Как изменить сознание чтобы изменить жизнь: Меняя сознание – меняем реальность

Содержание

Меняя сознание – меняем реальность

«Думайте так, будто каждая ваша мысль огромными огненными буквами написана на небе и видна каждому — так оно и есть на самом деле».
Книга Мирдад

Воспринимая свои мысли как реальность, существующую наряду с тем, что мы называем «материальной действительностью», вы приближаетесь к пониманию уникальной взаимосвязи этих двух явлений.

Мы живем одновременно в двух мирах, двух реальностях: внутренней реальности наших мыслей, чувств и взглядов и внешней реальности, где существуют люди, места, вещи и события. Не в силах разделить эти Внутренний и Внешний миры, мы позволяем видимому Внешнему миру господствовать в нашей жизни, отводя Внутреннему лишь роль «зеркала», отражающего все происходящее с нами. Наш внутренний мир очень чувствителен, и, лишь реагируя на воздействия извне, мы не имеем возможности осознать, какой силой обладаем. По жестокой иронии человек начинает изменять реальность, в которой существует, именно в тот день, час и минуту, когда он перестает непрерывно на нее реагировать.

Внутреннее сознание — это мощная сила, влияние которой ощущается в каждом аспекте вашей жизни. ОНО, между прочим, является главной и наиважнейшей частью вашей сущности, и от него зависят ваши успехи и неудачи.

Все по сути своей является энергией, и, размышляя, вы оперируете огромным объемом этой энергии в быстрой, легкой и подвижной форме — в форме мысли. Мысль постоянно стремится обрести форму, тяготеет к внешнему проявлению, стараясь найти свое выражение. Стремление и способность материализоваться в виде своего физического эквивалента заложена в ее природе. Обычные человеческие мысли подобны искрам костра. Обладая сущностью и потенциалом пламени, они обычно быстро исчезают. Просуществовав лишь несколько секунд, они улетают ввысь и там мгновенно сгорают.

Единичная мысль не обладает большой силой, но, многократно повторяя, ее можно сконцентрировать и направить, увеличить ее силу. Чем больше число повторений, тем большую силу и способность к выражению приобретает мысль.

Слабые и разрозненные мысли — слабые и разрозненные силы. Сильные и сконцентрированные мысли — сильные и сконцентрированные силы.

Чтобы понять это, представьте себе увеличительное стекло, сквозь которое проходят солнечные лучи. Если двигать его из стороны в сторону, то энергия солнечных лучей рассеивается и не проявляется. Однако, закрепив стекло на определенной высоте, вы сконцентрируете те же солнечные лучи, и этот рассеянный свет внезапно обретет силу, способную вызвать возгорание.

То же происходит и с нашими мыслями. По мере изучения силы мозга вы научитесь развивать и концентрировать свои мысли, усиливая этим их потенциал. На данном этапе вам нужно четко уяснить себе, что мысли обладают собственной силой. Ваши глубочайшие убеждения, страхи, надежды, заботы, взгляды, желания и каждая ваша мысль оказывают влияние на вас самих, на окружающих и на мир вокруг вас.

Обычно мы уделяем минимум внимания тому, как и о чем мы думаем.

Внутренний мир человека не безжизненная груда кирпича или камней. Каждая ваша мысль отражается в этой системе и воздействует на нее. Хотите вы этого или нет, но, размышляя, все время создаете собственную реальность.

Первый шаг к началу новой жизни на удивление прост: нужно всего лишь следить за течением своих мыслей и направлять их соответствующим образом.

Каждый человек сам творит свою жизнь, поэтому критически взгляните на свой образ жизни. Вы твердите, что стремитесь к финансовому процветанию, однако все время жалуетесь на недостаток денег и дороговизну. Вы зацикливаетесь на том, чего не имеете, вас пугают приходящие счета, вы тревожитесь и мучительно раздумываете, как справиться с ситуацией. Вы стремитесь к финансовому достатку, но сознание ваше настроено на отсутствие денег и переживания, так вы никогда этого достатка не добьетесь.

Возможно, вам нужно найти новую работу, что-нибудь интересное и перспективное, где вы могли бы реализовать свой творческий потенциал и к тому же неплохо зарабатывать. Постоянно твердя себе, что такой работы просто не существует, что вам ее никогда не найти, вы действительно никогда ее не получите.

Быть может, вам хочется быть более общительным, раскованным, уверенным в себе, однако вы постоянно думаете, как вы неловки и не умеете поддержать компанию, вновь и вновь напоминая себе о собственных проблемах и недостатках. В результате вы вряд ли станете тем, кем хотите. Вы можете хотеть стать сильным, но, если в вашем сознании укоренилась слабость, вы лишь будете тешить себя надеждой, что когда-нибудь приобретете желанную силу.

Одним словом, только желаниями делу не поможешь. Надеяться на то, что что-то изменится, не имеет смысла. Недостаточно просто напряженно работать, пусть даже по двенадцать-пятнадцать часов в сутки. Для того, чтобы сдвинуться с места, необходимо — и это довольно серьезное условие — изменить свой образ мыслей.

«Всякому имущему дано будет, а у неимущего отнимется и то, что имеет».
Евангелие от Луки (19:26)

Библия гласит, что так устроена Вселенная. Вы хотите изменить обстоятельства? Для этого развивайте в себе необходимый тип сознания. Преуспевающий человек всегда обладает сознанием, настроенным на успех. Обеспеченный человек вырабатывает у себя сознание, настроенное на богатство, его мысли посвящены достатку, успеху и материальному благополучию. Это его образ мышления.

«Хорошо ему, — скажете вы. — Преуспевая, легко думать об успехе; богатому нетрудно размышлять о достатке, но у меня-то все обстоит иначе. Я неудачник; я беден. Жизненные обстоятельства тянут меня вниз».

НЕВЕРНО! В корне неверно! Вам мешают не жизненные обстоятельства и не сложившаяся ситуация. Единственное, что вам мешает и не дает добиться успеха, — это ваши мысли. Немного усилий и практики — и вы научитесь управлять своими мыслями и вырабатывать желаемый тип сознания. Окружающая действительность сможет измениться только после того, как вы выработаете новый тип сознания, но никак не раньше. Новое сознание должно идти впереди.

Все существует в виде потенциальной возможности. От вас требуется лишь обеспечить заряд необходимой энергии, и тогда ваша цель станет реальностью.

Отрадно узнать, что независимо от жизненных обстоятельств в прошлом и настоящем, независимо от предыдущих неудач, ваша жизнь изменится, если вы будете подпитывать энергией свое сознание! Эта удивительная возможность дана каждому, и каждый из нас вправе либо воспользоваться ею, либо ее упустить. Для этого не нужно иметь много денег или обладать какими-то особенными талантами. От вас потребуется лишь решимость затратить некоторое время и приложить необходимые усилия, чтобы развить соответствующий тип сознания. И все! Остальное произойдет автоматически.

Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно и запустить его. Вы — садовник и можете взрастить свой сад или оставить его в запустении. Но знайте: вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия!

Именно мозг создает окружающую вас действительность…

Вы можете соглашаться или не соглашаться с этим.

Вы можете осознать это и заставить свой мозг работать на себя или же пустить все на самотек, позволив мозгу работать так, что вас будут постоянно преследовать неудачи.

Но действительность, в которой вы живете, всегда будет создаваться вашим мозгом.

Дж. Кехо «Подсознание может всё»

Изменение сознания: 6 практических методов

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Мы постоянно испытываем совершенно разные чувства, в зависимости от которых и находимся в разных состояниях. Например, когда преобладает грусть – у нас мало энергии и вдохновения действовать, достигать успеха, правда ведь? А когда радость – готовы горы свернуть.

Но чувства имеют свойства «закрепляться», сопровождая человека, даже находясь в фоне, длительное время. И если они не особо приятны, то и жизнь как-то мало радует.

Поэтому сегодня я хочу поговорить о способах, что помогут исправить ситуацию, а именно, произвести изменение сознания, чтобы вы смогли наслаждаться каждым прожитым днём, отпустив горести, страхи и печали.

Зачем это необходимо делать?

Как уже говорилось, состояния имеют сильное влияние на нашу жизнь. Они буквально определяют её. И кстати, от них зависит наша память. Вы вспомните даже мельчайшие подробности какого-либо радостного события, когда вновь испытаете радость.

Если вы читали о таком направлении в психологии, как нейролингвистическое программирование, то знаете о технике якорения. Она представляет собой создание прочной условно-рефлекторной связи.

То есть, с помощью этой техники можно создать переживание, которое возникнет в качестве реакции на раздражитель. Например, «заякорив» партнёра на ощущение нежности с помощью прикосновения к плечу, он каждый раз будет её испытывать, стоит только вам повторить движения.

Точно также можно самостоятельно у себя заменить негативное переживание на позитивное. Согласитесь, когда в голове мысли только о том, как всё плохо и что другим больше повезло – вряд ли что-то хорошее будет случаться с таким человеком. А даже если и будет, он рискует его попросту не заметить.

Вот почему так важно вносить корректировки в сознание, мышление и способы поведения. Чтобы они не только помогали, но и не создавали дополнительных препятствий на пути реализации потребностей и желаний.

Только тогда возможно изменить отношение к жизни и её качество. Насытив непосредственно теми эмоциями и событиями, которых хочется.

Признаки

В момент проживания состояния изменённого сознания, в дальнейшем ИСС, человек испытывает нарушения:

  • в ощущении времени и хронологии событий

Он просто теряет ориентацию в пространстве, когда минута может показаться часом, а час пролетит как секунда. К примеру, многие люди, которые стали участниками какой-либо катастрофы, находясь в шоке, не могут даже примерно указать, сколько времени провели на месте происшествия. Или в процессе родов женщина теряет счёт часам, проведённых в схватках и потугах.

Ведущим становится архаическое мышление, которое было свойственно нашим предкам. Оно лишено конкретики, возможности адекватно воспринимать реальность, порой путая с собственными образами и идеями.

  • в способности контролировать себя и своё поведение

Появляется страх перед бессилием и беспомощностью. Человек ощущает, что больше не подвластен собственной воле, он слаб и уязвим. Некоторые же испытывают противоположные ощущения от утраты контроля.

Может давать о себе знать деперсонализация, то есть утрата собственного «я», личность будто сливается с пространством, находясь в едином процессе. Иногда происходит разделение души и тела, или кажется, что, допустим, руки или ноги увеличились в размерах, отделились и прочее.

Испытывают такие чувства, которые невозможно выразить, обозначить какими-то словами. Они настолько субъективные и уникальные, что не имеют названия.

Появляются галлюцинации, иногда наблюдается синестезия, то есть изменения в сенсорных ощущениях, когда человек не только видит какой-то цвет, но и слышит его, чувствует на вкус. Также происходят настолько мощные перемены в обработке информации, что кажется, будто познал смысл бытия или заново родился на свет.

Классификация ИСС

Типы и виды способов, благодаря которым возможно достичь ИСС:

Транс

Возникает за счёт сенсорной депривации, то есть частичного или полного ограничения потока поступающей извне информации. Допустим, если человеку «отключить» зрение и слух путём повязки и наушников и оставить на несколько часов в полном одиночестве – он войдёт в транс.

Мозг будет ощущать настолько сильный голод, недостаток информации извне, что путём включения бессознательного начнёт поставлять её самостоятельно.

Проще говоря, такая личность начнёт вспоминать события, которые были вытеснены много лет назад, осознает первопричины и мотивы каких-либо поступков и прочее.

Также транс достигается с помощью каких-либо ритуалов, обычно они носят мистический или религиозный характер.

Человек в трансе ощущает некую отрешенность от происходящего в окружающем мире, то, что волновало его раньше, в данный момент не представляет никакого интереса. Интенсивность чувств настолько снижается, что, кажется, будто он не способен ни на что, кроме равнодушия.

Это происходит за счёт сужения сознания, оно становится туннельным. То есть, охватывает только ту область, которая и вызвала эти перемены.

Когда личность выходит из транса, она может не помнить, что с ней было, это что-то наподобие амнезии. Иногда наблюдаются соматические недомогания в виде головокружения, тошноты, слабости в теле и прочее.

Достигается благодаря таким способам:

Медитация

Медитация – это своеобразное «отключение» сенсорных систем и внутреннего диалога. Человек находится в позиции наблюдателя, только внимание направлено вглубь себя.

Постоянная практика укрепляет здоровье, повышает уровень осознанности, развивает различные когнитивные способности, например память, умение долго концентрироваться на одном занятии, предмете и так далее. Подробнее о пользе медитации вы сможете узнать из этой статьи.

Гипноз

Во время гипноза индивид утрачивает способность субъективно мыслить, принимать решения и давать оценку происходящему. Он воспринимает всё, что ему внушается, становится исполнительным.

После завершения сеанса также может не помнить, о чём шёл разговор. Но подсознательно начнёт совершать действия, которые специалист приказал сделать. В основном используется в лечебных целях, например, чтобы побороть зависимость от курения, алкоголя, наркотических веществ.

Или для изменения жизни, занимаясь самогипнозом и давая себе установки быть счастливым, успешным, перестать бояться… Нередко мошенники используют его в корыстных целях, чтобы завладеть чужим имуществом, внушить идею о совершении преступления и так далее.

Танец

Ещё примитивные цивилизации использовали танец в качестве способа достичь ИСС. До сих пор многие племена обращаются к своим богам именно с помощью хаотичных движений. Монотонность, однообразие ритма действительно вводят в транс.

Если понаблюдать за людьми, которые полностью отдались танцу – вы заметите, что они утрачивают возможность воспринимать окружающую действительность как раньше, будто находясь где-то очень далеко.

Гроботерапия

Эта шокирующая технология заключается в том, что человека помещают в гроб и закапывают. Неглубоко, на несколько часов. Сенсорная депривация наверняка обеспечена.

Ощущая себя похороненным, он перестаёт волноваться, к примеру, о незавершённом рабочем проекте, что у соседа машина лучше и красивее жена. Насущные проблемы начинают казаться несущественными и до того мелочными, что после откапывания он буквально становится другим человеком.

Минуты, проведённые в гробу под землей, вызывают острое желание пересмотреть свою систему ценностей. Приходит понимание, насколько хочется жить, что особенно важно для лиц, что замышляли совершить самоубийство на почве неразделённой любви и прочее.

Но это всё при условии, что человеку удалось совладать с собой и достичь ИСС, иначе ничего вышеперечисленного достичь не удастся, кроме как панической атаки или сердечного приступа.

При РСС личность осознаёт, что она чувствует, к тому же она контролирует процесс и в случае необходимости может остановить его в любой момент. Достигается с помощью:

Холотропное дыхание

Чешский психиатр Станислав Гроф занимался исследованием действия ЛСД, психоактивных веществ на организм и поведение личности в целом.

Но в 1960 году ЛСД стало запрещённым препаратом, вследствие чего ему пришлось искать новые методы достижения ИСС. Именно тогда он и придумал холотропное дыхание.

Суть этой техники заключается в глубоком и частом дыхании на протяжении длительного времени. Примерно полтора часа.

Идеально этим заниматься в групповом формате под наблюдением инструктора, специалиста. Но вполне можно пробовать и в домашних условиях, хотя это достаточно опасно. И сейчас вы поймёте почему.

Существует две группы переживания холотропного состояния:

  • Перинатальные

Личность буквально возвращается во внутриутробный период и снова проживает ощущения, которые испытывала в то время. Благодаря этому у неё появляется шанс осознать некоторые первопричины своих сложностей, ограничений.

Это даёт мощный психотерапевтический эффект. Да и кому не хочется вновь побыть в блаженстве, невесомости и беззаботности. Но некоторые «возвращаются» в момент родов, порой тяжёлых и травматических.

Соответственно, проживают «адские муки», задыхаясь, пока двигаются по родовому пути и пугаясь тому, что матка их сдавливает и выталкивает. И если подобное проживать самостоятельно, впоследствии можно нанести себе больше вреда, чем пользы.

  • Трансперсональные

Выход за пределы тела и вообще, своего эго. В такой момент можно получить доступ к памяти рода. То есть к информации, что накапливалась веками вашими предками, передаваясь из поколения в поколение.

Карл Юнг называл это состояние коллективным бессознательным. Индивид способен полностью отождествиться  с другими людьми, животными, растениями и даже процессами.

Сон

Во время сна мы не только отдыхаем и наполняемся энергией, восстанавливаем ресурсы, но и перерабатываем полученную за день информацию. Соответственно, наш мозг никогда не перестаёт работать.

Сновидения, которые нас посещают, называют окнами в параллельные миры. Так как ослабевает контроль сознания, соответственно, фантазия не имеет никаких границ.

Существуют так называемые, осознанные сновидения. Это когда человек понимает, что в данный момент спит, соответственно, может делать всё что угодно, при необходимости прерывая сон. Достичь такого уровня возможно только с помощью определённых тренировок.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Выбирайте для себя наиболее подходящий способ и приступайте к его реализации. Только позаботьтесь о собственной безопасности. Как вы могли понять, не всегда процесс ИСС проходит «гладко».

Успехов вам на пути к новой жизни!

Также, рекмендуем вам почитать статью, о сверхспособностях человека и умении их реализовать.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Как изменить сознание: техники и методы

Каждую секунду мозг человека генерирует сотни различных мыслей. Они пролетают в голове настолько быстро, что некоторые из них даже невозможно осознать. Получается, что человек не может их контролировать, во всяком случае долгое время. Иногда сосредоточиться на чем-нибудь очень сложно. Но в таком случае можно ли утверждать, что вы контролируете свою жизнь? Люди часто задумываются о том, как изменить сознание, структурировать мысли в голове и управлять событиями в своей жизни. И такие способы действительно есть. Узнаем о них в данной статье.

Зачем изменять сознание

Мозг человека обладает уникальными способностями, о которых мало кто знает. Конечно же, не имеются в виду основные функции, которые знакомы каждому из уроков биологии. Управляя разумом и изменяя сознание, можно пробудить уникальные способности, которые для большинства людей являются неиспользованными ресурсами мозга. К ним можно отнести:

  • контролирование болевых ощущений;
  • чтение мыслей других людей;
  • ускорение процесса выздоровления;
  • быстрое избавление от вредных привычек;
  • вспоминание забытой информации;
  • развитие интуиции.

Все это кажется фантастикой, но у людей с высоким уровнем сознания присутствует около 50 % таких способностей. Кроме того, бытует мнение, что они могут передаваться из поколения в поколение. Примером могут служить потомственные гадалки и ведьмы. Другими словами, если знать, как изменить сознание, можно улучшить свою жизнь.

События, происходящие в жизни человека, так или иначе связаны с его мыслями и эмоциями, и на это влияет уровень сознания. Так, у пессимиста всегда все плохо. Его преследуют неудачи, и он становится еще более негативно настроенным. При этом он не делает выводов и не берет на себя ответственность за последствия своих действий. Оптимист же, наоборот, радуется жизни, видит во всем позитив, и у него отлично развита интуиция. А часть людей даже не осознает, к какой категории они относятся. Они просто живут, сталкиваются с трудностями, преодолевают их и даже не задумываются о том, что жизнь можно изменить в лучшую сторону. Все три типа личностей ярко демонстрируют 3 уровня сознания в психологии: низкий, высокий и средний. У каждой из них свои стремления, цели и убеждения. И это сильно влияет на все, что происходит в их жизни.

Непривычное состояние

Прежде чем узнать, как изменить сознание, нужно все-таки понять, что же это такое. В психологии этому понятию дается свое определение. ​​​​​​​Измененное состояние сознания сокращенно называют ИСС. Оно характеризуется непривычными для человека ощущениями и действиями. Самый простой пример – алкогольное опьянение. Но приносит ли оно человеку пользу? Конечно же, нет. Некоторые ИСС приносят лишь временный эффект и связаны с действием какого-либо вещества (этиловый спирт, марихуана).

Другие же, в свою очередь, благоприятно сказываются на человеке. Например, в психологии и психиатрии измененное состояние сознания применяется для лечения психосоматики. Это делается при помощи транса или гипноза. Как выяснили ученые, на многие заболевания оказывают влияние именно психологические факторы. А вот ИСС помогает их обнаружить. Так, трансовое состояние может не только помочь выявить психосоматические заболевания, но и способствовать их лечению.

Наркотическое воздействие

Измененное сознание применяют в медицине и для снятия болевого синдрома. Например, производные морфина оказывают анальгетическое действие уже через 5-10 минут после внутримышечного и внутривенного введения. Кроме того, морфин и его производные вызывают у человека:

  • чувство эйфории;
  • сонливость;
  • ощущение тепла по всему телу;
  • изменение сознания.

Это так называемое наркотическое воздействие. При частом применении препарата наблюдается привыкание.

Методы самопознания

Итак, становится понятно, что ИСС имеет как положительные стороны, так и отрицательные. Но если, например, алкоголь и наркотики вызывают привыкание, вредят здоровью и дают только временный эффект, то транс, медитации, гипноз пробуждают в человеке уникальные способности. Существует огромное количество самых разных методик, и выбор той или иной зависит от целей, которые преследует человек. Чаще всего изучение измененного сознания начинается с мысли о том, что хочется начать новую жизнь. Среди множества техник выбрать не так уж и просто. Но следует запомнить, что методика должна нравиться человеку. Если она вызывает много трудностей и неприятных ощущений, от нее необходимо отказаться.

Бессознательное и сознательное психическое функционирование человека

Транс – самое настоящее измененное состояние человека. Оно объединяет в себе сознательные и бессознательные психические функции человека. И в нашей жизни трансовые состояния встречаются гораздо чаще, чем мы могли бы подумать. Самый простой пример – индийские шаманы. Для того чтобы вызывать дождь, они используют специальные танцы и песни. Но это не просто движения и слова. Таким образом они входят в трансовое состояние. Еще один достаточно современный пример – молебен в церкви. Люди, которые делают это с полной самоотдачей, входят в определенное состояние, которое можно назвать трансовым. В этот момент человек ощущает эйфорию, ему спокойно на душе, может замедляться дыхание и изменяться диаметр зрачков.

Самые популярные техники

Конечно же, существует множество способов войти в транс:

  1. Специальная музыка.
  2. Мантры.
  3. Альфа-состояние.
  4. Стимминг.
  5. Йога.
  6. Специальные медитации.
  7. При помощи специалиста.

Используя любой из таких способов, вы ответите себе на вопрос о том, как изменить сознание. Состояние транса может помочь решить важные жизненные задачи, исполнить любое желание и является ключом к самосовершенствованию и саморазвитию.

Альфа-состояние

Между сном и бодрствованием есть промежуток времени, который полностью подходит под описание трансового состояния. Это момент, когда человек только начинает засыпать, или же, наоборот, после пробуждения. Он называется альфа-состоянием. Оно способствует развитию сознания, но только если им управлять самостоятельно. Иными словами, необходимо научится входить в альфа-состояние и решать необходимые для себя задачи. Техника довольно легкая, но позволяет достигнуть результатов только при постоянном использовании.

Для начала определите цель вхождения в альфа-состояние. Например, вы не можете выбрать, куда устроиться на работу. У вас есть два отличных предложения, и вы не можете решить, какое из них принять. Займите удобное положение (позвоночник должен быть прямым). Закройте глаза и поднимите глазные яблоки вверх на 40 градусов. Изначально будет немного некомфортно, но со временем вы привыкнете. Теперь начните обратный отсчет. Новичкам рекомендуется начинать от 100. То есть 100, 99, 98… Но если, досчитав до 1, вы засыпаете, можно сократить до 50 или 25. Отсчет необходим, чтобы за это время освободиться от лишних мыслей. Со временем, набравшись опыта, будет достаточно посчитать от 12 до 1.

После проделанных манипуляций вы окажетесь в альфа-состоянии. При этом вы:

  • неподвижны;
  • расслаблены;
  • дыхание замедлено;
  • замедлены рефлексы, например сглатывание.

Теперь по очереди представьте себя на одном месте работы, а затем на другом. Важно не торопиться. Представьте себе рабочее место, коллег, которые окружают вас, работодателя и, самое важное, себя на нужной должности. Обязательно следите за ощущениями, которые испытываете. Внутренний голос поможет сделать правильный выбор и покажет все достоинства и недостатки каждого места работы.

В альфа-состоянии можно:

  • усилить внутреннюю энергетику;
  • вылечить заболевание или диагностировать его;
  • корректировать внешность или фигуру;
  • получить новые гениальные идеи;
  • решить волнующие вас вопросы.

На самом деле ИСС можно использовать в самых различных целях. Очень важно следить за своими ощущениями во время проведения техники. Обычно именно в этот момент просыпается внутренний голос, который дает нужные советы. Для этой практики очень важно, чтобы у человека было хорошо развито воображение и визуализация. Он должен четко видеть то, о чем думает.

Ровное дыхание

Каждая техника по-своему уникальна. И если человеку сложно визуализировать обстоятельства и входить в альфа-состояние, тогда ему могут помочь дыхательные практики для изменения сознания. Оказывается, физическое и умственное развитие связано с количеством воздуха, которое вдыхает человек. Дыхание тесно связано со многими важными функциями человеческого организма и даже может помочь в изменении сознания. В основном такие практики применяются в йоге и называются они пранаямами. Они отличаются способом дыхания и временем задержки между вдохом и выдохом. Самая простая техника – сосредоточиться на своем дыхании. Нужно полностью расслабиться и принять удобную позу. Далее нужно:

  • сделать медленный глубокий вдох на счет 1-2-3,
  • задержка дыхания 1-2,
  • выдох 1-2-3.

Через несколько таких подходов теряется ощущение собственного тела, и человек переходит в медитативное состояние.

Работа с чакрами

В тонком теле человека есть 7 психоэнергетических центров, по которым протекает жизненная энергия. Но людей, у которых все 7 каналов работают исключительно правильно, – единицы. У остальных же большинство чакр закрыты. Изменить сознание можно и при помощи работы с психоэнергетическими центрами. Суть таких медитаций заключается в том, чтобы прочувствовать каждую чакру, ощутить, как через нее проходит жизненно важная энергия (прана).

Изменить сознание непросто, но это вполне возможно. Конечно же, для этого потребуется свободное время и желание. Книги, изменяющие сознание, могут помочь в этом вопросе. Так, хорошо себя зарекомендовал американский парапсихолог, автор уникального метода по самоисцелению и исполнению желаний – Хосе Сильва.

Для того чтобы достичь результата в изменении сознания, научиться читать мысли, ускорять выздоровление и управлять своим разумом, следует искренне верить в силу той методики, которую будете использовать.

Измени мышление на позитивное и ты изменишь свою жизнь навсегда

Для продвижения к успеху следует изменить свое мышление на более позитивное, сделать попытку устранить негатив. Человечество выработало духовные закономерности для процветания. На этом факте основаны многие уроки по бизнесу. В мыслях, намерениях и желаниях людей есть силовые ресурсы для реализации. Но спустя время могут воплотиться в жизнь как позитивные, так и негативные замыслы. Научившись их различать, а также вносить позитивные ноты и краски, можно сделать другим не только себя, но и окружающую реальность воплощая в жизнь идею: измени мышление и ты изменишь свою жизнь.

Позитивное мышление — успех в жизни!

Жалобы на тяжелую жизнь усугубляют ситуацию, что во многих случаях приводит к ее ухудшению. Более того, обстоятельства усложнятся до такой степени, что невозможно будет найти выход из нее. Рассмотрим, как привлечь успех, изменив свое мышление на позитивное, повернуть жизнь в лучшую сторону.

 

Особенности человека с позитивным мышлением

Как мыслить позитивно? Некоторые личности видят во всем, что их окружает, только хорошее. Такой человек, мыслящий позитивно, обладает следующими характеристиками.

  • Ищет во всем преимущества.
  • Интересуется новой информацией, как дополнительной возможностью.
  • Улучшает жизнь, создает планы и идеи, много работает для своей цели.
  • Относится к людям нейтрально или хорошо.
  • Наблюдает за успешными с целью учета их опыта.
  • Спокойно относится к достижениями и обдумывает, почему это возможно.
  • Обладает щедростью в эмоциональном и материальном планах.

Как изменить себя? Следует сделать вывод, что успехи появляются в результате кропотливого труда людей с позитивным мышлением.

Негативные методы мышления, как их избежать

Выделяют несколько способов мышления, приводящих к плохим результатам. Но также разработаны варианты, с помощью которых возможно избежать негативных последствий и выйти из затруднительной ситуации. Принцип заключается в изменении своего привычного способа мыслить, восприятия жизни внутри себя. Без этого невозможно достичь успехов, а вслед за ними и независимости. Можно составить следующий перечень ситуаций и советов по их улучшению, как повернуть к позитиву вашу жизнь.

  1.  Привыкая придерживаться четких рамок, человек не задумывается о том, есть ли в этом смысл. Следует осознать, что помимо установленных правил имеется великое множество возможностей и вариантов действий. Выстраивая свое мышление и жизнь, нужно стараться самостоятельно принимать решения, что зачастую намного приятнее, чем следование советам. При этом умение делать правильный выбор приходит не сразу. При множестве ежедневных ситуаций, требующих принятия решения, необходимо рассмотреть следующие вопросы:  a) Каковы будут последствия? б) Приведет ли это к удовлетворению самого человека и его окружения?
  2. В случае, если ответы на оба вопроса утвердительные, вполне можно делать данный выбор. Так мы получим небольшую часть независимости, а также осознания своей самостоятельности и отсутствия чьего-либо давления.
  3.  Изменение мышления для достижения успеха включает правило: не следует пытаться искать проблемы там, где их не имеется. Некоторые развязывают конфликты на ровном месте вместо того, чтобы просто разрешить ситуацию. Появляется масса негативных эмоций, что отражается на остатке дня. Иной раз плохое состояние создает себе сам человек
  4. Как изменить отношение к жизни? Китайская мудрость советует не зацикливать внимание на проблемах, которые нельзя решить. А если все-таки можно, то и подавно не о чем волноваться. Способ выхода из подобной ситуации в уходе от конфликта и воздержание от глупых действий, с ним связанных. Другой метод улучшить жизнь — не быть источником таких ссор.
  5.  Быстро достичь успехов помогает отсутствие опасений, связанных с переменами. Новый путь можно начать с небольшого шага. По словам Марка Твена спустя 2 десятилетия люди больше жалеют о том, чего не сделали, нежели о своих действиях.
  6.  Измени мышление, но как? Следует расширить его рамки. Позитивные мысли: если в сегодняшнем дне существуют проблемы, завтра все может поменяться.
  7. Как изменить образ жизни? Не нужно прекращать учиться, так как новые знания открывают возможности для достижения целей, дают процессу эффективность.
  8.  Как мыслить позитивно? Необходимо устранять в себе плохие качества типа зависти. Если научиться позитивно смотреть на чужие успехи, они будут восприниматься, как побуждающий стимул. Использование достижений других людей в качестве примера для подражания поможет избежать осуждения, приводящего к проблемам. А также изменить жизнь.
  9.  Сам процесс работы мозга, воспроизводства мыслей занимает довольно много времени. Чем чаще мы к нему прибегает, тем больше появляется преград. Можно попробовать выбрать один из вариантов, чем бесконечно перебирать и выдумывать ситуации. Нужно изменить сознание: меньше думать, вместо этого предпринимая решительные действия. Человек должен управлять своими мыслями, а не наоборот.

Предпринимая шаги, которые изменят мышление на позитивное, начинаем с такой же мысли. Контролируя эмоции, следует ограждать от негатива не только себя, но и ближних. А также не вступать в конфликты (не быть их инициатором). Перемены произойдут не только с мышлением, но и с сознанием. А затем по окружающему миру станет понятно, что жизнь изменилась.

 

Изменяем мышление

Часто наш образ мыслей бывает стереотипным, а предвзятость может сделать человека неудачником. При изменении мышления жизнь становится совсем другой. Воспринимая внутреннюю (субъективную) реальность, мир наших обычных мыслей, мы искажаем внешний мир. Он оказывается иллюзорным или придуманным. Вместе с тем искажаются эмоции и чувства. Это делает человека несоответствующим или даже несчастным, что может привести к неадекватному поведению. Следуют неудачи в сферах бытия и деятельности. Как изменить отношение к жизни?

Пользуясь методом изменения мышления, мы приходим от нерационального к рациональному восприятию, применяя технику объективного опровержения. Это обеспечивает самодостаточную жизнь. В вопросе, как мыслить позитивно, можно также использовать технологию эмоционального переживания. Но первый метод более подходит для людей, желающих избежать депрессий. Вслед за принятием иного способа мыслить возможно изменение жизнь.

Для этой же цели существует метод альтернативной интерпретаций, изменяющий «автоматические» мысли. Чтобы изменить свою жизнь, человек применяет метод согласно следующим принципам.

  1.  Первоочередность позволяет обращать больше внимания на первые впечатления от событий. Не всегда такое восприятие самое лучшее, так как зачастую люди ведут себя импульсивно, следуют интуиции. В результате поздние оценки слабо приводят к объективности, что не совсем соответствует обстоятельствам. Люди приводятся в заблуждение. Как изменить себя? Делаем вывод, что необходимо воздерживаться от оценок, сделанных поспешно. Необходимо получить больше информации для точного восприятия.
  2.  Как поменятьть образ жизни? Проводя самостоятельную работу над своими мыслями, можно попытаться записать неприятные эмоции на протяжении недели. Также надо отметить событие, их активирующее, и первую мысль о нем. На следующей неделе, продолжая делать записи, нужно придумать ряд интерпретаций — альтернатив для ситуаций. Продолжая действовать подобным образом, иррациональное мышление заменяем на объективное. В течение месяца можно научиться мыслить так автоматически, перестроить образ жизни в лучшую сторону.

Как улучшить жизнь

Вполне возможно научиться воспринимать различную действительность, а не только её черные и белые краски. Амбивалентное мышление не соответствует разделению на «хорошо» и «плохо». Сделав выбор, можно утвердить свое решение, не обдумывая его далее. Но серое (или амбивалентное) мышление отлично от черно-белого тем, что человек способен принимать позицию оппонента. Такой способ восприятия понижает степень решительности, но приносит пользу в виде мудрости. А также можно не просто изменить жизнь, но вспомнить себя в детстве, когда уже применял данный способ.

Как мир превращается в черно-белый?

В период взросления взгляды человека приобретают жесткость, так как «рамки» навязываются извне. Например, благоприятно ли для нас высшее образование или это просто трата времени. Твердые убеждения не позволяют найти несколько ответов на вопрос. Хотя явно, что мир не так прост, чтобы делиться на «плохо » и «хорошо». Нельзя принимать скоропалительные решения, но также скверно делать выбор целую вечность. Мудрость позволяет смотреть на проблему с целого ряда точек зрения.

Как научиться мыслить амбивалентно?

Трудно менять способ мслить, особенно если нравятся радикальные суждения. Но попытки научат применять всесторонний подход к проблемам, что поможет исключить поспешные оценки. Есть ряд правил для того, чтобы мыслить позитивно чтобы изменить свою судьбу.

  • Следует отказаться от строгих суждений. Например, не произносить их. Воздерживаясь от разделения на «плохое» и «хорошее», можно понять, что мир не может ограничиться двумя данными категориями.
  • Если воспринимать перспективу того или иного события, будет возможно оценить его значимость.
  • Нужно принять то, что человек может ошибаться. Почувствовав себя на месте противника, можно осознать, что именно его точка зрения правильная.
  • Привыкнув к тому, что истинное решение не однозначно, человек учится принимать иное мнение и видеть проблему всесторонне.

Чтобы изменить свою жизнь, а также мышление на амбивалентное хотя бы на уровне первого шага, нужно обратить внимание на то, как воспринимает мир ребенок.

Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше

Часто преграды, которые мешают нам достичь цели или стать лучше, есть только в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведём себя в трудных ситуациях, справимся ли со страхом, добьёмся успеха или потерпим неудачу. Поэтому его нужно менять.

Как мыслить позитивно

Негативное мышление мешает нам идти к цели. Любая возможность рассматривается как угроза, как предвестница провала. Прошлые неудачи не дают покоя, сосредоточенность на них не позволяет двигаться вперёд. Всё было плохо и будет плохо.

Позитивное мышление работает наоборот. Всё, что встаёт на пути к цели, становится ещё одной возможностью её достичь. Если для негативно мыслящего человека неудача — преграда, которую невозможно преодолеть, для позитивно мыслящего это опыт, из которого можно и нужно извлечь пользу.

Простой, но наглядный пример. Дырка на любимых джинсах для одного — причина отправить деним в помойку. Для другого — возможность попробовать себя в качестве дизайнера и превратить старые штаны в модную модель с потёртостями.

Итак, в первую очередь вам нужно мыслить позитивно.

1. Научитесь вести внутренний диалог

Говорите себе: «Я могу сделать лучше», или «В следующий раз я сделаю лучше», или что-то подобное. По данным недавнего исследования , это эффективный способ повысить продуктивность и начать прилагать больше усилий к решению задачи.

Главное — верить в то, что говорите. Ведь это не магия, а упорная работа над собой.

2. Превратите негативные мысли в нейтральные

Не мучьте себя в попытках сделать плохое хорошим за секунду. Идите к этому постепенно.

3. Поймите, что ваши негативные мысли всего лишь мысли

Зачастую наши переживания не имеют оснований. Задумайтесь, а есть ли у ваших реальная причина.

Как перестать бояться провала

Сколько крутых проектов умерли на стадии идеи из-за чьего-то страха потерпеть неудачу при реализации? Если бы каждый изобретатель боялся совершать ошибки и бросал затею, вряд ли бы вы сейчас читали эту статью с экрана смартфона или ноутбука, ездили на работу на машине и наслаждались прочими благами цивилизации.

1. Запомните: неудача означает, что вы не стоите на месте

Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Если вы терпите неудачу, это верный признак движения к цели.

2. Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше

Скорее всего, вы больше не повторите ошибку. Вы обнаружите свои слабые места и в следующий раз сделаете по-другому. А если опять не получится? Значит, снова обретёте опыт. И так до тех пор, пока не достигнете того, к чему идёте.

Каждая неудача — это ценный урок.

Задайте себе вопросы:

  • Чему меня научила эта ситуация?
  • Какую пользу я могу из неё извлечь?
  • Какие положительные моменты в ней есть?

Вы увидите, что всё может быть полезным.

3. Не идентифицируйте неудачу с собой

Не нужно думать, что вы неудачник, потому что совершаете ошибки или у вас что-то не получается. Вы были бы им, если бы не извлекали из этого урок и останавливались из-за страха, что ситуация повторится.

4. Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться

Учёные выяснили , что одних лишь позитивных установок недостаточно, чтобы справиться с негативом.

Испытуемых попросили представить следующую неделю. Первая группа должна была мыслить исключительно позитивно, а вторая — так, как считает нужным. Оказалось, что люди, которым виделось прекрасное будущее, потом были менее энергичны и сделали меньше, чем остальные.

Баланс между позитивными мыслями и готовностью к борьбе с трудностями эффективнее, чем один оптимистичный настрой.

5. Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении

Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на её решение. Не думайте о неудаче, попробуйте её предотвратить. Это не только избавит вас от лишнего стресса, но и поможет определить слабые места.

Как развить мышление роста

Люди с фиксированным мышлением загоняют себя в рамки. Они уверены, что измениться и развить в себе талант нельзя, и, когда сталкиваются с трудностями, испытывают чувство беспомощности и безнадёжности.

Обладатели мышления роста верят, что могут стать лучше, стремятся развиваться и учиться новому. А всё, что у них есть, — только начало, и они могут добиться большего. Они-то как раз умеют разглядеть в провале возможность и воспринимают его как опыт, который пригодится для достижения цели.

1. Измените отношение к неудачам

Когда вы научитесь воспринимать неудачи как часть вашего пути к успеху, этот самый путь станет проще, а ваши шансы дойти до конца увеличатся.

2. Приготовьтесь к трудностям

Если раньше вы шли по прямой тропинке вдоль поля, то сейчас вам предстоит взобраться на вершину горы. А это непросто.

3. Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии

Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться.

4. Будьте настойчивы и целеустремлённы

Если сдадитесь, то вернётесь к началу и снова станете заложником фиксированного мышления. Думайте о том, какая работа уже проделана.

Как настроиться на мышление изобилия

Люди с дефицитным мышлением думают, что ресурсов на всех не хватит. Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться» проводит интересную аналогию.

Люди с дефицитным мышлением убеждены, что на свете существует лишь один пирог и что если кто-то возьмёт себе кусочек, то им достанется меньше. Такая позиция ведёт к мышлению в духе «выиграл / проиграл»: если ты выигрываешь, проигрываю я, а я не могу этого допустить.

Стивен Кови, американский бизнес-эксперт

Люди с изобильным мышлением верят, что пирогов много и проигравших нет: каждый выиграет и получит свой кусочек (а то и не один).

1. Подумайте о том, что у вас есть

Сконцентрируйтесь именно на этом. Материальные или нематериальные вещи — не важно. Вам нужно научиться мыслить изобильно и быть благодарным за то, что имеете.

2. Делитесь

Знаниями, например. Или поучаствуйте в благотворительной акции. Если вы можете поделиться чем-то, значит, у вас этого в избытке.

Как мыслить проактивно

Те, кто мыслит реактивно, зависят от внешних факторов. Они не играют активную роль в жизни, а просто плывут по течению.

Люди с проактивным мышлением не винят ситуацию или окружающих, если что-то пошло не так, а берут на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, что могут изменить, а что — нет, и фокусируются на первом.

1. Начните действовать

Пересядьте с пассажирского сиденья за руль и начните управлять своей жизнью. Вместо фразы «Погода слишком плохая, чтобы выйти на пробежку» скажите «На улице дождь, зато дома — сухо. Так что я могу сделать другие упражнения».

Суть в том, чтобы перестать быть заложником ситуаций и действовать вне зависимости от того, что происходит вокруг.

2. Избавьтесь от фраз реактивного мышления

Забудьте про:

  • Я не могу, потому что…
  • Если бы я мог, я бы сделал.
  • Мне пришлось…
  • Так сложились обстоятельства.

И попробуйте:

  • Я найду альтернативу.
  • Я могу это сделать.
  • Это моё решение.
  • Я сам этого хочу.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Не разменивайтесь по мелочам и не злитесь, когда что-то идёт не по плану. Вовремя не приехал автобус? Выходите раньше, берите с собой книгу, чтобы не терять время, сдайте на права и накопите на машину, но не становитесь жертвой обстоятельств. Пусть они работают на вас.


Никто не обещал, что будет легко и быстро. Но кто, если не вы, поможет вам стать лучше и добиться успеха?

Читайте также
🧐

Чтобы изменить свою жизнь, начните по-другому о ней рассказывать

Представьте, что в возрасте 12 лет вы с семьёй переехали в другой город. Вы пошли в новую школу, и там вас впервые стали дразнить. Как вы опишете этот период жизни сейчас? Как один из множества случаев, когда всё пошло не так? Или как трудные времена, которые закончились хорошо? Оказывается, от этого многое зависит.

В 1950-х на британском и американском телевидении была очень популярна передача This Is Your Life («Это твоя жизнь»). В ней ведущий рассказывал гостю его биографию, заглядывая в красную книжку, где были записаны даты, ключевые события и воспоминания, заранее собранные создателями передачи. У каждого из нас в сознании есть такая красная книжка собственной жизни. И часто мы заполняем её, даже не замечая этого.

Личные нарративы (истории о самом себе) существуют независимо от того, обращаем мы на них внимание или нет. Они придают смысл нашему существованию и формируют основу самосознания.

Ваша история — это вы.

Как пишет психолог Кейт МакЛин (Kate McLean), «истории, которые мы рассказываем о себе, раскрывают, создают и поддерживают нас в течение жизни». В своих работах она исследует завораживающую идею о том, что эти личные нарративы, хоть мы их постоянно меняем и дополняем, содержат стабильные элементы, вскрывающие нашу внутреннюю суть — фундаментальные стороны нашей личности.

Один из коллег МакЛин, пионер в сфере психологии личности Дэн МакАдамс (Dan McAdams), писал об этом почти 20 лет назад. По его словам, люди отличаются друг от друга не только чертами характера, но и тем, как они строят свои нарративы.

У этих личных историй есть ключевые аспекты , различия в которых и определяют каждого из нас: агентность, общность, валентность, позитивное и негативное смыслообразование и другое. Чтобы выявить самые важные из них, МакЛин с коллегами провела несколько исследований , задействовав около 1 000 участников.

Они освещали определённый эпизод из своей жизни или рассказывали цельную историю, обобщающую их жизнь. После тщательного анализа учёные пришли к выводу, что есть три главных аспекта, характеризующих личный нарратив каждого человека.

  1. Мотивационные и эмоциональные темы. Этот аспект отражает независимость рассказчика и его связанность с другими, а также то, насколько в целом его истории позитивные или негативные.
  2. Автобиографические рассуждения. Показывают, насколько мы задумываемся о событиях из своего нарратива, находим ли смысл в произошедшем и замечаем ли связи между ключевыми событиями и тем, как мы изменились.
  3. Структура. Это связность истории с точки зрения дат, фактов и контекста, которая остаётся стабильной в течение длительного времени.

Но личный нарратив — не просто то, что мы говорим другим людям. Он влияет на наше психическое состояние и общее благополучие. Люди, которые чаще рассказывают позитивные истории («Я потерял работу, но перешёл в другую сферу, и то, что я делаю теперь, нравится мне гораздо больше», «Меня дразнили в новой школе, но там я познакомился с лучшим другом»), обычно более довольны своей жизнью в целом и меньше страдают от проблем с психическим здоровьем.

То же относится и к людям, которые чувствуют себя активным действующим лицом в своей истории, а также к тем, кто проявляет большее чувство общности с окружающими. Например, часто включает в свои рассказы эпизоды с близкими и друзьями или совместные хобби.

Естественно, возникает вопрос: можно ли изменить себя и свою жизнь, изменив личный нарратив? Именно на этом строится нарративная терапия, которая помогает людям переосмыслить свою личную историю в более позитивном ключе. Помните, что та самая красная книжка у вас в голове — это черновик, а не финальная версия.

Вы можете поменять свою историю.

Исследователи пришли к такому выводу, проведя эксперимент с «искупающими» нарративами. Они попросили участников описать ситуацию, когда провал изменил их к лучшему. По сравнению с контрольной группой, которой не давали такое задание, испытуемые сочли себя более целеустремлёнными и на вопросы теста отвечали, что они всегда завершают начатое. Причём это сохранялось даже несколько недель спустя.

«Эти результаты не только доказывают, что личный нарратив можно менять, но и позволяют предположить, что перемены в том, как люди думают и говорят о важных событиях своей жизни, влияют на их жизнь в будущем», — пишут авторы исследования в заключении.

Философы не зря всегда говорили, что мы создаём себя и свою реальность. Обычно психотерапевты используют этот принцип, чтобы помочь человеку избавиться от какого-то определённого страха. Но такой подход можно применять и ко всей жизни в целом, чтобы стать автором той истории, которую вы хотите написать.

Читайте также
🧐

Как изменить свою жизнь за 30 секунд

«Мы становимся тем, о чем думаем». — Эрл Найтингейл

Я искал техники, как изменить свою жизнь.

Одна из техник, которые привлекли мое внимание, — это техника Эрла Найтингейла.

В книге «Как полностью изменить свою жизнь за 30 секунд» Роберт К. Уорстелл делится идеями и вдохновением Эрла Найтингейла о том, как мгновенно изменить свою жизнь.

3 шага, которые изменят вашу жизнь

По словам Эрла Найтингейла, вы становитесь тем, о чем думаете. И это ключ к изменению вашей жизни.

Через Как полностью изменить свою жизнь за 30 секунд:

Вот секрет в 3 шага:

  1. Приостановите недоверие, прочитав следующее:
  2. «Мы становимся тем, о чем думаем». — Эрл Найтингейл
  3. Тогда решите, что это правда.

Проверить это

Проверьте сами.Посмотрите, изменит ли изменение ваших мыслей вашу жизнь.

Через Как полностью изменить свою жизнь за 30 секунд:

«Теперь, всю оставшуюся жизнь ты будешь проверять это на себе. Вы можете задавать такие вопросы:

  • Можете ли вы изменить то, о чем думаете?
  • Создают ли позитивные мысли позитивную личную среду?
  • Критически относясь к чему-либо или к кому-либо вокруг, действительно ли вы улучшаете условия?
  • Влияет ли негативное мышление на ваше здоровье?

Вы найдете множество примеров того, как это правда, а как это может быть не так.

Вас будет «преследовать» эта странная мысль, хотя результаты не заставят вас потерять сон — вместо этого вы будете время от времени просыпаться со свежим вдохновением о том, как прожить свою жизнь даже лучше, чем сейчас .

Потому что вы только что отправились в путешествие, у которого нет определенного конца. «

Станьте тем, кем хотите стать

Возможно, вы раньше не думали об этом так, но жить безуспешно труднее, чем стать тем человеком, которым вы хотите стать.У него есть цена, но цена того стоит.

Через Как полностью изменить свою жизнь за 30 секунд:

«Как однажды сказал граф Найтингейл:« Делайте то, что нам говорили эксперты с самого начала письменной истории: платите цену, став тем человеком, которым вы хотите стать. Это не так сложно, как жить безуспешно ».

«Начни сегодня. Вам нечего терять, но у вас есть вся жизнь, чтобы побеждать ».

Можете ли вы изменить то, о чем думаете?

Вам также может понравиться

10 стратегических вопросов, которые изменят вашу жизнь

37 вдохновляющих цитат, которые изменят вашу жизнь

Измени свои ценности, измени свою жизнь

Изображение Jrm Llvr .

«Чему учит нас новая наука о психоделиках о сознании, смерти, зависимости, депрессии и трансцендентности» Майкл Поллан

Мозг Майкла Поллана — о наркотиках

Ни ЛСД, ни волшебные грибы не вредят вам. Они не вызывают привыкания, токсичности, изнурительности или разрушительности. Они не вызывают болезней и не имеют побочных эффектов. Кажется, что они разблокируют рецепторы в мозгу, вызывая гибридные приложения и неожиданные связи (и, следовательно, восприятие). Они растворяют эго, ограничивая приток крови к сети мозга по умолчанию, что может привести к тому, что пользователи потеряют границу между своей персоной / собой / эго и всем остальным (например,Вселенная).

Мозг Майкла Поллана — на наркотиках

Ни ЛСД, ни волшебные грибы тебе не вредят. Они не вызывают привыкания, токсичности, изнурительности или разрушительности. Они не вызывают болезней и не имеют побочных эффектов. Кажется, что они разблокируют рецепторы в мозгу, вызывая гибридные приложения и неожиданные связи (и, следовательно, восприятие). Они растворяют эго, ограничивая приток крови к сети мозга по умолчанию, что может привести к тому, что пользователи потеряют границу между своей персоной / собой / эго и всем остальным (например,Вселенная).

Они не вступают во владение (если вы этого не разрешите). Вы можете управлять своей неудачной поездкой так же, как и хорошей поездкой, если хотите. Вы можете переключиться с любви на ненависть, вы можете прогнать демонов и исследовать больше того, что вам нравится. Это что-то вроде того, как направлять свои мечты, только вы все запомните, и это изменит ваше мировоззрение. Возможно на всю жизнь.

Майкл Поллан провел исследование и попробовал четыре разных психоделика, всегда под руководством гидов, подпольных / преступников или в лабораториях.Это были псилоцибин (гриб), ЛСД (искусственное химическое соединение), ДМТ (яд сонорской жабы) и аяхуаска (бразильское растительное соединение). «Как изменить свое мнение» — это исследование опыта и потенциала этих химикатов. Судя по тому, что увидел Поллан, все очень положительно. И он не одинок. У инженеров, врачей и других исследователей, похоже, есть одна общая черта: однажды попробовав психоделики, они хотят, чтобы абсолютно все тоже попробовали. Ни один другой препарат не имеет такой репутации.

Расширяющие сознание способности психоделиков являются функцией бесконечных связей, через которые проходит мозг, когда его рецепторы разблокированы и сеть режима по умолчанию (DMN) отключается. DMN управляет ядром мозга и определяет эго / сознание / личность. Он борется, чтобы сохранить контроль, и посылает корректирующие сигналы, чтобы закрепить то, что он узнал за свою жизнь, вплоть до отрицания / исправления того, что вы видите перед собой.

Мы проводим свою жизнь, специализируясь, становясь более опытными в постоянно уменьшающемся количестве предметов.Для DMN все, что отклоняется от этого, не имеет значения и является пустой тратой. Эго их активно подавляет. Таким образом, мы теряем детское понимание почти всего. Мы также привыкаем к своим привычкам и восприятию.

Открывая сразу все возможности, пользователи наводняют себя новыми оценками и идеями — о растениях, животных, планете, звездах, музыке — обо всем, что приходит им в голову во время путешествия. Вместо того, чтобы все входные данные направлялись на соответствующие рецепторы, музыка может иметь форму и цвет, камни оживают, а объекты растворяются в окружающем пространстве.И чтобы теперь безграничное, бестелесное «я» слилось с природой (например, «Я плавал в океане. Я был океаном»). Вдруг возможно абсолютно все.

Из всех десятков путешествий, описанных Полланом, наиболее частым изменением является единение с природой или вселенной (для некоторых это видение Бога). Кажется, что никто не занимается невероятным сексом или не становится баснословно богатым. Речь идет не о мире на Земле, а о слиянии с гранями Вселенной и понимании их. И, как обнаружил Поллан, «каждый раз вы приносите в путешествие новое« я ».«Возможно, к сожалению, — говорит он, — самый распространенный вывод из психоделических путешествий — это любовь — это все. Банально, но это само по себе, кажется, меняет всех, кто их пробует.

Под руководством гидов психоделики помогают умирающим освободиться и оценить свое положение и роль во вселенной. (Олдос Хаксли заставил свою жену ввести ему последнюю дозу ЛСД на смертном одре.) Это остановило людей от курения, потому что курение настолько поверхностно и неуместно. Он может обратить вспять депрессию и тревогу.И все это совершенно незаконно, во многом благодаря Тимоти Лири.

Во всем этом есть длинный рассказ о Тимоти Лири. Сообщество ругает его за то, что он издал такие громкие и неприятные звуки, что все подобные соединения стали незаконными, а исследования почти полностью остановлены. Лири отбросил эту дисциплину на десятилетия назад, хотя в то же время он сделал ее известным всему миру. Его воодушевляюще ненаучный подход (настроиться, включить, выйти) по сей день остается ужасом для медицины. Они все еще пытаются снизить эту репутацию.

Поллан не самый экономный из писателей. Книга могла быть на сотню страниц короче, но содержала ту же информацию. Есть много описаний, историй, домыслов и самоанализа, которые становятся немного утомительными. Его часто читают как рекламный ролик с бесконечными отзывами довольных клиентов, в том числе Поллана, о том, что по телевидению будет следовать номер 800. Но предоставляемая им информация ценна. Он развеивает мифы, исправляет неправильные впечатления и устанавливает правду.

Наука о мозге увлекательна. Мы все еще просто взламываем код. Важно отметить, что Поллан показывает, насколько серьезно могут быть полезны такие соединения и насколько серьезно к ним относятся ученые. За психоделиками в медицине будущее. How to Change Your Mind решает проблему ограниченности взглядов (во всех смыслах этого слова) и довольно хорошо ее преодолевает.

Дэвид Вайнберг

7 шагов, которые помогут изменить вашу работу с деньгами

Доктор.Дайн Хир — посредник в сознании и изменениях, приглашая людей во всем мире признать свое истинное величие, способности и знания.

Посмотреть все статьи этого автора

Гостевая запись в блоге доктора Дейна Хира, соавтора Access Consciousness

Независимо от вашего текущего финансового положения, богатство и изобилие возможны, и ВЫ являетесь их источником! Часто мы думаем, что если бы мы просто получили большое наследство или выиграли в лотерею, то наша денежная ситуация была бы урегулирована, и мы были бы счастливы.Нет ничего плохого в получении наследства или выигрыше в лотерею и… что еще возможно?

Что вы могли бы сделать сегодня, чтобы сразу же начать менять свою денежную ситуацию?

Вот 7 ключей к преобразованию вашей финансовой реальности уже сегодня!

  • Создайте учетную запись 10% Возьмите 10% с каждого полученного доллара, отложите его в качестве награды и не тратьте — никогда! В какой-то момент, когда вы увидите, как растет ваш счет, ваше внимание фактически ускользнет от денег.Весь стресс, который вы испытываете с деньгами, исчезнет из вашего мира. По-настоящему богатые
    люди готовы ИМЕТЬ деньги, а не просто тратить их.
  • Носите наличные Возьмите сумму денег, которую богатый человек будет носить с собой, и всегда держите ее при себе. Что это для вас? Сколько денег вам нужно иметь в кошельке или в кошельке, чтобы чувствовать себя богатым? Что бы это ни было для вас, носите эту сумму с собой и снова не тратьте ее.Привыкайте к деньгам, и деньги начнут течь легче.
  • Начните задавать вопросы Когда дело доходит до денег, мы склонны приходить к выводу, что это реальность, и все. Мы так долго шли в одном направлении, что поехали по колее. Когда вы задаете вопрос, двери открываются; есть пространство, свет и возможности. Спросите: «Что еще возможно? Что нужно сделать, чтобы это изменить? Что может быть лучше, чем это? » А если вы действительно хотите быстро что-то изменить, используйте проясняющее заявление в своих вопросах и наблюдайте, как все проявляется, как по волшебству!
  • Какой будет моя жизнь через 5 лет? Если вы хотите понять, что создает ваш выбор, спросите: «Если я выберу это, какой будет моя жизнь через 5 лет?» И: «Какой будет моя жизнь через 5 лет, если я не выберу это?» Эти вопросы позволяют вам осознать энергию того, что создаст ваш выбор.У вас будет больше радости и легкости при выборе одних вариантов, а другие будут казаться тяжелыми и тяжелыми. Следуй за светлым и радостным, и деньги последуют!
  • Деньги следуют за радостью Многие из нас думают, что как только наша денежная ситуация будет «решена», мы будем счастливы. Таким образом, мы упорно работаем с надеждой, что когда-нибудь мы сможем наслаждаться жизнью. На самом деле все наоборот. Выбери быть счастливым сейчас, и деньги придут! Так что тебе нравится? Что заставляет вас оживать? Что наполняет вас и дает чувство радости и энтузиазма? Выберите это сейчас и смотрите, как ваши деньги увеличиваются!
  • Покажи мне деньги! Скажи это три раза.Покажи мне деньги. Покажи мне деньги. Покажи мне деньги!! И скажи, можно мне денег, пожалуйста? Продолжайте повторять это тоже! Деньги — это то, что выходит в конце оказания услуги. По сути, это побочный продукт. Но вы должны быть готовы попросить об этом. Если вы хотите, чтобы люди и Вселенная давали вам деньги: «Могу я получить деньги сейчас?» это один из лучших вопросов, которые вы можете задать.
  • Что для вас легко? То, что вы делаете для вас проще всего, что, по вашему мнению, не имеет ценности, — это то, что принесет вам больше всего денег.Что вы делаете, что, по вашему мнению, не имеет ценности, за что люди на самом деле платят вам большие суммы денег? Вы думаете, что потому что это легко для вас, это легко для всех остальных. Не правда! То, что легко для вас, НЕ легко для всех остальных. Как вы можете использовать то, что вам легко, чтобы заработать деньги?

Готовы ли вы иметь деньги? Готовы ли вы жить в достатке и изобилии? Вы бы хотели его получить? Когда вы начинаете использовать эти ключи, вы меняете способ взаимодействия с деньгами.Когда вы меняете способ взаимодействия с деньгами, вы меняете свое отношение к ним…. И это только начало?

До следующего раза, друзья мои,

Даин

PS — Теперь вы можете выбрать еще больше сдачи, пока вы дома играете на своем компьютере! У Дайна есть видеокурс «7 шагов, чтобы изменить то, как вы распоряжаетесь деньгами». Вы можете получить доступ к этим программам из его новой онлайн-библиотеки, нажав ЗДЕСЬ.

Подпишитесь сегодня на обновления и новости от нас!

7 шагов, чтобы изменить вашу работу с деньгами

Независимо от вашего текущего финансового положения, богатство и изобилие возможны, и ВЫ являетесь их источником! Часто мы думаем, что если бы мы просто получили большое наследство или выиграли в лотерею, то наша денежная ситуация была бы урегулирована, и мы были бы счастливы.Нет ничего плохого в получении наследства или выигрыше в лотерею и… что еще возможно?

Что вы могли бы сделать сегодня, чтобы сразу же начать менять свою денежную ситуацию?

Вот 7 ключей к преобразованию вашей финансовой реальности, начиная с сегодняшнего дня!

  • Создайте учетную запись 10% Возьмите 10% с каждого полученного доллара, отложите его в качестве награды и не тратьте — никогда! В какой-то момент, когда вы увидите, как растет ваш счет, ваше внимание фактически ускользнет от денег.Весь стресс, который вы испытываете с деньгами, исчезнет из вашего мира.
    по-настоящему богатые люди готовы ИМЕТЬ деньги, а не просто тратить их.
  • Носите наличные Возьмите сумму денег, которую богатый человек будет носить с собой, и всегда держите ее при себе. Что это для вас? Сколько денег вам нужно иметь в кошельке или в кошельке, чтобы чувствовать себя богатым? Что бы это ни было для вас, носите эту сумму с собой и снова не тратьте ее.Привыкайте к деньгам, и деньги начнут течь легче.
  • Начните задавать вопросы Когда дело доходит до денег, мы склонны прийти к такому выводу, что это реальность и все. Мы так долго шли в одном направлении, что поехали по колее. Когда вы задаете вопрос, двери открываются; есть пространство, свет и возможности. Спросите: «Что еще возможно? Что нужно сделать, чтобы это изменить? Что может быть лучше, чем это? » А если вы действительно хотите быстро что-то изменить, используйте проясняющее заявление в своих вопросах и наблюдайте, как все проявляется, как по волшебству!
  • Какой будет моя жизнь через 5 лет? Если вы хотите понять, что создает ваш выбор, спросите: «Если я выберу это, какой будет моя жизнь через 5 лет?» И: «Какой будет моя жизнь через 5 лет, если я не выберу это?» Эти вопросы позволяют вам осознать энергию того, что создаст ваш выбор.У вас будет больше радости и легкости при выборе одних вариантов, а другие будут казаться тяжелыми и тяжелыми. Следуй за светлым и радостным, и деньги последуют!
  • Деньги следуют за радостью Многие из нас думают, что как только наша денежная ситуация «улажена», мы будем счастливы. Таким образом, мы упорно работаем с надеждой, что когда-нибудь мы сможем наслаждаться жизнью. На самом деле все наоборот. Выбери быть счастливым сейчас, и деньги придут! Так что тебе нравится? Что заставляет вас оживать? Что наполняет вас и дает чувство радости и энтузиазма? Выберите это сейчас и смотрите, как ваши деньги увеличиваются!
  • Покажи мне деньги! Скажи это три раза.Покажи мне деньги. Покажи мне деньги. Покажи мне деньги!! И скажи, можно мне денег, пожалуйста? Продолжайте повторять это тоже! Деньги — это то, что выходит в конце оказания услуги. По сути, это побочный продукт. Но вы должны быть готовы попросить об этом. Если вы хотите, чтобы люди и Вселенная давали вам деньги: «Могу я получить деньги сейчас?» это один из лучших вопросов, которые вы можете задать.
  • Что для вас легко? То, что вы делаете для вас проще всего, что, по вашему мнению, не имеет ценности, — это то, что принесет вам больше всего денег.Что вы делаете, что, по вашему мнению, не имеет ценности, за что люди на самом деле платят вам большие суммы денег? Вы думаете, что потому что это легко для вас, это легко для всех остальных. Не правда! То, что легко для вас, НЕ легко для всех остальных. Как вы можете использовать то, что вам легко, чтобы заработать деньги?

Готовы ли вы иметь деньги? Готовы ли вы жить в достатке и изобилии? Вы бы хотели его получить? Когда вы начинаете использовать эти ключи, вы меняете способ взаимодействия с деньгами.Когда вы меняете способ взаимодействия с деньгами, вы меняете свое отношение к ним…. И это только начало.

До следующего раза, друзья мои,

Даин

Теперь вы можете выбрать еще больше сдачи, пока вы дома играете на своем компьютере! У Дайна есть видеокурс «7 шагов, чтобы изменить то, как вы распоряжаетесь деньгами». Вы можете получить доступ к этой программе из его новой онлайн-библиотеки, нажав ЗДЕСЬ.


BBC NEWS | Великобритания | Насколько сильно меняется семейная жизнь?

Марк Истон

Домашний редактор BBC


Опрос BBC показывает, что три четверти британцев с оптимизмом смотрят на будущее своей семьи — это намного больше, чем когда людей спрашивали более 40 лет назад.

Семейная жизнь в Великобритании меняется — но не так, как мы могли бы ожидать.

Большинство людей описывают семейную жизнь как довольно или очень счастливую

Когда BBC заказывала исследование семей в Великобритании, я думаю, мы ожидали, что мы будем измерять степень, в которой самые близкие отношения людей пострадали в результате упадка традиционных семейных структур.

Когда пришли результаты, нас ждал сюрприз.

По сравнению с историческим опросом люди более оптимистично смотрят на будущее своей семьи, все больше людей описывают свою семью как близкую и с большей вероятностью скажут, что их родители сделали для них все возможное.

Несмотря на все изменения, мы остаемся замечательно довольными семейной жизнью — 93% из нас описывают ее как удовлетворительную или очень счастливую.

Результаты, кажется, не имеют смысла, если мы смотрим на академические данные, которые связывают более слабую структуру семьи с плохим здоровьем и счастьем.

Уровень брака в Британии находится на рекордно низком уровне. На каждые три свадьбы приходится два развода — это самый высокий показатель в Европе.

Сожительство выросло на 64% за десять лет, при этом почти половина детей теперь рождаются вне брака.

Одинокое воспитание

У нас также самый высокий процент одиноких родителей в Европе — четверть детей сейчас живут с матерью-одиночкой.

Академические исследования неизменно показывают, что такие дети хуже успевают в школе и на работе, чем дети, живущие вместе или состоящие в браке.

Так как же объяснить это кажущееся противоречие?

Возможно, наши ожидания в отношении семейной жизни изменились, и мы довольны порядком, который не удовлетворил бы наших предков.

Возможно, наш оптимизм отражает современное изобилие и стабильность, а не уверенность в прочности семейных структур.

В конце концов, все большее число людей — сейчас семь из 10 — считают, что семейная жизнь в целом становится менее успешной, даже если они оптимистично относятся к своей собственной.

Роль технологий

Другой возможный фактор — это технологии. Большинство людей имеют доступ к автомобилю или общественному транспорту, что делает увеличение расстояния между членами семьи менее проблематичным, чем это было бы 50 лет назад.

Повсеместное использование телефонной связи, особенно мобильных телефонов, облегчило семейные контакты, хотя Интернет еще не стал основным методом семейного общения.

В ходе опроса менее трети интернет-пользователей заявили, что используют его для связи с семьей каждую неделю, и только 8% выходят на связь каждый день.

Возможно, наиболее интригующим объяснением оптимистичного взгляда на семейную жизнь, обнаруженного в этом опросе, является то, что он отражает возрастающее значение, которое мы придаем ему.

Глобальное увлечение генеалогией и генеалогическими деревьями может проистекать из той же психологической потребности понять, кто мы, в мире, где идентичность может легко размыться.

Несмотря на меняющийся характер семейной жизни, возможно, мы ценим эти связи больше, чем когда-либо.

Как изменить свой голос: рекомендации и советы

Ваш голос может командовать, успокаивать и развлекать. Но если вам не нравится, как это звучит, это может повлиять на вашу уверенность в том, что вы делаете такие вещи.

То, как вы говорите, так же важно, как и слова, которые вы говорите. Хотя не каждый, кто хочет изменить свой голос, может стать певцом, удостоенным премии Грэмми, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить общий звук, тон, текстуру и качество своего голоса.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что определяет звук и текстуру вашего голоса и что вы можете сделать, чтобы это изменить.

Звук и текстура вашего голоса определяются множеством факторов.

Наследственность

Наследственность — один из факторов. Возможно, вы заметили, что голоса людей в одной семье часто звучат одинаково. Это потому, что гортань, содержащая голосовые связки, имеет бесчисленное количество физических изменений, как и любая другая часть вашей анатомии.

Пол

Пол также играет роль. С рождения у мальчиков голосовые связки крупнее, чем у девочек. В период полового созревания тестостерон увеличивает гортань.

Голосовые связки также удлиняются и утолщаются с возрастом, создавая более глубокий резонанс и вибрацию. Вот почему мужские голоса становятся ниже и глубже в период полового созревания, а женские голоса остаются относительно высокими.

Гормоны и вес

Гормоны и их влияние на вес также могут влиять на ваше звучание. Мужчины с ожирением вырабатывают избыток эстрогена, из-за чего их голоса повышаются.С другой стороны, женщины с ожирением производят переизбыток тестостерона, что может сделать их голос более низким.

Избыточный вес также может влиять на контроль дыхания, из-за чего голос становится хриплым или затрудненным. Недостаточный вес, наоборот, также может повлиять на ваш голос, уменьшая вашу выносливость и делая ваши голосовые связки более склонными к травмам.

Высота

Высота также влияет на звучание вашего голоса. У более высоких людей, как правило, более широкие нижние дыхательные пути и легкие, из-за чего у них более низкий голос, чем у более низких людей.

Структурные аномалии

Структурные аномалии, такие как искривленная перегородка или волчья пасть, могут влиять на то, как вы звучите, а также на ваш язык, дикцию и акцент.

Ваш возраст, эмоциональное состояние, общее состояние здоровья и чистота воздуха, которым вы дышите, также могут влиять на высоту, тембр, звук и текстуру вашего голоса.

Первый шаг к изменению голоса — это решить, что вам не нравится в голосе. Это слишком гнусаво? У вас есть акцент, который вам не нравится? Вы оратор с придыханием?

Подумайте, что в вашем голосе вам не нравится.Так вам будет легче понять, как его изменить.

Работа с логопедом

Если у вас нарушение речи, вам поможет работа с логопедом. Речевые расстройства могут включать трудности с артикуляцией, такие как шепелявость, или трудности с беглостью речи, такие как заикание.

Нанять тренера по вокалу

Если вы хотите сделать свой голос более сильным, устранить акцент или улучшить общее качество вашего голоса, вам может помочь работа с тренером по вокалу, лично или онлайн.

Голосовой тренер поможет вам научиться формировать гласные и согласные по-разному и выделять различные элементы речи. Они также помогут вам сосредоточиться на следующем:

  • как удерживать губы и рот
  • положение языка
  • устранение напряжения челюсти
  • контроль осанки и дыхания
  • диафрагменная проекция голоса
  • артикуляция
  • диапазон высоты звука

Вы можете найти логопеда или голосового тренера через Ассоциацию преподавателей речи и речи.

Существует ряд хирургических процедур, которые могут снизить или повысить высоту голоса. В их число входят:

  • Операция по голосовой феминизации. Ваш голос можно изменить хирургическим путем, чтобы он больше не издавал низкие звуки. Это называется операцией голосовой феминизации или ларингопластикой феминизации. Во время операции по феминизации голоса голосовой аппарат уменьшается, а голосовые связки укорачиваются. Транссексуалы иногда проходят эту процедуру.
  • Лазерная настройка голосовых связок. В этой процедуре используется лазер для подтяжки голосовых связок, что помогает повысить высоту звука. Его также можно использовать для уменьшения полипов курильщиков, что также повысит смолу.
  • Операция по снижению высоты звука. Эта процедура понижает высоту звука, ослабляя голосовые связки или переставляя мягкие ткани для увеличения массы голосовых связок.

Если вы хотите быть самим себе учителем вокала, есть упражнения для голоса, которые вы можете выполнять дома. Во-первых, вам нужно знать, как на самом деле звучит ваш голос.

Сначала сделайте запись своего голоса

Ваш голос может звучать для вас иначе, чем для всех остальных.Это потому, что когда вы говорите, ваш голос распространяется одновременно по воздуху и по черепу.

Звук, издаваемый вашим голосом, передается в барабанные перепонки по воздуху, где он вибрирует по трем крошечным косточкам: молоточку, наковальне и стремени. Затем он попадает в улитку и, в конечном итоге, в мозг.

В то время как это происходит, вибрации голосовых связок направляют звук прямо в улитку. Вот почему вы можете не узнать, как звучит ваш голос, когда слышите его на записи.По этой причине имеет смысл сначала записать свой голос.

Чтобы выявить различия в вашей манере речи, эксперты рекомендуют записывать ваш голос в нескольких сценариях, например:

  • разговаривать с другом
  • читать книгу ребенку
  • проводить бизнес-презентацию

Читать дальше обучение вокалу

Факты показывают, что вы можете управлять своим голосом, чтобы получить более точную высоту звука. Есть много книг, в том числе аудиокниг по вокальному обучению, которые включают разминку и советы.Хороший вариант — «Освободи свой голос» Роджера Лава с Донной Фрейзер, который можно найти в Интернете.

Расслабьте голос с помощью вокальных упражнений

Вот некоторые вокальные разминки и упражнения, которые вы можете использовать для расслабления голоса:

  • гудение
  • жужжание губ
  • трели языка
  • ослабление челюсти, широко открыв рот, а затем осторожно закрыв это
  • зевая
  • глубокое дыхание
  • мягко массируя горло, чтобы расслабить напряженные мышцы

Попрактиковаться в метании голоса

Это также поможет попрактиковаться в метании голоса или разговоре другой частью тела, например, вашей :

  • диафрагма
  • горло
  • рот и нос

Попробуйте имитировать голос, который вам нравится

Вы можете обнаружить, что это помогает имитировать голос, который вам нравится.Для этого внимательно прислушивайтесь к произношению, тону, высоте и тембру этого голоса.

Голосовые связки стареют, как и все остальные части тела. Вот почему голоса меняются со временем. Чтобы сохранить здоровье и оптимизировать свой организм, воспользуйтесь следующими советами:

  • Сохраняйте водный баланс и пейте много теплых напитков, например чая.
  • Не курите сигареты, не курите и не вдыхайте дым от каких-либо веществ.
  • Уменьшите потребление алкоголя.
  • Будьте добры к своему голосу, не кричите и не говорите громко.
  • Избегайте бормотания и шепота, поскольку это также может привести к перегрузке голосовых связок.
  • Держите носовые пазухи в чистоте, принимая лекарства от аллергии, заложенности носа или респираторных заболеваний, если необходимо.
  • Избегайте загрязненного воздуха и по возможности дышите чистым воздухом.

Когда вы говорите или поете, процесс формирования голоса начинается с ваших легких. Если объем ваших легких уменьшен, ваш голос может звучать слабым.

Ребра, диафрагма и мышцы живота обеспечивают физическую силу для вытеснения воздуха из легких в трахею и гортань, которые удерживают ваши голосовые связки.

Воздух проходит между голосовыми связками, заставляя их вибрировать. Ваш голос, как и все звуки, — это энергия, создаваемая вибрирующими частицами воздуха. Ваш голос определяется количеством вибраций ваших голосовых связок. Это называется частотой. Чем меньше вибраций, тем ниже высота звука. Чем больше вибраций, тем выше тон.

Вибрации заставляют частицы воздуха продолжать движение к вашему рту и носовым пазухам, где ваш голос приобретает резонанс, тон и уникальность вашего собственного звука.Если ваши носовые пазухи забиты, ваш голос на этом этапе может приобрести гнусавый тон.

Если вам не нравится, как звучит ваш голос, есть несколько способов его изменить. К ним относятся домашние вокальные упражнения, имитация голоса, который вам нравится, работа с голосовым тренером и хирургическое вмешательство.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *