Как развить в себе внимательность и наблюдательность: тест на внимательность, способы развития, картинки и упражнения, видео.

Содержание

тест на внимательность, способы развития, картинки и упражнения, видео.

Часто нам приходится в детстве слышать такие фразы: «Какой ты невнимательный!», «Ты всегда всё пропускаешь мимо ушей!», «Ты ничего не запоминаешь, как старики» и что-то в этом роде.

И в силу малого возраста для многих эти фразы звучат, как приговор. Человек навсегда запоминает, что он не способен концентрироваться на чём-то, что ему не светят в жизни такие профессии, как машинист, лётчик, разведчик, хирург или даже программист. Подсознательный выбор из-за этого у такого подростка может падать на гуманитарные науки, даже при наличии неплохих способностей к естествознанию, техническим и математическим дисциплинам. Вот так одно категорическое замечание родителя или учителя может повлиять на судьбу ребёнка или ученика в целом.

Ведь ребёнок не понимает, что внимательность – это то, что можно в себе развивать, и ситуацию, зачастую сиюминутную, можно переломить в свою сторону. Негативная оценка со стороны взрослого может касаться только конкретного момента, но непререкаемый авторитет старшего способен возвести её в абсолют. Маленькому человеку нечего противопоставить, у него ещё нет возможности аргументировано опровергать замечания, а иногда – и не позволено.

Но что-то же нужно с этим делать, и прежде чем ставить на своей картере крест из-за того, что у тебя «с самого детства – склероз», можно повернуть ситуацию в нужное русло. Но для начала нужно понять, статично ли понятие внимательности в применении к конкретному человеку и действительно ли получится её развить?

Что такое внимательность и можно ли ее развить

Внимательностью называют способность концентрировать мысли и сознание на каком-то одном предмете или на выполнении задачи. Но сама по себе задача может быть такой, что концентрироваться только на чём-то одном не получится. Например, водитель концентрируется на управлении автомобилем, но при этом он обязан следить за дорогой, за расставленными на ней знаками, за разметкой, другими автомобилями и пешеходами. При этом он обязан помнить и соблюдать правила движения, чтобы не поступить опрометчиво. Водителю приходится вслушиваться в звук мотора и следить за приборами, дабы понимать, в каком состоянии в данный момент находится его автомобиль. Также ему приходится обращать внимание на погодные условия, влияющие на сцепление колёс с дорогой и на видимость предметов. Столько всего нужно учитывать одновременно, и всему этому человек учится, обычно будучи взрослым.

Внимательность нужно тренировать, и можно это делать не только в детском возрасте, но и вполне взрослому человеку. Есть много видов «гимнастики для ума», которые заодно заставляют нас быть внимательными. И такие упражнения делают чудеса даже с теми, про кого в детстве говорили, что они «ворон считают» или «берут информацию с потолка».

Хороший родитель всегда найдёт способы в игровой форме научить ребёнка концентрироваться на поставленной задаче. Нередко этому способствуют даже компьютерные игры, поэтому их нужно не запрещать в доме, а выбирать из них полезные для тренировки внимания. Игровой процесс поможет взрослому точно так же тренировать внимательность, как и ребёнку. Возможно, детям для этого понадобится меньше времени, та как они более открыты к восприятию, нежели уже состоявшийся человек. Взрослому, скорее всего, придётся ещё преодолеть психологический барьер, если он когда-то был поставлен родителями или школой.

Топ способов, чтобы развить свою внимательность

Чтобы начать развивать свою внимательность, для начала лучше пройти тест, который покажет, на самом деле ли вы неспособны концентрироваться, или это просто установка, полученная вами из детства. Вполне возможно, что с вами как раз всё в порядке, но вот родители «из благих побуждений» вам постоянно напоминали о том, что вы что-то «как всегда, прошляпили», или что вы – такой же рассеянный, как герой стихотворения Маршака. Кстати, рассеянность может как раз свидетельствовать о том, что человек всецело поглощён какой-то трудной умственной задачей, на которой в данный момент сконцентрирован. Достаточно только вспомнить такой штамп, как носки или ботинки разного цвета на ногах у… учёного!

Получается, что внимательность – это ещё и относительное понятие. Ученик, который смотрит в окно, может пересчитать там всех птиц на дереве или точно сказать, сколько телевизионных антенн находится на крыше противоположного дома, сколько по ней обычно гуляет котов, и какой они масти. При этом он абсолютно не сконцентрирован на том, что объясняет учитель. Однако это повод скорее проверить, насколько интересно преподаватель даёт урок, нежели приписывать ученику невнимательность.

Если вы всё же скептически отнеслись к своей способности избирательно воспринимать реальность, то вам нужно поработать над собой. И это сделать можно при помощи специальных упражнений и игр. И это не муштра самого себя, а достаточно интересные и увлекательные занятия.

Сегодня в топ способов развития внимательности входят:

  • специальные компьютерные игры;
  • занимательные игры, вроде «Найди 10 отличий»;
  • упражнения на запоминание деталей окружающей обстановки или внешности людей;
  • прослушивание незнакомых ранее песен с попыткой запомнить слова;
  • тренировка переноса концентрации с внешних раздражителей на работу и в обратном порядке.

Тест с ответами на внимательность и логику

Чтобы понять, насколько внимательно вы воспринимаете информацию, можете постараться ответить на вопросы теста. Нужно выбрать из предложенных верный ответ.

1. Врач прописал Василию выпить четыре таблетки – через полчаса каждую. Первую он дал пациенту прямо в кабинете. Когда Василий перестанет принимать эти таблетки?

  1. а) через час;
  2. б) через полтора часа;
  3. в) через два часа.

2. Возраст двух братьев в сумме составляет 11 лет. Разница в возрасте – 10 лет. Какого возраста оба брата?

  1. а) 1 год и 10 лет;
  2. б) полгода и 10,5 лет;
  3. в) 1 год и 11 лет.

3. В скольких месяцах в году есть 28 дней?

  1. а) 6;
  2. б) 12;
  3. в) 1.

4. Самолёт, летевший из страны А в страну Б, потерпел аварию. Где будут похоронены выжившие в авиакатастрофе?

  1. а) в стране, над которой произошла авария;
  2. б) ни в А, ни в Б;
  3. в) каждый на своей родине.

5. Какое молоко больше всего любят котята?

  1. а) коровье;
  2. б) кошачье;
  3. в) молочную смесь.

Ответы

Правильные ответы таятся под буквой «б». Если вы выбрали в большинстве случаев эти ответы, то вас можно поздравить с хорошей внимательностью. Если же вы чаще склонялись к ответам «в», то вы стареетесь подходить к вопросам осмысленно, но вам нужно ещё поработать над логикой мышления. Если же большинство ответов было под буквой «а», то, скорее всего, вы не задумывались над заданием вообще.

Подробный разбор

1. Если Василий принял таблетку в кабинете врача, то следующую он примет через полчаса, третью – через час, и последнюю – через полтора.

2. Если бы старший брат был 10 лет, а младший – годовалый, то у них была разница не 10, а 9 лет. Если бы старшему было 11 лет, а младшему – год, то вместе им было бы 12 лет. Так что остаётся вариант полгода + 10,5 лет.

3. В каждом месяце бывает 28-е число.

4. Если люди выжили в аварии, то зачем их хоронить?

5. Кошки – млекопитающие, значит, кошачье молоко существует. Именно оно больше всего подходит котятам, и они любят его больше, чем молоко других животных.

Стать внимательнее помогут специальные игры

Те же самые компьютерные пасьянсы, за которые обычно ругают секретарш, – это хорошие игры на внимательность и логику. Другое дело, что ими не стоит заниматься в ущерб основной работе. А если нужно вдобавок развить реакцию, то прекрасно подойдут аркадные игры, незамысловатые по сюжету, но не позволяющие отвлекаться. Примерами могут быть «Зума» или «Тетрис», «Пузыри» или «Арканоид». Когда нужно развивать внимание к мелочам, то тут на помощь придут «стрелялки» и «бродилки». Также этому поспособствуют различные симуляторы управления автомобилем, самолётом, локомотивом или даже межгалактическим космическим кораблём.

Если же вам и так приходится немало времени проводить за монитором, то можно в свободное время тренировать внимательность при помощи судоку, японских сканвордов или других логических задач, которые печатаются в газетах и журналах. Издаются и целые сборники интересных заданий, с которыми непросто справиться даже взрослому человеку.

На пике популярности и такое развлечение, как квесты в реальности. Вот уже где нужно приложить и внимание, и интеллект к решению задач! И не скажешь, что это скучно.

Загадки и задачи на внимательность

Внимание – это не только запоминание зрительных образов, это ещё и восприятие информации на слух. У разных народов издревле существовали загадки, пи помощи которых проверялось не только остроумие, но слуховая память, а также собственно способность воспринимать различные детали на слух. Это как раз тот случай, когда ничего нельзя пропускать мимо ушей, если хочется дать правильный ответ.

Например, такая загадка:

«Летела стая. Совсем небольшая. Сколько в ней было птиц, и какие они?!»

Конечно, можно сказать, что она не имеет решения, но если загадывающий её человек слегка смягчит звук «м» в слове «совсем», да ещё и обыграет это интонационно, то получится вот что:

Летела стая – сов семь – небольшая.

Сколько в ней было птиц, и какие они?

Ответ: семь сов.

Или такая задача с подвохом:

«Под водой ларец, в нём 33 жемчужины. Понравились они рыбе-прилипале, и она стащила все, кроме 12. Сколько жемчужин осталось в ларце?»

Невнимательный человек предастся арифметике и начнёт от 33 отнимать 12. А ведь именно 12 жемчужин и осталось в ларце, так как их не сумела захватить рыба-прилипала.

Как улучшить внимание при помощи специальных картинок

И всё-таки человек получает 90% информации именно за счёт зрения. Вот почему так много внимания уделяется картинкам, позволяющим тренировать способность концентрироваться.

Найди 10 отличий:

Найди 3 отличия на фото:

Кроме парных картинок с определённым числом отличий, есть и другие тестовые варианты:

  • задания найти на рисунке как можно больше однородных предметов, например, ваз, снежинок, бабочек или собак;
  • картинки, позволяющие в определённом ракурсе увидеть 3D-изображение;
  • заключённые в различные геометрические фигуры числа, написанные вразброс, которые нужно найти все по порядку;
  • сложные нарисованные на бумаге лабиринты, из которых нужно найти выход;
  • рисунок комнаты, где произошло преступление, на котором нужно отыскать как можно больше улик, число которых известно заранее.

Картинка часто бывает доступна нам долгое время, но есть такие тесты, в которых картинка даётся только на определённое количество секунд или минут, и за это время нужно запомнить расположение и количество предметов, а также их назвать.

Как стать более внимательным к деталям

Этого можно добиться при помощи тренировок. Многих удивляют сцены из детективных фильмов, где сыщик интересуется у свидетелей, не помнят ли они номер машины, уехавшей с места преступления. Как это можно запомнить? Не цвет автомобиля, не его марку, не тип корпуса (седан, универсал, кабриолет и т.д.) или даже размер, а именно номер? Ведь это последнее, на что человек в жизни обращает внимание. Так вот, попробуйте стать благонадёжным свидетелем: научитесь обращать внимание на номера машин, которые стоят возле вашего дома или здания, в котором вы работаете.

Запомните марку каждой машины, обратите внимание, кто на ней ездит:

  • женщина или мужчина;
  • человек в возрасте или молодая особа;
  • какую одежду предпочитает этот субъект и т. д.

Эта игра в детектива увлечёт вас и научит подмечать мелочи, мимо которых вы ранее проходили равнодушно. Также можно посмотреть, какие колпаки на колёсах у этих автомобилей, висит ли за стеклом ароматизатор или игрушка, есть ли в машине детское сидение. Потом вы сами себя не узнаете, когда начнёте выхватывать зрением эти автомобили даже в потоке транспорта во время движения.

Если вы пользуетесь при поездках на работу общественным транспортом, то можете запоминать, какого цвета был трамвай или автобус, на котором вы сегодня ехали. Ездите в метро? Там сидения в вагонах расположены так, что удобно ненавязчиво рассматривать пассажиров, конечно, если народу не слишком много. Можно отметить, во что одеты женины – в брюки, юбки или платья. В межсезонье можно посмотреть, кто обут в сапоги, кто – в полусапожки, а кто продолжает носить туфли или кроссовки назло погоде. Если не стесняетесь смотреть в лицо, то обратите внимание, кто из пассажиров носит очки, в какой оправе – металлической или пластмассовой. С другой стороны, как бы вы увлечённо не рассматривали других людей, вы должны оставаться бдительным, и не только чтобы не пропустить свою станцию, но и чтобы не потерять проездной билет или не стать жертвой вора-карманника. Такая вроде бы простая задача научит вас быть внимательным к деталям даже лучше, чем занятия с книжками.

Как тренировать внимательность у взрослого

Многие ресурсы рекомендуют взрослым заниматься медитацией, но не поясняют того, как это нужно делать. Просто сесть в позу лотоса, закрыть глаза и ни о чём не думать? Но как тогда от этого повысится внимательность? На самом деле медитация помогает не фиксировать внимание на одном или нескольких предметах, а именно концентрироваться. Этот процесс учит не отвлекаться на мелочи. Цель медитативных занятий в том, чтобы понять самого себя, услышать зов собственной души и через него постичь законы Вселенной. Звучит громко и пафосно, но эти занятия помогают не разбрасываться по мелочам, не быть рассеянным, быстро настраиваться на работу и на выполнение конкретной цели. А как именно нужно медитировать, стоит посмотреть на сайтах восточных школ. Если же попытаться найти полную информацию о медитации на сайте секции йоги, то это может оказаться тщетной попыткой, так как там никогда всех секретов не откроют, а любезно предложат прийти лично на занятия, притом за деньги.

Не лучшая ситуация и с тренингами. Это коуч вам может вдалбливать истину, что вы – человек успешный и т.д., потому что за это он получает от вас деньги. В занятия по личной эффективности входит и курс повышения внимательности или концентрации. После тренинга вы будете находиться на положительной волне, но не факт, что без закрепления ваша внимательность улучшиться. Поэтому нужно работать над собой, проводя регулярные занятия, а не выкладывать деньги за то, что вас за один день обещали научить быть внимательным. Как ни крути, но привычка к чему-либо у человека вырабатывается за 40 дней. Примерно столько же вам придётся посвятить самостоятельным занятиям, чтобы добиться результата и закрепить его.

Если вы целенаправленно занимаетесь выработкой новых привычек, то не бросайте это занятие очень быстро. Первые результаты могут дать о себе знать далеко не с первых попыток. А закрепление другого образа мышления может не наступить через месяц. Настраивайтесь сразу на полтора месяца, и тогда у вас получится добиться успеха.

Упражнения, чтобы повысить концентрацию внимания

Учёные обратили внимание на один феномен: лучшие успехи по математике, письму и чтению замечены у детей, которые параллельно школьным занятиям учатся играть на музыкальных инструментах. В чём здесь подвох? Ведь ум ребёнка загружен ещё сильнее, если он учит помимо обычных для начальной школы дисциплин ещё и музыку. Играя на инструменте, человек обычно использует две руки. На струнных щипковых или смычковых инструментах левая рука зажимает лады на грифе, тогда как правая собственно приводит в колебание струны – пальцами, медиатором или смычком. Но действуют при этом руки слаженно. Слаженно работают и полушария мозга.

Если в ваши планы не входит освоение какого-либо музыкального инструмента (а годятся не только струнные, но духовые, ударные и т.д.), то вам можно попробовать рисовать одновременно двумя руками разные фигуры. Левую руку (если вы – правша) можно загодя потренировать отдельно, если вы совсем ничего не можете ею изобразить. Теперь начинайте рисовать одной рукой круги, другой – угловатые фигуры: треугольники, квадраты, ромбы. Делайте это одновременно.

По пути, когда вы идёте привычным маршрутом, тоже можно тренировать концентрацию внимания. Встретился вам сосед, вспомните его имя, обратите внимание на его одежду, отметьте в ней какой-то примечательный предмет, например, пёстрый галстук или новую сумочку. Теперь составьте мысленно пары слов: «Иван Валерьевич – галстук, как у Ленина» или «Прасковья Петровна – сумочка из крокодиловой кожи». Такие весёлые ассоциации помогут вам запомнить и имя человека, и его образ.

Если у вас хорошая слуховая память, то прочтите вслух телефонные номера знакомых из записной книжки. Сделайте это с закрытыми глазами. Вы увидите, что вам легко запомнить ту информацию, которую вы ранее черпали исключительно из записной книжки. При хорошей зрительной памяти можно придумывать для цифр интересные образы или для каждой из них выбрать свой цвет. Теперь постарайтесь запомнить номера, написанные в записной книжке. Так вы натренируете и память, и внимательность.

Видео на внимательность

Вариантов видеопоследовательностей, в которых содержатся тесты на внимательность, сегодня доступно множество. Особенно интересно проверить себя при просмотре движущихся объектов. Популярный ролик предлагает посчитать число пасов, которые делает команда. В это же время среди игроков появляется человек, исполняющий танец в костюме медведя. Пока тестируемый индивидуум считает пасы, он совершенно не видит среди игроков этого «мишку». Далее следует предупреждение о том, что нужно быть внимательным на дорогах и не упускать никакой мелочи. Весьма поучительно!

Как видно из примеров и тестов, над своей внимательностью можно и нужно работать. Не нужно робеть перед мнимыми преградами, поставленными когда-то теми людьми, которых мы считали для себя авторитетными. Не поздно развиваться и во взрослом возрасте, в том числе – учиться быть внимательным.

Развитие ⚠️ внимания: определение, приемы и способы

Развитие внимания

Внимание — одно из самых важных качеств человеческой психики. Его нельзя назвать самостоятельной функцией, так как оно тесно связано со всеми психическими процессами и проявляется внутри каждого из них. Человеку приходится внимательно смотреть, слушать, пользоваться другими органами чувств, вести разнообразную мыслительную деятельность. Можно дать следующие определения вниманию:

Это процесс избирательного отбора наиболее важной информации, поступающей из окружающего мира, и игнорирование остальной (второстепенной) информации.

Фокусировка человеком своего восприятия на каком-то объекте или событии.

Фокусировка (или направленность) восприятия может быть непроизвольной, произвольной и послепроизвольной.

Непроизвольное внимание связано с раздражающими факторами, когда подсознание само переключает восприятие человека на какой-либо объект. Раздражающим фактором может быть броский цвет, громкий звук, резкое движение или смена одного явления на другое (например, бьющий в глаза резкий свет при выезде из тоннеля).

Произвольное внимание основано на сознательном управлении им, и связано с принудительной концентрацией на определенной деятельности, а также исключением отвлекающих факторов (так ученик, сосредотачивая свое внимание на решаемой задаче, выключает музыку и просит не шуметь).

Послепроизвольное внимание является продолжением произвольного, когда выполняемая работа вызывает интерес, а сосредоточенность на ней не вызывает сознательных усилий. Этот вид внимания наиболее эффективен для решения любых задач.

Внимательность — одна из важнейших характеристик психики человека. От того, насколько она развита, зависит продуктивность его учебной и профессиональной деятельности, эффективность потраченного на решение задачи времени. Зачастую от того, насколько развита внимательность, зависит жизнь и здоровье человека. Так, невнимательность за рулем приводит к авариям, а незамеченное препятствие (натянутый трос, яма, открытый люк) могут служить причиной несчастного случая. Без навыка правильно распределять внимание невозможно работать авиадиспетчером, ведь ему приходится одновременно удерживать в зоне своего контроля сразу несколько движущихся объектов.

Поэтому внимание обязательно нужно в себе развивать наряду с воспитанием такого важного качества личности, как сила воли. Как и любой навык, оно поддается тренировке в любом возрасте, если подойти к этому процессу правильно и действовать целенаправленно. 

Как развивать внимание

Методов и технологий развития внимательности достаточно много. В основном они направлены на выработку навыков произвольного внимания. Для выбора оптимальных способов тренировки надо определить, какая именно из х

что это такое в психологии? Практика внимательности к деталям. Как проявлять это качество личности?

Каждый человек периодически сталкивается с рассеиванием внимания из-за посторонних мыслей, не дающих сконцентрироваться на необходимых действиях. Специальные тренировки могут вам помочь прийти в состояние собранности и повысить свою внимательность.

Что это такое?

Описание слова «внимательность» сводится к двум его значениям, одним из которых является обходительность, проявление внимания к кому-нибудь, заботливость. К области психологии относится понятие со вторым значением. Оно отражено в следующем определении: внимательность – это свойство сознания, основанное на повышенной сосредоточенности и концентрации внимания на каком-нибудь объекте, явлении или деятельности.

На качестве личности отражается умение или неумение человека пользоваться основными свойствами внимания: объёмом, направленностью, фокусированием, распределением, интенсивностью, напряжённостью, устойчивостью и переключаемостью.

Эти свойства неразрывно связаны с осуществляемой субъектом деятельностью. На начальном этапе внимание равномерно распределяется на несколько явлений или объектов. В этот момент ещё нет устойчивой сосредоточенности. Затем сознание вычленяет наиболее важные действия или предметы, необходимые для конкретной работы. Психические процессы начинают фиксировать именно их.

Внимательность зависит от умения сосредоточиться, сфокусировать внимание на главном с отвлечением от второстепенных данных, лишних раздражителей во время выполнения какой-либо деятельности. При плохо развитой произвольности психических процессов фиксация внимания на нужном объекте происходит с трудом. Малышам сложно удерживать внимание на чём-то длительное время. Шум в классе или мысли о предстоящем футболе могут помешать школьнику сосредоточиться на выполнении письменного задания. Таким образом, концентрация внимания при выполнении определённых действий обычно затруднена при наличии внешних раздражителей или отстранённых мыслей.

В психологии внимательность не относят к самостоятельному психическому процессу. Она отражает признаки других процессов. Субъект действует, размышляет, слуша

Развитие внимательности и концентрации у взрослых и детей: полезные упражнения

Бывают моменты, когда трудно сосредоточиться на работе, мешают посторонние мысли, рассеивается внимание. Это раздражает любого человека, заставляет искать причины рассеянности, появляются вопросы, как улучшить внимание и развить внимательность.

Внимательность – необходимый компонент любой деятельности

Развитие внимательности

В психологии под внимательностью понимают сосредоточение на объекте при выполнении какой-либо деятельности. Поэтому нужны приемы на развитие внимательности и управление ею. При наличии интернета нетрудно подобрать задачи на внимание, как для взрослых, так и для детей.

К сведению. Взрослые могут целенаправленно заниматься тренировками, когда это важно для работы или учебы. Детям с несформированностью произвольной психики монотонные задания на внимание покажутся скучными. Тренировка как игра будет для них приятным и увлекательным делом.

Упражнения для взрослых

На вопрос, как повысить внимание взрослым и легко ли это сделать, нет однозначного ответа. Индивид обладает уникальными особенностями, что подойдет одному, совершенно не поможет другому. Для взрослого самое трудное – сделать первый шаг в работе над собой и поиске личных упражнений для тренировки внимания. Есть разные варианты: выйти на онлайн сайт и отыскать эффективные задания или обратиться к специалисту.

В любом случае лучше начать с простых упражнений для развития внимательности у взрослых, постепенно переходя к более сложным:

  • Подсчет предметов одного вида. По дороге полезно считать автомобили определенного цвета или только здания, где есть аптеки. В парке можно считать объекты природы, например, одновременно березки и ели. Главное – мысленно концентрироваться на количестве предметов с 4-5 до 9-10.
  • Классическое упражнение на восприятие цветовой гаммы в таблице Струпа. Суть задания – правильно назвать не само слово, а цвет, которым оно записано. Психологи отмечают, что младшие школьники справляются с заданием быстрее и точнее, чем взрослые, что доказывает их более гибкое восприятие.

Цветовое восприятие слов по таблице Струпа помогает развитию внимательности

  • Полезны задания на развитие внимания – поиск отличий. Их можно найти в популярных журналах или на игровых сайтах. Правило заключается в сравнении двух картинок, которые отличаются друг от друга незначительными деталями.
  • Более сложное задание, как развить внимательность, представляют таблицы Шульте, в которых хаотично записаны числа. Их надо посчитать по порядку за определенный промежуток времени. Начинают с таблицы 5х5, постепенно увеличивая работу до размера 8-9.
  • Классический прием – рисование левой и правой руками одновременно. Основное предназначение – в развитии обоих полушарий мозга, но без сосредоточения задание невозможно выполнить. Подобные упражнения используют школьные учителя на уроках письма. Потренировавшись в выписывании восьмерок в воздухе, можно браться за фломастеры и рисовать на листе бумаги. Начав с простейших изображений, постепенно переходят к более сложным. Пик развития – рисование разных геометрических фигур одновременно, например, круга и квадрата. По оценкам специалистов, если нарисованные фигуры соответствуют своему внешнему виду, но их не более 3-4, задание выполнено посредственно, в пределах 7-8 – хорошее исполнение задания, 10 и 11 – отличное.

Тренировки для детей

Дети также страдают невнимательностью, вызываемой разными причинами. Поэтому актуальными будут задания на развитие внимания в детском возрасте. Трудность работы в том, чтобы заинтересовать ребенка монотонными тренировками. Сделать это можно при помощи игр:

  • Лото для нахождения похожих и непохожих предметов, составления парных изображений. Используется с третьего года жизни ребенка с постепенным усложнением заданий к 6-7 летнему возрасту. Главное правило – внимательное рассматривание объектов и действия с ними.
  • После упражнений с картинками переходят к словесным тренировкам. Находить на слух лишнее слово в ряду для детей 5-6 лет трудно, требуется система для хороших результатов. При подборе какой-либо группы слов в нее вставляется иное по смыслу, например, синий, красный, небо, зеленый. Важное условие – словесный ряд идет очень быстро.
  • Классика – старинная забава «Черный с белым не берите, да и нет не говорите». В ней есть вопросы, провоцирующие на ответы с запрещенными словами. Такое упражнение подойдет не только детям младшего, но и подросткового возраста.
  • Графические диктанты или рисование по клеточкам развивают сосредоточенность и концентрацию внимания, помогают школьникам с нарушениями письма. Задания разнообразные, но суть одна: нужно изобразить повторяющиеся элементы узора.
  • Хороший результат дают аналогичные игры «Морской бой», «Проведи жучка», которые развивают внимательность у детей и их родителей.

Обучающие игры способствуют развитию сосредоточенности и концентрации внимания

  • Сложные задания на то, как тренировать внимание, – корректурная проба и методика Мюнстерберга. Правило – найти в потоке букв и слов заданные. Тренировки подойдут только школьникам или взрослым, так как необходимо умение читать и знать правила русского языка. Такое упражнение поможет школьникам, имеющим проблемы с дисграфией. Если выполнять подобные задания в классе каждый день в течение пяти минут, можно добиться быстрых результатов.

Важность внимания для человека

Психология считает внимание одним из важных процессов психики. Оно сопровождает деятельность человека, являясь основой успеха во всем. Без него невозможны правильное восприятие окружающего мира, анализ и синтез знаний о предметах, объектах. Поэтому необходимо развивать свойства внимания: объем, распределение, концентрацию, устойчивость и сосредоточенность. Они зависят от индивидуальных особенностей, связаны с умением или неумением человека регулировать их. Значит, каждый может совершенствовать внимательность как черту личности.

Когда лучше развивается внимание

Замечено, что даже в одной семье дети развиваются по-разному, один быстрее начинает ходить и говорить, у другого – все, как в замедленной съемке. Психологи утверждают, многое в психике определяет индивидуальность, то же самое происходит и с вниманием. Основное условие его развития – психические особенности индивидуума, то, что дается от рождения. Это не значит, если от рождения ребенок невнимателен, значит, и в дальнейшем не надо ждать хороших результатов. Многое зависит от создания правильных условий воспитания.

Важно! Недостаточно только приобрести необходимые пособия и игрушки. Главное – постоянно заниматься с ребенком, подбирать развивающие ситуации, в которых он смог бы улучшать внимание.

Гораздо проще создать условия для развития внимания у взрослых, которые сами приобретут пособия, подберут упражнения, позанимаются на специальных курсах.

Для развития внимания необходимо создать определенные условия

Что такое сосредоточенность и концентрация

При изучении свойств внимания становится понятно, что его качество зависит от уровня сосредоточенности. В психологии сосредоточенность определяется как умение концентрироваться, фиксироваться на главном с отвлечением от второстепенного. Проще говоря, если человек хочет стать внимательным, надо научиться отвлекаться от мешающих раздражителей. Такое действие дается с трудом, если плохо развита произвольность психических процессов. Например, маленькому ребенку непросто удержать внимание длительное время на объекте, нужно его постоянно контролировать. Взрослый, говоря про себя, что он ужасно невнимательный, оправдывает свое нежелание усилием воли сконцентрироваться на работе.

Почему человек часто отвлекается

Осознав, что внимательность – это жизненно важное качество, многие начинают искать причины, почему не получается сосредоточиться на каком-либо деле, хотя проявляется максимум усилий. Специалистами выделены причины, влияющие на качество концентрации. К наиболее распространенным относят:

  • низкую мотивацию, т.е. степень заинтересованности человека в объекте;
  • усталость, перенапряжение нервной системы – расстройство наиболее характерно для трудоголиков;
  • возрастные заболевания, когда у человека возникают мозговые расстройства;
  • рассеянность как качество личности, неумение придавать значение главному, при этом оговариваются особенности рассеянности известных ученых.

К сведению. Многие причины невнимательности устранимы, если вникнуть в них и дополнить приятными моментами: подумать о вознаграждении за неинтересную работу, научиться расслабляться в перерывах в работе, бороться со старческим расстройством творчеством, чтением книг.

Внимательность можно быстро улучшать, если предпринимать определенные усилия и воспользоваться советами профессионалов.

Что может вредить внимательности

Любой человек может научиться не зацикливаться на ненужной информации, которая мешает сосредоточению. Однако не все желают это делать, потому что работать над собой – большой труд. Гораздо легче списать на гены, усталость, незаинтересованность, которые, несомненно, вредят внимательности, так же, как лень, нежелание прикладывать усилия.

Приложенные усилия, стремление к развитию внимания приводят к хорошим результатам

Умение работать со своей психикой, здоровое питание, разумный график работы и развивающие техники помогут совершенствовать внимание и развить внимательность как качество личности.

Видео

Как развить внимание: подробное руководство и полезные материалы

Что такое внимание

В детские годы мы полагаем, что все что ощущаем, то можно взять руками. То же самое полагали и с мыслями, памятью, вниманием. Для нас это было что-то определенное, вроде мышцы, и если она не совсем развита, значит и внимание плохое. Но, к сожалению, это не так. Иначе мы бы смогли её заменить на другую мышцу и жить себе припеваючи. На самом деле, все наши умственные способности – это результат деятельности клеток мозга, нейронов, нейромедиаторов.

Если говорить научным языком, то внимание – это направленность нашего же сознания, сосредоточения на определенных вещах, предметах, стимулах. Проще – наш мозг принимает из окружающего мира различные сигналы, некоторые из них оставляет, другие фильтрует. Их состояние зависит от различных факторов.

Проблема с умственными данными может быть врожденной. Здесь сложно что-либо вообще исправить, малоумие зачастую является причиной плохого внимания. Это две связанные между собой вещи. Но если это не является генетическим, врожденным дефектом, то можно прекрасно развивать способность концентрировать внимание на важных вещах. А второстепенные откладывать на второй план. И не будет проблемой сфокусироваться на главном даже в те моменты, когда сильно нервничаете, переживаете. Ведь та самая мышца внимания будет натренирована благодаря нашим же действиям.

От чего зависит?

Как я уже говорил в статье о том как бороться с невнимательностью , что изначально ваша внимательность зависит напрямую от вашего самочувствия, а именно:

  • Сон. Врачи рекомендуют спать не меньше 8 часов в сутки, но у каждого существует своя индивидуальная норма, которой следует придерживаться. Мозгу сложно настраиваться на работу, когда ощущается недостаток энергии, поэтому ни о какой концентрации внимания не может быть и речи. Если у вас сложности с полноценным сном, можете почитать мою статью «Как быть если вы очень рано просыпаетесь и не знаете что с этим делать?» .
  • Питание. Если вы будете употреблять слишком большое количество жирной еды, или с высоким содержанием сахара – ваш организм не сможет активно расходовать энергию, что приведёт к лени, либо апатии, у вас просто не будет сил и потребности переключать своё внимание на внешние раздражители, чтобы получать новую информацию.
  • Прогулки на свежем воздухе. Для активной работы мозга необходим кислород, вы ведь замечали, как после прогулки на свежем воздухе в голове становится более «ясно» и что проще потом концентрироваться? Именно поэтому в школе детям предлагают провести перемену на улице.
  • Занятия спортом. Не обязательно посещать тренажёрный зал или групповые занятия, вполне достаточным окажется, если вы будете делать ежедневно зарядку, чтобы держать своё тело в тонусе. Тогда и внимание будет активизировано.
  • Спокойствие. В состоянии стресса у человека обычно слишком высокий уровень тревоги, страха, злости, разочарования, удивления и прочих чувств. Мыслей в голове большое количество, они спутанные и прерывают друг друга, поэтому порой человек может даже не помнить, к примеру, где он был и что делал последние полчаса, потому что не отслеживал реальность, проживая эмоциональный всплеск. Так что эти методы следует начинать выполнять, когда вы спокойны.

Концентрация, переключение и распределение внимания

Прежде чем перейти к практическим рекомендациям и упражнениям, я расскажу вам, что конкретно можно тренировать и как. Есть три аспекта внимания, которыми вам нужно научиться владеть.

  • Концентрация – это умение направлять все свое внимание на один конкретный объект или действие. Чем лучше у вас развито умение концентрироваться, тем дольше вы можете работать не отвлекаясь.
  • Переключение – это способность быстро менять объекты внимания. Вы, наверное, замечали, что когда происходит резкая смена деятельности, мозгу сложно сразу перестроиться. Особенно это касается всего, что связано с сильными эмоциями.

Например, вы пришли с работы, где только что повздорили с начальником, и пытаетесь играть с детьми. Но мысли так и продолжают крутиться вокруг неприятной ситуации.

  • Распределение внимания играет важную роль, когда нам нужно выполнять сразу несколько действий и контролировать несколько объектов. Самая лучшая тренировка для этого – вождение. Вспомните, что из себя представляет управление автомобилем. Нужно постоянно следить за дорогой, переключать передачи, выжимать сцепление, включать поворотники… В первый раз это кажется невозможным, зато потом получается на автомате.

Очень важно тренировать все три аспекта внимания. Наши рекомендации и упражнения как раз направлены на это.

Свойства нашего внимания

К их числу относится чувство устойчивости, при котором мы можем сохранять, удерживать наше внимание. Данный момент зависит от различных факторов: нашего возраста, мотивации, общего состояния организма. К примеру, если ученик при выполнении домашнего задания то и дело отвлекается, откладывает выполнение, у него неустойчивое внимание. А при концентрации своего внимания человек сосредотачивается на конкретных вещах.

Также мы способны переключать свое внимание – то есть с одного предмета, явления на другой. Благодаря этому, мы можем совмещать различные задачи. К примеру, многие из нас легко справляются с мытьем посуды, и тут же разговаривать по телефону. Может сбежать молоко, и мы переключаемся на этот процесс.

Так происходит распределение внимания, которое зависит от того, как человеку удается переключаться с одного на другое. У каждого из нас есть свой объем внимания, в котором мы содержим определенное количество информации. Согласно исследованиям ученых, в определенный момент мы можем быть внимательны одновременно к 7 предметам. Это можно легко проверить. После общения с каким-то человеком постарайтесь вспомнить, каковы черты его лица. Вы вспомните примерно 7 признаков.

Виды внимания

Внимание бывает разным: произвольным, непроизвольным и послепроизвольным.

  1. Произвольное зависит от воли каждого из нас. К примеру, мы можем себя заставить делать домашнее задание, несмотря на внешние помехи.
  2. Непроизвольное возникает вне зависимости от нашего желания на новые факторы, сила которых затмевает другие моменты.
  3. Послепроизвольное сложено из двух составных: изначально внимания нет, но затем, когда у него возникает интерес, внимание переходит в произвольную стадию.

В своей жизни в каждом из нас в обязательном порядке присутствуют все три вида внимания. Например, школьные уроки вызывают у детей скуку, произвольное внимание, что становится причиной раздражения. Чтобы активировать ребенка, учителям приходиться применять различные методы, вызывающий интерес к учебе. И у него возникает непроизвольное внимание, улучшаются показатели по предметам.

Чтобы получить максимальный эффект от своей деятельности в любых сферах следует сочетать все три вида внимания. К примеру, чтобы ребенок сделал домашнее задание, следует его заинтересовать. У него возникает непроизвольное внимание, а при проверке произвольное. И чтобы он отдыхал, родителям следует давать ему передышку, позволять отдыхать.

Что вредит внимательности?

Для любого человека нормой считается не обращать внимания и не запоминать ненужную информацию. Так наше сознание защищает нас от «сбоя системы». Если же невнимательность переходит в стадию рассеянности и нерадивости, то это может повлечь за собой неприятные последствия.

Главный враг сосредоточенности – лень и нежелание работать над собой. Другие факторы, рассеивающие внимание:

  1. Разнообразные отвлекающие предметы, находящиеся на рабочем столе. Например, яркие маркеры, журналы, открытки, записки, мелкие канцелярские принадлежности. Если столешница завалена этой мелочью, то она вполне будет отвлекать от концентрации внимания. Наведенный порядок на столе и обустройство рабочего места создаст благоприятную почву для работы.
  2. Внешние раздражители – разговоры коллег, звуки с улицы и работающей техники, собственные переживания и т. д. Избавиться от этих факторов непросто, здесь потребуется не одна тренировка, цель которой – научиться сосредотачиваться на работе независимо от посторонних звуков. Простые приемы – чтение книги при включенном телевизоре или в вагоне метро, заучивание четверостиший или иностранных фраз в людном месте. Через несколько тренировок сосредоточенность будет намного выше, а вы приспособитесь работать в шумных условиях.
  3. Интернет. Открывая любую страницу браузера, на экран лезет настойчивая реклама. Во время рабочего процесса мигающие и всплывающие окна очень мешают. Простой способ устранить рекламу, чтобы она не отвлекала от работы – отключить ее в настройках браузера.
  4. Усталость. Сосредоточиться на каком-то действии в дневное время после хорошего сна гораздо легче, чем вечером, когда организм уже порядком устал и вымотался. Поэтому психологи советуют решать важные дела в первой половине дня, а после обеда делать небольшие перерывы.
  5. Недосып. Хроническая нехватка сна вызывает недостаток энергии, а это сказывается на работоспособности мозга. Соответственно концентрация внимания сводится к нулю. Врачи рекомендуют хорошо высыпаться, придерживаясь своей нормы сна. Здоровый сон полезен не только для повышения сосредоточенности, но и для функционирования всего организма. Если утром ожидается важное событие или необходимо что-то запомнить, лучше лечь спать пораньше. Согласно исследованиям, память работает и ночью, а утром «перезагруженный» мозг способен полноценно воспроизводить и записывать новую информацию.

Блокировка внимания возникает по разным причинам. Если это внешние факторы из нашего окружения, то их можно частично ликвидировать, к некоторым из них приходится приспосабливаться.

Наши внутренние факторы – это плохое самочувствие и недомогание. Полноценный сон и процесс выздоровления быстро восстановят нашу внимательность. Не стоит исключать и внутреннее настроение, поведение, личные качества. В этом случае только самодисциплина, работа над собой, гармония внутреннего состояния поможет повысить самооценку и стать внимательным.

Дискомфорт

Неудобная поза, боль, голод – все это отвлекающие факторы, которые перетягивают внимание на себя. Вы, наверное, в курсе, что сигналы тела наш мозг обрабатывает в первую очередь. Поэтому прежде чем приступать к работе, постарайтесь устранить все эти помехи.

Отсутствие силы воли

Сила воли простыми словами – это умение управлять своим вниманием. Концентрироваться на том, что важно, и отсекать второстепенное. Поэтому, развивая силу воли, вы одновременно улучшаете и качество своего внимания.

Куча нерешенных дел

Очень сложно сосредоточиться, когда множество проблем висят над вами дамокловым мечом. Даже если вы не думаете о них в конкретный момент времени, они все равно маячат где-то на периферии вашего сознания. Начните потихоньку разгребать их – тайм-менеджмент вам в помощь.

Зачем нам нужно развивать внимание

Мы обладаем различными явлениями психики, но внимание является особенным видом. Нельзя данное свойство отделять от других, все взаимосвязано. Выделяя благодаря вниманию из многообразия разные впечатления, мы улучшаем свою память, способность мыслить. Если мы невнимательны, то можем с большим успехом разрушить любое дело, даже простое. Это легко отметить в случае с ребенком. Когда его памятью и вниманием занимаются, то он тут же показывает лучшие результаты.

Что касается взрослых, то проблемы с памятью и вниманием мешают устроиться на работу, закончить вуз. К примеру, одна моя знакомая хотела получить высокооплачиваемую должность, но условия приема были современными и требовательными. Необходимо было пройти тест на уровень IQ, чего ей не удалось. А причиной тому – плохая память и внимание. Когда она пожаловалась мне, мы решили еще раз пройти проверку самостоятельно. И что удивительно, ответила на все вопросы без проблем.

Получается, ей что-то мешало сконцентрировать свое внимание. При поступлении на работу она нервничала, переживала и не смогла, что говорится, взять себя «в руки». И это, к сожалению, входит в норму. В состоянии стресса мы не способны выполнять элементарные задачи. Но если бы вовремя знать, что есть возможность улучшить свое внимание, то большинство получило бы хорошую работу и зарплату. Чтобы начать работу, необходимо изучить вопрос глубже.

В каких условиях развивается внимание

На уроках истории нам рассказывали о потрясающих способностях внимания таких правителей, как Цезарь, Марк Аврелий. Они могли делать разные дела одновременно: говорить, читать, отвечать, давать указания своим слугам и т.д. Знаменитый специалист по психологии Полан читал стихи и тут же создавал новые, что повергало зрителей в шок.

То же самое и психолог Горный, выполнявший 10 действий одновременно. Но нельзя сказать, что эти люди родились с колоссальными способностями. Да, у них действительно был врожденный талант, но до такого состояния они его развили, работали над своим вниманием и памятью. Можем ли мы совершить то же самое, есть ли проверенные способы развития внимания? Да, и мы предлагаем их внимательно изучить.

Рекомендации по развитию внимания

Теперь можно, наконец, рассмотреть конкретные способы и средства совершенствования внимания. Они отлично подойдут подросткам и взрослым.

Окружающая действительность

Хорошо тренировать внимательность по дороге на работу или во время прогулки. Вместо того чтобы погружаться в собственные мысли, лучше стоит обратить внимание на окружающих людей, примечая как больше разных деталей.

Например, встреча с соседом. Привычно поздоровавшись, про себя стоит отметить его имя, внешний вид, яркую или примечательную деталь его одежды. Мысленно составьте пару фраз: «Володя – кожаная куртка, как у сослуживца» или «Лариса – зеленые туфли на танкетке». Такие занимательные ассоциации помогут быстро запомнить имя и образ человека.

А находясь в транспорте, нужно стараться запоминать рекламные вывески, очертания предметов, ориентиры на дороге, особенности местности, словом, все что угодно, что заставит проявить внимательность к мелочам. А на обратном пути следует вспоминать все то, что было рассмотрено утром.

Этот способ концентрации внимания дополнительно развивает наблюдательность. В дальнейшем вы неосознанно станете улавливать нюансы, бросающиеся в глаза, и запоминать больше информации.

Не переключаемся

Психологи отмечают, что концентрация внимания во время рабочего процесса то и дело рассеивается. Особенно это происходит на фоне сопутствующих событий: кофейный аромат, после которого хочется встать и заварить чашечку кофе, или букет, манящий к себе чудесным запахом, или группа коллег, обсуждающая поход в кино. Мы отвлекаемся, но усилием воли мы возвращаемся к текущим делам и замечаем, что не можем вернуться в нужное русло и совершаем ошибки.

Контролировать такие моменты переключений возможно. Для начала выполним несложное упражнение. Для его исполнения нужно включить телевизор и найти увлекательную программу. На протяжении двух минут следует смотреть на часы с секундной стрелкой и не отвлекаться на экран телевизора. По истечении времени перескажите то, о чем шла речь в программе. Если ничего вспомнить не получилось, значит, на данном этапе развить внимательность не удается.

Другой способ подразумевает контроль в письменном виде всех моментов переключений. На протяжении дня ведем записи в блокноте, а перед уходом домой их подсчитываем. При этом, как только нужно сделать запись, мысленно задаем себе вопрос: «Действительно ли я хочу это сделать или об этом думать?». Подобные действия позволяют контролировать моменты отвлечений. В итоге суммарное время, которое уходит на посторонние действия или размышления, может составить как несколько минут, так и часов. Многих такой способ заставит больше ценить собственное время и не растрачивать его по пустякам.

Учеными доказано, что чем больше практиковаться в укреплении концентрации и сосредоточенности, тем больше они укореняются на подсознательном уровне. Будьте внимательны к мелочам, старайтесь держать под контролем два, а то и три действия, не отвлекайтесь от главных мыслей, играйте в полезные игры. Комплексный подход намного быстрее поможет добиться нужных результатов.

Осознанность

Выберите время, чтобы вас никто не потревожил в течение 15 минут, сядьте удобно, засеките время и выполняйте пошагово:

  • Первые 5 минут мысленно или вслух перечисляйте то, что вы видите перед собой.
  • Следующие 5 минут отслеживайте все звуки, которые доносятся.
  • И последние 5 минут сконцентрируйтесь на чувствах, которые проживаете в данный момент и на ощущениях в теле.

Эти задания помогут вам научиться осознанности, когда вы комплексно будете улавливать информацию с помощью различных органов чувств.

Внешние помехи

Тренируйтесь не отвлекаться на внешние раздражители. К примеру, выполняя работу или читая книгу, включите для фона свои любимые песни, которые обычно вызывают желание подпевать или танцевать.

Нюансы

А теперь, наоборот, включите музыку очень тихо и прислушивайтесь к словам. Важно, чтобы песни были не знакомы вам. Старайтесь расслушать слова, перемены тембра голоса, музыкальные переходы. Сразу одновременно всё не получиться сделать. Поэтому при первом прослушивании уделяйте всё внимание именно словам, а вот уже на втором замечайте другие нюансы и так далее.

Медитация

Мы не раз говорили об эффективности медитации и выполнении техник правильного дыхания, и о том, что с помощью практики у человека очень быстро развивается внимательность, потому что все упражнения в основном состоят из концентрации на дыхании, внутренних ощущениях, пламени свечи, мыслях и прочее. Для тех, кто ни разу не пробовал медитировать, предлагаю почитать мою статью «Самый простой для освоения и эффективный способ медитации».

Раздражители

Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, не стоит ругать себя, потому что это нормально. Попробуйте, когда вас отвлечёт какой-то раздражитель, не злиться и пытаться поскорее забыть, а, наоборот, на нём сосредоточиться. Прям даже мысленно представив, как вы его ловите руками, рассматриваете с разных сторон, задаваясь вопросом: «зачем он мне?», а потом отпускаете.

Внимание к мелочам

Каждый день осматривайте свою комнату или кабинет. Вроде бы это ваше привычное пространство, которым вы распоряжаетесь и всё знаете, но вы будете удивлены, как столько банальных и простых вещей не замечаете. Поэтому, когда у вас перерыв, или есть свободная минута, осмотритесь, а затем закройте глаза и попробуйте представить как можно больше деталей: что именно лежит на столе, каким образом.

Два полушария мозга

Отлично помогают развивать концентрацию способы, с помощью которых включатся в работу одновременно оба полушария мозга.

  • К примеру, возьмите лист бумаги и две ручки. Засеките время, допустим, 1 минуту, во время которой одновременно нарисуйте как можно больше кругов одной рукой, и треугольников другой. Круги должны быть ровными, а треугольники острыми. Минимальное количество пар должно составлять число 5.
  • В одной руке закрепите две ручки разными пальцами, которыми одновременно также следует нарисовать разные фигуры. Это упражнение сложнее, в таком случае, выделите себе не менее 5 минут, чтобы получилась хоть одна пара.

Незнакомец

Где-то на улице, либо в помещении, неважно, обратите внимание на незнакомого человека, посмотрев на него в течение 4-5 секунд, затем отведите взгляд и попробуйте вспомнить детали его внешности и одежды. Их должно быть не менее 10. Затем посмотрите на него обратно, чтобы сверить результат.

Концентрация

Положите перед собой какой-то предмет, к примеру, карандаш. И в течение 5 минут концентрируйтесь только на нём. Каждый раз, когда будете отвлекаться, ставьте галочку и возвращайтесь дальше выполнять задание. Со временем вы заметите, что этих галочек станет меньше, потому что благодаря постоянной практике вы будете улучшать свои результаты, к тому же отслеживать, в какой момент уровень вашей внимательности падает, а в какой возрастает.

Способы повысить концентрацию внимания

Способы для повышения концентрации внимания.

Планирование

Планирование дня позволяет лучше концентрировать внимание на выполняемых задачах. Существует огромное количество планеров на любой вкус и цвет. Не стоит заполнять каждую секунду своего времени, какими либо делами, поскольку оставлять время на отдых так же является не маловажным.

Достаточно спланировать основные задачи, распределив на утро, день и вечер. Разумеется, имеется шанс не выполнить весь список, однако большинство будут выполнены именно благодаря планированию. Так же это помогает более правильно распоряжаться своими временными ресурсами.

Пить воду.

Недостаточность воды в организме человека может привести к дефициту и небольшим расстройствам внимания. Обеспечивая организму необходимое количество воды, рекомендуется женщинам выпивать ежедневно 9 чашек, а мужчинам  — 12,5. Работодателям лучше всего выделять ежедневно место и время сотрудникам для того, чтобы они могли выпить воду.

Культура перерывов.

Перерывы дают своеобразный эффект на рефрешинг. Постепенно глаз человека начинает «замыливаться», а детали просто ускользают из его поля зрения. Возвращаясь к задаче после небольшого перерыва, удастся взглянуть на ситуацию обновленным взором.

Умственный отдых

Позвольте себе некоторое время не думать ни о чем. Поиграйте в расслабляющую игру на телефоне или выпейте чашечку чая. В социальные сети лучше не заходить, поскольку они несут в себе много лишней информации. Информационный шум только ведет к рассеянному вниманию и потери концентрации.

Откажитесь от многозадачности

Отказаться стоит так же и от выполнения нескольких задач одновременно. Невозможно продуктивно и качественно выполнять задачу без полной концентрации на ней. Мозг затрачивает огромное количество энергии за счет переключения между задачами. Это приводит к головным болям, бессоннице и даже конвульсивному перееданию.

Организуйте рабочее место

Чистое и организованное пространство гораздо эффективнее настраивает на нужный рабочий лад. Отвлекающие факторы в целом делятся на два вида это внутренние и внешние. Внутренние это мысли и эмоции. Внешние это захламленный рабочий стол, шум исходящий от окружающих, спертый воздух и т.п. Рабочее место необходимо держать в чистоте. Хорошей привычкой станет уборка рабочей зоны каждый раз после окончания трудового дня.

Мотивация и стимулы.

Если задание для сотрудника интересно, то он справится с ним достаточно быстро и легко. По-другому ситуация будет обстоять с заданиями, которые не нравятся, а также те, в которых нет смысла. Заставляя сотрудника выполнять такие дела, необходимо придумать для него стимул, мотивируя на выполнение задания.

Методика Айвазовского.

На протяжении пяти минут сотруднику необходимо внимательно смотреть на объект, который хотелось бы запомнить, затем закрыть глаза и постараться воспроизвести его как можно точнее. Постоянные тренировки такого типа подойдут, чтобы развить внимание и фотографическую память.

Медитируйте

Как же совладать с внутренними факторами т.е эмоциями и переживаниями? Здесь на помощь приходит медитация. Это отличный способ для достижения внутреннего спокойствия. Начинать достаточно с 5-15 минут, поскольку медитировать не просто. Впервые разы человек не всегда получает удовольствие, все приходит с опытом.

Завести блокнот

Важно, чтобы у сотрудников были ежедневники, куда они могут записывать все предстоящие дела и задания. Так внимательность сотрудника повысится, а работоспособность начнет зашкаливать.

Высыпайтесь

Мозгу как и мышцам нужен отдых на восстановление. Примерно за час до отхода ко сну необходимо отключить все электроприборы, такие как ноутбук, телефон, планшет и т.п. Лучше почитать книгу, что поможет расслабиться.

Упражнения, чтобы повысить концентрацию внимания

Учёные обратили внимание на один феномен: лучшие успехи по математике, письму и чтению замечены у детей, которые параллельно школьным занятиям учатся играть на музыкальных инструментах. В чём здесь подвох? Ведь ум ребёнка загружен ещё сильнее, если он учит помимо обычных для начальной школы дисциплин ещё и музыку. Играя на инструменте, человек обычно использует две руки. На струнных щипковых или смычковых инструментах левая рука зажимает лады на грифе, тогда как правая собственно приводит в колебание струны – пальцами, медиатором или смычком. Но действуют при этом руки слаженно. Слаженно работают и полушария мозга.

Если в ваши планы не входит освоение какого-либо музыкального инструмента (а годятся не только струнные, но духовые, ударные и т.д.), то вам можно попробовать рисовать одновременно двумя руками разные фигуры. Левую руку (если вы – правша) можно загодя потренировать отдельно, если вы совсем ничего не можете ею изобразить. Теперь начинайте рисовать одной рукой круги, другой – угловатые фигуры: треугольники, квадраты, ромбы. Делайте это одновременно.

По пути, когда вы идёте привычным маршрутом, тоже можно тренировать концентрацию внимания. Встретился вам сосед, вспомните его имя, обратите внимание на его одежду, отметьте в ней какой-то примечательный предмет, например, пёстрый галстук или новую сумочку. Теперь составьте мысленно пары слов: «Иван Валерьевич – галстук, как у Ленина» или «Прасковья Петровна – сумочка из крокодиловой кожи». Такие весёлые ассоциации помогут вам запомнить и имя человека, и его образ.

Если у вас хорошая слуховая память, то прочтите вслух телефонные номера знакомых из записной книжки. Сделайте это с закрытыми глазами. Вы увидите, что вам легко запомнить ту информацию, которую вы ранее черпали исключительно из записной книжки. При хорошей зрительной памяти можно придумывать для цифр интересные образы или для каждой из них выбрать свой цвет. Теперь постарайтесь запомнить номера, написанные в записной книжке. Так вы натренируете и память, и внимательность.

Таблица Шульте

Классическое упражнение на развитие внимания. Посмотрите на таблицу ниже и постарайтесь как можно быстрее зафиксировать числа взглядом в правильном порядке от 1 до 25. Можно усложнить задачу. Сделайте то же самое, поместив взгляд в центр таблицы и пользуясь только периферическим зрением. Кстати, этой техникой пользуются на курсах обучения скорочтению.

Таблица Струпа

Перед вами таблица с записанными на ней словами разных цветов. Ваша задача – называть по очереди цвет каждого слова. Поначалу будет сложновато, но вы не сдавайтесь! Упражняйтесь до тех пор, пока не назовете все слова быстро и без единой ошибки. Когда справитесь с этой конкретной картинкой, найдите в интернете подобную. Кстати, у детей это получается гораздо лучше, чем у взрослых.

Медитация

Медитация улучшает способность концентрироваться. Если вы будете медитировать каждый день по 10-15 минут, то уже через пару недель заметите, как сосредотачиваться в нужный момент стало гораздо легче.

Чтение

Эффективный способ научиться концентрироваться, а также излагать свои мысли просто и ясно – чтение небольшого рассказа и его дальнейший пересказ. Прочитайте в газете короткую заметку и постарайтесь изложить ее суть.

В дальнейшем усложняйте задание: читайте книгу в течение 15-20 минут, после чего запишите на бумаге то, что вы запомнили из нее. Сначала многие мелкие детали будут выпадать из вашей памяти, но в дальнейшем вы сможете легко пересказывать в подробностях все, что прочитали. Признак того, что у вас отличная концентрация, – подробные пересказы.

Есть другая вариация упражнения: прочитайте небольшое предложение и перепишите его по памяти слово в слово. С течением времени добавьте еще одно предложение, затем – третье. Это тренирует и запоминание.

Контроль над своими желаниями и эмоциями

Наши эмоции и желания, особенно сиюминутные, почти не поддаются контролю. Но если вы научитесь их контролировать, то ваша способность к концентрации значительно усилится.

Когда вы постоянно нервничаете при выслушивании неприятных новостей или при серьезных разговорах, контролируйте себя и запрещайте себе испытывать тревогу и удивление. Подобный самоконтроль поможет вам во всех сферах жизни – не только в работе. Если вы, например, придерживаетесь здорового питания и внезапно захотели побаловать себя вредной пищей, не позволяйте этому желанию взять над вами вверх – возьмите его под контроль.

Внимательное наблюдение

Встать у окна и внимательно понаблюдать за чем-либо на улице – движущимися облаками, луной, колышущимися деревьями, движущимися автомобилями и так далее. При этом думать только о том, за чем ведется наблюдение. Если мысли «уходят» в сторону заставлять себя возвращаться к объекту наблюдения. Достаточно начинать с пяти минут концентрации, затем увеличить продолжительность этого упражнения до 10-15 минут.

Отвлечься от всего

Для этого сесть, расслабить все мышцы, закрыть глаза и ни о чем конкретном не думать. Мысли должны хаотично перескакивать с одного на другое. Если в мозгу появилась и задержалась мысль о чем-то конкретном, усилием воли отвлечься от нее.

Сосредоточение на сне

Рекомендация для тех, у кого часто наблюдаются проблемы со сном. Этот способ поможет не только усиливать концентрацию, но и избавить от бессонницы. Сядьте в кресло, поставьте перед собой стакан с водой. Подумайте о том, насколько он спокоен, и представьте, что его спокойствие передается вам. Вскоре вы заметите, как расслабились, и у вас возникнет желание уснуть.

Также можно представить себя неодушевленным предметом – к примеру, веткой от дерева, которая тихо лежит в спокойном лесу.

Сосредоточьтесь на звуке

Прислушаться к какому-либо звуку, например, тиканью часов. Не думать ни о чем и не слышать ничего, кроме этого звука.

Сосредоточение на процессах внутри организма

Лягте и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на биении сердца, представляя, как с его помощью кровь разносится по всем органам – до кончиков пальцев.

Сосредоточение на запахах

Во время прогулки концентрируйтесь на запахах – например, на аромате цветов, проходя мимо клумбы. После этого выберите конкретный запах и постарайтесь концентрировать внимание исключительно на нем, отбросив посторонние мысли и чувства.

Загадки и задачи на внимательность

Внимание – это не только запоминание зрительных образов, это ещё и восприятие информации на слух. У разных народов издревле существовали загадки, пи помощи которых проверялось не только остроумие, но слуховая память, а также собственно способность воспринимать различные детали на слух. Это как раз тот случай, когда ничего нельзя пропускать мимо ушей, если хочется дать правильный ответ.

Например, такая загадка:

«Летела стая. Совсем небольшая. Сколько в ней было птиц, и какие они?!»

Конечно, можно сказать, что она не имеет решения, но если загадывающий её человек слегка смягчит звук «м» в слове «совсем», да ещё и обыграет это интонационно, то получится вот что:

Летела стая – сов семь – небольшая.

Сколько в ней было птиц, и какие они?

Ответ: семь сов.

Или такая задача с подвохом:

«Под водой ларец, в нём 33 жемчужины. Понравились они рыбе-прилипале, и она стащила все, кроме 12. Сколько жемчужин осталось в ларце?»

Невнимательный человек предастся арифметике и начнёт от 33 отнимать 12. А ведь именно 12 жемчужин и осталось в ларце, так как их не сумела захватить рыба-прилипала.

Как улучшить внимание при помощи специальных картинок

И всё-таки человек получает 90% информации именно за счёт зрения. Вот почему так много внимания уделяется картинкам, позволяющим тренировать способность концентрироваться.

Найди 10 отличий:

Найди 3 отличия на фото:

Кроме парных картинок с определённым числом отличий, есть и другие тестовые варианты:

  • задания найти на рисунке как можно больше однородных предметов, например, ваз, снежинок, бабочек или собак;
  • картинки, позволяющие в определённом ракурсе увидеть 3D-изображение;
  • заключённые в различные геометрические фигуры числа, написанные вразброс, которые нужно найти все по порядку;
  • сложные нарисованные на бумаге лабиринты, из которых нужно найти выход;
  • рисунок комнаты, где произошло преступление, на котором нужно отыскать как можно больше улик, число которых известно заранее.

Картинка часто бывает доступна нам долгое время, но есть такие тесты, в которых картинка даётся только на определённое количество секунд или минут, и за это время нужно запомнить расположение и количество предметов, а также их назвать.

Общие рекомендации

Предоставим практичные советы, как можно повысить внимание и концентрацию.

1. Не распыляйтесь на несколько дел одновременно

Многие пытаются сконцентрироваться на выполнении задания на компьютере, одновременно разговаривая с клиентом по телефону и выслушивая коллег. В результате все три дела выполняются не до конца: мозг не успевает в одно и то же время воспринять такой объем информации и обработать его. К тому же он привыкает постоянно переключаться с одного дела на другое, что постепенно ухудшает сосредоточенность в целом. Доведите одно дело до конца и только после этого переходите к следующему заданию.

Этот же совет относится и к незначительным задачам. Не следует приступать к чтению новой книги, не закончив предыдущую.

2. Повышайте устойчивость к отвлекающим факторам

В любой момент может произойти какое-либо событие, которое вас отвлечет. Даже если вы на мгновение забыли о текущей работе, снова сосредоточьтесь на ней. Пропускайте все отвлекающие факторы мимо сознания.

То же самое относится к жизненным неурядицам. Если вы постоянно обдумываете проблемы, то не сможете как следует сосредоточиться на задаче. В этом случае поможет метод визуализации: представьте, что все проблемы – это высокая гора, после чего уменьшите ее до размера камня. Другой вариант – представить проблему образно (например, в виде черного пятна), уменьшить ее и символично отбросить в сторону. Так вы сможете спокойно выполнять работу.

3. Время от времени делайте паузы

Концентрироваться на одном деле долгое время сложно. Продуктивность повышается, если регулярно делать перерывы, давая мозгу возможность отдохнуть. Через 2-3 часа работы отвлекайтесь на 15 минут: выйдите на улицу, перекусите, поговорите с коллегами на отвлеченные темы. Так мозг сможет лучше перерабатывать информацию, а степень концентрации будет наибольшей.

4. Постарайтесь, чтобы ваше рабочее место было комфортным и практичным

Удобный рабочий стол – именно то, что улучшает продуктивность труда. Подберите оптимальную высоту стула, настройте правильное освещение, сидите прямо и соблюдайте расстояние между глазами и экраном монитора в 50-80 см.

Держите рабочее место в идеальном порядке. На столе должны лежать только те материалы, которые необходимы для выполнения текущей задачи.

5. Работайте по плану

Перед тем как приступить к работе, составьте подробный план действий. Он позволит организоваться и сэкономит вам много времени, так как вы не будете отвлекаться на серфинг в Интернете, переписку и проверку почты.

Планирование позволит избежать огромного количества нагрузки, что приводит к переутомлению из-за постоянного стресса. Оно помогает увеличивать сосредоточенность на текущих проектах.

6. Ставьте перед собой цели

Цели облегчают выполнение задачи – внимание перестает рассеиваться по пустякам. Перед выполнением задания установите цель и определите отрезок времени, которое отводится на него. Цель может быть краткосрочной или долгосрочной.

7. Заинтересовывайте себя заданиями

Мотивация – именно то, что позволяет быстро, легко и играючи справиться с работой, придает ей смысл. Постарайтесь в любом задании найти что-то интересное и полезное для себя.

Один из самых простых способов заинтересоваться работой – соревноваться с самим же собой. Если в прошлом вы тратили на определенное дело два часа, сегодня постарайтесь выполнить его за полтора.

8. Тренируйте память

Отличная память позволяет на высоком уровне оперировать информацией. Одно из наиболее эффективных упражнений для тренировки памяти следующее: каждый вечер перед сном уделяйте 10-15 минут на то, чтобы в мельчайших подробностях вспомнить прошедший день. Уже через пару месяцев вы поразитесь достигнутым результатам. Это действенное упражнение также помогает развивать и наблюдательность.

  1. Домашняя обстановка расслабляет, однако не работайте в кровати. Это место для отдыха, а не для сосредоточенной работы. Находясь с ноутбуком в кровати, вы пытаетесь заставить мозг выполнить два дела одновременно – заснуть и работать, что крайне непродуктивно.
  2. Если дома вы часто отвлекаетесь, отправьтесь работать в тихие и малолюдные места – например, в коворкинг-центр или библиотеку, где меньше всего раздражающих факторов.
  3. Определите, в какое время суток ваша продуктивность на высоте, а когда вы чувствуете себя сонным и вялым. Например, если высокая работоспособность наблюдается утром и вечером, то на день оставьте задания, не требующие особого умственного напряжения.
  4. Избавьтесь от прокрастинации. Беритесь за выполнение задачи незамедлительно – интерес к ней появятся чуть позже. Первый шаг самый сложный, но дальше все пойдет как по маслу. Не следует часами откладывать выполнение дела, ожидая вдохновения.
  5. Придерживайтесь правила «еще пять». Это могут быть пять страниц текста или книги, пять минут изучения чего-либо и т. д. Данное правило поможет вам в ситуациях, когда вы чувствуете, что совсем скоро отвлечетесь.

Даже если начальные результаты показались вам недостаточными, ни в коем случае не прекращайте работу над собой. Способность к сосредоточению развивается и укрепляется в течение нескольких месяцев.

Как поддерживать развитое внимание

Мало развивать свою внимательность, если её не поддерживать, то очень скоро ваше умение сосредотачиваться иссякнет. Необходимо создать благоприятную атмосферу для того, чтобы не возникло проблем.

  1. Не перенасыщайтесь информацией. Память не безгранична, и получив новую дозу новостей, она отодвигает в сторону важные моменты. Отдыхайте, не перескакивайте от одного к другому. Изучайте все тщательно, детально, не упускайте мелкие моменты.
  2. Концентрируйте свое внимание на том, чем занимаетесь. Не отвлекайтесь, а если что-то и стало помехой, вернитесь к главному процессу заново. Распыление на всякие мелочи является нашей главной ошибкой, мешающей качеству жизни каждого человека.

К примеру, мы не можем избавиться от пагубных привычек, потому что не концентрируем на них свое внимание. Хотите бросить курить – думайте об этом и в процессе курения, размышляйте, как дым попадает в ваши легкие и уничтожает все живое. Так вы удержитесь за свою цель и сделаете решительный шаг. И не вздумайте переключаться на мысли типа: «другие тоже курят, и ничего!», «Я брошу курить после выходных!» и т.д. То есть, концентрация мыслей и внимания не позволяет нам отвлекаться на «отмазки» и идти к своей цели до конца.

В этом большую роль играют такие качества, как самоконтроль, сила воли. Сами понимаете, между ними тесная связь. Если не будет силы воли, самодисциплины, то мы не сможем сосредотачиваться на конкретном, будем расхлябанными, рассеянными. Необходимо концентрироваться, что позволит осознавать свои цел

Как развить внимательность: 5 способов тренировки

Все мы регулярно наблюдаем ситуации, когда кто-то из-за своей невнимательности попадает в неприятную историю. Хотя, чего лукавить? Не только становимся свидетелями, но и сами, время от времени, оказываемся невнимательными. Почему так происходит? Можно ли с этим бороться? Как развить внимательность? Насколько это сложно? Существуют ли особые упражнения на внимательность? Сколько времени необходимо этому посвятить? Что из себя представляет тренировка внимательности? Если внимательно прочитаете эту статью, то найдете ответы на все вопросы.

Что такое внимательность?

Внимательность — это умение концентрироваться на выполнении определенной деятельности, сосредотачиваться на конкретном объекте или явлении. Соответственно тренировка внимательности заключается в развитии у человека способности фокусировать свое внимание, а не распылять его по сторонам.

Чаще всего, сосредоточиться нам мешают внешние раздражители, либо отстраненные мысли. Например, школьнику сложно сконцентрироваться на выполнении письменного задания, когда сосед по парте мешает проводить урок и донимает его. Даже в случае, если этот ученик будет один в своей комнате, но в его голове все мысли будут посвящены игре в футбол с друзьями, ему также не удастся быть внимательным.

Выходит так, что пытаясь разобраться, как развивать внимательность, в первую очередь необходимо понять, каким образом мы можем научиться сосредотачиваться и отгонять все посторонние мысли.

Пройти тест на характер человека

Как развить внимательность?

Помимо развития этого качества, не меньше времени стоит уделить умению распознавать отвлекающие факторы и бороться с ними. В Time-менеджменте существует понятие хронофагов, которые буквально «пожирают» наше время и усилия. То же самое можно сказать и по отношению к внимательности, которая также может страдать из-за похожих «хронофагов». Чтобы они не наносили вреда, необходимо понять, что именно рассеивает наше внимание и крадет время.

Например, кто-то хочет сосредоточиться на важной работе, но его отвлекает шум на улице, либо мысли о вчерашнем вечере. Пока человек, не избавится от этих факторов, он не сможет полностью посвятить себя заданию. Что же делать? С уличными звуками разобраться проще. Можно закрыть окно или воспользоваться наушниками с легкой мелодичной музыкой, желательно без слов. Мысли побороть сложнее. Тут поможет только сила воли. Если же в голове полный «бардак», то лучше взять небольшую паузу, выпить чашечку чая или кофе, за это время постаравшись обдумать все, что хотелось.

Как тренировать внимательность?

Тренировка внимательности заключается в развитии умений концентрироваться и сосредотачиваться. Существуют разнообразные упражнения на внимательность, которые можно проделать без каких-либо дополнительных приспособлений, либо при помощи онлайн сервисов, в свободном доступе представленных в Интернете.

Как улучшить внимательность? Сколько времени это может занять? – Вопрос риторический и не подразумевает однозначного ответа. Дело в том, что каждый отдельный случай индивидуален. Все зависит от способностей человека, его возраста и количества свободного времени, которое он может посвятить тренировкам. Кто-то ощутит результаты за неделю, а другому понадобится несколько месяцев или даже больше. Но всех их объединяет одно. И тем, и другим необходимо сделать «первый шаг», иначе с «нулевой отметки» не сдвинуться.

К эффективным приемам, позволяющим развить внимательность, относятся:

  • Счет определенных объектов или предметов;
  • Запоминание деталей;
  • Дневник воспоминаний;
  • Игры на поиск отличий;
  • Мобильные приложения;

Первые три приема не требуют дополнительных приспособлений, а четвертый и пятый способ, чаще всего, нуждаются в доступе к Интернету.

1. Счет определенных объектов или предметов.

Хороший способ развивать внимательность – вести подсчет каких-либо предметов во время прогулки. Например, если идете по городу, можно считать автомобили определенного цвета, конкретные вывески магазинов или фонарные столбы. В случае прогулки по лесу или полю, альтернативой станут растения, насекомые или птицы. Сколько раз встретили березу, белочку, божью коровку и т.д.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

2. Запоминание деталей.

Развитие внимательности связано с умением сосредотачиваться. Возьмите в руку определенный предмет и постарайтесь запомнить, как можно больше его деталей. Желательно, чтобы эта вещь была чуть разнообразнее шарика или пирамидки. Можно проделывать подобное и с людьми, только желательно их заранее предупредить об этом. Вряд ли кому-то понравится, что во время разговора его осматривают с ног до головы. Далее необходимо постараться воспроизвести в памяти как можно больше деталей. Это упражнение помогает в развитии памяти и внимательности.

3. Дневник воспоминаний.

Это не обязательно дневник в прямом смысле этого слова. Можно обойтись без записи мыслей на бумаге. Достаточно просто вечером пройтись в ближайшем парке или сквере, вспоминая все, что произошло в течение дня. Например, кого встретили, во что они были одеты, о чем говорили и т.д. Это упражнение, помимо развития внимательности, способствует и улучшению памяти, а также работоспособности мозга в целом.

4. Поиск отличий.

Давняя популярная игра, в которой необходимо найти различия между несколькими похожими картинками. Очень хорошо тренирует внимательность и усидчивость. Подобные игры в большом количестве представлены в Интернете. Встречаются и на страницах печатных изданий. Можно поиграть в нее и в реальной жизни, попросив друга или родственника помочь. Пока игрок выйдет из комнаты или закроет глаза, помощник должен что-нибудь спрятать. Что именно? Это и стоит выяснить. Например, сколько чашек было в сервизе? Всех ли хватает? А может стало меньше газет на журнальном столике? Пару тренировок и развитие внимательности обеспечено.

5. Мобильные приложения.

Помимо пустой траты времени за просмотром соцсетей и видеоигр, смартфоны могут быть действительно полезными. Особенно, если установить на них развивающие приложения. Существует немало специализированных программ, позволяющих улучшать работу мозга, в том числе и повысить внимательность. Их можно найти, если прописать запрос в поисковике. Установив хотя бы одно такое приложение, можно пользоваться ним в любой удобный момент, выполняя ежедневные задания, либо проходя серию возрастающих по сложности уровней.

Уверены, что после прочтения этой статьи, стало очевидно, как развить внимательность. Процесс этот не одного дня или недели. К тренировке внимательности стоит подойти ответственно и терпеливо. Главное, чередовать различные упражнения на внимательность, иначе они могут наскучить и превратиться в рутину. Чем разнообразнее подход к развитию, тем больше шансов на его успешную реализацию и быстрое достижение поставленных задач.

Пройти тест на тип восприятия

Как повысить внимательность за 5 минут

Вы замечаете это примерно через час после начала учебного дня.

Ваши ученики болтливы и отвлекаются. Их головы на шарнире. Они ерзают на своих местах. Похоже, что только самые преданные идут за ними.

Чем вы занимаетесь?

Вы боретесь и надеетесь, что они успокоятся? Вы останавливаетесь и читаете громкую лекцию? Вы кладете руку себе на бедро и ждете?

Проблема с этими методами в том, что они вряд ли будут работать дольше нескольких минут.Дело в том, что независимо от того, сколько им лет, ваши ученики могут сидеть и посещать занятия только на определенное время.

Итак, когда они становятся беспокойными и невнимательными и, следовательно, не могут учиться, пора предпринять что-то более радикальное.

Пора поставить их на ноги и двигаться.

5-минутный перерыв на упражнения

Перерыв на упражнения — это простая и эффективная стратегия, которая также подтверждена наукой. Но не нужно быть исследователем, чтобы знать, что это работает.Вы можете увидеть результаты из первых рук.

Всего через пять минут умеренных упражнений ваши ученики освежатся, зарядятся энергией и будут готовы к обучению.

Единственная загвоздка в том, что вы должны их вести.

Вот десять простых идей:

1. Воздушное плавание

Подражайте четырем стандартным стилям плавания — кроль вперед, брасс, на спине и баттерфляй — пока ваши ученики будут следовать за ними. Вы также можете добавить удар ногой — балансируя на одной ноге — чтобы идти с ними.

2. Танцы

Простое постукивание пальцами ног (или пятки) из стороны в сторону — хорошее место для начала. После этого все ставки снимаются. Получайте удовольствие от этого. Будь ботаником.

3. Домкраты для прыжков

Встаньте, ноги вместе, руки по бокам, чтобы начать (как буква I). Затем подпрыгните и разведите ноги и руки в стороны (как X), подпрыгните один раз на подушечках стоп, а затем вернитесь, чтобы начать. Сделайте 20 повторений, отдохните, затем повторите.

4. Интервалы выполнения

Бегите на месте в течение 30 секунд, чтобы увеличить пульс, а затем идите на месте в течение 30 секунд, чтобы его снизить. Повторите интервал еще два раза. Увеличьте мощные движения рук и кистей для тренировки всего тела.

5. Стол (наклонный) Отжимания

Встаньте, поставив ноги вместе, примерно на половину длины тела от стола. Положите руки на верхний край стола на ширине плеч.Опускайтесь до тех пор, пока ваши верхняя и нижняя руки не образуют прямой угол, затем вернитесь, чтобы начать. Сделайте 10-12 повторений, отдохните минуту, затем повторите.

6. Позы стоя

Если у вас есть какой-либо опыт в йоге, то вы знакомы с основными позами стоя, такими как воин I, II и III, обратный воин, полумесяц, треугольник и боковой угол. Все они подходят для детей, забавны и отлично подходят для повышения силы.

7. Круги

Это легкое упражнение, которое идеально подходит для быстрого набора энергии.Выполните круговые движения руками, плечами, локтями, запястьями, бедрами (как хула), круги ногами, круги коленями (с руками на коленях) и круги вокруг лодыжек. Начните медленно и увеличивайте скорость по мере разогрева суставов и мышц.

8. Упражнения без лишних весов

Стандартные упражнения в спортзале, такие как сгибания рук, жимы над головой, жимы вперед, выпады, приседания и подъемы носков, можно выполнять в классе без отягощений. Сделайте по 10-12 повторений каждое, медленно и в хорошей форме, а затем повторите.

9. Берпи

Берпи крепкие, но очень забавные. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. На счет один присядьте и положите руки по обе стороны от стоп. На счет два отведите ноги назад и примите положение отжимания. На счет три верните ступни в руки. И на счет четыре прыгайте как можно выше.

10. Скрутки

Встаньте, ноги немного шире плеч. Сцепите руки вместе и вытяните локти на высоту плеч.Теперь поверните вправо, отталкивая правый локоть назад и вокруг себя, одновременно поворачиваясь на левом пальце ноги. Повторите влево, а затем продолжайте взад и вперед.

Примечание: Хотя вышеперечисленные упражнения считаются безопасными, возможны травмы. Расслабьтесь, будьте осторожны и помните об индивидуальных ограничениях вашего ученика в упражнениях (если таковые имеются).

Добавление музыки

Я рекомендую добавлять музыку к 5-минутным перерывам на упражнения. В сочетании с упражнениями музыка очищает разум и улучшает умственные способности.

Музыка также является сильным мотиватором для учащихся, и она придает вашим упражнениям ритм, который поможет им следовать за движениями.

График

Я обнаружил, что если вы планируете перерывы на упражнения — один раз утром и один раз днем, — ваши ученики будут ждать их с нетерпением.

Таким образом, когда они начнут чувствовать себя беспокойными, отвлеченными и склонными к плохому поведению, они смогут работать дальше, зная, что перерыв на упражнения не за горами.

Если вы еще этого не сделали, присоединяйтесь к нам. Это бесплатно! Щелкните здесь и начните получать статьи об управлении классом, подобные этой, на свой электронный ящик каждую неделю.

Zoom Teaching: Как улучшить обучение, внимательность и самодисциплину

Как быть хорошим учеником — физическая и психологическая подготовленность — имеет решающее значение для академической успеваемости.

К сожалению, обучение этим навыкам было выброшено в мусорное ведро вместе с построением диаграмм предложений и математическими алгоритмами.

На самом деле, готовность к успеху в последние годы настолько приуменьшилась, что ее обучение стало утерянным искусством. Сейчас этому редко учат, если даже и упоминают. Некоторые даже скажут вам, что это что-то жесткое, дискриминационное или слишком многого требует от студентов.

Для нас здесь, в СКМ, это сбивает с толку, поэтому мы продолжим действовать в его интересах.

Теперь, если вы новичок в этой концепции, она просто относится к учителю, демонстрирующему, моделирующему и обучающему хорошему поведению учеников — как они сидят, слушают, задают вопросы, делают заметки, участвуют, организуют, готовятся, посещают, делают домашнее задание, готовиться вовремя, содержать рабочее место в чистоте и т. д.

Это базовые вещи, но такие важные — возможно, — самое важное, что нужно нашим ученикам.

Здесь, в SCM, мы рекомендуем ввести определенные элементарные параметры, по которым, в зависимости от степени их соответствия, дается оценка или процент.

Эти параметры представляют собой самое меньшее, что требуется для успешной учебы в школе. Они обеспечивают основу или базовый уровень самодисциплины, из которого естественным образом возникают другие навыки успеха.

Это то, что входит в нашу 4-балльную систему в The Smart Classroom Management Plan for High School Teachers , но может быть изменено для использования на среднем и начальном уровнях.

Теперь, когда так много школ по всей стране переходят на дистанционное обучение, я подумал, что расскажу, как можно использовать основные параметры успеха для уроков Zoom или Google Meet, что существенно повлияет на обучение и внимательность.

Вот как это работает с использованием 5-балльной шкалы оценок.

Каждый студент получит. . .

1 балл за вход в урок вовремя.

1 балл за то, что они включили (и сохранили) свое видео.

1 балл за нахождение на экране.

1 балл за то, что они смотрят на экран (98% времени).

1 балл за пребывание до самого конца урока.

Как видите, они очень простые и представляют собой минимум того, что требуется для успеха на уроке Zoom или Google Meet. Но они также важны. Без них у вас не может быть успешного урока.

Фактически, они охватывают те самые области, на которые учителя, преподающие в Интернете весной, жаловались больше всего.

Теперь, возможно, вам сказали, что вы не можете ставить оценки за участие или поведение.Справедливо. Но я утверждаю, что приведенные выше пункты не представляют ни того, ни другого. Это минимальные требования к успеху и не более того.

Однако, если вы просмотрите свой учебный план, вы обязательно найдете ссылки на подготовка , вежливость , сотрудничество , презентация , выражение , правила обсуждения , коллегиальность , вдумчивость , слушает и говорит .

Балльная система представляет собой основные составляющие каждого из этих навыков.Они должны быть на месте сначала , если вы хотите сделать дистанционное обучение по видео эффективным. Без них, если ваши ученики уже не обладают сильной внутренней мотивацией, вы будете крутить колеса.

Вы будете разочарованы и не очень эффективны, и ваши ученики будут изучать нада.

Я рекомендую называть их пунктами подготовки, но вы можете использовать любой язык, который отражает как то, что представляют собой баллы, так и то, что вы найдете в учебной программе вашего округа или штата.

Вы также можете настроить или изменить систему в соответствии с вашими потребностями или уровнем обучения.

Баллы могут составлять небольшой процент от их оценки, скажем, пять процентов, или они могут быть значительно больше. Они также могут быть оценкой только между вами, вашими учениками и их родителями, что лучше всего подходит для начальной школы.

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это главное. Убедитесь, что они включены в учебный план или пакет, который вы отправляете родителям или отправляете по электронной почте в начале года.И обязательно учите их подробно в течение первой недели в школе.

Когда весь ваш класс следует только этим пяти простым вещам, это дает им базовый уровень дисциплины, который упрощает все — для вас и для них.

Важно отметить, что очки подготовки не являются наградой. Это оценка. Таким образом, простой способ справиться с ними — это дать каждому ученику начать с 5 баллов.

Если они теряют очко, просто поставьте точку или линию рядом с их именем в своем списке.

Что касается того, чтобы дать студентам понять, что они потеряли балл, вам не нужно делать это прямо сейчас. Просто не забывайте регулярно обновлять их оценки и проценты в Интернете, по крайней мере, раз в неделю, чтобы они и их родители могли проверять их в свободное время.

Это их ответственность, а не ваша.

И еще кое-что: я слышал, как некоторые учителя и администраторы говорили, что не следует требовать от учащихся держать свои видео включенными, потому что они могут стесняться того, где они живут и что видно на заднем плане.

Во-первых, если вы позволите им отключить функцию видео, вся надежда потеряна. Большая часть вашего класса последует их примеру, и даже если они будут перед экранами, что весьма сомнительно, обучения будет мало.

Во-вторых, проявив небольшую изобретательность, эту проблему можно решить в частном порядке между вами и любым искренне заинтересованным учеником. Виртуальный фон тоже может решить проблему.

В этой теме есть еще много чего, и я с радостью вернусь к ней в ближайшие недели.Если у вас есть вопрос, оставьте его ниже, и я постараюсь ответить на него в следующей статье.

Спасибо за чтение.

PS — Если вы хотите оставить комментарий, будьте вежливы.

Также, если вы еще этого не сделали, я надеюсь, что вы присоединитесь к нам. Это бесплатно! Щелкните здесь и начните получать статьи об управлении классом, подобные этой, на свой электронный ящик каждую неделю.

Как создать успешную единицу наблюдения

Уважаемый директор: Администрация моей больницы попросила меня открыть пункт наблюдения.Что вы посоветуете, как начать работу и приступить к работе?

В сегодняшней динамичной среде здравоохранения больница нередко просит ED взять на себя новые или иные обязанности. Независимо от того, становитесь ли вы травматологическим центром, открываете педиатрическую или гериатрическую реанимацию или открываете акушерское отделение, единственное, на что вы можете рассчитывать как медицинский директор, — это то, что вас попросят сделать больше, если больница сочтет это возможным помочь с удовлетворением или потоком пациентов, снизить затраты или повысить доход или опубликовать основные меры.

Некоторые общие отправные точки
В начале любого проекта разработки будут общие темы. Первый вопрос, на который вы должны ответить, — «почему». Почему сейчас такое подразделение наблюдения и каковы его цели. Если «почему» имеет смысл, а цели согласованы с ED и больницей, следующие вещи, которые следует учитывать в любом подобном проекте, — это площадь, стоимость нового оборудования и персонал. По мере того, как вы обдумываете идеи или думаете, что у вас есть ответы, самое время собрать ключевые заинтересованные стороны вместе для серии встреч для дальнейшего развития проекта.


РЕКЛАМА


Нам нравится хорошая поездка, и именно в то время, когда вы собираете встречу с заинтересованными сторонами, вам может быть полезно посетить 1-2 разных пункта наблюдения. Позвоните другу или коллеге и найдите успешно запущенное подразделение наблюдения, которое вы можете взять со своей командой, чтобы увидеть их настройку и выяснить, что работает лучше всего, а что они будут делать по-другому. Я всегда обнаруживал, что люди обычно счастливы хвастаться своими единицами (или ED) перед другими. Есть также несколько отличных курсов по медицине наблюдения и даже несколько книг, которые могут расширить ваши знания.

Единица Метрики
Вы, вероятно, будете разрабатывать свои метрики, когда будете строить бизнес-обоснование, почему больнице требуется акушерское отделение. В литературе есть опубликованные контрольные показатели, и вам и вашей команде, вероятно, следует основывать свои показатели на данных, полученных от других экспертов. Размер и кадровые потребности отделения будут определяться тем, сколько пациентов вы ожидаете от отделения неотложной помощи и какова будет их средняя продолжительность пребывания. В соответствии с опубликованными контрольными показателями, мы ожидаем, что 5–10% пациентов с ЭД пойдут в одно из наших отделений наблюдения со средней потерей видимости 16–18 часов.Вам также необходимо отслеживать, сколько из этих пациентов переведено с отделения обследования на обычную больничную койку. На национальном уровне ожидайте обновления 10-20%. Никогда не рано начинать разработку панели инструментов, и, вероятно, лучше всего вначале отслеживать эти вещи ежедневно и ежемесячно. Ключевыми показателями являются объем, количество новых допусков в день, средний LOS и процент обновления. Наша цель — создать высокоэффективное предприятие с высокой текучестью и качественным обслуживанием.

Критерии включения / исключения
Одним из наших любимых выражений является то, что модуль наблюдения — это «услуга, а не статус.«Тот факт, что кто-то попадает в больницу под наблюдением, не означает автоматически, что его следует поместить в пункт наблюдения. Отделение осмотра, как и любой другой отдел больницы, доставляет нужного пациента в нужное место. Вы должны разработать свои ключевые принципы вокруг показателей вашего подразделения, но некоторые хорошие отправные точки: вероятная выписка в течение 24 часов; стабильное состояние с низкой вероятностью клинического ухудшения; нет значительной диагностической неопределенности; нет необходимости в обширном обследовании или лечении.Основываясь на этих принципах, вы можете составить список общих подходящих диагнозов, ваши общие критерии исключения и определенные диагнозы, которые специально исключаются.


РЕКЛАМА


Заинтересованные стороны
Чтобы подразделение было успешным, у вас будет много людей, которым необходимо разделить видение и миссию подразделения. Как и любой хороший проект, он начинается с исполнительного спонсора. В таком случае, как правило, это CNO, но не удивляйтесь, если получите поддержку и от финансового директора.Ваши ключевые заинтересованные стороны сформируют рабочее совещание для устранения проблем и анализа данных. Медсестры, техники, реаниматологи и госпиталисты — очевидные отправные точки для этого комитета; как и представление из лаборатории и радиологии. Не забудьте включить вашу группу по ведению пациентов, кого-нибудь из лабораторий эхолокации и сосудов (для всех ваших пациентов с ТИА) и ключевых консультантов (обычно кардиологов и неврологов).

Местоположение и ресурсы
Вы наверняка видели, как наблюдение осуществляется разными способами.Многие больницы имеют «виртуальное наблюдение». Пациенты, помещенные в статус наблюдения, смешиваются с госпитализированными пациентами по всей больнице. Очевидно, это не специализированная группа наблюдения. Пациенты с виртуальным обследованием обычно находятся в больнице дольше, чем это необходимо, потому что нет обязательства делать этих пациентов главным приоритетом для завершения их работы. Следовательно, для модуля обследования требуется специальное пространство. В идеале это место должно быть рядом с ED, поскольку это дает преимущества в плане персонала и коммуникации.Однако, если вы не создаете новый ED и не планируете место для модуля наблюдения, большая часть пространства рядом с существующими ED уже заполнена. Каждый из нас работал с подразделениями наблюдения, которые находились в разных зданиях, кроме ED, или на расстоянии пяти или более этажей. Хотя это не идеально, это не обязательно препятствие для игры. Выбор открытого или закрытого агрегата — это тоже философская дискуссия. Будет ли ED принадлежать и контролировать все койки (закрытые) или некоторые будут зарезервированы для других специалистов? Точно так же, как мои документы отделения интенсивной терапии хотят закрытое отделение интенсивной терапии, мы также выступаем за закрытое отделение обследования.Если вы собираетесь нести ответственность за все показатели, вам необходимо владеть единицей. В дополнение к выделенному пространству вам необходимо иметь выделенные ресурсы. Кроме того, в некоторых отделениях OBS есть закрытые отделения с консультантами, в том смысле, что только определенная группа кардиологов или неврологов, например, будет иметь право консультировать пациентов по обследованию, чтобы гарантировать своевременное время обращения.

По мере того, как вы создаете свое подразделение, вам нужно развивать преданных делу членов команды. С точки зрения руководства, должен быть и медицинский, и медицинский директор.Хорошая укомплектованность персоналом — 1 медсестра на 5 пациентов и 1 технический специалист на каждые 1,5 медсестры. Поскольку многим из этих пациентов будут сданы серийные анализы крови, технические специалисты должны быть хорошими флеботомистами. Клерк отделения будет способствовать тому, чтобы пациенты переходили на анализы и обрабатывали документы. Хотя на штатного куратора, скорее всего, не хватит бизнеса, наличие куратора, который понимает поток подразделения и количество пациентов, также будет полезным. В зависимости от размера подразделения вам, вероятно, понадобится 1 поставщик услуг на постоянной основе.Подразделения Obs могут быть укомплектованы преданными делу и хорошо осведомленными поставщиками передовой практики, обычно с ED, работающим неполный рабочий день, сопровождающим наблюдение (часто округление происходит до и после дневной смены). Некоторые учреждения могут использовать практикующую медсестру для управления отделением и не допускать врача в процесс. Это, безусловно, возможно без большого ущерба для выставления счетов (уточните в своей биллинговой компании и ожидайте, по крайней мере, сокращения среди пациентов Medicare), но я хотел бы предупредить вас, чтобы вы соответствовали культуре вашей больницы.Если госпиталисты или другие отделения не практикуют НП без присмотра, запуск вашей программы с модели, отличной от той, что обычно используется, может оказаться для вас более сложной задачей. Медсестринские и технические ресурсы отделения обследования идеально подходят для обследования и не используются другими частями больницы. Если вы помещаете блок рядом с ED, а ED короткий, будьте осторожны, чтобы не использовать ресурсы из блока наблюдения для заполнения ED.

Эффективность
То, что делает людей ED в отделении наблюдения, — это наше стремление к эффективности и четким конечным точкам.Часть снижения LOS в отделении обследования заключается в том, чтобы остальная часть больницы расставила приоритеты для пациентов в отделении, как если бы они находились в отделении неотложной помощи или реанимации — все выполняется STAT. Будь то МРТ, HIDA или консультация по картам, отделения больниц и врачи должны отдавать приоритет обследуемым пациентам, которые должны прийти сразу после пациентов в отделениях неотложной помощи и интенсивной терапии. Без этой срочности в отделении обследования будет слишком много пациентов, ожидающих сдачи анализов. Поскольку вы уже установили ключевые диагнозы, которые будет ставить акушерское отделение, большинство этих пациентов также должны быть включены в клинические протоколы или пути.К счастью, некоторые из лучших академических центров страны уже разработали их и сделали их доступными для вас в Интернете. Быстрый поиск в Google предоставит их вам.


РЕКЛАМА


Документация и кодирование
Большинство из нас освоили документацию, необходимую для максимального возмещения расходов нашим пациентам с отделением неотложной помощи. Как и при кодировании пациента с неотложной медицинской помощью, обследуемые пациенты кодируются собственным набором кодов E и M. Основным отличием обследуемых пациентов является документирование сложности принятия медицинских решений.Для выставления счетов верхнего уровня, который требует «принятия медицинских решений высокой сложности», для выполнения H и P в первый день по-прежнему требуются 4 компонента HPI, 10 ROS, 3 PSFH и 8 элементов физического обследования. Требуются ежедневные заметки о ходе выполнения, которые записываются в стандартном формате SOAP. На самом деле выставление счетов сводится к документации, сделанной в первый день (коды E и M 99218-99220), и записке, написанной в день выписки, которая должна включать заключительный медицинский осмотр, инструкции по выписке и координацию медицинского обслуживания.Существуют даже коды для случаев, когда поступление и выписка происходят в один и тот же день (коды E и M 99234-99236). Как и диаграммы для пациентов с ЭД, понижающее кодирование вызывает беспокойство, поскольку 1 забытый элемент HPI может привести к потере> 3 RVU. И да, так же, как ED, выставление счетов за неотложную помощь возможно по правилам, аналогичным ED. С точки зрения бизнеса пациенты, которые остаются на ночь, приносят больший доход, чем те, которые остаются и выписываются в тот же день. При этом устройство будет генерировать больше RVU, если вы сможете выписать и принять двух пациентов в один и тот же день с одной кровати, вместо того, чтобы держать одного и того же пациента в этой постели на ночь.Обязательно проконсультируйтесь со своей биллинговой компанией и бизнес-командой, чтобы убедиться, что все понимают взаимосвязь и возможное объединение расходов между кодами ED E и M и кодами Obs E и M, а также последствия для документации, когда это делается PA. , НП и / или врач скорой помощи.

Пациенты программы Medicare, вероятно, попросили всех нас убедиться, что они «госпитализированы», а не находятся в больнице под «наблюдением», потому что пациент не хочет более высокой доплаты, связанной с наблюдением.Это правда, что большая часть расходов на медицинское обслуживание перекладывается на пациента, когда пациент помещается в статус обследования. Однако наличие одного лишь отделения обследования не должно влиять на наш разговор с пациентами, так как те же диагнозы находились в статусе обследования до отделения. Сейчас пациенту оказывается более эффективная помощь. Этот перенос платежа в настоящее время осуществляется только на стороне объекта и не влияет на нашу плату за сервисные коды E и M.

Заключение
Взяв на себя новый проект, например, подразделение наблюдения, может принести эффективность, прибыль и маркетинговые преимущества.Но его разработка с нуля также добавляет уровень лидерства и сложности работы, с которыми большинство из нас никогда раньше не сталкивалось. Потратьте время на то, чтобы определить свою миссию и цели, создать свою команду и привлечь заинтересованных лиц, чтобы облегчить реализацию. Ваша панель инструментов позволит руководству видеть ваш прогресс и помочь с препятствиями.

руководство для использования в оценке

Наблюдение дает возможность отслеживать или оценивать процесс или ситуацию и задокументировать свидетельства того, что видели и слышали.Наблюдение за действиями и поведением в естественном контексте или в том виде, в каком они обычно происходят, обеспечивает понимание и понимание оцениваемого события, действия или ситуации.

Ключом к использованию данных наблюдений в качестве доказательства при оценке является систематический и последовательный подход при сборе, систематизации и анализе наблюдаемого.

Эти примечания следует читать вместе с общими советами по пониманию количественных и качественных данных, поскольку данные наблюдений могут включать оба типа.

Преимущества

  • Наблюдение — это гибкий подход к сбору данных , подходящий для широкого диапазона контекстов.
  • Наблюдение может дать сочетание качественных и количественных данных . Например, наблюдая за людьми в групповой ситуации, вы можете подсчитать, сколько раз происходит определенное поведение или взаимодействие (количественно), а также делать от руки заметки о природе групповой динамики (качественные).
  • Структурированное наблюдение помогает обеспечить показателей или записей поведения , не полагаясь на способность людей (наблюдаемых) сообщать о том, что они делают, или оценивать, как часто они это делают.
  • Наблюдение может быть способом сбора данных с низким уровнем воздействия . При правильном планировании наблюдатель может лишь незначительно влиять на действия или сливаться с обстановкой наблюдения.
  • Обсуждение обратной связи по наблюдениям может привести к ценным взаимным профессиональным обучающим беседам .
  • Учителя также могут наблюдать за обучением и обучением в своих классах с использованием цифровых записывающих технологий, таких как камеры с обзором на 360 градусов или другие надлежащим образом размещенные записывающие устройства.

Связь с другими методами

Наблюдение можно использовать как автономный инструмент сбора данных. Однако часто данные наблюдений используются в сочетании с другими подходами как часть плана оценки. Например:

  • Первоначальные фокус-группы, интервью или опросы могут выявить набор моделей поведения, которые представляют интерес. Затем наблюдение позволяет группе оценки оценить, насколько распространено поведение, или найти закономерности в обстоятельствах или триггерах, которые их вызывают.
  • И наоборот, оценка может начинаться с некоторых исследовательских наблюдений, а затем завершаться интервью, где участников просят прокомментировать свой опыт в данной ситуации.
  • Данные интервью или опросов (например, о методах управления классом) могут использоваться в сочетании с данными наблюдений (управления классом) для построения более полной оценки эффективности стратегии, используемой в классе для повышения вовлеченности учащихся. .
  • Наблюдения можно использовать в сочетании с другими данными, такими как административные записи или анализ документов. После изучения математической программы (анализа документов) группа оценки может использовать наблюдения для подтверждения или оспаривания утверждений, содержащихся в документах, об эффективности программы.

Ограничения и способы управления ими

Наблюдение должно быть тщательно спланировано, с четким пониманием вопросов, на которые нужно ответить, и конкретного поведения или интересующих атрибутов.Это помогает избежать перегруженности огромным объемом данных и не застревать на этапе анализа, желая: «Если бы я только следил за…».

Очень важно, чтобы два или более человека проводили наблюдения, поскольку один человек может пропустить то, что увидел бы другой.

Проведение наблюдений может быть трудоемким в плане подготовки, сбора и анализа данных.

В зависимости от степени строгости, необходимой для оценки, может потребоваться выделить время для предварительного обсуждения, чтобы «калибровать» наблюдателей.В конце наблюдения также может потребоваться время для обсуждения, проверки согласованности между наблюдателями и отражения того, что было собрано.

Как и большинство измерений в социальной среде, процесс сбора данных наблюдений будет иметь влияние на то, что измеряется, и может привести к непреднамеренным искажениям, о которых нам нужно помнить.

Опытные наблюдатели умеют быть ненавязчивыми или «уходить на второй план», когда им нужно. Ранние данные, возможно, придется отбросить, пока испытуемые все еще привыкают к наблюдателю, особенно при использовании видео для записи действий.Чем больше люди знакомы с наблюдением — чем более «нормальным» оно становится — тем меньше возникает эта проблема.

IBLP (Автор книги «Как развить внимательность»)

Как развить внимательность

это было потрясающе. Средняя оценка 5,00 — 1 оценка

Хочу почитать
сохранение…

  • Хочу почитать

  • В настоящее время читаю

  • Читать

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Как стоять в одиночестве

0.00 средняя оценка — 0 оценок

Хочу почитать
сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Как понять цель гуманизма

0.00 средняя оценка — 0 оценок

Хочу почитать
сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Как победить лень

0.00 средняя оценка — 0 оценок

Хочу почитать
сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Как развить лень

0.00 средняя оценка — 0 оценок

Хочу почитать
сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Как развить правдивость

0.00 средняя оценка — 0 оценок

Хочу почитать
сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Как развить порядок

0.00 средняя оценка — 0 оценок

Хочу почитать
сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Как развить послушание

0.00 средняя оценка — 0 оценок

Хочу почитать
сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Как развить благодарность

0.00 средняя оценка — 0 оценок

Хочу почитать
сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Как развить усердие

0.00 средняя оценка — 0 оценок

Хочу почитать
сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Наблюдение как ключевая концепция развития учителя

-Madhukar KC
Abstract
Эта статья начинается с общего введения в наблюдение, выделяя наблюдение за развитием учителя. В нем приводятся некоторые примеры, чтобы обосновать, как (в классе) наблюдение играет ключевую роль в развитии учителя с точки зрения развивающей цели наблюдения, а не наблюдения для оценки, оценки и обучения.Наконец, в нем описывается практика наблюдения в контексте непальского английского языка как иностранного, а также собственный опыт автора по наблюдению за учителями в классе на рабочем месте.
Введение
Как правило, термин «наблюдение» используется как инструмент исследования, который предлагает исследователю возможность собирать «живые» данные из «естественных ситуаций», когда исследователь может непосредственно наблюдать за тем, что происходит на месте, а не в зависимости от ситуации. на вторичных источниках данных (Cohen et al 2007). Питер Мэйнгей, эксперт / тренер по английскому языку, рассуждает о различных ролях наблюдения для обучения, развития и оценки учителей.Наблюдения в последние годы активно используются в области повышения квалификации учителей. Разные люди, особенно учителя, супервизоры, инструкторы, инструкторы и ученики, используют наблюдение для различных целей в различных формах, таких как наблюдение в классе, наблюдение сверстников, ключевой инструмент повышения квалификации учителей. Вайнриб (2002) называет наблюдение «многогранным инструментом обучения, которому можно научиться и который можно улучшить с практикой» (стр. 1). Существуют различные виды наблюдений, однако в этой статье основное внимание уделяется наблюдению в классе в контексте профессионального развития учителя.
Наблюдение и развитие учителя (TD)
Концепция развития относится к изменениям и росту. Говоря конкретнее, термин «развитие учителей» означает процесс становления лучше, компетентнее и «супер-учителем» с точки зрения профессионализма. Эта концепция развития учителей является важной проблемой в педагогическом образовании, которая приобрела известность в области ELT из-за спроса; особенно это касается работающих учителей, которые действительно хотели получить информацию о последних методологиях / педагогических приемах для решения проблем и проблем, которые внезапно возникают на пути.TD — это непрерывный процесс обучения на протяжении всей жизни. Если он прекращается по каким-либо причинам, то процесс развития прекращается без каких-либо признаков повышения квалификации учителей.
Есть много компонентов и стратегий, которые отвечают за развитие учителей; такие как наблюдение, исследование действий, обучение без отрыва от производства, супервизия, консультирование, медитация, мотивация, наставничество, рефлексивная практика преподавания и обучения, исследования в классе, совместное обучение и преподавание и т. д. Однако в этой статье основное внимание уделяется области повышения квалификации учителей, которая является Наблюдение в классе, которое в основном использовалось в качестве важного инструмента в обучении учителей ESL / EFL в целом и в профессиональном развитии учителей в частности.Наблюдение в целом — это инструмент / концепция, используемая в любом виде наблюдения, будь то наблюдение в классе, наблюдение коллег, супервизор, наблюдение менеджера ELT или наблюдение учащегося. Это не менее важный инструмент для наставничества, совместного развития, исследования в классе и т. Д.

Наблюдение в классе
Наблюдение в классе является одним из преобладающих методов в условиях реального класса. Он является важным инструментом для развития учителя, когда учитель развивается, наблюдая за инструкторами, учителями-сверстниками в классе.Это процесс изучения занятий в классе с целью тщательного изучения стратегий обучения, принятых учителями и учащимися при активном участии в занятиях в классе. Это процесс, в котором руководитель, инструктор / администратор (завуч / директор) присутствует на одном или нескольких занятиях в классе, записывает педагогическую практику учителя и действия учеников, а затем встречается с учителем, чтобы обсудить сделанные ранее наблюдения.
Наблюдения в классе при обучении английскому языку (ELT) традиционно рассматривались как часть оценки учителей в отношении их способа обучения в классе, и наблюдателями, как правило, являются администраторы, инструкторы, супервизоры, инструкторы, нанятые менеджеры ELT и старшие преподаватели.Обратная связь, предоставляемая наблюдателем наблюдателю после завершения задачи наблюдения, — это то, что Шил (1989) отмечает как обычно несистематическую, субъективную, угрожающую, разочаровывающую и импрессионистскую, а не объективную, систематическую, поддерживающую и мотивирующую. Кроме того, отношения между наблюдателями и наблюдаемыми основаны на иерархии, где наблюдатели являются оценочными, предписывающими, настойчивыми, в то время как наблюдающие, если не иное, занимают оборонительную позицию. Задачи по наблюдению в классе, выполняемые в таких условиях, могут не сильно помочь в профессиональном росте и развитии наблюдаемых, что резко контрастирует с философией профессионального развития учителей.
Почему наблюдение в классе?
Есть несколько различных целей для наблюдения в классе. Тем не менее, основная цель наблюдения — это профессиональный рост и развитие учителя. Пока учитель преподает в языковом классе, он / она не сможет четко наблюдать процесс обучения и взаимодействия, как это происходит на протяжении всего урока. Таким образом, наблюдение в классе дает учителям свободу взглянуть на урок, проводимый другими учителями, с различных точек зрения, выходящих за рамки реального плана урока, процедур и действий, подготовленных учителем.Вайнриб (2002) определяет наблюдение в классе как «многогранный инструмент обучения. Речь идет о том, чтобы быть наблюдателем в классе изучения языка и учиться на процессе наблюдения за процессами в классе »(стр. 1).
Наблюдение в классе помогает нам «проверить наши личные теории о явлениях вокруг нас и уточнить социальное и психологическое поведение других и нас самих» (Фостер, 1996, стр. 57). Наблюдение в классе абсолютно необходимо, чтобы «понимать и осознавать всю сложность социальных и психологических процессов в классе, которые имеют ключевое значение для эффективного развития учителей» (Wright, 1990, стр.84). Точно так же Maingay (1991) определяет наблюдение в классе как рефлексивный инструмент, позволяющий учителям исследовать свое поведение, отношение и практику в классе. Кафле (2001) утверждает, что наставничество, одна из ключевых концепций в развитии учителей, требует навыков классного наблюдения, чтобы выяснить проблемы практики преподавания в классе, обеспечить обратную связь и, в конечном итоге, оказать помощь учителям, когда это необходимо.
Процедуры классного наблюдения
Существуют различные процедуры проведения классного наблюдения.Шил (1989) предлагает свой собственный способ наблюдения в классе. В основном он концентрируется на наблюдении в классе для развития учителя, а не на оценке учителя. В целях наблюдения он также придумал формы наблюдения. Они есть; табулирование частоты, структурированное описание, контрольный список и рейтинговая шкала и т. д. Среди них использование контрольного списка для наблюдения во время наблюдения уместно в нашем непальском контексте.
Reflection
К счастью, меня назначили руководителем обучения (IS) в одной из известных школ в долине Катманду.В мои обязанности входило не только преподавание в классе, но и наблюдение в классе за учителями английского языка от начальной до младшей средней. Учителя, с которыми я работал, были обученными, компетентными и умелыми. Тем не менее, я должен был выделить свободное время, чтобы посидеть и обсудить с ними урок, раздел, с которым они собирались заниматься в классе, а затем понаблюдать за их реальным обучением в классе, чтобы увидеть, насколько хорошо они будут работать в классе и проводят ли они различные виды деятельности в классе, связанные с «Классным обучением на основе деятельности», реализованные в самой школе недавно.Администрация школы возложила на меня полную ответственность по наблюдению за учителями в классе. Администрация, включая меня, также четко ориентировала учителей во время семинара перед ранним началом новой сессии в отношении наблюдения, которое должно быть выполнено недавно назначенными руководителями обучения. Поскольку это было в основном для развивающих целей наблюдения, большинство учителей восприняли это положительно. Однако было какое-то косвенное сопротивление молчания, невежество по отношению к нему, которое я чувствовал в то время.
Помня о сопротивлении учителей, которых я наблюдал, я старался изо всех сил поддерживать с ними хорошие отношения. Я имел обыкновение выделять свободное время из напряженного расписания их (учителей) в классе, чтобы я мог сидеть с ними и некоторое время обсуждать их план уроков, учебные / учебные материалы, подготовленные для использования в классе, и учебные мероприятия, которые нужно проводить в класс. В основном я использовал формат наблюдения для наблюдения за классом учителей, который разделен на три фазы, которые обсуждаются ниже:
Предварительное наблюдение
Во время этой фазы предварительного наблюдения моим основным намерением было проинформировать наблюдаемого учителя о цели встречи и наблюдения и тем самым подготовить его / ее к наблюдению без каких-либо признаков сопротивления.Я также использовал эту фазу, чтобы построить хорошее взаимопонимание, используя мотивационную ориентацию на учителя, говоря: «Это в основном для нас обоих и нашего профессионального развития». Я сказал: «Здесь нет ничего личного, но все дело в профессиональном развитии, чтобы учителя были в состоянии приветствовать меня как наблюдателя за их классным обучением».
Во время встречи с учителями на этом этапе я обычно обсуждал план урока, который у них был, учебные / учебные материалы, подготовленные для использования, а также учебные / учебные мероприятия, которые будут использоваться в классе.Я имел обыкновение запрашивать информацию о программе и других классных занятиях, которые они проводили у учителей. Я также спросил их, не хотят ли они от меня какой-либо помощи, например, получения других ресурсов для использования в качестве материалов при обучении в классе.
Во время / во время наблюдения
Это вторая фаза наблюдения, которую я использовал для целей наблюдения в классе. Во время этого этапа или этапа я наблюдал за реальным классным обучением учителя внутри классной комнаты в соответствии с его планом урока с использованием учебных материалов / пособий и проведения различных мероприятий в классе.На этом этапе я в основном сосредоточился на управлении классом, инструкциях учителя, использовании языка, проведении уроков, проводимых мероприятиях и участии студентов в мероприятиях и задачах. Я записал наблюдение в классе и написал отражение класса, которое наблюдал, чтобы мне было легче использовать его во время сеанса обратной связи.
Пост-наблюдение
Это фаза сеанса обратной связи. На этом этапе мне удалось какое-то время встретиться с учителями, чтобы обсудить, как прошел класс, что он / она думали о преподавании в классе, что, по его мнению, прошло хорошо, что ему / ей придется изменить, что было типичным или нетипично для класса.В основном я добивался ответа от наблюдаемых учителей и давал им очищающую и поддерживающую обратную связь. Я бы обсудил стратегию следующего урока. Цель этого этапа — проанализировать данные наблюдений и при необходимости спланировать дальнейшие действия и новую стратегию.

Заключение
Наблюдение — это средство, посредством которого происходит развитие учителя, и, следовательно, это очень важный инструмент или ключевая концепция для развития учителя. В отличие от наблюдения для обучения, оценки и оценки, наблюдение за развитием как наблюдателя, так и наблюдаемого должно быть в первую очередь сосредоточено на достижении цели повышения квалификации учителя.Это дает обеим сторонам представление об их собственном классе и дает им возможность подумать о некоторых возможных инновационных стратегиях для их дальнейшей реализации в классах. Традиционно задача наблюдения воспринималась как оценочная, а оценка — как простой тренерский процесс. Вследствие этого наблюдаемые учителя (наблюдаемые) и наблюдатели выработали отрицательное отношение к процессу наблюдения. Однако в настоящее время среди педагогов, учителей сложилось положительное отношение к наблюдениям в последние дни за развитием учителей.Люди, связанные с педагогическим образованием, ELT должным образом осознали важность наблюдения и невозможность развития учителя без наблюдения для исследования своего скрытого «я», идентичности, творческого потенциала, который стоит оценить.
Ссылки
Chaudhary, D.L. (2008). Отражение ключевой концепции развития учителей. Журнал
NELTA, том 13, № 1-2
Cohen, et, al (2007). Методы исследования в образовании. Рут выступ
Эдж, Дж. (1991). Кооператив развития
Руководитель, К.и Тейлор П. (1997). Чтения по развитию учителей. Оксфорд: Хайнеманн.

Цай, Х. М. (2008). Улучшение класса EFL: начиная с наблюдений в классе, The Asian EFL Journal, июнь / 2008 г., том 10, номер 2

Шил, П. (1989). Наблюдение в классе: обучение наблюдателей. ELT Journal, 43 (2), 92-
104 Corwin, S. (2011). Наблюдение учителя. Голоса IATEFL, выпуск 2011 г., 220
Wajnryb, R. (2002). Классные задачи наблюдения. Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Приложение
Ниже приводится образец формы контрольного листа для наблюдения, которую я использовал для наблюдения в классе за учителями в «The Excelsior School, Swoyambhunath», где я работал инструктором по обучению английскому языку.
Предварительное наблюдение
План / задачи урока Использование учебных / учебных материалов

Преподавание / обучение

Во время / во время наблюдения
Проводимые мероприятия Классный менеджмент

Использование языка / проведение урока

Пост-наблюдение
Размышление наблюдателя и наблюдающего о самом наблюдаемом классе
Предоставление обратной связи (устно / письменно)
Конструктивная / поддерживающая обратная связь

Стратегии / план для следующего класса

Это различные образцы, которые я и моя пара стажеров, Мабиндра, подготовили во время нашего четвертого семестра курса «Развитие учителей» в Университете Катманду, которые я хотел бы проиллюстрировать ниже;
Форма контрольного листа наблюдения
Имя: Тема: Дата:
S N.Показатели 0 1 2
1
Управление классом
2
Использованные материалы и мероприятия, проводимые в классе
3
Представление предмета / вопросов / тем
4 Четкость инструкций

5
Используемые педагогические методы / использование языка
6
Проведение урока

7 Вовлеченность / участие / мотивация студентов

8 Язык тела

9 Личное отражение

10 Предоставление обратной связи (устно / письменно)
Конструктивная / поддерживающая обратная связь
0 = Необходимо улучшение 1 = Удовлетворительно
2 = отлично
Примечание: Комментарий:
1 1
2 2
3 3
4 4
Наблюдатель:

Форма наблюдения для творческого письма
Имя учителя:
Название школы:
Класс:
Дата:
Продолжительность:
Этап Мероприятия
Начальный
Пример
Объяснение
Производство

Наблюдатель:

Форма наблюдения для проверки речевого мастерства
Имя учителя:
Название школы:
Класс:
Дата:
Продолжительность:
Как учитель проверяет речевое мастерство учеников? Какие конкретно аспекты он проверяет? е.грамм. грамматика, синтаксис, понимание и т. д. Дает ли он обратную связь? Оно может быть немедленным или отсроченным, индивидуальным или для всего класса

Наблюдатель:
Форма наблюдения за чтением
Имя учителя:
Название школы:
Класс:
Дата:
Продолжительность:
Действия учащегося Ответ учителя Ответ учащегося Метод оценки

Наблюдатель:

Проверка эффективности аудирования
Имя учителя:
Название школы:
Класс:
Дата:
Продолжительность:

1.Компонент, который, по вашему мнению, был очень эффективным при обучении аудированию
…………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………

2. Область, в которой, по вашему мнению, учитель мог бы улучшить, используя предложенные методы или подходы
…………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

3.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *