Как правильно делать контрастные ванночки для ног: Польза солевых и контрастных ванночек для ног: эффективные рецепты

Содержание

Польза солевых и контрастных ванночек для ног: эффективные рецепты

Всем известно, что каждый человек должен систематически ухаживать за своими ногами. Если этого не делать, со временем ухудшится осанка, испортится походка, появятся болевые ощущения и даже неприятные заболевания. Чтобы этого не произошло, нужно не только ежедневно мыть ноги, но и делать специальные ванночки. Особенно эффективно с различными проблемами справляются солевые и контрастные ванны для ног.

Солевые ванночки для ног

При условии регулярного выполнения процедуры солевые ванночки помогут избавиться от натоптышей и мозолей, повышенной потливости ног, легко снимут усталость и наполнят ваши ножки жизненной энергией.

Чтобы избавиться от натоптышей, необходимо взять литр воды комнатной температуры, добавить в нее столовую ложку соли и в полученный состав опустить ноги на двадцать минут. Данную процедуру следует повторять, пока не исчезнут эти неприятные образования.

Чтобы ускорить этот процесс, после принятия ванночки нужно влажными ступнями пройтись по горячей гальке. Для этого нужно обдать морскую гальку кипятку и насыпать ее в большую коробку. Такая процедура позволит в короткие сроки снять общую усталость ног, кроме того, она способствует быстрому заживлению трещин и избавлению от натоптышей.

Ванночки, приготовленные на основе соли, прекрасно помогают и при потливости ног. Если регулярно повторять такую процедуру, можно привести в норму процесс потоотделения и навсегда забыть об этой проблеме. Для приготовления такой ванночки в литре воды растворяют две столовых ложки соли. Чтобы повысить эффективность процедуры, следует добавить в состав эфирные масла. В данном случае понадобится капля масла лимона, три капли масла кипариса, две капли масла шалфея. После выполнения процедуры нужно насухо вытереть ноги, смазать их кремом или присыпать тальком.

Чтобы быстро избавиться от усталости ног, нужно приготовить такой состав: в три литра воды добавить три столовых ложки морской соли, пять капель масла розмарина, две капли масла кипариса и две капли масла герани.

Кроме того, солевые ванночки хорошо очищают поры кожи ног, освобождают их от загрязнения, создавая тем самым прекрасные возможности для питания. Для того чтобы очистить ноги, нужно налить в емкость воду по щиколотку и растворить в ней две столовых ложки морской соли. В полученном составе ноги следует держать в течение двадцати минут. Важно следить за тем, чтобы солевая ванночка была теплой, однако ни в коем случае не горячей.

Контрастные ванночки для ног

Такие процедуры обладают закаливающим и тонизирующим эффектом, стимулируют кровообращение в ногах. Они отлично снимают усталость, болевые ощущения и отеки после больших нагрузок. Кроме того, контрастные ванночки полезны при повышенной потливости, синдроме холодных ног, мигренях, заболеваниях сосудов ног и опорно-двигательного аппарата. При этом в случае обострения болезней почек или сердца подобные ванны противопоказаны.

Для выполнения процедуры нужно приготовить две ванночки: одну с холодной водой, другую – с горячей. Чтобы сделать процесс более эффективным, в холодную воду можно добавить кубики льда. На десять секунд ноги опускают в ледяную ванночку, после чего на пару минут – в горячую. Всю процедуру необходимо выполнять в течение десяти минут. Закончить ее нужно в холодной воде, после чего хорошенько растереть ноги. Курс лечения, как правило, составляет от 12 до 20 процедур.

Солевые и контрастные ванночки для ног могут принести большую пользу организму. Они прекрасно справляются со многими проблемами, помогают избавиться от усталости, повышенной потливости, натоптышей и мозолей на ногах. Несомненным достоинством подобных процедур является их простота. Однако для того чтобы получить необходимый результат, нужно помнить о том, что принимать такие ванны следует регулярно.

Контрастные ножные ванны. Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки

Контрастные ножные ванны

Контрастную ножную ванну проводить несколько сложнее – тут вам понадобятся два ведра (или, может быть, тазики). Одно ведро наполняем водой, нагретой до температуры 38–39 °C. В другое наливаем холодную воду. (Наливаем, напоминаю, воды по щиколотку.) Сначала ноги опускаем в теплую воду на 3 минуты, затем очень быстро – в холодную, на 10 секунд. И сразу после этого – снова в теплую воду. Повторяйте все это 2–3 раза. Каждый раз процедуру завершайте опусканием ног в холодную воду. Такая контрастная ванна отлично влияет на кровоснабжение, улучшает состояние кровеносных сосудов. Избыточное количество крови отводится от головы и других органов вниз, к стопам, сосудистая система расслабляется, что и приводит к снижению артериального давления. Вы сразу почувствуете, как оживятся ваши капиллярчики, ваши главные целители, очистители и кормильцы. Контрастную ванну проводите 1–2 раза в день, по 3–4 раза в неделю, в течение длительного времени.

Зачем нужны такие процедуры? Да ведь мы с вами лечим кровеносные сосуды. Как раз такие ванны и способствуют профилактике и лечению гипертонии и других сосудистых заболеваний. Понемногу ваши сосуды станут более тренированными, меньше потребуется лекарств, вы сами заметите разительные перемены в вашем самочувствии.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Контрастные ванны — показания и противопоказания

Боль в ногах после тяжелого рабочего дня – это симптом, который беспокоит огромное количество людей, особенно женщин. И не удивительно, ведь дамы так любят ходить на каблуках, особенно весь рабочий день. Это очень красиво и модно, но и ужасно вредно для ступней, поэтому они начинают болеть.

Существует огромное количество способов избавиться от тяжести в ногах, но большинство из них дорогостоящие, да еще и вредят организму из-за химических веществ в составе. Но существует и совершенно безвредный и бесплатный метод лечения ног – контрастные ванночки.

Польза

Бесейны с контрастной водойБесейны с контрастной водой

О пользе контрастного душа все знают не по наслышке, с самого детства нам говорили о пользе закаливания, которое как раз проводится при помощи контрастных водных процедур. Этот метод лечения и закаливания заключается в обливании всего тела, или больной части, попеременно холодной и теплой водой.

Работает этот способ просто, при попадании ног в холодную ванночку улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус, а при попадании в горячую воду –ткани расслабляются, происходит обильное потоотделение. Если принимать только горячие ванны, то никакой пользы не будет, организм потеряет лишнюю влагу и расслабится, а для лечения этого не достаточно.

Что интересно, можно и усилить эффект от контрастных ванночек, если добавлять в них различные полезные для организма настои и эфирные масла. Полезные вещества снимут воспаление, успокоят кожу и быстро облегчат состояние, а приятный аромат от эфирного масла расслабит и поднимет настроение.

Показания

Контрастные ванночки для ног – это известное средство от усталостных болей в ногах, но на самом деле целебное действие процедуры на этом не ограничивается. Контрастный душ или ванна нормализует работу всего организма, принимать их рекомендуется в следующих случаях:

Делать контрастные ванны рекомендуется не только для лечения, но и для профилактики заболевания. Этот метод прекрасно закаливает организм, укрепляет сосуды и улучшает кровообращение в тканях. Люди, которые регулярно посещают контрастный душ, болеют меньше, и это доказанный факт.

Противопоказания

Контрастные ванны – это прекрасный вид лечения, но применять его все же рекомендуется после консультации со специалистом, особенно в период обострения заболевания. Существует и ряд противопоказаний, при которых процедура вовсе не рекомендуется:

Если есть большое желание выполнять процедуру при наличии противопоказаний, то делать это можно только с разрешения лечащего врача. Если специалист запрещает посещать контрастные ванны, то лучше к нему прислушаться. Также не рекомендуется занимать самолечением, так как велик риск серьезных осложнений, опасных для жизни и здоровья пациента.

Выполнение

Контрастные ванночки для детейКонтрастные ванночки для детей

Очень важно правильно делать контрастные ванны, чтобы извлечь из процедуры максимум пользы и не навредить организму. Для начала необходимо подготовить 2 ванночки с водой, в одну нужно налить теплую воду, примерно 40 градусов, а в другую – холодную, но не ниже 15 градусов.

Очень удобно сначала налить теплую воду в горячую ванночку, примерно 35 градусов, поместить туда ноги, и постепенно вливать кипяток тонкой струйкой. Так будет легче привыкнуть к горячей воде и не будет ощущения, что она кожу обжигает.
Если нужно сделать ванну для всего тела, или посетить контрастный душ, то такие процедуры проводятся только через 2 часа после последнего приема пищи. Сразу после еды посещать водные процедуры не рекомендуется, так как могут случиться нарушения пищеварения.

Длительность процедуры составляет от 20 до 30 минут, в зависимости от того, какой результат пациент преследует. В первый раз, конечно, достаточно будет и 20 минут, но со временем длительность процедуры можно немного увеличивать.

Начинают процедуру с горячей ванночки, необходимо подержать ноги в ней 10 минут, чтобы они согрелись и расслабились. Затем нужно перенести ступни в холодную ванночку на 10 секунд, и снова вернуть в горячую воду на 2-3 минуты. Повторять процедуру необходимое количество раз, врачи обычно рекомендуют делать это 8-10 раз. Но если через некоторое время процедура стала неприятной, лучше остановиться.

Рецепты

Чтобы усилить эффект контрастных ванн, можно использовать рецепты народной медицины. Такие ванночки будут особенно полезными для кожи, они не только нормализуют кровообращение и укрепят иммунитет, но и избавят от целлюлита, суставных и мышечных болей.

Эффективные рецепты для контрастных ванн:

  • Для лечения и профилактики различных заболеваний кожи, мышц и суставов рекомендуют солевые ванны. Для их приготовления необходимо использовать только натуральную морскую соль, не стоит покупать соли с красителями и ароматизаторами, так как такой состав плохо влияет на кожу.
  • Содовые ванны рекомендуют при усталости ног после рабочего дня. Их готовить очень просто, достаточно лишь развести несколько ложек соды в горячей воде и опустить в нее ноги.
  • Ванна Клеопатры поможет сделать кожу еще красивее, для этого в воду нужно добавить молоко и мед, лучше в горячую, так питательные вещества быстрее проникнут в кожу.
  • При воспалительных процессах помогут контрастные ванночки с отварами трав. Для водных процедур можно использовать крапиву, окопник, эвкалипт, ромашку, календулу и шалфей. Готовят ванночки просто, траву заваривают и процеживают отвар, затем выливают его в ванночку с водой.
  • При головных болях и депрессиях в контрастные ванны рекомендуется добавлять ароматические масла. Для успокоения рекомендуется использовать цитрусовые масла, жасмин, розу, мелиссу, лаванду, ромашку и др. Масло можно использовать отдельно или добавлять в соляные, содовые, травяные ванночки для лучшего эффекта.

Усилить действия контрастных ванн помогут различные обертывания, компрессы и мази по народным рецептам. Но перед применением других средств нужно также проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний, чтобы не навредить организму.

Детские (видео)

Поделиться:

Польза солевых и контрастных ванночек для ног: эффективные рецепты

Всем известно, что каждый человек должен систематически ухаживать за своими ногами. Если этого не делать, со временем ухудшится осанка, испортится походка, появятся болевые ощущения и даже неприятные заболевания. Чтобы этого не произошло, нужно не только ежедневно мыть ноги, но и делать специальные ванночки. Особенно эффективно с различными проблемами справляются солевые и контрастные ванны для ног.
Солевые ванночки для ног

При условии регулярного выполнения процедуры солевые ванночки помогут избавиться от натоптышей и мозолей, повышенной потливости ног, легко снимут усталость и наполнят ваши ножки жизненной энергией.

Чтобы избавиться от натоптышей, необходимо взять литр воды комнатной температуры, добавить в нее столовую ложку соли и в полученный состав опустить ноги на двадцать минут. Данную процедуру следует повторять, пока не исчезнут эти неприятные образования.

Чтобы ускорить этот процесс, после принятия ванночки нужно влажными ступнями пройтись по горячей гальке. Для этого нужно обдать морскую гальку кипятку и насыпать ее в большую коробку. Такая процедура позволит в короткие сроки снять общую усталость ног, кроме того, она способствует быстрому заживлению трещин и избавлению от натоптышей.

Ванночки, приготовленные на основе соли, прекрасно помогают и при потливости ног. Если регулярно повторять такую процедуру, можно привести в норму процесс потоотделения и навсегда забыть об этой проблеме. Для приготовления такой ванночки в литре воды растворяют две столовых ложки соли. Чтобы повысить эффективность процедуры, следует добавить в состав эфирные масла. В данном случае понадобится капля масла лимона, три капли масла кипариса, две капли масла шалфея. После выполнения процедуры нужно насухо вытереть ноги, смазать их кремом или присыпать тальком.

Чтобы быстро избавиться от усталости ног, нужно приготовить такой состав: в три литра воды добавить три столовых ложки морской соли, пять капель масла розмарина, две капли масла кипариса и две капли масла герани.

Кроме того, солевые ванночки хорошо очищают поры кожи ног, освобождают их от загрязнения, создавая тем самым прекрасные возможности для питания. Для того чтобы очистить ноги, нужно налить в емкость воду по щиколотку и растворить в ней две столовых ложки морской соли. В полученном составе ноги следует держать в течение двадцати минут. Важно следить за тем, чтобы солевая ванночка была теплой, однако ни в коем случае не горячей.

Контрастные ванночки для ног
Такие процедуры обладают закаливающим и тонизирующим эффектом, стимулируют кровообращение в ногах. Они отлично снимают усталость, болевые ощущения и отеки после больших нагрузок. Кроме того, контрастные ванночки полезны при повышенной потливости, синдроме холодных ног, мигренях, заболеваниях сосудов ног и опорно-двигательного аппарата. При этом в случае обострения болезней почек или сердца подобные ванны противопоказаны.

Для выполнения процедуры нужно приготовить две ванночки: одну с холодной водой, другую – с горячей. Чтобы сделать процесс более эффективным, в холодную воду можно добавить кубики льда. На десять секунд ноги опускают в ледяную ванночку, после чего на пару минут – в горячую. Всю процедуру необходимо выполнять в течение десяти минут. Закончить ее нужно в холодной воде, после чего хорошенько растереть ноги. Курс лечения, как правило, составляет от 12 до 20 процедур.

Солевые и контрастные ванночки для ног могут принести большую пользу организму. Они прекрасно справляются со многими проблемами, помогают избавиться от усталости, повышенной потливости, натоптышей и мозолей на ногах. Несомненным достоинством подобных процедур является их простота. Однако для того чтобы получить необходимый результат, нужно помнить о том, что принимать такие ванны следует регулярно.»

ВНИМАНИЕ! Вся информация, размещенная на данном сайте, носит рекомендательный характер. В каждом отдельном случае необходима консультация со специалистом.
18 Января 2019

Контрастные ножные ванны | | Сайт о здоровье

      Контрастные ножные ванны способны серьезно закалить человека. Иммунитет – главное оружие человека в борьбе с заболеваниями и к неблагоприятным условиям среды. Если поддерживаете иммунитет на уровне, то будет вам счастье и болезни пройдут мимо. Лучшим вариантом поддержки этих условий станет закаливание, ведь это оптимальный и бюджетный способ поднять сопротивляемость своего организма. Вариантов довольно много и здесь сложно выделить главный, дающий максимум при затраченном минимуме. Классическими вариантами выступают контрастный душ, обтирание снегом. Для начинающих и неподготовленных людей только выходящих на тропу здоровья с целью узнать свои пределы толерантности прекрасно подойдут контрастные ножные ванны.

      В любом виде закаливания большую роль играет системность и плавность применения методов, где главная цель получить результат не сразу, а постепенно, повышая сопротивляемость организма к критическим условиям. Контрастные ножные ванны дают эту возможность и раскрывают ее в полной мере и делать это можно в домашних условиях. Вариант использования ножных ванн прекрасно подойдет людям страдающим излишней потливостью, варикозами, отеками ног, болями в мышцах и нарушением кровообращения в конечностях, а также поможет закалиться и не простудиться особенно в холодное время.

Предлагаем три варианта ванн для ног с целью закаливания, систематическое и каждодневное применение которых избавит от непредвиденных простуд.

  1. Теплые. Это самый простой и базовый метод. Отлично подойдет для применения и использования по окончанию рабочего дня, когда вы скинули неудобную обувь, а ножки начали отдыхать. Для приготовления понадобится таз, в который наливаете 5-6 литров теплой воды(33-35 °С) и добавляете 100 гр. морской соли или же 50 гр. сухой массы ромашки. Опускаем туда ноги, выдерживаем 12-15 минут. Процедура прекрасно расслабляет ноги и нормализуют давление. Отлично снимает напряжение.
  2. Горячие. Вам пригодится 4-5 литров горячей воды(42-44 °С), немного горчичного порошка. Опускаем ножки и держим, пока температура воды не опустится до привычных 34-36 °С.
  3. Холодные. Набрать пару литров холодной воды(19-21 °С), опустить ноги на 1-2 минуты. После нескольких приемов увеличиваем продолжительность процедуры на 30-40 секунд и снижаем температуру на несколько градусов.
  4. Контрастные. Набрать две емкости с водой: горячая(41 °С) и холодная(17 °С). Начинаем поочередно опускать ноги в каждую из емкостей. Начать нужно с горячей и подержать так 3-4 минуты, потом сразу же опустить в холодную воду, где выдержать около минуты. Нужно чередовать 3-4 раза за сеанс. Ваша задача заключается в планомерном увеличении сроков погружения в холодную воду и увеличения продолжительности и понижения температуры холодной воды, так температура воды ножных ванн должна плавно приближаться к своему минимуму.

    Для того чтобы была польза от контрастных ножных ванн и вы не заболели нужно соблюдать ряд правил для максимизации эффекта и плавности процессов и изменений.

  • во-первых, начинайте закаляться в летнее время суток, когда большинство температур комфортны для человека.
  • во-вторых, всегда начинайте закаливание с горячей воды.
  • в-третьих, делайте все систематически и чередуя нагрузку. Оптимальным вариантом станет курс на неделю, начать который нужно с теплых и горячих ванн, а потом совершить переход на контрастные ножные ванны по примеру представленному выше.

    Такой вид закаливания должен обязательно стать постоянным и применяться не реже 5-6 раз в неделю для закрепления полученных результатов. Пробуйте чередовать условия применения ванн и их параметры для достижения высокого результата касаемо своей персоны. Наши ноги имеют множество биологически активных точек и связей с различными органами, что имеет явную взаимосвязь с подобной системой закаливания. Пользуйтесь во благо себе этой несложной, но эффективной методикой.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники


Ванночки для ног. Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп

Профилактика



Массаж стоп полезно сочетать с ванночками для ног. Ванночки могут быть холодными, горячими, теплыми и контрастными. Горячие ванночки расслабляют, усиливают отделение пота, активизируют обмен веществ, их часто применяют как средство от простуды. Холодные ванночки тонизируют, улучшают кровообращение, закаливают и укрепляют организм. Они снимают усталость, стимулируют работу сосудов и сердца, помогают избавиться от бессонницы. Но наибольшую пользу, по мнению специалистов, приносят контрастные ванночки для ног.

Контрастные ванночки

Резкая смена температур тонизирует рефлексогенные зоны на стопах, способствует закаливанию и улучшению кровообращения. Контрастные ванночки применяются при сильной потливости и синдроме холодных ног, часто встречающемся у представительниц прекрасного пола. Такие ванночки полезны при мигренях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сосудов нижних конечностей; они помогают снять усталость, отеки, болевые ощущение и тяжесть в ногах после большой нагрузки.

Внимание! Нельзя применять контрастные ванночки во время обострения заболеваний сердца и почек.

Чтобы провести процедуру контрастной ванночки для ног, приготовьте два таза. В один наберите горячую (40–42 °C) воду, в другой – холодную (10–12 °C). Попеременно опускайте ноги по щиколотку то в горячую (на 1–2 минуты), то в холодную (на 15–20 секунд) воду. Если это для вас сложно, начинайте с более комфортных процедур. Сначала погружайте стопы в горячую воду температурой 36 °C на 15 секунд, затем в холодную воду с температурой 23–22 °C всего на 5 секунд. По мере адаптации длительность процедур и контраст горячей и холодной воды можно увеличить.

Контрастные ванны рекомендуется делать ежедневно или через день. При варикозном расширении контраст горячей и холодной воды должен быть меньше. В воду можно добавлять любые травы.

Теплые ванночки с природными наполнителями

Теплые ножные ванны успокаивают, расслабляют и помогают лечить некоторые заболевания. Они очень полезны при бессоннице.

Ванночка с ромашкой и липой

Ванночка с добавлением отвара ромашки, липы и меда снимает усталость и отеки ног. Насыпьте в емкость по 1 столовой ложке цветков ромашки и липы, залейте 1 литром крутого кипятка и дайте настояться 5 минут. Влейте отвар в 1 литр теплой воды, растворите в воде 1 столовую ложку меда, все хорошо перемешайте и опустите стопы в таз на 15–20 минут.

Ванночка с мятой и крапивой

Такая ванночка хорошо тонизирует. Возьмите по 1 столовой ложке сухой травы мяты и крапивы, залейте 1 литром крутого кипятка и дайте настояться 5–7 минут. Процедите отвар и перелейте его в таз с теплой водой. Опустите стопы в воду на 20 минут.

Ванночка с ромашкой, липой, крапивой и льняным семенем

Такая ванночка помогает при воспалениях кожи ног. Возьмите по горсти каждого из перечисленных растений, залейте 1 литром крутого кипятка и дайте настояться в течение получаса. Процедите и вылейте в таз, добавьте 2 литра теплой воды и погрузите стопы в ванночку на 20–30 минут.

Ванночка с древесной золой и солью

Теплые ванночки с древесной золой и солью полезны для пожилых и ослабленных людей, а также для женщин в период климакса. Они успокаивают, улучшают кровообращение, снимают головные боли, судороги и боли в горле. В теплой воде температурой 37–39 °C разведите 1 столовую ложку соли, добавьте 2 столовые ложки древесной золы и хорошо перемешайте. Опустите ноги в воду на 12–15 минут.

Солевая ванночка с хвойным экстрактом и лимонным соком

Ванночка с такими наполнителями тонизирует уставшие ноги, снимает болевые ощущения и улучшает кровообращение.

Налейте в таз 3 литра воды температурой 37–39 °C, растворите в ней 3 столовые ложки соли (морской или обычной поваренной). Добавьте 2 столовые ложки хвойного экстракта и 2 столовые ложки лимонного сока. Опустите в воду ноги на 15 минут.

Солевая ванночка с липой и мятой

Такая ванночка хорошо снимает отеки на ногах. Возьмите по 1 столовой ложке липового цвета и мяты, залейте 1 литром крутого кипятка. Дайте настояться 10–15 минут, процедите и вылейте настой в таз с теплой водой. Растворите в воде 1 столовую ложку соли и опустите в таз ноги на 15 минут.

После массажа ступней и ножной ванночки не забудьте нанести на ноги крем. Существуют специальные кремы, снимающие усталость. Наиболее эффективным считается крем с экстрактами конского каштана, кофеина, полевого хвоща и прочих составляющих, активизирующих ток крови и лимфы.


Назад Оглавление Конец


Ванны для ног — разновидности, холодные и теплые ванны, горячие и контрастные ванны, показания и противопоказания

Ножные ванны — один из методов физиотерапевтического лечения, местная процедура, которая обладает очень мощным и многогранным воздействием на весь организм. Варьируя температуру воды, добавляя отвары трав и раздражающих веществ, подбирая длительность сеанса, можно добиться именно того эффекта, который необходимом пациенту.

Содержание статьи

Разновидности ножных ванн

В зависимости от желаемого эффекта, процедуры могут быть лечебные и профилактические. По температуре воды различают такие разновидности ножных ванн:

  • холодные — с температурой воды до 35⁰C;
  • нейтральные, или индифферентные — от 35 до 37⁰C;
  • теплые — до 40⁰C;
  • горячие — до 42⁰C;
  • контрастные.

По характеру воздействия на организм процедура может быть тонизирующей и успокаивающей. Рассмотрим каждую из них в отдельности.

Холодные и прохладные ножные ванны

Холодные ножные ванны чаще всего применяются с целью закаливания. В первые дни температура воды не должна быть ниже 35⁰C. Постепенно ее снижают до 10-12⁰С. Длительность процедуры — 5-10 минут.

Окунание ног в холодную воду приводит к резкому спазму кровеносных сосудов. Это защитная реакция, которая препятствует охлаждению крови. Регулярное воздействие холодом тренирует артерии и вены — с каждым разом тонус выражен сильнее и держится дольше, что препятствует охлаждению внутренних органов. У незакаленных людей при длительном пребывании на холоде спазм сосудов сменяется расширением, что приводит к переохлаждению и развитию простудных заболеваний.

Индифферентные и теплые процедуры

Длительность сеанса — 15-20 минут. Ванны принимаются ежедневно. Во время процедуры очень важно поддерживать температуру на одном уровне. Для этого ноги укрывают покрывалом, а в таз, по мере остывания, доливают горячую воду. Для усиления эффекта в воду добавляют различные добавки.

Ножные ванны с индифферентной температурой воды хорошо снимают усталость, уравновешивают нервную систему, делают человека более устойчивым к психоэмоциональным нагрузкам.

Они широко применяются для лечения чрезмерной потливости ног, грибковых заболеваний, дерматитов.

Горячие ванны

Горячая вода обладает очень многогранным действием. Главный эффект ее применения — расширение кровеносных сосудов и усиление кровотока. В результате клетки получают больше питательных веществ, активизируются регенераторные процессы, рассасываются спайки. Из-за раздражения большого количества рецепторов, расположенных на подошве, улучшается работа внутренних органов.

Процедуры длятся до получаса. Чтобы вода не охлаждалась, как и при приеме индифферентных ванн, ноги укрывают одеялом и подливают кипяток.

Контрастные ножные ванны

Контрастные ножные ванны — мощное средство для профилактики варикоза. Поочередное окунание ног в теплую и холодную воду вызывает расширение и спазм сосудов. Как следствие — нормализуется тонус вен и работа венозных клапанов, улучшается кровоток, снимается отечность и усталость.

Процедуры проводятся ежедневно, лучше вечером — после сеанса пациенту обеспечен крепкий сон. Пациент заполняет два таза водой — теплой и холодной. Вначале ноги окунают в таз с теплой водой на три минуты, затем опускают в холодную на 10-15 секунд. За один сеанс выполняют два-три цикла. Вначале лечения разница температур не слишком сильная, но со временем ее увеличивают.

Ножные ванны: что добавить

Чтобы усилить положительный эффект лечения, врач может порекомендовать различные добавки. Ножные ванны с морской солью и содой назначают при дерматитах, ногтевом грибке, потливости ног. Горчичные ножные ванны усиливают согревающий эффект, поэтому чаще всего применяются при простуде, в восстановительном периоде после бронхитов и пневмонии. Хвойные ножные ванны оказывают успокаивающее действие, способствуют лучшему заживлению ран. Кроме того, в воду можно добавлять различные эфирные масла, отвар ромашки, коры дуба, зверобоя, шишек хмеля, календулы.

Дронова
Елена Александровна

Гирудотерапевт, Физиотерапевт, Гирудолог

Записаться

Ножные ванны: показания и противопоказания

Круг показаний к процедурам очень широк. Вот только основные из них:

  • холодные и прохладные — для закаливания организма, повышения его защитных возможностей;
  • контрастные — для профилактики варикозного расширения вен;
  • индифферентные и теплые — при неврастении, депрессии, чрезмерной потливости ног, нарушении работы желез внутренней секреции;
  • горячие — при заболеваниях суставов, боли в мышцах и костях, простудных заболеваниях.

Как и любая другая медицинская манипуляция, такие процедуры имеют свои противопоказания к проведению.

Ножные ванны противопоказаны пациентам с гнойными воспалениями, открытыми ранами, язвами, эрозиями, экземой.

Горячие ножные ванны противопоказаны при варикозном расширении вен, сердечной недостаточности, туберкулезе, атеросклерозе, недавно перенесенном инфаркте миокарда и других хронических заболеваниях в период обострения, а также при диабетической нейропатии и других заболеваниях, которые сопровождаются снижением температурной и болевой чувствительности.

Общие рекомендации

Чтобы лечение принесло только пользу, нужно придерживаться таких правил:

  • систематичность — процедуры нужно принимать ежедневно, иначе весь положительный эффект нивелируется;
  • оптимальная температура в помещении, в котором принимают ванны, должна составлять 20-21⁰С;
  • тщательный контроль за температурой воды, количеством вводимых добавок и длительностью сеанса;
  • процедуры не должны сопровождаться усталостью или дискомфортом;
  • ванны принимают не раньше, чем через час после еды и не позже, чем за полчаса до приема пищи.

Более подробные рекомендации предоставит врач-физиотерапевт. Он подберет нужную температуру воды и длительность курса.

Горячий + холодный от боли и травм

«Упражнение» тканей с быстрыми изменениями температуры для облегчения боли и реабилитации травм (особенно травм от повторяющихся деформаций)

Paul Ingraham • обновлено

Пакеты со льдом и Грелки — знакомые реабилитационные инструменты, но многие люди никогда не слышали о терапевтическом контрасте : быстрое изменение температуры тканей с горячего на холодное и обратно.Обычно это достигается с помощью горячей и холодной воды, либо обмакивая конечность, либо погружая все тело. Эта техника больше всего знакома серьезным спортсменам, которые верят — боюсь, без особой научной поддержки — что она помогает им быстрее вернуться в игру.

Для восстановления после травмы контрастирование — хорошая, дешевая, безопасная и простая идея, и я обещаю, что это лучше, чем кажется, когда все сделано правильно. Дело в том, чтобы заставить ваши ткани адаптироваться к внезапным изменениям, что стимулирует и требует большой метаболической активности и гимнастики кровообращения.По сути, контрастирование представляет собой легкую тренировку тканей: стимуляция без стресса, сильные ощущения без движения, что может быть полезно для той части тела, которая остро нуждается в отдыхе во время заживления.

Оставайтесь в противоположном автобусе, если кажется, что он ведет вас туда, куда вы хотите. 😉 Если нет, прыгайте!

Контраст — не сильное лекарство, но как минимум безопасно, дешево, легко

Контрастирование, вероятно, имеет некоторые незначительные медицинские преимущества, но никаких чудес от него точно не будет.Нет никаких оснований полагать, что контрастирование будет иметь большое значение в исцелении. В частности, это, вероятно, не будет значимо «ускорять заживление» от травм тканей, таких как растяжения и деформации.

Что говорит наука? К сожалению, не так много — всего несколько исследований, в основном посвященных спортивному восстановлению, и в основном изучаемых тем, что не удалось найти ничего многообещающего.1 Даже ледяной лед практически не изучен! 2

Если контрастирование способствует восстановлению после упражнений, его не может быть много.Это соответствует общей схеме: , я боюсь, что ничего, , похоже, не помогает в восстановлении после физических упражнений.3 В этой статье основное внимание уделяется противопоставлению восстановления после травмы , что определенно недоказано, но более разумно и правдоподобно, ничего не стоит и почти совершенно без риска. Но…

Безопасность прежде всего! (Должен сказать, хоть они и чертовски очевидны)

Контрастирование конечностей в целом чрезвычайно безопасно, и той небольшой опасности можно избежать с помощью здравого смысла.Не обожгись »

Пожалуйста, избегайте контрастирования самых свежих травм, которые все еще горячие, опухшие и / или красные, потому что тепло может усугубить воспаление в большей степени, чем может сдержать фаза охлаждения. Вы должны использовать только лед на свежей травме (обратите внимание на важное исключение: боль в спине обычно не следует замораживать, потому что это редко бывает «травмой» как таковой). Пожалуйста, подождите около трех дней, пока травма, такая как растяжение связок голеностопного сустава, немного успокоится, прежде чем начинать контрастировать.

При быстрых изменениях кровообращения существует небольшой риск головокружения или обморока.Это маловероятно, если вы работаете только с конечностями, но помните о возможности. Другое дело — контрастирование всего тела. Смотри ниже.

Сравнение контрастирования с обледенением и нагревом: в чем разница?

Обоснование контрастирования, обледенения и нагрева почти одинаково. Обычная глазурь и нагревание — это просто мягкие формы контрастирования, потому что вы поочередно прикладываете лед или тепло, а затем удаляете его, чтобы ткани согрелись или остыли. Контраст всего преувеличивает — так что это усовершенствованный и / или гибрид обледенения и нагрева.4

Несмотря на то, что контрастирование очень тесно связано с обледенением и нагревом, у него есть несколько примечательных преимуществ.

Во-первых, обледенение может раздражать мышцы и / или нервную систему. Как и тепло, контраст обычно более успокаивает, но он также более «сбалансирован»: приятно охладиться после нагревания и приятно согреть после охлаждения.

Во-вторых, можно создать буквально более крупный эффект с контрастированием.Трудно заморозить все предплечье или икру. Их довольно легко замочить. Погрузив в воду гораздо большую часть своего тела, вы получите больше брызг. В прямом и переносном смысле.

И один недостаток: в то время как обледенение и нагрев полезны практически на любом участке тела, противопоставление некоторой анатомии неудобно или неудобно до бессмысленности.

Для чего особенно хорош контраст? (Если что?)

Экспериментируя с контрастной должна быть стандартной частью реабилитации от многих травм опорно-двигательного аппарата, но особенно повторяющиеся травмы деформации в конечностях .Повторяющиеся травмы, вызванные растяжением, часто требуют гораздо большего отдыха для восстановления, чем люди думают, и любая техника стимуляции тканей без стресса имеет ценность. Контрастирование также намного проще, практичнее и эффективнее применять для конечностей, поэтому наиболее распространенными кандидатами на контрастирование являются:

Колени немного сложнее, но все же достаточно легки, чтобы их можно было сопоставить с небольшим творчеством, поэтому еще два хороших кандидата — это состояние колена бегуна, синдром подвздошно-большеберцовой ленты и пателлофеморальный синдром.

Бедра и плечи гораздо труднее контрастировать, а также шире, толще и часто больше покрыты жиром, поэтому их труднее изменить. Сам тазобедренный сустав, вероятно, почти полностью невосприимчив к контрастированию, например, поэтому почти нет смысла противопоставлять проблемы бедра. Конечно, при проблемах с туловищем, например, при болях в спине, контрастирование еще менее удобно и не оправданно.

Растяжения связок заживают очень медленно и часто становятся хронически болезненными, спустя много времени после того, как кажется, что они должны были зажить.Хотя сомнительно, что контрастирование «ускорит заживление» растяжения связок, в любом случае, возможно, стоит сделать это — после того, как начальный отек пройдет — в надежде на некоторые незначительные преимущества.

Как противопоставить: системы и процедуры доставки

Есть много способов нагреть и охладить части тела, и я призываю вас использовать свое воображение и все инструменты, имеющиеся в вашем распоряжении. Имейте в виду, что иммерсионный всегда лучше, чем поток или спрей: по возможности вы хотите окружить часть тела.Основные системы подачи температуры:

  • погружение : в раковины, ведра или ванны
  • упаковка : в грелках, пакетах со льдом или смоченных полотенцах
  • заливка / распыление : погружение в струю из крана, емкости, съемной лейки душа или шланга

Контрастирование должно происходить по следующей схеме: от трех до шести чередований между нагревом и охлаждением. Больше, вероятно, становится пустой тратой времени.Меньше трех, наверное, тоже не стоит заморачиваться. (Подробнее о дозировании ниже.)

.

Работает ли детокс для ног? Знайте факты

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

В чем смысл детоксикации стоп?

Детоксикация стоп становится все более популярной как способ избавить организм от вредных токсинов. Потенциальные токсины могут варьироваться от примесей в воздухе до химических веществ в вашем доме и косметических товаров. Из-за роста их популярности ионные детоксикации стоп теперь предлагаются в некоторых оздоровительных и оздоровительных центрах, в альтернативных медицинских центрах и даже для домашнего использования.Если вам интересно, что такое детоксикация стоп и может ли она вам помочь, вот что вам нужно знать.

Считается, что ионная детоксикация стопы выводит токсины из вашего тела через стопы. Возьмем, к примеру, популярную детокс-ванну для ног IonCleanse. Ионизирующая машина, рекламируемая как безопасный и расслабляющий способ очистить тело, ионизирует воду в ванне для ног.

Считается, что этот процесс наделяет водород в воде положительным зарядом. Считается, что положительный заряд привлекает отрицательно заряженные токсины в ваше тело.Ионы в воде в ванне для ног предположительно содержат заряд, который позволяет им связываться с любыми тяжелыми металлами и токсинами в вашем теле, подобно тому, как работает магнит. Это позволяет выводить токсины через стопы.

Некоторые сторонники детоксикации ног утверждают, что если вода в ванне для ног меняет цвет, значит, детокс работает. Это неправда. Эффективность детоксикации не имеет ничего общего с цветом воды. Цвет воды может измениться по ряду земных причин, а именно из-за наличия в воде примесей.Это часто случается при использовании водопроводной воды.

Изменение цвета воды может быть связано даже с самой ванной для ног. Хотя производители ванн для ног говорят, что ионизирующий заряд удаляет металлы и токсины из тела человека, использующего его, они не объясняют, как заряд пропускает металлы, которые на самом деле находятся в ванне для ног.

Электричество в изделии может вызвать коррозию металла из ванны для ног в процессе эксплуатации. Это могло частично объяснить изменение цвета воды.В большинстве детоксикаций стопы также используются специальные соли в воде, которые могут взаимодействовать и вызывать изменение цвета воды.

Хотя исследования по детоксикации стопы ограничены, есть некоторые свидетельства того, что эта практика неэффективна.

Исследователи в исследовании 2012 года тщательно изучили ванну для ног IonCleanse и обнаружили, что детоксикация стопы не способствует снижению уровня токсинов в организме. Они также пришли к выводу, что ванна для ног не стимулирует организм самостоятельно выводить токсины, например, через почки или печень.

Следует отметить, что большинство свидетельств в поддержку этой практики носят анекдотический характер.

Практически каждый, за исключением тех, у кого открытые язвы или инфекции на ногах, может получить пользу от расслабления, которое может обеспечить теплая ванна для ног. При этом нет необходимости покупать дорогие средства для детоксикации стоп.

Вместо этого используйте соль Эпсома с детокс-продуктом для ног или без него в ванне для ног, чтобы освежить и очистить ноги.

Ванночки для ног могут быть прекрасным способом расслабиться после тяжелого дня или помочь восстановить кровообращение в ногах.Они также могут быть полезны, если вы страдаете от микоза.

Проверка: можно ли использовать английскую соль, если у вас диабет »

Если вы решите приобрести оборудование для детоксикации стоп для использования дома, убедитесь, что вы знаете, как правильно пользоваться тренажером, перед первым использованием.

Возможные побочные эффекты детоксикации стопы включают тошноту, рвоту или головокружение.

Если у вас диабет, вам следует проконсультироваться с врачом перед проведением детоксикации стоп. Этот процесс может повлиять на уровень сахара в крови.Если у вас уменьшилась чувствительность ног, у вас может быть больше шансов получить ожог из-за длительного пребывания в горячей воде.

Нет никаких исследований, подтверждающих использование детоксикации стоп, но нет никаких оснований подозревать, что этот процесс вреден или небезопасен. Если вас интересуют преимущества, которые, как говорят, дает детоксикация стоп, вы можете сначала изучить варианты принятия ванны для ног. Замачивание ног в теплой ванне с эфирными маслами или солями Эпсома может стать прекрасным способом освежить и восстановить силы.

Магазин эфирных масел.

Магазин английской соли.

Продолжайте читать: Как замачивать ноги уксусом »

.

Как сделать ионные детокс-ванны для ног

NinaMalyna / iStock / GettyImages

Ионная детокс-ванна для ног — это спа для ног, используемая для очищения вашего тела от токсинов путем вывода токсинов из ваших ног. Предполагается, что этот процесс вытягивает токсины из вашего тела ионным и магнитным способом. После помещения ваших ног в ванны для ног на несколько минут предполагается, что ионные ванны для ног вытягивают токсины в воду, где вы можете увидеть выводимые токсины, о чем свидетельствует изменение цвета воды и появление «плавающих» движений.Есть много споров относительно того, действительно ли эти ионные ванны для ног работают. Многие люди считают, что вода меняет цвет и появляются «поплавки» из-за минералов и химикатов, уже присутствующих в воде.

Прикрепите один конец каждого провода к зажиму из кожи аллигатора. Эти зажимы из кожи аллигатора можно купить в большинстве магазинов товаров для рукоделия.

Прикрепите зажимы типа «крокодил» к каждой из ложек, создав два отдельных крючка. Некоторые рекомендуют использовать только ложки из нержавеющей стали, поскольку нержавеющая сталь лучше всего подходит для проведения низкого уровня электричества, используемого в ванне для ног с ионной детоксикацией.

Добавьте 1/2 ч. Л. морской соли и достаточно теплой воды, чтобы покрыть ногой каждую из двух чаш. В каждой миске должно быть около 3 дюймов воды. Убедитесь, что миски достаточно большие, чтобы в них можно было положить каждую ногу.

Подсоедините один из проводов к положительной клемме 9-вольтовой аккумуляторной батареи. Подсоедините другой провод к отрицательной клемме 9-вольтовой аккумуляторной батареи.

Поместите положительно заряженную ложку в одну из мисок с соленой водой. Поместите отрицательно заряженную ложку в другую миску с соленой водой.

Поставьте одну ногу в положительно заряженную чашу с водой, а другую — в отрицательно заряженную чашу с водой. Оставьте ноги в ванне для ног с ионным детоксом как минимум на 10 минут. Примерно через 2 или 3 минуты вы увидите, как вода начинает менять цвет, и в ней должны появиться маленькие частицы (плавающие объекты).

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *