Как отвыкнуть от привычки грызть ногти: ❶ Как отвыкнуть грызть ногти 🚩 как исправить обгрызенные ногти 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Содержание

Как отучиться грызть ногти на руках, избавиться от привычки

Сегодня женский сайт «Красивая и Успешная» поможет вольным и безвольным, бесстрашным и тревожным избавиться от одной нехорошей привычки – грызть (обкусывать) ногти или онихофагии, как зовется эта проблема в медицине.

Хотя привычка совать пальцы в рот более распространена в детском возрасте, она касается  многих взрослых. Это подтверждают многочисленные обсуждения данной проблемы на форумах.

У кого-то муж (публичный взрослый человек) постоянно сгрызает ногти, а у кого-то девушка (красивая и милая) не может побороть эту привычку. Взрослые, даже зная, почему нельзя совать пальцы в рот и грызть ногти, что это вредно и некультурно, не могут заставить себя избавиться от этой привычки. Что уж говорить о детях?

Видимо, причины, которые вызывают  желание погрызть пальцы рук и покусать все вокруг пластины, намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Давайте попробуем разобраться в этой проблеме и выясним, как перестать грызть ногти на руках и возможно ли сделать это взрослому сознательному человеку.

Ногти тоже болеют!

Узнать «грызуна», посмотрев на его руки, довольно легко.

  • Края ногтя неровные, расслоенные, короткие.
  • Ногтевое ложе глубокое, а сам ноготь очень маленький.
  • Ногтевые пластины плоские (должны быть немного выпуклыми). Со временем у тех, кто не избавляется от этой привычки, ногтевые пластины на пальцах становятся фактически не видны.
  • На пластине появляются поперечные царапины и микротрещины, а кутикулы и боковые валики постоянно воспалены.
  • Вокруг много заусениц и кровоподтеков, мелких ранок – путь для инфекций открыт.

Мы не будем лишний раз повторять, что, обкусывая ногти, вы подвергаете организм опасности. Об этом знают даже дети.

Важно понять, какой вред наносят самой ногтевой пластине те, кто имеет привычку ее глубоко обгрызать. Осознав это, вы сможете найти в себе силу воли больше не тянуть пальцы в рот.

Рассмотрим некоторые причины, которые вызывают желание обкусывать ногти.

Что скрывает эта привычка?

Есть несколько причин, почему люди начинают грызть ногти, зная о вреде этой привычки для своих рук и здоровья в целом.

  • Во-первых, это приносит удовольствие! Да-да. Активное действие, которое помогает снять психологическое напряжение, носит название «груминг».  Некоторым нравится накручивать на пальцы волосы, другим – теребить мочку уха, кто-то перебирает пальцами, а есть такая категория взрослых, которые  получает удовольствие, сгрызая до крови ногтевую пластину. При этом человек испытывает легкую боль и, представьте, испытывает от этого  удовольствие.
  • Во-вторых, те, кто ищут советы, как отучиться грызть ногти, говорят о том, что делают это они в состоянии нервного напряжения. А почему бы и нет? Одни снимают стресс, затянувшись сигаретой, а другие – обкусывая все вокруг ногтевой пластины и сгрызая ее. То есть, вторая причина, которая вызывает эту привычку – возможность переключить сознание в стрессовой ситуации.
  • В-третьих, у некоторых людей желание обгрызть все вокруг ногтевой платины возникает из-за того, что пальцы рук усеяны заусеницами. У взрослого человека возникает желание обгрызть все, что выступает на руках вокруг ногтевой пластины.
  • Еще к категории тех людей, кто грызет ногти и не знает, почему он это делает, можно отнести перфекционистов – людей, которые привыкли, что у них должно быть все идеально. И если у них что-то идет не так, они начинают себя наказывать, вызывая физическую  боль – срывают глубоко ногтевую пластину, обрывают заусеницу, обкусывают все до крови. Это своего рода проявление  легкой степени мазохизма.
  • К причине, вызывающей стремление обкусать ногти на руках, можно отнести также неуверенность в себе. Переключаясь на другой вид деятельности, неуверенные люди абстрагируются от того, что у них вызывает волнение. Это объясняет, почему неуверенные в себе люди начинают теряться, отвлекаться и обкусывать ногти на руках.
  • Желание «погрызть пальцы» часто возникает у творческих натур. Например, заядлым «грызуном» был Пушкин Александр Сергеевич. Именно таким способом творческие натуры концентрируются, чтобы не потерять свою музу. Им очень сложно пересилить себя и отучиться от этой нехорошей привычки.

Руки с обгрызенными ногтями выглядят ужасно: их приходится постоянно прятать и скрывать от окружающих. К тому же, «огрызки» представляют опасность для здоровья. Вот почему нужно держать все под контролем и искать методы,  как отучить себя от привычки совать пальцы в рот.

Как помочь?

Даже зная о том, что это  некрасиво и под поврежденной ногтевой пластиной скапливаются  опасные стафилококки и дифтероиды, взрослые не знают, как избавиться от привычки грызть ногти на руках, и не могут отучиться от этого.

Поделимся на sympaty.net некоторыми способами, которые помогли взрослым побороть данную зависимость.

Способ №1. Для впечатлительных и брезгливых

Если рассказы и убеждения о том, что это вредно, не действуют, предложите взрослым посмотреть видеоролик о том, что будет, если не перестать грызть ногти. Одной моей знакомой хватило одного просмотра, чтобы навсегда отбить желание сунуть пальцы в рот.

Способ № 2. Для «гурманов»

На форумах уверяют, что этот способ самый действенный для женщин: нарастите акриловые пластины на ногтях! Так решатся сразу две проблемы:

  • На руках будет красивый маникюр.
  • Привычка грызть ногти пропадет.

Акрил твердый. Его можно отнести к «несгрызаемым» материалам.  Вряд ли вам захочется что-то грызть и не получать от этого удовольствия.

Те, кто решил нарастить ногти, чтобы избавиться от привычки их грызть, уверяют, что даже смогли потом делать свой маникюр и отучились грызть его. Сложнее всего было отрастить хоть немного ногтя, чтобы нарастить акрил.

Вряд ли мужчины захотят наращивать ногти, поэтому советуем им воспользоваться следующим способом.

Способ № 3. Мужчинам тоже подойдет

Кто-то избавился от этой зависимости с помощью современной фармацевтики.  Сегодня выпущено множество бесцветных лечебных лаков с очень горьким вкусом. Это лаки «Некусайка» и другие. Продаются в аптеках. На ногтях совсем незаметны, на вкус – ну очень горькие. Многим не  хочется  совать пальцы в рот, чтобы сгрызть такую горечь.

Но есть и такие, которые и к этому способу привыкают, и у них не получается избавиться от привычки грызть свои ноготки.

Способ №4. Для тех, кто любит не только грызть, но обламывать ногти

Кто не хочет наращивать акрил, советуем нанести на ногтевую пластину специальное средство – биогель. Так как в составе есть соль, то на вкус биогель соленый. Заодно двух зайцев убьете: и ноготь  укрепите, и избавитесь от привычки обгрызать его до корня.

Укрепляющий биогель вы можете наносить либо в домашних условиях, либо у мастера.

Способ № 5. Те, кто за естественность!

Поможет отучиться грызть собственные ногти обычное мыло, причем любое. Поскребите кусочек мыла. Вряд ли вам придутся по вкусу мыльные ноготки, когда вы потянете их в рот. Также можно мыло заменить зубной пастой.

Способ № 6. Для суеверных

Бабки-шептухи говорят: «Ногти грызешь – счастье свое сгрызаешь», и знаете, этот способ тоже помогает. Ведь никто не хочет свое счастье потерять.

Способ №7. Кого совесть загрызла

Все привычки родом из детства. Если ваша особенность имею глубокую психологическую почву, советуем вам отнестись к ее решению очень серьезно.

Важно устранить источник, который вызывает тревогу. Лишь искоренив причину, вы избавитесь от последствия. А привычка сгрызать глубоко ногти до крови может быть следствием стрессовой ситуации. Тогда ни лак, ни наращивание, ни мыло никак не помогут избавиться от этой привычки.

Следует обратиться за помощью к квалифицированным гипнотизерам, которые должны провести поведенческую терапию и установить причину, почему ваши пальцы тянутся в рот. Они введут вас в состояние, которое в вашей жизни спровоцировало привычку грызть ногти. К примеру, одна девочка оттолкнула в детстве бабушку и, и у той случился перелом шейки бедра. С тех пор человек при всякой стрессовой ситуации тянул руки в рот, мучаясь угрызениями совести.

Способ № 8. Перчатки или пластырь

Говорят, что отучиться от привычки грызть ногти могут помочь перчатки. Их следует надевать дома и ходить так, выполняя всю работу. Можно также пальцы залепить пластырем, если, например, замечаете, что грызете кожу на пальцах рук, сидя перед компом.

Ну-ка, уберите пальцы изо рта! Раз уж вы читаете эту статью, то проблема эта касается и вас, и вы понимаете, что нужно что-то делать. Начинайте действовать прямо сейчас.

Как видите, есть  несколько способов, как отучиться грызть ногти на руках.  Главное – ваше желание и сила воли.

Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

12 советов, как перестать грызть ногти

Если вы грызете ногти, вам может быть трудно избавиться от этой привычки. Около 20-30 процентов населения Земли страдают от этой проблемы и не могут избавиться от данной привычки, несмотря на старания. Однако это не значит, что выхода нет вообще. По данным экспертов, вы можете это сделать, просто в данном случае вам придется как следует постараться. В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам перестать грызть ногти навсегда.

Определите свои триггеры

Прежде чем вы попробуете избавиться от своей привычки, вам стоит идентифицировать то, что заставляет вас это делать. Люди грызут ногти по многим причинам. Одними из наиболее распространенных триггеров являются мысли о проблемах, игнорирование злости или чувств касательно проблем, а также привычка бездумного жевания. Если вы хотите добиться успеха, вам стоит определить ваш триггер и предпринять реальные действия, чтобы избавиться от него.

Заручитесь помощью друзей

Не бойтесь попросить о помощи. Заручитесь помощью тех людей, которые вам небезразличны, чтобы они облегчили вам процесс. Исследования показывают, что помощь друга при достижении цели увеличивает шансы на успех на 95 процентов. Попросить друзей и членов семьи, чтобы они обращали ваше внимание тогда, когда вы начинаете грызть ногти. Еще лучше – найти друга, который также хочет перестать грызть ногти, тогда вы сможете помочь друг другу.

Задумайтесь о том, насколько это противно

Вам стоит почитать о том, что же может находиться под вашими ногтями, и вам никогда больше не захочется их грызть. Люди, которые грызут ногти, обычно не моют руки, прежде чем подносят их ко рту, из-за чего подвергают себя риску воздействия большого количества патогенов, которые могут привести к различным заболеваниям.

Подумайте о своих зубах

Когда вы были ребенком, вы выдержали пытки скобками. Вы чистите зубы два раза в день и используете зубную нить. Однако если вы будете грызть ногти, то будете оказывать крайне негативное воздействие на зубы. Стоматологи часто принимают пациентов с небольшими зазубринами на верхних и нижних передних зубах, и им не нужно смотреть на руки пациентов, чтобы понять, что те грызут ногти.

Регулярно делайте маникюр

Люди, которые платят за маникюр, обычно меньше грызут свои ногти. Прежде чем вы поднесете руку ко рту, подумайте о времени, деньгах и усилиях, которые вы потратили на то, чтобы ваши ногти выглядели так красиво. Финансовый фактор является одной из лучших причин, по которым маникюр может помочь вам избавиться от этой вредной привычки.

Используйте свой телефон

Вы можете скачать специальные приложения, которые позволяют вам отслеживать, сколько дней подряд вам удается провести, не грызя ногти. Целью программы является демонстрация последовательного количества дней вашего достижения, чтобы вы были мотивированы на то, чтобы работать над собой дальше.

Предотвращайте заусеницы

Очень часто люди начинают грызть ногти, когда хотят избавиться от заусениц. Вы не успеете оглянуться, как уже перешли на сам ноготь. Если вы хотите избавиться от этого, вам стоит быть подготовленными. Всегда берите с собой маникюрные ножницы и отрезайте заусеницы, прежде чем у вас появится возможность их откусить.

Поступайте вопреки вашим желаниям

Если у вас появляется желание грызть ногти, постарайтесь заняться процедурами, вместо того чтобы грызть их. Каждый раз, когда вы замечаете за собой, что начинаете грызть ногти, вы можете покрасить их красивым лаком, подпилить их или использовать лосьон для рук. Суть заключается в том, чтобы заменить плохое действие хорошим.

Сделайте ваши ногти невкусными

Вам стоит задуматься о том, чтобы использовать лак для ногтей с отвратительным вкусом, который создан для того, чтобы избавиться от этой привычки. Существует большое количество различных брендов, которые выпускают подобный лак. Это очень эффективный способ напоминать себе о том, что не стоит грызть ногти.

Будьте осознанными

Осознанность может помочь вам бороться с желанием грызть ногти. Практика присутствия в настоящем моменте и обращения внимания на все, что происходит вокруг вас, позволит вам повысить осознание этой привычки. Когда вы начнете грызть ногти, вам стоит задуматься о каждом аспекте этого процесса, о вкусе во рту, о боли в пальцах, о текстуре вашей кожи.

Визуализируйте ногти своей мечты

Если вы хотите перестать грызть ногти, вам стоит думать о том, как должны выглядеть ваши идеальные ногти. Это поможет вам значительно облегчить процесс. Вы можете разместить фотографии красивых рук и ногтей на зеркале в ванной, в машине или даже в качестве заставки на вашем телефоне.

Награждайте себя за прогресс

Вам не стоит зацикливаться на неудачах. Когда речь заходит о достижении цели, такой как перестать грызть ногти, очень важно праздновать победы на пути к успеху. Думайте как профессиональный теннисист. Когда вы заметите, что снова грызете ногти, не зацикливайтесь на этом. Откорректируйте свое поведение и продолжайте игру.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как навсегда избавиться от привычки грызть ногти 🚩 Работа над собой

По мнению ученых, есть множество факторов, провоцирующих такую вредную привычку. И всегда этот процесс начинается именно с проявлением каких бы то ни было эмоций или же с попыткой их скрыть. Итак, самые распространенные причины:  

1. Когда человек напряженно о чем-то думает. В этот момент бессознательно включается рефлекс. Известно, что многие люди, например, когда думают или разговаривают по телефону, рисуют на листочке разные фигурки. А вот такой человек, по своему выражая эмоции, начинает грызть ногти. Причем зачастую это входит в привычку, и он останавливается уже тогда, когда появляется реальная боль. То есть он даже сам не замечает, что делает.

2. Есть еще теория, что если человеку есть, что предъявить самому себе. То есть так называемая агрессия, направленная против самого себя. Ситуации, когда человек занят самобичеванием и самообвинением.

3. Еще одна из причин – это обессивно-компульсивный синдром. Когда люди таким образом пытаются подавить возникающие навязчивые идеи и тревоги. Наверняка вы встречали людей, которые накручивают волосы на палец, постоянно поправляют воротник, грызут ногти и еще много всяких действий (на усмотрение конкретного человека). 

4. Существует также мнение, что привычка грызть ногти передаётся по наследству. То бишь, если родители грызли ногти, то и дети тоже будут «грызунами». Но не стоит расслабляться и говорить, что ничего уже нельзя сделать – это же наследственное.

5. Некоторые считают, что если ногтевая пластина хрупка и ногти часто ломаются, то можно просто обгрызть ноготь – и дело с концом! А если с первого раза не получилось, то можно «доточить» до совершенства. И совершенно не зачем пользоваться маникюрным набором.  

Например, можно намазать пальцы каким-нибудь перцем либо же применить телесное наказание для того, кто грыз ногти; со временем нашелся еще один способ – украсить ногти так, чтобы было жалко портить красоту. Но, вообще-то, способ избавления от такой вот слабости зависит от самого человека. Можно даже наткнуться на советы мамочек на форумах, которые говорят о том, что для того, чтобы ребенок перестал грызть ногти, достаточно просто найти в интернете фотографии с заболеваниями ногтей. Далее показать это все ребенку и объяснить, что и с ним тоже такое будет. Говорят, привычка грызть ногти проходит.

Её очень действенный способ, чтобы избавиться от привычки – это нарастить ногти, и тогда пропадет всякий интерес к этому занятию. По двум причинам: жалко красоту, да и вгрызаться в акрил нет никакого удовольствия. Можно также поскрести ногтиками по мылу(неважно, какому) – в любом случае, объедать мыло с ногтей не захочется, это точно. Есть еще специальные горькие лаки для ногтей. 

Если ногти грызутся исключительно по причине ломкости, тогда нужно заняться укреплением ногтевой пластины: пить препараты, которые содержат кальций, делать соляные ванночки. Кстати, в последнем методе есть дополнительный плюс – ногти все время будут солеными, а значит, и «невкусными». 

Когда же сам процесс грызения ногтей является ничем иным, как успокоительным ритуалом, тогда все вышеперечисленные методы абсолютно бесполезны. Тут уже нужно копать гораздо глубже. Сходите на консультацию к специалисту-невропатологу. Пусть он решит, что с вами делать. Вполне возможно, назначит вам курс седативных средств. Плюс к этому специалисты советуют применять так называемую поведенческую терапию. Когда требуется постоянное столкновение с объектом или причиной стресса для того, чтобы научится правильно реагировать на него.

Ну, а вообще, люди взрослые и зрелые должны подумать еще и о том, насколько гадко этот процесс выглядит со стороны, какое отвращение он вызывает у окружающих (и процесс, и автоматически сам человек). Для людей, уважающих себя, это должно стать отрезвляющим фактом. 

5 способов, как отвыкнуть грызть ногти? | Красивые ногти

На вопрос о том, можно ли грызть ногти, специалисты однозначно дают отрицательный ответ. Эта привычка может спровоцировать ряд серьезных заболеваний и испортить форму ногтей.

Привычка грызть ногти считается одной из самых вредных. Она очень сильно портит форму ногтей и может привести к весьма неприятным последствиям.

Люди, которые страдают от этой привычки с детства, как правило, во взрослом возрасте мучаются от того, что их совершенно не устраивают их руки. Со временем привычка приводит к тому, что ногти становятся короткими и широкими. Кроме того, постоянное облизывание пальцев приводит к появлению трещин и заусенцев.

Врачи считают, что эта привычка не только очень некрасива, но и опасна. Как правило, люди не задумываются о чистоте своих рук и грызут ногти тогда, когда им этого хочется. Если постоянно брать руки в рот на улице, можно заразиться очень неприятными заболеваниями. К примеру, очень часто те, кто страдает от такой привычки, мучаются от болезней, вызываемых бактериями группы кишечной палочки и даже патогенными микроорганизмами. Чтобы избавиться от привычки грызть ногти раз и навсегда, нужно не забывать об этом. Такая информация будет служить хорошим стимулом для отвыкания.

Психологи считают, что привычка грызть ногти появляется у человека от излишней тревожности, раздражительности. Для избавления от нее, возможно, стоит посетить специалиста. Как правило, врачи советуют своим пациентам понаблюдать за тем, в какой именно момент у них появляется желание погрызть собственные ногти. Возможно, это связано с ожиданием чего-либо, нервозностью или просто скукой. Следует найти такой привычке определенную замену. Можно всегда носить с собой яблоко или какие-либо другие продукты, чтобы можно было погрызть их тогда, когда захочется взять пальцы в рот.

В некоторых случаях привычка грызть ногти может быть связана и с чувством голода. Когда человек хочет есть, он может инстинктивно грызть ногти. Чтобы этого не происходило, нужно более тщательно планировать график питания.

Чтобы избавиться от привычки грызть ногти, можно попробовать намазать их чем-то очень неприятным на вкус. Мало кому приятно, к примеру, брать в рот горькие пальцы. Специалисты отмечают, что в настоящее время нет нужды использовать горчицу или какие-то другие продукты, как это было раньше. Можно просто покрыть ногти специальным лаком, имеющим неприятный привкус. Как правило, такой лак бесцветный и купить его можно в . В продаже есть и специальные лаки для детей.

Женщины могут нарастить ногти или сделать очень красивый маникюр. Мало кому захочется портить внешний вид ногтей, особенно если маникюр был выполнен в салоне за приличную денежную сумму. Искусственные акриловые ногти не так-то просто грызть. Они очень твердые, поэтому наращивание рекомендуется для тех, кто не может бросить привычку брать пальцы в рот.

В некоторых случаях с ней помогает справиться и обычное нанесение лака на ногти. Прозрачное покрытие могут позволить себе даже мужчины. Кожу на кончиках пальцев, а также кутикулу желательно смазать маслом, которое будет способствовать заживлению заусенцев и микротрещин. Лучше отдавать предпочтение таким маслам, которые имеют неприятный привкус. Например, оно может быть репейным.

И взрослые и дети могут придумать для себя какое-то вознаграждение, которое они смогут получить лишь после того, как какое-то время откажутся от вредной привычки. Как правило, это очень хорошо работает. Стимулом может стать покупка новой игрушки, новой одежды и так далее. Если человеку удается отказаться от этой привычки на время, то чаще всего он отказывается от нее навсегда.

Перед тем, как отвыкнуть грызть ногти раз и навсегда, желательно вспомнить, насколько сильно эта привычка портит их форму, а также обо всех заболеваниях, к которым она может привести.

Привычка грызть ногти : причины и как избавиться?

Как избавиться от привычки грызть ногти?

Как уже говорилось выше, ответить на вопрос, как избавиться от привычки грызть ногти, можно определившись с катализатором причины. Но определенные рекомендации уже можно дать незамедлительно.

Следует сразу отметить, что современная медицина и методики народной медицины на сегодняшний день не имеют «классической таблеточки», которая позволила бы легко и быстро справиться с проблемой.

Некоторые методики, которыми пользуются родители, так же не приносят стопроцентного результата.

  • Намазывают ноготки горчицей, различными мазями или лаком.
  • Прибегают к запугиванию и угрозам.

Такие мероприятия если и дадут условно положительный результат, то он будет кратковременным, так как сам подход к лечению не правильный. Многие пытаются устранить симптом, а не повлиять на источник его возникновения. Даже если справиться с данной симптоматикой такими методами получится, то у страдающего человека произойдет замещение, и вместо того, чтобы скусывать ногтевую пластинку, он, например, начнет кусать губы, накручивать на палец волосы, пытаться сковырнуть бородавку, начнет курить и так далее.

Если это касается малыша, то, первично, мама должна постараться вывести его на доверительный разговор и выяснить причину его волнения. В данной ситуации бывает достаточным приласкать малыша, сказать, что его любят и им гордятся, а так же самостоятельно или совместно с ребенком найти выход для решения его проблемы. Если родителям такое не под силу, оказать помощь может детский психолог.

Подход к проблеме должен быть более основательный. Необходимо учесть как можно больше факторов: обстановка, в которой живет человек, его социальный статус, его личностные особенности и так далее. Если есть ощущение, что самостоятельно справиться с проблемой не получается, стоит призвать на помощь к специалисту, обратившись за консультацией к психологу.

Купировать проблему возможно различными психотерапевтическими методиками. Прежде всего, просто категорически запретить грызть ногти невозможно. Человек сам должен проникнуться и захотеть получить свободу от патологического пристрастия. В противном случае решить проблему не получится.

Специалисты предлагают ряд способов, при желании, позволяющих купировать проблему:

  • Если источником патологического пристрастия является тревога или стрессовая ситуация, вполне возможно применение седативных лекарственных средств. Это могут быть легкие травяные настойки на основе мелисы, валерианы, пустырника и так далее. Если ситуация отличается особой сложностью, могут быть назначены и фармакологические препараты: персен, лайф 600, циркулин, дормиплант, негрустин, новопассит, стрессплант, деприм (производимые на основе растительных компонентов) или валокордин, валосердин, дормиплант, кардолол, корвалдин, корвалол, нобрассит, санасон и другие.

Комбинированный препарат новопассит назначается по одной чайной ложке, что соответствует 5 мл, трижды на протяжении дня. Если клиническая картина заболевания требует, рекомендованное количество лекарственного средства допустимо увеличит в два раза и принимать по 10 мл трижды в сутки.

Но данный фармакологический препарат имеет свои противопоказания: индивидуальная непереносимость составляющих препарата, присутствие в анамнезе человека мышечной слабости (миастении). С осторожностью следует вводить лекарство пациентам с нарушениями, затрагивающими органы пищеварительного тракта.

Так же в данном случае медики могут назначить поведенческую терапию, которая представляет собой сталкивание пациента с его страхами и выработку способностей контролировать свои эмоции.

  • Человек обгрызает ногтевую пластину в силу ее ломкости, то, следовательно, необходимо заняться их укреплением. В терапевтические мероприятия можно включить теплые ванночки на основе морской соли, витаминные комплексы или монопрепарат, содержащий кальций и другие микроэлементы и витамины. Например, глюконат кальция принимается по 1 – 3 грамма вещества, два – три раза в течение суток.

Противопоказанием к применению данного лекарственного средства может стать гиперкальциемия, повышенная чувствительность к составляющим компонентам препарата. Глюконат кальция не назначается при тяжелой форме гиперкальциурии, тяжелой дисфункции почек, а так же если организм пациента склонен к тромбообразованию.

  • Для женщины одним из способов избавится от пагубной привычки, может стать наращивание ногтей и покраска их акриловыми красками или гелем. В данной ситуации больше срабатывает психологический тумблер. Ну, какая женщина, заплатив немалую сумму, захочет расстаться с такой красотой.
  • При необходимости возможно в терапию ввести нанесение на ногти веществ, имеющих отталкивающий привкус. Это позволит легче контролировать свои непроизвольные желания.
  • Если человек действительно хочет избавиться от привычки, тогда можно попросить родственников или близких друзей ненавязчиво одергивать при очередной попытке засунуть палец в рот.
  • Еще один из способов отвлечь себя от желания грызть ногти – это заняться интересным делом, сконцентрировав свое снимание на нем.

Как бросить привычку грызть ногти?

Если рассматриваемая привычка не приносит человеку никакого дискомфорта, то справиться с ситуацией быстрее всего не получится, так как у человека отсутствует мотивация к решению проблемы.

А ситуации, когда человек «созрел», у него, первым делом, возникает законный вопрос, как бросить привычку грызть ногти? Можно посоветовать некоторые мероприятия, которые позволят найти замещение патологии, научат контролировать свои эмоции.

  • Одним из пунктов терапии является умение расслабляться. Оно позволит снизить интенсивность стресса, принесет умиротворение, которое просто не нуждается в эмоциональном выбросе, который часто и проявляется обгрызанием ногтевой пластины. В данной ситуации помогут успокоительные ванные на травах. Можно попробовать зажечь ароматизированную лампу, которая источает специализированные успокаивающие аромамасла. При желании, стоит попробовать заняться йогой, медитацией, релаксацией или позитивным автовнушением.
  • Еще один способ – поставить цель избавиться от патологии. Для контролирования процесса стоит отметить в настенном календаре дату «начала пути». Ежедневно вечером подводятся итоги дня. Если на протяжении его получилось ни разу не поднести фаланги к зубам, себя следует поощрить. Этот путь достаточно длительный, но результат того стоит. И главное – это результат, а так же моральное удовлетворение от выполненной работы и преодоленных трудностей.
  • Можно «принудительно» провести замещение потребностью грызть ногти возможностью погрызть орешки и сухофрукты. Такая замена не только психологически оправдана, но и принесет пользу организму.
  • Следует всегда при себе иметь маникюрный набор, которым, при необходимости, можно воспользоваться при обработке сломавшегося ногтя. И это касается не только женщин, а и мужчин в том числе.
  • Пересмотреть свой рацион питания, возможно, он беден витаминами и минералами (особенно это касается кальция), что и является причиной повышенной ломкости и расслоения пластинок. Чтобы улучшить ситуацию, на столе регулярно должны присутствовать такие продукты и блюда: орехи, холодец из свиных ножек, кисломолочные продукты, болгарский перец, всевозможная зелень, семечки тыквы и другие.
  • Для укрепления и улучшения состояния ногтевой пластины необходимо регулярно пользоваться специальными питательными кремами. Не менее раза в неделю делать ванночки для рук на основе морской соли или лекарственных травяных настоек. Высокую эффективность результата показывает применение препаратов, в состав которых входят витамины Д и А. Нанесение крема, питательных масок, водные процедуры лучше проводить перед сном. После того как питательный состав нанесен, можно надеть хлопчатобумажные перчатки и лечь спать. Так и постельное белье останется чистым и кожа, и ногти рук получат свое питание.
  • При работе по дому или на приусадебном участке, следует пользоваться прорезиненными перчатками – это защитит руки от воздействия химикатов и внешней среды.
  • При желании отказа от привычки грызть ногти не следует забывать о психологической стороне проблемы, именно на ее следует в первую очередь направить свое внимание. Возможно, у человека имеются серьезные психологические проблемы. Тогда будет правильным обратиться за помощью к специалисту. Лечение, расписанное доктором, может включать в себя гипноз, иглотерапию и множественные другие методики традиционной и не традиционной медицины.
  • Если ситуация связана с органическими поражениями, то необходимо более существенное обследование и лечение.
  • Есть категория людей, начинающих грызть ногти, когда их одолевает голод. Поэтому в такой ситуации нужно следить за своим питанием. Режим приема должен быть частым, но незначительными порциями, чтобы впоследствии не лечить еще и ожирение.

Специалисты считают, что наиболее эффективный метод избавления от проблемы – это комплекс мероприятий, включающих в себя психологические упражнения совместно с различными, более прикладными уловками (намазывание ногтей веществами с неприятным вкусом).

Маленьким деткам можно попробовать нанести на пальчики лейкопластырь. Для совсем маленьких пациентов психологические методики не совсем подходят и являются неэффективными. Маленькому ребенку достаточно тяжело объяснить, что обгрызание ноготков, засовывание грязных пальчиков в рот несет определенную опасность. Естественно это абсолютно не значит, что говорить об этом ребенку не следует. Со временем можно отыскать для своего малыша более весомые аргументы. Например, девушке – подростку можно объяснить насколько некрасивым будет маникюр, а впоследствии и сам вид рук, которые не спасет даже самый изящный маникюр.

Еще одним из вариантов, способных помочь в отучении малыша от привычки грызть ногти, будет более внимательное отношение к маленькому «почемучке» и его проблемам. Следует больше заниматься с ребенком, чтобы ему было интересно и не скучно, тогда у него исчезнет причина к проявлению вредных склонностей.

Привычка грызть ногти – это неприятный, опасныйдля здоровья человека рефлекс. Но она — не приговор на всю оставшуюся жизнь. С этим можно и нужно бороться. Но избавиться, просто выпив таблетку, не получится. Необходимо настроится на проведение определенной работы, нащупав, первично, причину, которая является катализатором проявления данного патологического рефлекса. Если самостоятельно купировать проблему не получается, не следует отмахиваться от помощи специалистов. Но пройдя данный путь, такой человек получает и другие дивиденды, становясь более спокойным, уверенным в себе и способным управлять своими эмоциями и своей жизнью!

10 ужасных привычек к ногтям, которые разрушают ваши ногти, и как их сломать сейчас

Мы обожаем ногти, выбирая идеальный цвет лака и тратя немалые деньги, чтобы они выглядели красиво. Так почему же мы саботируем их внешний вид (и здоровье) с помощью вредных привычек?

Мы обратились к двум ведущим специалистам по ногтям в индустрии красоты, Кэти Джейн Хьюз, глобальному амбассадору по цвету Butter London, и Джин Сун Чой, знаменитому мастеру маникюра и основателю JINsoon Nail Polish, чтобы узнать их мнение о плохих методах, которые приводят к не очень красивым рукам.

1. Плохая привычка: кусать

Дети и подростки не единственные, кто борется с онихофагией, также известной как привычное кусание ногтей. Восприимчивы к этому многие ухоженные взрослые. Укусы, очевидно, делают руки неприглядными в краткосрочной перспективе, но могут иметь и более долгосрочные последствия, — говорит Чой: «Если вы кусаете ногти, со временем они деформируются с образованием неровностей и гребней». К тому же это антисанитарно. «У вас под ногтями грязь», — объясняет Хьюз. «Итак, кусая ногти, вы фактически поедаете грязь» и бактерии, которые с ней связаны.

Как его сломать: Всегда держите ногти в краске. Лак действует как мягкая форма терапии отвращения, так как имеет неприятный вкус и визуально маскирует «съедобную» часть ногтя. Если потратить время и деньги на профессиональный маникюр (даже если ваши ногти совсем короткие из-за того, что они кусаются), можно усилить эффект. «Со временем вы обманом заставите себя оставить их в покое, — говорит Хьюз. Если вы склонны кусать по ночам, подумайте о капе, которую вам подберет стоматолог на заказ. Со временем вы избавитесь от привычки использовать зубы для снятия стресса.

2. Плохая привычка: выбирать лак

Если вы не пользуетесь лаком для снятия пленки, предназначенным для подростков, отшелушивать и теребить свой прошлый маникюр — большой запрет. «Многие люди начинают ковырять, когда их лак начинает трескаться, вместо того, чтобы удалять его жидкостью для снятия лака», — говорит Чой. «Эта привычка может удалить верхний слой ногтевого ложа, что создает основу для ослабленных ногтей».

Как его сломать: Гениально простое решение Чоя: носите в сумочке предварительно смоченные пакеты для снятия лака для ногтей, чтобы их можно было быстро вынуть, когда у вас возникнет желание сорвать или очистить.«Они нежно относятся к ногтям, и вы всегда можете держать их при себе». Кроме того, чтобы предотвратить проблему в первую очередь, поддерживайте маникюр как можно дольше с помощью качественного верхнего покрытия.

Салфетки для мгновенного снятия лака, 5 долларов США, Sephora

Sephora

3. Плохая привычка: атаковать кутикулу

Плохая, нежелательная кутикула. Многие из нас ковыряются в них, грызут их, режут и иным образом не уважают их суверенитет. «Кутикулы следует оставить в покое, потому что чем больше вы их трогаете, тем труднее их остановить», — говорит Хьюз.«Из-за этой привычки кутикула выглядит рваной и сухой», — говорит Чой, а также делает вас уязвимыми для инфекции. Не менее опасно: недавние сообщения предполагают, что повреждение ложа кутикулы со временем вызывает образование гребней.

Как его сломать: Попробуйте решения для местного применения — используйте средство для очистки кутикулы вместо ножниц, рук или зубов. Хьюз советует средство для удаления кутикулы, чтобы удалить неприятную омертвевшую кожу, не повреждая необходимое здоровое ногтевое ложе и кутикулу.

4.Плохая привычка: зависимость от геля

Хотя гели служат долго, их снятие может убить ногти. «Что мне меньше всего нравится в гель-маникюре, так это его удаление», — объясняет Хьюз. «Удаление гелей ослабляет ногтевое ложе, поскольку оно наиболее чувствительно во влажном состоянии. Мастер по маникюру, скорее всего, очистит ноготь металлическим инструментом, чтобы удалить гель-лак, который может очень легко повредить ногтевое ложе. Кроме того, ультрафиолетовое излучение, используемое для изготовления гелей, вредно для ваших ногтей ». Чой соглашается: «Снятие гель-лака также требует использования жидкости для снятия лака с ацетоном, которую можно держать на ногтях около 15 минут, что является дополнительным источником обезвоживания ногтей.Это может сделать ноготь ломким и склонным к разрушению и поломке ».

Как это исправить: Чой советует чередовать гель-маникюр и традиционный маникюр на основе лака, а также увлажнять ногти маслом для кутикулы, особенно при использовании гель-лака. Или, что еще лучше, получите желаемое пухлое и блестящее покрытие с помощью одного из новых гель-лаков. Нам нравится гель-эффект Nails Inc. Они были созданы именно по этой причине — чтобы вы выглядели гелями без повреждений.

Nails Inc. Gel Effect Polish, 15 долларов США, Sephora

Sephora

5. Плохая привычка: носить лак в течение нескольких недель

«Эффект почти такой же, как и при использовании геля: он сушит ногти», — советует Чой. «Когда вы снимаете слишком долго оставленный лак с ногтей, вы часто видите белые пятна, что означает, что ваши ногти слишком сухие».

Как его сломать: Чой советует удалить лак с ногтей, когда он начнет трескаться. То же самое и с педикюром, который следует удалить через две-три недели.Дайте вашим ногтям возможность дышать!

6. Дурная привычка: жить на кофе и коктейлях

Если глаза — зеркало души, то гвозди могут быть просто окнами в ваш холодильник. «Ваши ногти — это барометр вашего здоровья», — говорит Чой. «Употребление нездоровой пищи вызывает появление гребешков и тонких слабых ногтей». Хьюз добавляет: «Чем лучше ваша диета, тем лучше ваши ногти, кожа и волосы».

Как это исправить: Ешьте так, чтобы поддерживать ваше общее состояние здоровья, включая темную листовую зелень и большое количество кальция и магния, и пейте много воды.Также включите в свой рацион продукты, богатые желатином, — советует Хьюз. К ним относятся куриный суп и, да, желе. Тем временем, «используйте отличный усилитель для ногтей, чтобы дать ногтям витамины, в которых они действительно нуждаются», — советует она.

7. Плохая привычка: использовать ногти в качестве инструмента

Снимать этикетки, соскабливать мусор, отстегивать брелок для ключей … «Мы все были в этом», — говорит Хьюз, но отмечает, что эти действия «Может легко сломать ногти».

Как сломать: Медленно.Вниз. «Я предлагаю открывать банки, банки, коробки и т. Д. Ножницами или инструментом», — говорит Хьюз. «Вы спасете свой маникюр, если сделаете это!»

8. Плохая привычка: чистить без перчаток

Наносить чистящие средства голыми руками — серьезная ошибка. «Ногти набухают в воде, что приводит к сколам и ослаблению ногтевого ложа», — предупреждает Хьюз. «Моющее средство действительно может высушить каждую часть ваших рук и сократить срок службы лака для ногтей», — добавляет Чой.

Как его сломать: «Потратитесь немного и купите пару хороших чистящих перчаток, которые вы не прочь надеть», — рекомендует Чой. «Держите перчатки под рукой и надевайте их, когда убираетесь в доме или моете посуду».

Перчатки Casabella Waterblock, 7 долларов США, Amazon

Amazon

9. Плохая привычка: пропуск SPF

«Наши руки стареют быстрее всего, потому что мы склонны пренебрегать ими больше всего», — говорит Чой. Это означает появление морщин, бледности и обесцвечивания. «В конце концов, у вас появятся пигментные пятна», — предупреждает Хьюз.

Как его сломать: Утром обработайте руки тем же солнцезащитным кремом, что и лицо. И оба эксперта советуют носить с собой портативный крем для рук с SPF везде, куда бы вы ни пошли, чтобы подкрасить кожу. «Это кардинально изменит внешний вид ваших рук», — говорит Хьюз.

10. Плохая привычка: обходиться без лосьона

Сухие, потрескавшиеся руки никогда не бывают красивыми … или здоровыми. «Красивый маникюр бессмысленен, когда у вас сухие руки», — советует Хьюз. «Вы не хотите, чтобы ваши руки были похожи на кожу крокодила», — добавляет Чой.Нет, нет.

Как его сломать: Носите крем для рук с собой и используйте его часто. «Лучшее, что вы можете сделать для своих рук, — это постоянно наносить увлажняющий крем», чтобы создать защитный барьер от раздражителей и обезвоживания, — советует Чой. «Это очень легко сделать, так почему бы не начать прямо сейчас?»

Эта статья была первоначально опубликована 6 мая 2014 г. на сайте TODAY.com.

.

Как перестать грызть ногти за 9 минут!

Некоторые из наших сообщений содержат партнерские ссылки, и мы можем получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку через них.

How to Stop Biting Nails in 9 Minutes

How to Stop Biting Nails in 9 Minutes

Как перестать грызть ногти за 9 минут?


Если вы грызли ногти столько, сколько себя помните, вероятно, вы пытались в какой-то момент отказаться от этой привычки.
Вы, вероятно, пробовали один из тех лаков для ногтей с отвратительным вкусом, которые делают его менее привлекательным для грызения ногтей, но это не мешало вам надолго кусаться, потому что вы просто привыкли к ужасному вкусу.

Люди, кусающие ногти, часто знают, что кусание ногтей — плохая привычка, которая потенциально может навредить здоровью и внешнему виду ногтей. И все же часто так трудно остановиться. Продолжайте читать, чтобы узнать об эффективном методе, который займет всего девять минут.

Что такое кусание ногтей?


Прикусывание ногтей — это компульсивная привычка, также известная как онихофагия.
Около 50 процентов из подростков активно грызут ногти. Многие из этих подростков не перестают расти, и продолжают грызть ногти, когда становятся взрослыми .
Большинство любителей грызть ногти равномерно обеими руками. Они также делают это большую часть времени, не осознавая этого.

Может ли кусание ногтей навредить моему здоровью?


Возможно. Укус ногтя может нанести вред здоровью несколькими способами . Это потому, что ногти — это область, где могут процветать бактерий .

Гвозди

Прикусывание ногтей может привести к серьезным повреждениям ногтевого ложа и кутикулы . Если кутикула удалена неправильно, например, при укусе, это может привести к микробным и вирусным инфекциям .В некоторых случаях долгие годы грызения ногтей может привести к деформации ногтя и разрушению ногтевого ложа.

Связано: Горизонтальное и вертикальное расщепление ногтей: причины и способы устранения

Стоматологические инфекции

Прикусывание ногтей позволяет бактериям , вирусам и грибкам проникнуть в полость рта. Это правда, что полость рта не стерильна и является самозагрязненной, но при кусании ногтей может попасть больше бактерий в десны , где они могут способствовать развитию гингивита и абсцессов , которые могут серьезно повредить ваши зубы.
Прикусывание ногтей также может вызвать изменение положения зубов и, в долгосрочной перспективе, привести к смещению зуба или, возможно, сломать пломбы и коронки.

Пищеварительная система

Колонии кишечной палочки и других вредных бактерий могут быть на ваших ногтях. Они достигают этого, касаясь пультов дистанционного управления, ручек и компьютерной клавиатуры. Когда вы кладете пальцы в рот, бактерии попадают в пищеварительную систему, что может вызвать боль в животе, и диарею.

Черви

Яйца червей обычно прячутся под ногтями. Это также один из основных способов заражения глистами. Грызуя ногти, вы вставляете яйца глистов в рот. Затем они попадают в кишечник, где вылупляются и превращаются в червей.

Почему я грызу ногти?

Nail biting finger damage

Nail biting finger damage

Прикусывание ногтей, именуемое « Хроническая онихофагия », которое представляет собой навязчивое кусание ногтя.Это часто происходит из-за скуки , беспокойства , стресса или раздражительности и может быть вызвано генетикой или подражанием близкому другу или члену семьи, который это делает.

В то время как большинство людей, которые не кусают ногти, находят эту привычку отталкивающей, для человека, кусающего ногти, это действие глубоко удовлетворяет, как бы трудно в это ни поверить.

Связано: Как правильно наносить гель-лак? Пошаговое руководство

Трехэтапный план, как остановить кусание ногтей


Итак, почему я решил перестать кусать ногти через 29 лет? Сколько себя помню, я грыз ногти, и, как и вы, несколько раз пытался остановиться.

Готовы ли вы навсегда избавиться от этой привычки на этот раз? Возможно, вы уже много раз пробовали и терпели неудачу, но продолжайте читать, потому что вы, возможно, не пробовали этот метод.

Мне потребовалось много времени, пока я не убедил себя, что я должен остановиться!

Готов поспорить, я выглядел сумасшедшим на рабочих встречах, пытаясь подавить желание грызть ногти. да. зрелище было не из приятных.

Рождение ребенка и смена подгузников также повлияли на мое решение. Независимо от того, сколько раз вы моете и чистите руки, класть их в рот — это не гигиенично.

Подумайте о том, как грызть ногти негативно влияет на ваш дом, работу или семейную жизнь. Возможно, вы также выглядите рассеянным на рабочих встречах, пытаясь подавить желание грызть ногти. Вы можете сказать, что другие люди замечают это, и отказываетесь от определенных желаемых заданий.

Как перестать грызть ногти за 9 минут? Все начинается с вас

nailsHow to Stop Biting Nails - in 9 Minutes! nailsHow to Stop Biting Nails - in 9 Minutes!

Прежде всего, вам нужно решить, что вы хотите остановиться. Все начинается с тебя. Если вы не хотите, чтобы это решение длилось всего 10 минут, вы должны убедить себя, что действительно готовы к изменениям на этот раз.

Если у вас есть эта привычка в течение длительного времени, на это потребуется время. Необходимость засовывать руки в рот не исчезнет, ​​как только вы решите избавиться от привычки грызть ногти.

Поначалу это, вероятно, будет нелегко, и вы можете протянуть руку и много коснуться губ в поисках неровностей. Со временем это уменьшится.

Не кусайте ногти — подпилите их

Один из лучших способов перестать кусать ногти — подпилить их. Заусенцы или зазубренные края увеличат желание их откусить, так что держите при себе пилку для ногтей.Если вы заметили неровную кромку, немедленно аккуратно подпилите ее.

Гель-маникюр

Гелевый маникюр поможет вам сохранить гладкость краев ногтей , а ногти толстыми и крепкими. Отверждение гель-лака и верхнего покрытия светодиодной / УФ-лампой сделает практически невозможным прикус. Кроме того, очень приятно видеть, как ваши ногти растут, и вам захочется сохранить их такими же.

Почему гелевые ногти вместо накладных?


Применение искусственных ногтей может помочь некоторым людям перестать грызть ногти.Кусачки для ногтей могут столкнуться с проблемой, когда один из акриловых ногтей сломается или сколется. Когда это происходит, кусачий ноготь может почувствовать невероятное желание удалить все накладные ногти. Это может показаться странным для человека, не кусающего ногти, но любители ногтей могут понять это желание.

Некоторые исследования говорят, что люди, кусающие ногти, — перфекционисты. Это может вызвать раздражение, если один из ногтей будет неровным или сломанным.
Акриловые гвозди могут вам подойти, если вы хотите часто их менять. В противном случае гелевые ногти могут подойти вам намного лучше.


Расскажите, что помогло вам избавиться от привычки грызть ногти?

Если эта статья о том, как перестать грызть ногти за 9 минут, помогла или вдохновила вас остановиться, сообщите нам об этом в комментариях.

.

Плохо для вас грызть ногти?

Есть ли у вас вредные привычки? Никто из нас не идеален, так что, скорее всего, вы ответили на этот вопрос утвердительно. Возможно, вы откладываете домашнее задание на последнюю минуту. Или, может быть, вы слишком часто употребляете нездоровую пищу. Или вы можете завязать дурную привычку, которая выглядит достаточно невинной, чтобы многие люди ее вообще не заметили. О чем мы говорим? Кусать ногти!

Вы когда-нибудь кусали ногти? Если вы ребенок, скорее всего, у вас есть.Грызть ногти — обычная реакция на стресс, скуку, разочарование, одиночество и тревогу.

Фактически, по оценкам экспертов, 60% всех детей время от времени кусают ногти. К подростковому возрасту это число снижается до 45%. Процент людей, кусающих ногти, продолжает снижаться в зрелом возрасте. Однако многие взрослые все еще борются с этой вредной привычкой.

Поскольку это становится привычкой, многие дети и взрослые даже не осознают, когда кусают ногти.Поскольку многие люди так долго грызли ногти, они даже не думают о проблемах, которые это может вызвать.

Ногти — важные инструменты. Помимо защиты кончиков пальцев, ногти также очень удобны, когда вы собираете крошечные предметы и расчесываете зуд в труднодоступных местах. Вот почему так важно, чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми.

Грызть ногти делает их восприимчивыми к инфекциям. Когда вы грызете ногти, они ломаются, рвутся и становятся некрасивыми.Когда кожа вокруг ногтей становится поврежденной, микробы могут проникнуть в ваше тело и вызвать множество проблем.

И это не единственный способ, которым грызть ногти может навредить здоровью. Подумайте о вещах, к которым вы прикасаетесь каждый день. От дверных ручек и сидений унитаза до собак и спортивных носков — мы каждый день касаемся самых разных вещей, которые могут привести к появлению микробов, скрывающихся под нашими ногтями. Если вы не будете постоянно мыть руки, кусание ногтей может привести к попаданию вредных микробов прямо в рот, где они могут вызвать серьезное заболевание.

Если грызть ногти стало плохой привычкой, можно ли ее сломать? Вы можете поспорить, что можете! Первый шаг — понять, когда вы кусаете ногти. Попросите друзей и членов семьи указать, когда они замечают, что вы грызете ногти. Когда вы замечаете или кто-то указывает на то, что вы кусаете ногти, перестаньте кусать их и переключите свое внимание на что-нибудь другое.

Если вы не можете перестать использовать только свою силу воли, не волнуйтесь. От вредных привычек бывает трудно избавиться. К счастью, есть инструменты, которые могут вам помочь.Например, некоторые люди, которые пытаются перестать грызть ногти, красят их специальным бесцветным лаком для ногтей. Этот специальный лак придает ногтям ужасный вкус и помогает избавиться от этой привычки!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *