любовь? А почему бы и нет!

Как полюбить себя: срочно перестаньте критиковать себя!

Прекратите критиковать себя.

Критика никогда ничего не меняла и не меняет. Откажитесь критиковать себя. Примите себя именно такими, какие вы есть, и все вокруг вас изменится.

Если будете критиковать себя – все может измениться только в отрицательную сторону. Когда вы одобряете себя – ваши изменения будут положительными.

Луиза Хей

У каждого из нас возникают проблемы. Мы решаем серьезные практические задачи на работе, в быту, в творчестве. И чаще всего мы отлично справляемся с поставленной задачей.

А что потом? Многие ли из вас радуются и гордятся собой? Я уверена, что нет. Мы чаще прокручиваем в уме уже разрешенную ситуацию и критикуем себя, что не сделали еще лучше.

Надо взять за правило после любого дела хвалить себя.

Чтобы выработать эту привычку, для начала отмечайте, как хорошо вы справились даже с самой незначительной задачей. Совет кажется простым? Попробуйте — и сразу почувствуете внутреннее сопротивление! Не так просто понять, что значит любить себя…

Я расскажу вам о технике, которая поможет вам перестать критиковать себя и начать собой гордиться.

В моем бесплатном вебинаре по исполнению желаний я даю много авторских проверенных методик, поэтому, если вам будет мало информации из статьи — присоединяйтесь >>>

А пока — сама техника.

Надо составить маленькое сочинение.

Составьте краткий список из 10 дел, которые вызывают у вас особую гордость.

Затем выберите и запишите 3 свои черты характера, благодаря которым вы способны добиться успеха.

И последнее: вас наверняка среди ваших знакомых выделяет какое-то исключительное качество или талант — запишите это качество.

Ежедневно читайте этот дневник и дополняйте, когда находите в себе все новые достоинства.

Как улучшить свою жизнь с помощью одного зеркала?

Многие из нас не осознают того, что для любви к себе нужна практика. Я хочу рассказать об одном самом эффективном упражнении для развития любви к себе, описанном Луизой Хей.

Оно заключается в том, чтобы каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале, говорить себе: «Я люблю тебя. Я, правда, очень люблю себя». Очень сильно поможет, если вы будете использовать при этом свое имя. Все эти слова направятся к маленькому ребенку внутри вас, который так долго был отвергнут.

Когда вы откроете эту дверь внутри себя, с вами начнет происходить много чудес. Вы почувствуете тепло, которое исходит от зеркала. Вы и ощутите себя лучше и жизнь начнет относиться к вам лучше.

Чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы полюбить себя, чтобы любить жизнь, посмотрите на себя в зеркало. Обратитесь к себе по имени и скажите: «Я люблю тебя, я правда, очень сильно люблю тебя. Я люблю тебя, я правда, очень сильно люблю тебя».

Многие, когда смотрят в зеркало, только критикуют себя. Шутят над собой или замечают все свои недостатки — это уже привычка. Но у подсознания нет чувства юмора. Оно примет все сказанное вами за чистую монету!

Почаще делайте это упражнение. Утром, когда вы только проснулись, или каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала. Скажите что-нибудь приятное себе, отметьте свой притягательный вид: «Ты выглядишь потрясающе! У тебя роскошный вид! Может быть, уже не так молода, как раньше, но все равно, ты выглядишь фантастически!»

Попросите прощения у себя в зеркале, если есть кто-то, кого вам нужно простить, если есть кто-то, на кого вы злитесь. Ваше подсознание испытывает стресс от этих негативных эмоций. Просите прощения, смотря на себя в зеркало.

Задайте вопрос своему отражению в зеркале: «Как сделать тебя счастливой на этот день?«

Научитесь быть благодарным

На днях я пересматривала интервью Опры Уинфри со знаменитыми людьми, которые практикуют и пропагандируют силу мысли. Это учителя из фильма «Секрет», Джим Керри (помните его историю про чек на миллион долларов?), Тони Роббинс, Луиза Хей.

Знаете, на что я обратила внимание? Они все упомянули то, как нужна благодарность. Что невозможно полюбить жизнь, а значит и себя в ней, если не будешь благодарен Вселенной за каждое событие в своей жизни.

Благодарите вселенную за все, что у вас есть —  Вселенная любит благодарных людей. Чем больше вы благодарите за все хорошее, что у вас есть, тем больше хорошего Вселенная дает вам.

По теме: Как улучшить отношения в паре: пишем дневник благодарности

Луиза Хей приводит такую простую аналогию. К примеру, если кто-то подарит вам подарок, а вы скажете: «Я терпеть не могу этот цвет, и вообще мне это не подходит», — этот человек никогда больше не подарит вам что-либо. Но если вы обрадуетесь подарку и поблагодарите за него, скорее всего, этот человек будет стараться радовать вас почаще. Тем же образом работает Вселенная.

Тони Робинс в интервью Опре рассказал о своем ежедневном десятиминутном ритуале, который он проводит сразу после пробуждения.

Первым делом он благодарит Вселенную за три вещи, которые выбирает произвольно. Это могут быть дети, семья, достаток. Если вы в таком подавленном состоянии, что не можете найти ничего хорошего в своей жизни, просто поблагодарите Вселенную за возможность просыпаться каждое утро.

Если вы начинаете свой день с благодарности — вы быстрее движетесь к счастью.

Тони Роббинс

И опять об аффирмациях, таких простых и таких эффективных

Мысли, которые мы думаем, и слова, которые мы говорим, имеют неимоверную силу в нашем мире. Они исходят от нас и возвращаются к нам в виде опыта.

Жизнь всегда может стать лучше. Я верю, что жизнь ставит только хорошее перед нами. Я всегда повторяю, что в моем будущем и настоящем для меня уготовано все только самое лучшее. Не важно, какой реальный опыт меня ждет, я знаю, что он будет полезен мне.

Программируйте свой день, свою жизнь, все события в своей жизни. Задайте как цель самое важное — быть здоровым, чувствовать себя в безопасности, поднимать самооценку. Говорите себе, что вы живете комфортно, в достатке, что вы любите жизнь.В вопросе как полюбить себя и повысить самооценку женщине, нет на мой взгляд лучшего учителя, чем Луиза Хей. И если у вас появилась проблема, используйте предложенную ею аффирмацию:

“В моем мире все хорошо. События складываются наилучшим для меня образом. Из этого опыта ко мне придет только хорошее. Я в безопасности».

Если у вас какая-то проблема, повторяйте это снова и снова. Вы перестанете волноваться и Вселенная сразу же начнет искать пути решения.

«Все хорошо, мой мир работает, чтобы мне было хорошо. Итог этой ситуации будет только хорошим. Я в безопасности.»

А если у вас есть чувство безопасности — значит, вы и есть в безопасности.

«Я в безопасности, жизнь любит меня. И я люблю себя».

Выработайте в себе привычку говорить перед сном: «Жизнь любит меня». Просто закройте глаза и повторяйте: «Жизнь любит меня». И у вас появится чувство, что вся ваша жизнь под вашим контролем и в вашем мире все хорошо.

То, что я рассказываю, может показаться слишком простым для многих людей, но это работает — энергия аффирмаций работают.

Как полюбить себя и что из этого выйдет?

А какова судьба девушки, моей ученицы, о которой я говорила в начале статьи?

Поиск себя оказался очень нелегким. Очень сложно оказалось не подстраиваться под интересы своего партнера, а жить своей жизнью и своими желаниями.

Помните из литературы такой тип женского персонажа, как Душечка Чехова или сбежавшая невеста в одноименном фильме в исполнении Джулии Робертс? У последней даже гастрономические пристрастия менялись вместе с новым женихом.

Примерно такая же ситуация была и у героини моей истории. Около полугода наших совместных усилий потребовалось ей, чтобы определиться со своими желаниями и отношением к себе.

Мы вместе продумывали, как ей полюбить себя и с чего начать. Но не буду подробно описывать нашу с ней работу. Расскажу о конечном результате.

Сейчас у девушки любимый и любящий мужчина. Они уже год вместе и дело идет к свадьбе. Отношения в паре нельзя назвать простыми — ведь сошлись два независимых человека со своими целями и желаниями; зато есть гармония и уважение к партнеру и нет желания изменять его.

Неожиданно для девушки и закономерно для меня в ее жизни проявились побочные эффекты обретенной любви к себе и веры в себя.

После того, как моя героиня отказалась выполнять на работе дополнительные неоплачиваемые обязанности (на что раньше соглашалась), ее подняли в должности и повысили зарплату. То есть, искусство любви к себе помогло ей не только устроить личную жизнь, но и повысить свои доходы.

Для моей ученицы это был наглядный урок силы мысли и силы любви к себе.

Подведем итог того, как полюбить себя:

То, о чем вы думаете и во что верите, — то и приходит в вашу жизнь. Ваши мысли создают вашу реальность. Вот так все просто.

И когда мы понимаем это, мы меняем свою жизнь к лучшему.

Поэтому я учу людей любить себя, хотеть принять себя такими, какие мы есть. Посмотрите на себя в зеркало, обратитесь к себе по имени и скажите: «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ! Я, ПРАВДА, ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!»

И когда вы сделаете это, ваша жизнь гарантировано изменится к лучшему. А если хотите узнать об исполнении желаний больше, приходите на мой мастер-класс. Здесь я расскажу все секреты изменения реальности. Присоединяйтесь! Регистрация здесь >>>

Если ты знаешь, что значит полюбить себя, если действительно чувствуешь, что жизнь любит тебя, что ты любишь жизнь и чувствуешь благодарность за это, то в твоей жизни начнет появляться все только хорошее.

 

 

Читайте также:

Как полюбить себя и сделать мир лучше в процессе

Вы когда-нибудь задумывались, почему нам так легко любить других людей, но так сложно научиться любить себя?

Я думаю, это потому, что нас учили, что любить себя эгоистично или в некотором роде тщеславно. В конце концов, никому не нравится нарциссический человек, который ходит и говорит: «Я такой классный!» все время и, кажется, никогда особо не заботится ни о ком другом.

Но есть огромная разница между любовью к себе и нарциссизмом!

Любить себя не означает, что вы думаете, что вы лучше всех.

Это просто вопрос признания своих хороших качеств и признания того, что вы симпатичный человек и что вы достойны любви.

Потому что независимо от того, чему вас учили верить, вы ЯВЛЯЕТЕСЬ достойными любви. Я хочу, чтобы вы поняли это до мозга костей.

Независимо от того, кто вы и где находитесь в жизни, вы заслуживаете всей любви в мире.

И самый важный человек, от которого вам нужно получить эту любовь больше, чем кто-либо другой, — это вы сами.

Преимущества любви к себе

Вот три веские причины, почему любовь к себе является ключом к хорошей жизни и почему миру нужно, чтобы вы любили себя больше, чем когда-либо.

1. Это делает вас счастливее

Любить себя — это признание своих положительных качеств и доброта к себе.Вы тратите меньше времени на упреки себя за свои ошибки и кажущиеся недостатки негативным внутренним диалогом и больше времени на празднование своих успехов и развитие своих сильных сторон.

И если вы следовали за мной какое-то время, вы, вероятно, знаете, что то, на чем вы сосредоточены, растет.

Итак, если вы сосредоточитесь на своих успехах и сильных сторонах, тем успешнее и способнее вы станете!

И, конечно же, это увеличит ваше счастье, удовлетворение и удовольствие от жизни.

2. Делает вас здоровее

Потому что большая часть любви к кому-то дает им то, что им нужно для процветания — умственно, физически и духовно. Итак, когда вы любите себя, на самом деле мы говорим о том, чтобы практиковать заботу о себе и давать себе то, что вам нужно, чтобы проявить себя в мире как свое лучшее я.

3. Это делает мир лучше

Потому что, когда вы показываете себя в мире как можно лучше, вы поощряете других делать то же самое — и это создает положительный волновой эффект, который влияет на жизни многих других.

Не только это — когда мы любим себя, мы становимся намного лучше в любви к другим. Мы добрее друг к другу, потому что научились быть добрыми по отношению к себе. И я думаю, мы все можем согласиться с тем, что сегодня миру нужно гораздо больше любви и доброты.

Научитесь любить себя

Хорошо, так КАК именно ты научишься любить себя?

Вот несколько советов:

1. Больше спать

Большинство людей хронически недосыпают, что является проблемой, потому что, когда вы не высыпаетесь, вы с большей вероятностью заболеете, станете ожирением, страдаете депрессией, заболеете раком и подвергнете себя риску целого а также множество других проблем со здоровьем.

Итак, одна из самых приятных вещей, которые вы когда-либо могли сделать для себя, — это получить необходимый вам отдых. Меня не волнует, сколько у вас работы, планирую несколько ночей в неделю, когда вы ложитесь спать пораньше и спите хотя бы 8 часов.

2. Ешьте здоровую пищу

Когда вы едите здоровую пищу в количестве, необходимом вашему организму, у вас появляется больше энергии и вы чувствуете себя лучше. И у вас меньше шансов заболеть. Ешьте меньше углеводов, больше белка и овощей.

3.Получите больше упражнений

Это не должно быть болезненным или утомительным — это может быть так же просто, как заниматься йогой, тай-чи, некоторыми базовыми физическими упражнениями или ходить на ежедневную прогулку. Физическая активность высвобождает эндорфины, повышает вашу энергию и настроение, повышает вашу эмоциональную стойкость и повышает самооценку.

Есть также ряд видеороликов с упражнениями, которые вы можете купить, вставить в DVD-плеер или компьютер и просто следить за ними. Главное — встроить его в свой календарь каждый день в определенное время.

4. Отмечайте свой успех

Каждую неделю выделяйте время, чтобы отмечать свои успехи и напоминать себе, чего вы способны достичь. Это не только повысит вашу уверенность в себе и повысит самооценку, но и побудит вас добиться большего успеха в жизни. Один из способов сделать это — вести журнал побед , куда вы записываете свои успехи в конце каждого дня.

5. Будь нежным с собой

Никто не идеален. Вы будете ошибаться.Вместо того, чтобы ругать себя за них, используйте свои ошибки как возможность узнать что-то, что поможет вам добиться лучших результатов в будущем.

Мой шестой совет — уделите время себе. Не забывайте каждую неделю уделять время тому, что вам нравится. Примите горячую ванну, почитайте книгу, посмотрите фильм, уделите время своему любимому хобби или займитесь чем-нибудь веселым с другом.

Все, что наполняет вашу душу радостью. Потому что вы это заслужили.

И потому, что поступая так, вы побудите других поступить так же.Опять же, включите это в свой график при планировании недели, а затем не позволяйте ничему нарушать это пространство.

6. Верьте в себя

Вы способны достичь всего, что только можете вообразить. Вселенная не даст вам видения, которое вы не можете воплотить в жизнь. Все, что вам нужно сделать, это предпринять одно небольшое действие за другим, и вы сможете добиться в жизни любых результатов, которых хотите.

13 советов о том, как полюбить себя Подробнее

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь были влюблены?

Глубоко, безумно, страстно влюблен?

С собой?

Да… с собой.

В конце концов, легко влюбиться в другого человека… или, по крайней мере, убедить себя в этом.

Мы все были там.

Подумал: « он тот! »Или:« , она идеальна, »… всего за несколько свиданий.Возможно, даже на первое свидание.

Разговор идет хорошо… он заставляет ваше сердце биться чаще… она заставляет вас смеяться… вы хотите того же от жизни.

Или вы так думаете.

Если честно, часто любовь, которую мы испытываем к другому человеку, — это непреднамеренная проекция того, что мы чувствуем или чего хотим для себя. Итак, если вы знаете, как любить себя, вы будете знать, чего ваша душа жаждет от партнера.

Как я уже сказал, влюбиться легко… научиться любить себя — непростая часть.

Не говоря уже о том, что это важный фрагмент головоломки, когда дело доходит до установления длительных отношений с кем-то другим.

Например, если вам не нравится, насколько вы застенчивы … вы можете найти себе партнера, который исключительно общителен.

И это нормально.

Каждому инь нужен свой ян.

Но то, что не нормально, — это такие вещи, как депрессия и неуверенность в себе.

Это нездоровые чувства… и все же это очень реальная проблема сегодня, о которой люди только начинают говорить открыто.

  • Энтони Бурден.
  • Кейт Спейд.

К сожалению, их талант был не причиной того, что их лица попали на обложки бесчисленных журналов в июне 2018 года… а их трагических самоубийств .

И хотя их статус знаменитостей не делает их смерть более важной, чем смерть тихого отца, который недавно потерял работу и не видел другого выхода, кроме как покончить с собой… Рассказы Бурдена и Спейда подняли эту очень темную тему еще больше. основное направление.

Никогда не знаешь, как много кто-то борется.

Поэтому, когда дело доходит до того, чтобы научиться любить себя, важно иметь здоровую систему поддержки.

Но также важно распознавать признаки внутри себя… которые говорят вам, что у вас может быть проблема.

Большинство людей хорошо скрывают свою неуверенность.

Еще лучше скрывают депрессию.

В этой статье я дам 13 советов о том, как любить себя больше .

Останься со мной.

Счастье достижимо для всех нас … Иногда это может потребовать небольшой работы, и нам нужно любить себя. Потому что, если мы не можем любить себя, как мы можем ожидать, что другие полюбят нас?

Давайте перейдем к советам, которые помогут нам развить эту любовь к себе…

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться более 1 миллиона человек и начните свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого сайта .)

Совет №1: Просыпайтесь каждое утро под комплимент

Хорошо…

Нет, я не предлагаю вам вставать с постели и заставлять свою половинку говорить вам, насколько вы красивы.

Это было бы неплохо, но не очень реалистично.

Но я предлагаю вам открыть глаза и спокойно сделать себе комплимент.

Что-то вроде « У меня красивая кожа ».

Или: « Я отличная мама

« Я делаю самые лучшие омлеты .

Думайте об этой утренней рутине как о способе дать себе несколько позитивных подтверждений, чтобы почувствовать себя лучше и начать свой день с легкого позитива.

Совет № 2: Используйте силу позитивного мышления

Вам не нужно изо всех сил сказать что-то хорошее о себе … но если вам все же трудно, вы можете начинать с этих положительных утверждений каждое утро.

Это придаст вам уверенности, которая вам нужна, когда вы учитесь любить себя… и вы найдете способ.

После утверждения вы можете сделать все возможное, чтобы начать свой день с в целом позитивным настроем.

Жизнь может быть тяжелой. Я открыто признаю, что может быть сложно все время оставаться оптимистичным и позитивным.

Трудно… если не невозможно.

Но если вы будете следовать этим шагам о том, как быть более позитивным, и постараетесь изо всех сил смотреть на мир с оптимизмом, у вас будет лучший шанс сохранить позитивный настрой в течение дня.

Совет № 3: Дайте себе перерыв

Дети часто получают ужасный перерыв за то, что делают что-то неправильно.

Профессиональные спортсмены получают пресловутые тайм-ауты за совершение фолов.

А вообще тайм-аут — это перерыв.

И взрослые могут извлечь выгоду из этих перерывов, когда они чувствуют себя подавленными.

Будь то работа, вызывающая у вас стресс, семья, школа, деньги … сделать передышку — отличный способ поставить себя на первое место , когда вы пытаетесь научиться любить себя.

Совет № 4: Направляйте своего внутреннего джедая

Дышите.

Фокус.

Почувствуйте свои силы.

Признайте свои слабости.

Найдите баланс в внимательности .

Когда дело доходит до совершенствования в любви к себе, осознанность — мощный инструмент.

Проще говоря, внимательность — это состояние ума, достигаемое путем сосредоточения осознания на настоящем моменте… при спокойном признании и принятии своих чувств, мыслей и телесных ощущений.

Обретение собственной головы может позволить вам более ясно увидеть свой распорядок дня… придав ему большую цель и направление.

Так почему бы не попробовать?

В конце концов… пробовать нельзя, только делай.

Когда дело доходит до совершенствования в любви к себе, осознанность — мощный инструмент.

Совет № 5: Сосредоточьтесь на позитиве

Независимо от того, какая рука вам попалась, всегда есть шанс ее улучшить.

Также обычно есть хотя бы одно яркое пятно в темноте … его просто нужно искать.

Например, может быть, вы ненавидите свою работу… но вы благодарны за ее наличие, потому что она дает вам крышу над головой.

Если вы учитесь любить себя, вам следует хорошенько взглянуть на положительные в своей жизни. Все, за что нужно быть благодарным.

Вы можете даже записывать что-нибудь каждый день (хотя постарайтесь не повторять слишком часто).

Это известно как дневник благодарности , и исследования показали, что это, на удивление, один из самых эффективных методов увеличения личного счастья. [Просмотрите шесть замечательных журналов, которые вы используете, чтобы помочь вам в этом процессе]

Совет № 6: отпустите свой гнев

Нет места гневу, когда дело доходит до совершенствования любви к себе.

Гнев отнимает слишком много вашего времени и энергии… что часто мешает вашему счастью и успеху.

Если вы злитесь на кого-то… или, может быть, даже на себя… просто отпустите это.

В некоторых случаях легче сказать, чем сделать, но я обещаю вам, что это откроет канал для позитива, который может улучшить ваше общее настроение и самочувствие.

Совет № 7: Практикуйте «(счастливые) люди смотрят»

Когда мы слышим термин «люди смотрят», это обычно означает откровенное и не очень лестное описание социального беспорядка.

Это должно быть развлекательно, но не обязательно в хорошем смысле.

«(Счастливые) люди смотрят» — другое дело.

Вы не стремитесь судить других, а стремитесь подражать им… и их внешнему счастью.

Счастье заразно… и ошибка, которую мы все должны стремиться получить.

Счастьем может быть женщина, которая заразительно смеется, играя со своими детьми.

Мужчина, пробегающий мимо вас во время утренней пробежки, улыбается и быстро ободряет.

Малыш впервые гладит собаку.

Пожилая женщина, напевая свою свадебную песню на кухне, пьет чай.

У счастливых людей часто есть дела или хобби, которые помогают поднять их настроение.

Для некоторых это упражнения ежедневно.

Для некоторых это медитация.

Остальные играют на гитаре.

Они замедляются, чтобы остановиться и понюхать розы.

Найти то, что делает вас счастливым, и применить это на практике — ключ к тому, чтобы научиться любить себя.

Это тоже может быть весело!

Совет № 8: Поставьте себя на место ребенка

Редко вы найдете кого-нибудь, кто умеет любить себя больше, чем ребенок?

Дети излучают уверенность и общее чувство удивления… на это не только приятно смотреть, но и на что мы можем почерпнуть страницу.

В следующий раз, когда пойдет дождь, почему бы не надеть резиновые сапоги и не попрыгать в лужах с детьми?

Или оставайтесь допоздна в пижаме и смотрите мультики в субботу.

Прокатиться на карусели.

Игра со своим внутренним ребенком в течение дня может дать вам заряд счастья, который вам нужен для успеха!

[См. 88 забавных занятий, которые вы можете сделать со своими детьми]

Совет № 9: Притормозите

Не случайно мы редко видим людей, улыбающихся, когда они спешат на поезд… или стоят в очереди на продовольственный магазин.

Как общество, большинство из нас всегда в спешке.

Наше время контролируется с точностью до минуты, чтобы гарантировать, что мы выполним наши поручения, наша работа сделана, а наши дети будут тренироваться в футбол вовремя.

Но почему?

Что такого важного, что не может ждать?

Если вы хотите преуспеть в том, чтобы научиться любить себя, очень важно притормозить, чтобы немного изменить приоритеты.

Когда вы перестанете беспокоиться о том, что упустил , вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что того, что у вас есть, достаточно, чтобы сделать вас счастливыми.

Если вы хотите преуспеть в том, чтобы научиться любить себя, очень важно притормозить, чтобы немного изменить приоритеты.

Совет № 10: Примите свое несовершенство

Никто не идеален.

Никто.

И все же у нас есть тенденция проводить бесчисленные часы, пытаясь им быть.

Мы настолько увлечены размышлениями о том, что нам не нравится в себе или в своей жизни, что мы сами становимся злейшим врагом.

Постоянно сравнивая себя с другими людьми.

Но, в конце концов, когда вы пытаетесь овладеть искусством любить себя, единственный человек, стоящий на вашем пути, — это вы.

Да, вы.

Конечно, иногда это люди, которыми вы себя окружаете; но ВЫ — единственный, кто может увидеть реальные изменения.

Когда вы освоитесь со своими ограничениями, своим телом, своей ситуацией … вы примете то, кем вы являетесь на самом деле.

И вы однозначно прекрасны.

В ту минуту, когда вы понимаете, что будете на пути к здоровым и любящим отношениям с самим собой.

Совет №11: представьте, что играете в «Причудливую пятницу» с другим человеком

Вы, наверное, видели классический фильм Джейми Ли Кертиса «Чумовая пятница».

Если нет, то, может быть, ремейк с твоими одержимыми Линдси Лохан подростками.

Если я действительно встречаюсь с самим собой, то был еще фильм судьи Рейнхольда под названием «Наоборот».

Помещение было простым… классическим… два человека хотели бы поменяться местами друг с другом.

На следующий день, когда они просыпаются…

Как вы уже догадались…

Это действительно происходит.

Они живут в телах друг друга. Справляйтесь с кризисами друг друга (будь то на работе или в школе). Примеры отношений друг друга.

Есть взлеты и падения… но, в конце концов…

Спойлер!

Они предпочли свою жизнь и неустанно трудились, чтобы вернуть ее.

Трава на другой стороне не всегда зеленее, друг мой. А иногда, много раз, люди притворяются… маскируя свои истинные чувства.

Представьте себе руководителя в вашем офисе с модной спортивной машиной…

У него могут быть раздельные отношения со своей дочерью, потому что он работает слишком много часов каждую неделю, упуская все ее «важные» моменты.

Еще есть мать близнецов, которая бросила работу, чтобы сидеть с ними весь день…

Она подавлена ​​тем, как она выглядит, и скучает по напиткам с друзьями после работы. Сейчас ей не с кем поговорить, и она чувствует себя невероятно одинокой.

А как насчет модели, которая путешествует по миру для фотосессий?

Ее внешность безупречна, но у нее расстройство пищевого поведения, о котором она никому не может рассказать.

Представьте, что вы меняете местами с кем-то, кто, по вашему мнению, живет лучше, чем вы, на самом деле можете представить вещи в перспективе, когда учитесь любить себя.

Совет № 12: «Относитесь к себе»

Если вы хотите быстро исправить ситуацию на пути к любви к себе, попробуйте получить немедленное удовлетворение.

« День заботы о себе » — это то, что вы отложите, чтобы побаловать себя.

Относиться к себе как к королевской семье и удовлетворять самые экстравагантные капризы.

  • Убер до любимого ресторана.
  • Купите себе новый наряд, в котором вы почувствуете себя сексуально.
  • Сделайте массаж.
  • Совершите VIP-тур по местному винограднику или пивоварне.
  • Забронируйте номер в гостинице на ночь и закажите обслуживание в номерах.
  • Станьте центром внимания всего на один день.

Поверьте мне…

С удовольствием Йо Селф вы почувствуете себя великолепно !

И если вам повезет, это может даже убедить вас влюбиться в человека, с которым вы проводите время с пользой.

Это беспроигрышный вариант!

Совет № 13: Будьте человеком, которым вы восхищаетесь больше всего

Если вы хотите быстро решить, как полюбить себя, попробуйте немедленное удовлетворение.«День заботы о себе» — это день, который вы выделяете, чтобы побаловать себя.

Легко чувствовать себя плохо, если постоянно сравнивать себя со всеми людьми, которыми вы восхищаетесь.

И поэтому очень трудно понять, как полюбить себя.

Может быть, вы восхищаетесь коллегой, потому что у нее хватило смелости прыгнуть с парашютом на свое 40-летие.

Или, может быть, вы восхищаетесь своим начальником, который основал некоммерческую организацию для приемных детей.

Может быть, это ваш лучший друг, который только что закончил свой первый марафон в возрасте 50 лет.

Но что вам мешает быть этим человеком?

Как вы уже догадались …

Это вы.

Вы сами себе злейший враг, когда извиняетесь, почему вы не можете что-то делать или кем-то быть.

И вы можете это изменить.

Только ты.

Итак, сядьте и составьте два списка.

  1. Первый — это список того, кем вы восхищаетесь и почему.
  2. Вторая — это список ваших личных целей и график их выполнения.

Сделайте это.

Подумайте: «Да, я могу!».

Отметка только одного раза творит чудеса, поднимая вам настроение… и навсегда изменяя ваше восприятие своих ограничений.

Я имею ввиду какие ограничения ???

Если вы хотите быстро решить, как полюбить себя, попробуйте получить немедленное удовлетворение. «День заботы о себе» — это день, который вы выделяете, чтобы побаловать себя.

Последние мысли о том, как научиться любить себя

Любовь — прекрасная вещь.

Любовь сильна.

Любовь терпима.

Любовь добрая.

Любовь доступна каждому.

Мы все заслуживаем любви… и быть любимыми.

Но все начинается с того, чтобы научиться любить себя.

Относиться к себе так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам, начинается изнутри.

И как только вы его выпустите, это заразно.

Поверьте мне.

Умение любить себя улучшит все аспекты вашей жизни.

Он откроет двери для возможностей, о существовании которых вы даже не подозревали.

Это принесет в вашу жизнь новых людей.

Принесет неожиданные сюрпризы.

Это принесет надежду.

Это принесет изменения.

Уверенность.

Счастье.

Не знаю, как вы, но верю во второй шанс.

Я верю в счастливый конец.

И я считаю, что вы это заслужили.

Выполнение этих 13 советов каждый день поможет вам добиться успеха на пути к овладению навыками любви к себе.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого сайта .

Николь Краузе писала как лично, так и профессионально более 20 лет. У нее двойной бакалавр. по английскому языку и киноведению. Ее работы появлялись в некоторых ведущих изданиях страны, крупных новостных агентствах, онлайн-изданиях и блогах.Как счастливая замужняя (и очень занятая) мать четверых детей… ее статьи в основном посвящены воспитанию детей, браку, семье, финансам, организации и обзорам продуктов.

15 способов повысить вашу любовь к себе

4

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Любишь ли ты себя?

Когда вы вытаскиваете задницу из постели по утрам, наполняетесь ли вы энергией, чтобы максимально использовать день? Или вы беспокоитесь о том, что пойдет не так?

Вы смотрите в зеркало, и вам не нравится то, что вы видите? Или тебе комфортно в собственной шкуре?

Надеетесь ли вы на светлое будущее или боитесь будущих ошибок, боли, страданий и сожалений?

Если ваши ответы в основном положительные, вы, вероятно, любите себя.Повезло тебе!

Если ваши ответы более отрицательные, вам действительно нужно научиться любить себя немного больше.

Научиться любить себя — это не эго. Дело не в нарциссизме. Речь идет о том, чтобы открыть себя счастью и не винить себя за то, что находится вне вашего контроля.

Если вам не хватает любви к себе, хотя бы утешитесь тем, что вы не одиноки. Позитивные психологические исследования показывают, что 47% американцев испытывают низкую степень любви к себе.

Если выразить это цифрами — это 165 миллионов человек (только в Соединенных Штатах), которым нужно научиться лучше любить себя.

Это много людей.

Эта статья о том, как полюбить себя, поможет вам начать путь к увеличению вашего счастья, любя себя немного больше. В нем представлены 15 методов повышения любви к себе.

Давайте перейдем к делу…

Как научиться любить себя

Научиться любить себя — непростая задача.

Не существует «простого» единого отношения, которое можно было бы изменить, чтобы внезапно улучшить свою любовь к себе.

Исследования с уверенностью показали, что вы:

  • Потребность в повышении уверенности в себе
  • Любовь к себе не приходит из внешних источников

Многие из методов, перечисленных в 15 способах повышения вашего Самолюбие призвано повысить вашу уверенность в себе.

Уверенность и себялюбие — разные вещи. Но они тесно связаны. Назовем их «кузены-поцелуи».

Уверенным людям все еще может не хватать любви к себе. Но исследования показывают, что процент уверенных в себе людей, которым не хватает любви к себе, намного ниже нормы.

Следовательно, если вы научитесь быть уверенным в себе, вы также хорошо продвинетесь на пути к тому, чтобы научиться любить себя.

Любовь к себе нельзя найти внешними средствами

Многие из самых красивых и важных людей в мире втайне испытывают недостаток любви к себе.Знаменитости — отличный тому пример. Они кажутся такими идеальными, и многие люди хотят быть такими же, как они. Но они борются с теми же страхами и тревогами, что и мы. Миллионы поклонников, которые восхищаются и уважают вас, счастья не принесут. Только себялюбие сделает это.

Однако, если счастье не достигается внешними средствами, с чего же нам начать?

Чтобы искренне искать счастья, мы должны вернуться к поискам внутреннего себялюбия. Истинное и подлинное счастье не может начаться, если оно не исходит от любви.Более того, любовь не может возникнуть, если мы сначала не полюбим себя.

Итак, мы начнем. Любовь к себе. Сильное, страстное, бесстрашное самолюбие. Любовь к себе, которая не просто показывает себя любовью, но на самом деле глубоко и искренне любит себя.

Я знаю, что концепция любви к себе может казаться столь же неоднозначной, как и счастье, поэтому давайте рассмотрим несколько способов начать наше бесстрашное путешествие любви к себе с 15 методов, позволяющих еще больше любить себя.

15 способов полюбить себя больше

1.Используйте ежедневные аффирмации

Начнем с аффирмаций. По сути, аффирмации — это комплименты. Другие могут хвалить нас, но чтобы построить подлинную любовь к себе, нам нужно научиться хвалить себя. Утверждения помогают нам признать наши собственные дары, не полагаясь на то, что другие покажут нам. Возможность принять наши сильные стороны и добро без одобрения окружающих — это первый шаг к бесстрашной любви к себе.

Если в прошлом вы боролись с самолюбием, то научитесь снова любить себя или полюбить себя впервые, это может вас ошеломить и устрашить.Аффирмации — это нежное и прекрасное введение в подлинную любовь к себе. Аффирмации помогают повысить вашу самооценку, что, в свою очередь, способствует достижению этой цели — бесстрашной любви к себе.

Подтверждения можно делать разными способами и так часто, как вам хочется. Вы можете сказать себе утверждения перед зеркалом, вы можете написать заметки и разместить их по дому, или вы можете сказать их себе в одиночестве.

Независимо от вашего метода, со временем аффирмации будут работать, чтобы повысить ваше понимание личных сильных сторон, положительных качеств и даже помочь вам в достижении целей.Наблюдение и принятие наших врожденных сильных сторон — основа подлинной любви к себе.

Однако есть одно важное предостережение в отношении аффирмаций: так же, как стремление к счастью должно быть внутренним, так должны быть и ваши утверждения. Если счастье, которое достигается только внешними средствами, недостижимо, то и себялюбие ищут только через внешние подтверждения. Это означает, что вы хотите сосредоточить свои ежедневные утверждения на своих внутренних сильных сторонах и талантах, а не только на внешних.

Чтобы развить бесстрашную любовь к себе, ищите и подтверждайте свои внутренние силы.Конечно, хвалите свое великолепное лицо и хвалите успешную карьеру, но не останавливайтесь на достигнутом. Не забывайте, что вы намного больше, чем ваша красота и мирские успехи.

Настоящая любовь к себе строится изнутри. Итак, после того как вы закончите утверждать свои внешние атрибуты, не забудьте подтвердить свое доброе сердце, свою прощающую природу, свою стойкую душу. Это внутренние сильные стороны. Это качества, которые делают вас подлинным. Это те черты, которые охватывают вас по своей сути, и именно их вы хотите безбоязненно любить.

2. Прекратите свой негативный разговор с самим собой

Идти рука об руку с утверждениями — это практика остановки мыслей и, в частности, работа над прекращением негативного разговора с самим собой. Часто мы сами себе злейшие враги. Мы можем находиться в плену в собственном сознании, но при этом забываем, что можем вырваться на свободу в любое время, имея для этого мотивацию и инструменты.

Наши мысли могут вести нас в разных направлениях, как хороших, так и плохих. Многим кажется естественным и легко предполагать худшее, чрезмерно анализировать, делать поспешные выводы или даже совершать катастрофы.Эти ошибки мышления являются ловушкой не только для беспокойства и низкой самооценки, но также являются неизбежной причиной недостаточной любви к себе и несчастья.

Подливать масла в огонь нездорового мышления — это привычка к негативному внутреннему разговору. Говорить о себе негативно — это скользкая дорожка. Возможно, это началось как простая самоуничижительная шутка или попытка казаться скромным, но быстро превратилось в непрерывное самоуничижение.

Обидные и злобные заявления, сделанные в наших головах в адрес самих себя, могут ранить больше, чем любые слова, сказанные другим человеком.Да, аффирмации — феноменальный инструмент для начала любви к себе, но если вы потратите столько же времени на критику себя, влияние аффирмаций станет, возможно, незначительным.

Итак, задумайтесь. Если мы искренне и честно ищем себялюбия в погоне за счастьем, можем ли мы позволить себе развлечься этими нездоровыми образцами мышления?

Бесстрашная любовь к себе отказывается от нездорового мышления и, безусловно, избегает негативных разговоров с самим собой.

Мы сами себе злейшие враги, но мы также сами себе лучшие чирлидеры. Никто, абсолютно никто, не может любить тебя так, как ты любишь себя. Так что начните поддерживать себя и предлагайте поддержку вместо уныния.

Преодолеть препятствие в разговоре с самим собой можно так же просто, как заменить негативные мысли позитивными. Если вы заметили, что критикуете свой вес, остановите свои мысли и вместо этого подумайте о положительном атрибуте. Как только вы овладеете этим навыком, ваше положительное отношение может быть сосредоточено во всех сферах жизни.

Поскольку негативные модели мышления не всегда так очевидны, как суровый критик, стремление к бесстрашной любви к себе требует постоянной бдительности во избежание нездорового мышления.

Настоящая любовь к себе строится изнутри. После того, как вы закончите утверждать свои внешние атрибуты, не забудьте подтвердить свое доброе сердце, свою прощающую природу, свою стойкую душу.

Старайтесь избегать развлечений в стрессовых ситуациях. То есть не позволяйте своему разуму тяготеть к стрессовым ситуациям, обидным людям или болезненным воспоминаниям.Обработка этих проблем приносит пользу, но часто люди остаются в застое в своей боли, не позволяя себе исцелиться и двигаться дальше. В результате многие люди находятся в состоянии постоянного душевного беспокойства.

Вместо этого ищите бесстрашного себялюбия. Отпустите тревогу, переосмыслив свою боль и позволив себе заменить негативные мысли позитивными, ободряющими и любящими мыслями.

3. Бросьте вызов социальным ожиданиям

Социальное влияние скрыто и мощно.Как часто мы повторяем чувства, которые слышим в повседневной жизни от семьи, друзей или даже от маркетинга, не задумываясь над их последствиями и не обсуждая свои искренние чувства по поводу таких мнений? Социальное влияние может быть положительным, но когда мы испытываем негативные последствия социального влияния, наша любовь к себе и счастье могут рушиться.

Давайте рассмотрим некоторые способы, которыми мы испытали социальное влияние. Может быть, мы выбрали определенную прическу, стиль одежды или даже карьеру, чтобы почувствовать себя частью определенной группы.Возможно, семья, друзья или общество в целом продвигает стандарт, который, как мы знаем, мы не одобряем. Возможно, мы также были брошены в окопы нереалистичных стандартов для себя. Эти примеры социального влияния могут показаться безобидными, но они создают основу для недостоверной жизни.

Хорошо известно, что добиваться одобрения других — это проигрышная игра. Если мы примем нереалистичные стандарты, навязанные нам другими, мы рискуем вызвать нисходящую спираль личного стыда и ненависти к себе из-за несоблюдения этого стандарта.Более того, каждый раз, когда мы изменяем наши основные желания, чтобы доставить удовольствие другим, мы постепенно отказываем себе в любви и счастье.

Работая над бесстрашным самолюбием, мы должны помнить об этих социальных влияниях. Как только мы узнаем об их существовании, мы сможем бросить им вызов, живя подлинно.

Не попадитесь в ловушку сравнения. Всегда стремитесь к самоутверждению, а не к одобрению в обществе. Не приписывайтесь мнению, которое вы не полностью принимаете. Избегайте соглашения ради умиротворения.Найдите время, чтобы определить свои истинные ценности. Возможно, ваши ценности совпадают с социальными влияниями, но бесстрашная любовь к себе требует честной и верной себе жизни.

Искать одобрения других — проигрышная игра. Всегда стремитесь к самоутверждению, а не к одобрению в обществе.

4. Развивайте свои сильные стороны

Если социальное влияние играет роль в формировании нашей мотивации, мы рискуем сосредоточить свое внимание на областях, которые могут не соответствовать нашим уникальным способностям. Если мы вкладываем всю свою энергию в один вид спорта, одну карьеру или даже один жизненный путь, мы должны убедиться, что этот выбор согласован не только с нашими основными убеждениями и ценностями, но и с нашими истинными сильными сторонами.

Очень часто мы работаем над развитием таланта, который на самом деле может быть не предназначен для нас. Общество постоянно посылает на подсознательном уровне сообщения о том, какие жизненные обстоятельства являются идеальными и как мы все должны стремиться к достижению различных аспектов этого образа жизни, в том числе о том, в какие виды спорта играть и какую карьеру выбрать. Возможно, однако, что наше истинное «я» было бы несчастным, если бы эти жизненные обстоятельства реализовались.

Каждый человек уникален своими желаниями и желаниями, а также своими сильными сторонами. У каждого человека разные ценности того, что делает жизнь целостной и наполненной.Тем не менее, общество настаивает на том, что каждый человек и его желания, цели, таланты такие же, как и другие. Это просто неправда.

Стремление к бесстрашному самолюбию требует от вас провести личную инвентаризацию не только ваших истинных желаний, но и ваших истинных талантов. Один вид спорта или занятие могут быть популярны в вашей школе или в семье, но, возможно, ваш талант проявляется в другой сфере.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы практиковать развитие определенных талантов. Фактически, это можно рассматривать как стекловидное тело, если преследуемый талант является добродетельным.Тем не менее, не забудьте посвятить столько же, а в идеале больше времени развитию тех сильных сторон, которые уникальны для вас.

Если вы занимались футболом, но обнаружили, что играете лучше в бейсбол, сконцентрируйте свои силы на бейсболе. Если вы работали, чтобы сделать карьеру в науке, но обнаружили, что ваши сильные стороны находятся в математике, подумайте о том, чтобы сделать шаг к карьере в области математики. Бесстрашная любовь к себе означает развитие наших индивидуальных сильных сторон для повышения самооценки и уважения к нашим дарам.

Реализация собственных талантов имеет решающее значение для любви к себе, поскольку любовь к себе требует от нас любить себя. Любить себя — значит любить свои истинные таланты. Если мы не задействуем эти таланты, наше истинное «я» уменьшится.

Когда вы начинаете задумываться, как полюбить себя лучше, вам нужно напомнить себе о своей силе. Возможно, сделайте упражнением по уходу за собой записывать в дневник по 10 сильных сторон каждую неделю.

5. Сосредоточьтесь на своих успехах

У каждого человека есть укоренившаяся тенденция вспоминать негативные события своей жизни, прежде чем они вспомнят позитивные.Эта тенденция на самом деле биологическая.

Столетия назад, до появления современной цивилизации, человеку приходилось защищаться от диких животных и стихийных бедствий. Жизнь в такое уязвимое время создавала постоянную бдительность, человек был сосредоточен на том, чтобы выслушать и принять худшее, чтобы подготовиться к битве. Он работал как форма самозащиты и в то время хорошо служил человеку. Благодаря предвзятости к негативности наш вид смог пережить эти бурные десятилетия.

Здесь мы живем в 21 -м веке, где наши заботы сильно отличаются от времен пещер.Мы больше не живем среди диких животных, которые могут причинить нам вред, и мы не во власти матери-природы. У нас есть дома, которые нас защищают, огнестрельное оружие для защиты и несколько других современных предметов снаряжения, которые позволяют снизить уровень непосредственной опасности.

Тем не менее, эта предвзятость к негативному восприятию осталась с нами. На протяжении поколений людей и тысячелетий индустриализации наша тенденция действовать в режиме повышенной готовности и предполагать худшее оставалась в нашей сердцевине.

Эта предвзятость к негативу становится наиболее очевидной, когда мы делаем шаги к самолюбию.Как часто мы вспоминаем плохие вещи, которые мы сделали, прежде чем положительные? Насколько быстро мы можем критиковать, а не хвалить? Неужели мы все еще предполагаем, что худшее грядет, как будто наши незначительные недостатки подвергают нас непосредственной опасности?

Если вы обнаружите, что больше размышляете о своих недостатках, чем о своих успехах, работа над переобучением ума окажется важной для поиска любви к себе.

Когда вы замечаете, что размышляете о прошлых ошибках или попадаете в трудную ситуацию, найдите время и воспользуйтесь инструментами расширения возможностей.Напомните себе, что вы преодолели прошлое и преодолеете трудности настоящего.

Что делать, если вы не преодолели прошлую трудность или обнаружили, что она сохраняется в некоторых или во всех областях вашей жизни? Найдите время, чтобы поразмыслить над трудностью и посмотреть, есть ли возможность извлечь уроки из отрицательного опыта.

Возможно, вы заперли ключи в машине, а может, вам сделали выговор на работе. Эти переживания причиняют боль и часто приводят к чувству стыда, но они дают возможность для улучшения.Работа над тем, чтобы рассматривать кажущиеся негативными переживания как возможности для роста и празднования побед, больших или малых, будет способствовать формированию мышления роста, что в конечном итоге приведет к большему позитиву и любви к себе.

Наша внутренняя ценность не зависит от нашего мирского успеха, идеального дома или даже эмоционального регулирования. У нас есть ценность в силу того, что мы люди.

6. Практикуйте сострадание к себе

Пожалуй, один из самых важных способов расти в любви к себе — это самосострадание.Мы не сможем по-настоящему полюбить себя, если откажем себе в прощении и сострадании за то, что мы люди. Да, быть человеком порождает недостатки. Вы не одиноки в своей борьбе. Тем не менее, несмотря на эту борьбу, совершенно необходимо дать нам место для самосострадания.

Наша внутренняя ценность не зависит от нашего мирского успеха, идеального дома или даже эмоционального регулирования. У нас есть ценность в силу того, что мы люди. Зная это, мы должны предлагать себе милость и милосердие, когда мы боремся; особенно когда мы боремся.

Мы уже говорили о том, как ловушка сравнения наносит ущерб нашей любви к себе, и этот ущерб все равно возникает даже при сравнении борьбы. Мы все боремся в разных областях. Некоторые виды борьбы могут показаться более серьезными, чем другие, но ни в коем случае не существует иерархии трудностей. Может показаться, что одному человеку приходится хуже бороться, но его борьба не уменьшает боли, которую вы испытываете в результате вашей собственной борьбы.

Попытка утешить себя игрой «могло быть и хуже» на самом деле является критикой, маскирующейся под здоровую жизнь.Играя в эту игру, вы отрицаете свои собственные чувства и в некотором смысле оскорбляете себя за то, что чувствуете себя обиженным. Тот факт, что кому-то «хуже», не означает, что боль, которую вы чувствуете, неуместна.

Движение к бесстрашной любви к себе означает принятие своих эмоций и освобождение места для самосострадания. Позвольте себе пространство и свободу испытать свои человеческие эмоции, как хорошие, так и плохие. Если вас обидела ситуация, позвольте себе обидеться. Если вы чувствуете себя счастливым по поводу события, то позвольте себе почувствовать себя счастливым.

Чтобы любить себя, как хорошего, так и плохого, нужно мужество. Требуется смелость, чтобы проявить сострадание к себе, когда мы годами критикуем себя. Работая над достижением нашей цели — бесстрашного самолюбия, тогда имело бы смысл включить такие смелые и смелые акты самосострадания.

7. Живи с благодарностью

Благодарное сердце приносит радостный дух. Благодарность — это больше, чем утверждения или позитивный разговор с самим собой. Благодарность — это способ познать наш мир и возможности в этом мире.

Повторяя аналогичные чувства свыше, когда наш ум чрезмерно сосредоточен на негативе, мы рискуем постоянно высвобождать кортизол из-за постоянного стресса. Хронический стресс может привести к тревоге, расстройству эмоций и депрессии. Все это нездоровые эмоциональные состояния, которым может помочь профессиональное лечение.

Методика, используемая многими специалистами в области психического здоровья в качестве отправной точки для преодоления стресса, эмоциональной дисрегуляции или депрессии, — это практика благодарности.Эта практика помогает переобучить ваш разум видеть и принимать позитив в повседневной жизни, а также ценить жизненные благословения и доброту, предлагаемую и получаемую другими.

Практика благодарности не сразу излечит эмоциональные недуги, но она начнет уменьшать стресс и поможет нам преодолеть больше препятствий на пути к любви к себе. Это важный ключ к тому, как полюбить себя.

Работа по реализации благодарности может показаться неудобной, особенно если концепция не знакома вашему образу жизни.Если вы относитесь к этому чувству, начало недельного испытания с благодарностью может быть хорошим способом облегчить ситуацию.

Каждый день перечисляйте три вещи, за которые вы благодарны. Они могут варьироваться от «кофе» до «любовных отношений». Начните с того места, где вы чувствуете себя комфортно, и, продолжая испытание благодарности, вы можете заметить повышенный уровень благодарности и счастья.

Итак, важная часть проблемы признательности — это всегда быть благодарным за себя или что-то самодельное.То есть не бойтесь перечислять свои положительные качества как вещи, за которые нужно быть благодарным. Нет ничего постыдного в том, чтобы быть благодарным за вашу храбрость и за то, как она помогла вам выбрать выход в одиночестве. Возможно, это решение позволило вам получить столь необходимые

17 простых способов научиться любить себя

Пройдя через несколько невероятных взлетов и падений и, возможно, даже серьезное горе в вашей жизни, вы, возможно, изо всех сил пытаетесь научиться любить себя. Вы знаете, что вам нужно проявлять к себе сострадание и терпение, но либо ваша собственная личность, либо то, как мужчины обращались с вами в прошлом, серьезно подорвали вашу самооценку.Но теперь вы готовы взять ситуацию под контроль и научиться любить себя, чтобы другие любили вас еще больше.

Почему вам абсолютно необходимо научиться любить себя

Если вы когда-либо застряли в нисходящей спирали сомнений и самокритики, я спрашиваю вас: так ли вы хотите прожить свою жизнь в будущем? Или вы бы предпочли научиться принимать свои недостатки и в целом быть счастливым человеком?

Вот несколько причин, почему умение любить себя так важно для полноценной жизни:

Сострадание к себе важно.

Когда вы научитесь прощать себя, вы научитесь уважать себя. Допустим, вы уронили свою любимую чашку, и она разлетелась на тысячу частей. Вы ругаете себя за это. Но вы знаете, что? Это был несчастный случай. Вы не хотели. Научившись состраданию к себе, вы сможете относиться к себе так, как относились бы к другим.

По словам доктора Кристин Нефф, доцента Техасского университета в Остине, сострадание к себе состоит из трех компонентов:

  • Доброта к себе: забота о себе; относиться к себе, как к близкому человеку.
  • Обычное человечество: понимание того, что все делают ошибки, и не только вы; признавая, что все страдают.
  • Внимательность: наблюдение за своими мыслями и эмоциями без осуждения; присутствовать в момент, даже когда возникают негативные чувства.

Он вселяет уверенность.

Чем больше вы научитесь любить себя, тем увереннее вы станете. Когда вы узнаете, как заглушить этот негативный голос в своей голове, вы начнете понимать, что на самом деле довольно хороши.Вы, конечно, были все время, но иногда требуется значительный сдвиг ума, чтобы увидеть это собственными глазами.

Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете привлечь чью-то любовь.

Исследования показывают, что если вы сомневаетесь в себе, вы, скорее всего, будете недовольны своими отношениями. Вы можете быть более неуверенными в себе и сомневаться в каждом шаге партнера, опасаясь, что он вас бросит. С другой стороны, если вы научились любить себя и обрести уверенность в себе, вы будете более уверены в своих отношениях.

17 проверенных стратегий, чтобы научиться любить себя

Вкладывайте столько же энергии в любовь к себе, как и к другим.

«Адам, мне всегда было трудно любить себя. Как это возможно, что я смогу измениться так поздно? »

Я понимаю, что это может быть образец, который вы носили с собой всю свою жизнь — или после череды плохих отношений — но, пожалуйста, поймите, что если вы хотите научиться любить себя, вы можете. Советы, которые я собираюсь вам дать, несложны.Вам не понадобится терапевт. Просто нужно немного поработать над этим каждый день. Доверьтесь мне.

1. Порежьте себе слабину

Вы строги к себе? Вы часто чувствуете, что не можете оправдать свои ожидания? Спросите себя, почему вы придерживаетесь (и, вероятно, никого другого) таких высоких стандартов. Кому вы действительно пытаетесь угодить? Может быть, твои родители, которые всегда хотели, чтобы ты хорошо учился в школе? Или бывший партнер, который постоянно критиковал вас?

Поймите, что вы, , единственный человек, которому вам нужно доставить удовольствие, и если вы строги к себе, вам нужно немного расслабиться.

Вот пример. Может быть, вы так сильно напрягаетесь, когда тренируетесь, что в конечном итоге травмируете себя. Вы хотите сделать пятиминутную милю, чтобы вы толкали, толкали, толкали… а потом вообще не могли бежать после того, как разорвали мышцу.

Почему так важно, чтобы вы достигли этой цели? Это вообще возможно? Вместо этого ставьте более реалистичные цели. Может быть, вы постепенно уменьшите цель по времени на пять секунд. Это достижимо. Со временем вы можете прийти к этой пятиминутной точке, но вы должны проявить достаточно сострадания к себе (не говоря уже о своем теле), чтобы добраться туда, когда вы будете готовы.

2. Прекратите сравнивать себя со всеми остальными

На занятиях йогой вы так заняты тем, насколько гибка женщина рядом с вами, что падаете во время позы вороны. Тебе постоянно грустно, что твои друзья живут в паре с хорошими мужчинами, а ты все еще один. Вы чувствуете, что все — это соревнование … которое вы определенно проигрываете.

Вот в чем дело — и это то, чему вы научились, смотря «Улицу Сезам» много лет назад — мы все разные. Вы не можете сравнивать себя ни с кем, потому что вы не похожи ни на кого!

В следующий раз, когда вы поймете, что сравниваете себя с кем-либо, остановитесь, осознайте, что вы делаете, и отпустите это.Принимайте то, что вы делаете, как лучшее, на что вы способны.

3. Простите себя

Вы бы простили друга, не так ли? Почему бы не простить себя?

В том примере, который я привел, о том, как разбить стакан и злиться на себя, это нашло отклик? Вы критикуете себя и расстраиваетесь из-за того, что сделали (или не сделали)? Если отношения заканчиваются, вините ли вы себя, даже если причина не имеет к вам никакого отношения?

Если вы допустили ошибку, примите то, что ошибки случаются.Разбить этот стакан (или окончание отношений) не разрушит вашу жизнь. Но у вас может быть внутренний критик, который начнет ругать вас, как только вы сделаете ошибку. Как его выключить? Осторожно подтвердите голос и превратите сообщение в нечто более сострадательное. Например:

Внутренний голос: Не могу поверить, что ты напугал этого парня! Было слишком рано спать с ним! Теперь ты один снова !

Сострадательный голос: Отношения закончились из-за того, что мы не подходили друг другу.Я бы ничего не сделал, чтобы это изменить.

4. Не устанавливайте параметры для любви

Если бы я мог сбросить 10 фунтов, я бы научился любить себя…

Когда я найду парня, я буду чувствовать себя лучше…

Если вы обнаружите, что настраиваете параметры вокруг того, что вам нужно, прежде чем научитесь любить себя, вы никогда этого не сделаете. Вы постоянно ищете неопределенные представления о будущем и основываете на них свою самооценку.

Вместо этого попробуйте практику осознанности, находясь в настоящем моменте. Все, что у вас есть, — это этот момент прямо сейчас; нет ни прошлого, ни будущего. Что ты можешь любить в себе прямо сейчас? Может быть, вы только что закончили отличную тренировку и чувствуете себя хорошо. Может быть, мужчина проверил вас, когда вы переходили улицу. Возможно, ваша подруга отправила вам записку, в которой говорилось, что думает о вас. Если вы отойдете от своей жизни и перестанете смотреть в сторону того, что, по вашему мнению, должно быть, вы, вероятно, поймете, что это довольно здорово.

5. Сделайте уход за собой частью своей повседневной жизни

У вас есть привычка делать что-то для своего здоровья и благополучия, например, делать массаж, делать ногти или даже просто длительное время непрерывно принимать горячую ванну? Многие женщины этого не делают, особенно если у них есть дети (а быть матерью-одиночкой непросто!). Но забота о себе очень важна для всех нас. Это делает нас более здоровыми, эмоционально сбалансированными и избавляет от стрессов.

И точно так же, как в самолете, когда вам говорят надеть маску, прежде чем помогать другим, вам нужно питать свою собственную душу, прежде чем пытаться помочь кому-либо еще.

6. Купите себе подарок сейчас и потом

через GIPHY

Вы быстро покупаете свечу за 30 долларов на день рождения друга, но никогда не мечтаете потратить эти деньги на себя. Часть того, чтобы научиться любить себя, заключается в том, чтобы относиться к себе так же высоко, как и к людям, которые вам дороги.

Не нужно тратить 30 долларов на свечу, чтобы побаловать себя. Как насчет того, чтобы потратиться на послеобеденный кленовый латте или на педикюр?

7. Относитесь к себе так, как вы относитесь к своим друзьям

Вы известны как замечательный друг.Вы отдаете свое время и энергию людям из вашего круга общения. Так почему ты не можешь сделать то же самое для себя?

Это своего рода противоположность золотому правилу: относитесь к себе так, как вы относитесь к другим. Будь добрым. Будьте понимающими. Будьте сочувствующими.

8. Признайте свои ошибки (и работайте над ними)

Вот секрет: люди, любящие себя, несовершенны. Они такие же порочные, как и вы. Но они принимают эти недостатки и пытаются их исправить, и это их отличает.

Ваши ошибки кажутся гигантскими красными мигающими знаками? Это все, что вы видите о себе? Отойдите от них и сосредоточьтесь на всех удивительных вещах в себе. Конечно, может быть, вы быстро злитесь и ненавидите это, но вы также быстро просите прощения у друга, с которым ссоритесь. Может быть, вы сильны с парнем, который вам действительно нравится, но это потому, что вы полны любви.

Да, у вас есть недостатки. И вы должны работать над их улучшением. Но вы никогда не будете на 100% безупречным, и это нормально.

9. Прекратите отрицательный разговор с самим собой

Перестань слушать гоблина в своей голове. Он не настоящий!

Угги! Ты такой глупый.

Не могу поверить, что вы это сделали.

Конечно, вы облажались. Что еще?

Если вы чувствуете, что в вашей голове живет маленький гоблин, который постоянно критикует каждое ваше движение, вы не одиноки. У большинства людей он есть, хотя все они в разной степени настраиваются на этот голос или отключаются.Ключ в том, чтобы не позволять этому гоблину диктовать, как вы относитесь к себе и как вы проживаете свою жизнь.

Требуется усилие, чтобы отключить этот голос. Когда вы это услышите, поговорите с ним.

Да, сегодня ошибся. Но это не конец света. Оставь меня в покое, гоблин!

Это кажется глупым, но через некоторое время он успокоится.

10. Не зацикливайтесь на прошлом

Трудно не унести с собой наше прошлое, особенно с точки зрения прошлых отношений.Возможно, вам изменили во время брака. Может, твой бывший парень всегда тебя критиковал. Трудно не переносить этот багаж в будущие отношения.

Но если вы двигаетесь вперед, ожидая того же самого плохого, вы ограничиваете себя и свое счастье. Если вы ожидаете, что ваш следующий партнер обманет или эмоционально оскорбит вас, вы никогда не расслабитесь и не откроетесь для возможности любви.

Что сделано, то сделано. Отпустите прошлое и с нетерпением ждите лучшего будущего.

11. Знайте, что вам нужно, от других людей

Когда вы не научились любить себя, вы можете позволить другим диктовать вам, как вам жить. Вот пример: может быть, вам неудобно говорить людям «нет», поэтому, когда друг просит вас присмотреть за своим ребенком, вы говорите «да»… даже если вы не хотите.

Или вы позволяете людям ходить по себе.

Трудно получить это до тех пор, пока вы не определите, что вам нужно от других. Вам нужно установить свои границы и твердо придерживаться их.Скажите другу, что вы больше не можете сидеть с ребенком. Обещаю, жизнь продолжится!

12. Не рассчитываться

Перестаньте соглашаться на меньшее, чем вы действительно хотите!

Я работал с женщинами, у которых не было уверенности в себе, и видел, как они по-разному улаживают отношения. Может быть, кто-то переехал через город в дом, который для ее парня был 5-минутной поездкой… но для нее — часом. Может, кто-то другой делал всю работу по дому, хотя она работала 60 часов в неделю, а у ее парня было достаточно времени, чтобы помочь.

Когда вы научитесь любить себя, вы также научитесь не соглашаться. Ваши желания так же важны, как и любые другие, поэтому найдите способ хотя бы немного удовлетворить обе ваши потребности, вместо того, чтобы делать все возможное.

13. Найдите хорошее в своей жизни

Возможно, вам свойственно сосредотачиваться на негативе, но я призываю вас найти лучшую сторону. Даже если вы совершенно разорены и ваша машина стоит в магазине … у вас есть время, чтобы наверстать упущенное.Даже если вы одиноки … у вас есть много времени, чтобы провести с друзьями.

Всегда есть что-то положительное… вам просто нужно это найти.

14. Окружите себя позитивными людьми

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы посмотреть на людей, с которыми проводите время, и задавались вопросом, что они говорят о вас? Оказывается, недостатки, которые мы видим в других, часто есть у нас. Если кто-то все время злится и это действует вам на нервы, у вас могут быть проблемы с гневом. Вы же не хотите воспитать эти недостатки, не так ли?

Окружите себя людьми с позитивным мировоззрением, которые поддерживают вас, несмотря ни на что.Держитесь подальше от людей с негативной энергией, потому что они вас только сбивают.

15. Подарите любовь, которую хотите получить

Так же, как вы должны относиться к себе так, как вы относитесь к другим, вы также должны отдавать любовь, которую хотите получить. Что я имею в виду?

Если вам постоянно грустно из-за того, что вы еще не нашли любви, посмотрите, не выставляете ли вы любовь наружу. Вы можете любить друзей, семью и даже домашних животных. Это как бумеранг. Брось его туда, и он вернется.

16.Будьте искренними, а не кем-то еще

Будьте искренними! Ты делаешь это лучше, чем кто-либо другой.

Вы можете посмотреть на друга и подумать, что у нее такая прекрасная жизнь. Тогда вы можете попытаться подражать ей. Одевайся как она. Действуй как она. Без разницы. Но факт в том, что ты не она. Тебя тебя. И даже если прямо сейчас вы не уверены в том, кто вы есть, со временем вы будете. Ключ в том, чтобы быть аутентичным и не примерять другой образ.

Примите то, что вы есть, хорошее и плохое.Мы склонны видеть только негатив, в то время как другие видят позитив. Подумайте о последнем человеке, с которым вы встречались. Может быть, он был потрясен тем, насколько вы умны и образованы… но вы совсем не чувствовали себя особенным. Попробуйте посмотреть на себя глазами других, и у вас не будет проблем с тем, чтобы быть собой.

17. Учитесь на своих ошибках

Вы будете совершать ошибки в жизни, но если вы будете поступать правильно, вы сможете учиться на них и никогда больше не делать их. Вместо того, чтобы критиковать себя после ошибки, спросите себя, почему вы ее сделали и как избежать ее в будущем.

Вывод:

Пусть вас не смущает мысль о том, что на то, чтобы научиться любить себя, могут потребоваться годы. Каждый день, работая над этим, вы начинаете видеть больше сострадания к себе и самоуважения. Вы начнете принимать свои недостатки и в конечном итоге полюбите себя безоговорочно.

И вот действительно удивительная вещь, которая случается, когда вы научитесь любить себя: кто-то другой тоже полюбит вас. Как только вы станете на 1000% согласны с тем, кто вы есть и со своим местом в мире, вы привлечете самого замечательного мужчину, которого вы когда-либо могли надеяться встретить.Гарантированно.

Кроме того, если вы хотите присоединиться ко мне на новом вебинаре, чтобы узнать, «почему мужчины нервничают, избегают обязательств и постоянно становятся призраками, пока не встретят женщину, которая выполняет эти 7 простых шагов», зарегистрируйтесь здесь (это на 100% бесплатно ).

240 Цитаты о любви к себе, которые сделают вас сильнее

Вот 240 лучших цитат о любви к себе. Да, любовь к себе — это, наверное, одно из самых важных вещей, которых вы можете достичь в своей жизни. Так что сначала начните с этого, а затем распространяйте свою любовь на других.Надеюсь, ты найдешь вдохновение, мой друг.

Мы должны полюбить себя. Я себя не люблю. Я без ума от себя. Мэй Вест

Тебя одного достаточно. Вам нечего никому доказывать. Майя Ангелу

Просто будь и наслаждайся бытием. Экхарт Толле

В тот момент, когда вы познаете себя, вы познаете самое дорогое из существующих. Ошо

Уважай себя, люби себя, потому что никогда не было такого человека, как ты, и никогда не будет.Ошо

Не двигайтесь так, как страх заставляет вас двигаться. Двигайтесь так, как любовь заставляет вас двигаться. Двигайтесь так, как радость заставляет вас двигаться. Ошо

Вы начинаете жить в тот момент, когда перестаете соревноваться с другими. Максим Лагасе

Вы не сможете по-настоящему полюбить кого-то, если вы не полюбите сначала себя. Фред Роджерс

В тот момент, когда вы принимаете себя, вы становитесь красивыми.Ошо

Делайте свое дело и не волнуйтесь, нравится ли это им. Тина Фей

Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее. Лао-цзы

Из всех наших немощей самым жестоким является презрение к нашему существу. Мишель де Монтень

Все, что вам действительно нужно, — это полностью принять этот момент.Тогда вы чувствуете себя непринужденно здесь и сейчас и с самим собой. Экхарт Толле

Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним. М. Скотт Пек

Как полюбить себя (полное руководство для начинающих) ⋆ LonerWolf

Научиться любить себя может быть чертовски сложно.

Я буду реалистом здесь.

В то время как многие статьи, книги, докладчики и учителя рисуют неземной свет вокруг себялюбия … , что возникает только ПОСЛЕ того, как вы прошли через унылую внутреннюю работу и самоанализ.

Например:

  • Как научиться любить себя больше, когда ваш разум буквально воюет сам с собой?
  • Как научиться любить себя, если ненавидишь то, что видишь в зеркале?
  • Как вы можете научиться любить себя, когда ваше окружение позитивно токсично и угнетающе?
  • Как научиться любить себя, если у вас нет положительного примера для подражания?
  • Как научиться любить себя больше, когда люди навешивают на вас ярлык эгоиста и пренебрежения?

Как, как, как?

Хотя я и не претендую на то, чтобы знать все ответы, я был на этой подножке уже много лет.Я чертовски много экспериментировал над собой, преодолел множество собственных травм и помог другим сделать то же самое — с некоторыми восхитительными и удивительными результатами.

Хотя эта статья не дает прямого ответа на все вышеперечисленные вопросы, я предоставил инструменты, методы, учения и ресурсы, которые понадобятся вам для внесения больших изменений — все они проверены и проверены вашим искренним.

Итак, от всего сердца к вам, я искренне надеюсь, что эта статья поможет ускорить глубокие и питательные изменения в вашей жизни.

Содержание
  1. Научитесь различать и говорить: «НЕТ, это неправда»
  2. Будьте вашим лучшим другом
  3. Измените то, как вы воспринимаете свои недостатки
  4. Практикуйте любовь ко всему, что возникает
  5. Научитесь искусству ухода за собой
  6. Будьте ваш собственный защитник и постоять за себя
  7. Изучите основные убеждения, которые делают вас маленькими

Что такое любовь к себе?

Короче говоря, себялюбие — это прощение, принятие и уважение того, кем вы являетесь в глубине души — включая все ваши прекрасные и отвратительные стороны.Когда вы любите себя, вы заботитесь о себе, вы уважаете свои ограничения, вы прислушиваетесь к своим потребностям и уважаете свои мечты в достаточной степени, чтобы действовать в соответствии с ними. Когда вы любите себя, ваше счастье, здоровье и самореализация имеют высшее значение, потому что вы понимаете, что без любви к себе вы никогда не сможете искренне любить других.

18 важных преимуществ любви к себе

Самолюбие освещает, улучшает и углубляет каждый аспект жизни. Вот некоторые из МНОГИХ преимуществ научиться любить себя больше:

  • Больше терпимости к своим недостаткам и слабостям
  • Больше уверенности в себе
  • Больше самопрощения
  • Более здоровый образ мышления (и меньше мыслей о саботаже)
  • Улучшенная способность открывать и реализовывать свою личную судьбу
  • Повышенная любовь, принятие и сострадание к себе
  • Рост любви, принятия и сострадания к другим
  • Улучшение отношений
  • Улучшение дружеских отношений
  • Улучшение трудовой жизни
  • Более искренние связи с людьми
  • Повышенная радость и благодарность за жизнь
  • Повышенная игра, творчество и спонтанность
  • Больше уверенности в себе
  • Более здоровый и мудрый выбор
  • Расширенный доступ к новым возможностям
  • Улучшение психического здоровья (и уменьшение беспокойства + депрессии)
  • Более глубокий доступ к своей душе и духовному пути

Я, наверное, мог бы продолжайте еще несколько страниц.Но это самые непосредственные преимущества, которые приходят на ум.

Почему нам так чертовски трудно любить себя?

Короткий ответ: мы выросли в обществе (и, вероятно, в семье), в котором нас не учили любви к себе.

На протяжении всей нашей ранней жизни нас учили читать, писать, считать, строить, теоретизировать, изучать и анализировать жизнь. Нас учили говорить «пожалуйста» и «спасибо», а также тому, что было приемлемым и неприемлемым для других и общества в целом … но большинство из нас не смогли получить образование в одном важном измерении жизни: любви к себе.

Что-то, что продолжает шокировать меня в моем собственном воспитании, — это явное отсутствие акцента на уважении к себе и принятии как своих недостатков, так и достоинств. В детстве я никогда не мог вспомнить, как меня учили ценить любовь к себе; установления здоровых границ, умения говорить «нет» и «да», когда вы имеете в виду это серьезно, и научиться заботиться о себе, даже за счет других.

Если вы выросли в культуре и обществе, подобных мне, вас, вероятно, учили «ставить других выше себя» и не уделять особого внимания собственным потребностям. Самоотречение и самопожертвование были двумя основными ценностями, которым нас учили в детстве, и по сей день их продолжают подчеркивать как маркеры «доброго, заботливого и достойного человека».

К сожалению, как я узнал позже в жизни, эти две ценности научили меня не более чем глубокой эмоциональной и психологической боли самоотверженного мученика без реального понимания того, как позаботиться о себе — или других в этом отношении.

Результатом того, что в детстве не научили ценить себялюбие и не приняли социально приемлемый облик мученика, является депрессия, горечь, беспокойство, негодование и глубоко зыбкая самооценка.

Однако, даже если вас, возможно, не научили любить себя в детстве, дверь возможностей все еще открыта для вас.

Но прежде чем мы войдем в эту дверь, давайте рассмотрим один огромный миф, связанный с любовью к себе (и увековеченный тем же обществом, которое научило вас быть мучеником, ориентированным на извне)…

Самолюбие эгоистично?

Время от времени вы можете услышать, что в явной форме говорится или подразумевается, что себялюбие эгоистично.Возможно, вы живете в семье, которая осуждает любые формы самопомощи и прославляет ядовитое самопожертвование и мученичество. Или, может быть, вы работаете в среде, где любовь к себе высмеивают или воспринимают цинично.

Как бы то ни было, важно пресечь это массовое заблуждение в зародыше.

Самолюбие не эгоистично. Почему? Потому что, не заботясь о себе, вы не способны по-настоящему заботиться о других. На самом деле любовь к себе приносит пользу другим людям, а не только вам.Когда вы способны искренне любить и принимать себя, вы способны любить и принимать других гораздо полнее.

Если использовать аналогию, как можно использовать пустую чашу, чтобы утолить жажду другого? Это невозможно. Точно так же для нас невозможно дарить любовь, если мы сначала не наполнились собой. Просто.

Это хорошо известный психологический факт, что плохое обращение с собой приводит к плохому обращению с другими. Как пишет профессор педагогической психологии Кристин Нефф:

Сострадание к себе подразумевает отношение к себе с той же добротой, заботой и поддержкой, которую вы оказываете хорошему другу.Столкнувшись с трудной жизненной борьбой или столкнувшись с личными ошибками, неудачами и несоответствиями, сострадание к себе отвечает добротой, а не суровым самооценкой, признавая, что несовершенство является частью общего человеческого опыта.

Нефф больше рассказывает о сострадании к себе (или любви к себе) в этом видео.

Итак, в следующий раз, когда вы начнете чувствовать себя виноватым за то, что посвящаете время себе или заботитесь о своих потребностях, напомните себе, что, практикуя себялюбие, вы на самом деле укрепляете свою способность любить других.

Что наука говорит о любви к себе

Многочисленные исследования показали, что научиться любить себя полезно.

Вот несколько примеров обнаруженных находок:

  • Самопринятие — ключ к более счастливой жизни (источник)
  • Самосострадание приводит к принятию более правильных решений в отношении здоровья (источник)
  • Доброта к себе приводит к меньшему беспокойству и депрессии (источник)
  • Самосострадание снижает стресс, который приводит к прокрастинации (источник)
  • Забота о себе может помочь вам достичь ваших целей (источник)
  • Самолюбие может поддержать вас в невзгодах (источник)

Вопреки распространенному мнению, научиться любить себя Это не нью-эйдж, у-у — на самом деле это одно из самых разумных решений, которые вы можете принять в своей жизни.

Темная сторона любви к себе

Да, когда ты научишься любить себя больше, внутри может стать тепло и туманно.

Но это не всегда солнце и розы.

Правда в том, что большинство людей не захотят поддерживать вас. Не только это, но и общество в целом будет продолжать бомбардировать вас токсичными подсознательными сообщениями, такими как:

  1. Вы должны заставить людей любить вас и принимать вас.
  2. Вы должны постоянно ставить потребности других выше своих собственных без исключения.
  3. Вы должны соответствовать статус-кво и соответствовать.

А что касается окружающих:

4. Вы должны быть недовольны и недовольны — как и мы.

Реальность такова, что большинство людей не любят быть по-настоящему счастливыми: вместо этого они предпочитают комфорт, стабильность, безопасность и контроль. Зачем? Потому что безопасность и предсказуемость — это самый комфортный способ жизни в соответствии с социокультурными стандартами.

К сожалению, детское мышление о необходимости искать безопасности — это именно то, что заставляет (большинство) людей так нерешительно поддерживать ваше путешествие любви к себе.Когда вы идете менее продвинутым путем, вы прямо противоречите тому, во что другие вложили столько своих усилий — комфорту и посредственности. Вы неизбежно становитесь угрозой. Побуждая людей пересмотреть свой выбор, действия и образ мышления своим поведением, вы непреднамеренно вызываете у других неуверенность в себе. И очень немногие люди достаточно храбры, чтобы честно взглянуть на себя и измениться.

На самом деле, когда вы начинаете практиковать себялюбие, вы становитесь социальным еретиком. Вы выделяетесь. Вы перестаете вписываться. Вы перестаете быть одним из тех овец, которые любят страдания и любят общество, которые процветают на жалости к себе и цинизме. И внезапно это ставит вас в очень неудобное положение, в положение, в котором вы должны выбирать между выбором узкого пути или широкого легкого пути.

Некоторые из нас сдаются. Другие из нас упорствуют, но в конечном итоге умирают под тяжестью социального давления. Но затем некоторые из нас продолжают этот одинокий путь, некоторые утешаются ими, но в остальном борются с постоянным натиском «ты недостаточно хорош», «ты должен быть таким, как мы», «ты не такой». оно того стоит »,« ты такой эгоистичный.”

Любить себя, ИСТИННО и БЕЗОПАСНО любить себя в эту эпоху — это потрясающее достижение. Многие люди говорят об этой исключительно редкой практике, но немногие искренне знают, как вести себя в разговоре.

Как не дать другим затащить вас вниз

Как мы только что выяснили, вы неизбежно столкнетесь с людьми, которые не согласны, не одобряют или открыто бросают вызов вашему желанию сделать себялюбие своим образом жизни. Вот как увидеть картину в целом и не дать им сбить вас с толку:

1.Осознайте, что другие люди напуганы и испытывают боль

Одна важная часть того, как научиться любить себя больше, — это научиться не принимать слишком близко к сердцу отношение к вам других людей.

Спросите себя, как может человек, который знает только условную любовь, дать вам безусловную любовь? Это все равно, что ожидать, что ребенок заберется на гору. Этого не бывает, и этого не может быть . Итак, какой смысл оплакивать невозможное? Какой смысл расстраиваться из-за людей в своей жизни, которые не только не поддерживают вас, но и выступают против вас? Сами их действия говорят об ужасном отсутствии настоящей любви, которую они пережили.Разве это не так печально?

Большинство людей не только не обладают безусловной любовью, но они также попадают в подземный мир страха и боли. И этот страх, и боль проистекают из иллюзии, что они отделены от жизни — что они люди, имеющие жизненный опыт, а не Жизнь, имеющая человеческий опыт.

Как только вы поймете, что люди напуганы и страдают от боли, это снимет боль с их неодобрительных взглядов и плохого обращения с вами — и высвободит энергию, чтобы обеспечить себе больше любви к себе.Как только вы осознаете это, вы перестаете реагировать на их негатив и начинаете испытывать к ним сострадание — и именно этого сострадания их сбивает с толку, а иногда бывает достаточно, чтобы побудить их пойти по тому же пути.

[Читать: Почему люди жестокие, недобрые и злонамеренные?]

2. Осознайте, что то, как другие люди относятся к вам, является отражением того, как они относятся к себе

Больно быть единственным в своем кругу общения, пытающимся взять на себя ответственность за свою жизнь.Больно быть отвергнутым друзьями, семьей или обоими из-за того, что вы выбираете другой путь. Научиться любить себя более неоспоримо БОЛЬНО УЖАСНО иногда, а иногда он чувствует себя блаженным и чудным. Но если и есть какой-то урок, который вы можете извлечь из того, как люди относятся к вам, то это следующий: их действия часто отражают то, как они относятся к себе.

Считаете ли вы, что человек, который плохо обращается с вами, думает, что он выше вас? Чаще всего ответ — большое жирное «НЕТ.«Они плохо обращаются с вами, потому что они угрожают вам каким-либо образом, формой или формой. Если они не являются клиническими нарциссами или психопатами, большинство людей глубоко незащищены и напуганы. Чем больше вы идете против течения, тем больше вы становитесь для них угрозой. Поймите это, и ваша способность проявлять любовь к себе станет намного проще и яснее.

Можно ли «любить себя безоговорочно»?

Если вы не достигли высокого уровня духовной зрелости и Единства, безусловная любовь к себе не является чем-то естественным.Вместо этого вы должны работать над этим.

Как духовные существа, имеющие человеческий опыт, наша жизнь характеризуется взлетами, падениями и плато. В некоторые периоды нашей жизни мы будем праздновать себя и чувствовать уверенность в своих силах. В другие периоды мы будем чувствовать себя незащищенными, уродливыми, толстыми, неряшливыми, нелюбимыми и вообще дерьмовыми. Это все НОРМАЛЬНО. Фактически, вы можете пройти этот цикл в течение одной недели или даже дня!

Здесь важно глубоко внедрить любовь к себе в вашу практику духовного пробуждения.Тогда, когда придет время и перед вами встанет вызов, вы сможете практиковать внимательность и осознанность. Вместо того чтобы впадать в ненависть к себе, вы сможете практиковать сострадание к себе. Вместо того, чтобы пренебрегать своим телом, вы будете знать, когда заниматься самообслуживанием. Вы уловили картину?

Да, вы можете испытать мистические моменты полной любви к себе и принятия, но это мимолетные моменты, которые недолговечны. Чтобы любовь к себе и принятие стали более постоянными, вы должны практиковать это сознательно каждый раз.один день. Никаких оправданий!

Итак, сообщение вот такое:

Не расстраивайтесь, если вы будете чередовать любовь к себе и ненависть к себе. Подъемы и падения — это нормально. Но чем больше вы тренируетесь обнимать себя каждый день, тем больше вы сможете справляться с тем, что бросает вам жизнь.

Расслабьтесь.

Дайте себе передохнуть.

Помните, что «достижение» любви к себе может быть просто еще одной вещью, которую вы используете, чтобы избить себя и почувствовать себя неудачником.

Так что помедленнее. Будьте осторожны с собой. И как пишет автор Мэтт Кан: «Любите все, что возникает». Это означает, что вы можете практиковать принятие и прощение всего, что возникает в вас, включая неуверенность, стыд, вину и самооценку.

Подробнее о том, как это сделать, мы узнаем позже.


Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Любовь к себе»!

Узнайте, как установить строгие личные границы, которые люди не игнорируют, в нашем Руководстве по любви к себе + получите БОНУС MP3.


Как любить себя больше (7 практик)

Вот несколько советов, которые вы можете извлечь из этой статьи, которые я лично усвоил на пути без пройденного пути:

1. Научитесь различать и говорить «НЕТ, это неправда».

Вы услышите много чего на своем пути; некоторые сознательно, а некоторые бессознательно. Вам скажут, что ваше тело недостаточно стройное, ваше лицо недостаточно красивое, ваша личность недостаточно обаятельна, ошибки недопустимы, забота о своих потребностях эгоистична … yadda, yadda, yadda.Не все эти ложные и нездоровые представления станут очевидными сразу. Некоторые из них проникают в ваш разум и систему убеждений, загрязняя ваше самовосприятие. Фактически, многие из этих токсичных представлений, вероятно, уже были.

Немногие говорят о проницательности, когда речь идет о том, чтобы научиться любить себя больше. «Проницательность» — в значительной степени скучное слово, но оно ТАК важно. Например, как отличить правду от лжи, не научившись различать?

Чтобы научиться различать, нужно все подвергать сомнению.Да, это может быть утомительно, но оно того стоит. Зачем? Потому что проницательность поможет вам разобраться с множеством умственного мусора, устаревших убеждений и вредных идеалов. Научившись говорить «НЕТ, это неправда», вы сможете узнать, что же на самом деле правда. И правда всегда основана на любви (но опять же, вам, , придется открыть это для себя).

Чем больше у вас будет ясности, тем больше вы сможете поддержать и отстоять себя.

2. Будь своим лучшим другом

Вы сами себе смертельный враг? Если бы большинство из нас разговаривали с другими так же, как мы разговаривали с собой, у нас не было бы друзей! Вы с собой 24 часа в сутки, 365 дней в году. Вы с самим собой сквозь всю славу и всю боль. Разве нет смысла дружить с самим собой? Разве это не сделало бы вашу жизнь намного проще?

Чтобы практиковать любовь к себе, нам важно сознательно изменить отношения с самими собой и относиться к себе с состраданием и вниманием, как к лучшему другу.

Итак, мой вопрос к вам: насколько вы близки с самим собой? Вы болтаете о себе, как лучший друг? Вы балуете себя веселыми и увлекательными занятиями, которые вам нравятся? Вы здесь, чтобы держать себя за руку, когда дела идут плохо? Если ваш ответ — «нет», «редко» или даже «иногда», пора действовать по-другому. Узнайте, что значит быть лучшим другом самому себе. Какое занятие вы можете сделать на этой неделе, уважая эту философию?

3. Измените то, как вы воспринимаете свои недостатки

Как говорит духовный учитель Джефф Фостер:

Не судите так быстро свою печаль, свою депрессию, свое чувство неполноценности и не судите горе другого, потому что вы действительно не знаете, что лучше для кого-либо, потому что вы действительно не знаете больше, чем сама жизнь.То, что вы отвергаете (в другом или в себе), на самом деле может быть столь необходимым лекарством, неправильно понятым учителем, приглашающим вас к самолюбию более глубокому, чем вы когда-либо думали. Может быть страж порога, привратник забытого королевства!

Вместо того, чтобы рассматривать нашу вину, ревность, гнев, страх и печаль как ужасное проклятие, рассматривайте их как возможности для роста. Поймите, что каждый борется с этими универсальными человеческими эмоциями. Мы ВСЕ временами чувствуем себя неуверенно, и это нормально.

Я помню, как мне было трудно изменить то, как я воспринимал свое несовершенство. Каждый раз, когда кто-то указывал на мой недостаток или как-то критиковал меня, я чувствовал себя подавленным, злым и защищался. Однажды мой партнер сказал: «Вместо того чтобы грустить и хандрить, почему бы не увидеть в этом возможность для роста ?» Если честно, я хотел сразу же ударить его по лицу. Но через несколько месяцев я подумал: «Какого черта!» и попробовал. И какая огромная разница в моей жизни.Вместо того, чтобы защищаться, я почувствовал бы боль в своем эго, но другая часть меня почувствовала бы благодарность, благодарность за возможность вырасти.

Так что попробуйте этот трюк с мышлением. Посмотрите, что произойдет, когда вы начнете воспринимать свое несовершенство как возможность для роста. Посмотрите, что происходит, когда вы с благодарностью встречаетесь с внутренними проблемами.

4. Практикуйте любовь ко всему, что возникает

Критическая и осуждающая самооценка — это полная противоположность любви к себе. Основная причина, по которой мы так много боремся с самолюбием, заключается в том, что мы СУДЬБЫ и ОТРИГАЕМ самих себя.

Не поймите меня неправильно. Самооценка — это не всегда плохо. Нам нужно уметь оценивать нашу способность выполнять определенные задачи на работе, а также понимать свои сильные и слабые стороны, чтобы делать разумный выбор. Не только это, но и самооценка может действительно спасти нам жизнь (например, «хм, я слишком отвлекся после употребления алкоголя, поэтому мне, вероятно, не стоит ехать по этой загруженной заднице шоссе»).

Но вот в чем дело. Самооценка становится токсичной, когда она используется для негативной проверки, минимизации, сквернословия, стыда или иного вреда для себя. К сожалению, у большинства из нас есть привычка делать это. Благодаря нашей обусловленности в детстве, на самом деле социально приемлемо насрать, потому что это то, что все остальные делали в течение долгого времени .

Одна мощная, но не обязательно простая практика — научиться любить все, что возникает. И когда я пишу «все», я имею в виду , все ! Когда я пишу «любовь», я имею в виду принятие и принятие хороших и неприятных, удобных и неудобных вещей внутри вас.Я также называю это радикальным самопринятием.

Как объясняет писатель и учитель Мэтт Кан:

Вместо того, чтобы пытаться изменить свои чувства, просто любите того, кто не может перестать чувствовать. Вместо того, чтобы пытаться разрешить каждый страх, просто любите того, кто всегда боится.

Вместо того, чтобы пытаться не принимать вещи на свой счет, просто любите того, кто пришел сюда, чтобы сделать что-то личное. Вместо того, чтобы пытаться доказать свою ценность, просто любите того, кто чувствует себя никчемным, потерянным, пристыженным и одиноким.

Вместо того, чтобы пытаться сделать шаг вперед в эволюции, просто любите того, кто чувствует себя брошенным. Вместо того, чтобы что-то доказывать, просто полюбите того, кто пришел сюда поиграть.

Вместо того, чтобы командовать собой и оценивать свой прогресс через духовное послушание, просто любите того, кто отказывается слушать. Вместо того, чтобы пытаться поверить, просто полюбите того, кто сомневается. Вместо того, чтобы пробовать что-либо, просто любите того, кому нужно разрешение.

Что бы ни возникало — люблю это.

Эта, казалось бы, «простая» практика радикального принятия на самом деле требует больших усилий и может быть усилена с помощью повседневных практик, таких как внимательность и медитация. Вы можете применить эту философию ко всему в жизни — даже неспособность любить все, что возникает, — это возможность простить и принять себя!

5. Изучите искусство ухода за собой

Большинство из нас ужасно оторвано от своего тела, разума, сердца и души. Мы живем в мире, который побуждает нас быть ориентированными на внешний мир и ориентироваться на него.Но научиться любить себя — значит идти в направлении , противоположном , и брать часть своей энергии и направлять ее внутрь.

Есть бесконечное множество способов заботиться о себе. В своей статье по уходу за собой я исследую 39 различных идей, но для начала я рекомендую начать со своего тела. Ежедневно проводите время в контакте со своей физикой и исследуйте то, что вам нужно. Возможно, вы устали и вам нужно больше спать, может быть, у вас болят мышцы и вам нужно немного растянуться, или вам даже может потребоваться хорошая питательная еда.Эти практики могут показаться простыми, но они посылают очень прямое и мощное сообщение вашему сознательному и бессознательному разуму, что вы достойны того, чтобы о вас заботились!

6. Будь защитником самого себя и отстаивай себя

Быть собственным защитником — значит исследовать свои потребности и уважать их, что является формой любви к себе. Что в вашей жизни не подлежит обсуждению или является препятствием для переговоров? Каковы ваши сокровенные ценности? Каковы ваши границы? Они есть у всех нас. Отстаивать то, во что вы верите, — это форма самоуважения.

Чтобы быть защитником самого себя, вам нужно выяснить, что заставляет вас чувствовать себя несчастным, подавленным или подавленным в вашей жизни. Какие линии пересекаются? В каких сферах вы чувствуете себя использованными или воспринимаемыми как должное? Что заставляет вас чувствовать себя небезопасно? Возможно, вам захочется изучить эти вопросы в своем журнале (и, если вы еще не ведете журнал, для начала ознакомьтесь с моей журнальной статьей).

Помните, что настойчивое отношение к своим потребностям и ценностям не является синонимом отвратительного засранца.Вам не нужно быть громким, злым или эмоционально реактивным, чтобы защищать себя — такой подход очень быстро приведет к обратным результатам. Напротив, здоровая напористость — это уважать себя и в то же время уважать других. Вот некоторые мантры или утверждения, которые вы можете повторять про себя, чтобы практиковать здоровую самоуверенность:

  • «Я спокойно и твердо уважаю свои потребности»
  • «Я уважаю свои потребности мягко и напористо»
  • «Я позволяю себе четко и уважительно говорить« нет »»
  • «Я уважаю свои потребности, ценности и чувства всегда »
  • « Я устанавливаю четкие и непротиворечивые границы, которые защищают мою энергию »
  • « Я имею право защищать свои потребности и желания »

Вы также можете принимать эти мантры / утверждения и создавать свои собственные!

7.Изучите основные убеждения, которые помогут вам оставаться маленькими

Во-первых, я хочу начать с того, что это ГЛУБОКАЯ работа. Хотя поначалу может показаться, что это не так, погружение в темные области вашего разума — это акт любви к себе.

Раскрытие своих основных убеждений (основных представлений о себе) может и изменит вашу жизнь , если вы знаете, как это делать правильно. Для более подробного обзора ознакомьтесь с нашими основными убеждениями и статьями о теневой работе. Однако для ясности я приведу вам несколько полезных примеров основных убеждений.Распространенные из них: «Я плохой», «Со мной что-то не так», «Я этого не заслуживаю», «Меня нелюбви», «Я безвозвратно сломлен».


Журнал Темной ночи души:

Для потерянных душ, которые чувствуют себя одинокими и разобщенными, это глубокий инструмент, разработанный, чтобы помочь вам преодолеть экзистенциальную депрессию, исследовать потерю души, практиковать восстановление души и восстановить связь со своей истинной духовной природой.


Есть много способов раскрыть и изменить свои основные убеждения.Одна практика, которую я недавно обнаружил, заключается в том, насколько мощным может быть использование зеркала. Встаньте перед зеркалом в своем доме и выделите хотя бы десять минут, чтобы постоять в одиночестве и не беспокоиться о себе. Затем просто посмотрите на себя. Смотри в глаза. Какие эмоции и мысли возникают? Работа с зеркалом — один из самых прямых и динамичных способов раскрыть свой внутренний диалог и основные убеждения. Обратите внимание на внутренний диалог, который звучит примерно так: «Я выгляжу так некрасиво», «Это глупо», «Со мной что-то не так» и обратите внимание, какие мысли и чувства у вас сохраняются.Затем заключите свое тело в объятия, посмотрите на себя и скажите: «Все в порядке, я здесь для вас, я принимаю вас» (или что-нибудь, что кажется вам наиболее искренним и любящим). Напишите о своем опыте в своем дневнике.

21 цитата, вдохновляющая на любовь к себе

В заключение этой статьи я оставлю вам несколько других точек зрения на то, как научиться любить себя, у разных писателей, мыслителей, поэтов, психологов и мистиков.

Хотите встретить любовь всей своей жизни? Посмотри в зеркало. — Байрон Кэти

Сострадательный к себе, вы примиряете все существа в мире. — Лао-цзы

Любить себя — это начало романа на всю жизнь. — Оскар Уайльд

Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попытайтесь одобрить себя и посмотрите, что произойдет. — Луиза Л. Хэй

Чем больше у нас любви к себе, тем меньше мы будем испытывать жестокое обращение с собой.Самоуничтожение происходит из-за самоотвержения, а самоотвержение происходит из-за того, что у вас есть представление о том, что значит быть совершенным, и никогда не соответствовать этому идеалу. Наш образ совершенства — это причина, по которой мы отвергаем себя; вот почему мы не принимаем себя такими, какие мы есть, и почему мы не принимаем других такими, какие они есть. — Дон Мигель Руис, Четыре соглашения

Ваша проблема в том, что вы слишком заняты тем, что держитесь за свое ничтожество. — Рам Дасс

Когда я достаточно полюбил себя, я стал бросать все, что было нездоровым.Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным. Теперь я считаю это самолюбием. — Ким МакМиллен

Если вы сможете раскрыть свою истинную красоту, несмотря на все ваши проблемы и недостатки, вы на пути к благополучию. Предварительный шаг — просто принять себя со всеми своими неудачами и недостатками. Вы должны убрать с дороги эго — мысль о том, что вы настолько возвышены, что в своем очищенном состоянии вы были бы совершенны.Принятие — это начало искренней и честной любви к себе, необходимое для восприятия собственной красоты. — Томас Мур, Темные ночи души

Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности. — Аноним

Тебя одного достаточно. Вам нечего никому доказывать. — Майя Анджелоу

Любить себя — это не тщеславие.Это здравомыслие. — Катрина Майер

Быть верным себе означает нести свой дух, как свечу в центре нашей тьмы. Если мы хотим жить, не заглушая и не притупляя существенные части того, кем мы являемся, клятву нужно произносить и поддерживать внутри себя. Обязательства, которые мы произносим при вступлении в брак, могут быть внутренне поняты как преданность заботе о своей душе: иметь и удерживать… к лучшему или худшему… в болезни и в здоровье… любить и лелеять до смерти разлучай нас.Это означает оставаться верным своему внутреннему пути. Это означает не отделяться от себя, когда становится сложно или запутанно. Это означает принятие и принятие своих недостатков и ограничений. Это означает любить себя независимо от того, как тебя видят другие. Это означает лелеять неизменное сияние, которое живет внутри вас, независимо от порезов и синяков на этом пути. — Марк Непо , Книга пробуждения

Самолюбие не всегда так поэтично; иногда это хороший тройной удар под зад сальто.Вы должны называть себя собственной чепухой; на невероятно эффективном способе саморазрушения. — Стив Мараболи

И я сказал своему телу мягко: «Я хочу быть твоим другом». Он глубоко вздохнул и ответил: «Я ждал этого всю свою жизнь». — Найира Вахид

Отношения с самим собой задают тон для всех ваших отношений. — Джейн Трэвис

Теперь я понимаю, что признание своей истории и любовь к себе через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо сделаем. — Брен коричневый

Самолюбие, самоуважение, самоуважение. Есть причина, по которой все они начинают с «я». Вы не можете найти их ни в ком другом. — Неизвестно

Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполное. — Джек Корнфилд

Самолюбие — основа нашей любовной практики. Без этого наши другие попытки любить потерпят неудачу. Давая себе любовь, мы даем нашему внутреннему существу возможность получить безусловную любовь, которую мы, возможно, всегда стремились получить от кого-то другого. — Белые крючки

Привилегия всей жизни — стать тем, кем вы являетесь на самом деле. — Карл Юнг

Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. — Thich Nhat Hanh

Итак…

Каковы ваши впечатления от любви к себе?

Что было самым сложным в том, чтобы научиться любить себя?

Не знаю, как вы, но меня вдохновляет каждый раз, когда вы заходите и оставляете комментарий, поэтому я хотел бы услышать вашу историю ниже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *