Мотивация самая сильная: Мощная мотивация на успех из книги Величайший секрет. Невероятная сила мысли

Содержание

Мощная мотивация на успех из книги Величайший секрет. Невероятная сила мысли

Марден Орисон дал мне очень мощный заряд мотивации на успех, когда я прочитала его книгу Величайший секрет. Невероятная сила мысли.

…. как … вам тоже нужна мотивация на успех?!

Вы давно забросили свои цели и перестали верить, что можете добиться чего-то стоящего в своей жизни?

Вы улавливаете дымку депрессии и тупо ничего не хотите делать?

Вы даже начали сомневаться в силе мысли?

Тогда вам точно нужна подзарядка! И очень срочно! >>>

Хотите одного, а делаете совсем другое

о хорошем

Большинство людей неправильно относятся к жизни.

Они нейтрализуют огромную часть своих усилий за счет того, что их душевный настрой не совпадает с их физическими действиями — так что, пытаясь добиться одного результата, они подразумевают совершенно другой.

Такой подход отпугивает удачу, лишает человека возможности достичь желаемой цели.

Желать богатства, но при этом постоянно подсознательно ожидать неудачи в финансовой сфере, постоянно сомневаться в своей красоте и нужности, пытаясь обрести любовь —  равносильно попытке добраться до Москвы, следуя при этом во Владивосток.

Ваши планы обречены на провал, пока вы сомневаетесь в себе и этим притягиваете к себе неудачи.

Человек, который хочет преуспеть, должен думать об успехе и смело смотреть вперед.

Он должен думать прогрессивно, творчески, конструктивно, изобретательно и, что важнее всего — быть настроенным оптимистично.

Вы будете двигаться туда, куда вы устремляетесь внутренне.

Если вы нацелены на бедность и недостаток средств, то так оно и будет.

Как же достичь успеха?

как достичь успеха

Если вы развернетесь на сто восемьдесят градусов и решительно откажетесь от той жизни, которая вас не устраивает, начнете думать и действовать с уверенностью в собственном успехе — он не заставит себя ждать.

Многие из нас занимаются вовсе не тем, чем хотели бы, потому что очень часто, несмотря на наше желание быть богатыми и успешными, мы сомневаемся в своих силах, думая, что лучше синица в руках, чем журавль в небе.

Лучше иметь среднюю, стабильную зарплату, чем рискнуть и попытаться прорваться на принципиально иной уровень.

Такая жизненная позиция противопоказана тем, кто хочет чего-то добиться в жизни, — а кто этого не хочет?

До тех пор, пока мы несем в себе ощущение ущербности, бедности, неудачливости, мы производим такое впечатление на окружающих — и к такому человеку деньги не придут сами по себе.

Важно! Наши мысли сродни магнитам, которые притягивают соответствующие события и предметы. Так что следует быть осторожнее с тем, о чем думаешь.

И как думаешь >>>

Ни в коем случае не позволяйте себе жалеть себя, жаловаться на жизнь, даже мысленно восклицая: «У меня нет денег!», «Все у меня не как у людей!», «Я неудачник!».

Эти мысли — ваши злейшие враги, потому что они не позволяют вам спокойно взять то, что принадлежит вам.

Каждый раз, когда вы позволяете подобным размышлениям проникнуть в ваш разум, они, как ржавчина, въедаются все глубже и глубже.

Чудеса не происходят, пока в них не верят.

Вам не удастся достичь того, чему ваше сознание вольно или невольно сопротивляется.

То, о чем вы думаете — это узор, которому следуют все события в вашей жизни. Всего, чего вы добиваетесь, вы сначала добиваетесь мысленно.

Прекратите думать о проблемах, если не хотите, чтобы они отравляли вашу жизнь.

Не думайте о бедности, если желаете достичь процветания.

Скажите себе твердо, раз и навсегда, что вы не имеете ничего общего со всем тем, чего вы боитесь. Ваши страхи — ваши враги.

Отрежьте им доступ в цветущий сад вашего будущего. Прогоните их навсегда, даже из самых темных и маленьких уголков вашего сознания. Забудьте о них.

Думайте о хорошем со всей настойчивостью, и вы будете удивлены, насколько быстро ваши дела пойдут в гору.

То, как мы относимся к перспективам нашей работы или любого другого дела, напрямую взаимосвязано с конечным результатом наших стараний.

Если вы идете на работу, как на каторгу, словно раб; если вы работаете с ощущением безнадежности, не видя никаких дальнейших перспектив на развитие; если работа для вас — это просто способ худо-бедно дотянуть до пенсии; если ваша жизнь проходит во мраке, и вы не ждете ничего, кроме дальнейших неудач и разочарований; если вы думаете, что тяжелая и нудная работа — это ваш крест, и вы обречены на нее до конца своих дней, вы не получите ничего лучше, чем то, чего вы ожидаете.

Если же, с другой стороны, как бы плохи ни были ваши дела на данный момент, вы знаете, что впереди вас ждет блестящее будущее; что однажды вы окажетесь на вершине; что вы достойны лучшего и уверены в том, что можете добиться всего того, о чем мечтаете; что недалек тот день, когда красота, комфорт, процветание и успех прочно войдут в вашу жизнь; если вы четко видите перед собой свою цель и упорно двигаетесь к ней, преодолевая все препятствия, вы обязательно добьетесь желаемого.

Сама мысль о том, что однажды вам удастся сделать то, что сейчас кажется невозможным, является магнитом, который притягивает к себе вероятность этого события все ближе и ближе, в зависимости от того, как часто вы думаете об этом и насколько сильно ждете, чтобы оно случилось.

Просто вера в то, что однажды ваши мечты воплотятся в реальность, способна творить чудеса.

Я не знаю ни одного человека, который при наличии веры в себя, уверенности в своих силах, желания добиваться успеха и трудолюбия, работая на то, чтоб добиться той цели, которую он поставил перед собой, не достиг бы успеха в жизни.

Стремление, помноженное на вдохновение и уверенность, преобразуется в наиболее эффективную реализацию наших желаний.

Самая сильная мотивация на успех

мотивирует

Силы нашего разума и сознания реализуют то, во что мы верим, чего отчаянно хотим и чего готовы добиваться, вкладывая максимальные усилия.

Другими словами, все ресурсы разума работают на осуществление наших ожиданий, стремлений и желаний.

Из сплава наших желаний и стремлений, четко сформулированных в душе, сознание строит своего рода модель, которая проецируется в нашу жизнь и начинает менять ее для того, чтобы синхронизировать воображаемую картину с реальностью.

Сомнения разрушают эту идеальную картину вашего будущего, мешают работе вашего сознания, настроенного на ее воплощение.

Постоянно говорите себе: «Я должен добиться того, чего хочу; это мое законное право, и я ни за что не откажусь от него».

Огромный потенциал заключается в умении настроить себя на то, что вы были созданы для успеха, здоровья, счастья, процветания, что мир обеднеет без вашего участия, что ничто не может лишить вас вашего законного права на то, чтоб жить согласно всем этим утверждениям.

Выработайте в себе привычку повторять себе эти слова, постоянно укрепляя свою веру в успех; придерживайтесь этой жизненной установки постоянно, ни на минуту не уступая соблазну погрузиться в жалость к себе и сдаться на милость пораженческим настроениям. Стоит вам начать делать это, как вы сами убедитесь в действенности этого жизненного подхода.

История поражения и победы

история поражения

Один мой знакомый, оказавшись в очень тяжелой ситуации, когда дело, в которое он вложил полжизни тяжелого труда, было уничтожено финансовым кризисом, а у него не осталось ничего, кроме его упорства, стремления выжить и целого семейства, которое нужно было кормить, тем не менее, не допускал даже мысли о том, что ему не удастся снова встать на ноги.

Не имело смысла даже пытаться сбить это человека к толку и убедить его в тщетности его попыток вернуть былое благосостояние.

Проще было бы убедить Наполеона не развязывать войну.

Сжав кулаки и отказываясь признать свое поражение, он не позволил себе опустить руки, и вскоре он вернулся на прежний уровень, а еще несколько лет спустя он достиг большего успеха, чем до кризиса, который мог бы сломать всю его жизнь, не держись он так упорно за свою веру в себя.

Нельзя позволять себе быть марионетками, целиком и полностью зависимыми от обстоятельств и внешних факторов.

Мы должны сами создавать вокруг себя те условия, которые нас устроят. Знаете, как?

Я делюсь секретом здесь>>>

Ничто в мире не происходит просто так — для всего нужна причина, и эта причина лежит в наших мыслях.

Наш настрой создает условия для успеха или поражения.

Результат нашей работы полностью зависит от природы сопутствующих ей мыслей, чувств и желаний.

Чтобы действовать продуктивно, разум должен постоянно пребывать в позитивном, творческом режиме.

Наши мысли — это и наши слуги, и наши защитники, пока мы не позволяем им превратиться во врагов. Они дают нам в точности то, чего мы от них ожидаем.

Если мы доверяем им, полагаемся на них, то они идут работать на максимуме своих возможностей. Если же мы боимся, то и наши «слуги» тоже начинают бояться и теряют свою способность к работе.

Негативно настроенные люди ждут, что случится что-то плохое. Они накручивают себя, ожидая неприятностей и при этом ничего не делая, чтобы их предотвратить.

Необходимо понять, что только конструктивный подход к жизни является ключом к успеху и процветанию.

Ключ к успеху

ключ успеха

Мощная, действенная, творческая энергия веры в себя и свои возможности — это изнанка любых достижений.

Сильная личность сама создает условия, при которых случается то, что казалось совершенно невозможным.

Ничто не происходит само по себе, для любого действия нужен толчок, импульс, который необходимо дать с помощью силы мысли и желания.

Как исполнить желание силой мысли? Смотрите в видео

Люди, способные дать своим действиям такой импульс, всегда добиваются цели, потому что половина препятствий, на их пути расступается сама собой перед силой их уверенности и упорства.

В каждом человеке заключена Великая Сила, которую нельзя объяснить, но присутствие которой, можно почувствовать.

Она помогает нам выносить любые тяготы и невзгоды и побеждать, что бы ни случилось, стоит нам только обратиться к ней и, положившись на нее, позволить руководить нашими действиями. К примеру, если я начну постоянно думать, что я — ничтожество, что я хуже других, я рано или поздно поверю в это, и тогда это убеждение, проникнув в подсознание, заставит внутренние механизмы моего разума работать, следуя этой программе.

К огромному сожалению, многие изначально позитивно настроенные люди теряют свою способность придерживаться этой деятельность жизненной позиции, поддавшись влиянию обстоятельств, которые разрушают их веру в себя.

Они постепенно теряют уверенность в себе. Возможно, это начинается с того, что окружающие — из зависти или с целью самоутвердиться за их счет — стараются внушить им мысль о том, что они недостаточно профессиональны или успешны, что они занимаются не своим делом, что они недостаточно хорошо выполняют свою работу и т. д.

Через некоторое время из-за постоянного негативного влияния со стороны человек, не умеющий противостоять ему, начинает терять инициативности способность сопротивляться стрессу, принимать решения, совершать поступки и нести за них ответственность. Очень скоро тот, кто еще недавно был лидером, становится ведомым и зависимым человеком.

Но если я с уверенностью утверждаю, что я законный наследник всего хорошего и прекрасного во вселенной, что мое право на счастье дано мне при рождении;

если я заявляю, что верю в себя и в успех своего будущего, а также в свою способность добиться всего того, чего только не пожелаю;

если я признаю, что власть управлять своей судьбой принадлежит только мне,

и я готов принимать решения и нести ответственность за них,

я настраиваюсь на такую позитивную волну, что мир вокруг меня начинает меняться к лучшему.

Все события складываются так, что все, чего я хочу — сбывается.

Работайте со своими мыслями

мысли

 

Разум действует по приказу высшего Я.

Мы не сможем добиться лучших результатов, пока не заставим себя работать душевно и физически.

Наши Душевные качества и установки подобны солдатам. Им нужен лидер, генерал, который наводить среди них порядок, заставляет их действовать слаженно и точно видеть цель.

Стоит вам проявить слабость как лидеру, и они взбунтуются.

Вы можете найти огромную поддержку просто в том, что будете считать себя именно тем человеком, которым вы хотите быть; не надеетесь стать когда-то, а действительно являетесь в данный момент: вы поразитесь тому, как быстро все то, что вы лишь подразумевали как реальность, действительно станет ею.

Самое великое искусство — это умение сделать свою жизнь постоянной победой над своими страхами и над обстоятельствами.

Чтобы достичь этого, мы должны постоянно поддерживать свое сознание в рабочем, творческом режиме — излучающем уверенность, отвагу, ощущение бесстрашия и спокойствия.

Учитесь создавать вокруг себя атмосферу победителя.

И тогда ваша реальность станет полной радости и процветания.

Мотивация на успех принадлежит перу Марден Орисон, книга Величайший секрет. Невероятная сила мысли. Вас вдохновило?

А если вам интересно узнать о моем опыте материализации желаний, приходите на мастер-класс, который я периодически провожу.

Узнать ближайшую дату проведения и зарегистрироваться можно здесь>>>

 

 

Читайте также:

Самая сильная мотивация

Мотивация необходима для того, чтобы вдохновить людей начать делать что-то, чего иначе они не стали бы делать. Иначе говоря, это способ делать то, что не хочется. Это сила, которую человек прикладывает к себе, чтобы преодолеть нежелание что-либо делать. Как только мотивация становится сильнее, чем нежелание — человек готов к действию. И чем больше эта разница — тем больше энтузиазма он проявляет.
Мотивация имеет большое значение практически для любого действия, но для всех людей характерны свои мотивационные факторы. Более того, обрести мотивацию способен каждый. Так, один человек не слишком ценит деньги, зато для него большое значение имеет уважение. А другому по большому счету наплевать на мнение других людей, его волнует свое собственное здоровье и самочувствие. На самом деле, источником мотивации человека обычно является отражение его приоритетов. Поэтому мотивирует нас то, что действительно важно для нас.


Таким образом, для каждого человека существуют определенные мотивационные факторы, которые влияют на него больше, чем другие. Но ученые вывели три самых главных мотивационных фактора, влияющих на людей. Хотя на самом деле мотивационных факторов существует ровно столько, сколько существует разных типов личностей. И даже для самых ленивых и немотивированных людей существует фактор, который простимулирует их начать принимать решения и действовать.
Вот три самых распространенных мотивационных фактора, которые способны побудить к действию даже самых инертных людей.


Кстати
Понятие «сильной личности» — довольно субъективное и подразумевает под собой некий комплекс черт характера и свойств личности. Наверняка вы и сами можете дать трактовку этому словосочетанию, описав, как вы представляете человека, которого можете назвать во всех отношениях сильным.

Но будьте реалистами.

Не думайте, что сильная личность ничего не боится, не испытывает душевных метаний, знает очень многое во всех областях, никогда не ошибается и не плачет.
На самом деле, сильная личность, как и любой нормальный человек, плачет, боится, мечется при принятии определенных решений. Однако такая личность, в отличие от всех остальных, умеет контролировать свои чувства и переживания (поэтому никто не видит его или ее слез и метаний), делать выводы и извлекать уроки из своих ошибок, молчать, слушать и наблюдать, вместо того чтобы спорить и доказывать свое.

Все эти качества можно и нужно развивать — это всегда идет только на пользу.
Однако итогом такого саморазвития не всегда становится желанное «звание», ведь сильной личности, чтобы быть замеченной, требуются еще и определенные обстоятельства, на фоне которых можно себя таковой проявить. Впрочем, по-настоящему сильной личности неважно, воспринимают ли ее таковой или нет, — такие люди всегда считают себя неидеальными и старательно работают над своими слабыми сторонами, занимаясь самосовершенствованием не ради видимых со стороны достижений, а для удовлетворения собственной в этом потребности.

Первый самый сильный мотив — страх

Страх— самый влиятельный мотивационный фактор из всех существующих. Он настолько глубоко укоренен в первобытное сознание человека, что может заставить даже самых вялых людей немедленно отреагировать. Страх смерти, потери любимого человека или имущества заставят любого шевелиться. Но этот тип мотивации чаще всего основан на мгновенной реакции, нежели на расчетливом и хорошо продуманном плане.

Второй сильный мотив — страсть

Страсть— еще один сильный мотив. Влияние этого фактора на человека основано на способности быть самомотивированными. То, что вызывает в людях страсть, на самом деле зависит от их конкретной, тщательно выстроенной иерархии приоритетов. Страсть чаще всего основана на личных желаниях, а не на вещах первой необходимости. Если человек чего-то страстно желает, то мотивация действовать зарождается в нем сама собой.

Второй сильный мотив — нужда

Нужда— мотивационный фактор, последний из трех важных, но очень сильный. В то время как страсть подпитывается такими понятиями, как «хочу» или «желаю», нужда основана на понятиях, имеющих неотложный характер, к коим можно отнести еду или жилье. Нужда сама по себе является сильной мотивацией, но она обычно не работает так сильно, как первобытная реакция, порожденная страхом.

9 видов мотивации, которые помогут вам достичь цели

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.

Главные виды

1. Внутренняя мотивация

В этом случае человек вдохновлён внутренними желаниями. Например, когда мы сами хотим похудеть и стать более здоровыми, речь идёт именно о внутренней мотивации. Наша цель — получить удовлетворение от лучшего самочувствия и обновлённого образа в зеркале.

2. Внешняя мотивация

При этом виде мотивации нас побуждают к свершениям желания других людей или обстоятельства. Допустим, если мы также хотим похудеть и лучше выглядеть, но уже из‑за давления со стороны своей второй половины. Наша цель не собственное удовлетворение, а симпатия любимого человека.

Внешняя мотивация может быть менее эффективной, чем внутренняя, поскольку тут наши стремления зависят не от нас.

Второстепенные виды

3. Мотивация вознаграждением

Этот вариант основан на получении конкретной награды. Как правило, речь идёт о поощрении извне. Но вы можете использовать такой подход и сами. Например, пообещайте себе купить то, что давно хотели, если достигнете цели.

4. Мотивация страхом

Слово «cтрах» ассоциируется с чем‑то ужасным, но в случае с мотивацией это необязательно так. Когда вы становитесь за что‑то ответственными, особенно перед близкими людьми, ваши действия автоматически подкрепляются страхом неудачи.

Этот подход также легко использовать для достижения собственных целей. Например, озвучьте предстоящую задачу публично и скажите, что справитесь с ней. Так вы мотивируете себя страхом невыполненных обещаний.

5. Мотивация достижения

Если вы часто придумываете себе челленджи и не хотите останавливаться на достигнутом, вы имеете дело с мотивацией достижения. Это разновидность внутреннего типа, поэтому она может работать лучше, чем вариант с вознаграждением. Если начальник перестанет побуждать вас к профессиональным свершениям премией, вы всё равно останетесь мотивированы.

6. Мотивация власти

Те, кто стремится влиять на ситуацию и отстаивать своё мнение, подпитываются мотивацией, основанной на власти. Такие люди хотят всё контролировать и побуждать других к выполнению нужных действий. Цели человека не всегда бывают благими, но этот вариант отлично подходит для тех, кто хочет изменить мир вокруг.

7. Мотивация принадлежности

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Этой фразой руководствуются люди с мотивацией принадлежности. Они развиваются, когда общаются с теми, кто обгоняет их по статусу, профессионализму и уровню образованности. Им нравится, когда эти люди хвалят их работу.

Вы можете окружить себя теми, кто добился целей, к которым вы сами стремитесь. Тогда вы не только сможете спросить у этих людей совета, но и будете мотивированы соответствовать своему окружению.

8. Мотивация компетентности

Вы всегда хотели быть лучшим в том, что делаете? Ваша цель — идеально выполнять работу и достичь успехов в хобби? Тогда вы вдохновлены получением компетентности.

Этот тип мотивации полезен при освоении новых навыков. И он может быть более эффективным, чем стимуляция вознаграждением. Например, когда человек хорошо учится ради повышенной стипендии, его интересуют не знания, а оценки. А если его цель — стать дипломированным специалистом, то он сосредоточится на обретении новых навыков, а стипендия будет лишь приятным бонусом.

9. Мотивация отношения

Вы ощущаете этот тип мотивации, если хотите изменить свой взгляд на мир и на себя в нём.

Под успехом часто понимается набор вполне конкретных достижений: деньги, признание, семья. Но каждого из нас могут радовать другие вещи, и это редко что‑то материальное. Мы хотим, чтобы нас ценили, желаем гордиться тем местом, где мы работаем, и получать удовольствие от того, чем занимаемся. Все действия, направленные на поиск своего места в жизни и гармонии с самим собой, связаны с мотивацией отношения.

Какие из этих типов мотивации лучше работают для вас? Делитесь в комментариях. 

Читайте также
😄🚀👏

Как мотивировать себя: ТОП-17 приёмов


Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Что такое мотивация
  2. Почему здоровая мотивация так важна
  3. Основные причины отсутствия мотивации
  4. ТОП-17 приёмов как мотивировать себя на работу
  5. Как мотивировать себя на успех, несмотря ни на что: 5 рабочих решений
  6. Советы для тех, кто не высыпается: как мотивировать себя утром
  7. Напоследок упражнения для мотивации себя


Вопрос о том, как мотивировать себя, сегодня становится актуальным для всё большего числа людей. Если вы хотите конкретных и ощущаемых изменений в своей жизни, но не имеете внутреннего «топлива», чтобы их осуществить, то ситуация часто просто заходит в тупик.


Однако в таких случаях важно не закрываться в себе, а искать способы пробить эту «плотину» неверия и бессилия. В нашей статье мы расскажем вам о ключевых нюансах, как оживить в себе мотивацию к работе и успеху и поддерживать её пламя долго и стабильно. Вперёд!

Что такое мотивация


Мотивацией называют некую внутреннюю силу, побуждающую человека действовать, работать над реализацией важных задач и достигать поставленных целей. В корне термина лежит латинское слово «movere», что переводится как «движение». То есть данная сила продвигает нас к намеченной цели. Достаточно хорошо мотивированному человеку под силу выполнить задачу любой сложности и важности. Если же вы не знаете, как мотивировать себя, то рискуете оказаться под властью прокрастинации, постоянно откладывая работу на потом. Так вы никогда не достигнете своих целей.


Поэтому, если у вас пропадает желание не только делать рутинную работу, но и выполнять важные задачи, срочно задумайтесь о том, как себя мотивировать. Безусловно, если работа доставляет истинное удовольствие, мотивация может и не потребоваться. Но достижение значимых целей всегда связано с преодолением трудностей и борьбой с ленью. И именно тогда необходимо правильно мотивировать себя.

Почему здоровая мотивация так важна


Нелюбимая работа и проблемы в семье негативно влияют на психическое состояние человека и понижают эмоциональный настрой. В таком состоянии ему сложнее приступить к выполнению своих обязанностей на рабочем месте. Особенные опасения отсутствующая мотивация вызывает по той причине, что ее может заметить руководитель, у которого сложится плохое впечатление о подчиненном. Это в свою очередь затормозит продвижение по карьерной лестнице и отразится на размере заработной платы.


Рутинная работа снижает уровень концентрации, поэтому человеку необходимо постоянно себя мотивировать. Правильные родители приучают своих детей к труду. От ребенка с ранних лет требуют выполнения базовых бытовых задач: уборка квартиры, мытье посуды, присмотр за младшими братьями и сестрами, покупка продуктов в магазине и т. д. В качестве вознаграждения дарят подарки, выдают карманные деньги, покупают желанные вещи. Таким образом дети приучаются к принципам оплаты труда.


Мотивация играет определяющую роль и во взрослой жизни. Все нуждаются в деньгах как в средстве существования. Прежде чем их получить, человеку нужно качественно выполнить ряд задач, поставленных его непосредственным начальником.


Но даже регулярная выплата заработной платы не способна постоянно мотивировать сотрудника на должном уровне. Человек не застрахован от появления лени, несмотря на приличный размер премии за выполнение ответственных задач.


Ценность работника может быть утрачена, если его руководитель или коллеги заметят у него отсутствие интереса к работе. Если человек начал выполнять свои обязанности с трудом, его могут лишить премии или вовсе оштрафовать. Поэтому так важна правильная мотивация. Ведь денежное вознаграждение не всегда является достаточным мотивирующим фактором.

Основные причины отсутствия мотивации


У вас не получается начать или завершить уже начатую важную работу? Скорее всего, на то есть одна из перечисленных ниже причин.


1. Вы недостаточно уверены в себе


Чем выше важность задачи, тем сильнее опасения потерпеть неудачу при ее выполнении. Как следствие, у вас исчезает уверенность в себе. Подсознательно вы вспоминаете неудачи, произошедшие в похожих ситуациях. Здесь достижению цели препятствует не лень, а страх невыполнения ответственного задания.


2. Вы недостаточно сосредоточены


Известно, что максимальная концентрация на задаче помогает достичь высокой эффективности. Однако сосредоточиться может помешать все тот же страх совершить ошибку. Вы стараетесь прогнать из головы негативные мысли, но тут же теряете концентрацию. Чем дольше это происходит, тем труднее вам мотивировать себя продолжать работу.


3. Вы не умеете планировать


Выполнение любой работы нужно спланировать, обозначив все этапы достижения результата. При отсутствии четкого плана вы рискуете зря потратить значительную часть рабочего времени. Снижение производительности приведет к неуверенности в собственных силах и к потере концентрации.


4. Вам лениво работать


Нежелание выполнять должностные обязанности знакомо практически каждому сотруднику, особенно когда дело касается рутинной и однообразной работы, которая может показаться бессмысленной. Если вы положительно настроены на работу, но чем-то конкретно вам заниматься лень, попробуйте смотивировать себя следующим образом.


Придайте рутинной задаче особый смысл, например:

  • тренировка внимания и концентрации;
  • польза результатов работы для других.


Подобных мотивирующих целей можно придумать гораздо больше. Это весьма эффективное средство, избавляющее от лени.


5. У вас накопилась хроническая усталость


Если вы постоянно устаете на рабочем месте, это тоже может значительно снизить уровень мотивации. Здесь лучше обратиться за консультацией к доктору, хотя решить проблему реально и своими силами. В первую очередь, как следует, выспитесь. Перестройте свой график в режим жаворонка: научитесь вставать рано утром. Такой режим отлично спасает от хронической усталости и мотивирует к полезной деятельности.


Проснувшись, займитесь легкими физическими упражнениями и примите освежающий душ. Забудьте о телевизоре с утра и придайте значение правильной и разнообразной диете с обилием свежих фруктов. Благодаря данным действиям в большинстве случаев усталость пройдет сама.


Все описанные проблемы, как правило, проявляются комплексно. Редко когда дело состоит лишь в одной причине. В результате человек оказывается в плену прокрастинации, мешающей ему полноценно жить и работать.

ТОП-17 приёмов, как мотивировать себя на работу


Эффективность работы складывается из уровня самоорганизации и наличия необходимых навыков. Последние безусловно способствуют более эффективной деятельности. На аспектах правильной самоорганизации же остановимся подробнее.

  1. Точное планирование рабочего времени


    Для задачи, выполнение которой ограничено по времени, нужно составить четкий план. Разделите весь процесс на этапы и отведите время для их выполнения (в условиях аврала его стоит распределять буквально с точностью до получаса).

  2. Требование повышения заработной платы


    Во все времена важнейшим мотивирующим фактором служили деньги. Гарантированная заработная плата каждый месяц стимулирует продолжать работу куда сильнее, нежели пресловутый тайм-менеджмент. Однако если доход долгое время не растет, сотрудник разочаровывается в работе. Ему становится лень выполнять свои обязанности.


    Каждому работодателю следует задуматься об этом и периодически, пусть не очень часто и не намного, но повышать размер заработной платы подчиненным.

  3. Визуализация будущего


    Мысленно представьте себе момент, когда вы полностью выполнили работу. Оцените ощущения и определите ваши последующие действия. Если в том воображаемом будущем у вас есть мечта, то будет ли невыполнение текущей работы единственным препятствием для достижения желаемой цели? Эту заветную цель стоит держать в голове — именно она поведет вас вперед. Благодаря ей вы с легкостью мотивируете себя на работу.

  4. Создание доски целей 


    Удивительно, но лень помимо прочего может быть связана с обеспеченностью. Хороший достаток позволит вам меньше трудиться и больше отдыхать. Сильнее налегать на работу больше нет необходимости, в связи с чем гораздо труднее мотивировать себя на карьерный рост и саморазвитие. В самом деле, зачем нужна карьера, если денег хватает на все?


    Но значительно снижать самому себе доход ради мотивации — неверный шаг. Вместо этого стоит выстроить перед собой новые, более грандиозные задачи. Фиксируйте все намеченные цели на специальной доске. Таким образом, они будут все время напоминать о себе. Рядом с ними повесьте на доску фотографии желаемых вещей, которых на данный момент у вас еще нет, либо мест, в которых вы хотите побывать, но для этого нет пока финансовой возможности. Словом, пусть конкретные цели будут служить для вас мотивационным пинком.

  5. Выделение времени для отдыха


    Данный важный пункт косвенно связан с первым приемом. Необходимо спланировать рабочее время таким образом, чтобы в процессе работы ни на что не отвлекаться (например, в течение часа или двух). В эти промежутки не пользуйтесь мессенджерами и социальными сетями. Максимально изолируйте себя от всех отвлекающих факторов. По прошествии отведенного времени хорошо и полноценно отдохните.

  6. Игнорирование чужих целей


    Постарайтесь отделить то, что вас радует в вашей жизни и мотивирует, от чуждых и неприятных вам вещей. Найдите себя и свое призвание. Вероятно, некоторые имеющиеся у вас цели были поставлены перед вами извне, без вашего участия, например, родителями или окружением. Самое время исключить их из своей жизни. Этот сброшенный с плеч груз чужих желаний поможет вам открыть новые горизонты возможностей. У вас впервые откроется вдохновение увлечься тем, к чему действительно лежит душа.

  7. Самовдохновение 


    Вокруг вас находятся профессионалы своего дела, живущие работой и с головой погружающиеся в нее. Их деятельность может не пересекаться с вашей, но вам полезно вдохновить себя их стремлением к грандиозным целям. Эти люди способны вас смотивировать, сами того не ведая. Просто наблюдайте за их жизнью, работой, графиком. Определите их жизненные ценности, которые могут дать вам сил, чтобы выполнять поставленные задачи.

  8. Работа в форме игры


    Представьте себя участником некой игры. Например, за выполненную задачу вы зарабатываете одно очко. По достижению определенного количества очков вам полагается вознаграждение. Разумеется, награждать вы будете себя сами. Например, откладывайте некоторую сумму на вожделенный отпуск. Таким образом, чем больше успешно выполненных задач, тем больше денег накопится, чтобы полноценно отдохнуть. Вместо грандиозного отпуска может быть что-то менее затратное — вылазка на природу в намеченный уик-энд, вкусная дорогая еда и т. д. Словом, определите для себя, что вас будет мотивировать сильнее в данное время.

  9. Музыка в помощь 


    Музыкальное сопровождение также способно мотивировать. Для каждого типа работы требуется различная по характеру музыка: энергичная для рутинных задач, классическая для создания эффективной рекламы, дающая вдохновение для творческой работы. В остальном выбирайте подходящий плейлист по своему вкусу и настроению в результате прослушивания. Кому-то ближе жизнеутверждающие ритмы, а кого-то сильнее мотивируют помпезные произведения Баха. Важно, чтобы подобранная музыка дарила вам дополнительную энергетику, а не отнимала ее.

  10. Работа на саморазвитие и на себя


    Во время выполнения очередной задачи спрашивайте себя, какие знания вы получите в результате, в чем станете сильнее и приобретете опыт. Постоянная постановка таких вопросов тренирует осознанность принятия ежедневных решений, обнажает ценность любой, даже самой рутинной работы. Развивайте этот навык, постепенно увеличивая сложность. Даже маленькие победы каждый день превратят скучные будни в уверенное шествие по лестнице саморазвития.

  11. Комплексный взгляд на жизнь


    Люди сталкиваются со многими препятствиями, не позволяющими мотивировать себя на работу, и причиной совсем необязательно служат лень или отсутствие настроя. Влияние на мотивацию может оказывать и состояние вашего здоровья, и окружающее общество. 


    Совет здесь такой: оценивайте свою жизнь в комплексе.


    Заботьтесь о своем здоровье


    Страдаете ли вы от усталости или хронического недосыпа? Мучают ли вас головные боли? Возможно, имеются хронические заболевания или просто подавленное настроение без особой причины?


    Неважное здоровье и плохое психическое состояние могут сильно помешать нормально выполнять работу.


    В случае появления недомогания как можно быстрее обратитесь к доктору. Не ждите, что недуг пройдет сам по себе. Кроме того, позаботьтесь о режиме сна. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Только тогда вы сможете себя мотивировать на достижение поставленных целей. Поэтому всегда слушайте свой организм — при наличии недуга или недосыпа он даст вам знать.


    Оглядитесь вокруг себя


    Далеко не все имеют возможность жить в просторном особняке, однако каждый человек способен создать уют и комфорт даже в пределах небольшой комнаты.


    Оцените чистоту своего жилища, работоспособность бытовой техники. Спросите соседей, не испытывают ли они дискомфорта, живя рядом с вами. Проверьте, достаточна ли освещенность квартиры и нет ли неприятных запахов.


    Все это важно, потому что любое малейшее неудобство со временем сказывается на вашем состоянии. Появляется стресс, который снижает уровень мотивации.


    Присмотритесь к своему ближайшему окружению 


    Ответьте на вопросы. Какие люди вас окружают — позитивные или недовольные жизнью? Поддерживают ли они вас во всем или, наоборот, своими жалобами уничтожают мотивацию двигаться вперед?


    Мы все так или иначе верим, что нам не нужна ничья поддержка, чтобы принимать какие-либо решения. Однако это заблуждение. Человек — существо социальное, и для комфортной жизни общество ему необходимо. При этом если окружающая вас часть этого общества (близкие друзья и родственники) своими словами и поступками вынуждает впадать в уныние, крайне сложно будет мотивировать себя на успех, сохранять в себе энергию двигаться к победе.


    Поэтому обратите пристальное внимание на ближайшее окружение. Если ваша мотивация страдает из-за него, возможно, необходимо реже с ним контактировать.


    Задумайтесь о своей повседневной деятельности


    Любите ли вы свою работу? Вероятно, это не так — к сожалению, нынешняя реальность вынуждает многих людей зарабатывать на жизнь совсем не тем, что доставляло бы им удовольствие.


    В детском возрасте мы, как правило, мечтаем получить какую-то интересную профессию: стать известным музыкантом, пилотом самолета, путешественником, президентом страны. С взрослением же приходит понимание, что далеко не все на это способны. И детские мечты остаются мечтами или вовсе забываются.


    Но это ошибочный путь. Старайтесь избегать работы, которая не дает вам ничего, кроме прибыли. Не зарывайте свои истинные мечты в песок, даже если считаете, что не способны их реализовать.

  12. Осознание скоротечности жизни 


    Безусловно, нужно верить, что вы проживете долгую жизнь. Но какой бы срок ни был отведен, времени всегда будет не хватать, если оно будет занято бесполезными переживаниями и сомнениями. Прежде всего спросите себя: как вы хотите прожить свою жизнь и каких целей достичь? Размышления на данные вопросы способны дать хорошую мотивацию для реализации планов, целей и вашей заветной мечты.

  13. Вера в собственные силы


    Когда человек не верит в свои возможности, он сильнейшим образом демотивирует себя. Негативные мысли и пониженная самооценка способны разрушить волю изнутри. По этой причине было испорчено немало судеб. Лишь вера в себя способна довести вас до желаемого результата. Для этого достаточно посмотреть на себя со стороны. Вы обнаружите, что задача вам вполне под силу. Чем быстрее вы за нее приметесь, тем скорее она будет решена, а результат вдохновит на новые свершения.


    Поможет вернуть вам веру в себя одно эффективное упражнение. Для начала вспомните главное достижение вашей жизни (к примеру, победа на соревновании или спасение чьей-то жизни). После этого представьте себе, что в решающий момент вы недооценили свои силы и даже не попробовали выполнить эту задачу. Вы бы лишили себя шанса одержать победу или спасти кому-то жизнь. Теперь осталось вспомнить тот мотив, благодаря которому вы решились выполнить задуманное, и перенести это чувство в сегодняшние реалии. Держа в голове тот незабываемый вкус победы, вы сможете мотивировать себя и сегодня.

  14. Первый шаг 


    Начать с малого, сделать первый шаг иногда бывает достаточно, чтобы вырваться из плена прокрастинации. Маленькие промежуточные результаты будут мотивировать вас дойти до конечной цели. С этим приемом вы могли столкнуться во время учебы в вузе. К примеру, выданное задание на первую курсовую работу с непривычки выглядит пугающим, и непонятно, как заставить себя приступить к его выполнению. Но стоит лишь составить план и зафиксировать его на бумаге, и вся работа раскладывается по полочкам, превращаясь в увлекательный творческий процесс. Поэтому так важно сделать первый шаг.

  15. Перерывы в работе


    Длительная трудовая деятельность с максимальной концентрацией рано или поздно приводит к усталости. Эффективность снижается, вам сложнее себя мотивировать, потому что работа продвигается с большим трудом. Во избежание подобной ситуации обязательно делайте периодические перерывы, в идеале — через каждый час напряженного труда. Для отдыха порой достаточно пяти минут, чтобы просто отвлечься или перекусить.



    Если отдыхать каждый час нет возможности, старайтесь делать перерывы 3-4 раза за рабочий день, планируя их на конкретное время. Знание того, что, например, через полчаса придет время отдыха, послужит хорошей мотивацией выполнить работу быстрее. Во время перерывов не забивайте голову информацией, просто позвольте себе ненадолго полностью отвлечься. Даже короткий, но полноценный отдых даст возможность затем максимально эффективно выполнять рабочие задачи.

  16. Создание мотивирующих условий 


    Окружите себя предметами, которые будут мотивировать вас. В качестве таковых могут послужить различные записки с цитатами-мотиваторами, фотографии желанных вещей или мест, календарь с отметками интересующих мероприятий и т. д. Все эти детали нужно разместить вокруг рабочего места и дома, а также внутри автомобиля. Иными словами, мотиваторы должны окружать вас повсюду в течение всего дня.

  17. Начните прямо сейчас!


    Данный принцип может показаться нелепым, однако в нем заложен глубокий смысл. Иногда, чтобы полноценно влиться в работу, приходится приложить усилие и сделать первое действие, не откладывая. Дальнейший процесс уже будет зависеть от этого небольшого шага.


Цель должна быть до дрожи в теле! | Михаил Дашкиев. Бизнес Молодость:


Как мотивировать себя на успех, несмотря ни на что: 5 рабочих решений 


Не только удача, но также цели, достигнутые кропотливым трудом, и общественное признание являются неотъемлемыми составляющими успеха. Может возникнуть вопрос: нужно ли вообще мотивировать себя на успех?


Прежде разберемся с самим понятием. Успехом считаются, с одной стороны, удовлетворенные потребности, с другой стороны, заслуги, признанные обществом. Каким образом человек становится успешным? Играет ли везение значительную роль в этом процессе? Вполне вероятно, что это так.


Но на самом деле многие люди без выдающихся способностей легко достигали успеха, обладая одним лишь упорством. И, наоборот, одаренный и талантливый человек так ничего и не достигает в течение своей жизни.


Почему так происходит? Решающее значение здесь имеет правильная мотивация.

  1. Постановка цели


    Цель известна — достижение успеха. Однако такая общая формулировка нуждается в конкретизации. Спросите себя, в чем конкретно вы стремитесь к успеху. Это касается работы, личной жизни, увлечений или всего сразу? Последнего достичь сложнее, но если приложить усилия, то это становится реальным.


    Достичь цели без мотивации как движущей силы невозможно. Чем лучше человек мотивирован, тем выше вероятность того, что он реализует задуманное. В современном же мире практически половина людей так и не достигает поставленных целей. Всему виной их недостаточная мотивация. 


    Рассмотрим такой пример. Вы желаете занять пост руководителя успешной фирмы. Это является вашей целью. Она так и останется лишь вашим желанием вплоть до пенсии, если вы не предпримете никаких действий (пройти курс переподготовки, выучить иностранный язык, приобрести управленческие навыки, улучшить собственный имидж и т. д.). Вероятно, работа над собой потребует существенных усилий. Для преодоления препятствий вам нужно мотивировать себя, поддерживая тем самым желание достичь поставленной цели.


    Безусловно, цель должна быть достижимой. «Стать президентом США» или «заработать 2 миллиона долларов за год» звучит заманчиво, но вряд ли это реализуемо, по крайней мере без каких-либо серьезных жертв. Или же вы хотите к концу месяца сбросить половину веса? Задумайтесь, может быть, это скорее причинит вред организму, чем принесет вам удовлетворение. А разочарование неудачей в конце концов резко снизит мотивацию двигаться к целям дальше, наоборот, отдаляя их от вас. Так вы никогда не добьетесь успеха.

  2. Озвучивание цели как реальной


    Правильно озвучивайте цели, заменяя неясное условное действительным будущим: «когда я увеличу свой доход» вместо «если я увеличу свой доход», «когда я брошу пить» вместо «если я брошу пить» и т. п. Таким образом вы будете мотивировать себя и сфокусируетесь на цели как вполне реальной, а не вероятной. Такая позитивная мотивация и ее влияние на успех была подробно изложена в труде «Я есть» популярного автора Уэйна Дайера. В достаточно юмористической манере автор упоминает слова Бога, который, обращаясь к Моисею, изрек: «Я есть!» (но никак не «Я бы хотел» или «Надеюсь, что все получится»). Используя в жизни этот простой, но действенный прием, вы придаете цели конкретный образ и концентрируетесь на результате.

  3. Формирование позитивного окружения 


    Помимо четко поставленной цели и мотивации, на успех влияет и ближайшее окружение. Если в нем находятся ваши единомышленники, они будут дополнительно мотивировать вас, поддерживать веру в себя в трудные моменты. С другой стороны, вы будете оказывать на них положительное влияние, поскольку для них вы также являетесь единомышленником.


    Людей с негативным мышлением лучше исключить из своего окружения. Стараясь разуверить в ваших возможностях, они ошибочно полагают, что хотят для вас лишь блага. В глубине души они мечтают о том же, но по причине своей лени считают мечту недостижимой. А ваша позитивная установка порождает в этих людях лишь зависть. Вместо того чтобы перенимать от вас мотивацию к победе, они сопротивляются и стремятся заразить вас безысходностью, заранее настраивая на неудачу. Данные личности, как правило, не терпят рядом с собой людей амбициозных, «не таких, как все».


    Слабохарактерный, легко внушаемый человек может поддаться влиянию упаднического настроения и отказаться от достижения своих целей. Мотивация его устремится к нулю.

  4. Пение как мотиватор


    На полном серьезе можно утверждать, что пение, подобно солнечному свету, благотворно влияет на настроение и отлично мотивирует. Для того чтобы укрепить отношения с окружающими людьми, имеет смысл даже участвовать в групповых вокальных упражнениях. Уже доказана взаимосвязь пения с выработкой гормонов «счастья» (эндорфинов), естественным образом снимающих стресс, душевное беспокойство и физическую боль. Если человек по-настоящему счастлив, его производительность заметно повышается. Этот эффект отражен, например, в сказке про Белоснежку, которая в процессе работы постоянно что-то напевала.

  5. Фокусирование на выгодах, а не на препятствиях  


    Возьмите лист бумаги и в подробностях распишите выгоды и преимущества, которые появятся с достижением цели. Они будут вас мотивировать. Для этого спросите себя, как улучшится ваша жизнь: появится ли достаток, изменится ли образ жизни к лучшему, познакомитесь ли вы с интересными людьми, побываете ли вы в разных странах, расширится ли ваш кругозор?


    Усилить эффект можно фотографиями и изображениями, составив из них своего рода коллаж желаний. Разместите его на самом видном месте так, чтобы он не давал вам забыть о грядущих изменениях. Рядом можно повесить другой набор из черно-белых изображений того, чего надо избегать: скучных будней, угрюмых и бедных людей, общей безысходности и т. п. Контраст позитивного коллажа с негативным будет более эффективно мотивировать вас на достижение цели.

Советы тем, кто не высыпается: как мотивировать себя утром


Самое сложное с утра — начинать работу, не выспавшись. Если сон был плохой, а на работу идти надо, то придется преодолеть целый комплекс препятствий: встать с кровати, собраться, доехать до работы, приступить к своим обязанностям. Но даже в таком состоянии нужно уметь мотивировать себя.


Легко влиться в утренний рабочий процесс помогут приведенные ниже советы.

  1. Спланируйте свой день


    Перечислите все задачи на текущий рабочий день, определите их приоритет и составьте из них дневной план. Данный список поможет вам настроиться на работу и грамотно распределить время на каждую задачу.

  2. Создайте для себя мотивацию


    У каждого человека может быть свой мотивирующий прием: прослушивание бодрящей музыки, просмотр вдохновляющего видео и т. д.

  3. Обеспечьте себя большим потоком задач


    Так вы еще больше мотивируете себя на быстрое их выполнение.

  4. Взбодритесь чаем или кофе


    Горячие напитки способствуют быстрому пробуждению. Достаточно чашечки кофе или чая и пяти минут, чтобы потом с головой окунуться в предстоящие дела.


    Кроме того, не забывайте об утренней зарядке. Ведь всем известно, что она дарит позитивный настрой на весь день. Зарядку можно заменить обычной прогулкой до работы пешком.


    Все перечисленные методы позволят вам быстрее просыпаться, «включать мозг» и настраиваться на работу с самого утра.

Напоследок упражнения для мотивации себя


Психологи уверяют: работнику под давлением производственных сложностей и каких-то внутренних проблем со временем становится все сложнее себя мотивировать. Для поддержания необходимого настроя можно использовать специально разработанные методы тайм-менеджмента.

  1. «Швейцарский сыр»


    Данное упражнение будет особенно полезно в случае работы с крупными и сложными проектами. Весь процесс представляется как один большой кусок сыра. Подобно тому, как мы отрезаем сыр с разных сторон и постепенно его уменьшаем, должны решаться и задачи — под различными углами и с постоянной сменой приоритетов.

  2. «Поедание слона»


    Здесь важно разделить общий рабочий процесс на отдельные задачи и определить порядок их выполнения. Каждая простая задача после своего выполнения вычеркивается, и таким образом постепенно выполняется сложная работа.

  3. «Поедание лягушки»


    Наиболее сложные или неприятные задачи необходимо выполнить в первую очередь утром. Так вы облегчите себе весь оставшийся день, избавившись от тягостного ожидания нелюбимых дел и перенеся на конец наиболее простую работу.


    Данные упражнения по управлению временем показывают, как мотивировать человека и завершить работу путем правильной организации и систематизации трудовой деятельности. Сотрудник четко понимает, с какой задачи начать и сколько времени на нее выделить. В результате он лучше справляется со своими обязанностями в целом.


    Мотивированная деятельность одинаково важна и для работника, и для организации, в которой он трудится. Будучи в трудовом коллективе, сотрудник своим упорством подает коллегам положительный пример. Но концентрируясь на производственных задачах, важно не забывать и о личных целях, тем более что грамотный руководитель будет высоко ценить правильно мотивированного работника.


Мотивация на успех | Где взять энергию и силы? | Петр Осипов, Бизнес Молодость:


Как себя мотивировать и сохранять мотивацию. Коллекция приемов

На вопрос «как себя мотивировать» невозможно дать однозначный ответ. Все люди разные. А это значит, что один и тот же способ мотивации тоже будет действовать на всех по-разному: кого-то он действительно вдохновит, кого-то оставит равнодушным, а у кого-то вызовет недоумение и отторжение.

Поэтому мы решили создать что-то вроде онлайн-справочника по методам самомотивации, в котором каждый человек мог бы найти то, что подойдет лично ему. На этой странице мы собрали обширную коллекцию приемов и техник на все случаи жизни. Здесь вы сможете прочитать о самых распространенных ошибках и заблуждениях, связанных с мотивацией, о том, как себя мотивировать и о том, как сохранять мотивацию в течение длительного времени.

«Справочник» будет пополняться, поэтому рекомендуем добавить его в закладки.

Важные замечания

Прежде чем переходить к самим приемам и техникам, хотя бы бегло просмотрите этот раздел. Приведенная здесь информация поможет более эффективно использовать методы самомотивации и избегать серьезных ошибок.

Популярное заблуждение

Многие уверены, что сильная мотивация — это необходимое условие для достижения целей. То есть:

  • Чтобы заниматься спортом, нужно очень хотеть заниматься спортом.
  • Чтобы учить иностранный язык, нужно его любить и получать от него удовольствие.
  • Чтобы похудеть, нужно наслаждаться диетой и физическими упражнениями и т. д.

В результате люди подолгу (иногда годами) ждут подходящего настроения, а перед каждой крупной задачей пытаются себя всячески «накрутить». Если же «супер-мотивация» у них по каким-то причинам не появилась, они легко отказываются от своих планов.

На самом деле, сильная мотивация вовсе не является обязательным условием для выполнения задач и достижения целей. Мы можем заниматься спортом и учить иностранный язык, не испытывая к этим занятиям никакой тяги и не получая от них никакого удовольствия.

Чтобы начать действовать, нам вполне достаточно рассудочного решения.

Сильная мотивация — это, конечно же, здорово. Но если мы считаем, что правильно поступать именно так, а не иначе, то можем обойтись и без нее. Например, чтобы бросить курить, достаточно понять, что курить вредно и принять соответствующее решение.

Вера в необходимость мотивации — это зачастую всего лишь уловка, помогающая избежать выполнения задачи:

— Нет мотивации работать? Ура! Буду весь день смотреть сериалы!

Здесь важно понимать, что если цель для нас действительно важна, мы в любой момент можем начать действовать, опираясь лишь на самодисциплину. Иными словами, отсутствие сильной мотивации — это еще не повод опускать руки.

Как правильно и как неправильно себя мотивировать

Теперь пару слов о некоторых распространенных ошибках и проблемах, из-за которых приемы мотивации могут не работать.

1. Длительный период апатии — это сигнал тревоги. Иногда можно услышать такие жалобы:

— Мне уже несколько месяцев вообще ничего не хочется делать. Где мне взять мотивацию?!

В подобных ситуациях следует в первую очередь думать не о мотивации, а о здоровье. Затяжная апатия может быть признаком переутомления, нехватки витаминов или различных заболеваний (например, скрытых воспалительных процессов). Нужно показаться терапевту.

2. Не ждите, что мотивация появится сама. Некоторые предпочитают пассивно ждать, когда у них появится желание работать, заниматься спортом или соблюдать диету.

Проблема в том, что такое желание может появиться очень не скоро или не появиться совсем. Чтобы не терять время, научитесь «включить» мотивацию самостоятельно.

3. Мотивация — это всегда индивидуально. Самая большая ошибка — это пытаться использовать те методы, которые не соответствуют вашим ценностям и характеру.

Мы разные. И если одного человека обладание статусными вещами действительно «мотивирует на успех», то у другого вызовет лишь презрительную усмешку или приступ «классовой ненависти». Если вы сразу чувствуете, что данный метод «не ваш», лучше не экспериментируйте.

4. Подгоняйте все приемы и техники под себя. Аналогично: в оригинальном виде они могут у вас не сработать. Например, совет «наградить себя чем-нибудь вкусным» вам не поможет, если вы совсем не гурман. Используйте в качестве награды то, что вам ближе: чтение книг, прогулки, игры и т. д.

5. Чередуйте приемы. Иногда у нас выработаться «толерантность» к тем или иным способам мотивации: с каждым разом они начинают оказывать все более слабый эффект. Лучше использовать сразу несколько методов и регулярно их чередовать.

6. Научить говорить «я хочу». В своих мыслях и в своей повседневной речи люди часто используют следующие обороты:

— Я должен бросить курить.
— Я обязана написать эту статью.
— Мне необходимо сегодня пойти на тренировку.

Проблема в том, что подобные выражения подразумевают принуждение, отсутствие желания и отсутствие свободы. Человеку сложно себя вдохновить, когда он чувствует себя рабом, действующим из-под палки.

На самом деле, большая часть того, что мы делаем — это результат нашего добровольного выбора. Мы бросаем курить или ходим в спортзал лишь потому, что однажды сами этого захотели. Чтобы напомнить себе об этом, научитесь говорить так:

— Я хочу бросить курить.
— Я хочу написать эту статью.
— Я хочу сегодня пойти на тренировку.

Зачастую одна только эта замена помогает быстро вернуть мотивацию.

7. Разрывайте «цикл демотивации». Каждая неудача подрывает уверенность в себе, что приводит к новым неудачам. И наоборот: успехи нас мотивируют и ведут к новым успехам.

Если вы попали в «цикл демотивации», стремитесь любой ценой его разорвать и снова почувствовать «вкус победы».

8. В случае срыва просто вернитесь к достижению своей цели. Одна из самых серьезных ловушек мышления — это рассуждения в духе «сгорел сарай — гори и хата». То есть, мы пропускаем одну тренировку или нарушаем диету, и у нас тут же возникает желание отказаться от тренировок и диеты вообще.

На самом деле пропустить одну тренировку не так страшно, как пропустить неделю тренировок или совсем забросить занятия спортом. А съесть одно пирожное и вернуться к диете — это в сто раз лучше, чем начать есть эти пирожные регулярно.

Срывы бывают у всех. Но цели достигает лишь тот, кто умеет «вставать» после каждого «падения».

С чего начать

И немного о том, как начать себя мотивировать, если вы раньше целенаправленно этим не занимались. Ниже перечислено несколько принципов, которые помогут построить свою систему самомотивации.

1. Найдите свои ценности и «антиценности». Подумайте, что для вас является самым важным в жизни, к чему вы стремитесь и чего хотите избежать. Например, ценностями могут быть семья, карьера и самоуважение, а «антиценностями» — бедность или одиночество.

Ценности и антиценности  — это словно два источника энергии, от которых «заряжается» наша мотивация. Многие представленные здесь приемы и техники будут, так или иначе, обращаться к этим «основам», поэтому лучше выявить их заранее.

2. Всегда отвечайте на вопрос «зачем?». Прежде чем браться за какое-нибудь дело, попробуйте задавать себе вопросы «зачем», «почему», «чтобы что», пока не доберетесь до своих истинных желаний и ценностей (см. предыдущий пункт). Например:

— Почему я собираюсь выполнить этот проект? Чтобы больше зарабатывать.
— Почему я хочу больше зарабатывать? Чтобы лучше обеспечивать свою семью (ценность).

Мы можем по-настоящему мотивировать себя лишь тогда, когда знаем, ради чего выполняем ту или иную задачу. Как говорил знаменитый психиатр Виктор Франкл, если человек знает «зачем», он может выдержать любое «как».

3. Поставьте перед собой цели. Абстрактные потребности плохо вдохновляют. Нам гораздо проще заставить себя действовать, если у нас есть конкретная цель.

Нет: Да:
Заняться спортом, чтобы укрепить здоровье. Пробежать марафон, отжаться 100 раз.
Выучить английский. Выучить английский на уровне Intermediate.
Похудеть, чтобы хорошо выглядеть. Похудеть на 10 кг.

Рекомендуем познакомиться с техникой SMART.

4. Ставьте промежуточные цели. Если цель труднодостижима, разбивайте «дорогу» к этой цели на отдельные этапы (этот процесс называется декомпозицией). Например:

Такие небольшие шаги уже не выглядят слишком сложными, поэтому нам проще себя мотивировать.

5. Вспомните ситуации, в которых вы проявили высокий уровень мотивации. Что вами тогда двигало? Можете ли вы использовать этот подход в других областях?

6. Планируйте мотивацию. Заранее составьте список наиболее эффективных для вас способов мотивации и заглядывайте в этот список по мере надобности. Попробуйте сразу встроить некоторые техники в свое расписание или в свой рабочий процесс.

Пример встраивания техник мотивации в расписание

Впрочем, многие методы эффективны лишь тогда, когда они используются спонтанно и в нужный момент.

Как себя мотивировать: методы, способы, приемы

Для удобного поиска все техники мотивации рассортированы по разделам. Чтобы быстро перейти в нужный раздел, воспользуйтесь содержанием в начале страницы.

Самые популярные способы

Здесь собраны те методы мотивации, которыми люди пользуются чаще всего (порою даже интуитивно) и которые чаще других упоминаются в книгах и статьях на эту тему.

1. Придумайте себе награду за выполнение задачи. Это может быть покупка, которую вы давно откладывали, любимый сериал, книга, компьютерная игра или что-нибудь особо вкусное. Не пользуйтесь чужими решениями: найдите то, что будет приятно именно вам.

2. Коллекционируйте мотивирующие материалы. Создайте на компьютере или в смартфоне отдельную папку и складывайте в нее все, что вызывает у вас вдохновение и желание действовать. Это могут быть фильмы, видеоролики, книги, подкасты, статьи или даже картинки. В случае снижения мотивации просто загляните в эту папку.

Пример папки с мотивирующими материалами

3. Составьте свой сборник вдохновляющих цитат. Записывайте понравившиеся цитаты в отдельную тетрадку или в текстовый файл и обращайтесь к ним в трудную минуту.

Отрывок из личного сборника вдохновляющих цитат

4. Читайте истории чужих успехов. Если вы, например, сидите на диете, посмотрите фотографии людей, которые смогли эффективно сбросить лишний вес. Если вы хотите открыть свое дело, почитайте о тех, кто сумел построить свой бизнес с нуля. Такие истории вдохновляют и помогают поверить в свои силы.

5. Старайтесь сделать свои задачи максимально интересными. Например, если вы изучаете английский язык, то читайте те книги, которые с удовольствием прочитали бы и на русском.

6. Подберите вдохновляющую музыку. Правильно подобранные композиции — это самый простой способ создать нужный настрой для выполнения задачи. Метод особенно актуален для физического труда и занятий спортом.

7. Создавайте интересный фон. Если вы занимаетесь «бездумным» физическим трудом (моете окна, ведете машину, сажаете картошку), придумайте себе параллельное развлечение.

Например, попробуйте одновременно со своим занятием слушать музыку, подкасты, аудиокниги, различные курсы и вебинары. А если для вашей работы не требуется визуальный контроль, можно смотреть фильмы или видеоролики.

Методы быстрой самомотивации

В этом разделе собраны техники, которые помогают фактически мгновенно создать мотивацию в нужный момент. Для их выполнения не требуется никаких особых приспособлений, поэтому применить их можно в любой ситуации.

1. Техника осознанного выбора. Задайте себе три вопроса:

  • Какой у меня сейчас есть выбор?
  • К чему приведет выбор того или иного варианта?
  • Что я выбираю?

Например:

— Передо мной стоит выбор: закурить или нет. Если я сейчас воздержусь от сигареты, то со временем смогу избавиться от зависимости. Если я закурю, то перечеркну целую неделю своих усилий и перестану себя уважать. Я выбираю: не курить.

Читайте также: Техника осознанного выбора.

2. Мотивирующие фразы («мантры», «литании»). Их произносят в те моменты, когда снижается мотивация. С их помощью можно мгновенно «вспомнить» то или иное чувство: желание действовать, спортивную злость и т. д. Например:

Такие фразы следует подбирать или придумывать самостоятельно. Не берите то, что лично вас «не цепляет».

В качестве мотивирующей фразы можно использовать что угодно: афоризм, цитату или даже стихи. Например, советский тяжелоатлет Юрий Власов перед подходом к штанге мысленно читал стихотворение Эмиля Верхарна «Меч».

3. Загадайте желание на свою задачу. Скажите себе: если я выполню задуманное (брошу курить, напишу статью, закончу проект), то мое желание сбудется. Желательно, чтобы сложность задачи соответствовала масштабу желания.

4. Дайте себе обещание. Если вы привыкли держать слово, пообещайте себе выполнить задачу к определенному сроку. Чтобы не было возможности пересмотреть обещание задним числом, запишите его.

Это, наверное, одна из самых древних и самых мощных техник самомотивации. Вспомните, например, обеты средневековых рыцарей или клятвы античных героев.

5. Боевая стойка. Примите боевую стойку и нанесите несколько ударов (это все можно проделать и мысленно). Прием помогает быстро «встряхнуться» и мобилизовать волю.

Геймификация

Геймификация — это превращение работы, учебы и других не слишком интересных занятий в игру.

В наши дни это один из самых популярных способов мотивации. Геймификацию сегодня массово внедряют компании для стимулирования своих сотрудников и клиентов, ее активно используют в образовании и даже в психотерапии.

Такой подход отлично подходит и для самомотивации.

1. Начисляйте себе баллы. Назначайте себе определенное количество баллов за выполнение того или иного задания. Также можно придумать свою систему бонусов и уровней.

Этот метод может применяться где угодно: в учебе, в работе, для выполнения бытовых задач, для изменения привычек и т. д.

2. Сражайтесь с «врагами». Придумайте себе виртуального врага, которому вы будете наносить «урон» и который сможет нанести «урон» вам. Например:

3. Метод покерных фишек. Выдавайте себе определенное количество фишек за выполнение полезных дел и штрафуйте себя за непродуктивную деятельность. «Покупайте» на фишки различные призы, например, просмотр фильмов или компьютерные игры.

Подробнее об этом методе: https://habr.com/ru/post/247171/

4. Habitica. Этот популярный во всем мире бесплатный сервис, который помогает превратить жизнь в настоящую RPG-игру. Здесь вы будете получать опыт и золото за выполнение задач и поддержание полезных привычек, сражаться с боссами, прокачивать своего персонажа, собирать артефакты и даже заводить питомцев.

У сервиса есть как веб-версия, так и версия для смартфонов, поэтому ваши задачи будут всегда под рукой.

Сайт: https://habitica.com
Скачать: iOS, Android

5. Другие RPG-органайзеры. Habitica — это самая популярная, но отнюдь не единственная программа для геймификации жизни. Если она вам вдруг не подошла, попробуйте следующие приложения для Android:

  • Epic to-do list. Вы управляете героем, который является вашим виртуальным двойником. По мере того как вы выполняете задачи в реальной жизни, ваш герой накапливает опыт, прокачивает навыки и повышает свой уровень.
    Скачать: Android
  • LifeRPG. Это более строгий вариант, который ближе к органайзеру, чем к игре. Однако здесь тоже можно выполнять миссии, развивать навыки и повышать свой уровень. У выполняемых задач настраивается не только сложность, но и «страшность», поэтому вы сможете получать больше баллов за самые неприятные дела.
    Скачать: Android
  • Do It Now. Это приложение немного похожа на LifeRPG, но помимо игровых механик, в нем предусмотрен удобный календарь, система напоминаний и возможность группировки задач. Кроме того, Do It Now позволяет работать не только с задачами, но и с привычками.
    Скачать: Android

6. Приложение Forest. В его основе лежит популярная техника Pomodoro, но с добавлением игровой механики. Суть в следующем: приступая к задаче, вы устанавливаете таймер на определенное время и одновременно с этим сажаете виртуальное дерево.

В самом начале это просто маленький росток, но по мере работы над задачей он становится все больше и превращается в полноценное взрослое дерево. Если выйти из приложения или переключаетесь на другую программу (звонки не считаются), растение погибает.

При должном усердии можно вырастить огромный лес из таких деревьев.

Скачать: iOS, Android

Негативная мотивация

Негативная мотивация — это когда мы начинаем действовать, чтобы избежать чего-нибудь плохого: неприятностей, наказаний или отрицательных эмоций. Проще говоря, это тот самый «метод кнута».

Хотя такой подход довольно неприятен, он порою бывает даже более эффективен, чем «метод пряника». Как ни странно, но многие известные люди, добившиеся успеха, черпали силу именно в негативной мотивации.

Внимание! Если вы чувствуете, что негативная мотивация — это совсем «не ваше», пропустите этот раздел. Некоторых людей описанные ниже приемы могут демотивировать и вогнать в депрессию.

1. Мотивация «от противного». Подумайте, что произойдет, если вы не выполните задуманное? Например:

— Если я не выполню проект к вечеру, то испорчу себе репутацию и потеряю хорошего заказчика.

— Если я сейчас не выйду на пробежку, то разрушу полезную привычку и подорву самооценку.

2. Безрадостная перспектива. Это более неприятный вариант предыдущей техники. Подумайте, как может сложиться ваша дальнейшая жизнь, если вы не выполните задуманное? Делая прогноз, будьте максимально честными и «не сглаживайте углы». Например:

— Если я не брошу курить, то через десять лет у меня будут «ноги курильщика» и хронический кашель, а со временем, возможно, и онкологические заболевания.

— Если я не освою профессию дизайнера, то буду до конца своих дней работать курьером за копейки.

3. Неудовлетворенность жизнью. Составьте список всего того, что вам не нравится в вашей жизни. Что вызывает у вас комплексы? Из-за чего вы испытываете душевную боль?

Составив список, подумайте: что вы можете сделать, чтобы все это изменить? И да: не записывайте то, над чем вы никак не властны.

4. Сделать «назло». Вспомните пережитые обиды и унижения. Вспомните тех, кто в вас не верил, и тех, кто вас отверг. Разозлитесь и превратите эту злость в конструктивное действие.

5. Найдите врага. Воспринимайте каждый свой успех как победу над этим врагом, а проявления собственной слабости (лень, прокрастинацию, боязнь «выходить из зоны комфорта») — как поражения и попытки капитуляции.

Имейте в виду: врагом не обязательно должен быть конкретный человек. Врагом может стать группа людей, какое-то явление или даже собственные недостатки. Иными словами, найдите то, что вы по-настоящему ненавидите.

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация — это когда мы начинаем действовать не из внутренних побуждений, а под давлением внешних факторов.

Это не лучший способ самомотивации, поскольку он делает каждую неудачу еще более болезненной. Но если очень нужен результат, можно использовать и такой подход.

1. Возьмите на себя обязательства перед другими людьми. Например, расскажите окружающим, что конкретно вы планируете сделать (бросить курить, начать бегать, открыть свой бизнес). Если вы вдруг не справитесь, это нанесет ущерб вашей репутации.

2. Заключите пари. Поспорьте с кем-нибудь на значительную для вас сумму, что выполните задуманное.

3. Вложите сразу много ресурсов в свою цель. Если вы, например, собираетесь заняться спортом, возьмите годовой абонемент в спортзал и купите себе максимально дорогую экипировку. Вам будет жаль потратить эти деньги впустую.

4. Соберите команду. Найдите компаньонов (или напарника), и достигайте цели сообща. Хорошая команда поддержит вас в случае снижения мотивации и не даст просто так все бросить. Метод подойдет для чего угодно: занятия спортом, учебы или работы над бизнес-проектом.

5. Публичное ведение проектов. Регулярно отчитывайтесь в социальных сетях или в своем блоге о том, как вы достигаете своей цели. Рассказывайте читателям о том, что вы сделали и что планируете сделать, докладываете о своих успехах и неудачах.

Публичные проекты дают вам тройную мотивацию:

  • Вы берете на себя обязательства сразу перед большим количеством людей.
  • Ваши читатели смогут вас поддержать в трудную минуту и даже дать полезный совет.
  • Вам захочется добиться успеха назло скептикам и хейтерам (они обязательно появятся).

6. Найдите хорошего наставника. Им может стать спортивный тренер, преподаватель, научный руководитель или просто более опытный коллега.

Обязательства перед наставником уже сами по себе являются мощным способом мотивации. Кроме того, наставник убережет вас от многих ошибок, подскажет оптимальный путь к цели и поможет не разочароваться в своем деле.

7. Договоритесь с близкими, чтобы они вас «пилили». Например, чтобы они постоянно напоминали вам, что вы сидите на диете или бросаете курить. Вспыльчивым и обидчивым людям этот метод не подойдет: можно легко испортить отношения.

8. Штрафуйте себя за невыполнение задачи. Например, дайте себе слово, что если не выполните задуманное, то отправите определенную сумму в благотворительный фонд.

Чтобы не возникло искушение передумать, найдите себе «казначея». Выдайте ему эту сумму заранее, чтобы он вас проконтролировал, а в случае неудачи — оштрафовал.

9. Назначьте презентацию. Договоритесь с кем-нибудь (преподавателем, заказчиком, опытным специалистом), что в определенный день покажете ему свою работу. Например:

— Сергей, давай я завтра покажу тебе предварительный макет?
— Лев Давидович, вы не посмотрите во вторник мою статью?

10. Соревнуйтесь. Например, поспорьте с коллегой, кто из вас раньше закончит работу. Подобные состязания можно устраивать где угодно: в спорте, учебе, творчестве, бизнесе.

11. Давайте своим заказчикам денежные гарантии. Например:

— Выполняю работу точно в срок. В случае задержки вы ничего не платите.

12. Заключите договор с неустойкой. Например, если вы не сдадите издательству книгу к оговоренной дате, ваш гонорар уменьшится.

Если не получается…

Если, несмотря на все уловки, мотивация не появляется, обратите внимание на следующие техники:

1. Самоанализ. Подумайте, почему вам не хочется выполнять задуманное. Если вы выявите корень проблемы, вам будет проще изменить ситуацию.

Причины могут быть разные: негативные ассоциации, связанные с этой задачей, необходимость работать с неприятными людьми и т. д. Но иногда может выясниться, что все дело в какой-нибудь незначительной и легко устранимой помехе:

  • Не хочется работать, поскольку в помещении душно (открыть форточку).
  • Не хочется отправляться на пробежку, поскольку в парке, где мы обычно бегаем, стало много собачников (изменить маршрут).

2. Измените точку приложения усилий. Часто мотивация пропадает из-за слабого прогресса или его полного отсутствия. В этом случае найдите в своей задаче ту составляющую, где прогресс будет более заметен. Например:

  • На дачном участке тотальный беспорядок, который почти не уменьшается? Сосредоточьтесь не на самой уборке, а на количестве вынесенных мешков мусора.
  • Вам неприятно делать холодные звонки из-за постоянных и неизбежных отказов? Начинайте «коллекционировать» эти отказы. Расчертите таблицу на 100 квадратов и после каждой неудачи заштриховывайте один квадрат.
  • Лишний вес снижается слишком медленно? Начните считать не уходящие килограммы, а то, что вам проще контролировать: пройденные шаги, сожженные калории и т. д.

3. Используйте технику «поддаться, чтобы победить». Суть ее в следующем: если вы столкнулись с искушением, которому не можете противостоять, поддайтесь ему. Но поддайтесь не просто так, а с предварительным условием, которое ослабит нежелательный импульс.

Например, вы сидите на диете, но вам очень-очень хочется съесть что-то вредное. Разрешите себе это, но с условием, что перед этим вы съедите пару яблок. После яблок желание нарушить диету резко ослабнет.

Прочее (нестандартные методы мотивации)

Здесь мы собрали некоторые нестандартные и нетрадиционные способы мотивации, которые не подошли для других разделов.

1. Письмо себе. В один из тех моментов, когда ваша мотивация находится на подъеме, и вы испытываете прилив энтузиазма, напишите себе «мотивирующее послание». Например:

Прочитайте его в тот момент, когда у вас опускаются руки. Оно позволит вам вспомнить то состояние, в котором вы его писали.

2. Наблюдатель. Представьте, что за вами наблюдает человек, перед которым вы не хотели бы оплошать. Это может быть ваш реальный знакомый, какая-то знаменитость или даже литературный персонаж. Наблюдателем может быть и враг, которому вы бы очень не хотели показать свою слабость.

3. Изобразите энтузиазм. Сделайте вид, что испытываете воодушевление от того, что делаете.

Как ни странно, но этот «показной» энтузиазм постепенно превращается в настоящий. А при регулярном использовании этой техники энтузиазм становится неотъемлемой частью вашей деятельности.

Чтобы лучше понять, как это работает, найдите книгу Фрэнка Беттджера «Вчера неудачник — сегодня преуспевающий коммерсант» и прочитайте первую главу («Как одна идея приумножила мой доход и счастье»).

Как поддерживать, сохранять и не терять мотивацию

В этом разделе собраны методы, которые помогают сохранять и не терять мотивацию в течение длительного времени.

1. Не ждите быстрых результатов — это самая частая причина потери мотивации. Если боитесь разочароваться, введите «мораторий» на просмотр результатов в первое время. То есть: не становитесь на весы в самом начале диеты, не смотрите статистику блога в первые месяцы и т. д.

2. Не хвастайтесь будущими успехами. Когда мы хвастаемся «будущими успехами» (именно хвастаемся, а не просто сообщаем о своих планах), то зачастую получаем от этого такое же удовольствие, как если бы уже всего достигли. Из-за этого желание чего-то добиваться резко падает.

3. Увеличивайте нагрузку постепенно. То есть:

  • Не начинайте пробежки с дистанции 5 километров, если до этого никогда не бегали.
  • Не садитесь на жесткую диету, если до этого у вас не было никаких пищевых ограничений.
  • Не старайтесь сразу писать по 2000 слов в день, если до этого вы вообще ничего не писали.

Во-первых, слишком большую нагрузку мы с непривычки можем и не потянуть. Во-вторых, из-за большой нагрузки у нас появляется неприязнь к своему занятию. В-третьих, провал (а в этом случае он весьма вероятен) может привести к «выученной беспомощности» и попаданию в «цикл демотивации».

4. Отслеживайте прогресс. Уже достигнутые результаты — это один из самых надежных способов поддержания мотивации.

Старайтесь сделать прогресс более наглядным. Зачеркивайте в календаре дни без сигарет, отмечайте выполненные задачи в графике работ, пользуйтесь различными трекерами привычек.

5. Старайтесь «продержаться» до первых результатов. Нам проще себя мотивировать, когда мы уже чего-то добились. Во-первых, в этом случае мы уже точно знаем, что от наших усилий есть толк. Во-вторых, нам будет жалко все бросить и потерять эти достижения.

6. Создавайте благоприятную информационную среду. Регулярно читайте книги и статьи по своей теме, смотрите видеоролики и слушайте подкасты. Общайтесь на тематических форумах и вступайте в соответствующие группы в социальных сетях.

Благоприятная среда будет постоянно «подпитывать» вас мотивацией и поможет не опускать руки в трудные моменты.

7. Найдите единомышленников в реальной жизни: это мотивирует гораздо сильнее, чем виртуальные знакомства. Поищите в своем городе общества, клубы и кружки, соответствующие вашим интересам. Участвуйте в «живых» встречах форумчан и членов виртуальных сообществ.

8. Общайтесь с увлеченными и целеустремленными людьми, особенно с теми, кто разделяет ваши интересы. Энтузиазм заразителен.

9. Не теряйте связь со своими целями и ценностями. Никогда не забывайте, ради чего вы вообще выполняете ту или иную задачу. В этом случае в каждой своей задаче вы будете видеть нечто большее, чем просто усилия:

  • Вы не просто настраиваете движок интернет-магазина, а создаете свой бизнес.
  • Вы не просто решаете задачи на сортировку, а получаете престижную профессию программиста.
  • Вы не просто бежите, а приобретаете здоровье и внешнюю привлекательность.

10. Ведите журнал успехов. Записываете свои достижения в отдельную тетрадь или файл. Во-первых, такие записи сами по себе мотивирует. Во-вторых, журнал успеха можно перечитать в трудные минуты и снова вернуть мотивацию.

11. Избегайте недосыпания и переутомления. Эти состояния резко снижают нашу способность к самодисциплине и самомотивации.

Поделиться:

от понимания до включения в жизнь


Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Позитивная и негативная мотивация: разбираемся в понятиях
  2. Внешняя и внутренняя позитивная мотивация
  3. Как включить позитивную мотивацию
  4. 5 советов как настроиться на позитив
  5. Еще 5 рекомендаций как мыслить позитивно
  6. Методы позитивной мотивации самого себя
  7. Позитивные мотивации на день


Какую бы цель вы перед собой ни ставили (добиться профессиональных успехов или спросить ненавистные килограммы), не последнюю роль в ее достижении будет играть позитивная мотивация.


Лень, прокрастинация, отсутствие веры в собственные силы так и норовят встать на вашем пути. Но именно мотивированный человек приложит максимум усилий, чтобы добиться своего.

Позитивная и негативная мотивация: разбираемся в понятиях


Позитивной мотивацией можно назвать форму поощрения, которая базируется на ожидании вознаграждения или получении удовлетворения от какого-либо действия. Другими словами, это приятный бонус, побуждающий на что-либо.


Можно привести огромное количество примеров позитивной мотивации: для школьника  это обещание денег на карманные расходы в обмен на успешное окончание четверти, для сотрудника фирмы — возможность получения премии или повышения в зависимости от результатов труда. В любом случае позитивная мотивация увеличивает вовлеченность человека в какое-то дело, при этом она может быть подкреплена как материальными, так и нематериальными благами.


Если во время выполнения какого-либо задания человек мотивирован, то, сделав его, он будет чувствовать себя воодушевленным, успешным. Это также подвигнет его не останавливаться на достигнутом.



Существует и так называемая негативная мотивация. Она тоже служит для побуждения человека к действию, но не через поощрение, а через наказание. Если позитивное мотивирование — это «пряник», то негативная — «кнут».


Примеров негативной мотивации также можно привести огромное количество. Сотрудник, который ходит на работу и выполняет свои рутинные обязанности не потому, что это его любимое дело, а лишь из страха остаться без стабильного дохода. Школьник, который вовремя сдает домашние задания не изот любви к учебе, а чтобы родители не забрали у него смартфон в наказание за плохие оценки. Занятия спортом не ради здоровья и хорошего самочувствия, а чтобы выглядеть стройной в глазах окружающих — еще один пример негативной мотивации.


Стоит отметить, что и негативное мотивирование может очень эффективно работать. Даже если вы терпеть не можете своего начальника и скучную офисную деятельность, вы все равно будете выполнять свои обязанности, зная, что в противном случае не получите зарплату.


Получается, что не только позитивные эмоции и ожидание вознаграждения могут заставить человека действовать, но и страх наступления каких-то неприятных последствий. Тем не менее, эта статья посвящена именно позитивной мотивации, поэтому, вернемся к обсуждению данного вопроса.

Внешняя и внутренняя позитивная мотивация


Внешнее мотивирование — это способ побуждения человека к действиям с помощью стимулов или внешних факторов.


Если вы увидели, что небо заволокли черные тучи, то скорее побежите домой. Когда на работе вам пообещали премию, вы выполните задание гораздо быстрее и с большим воодушевлением. Зная, что за опоздание на вас наложат штраф, вы будете приходить в офис вовремя, как бы тяжело вам ни было вставать утром. Когда грабители под дулом пистолета потребуют у вас кошелек, вы отдадите его без особых колебаний.


Внутреннее мотивирование — это личное побуждение человека, которое не зависит от внешних факторов.


Человек действует под влиянием внутренней мотивации, если нет объективных внешних факторов, побудивших его к определенным поступкам или бездействию. Не всегда можно понять, влияли ли на человека извне, что им руководило в принятии тех или иных решений.


Внутреннее мотивирование не может быть обусловлено внешними стимулами. В первую очередь, оно подкреплено содержанием действия.


Когда малыш начинает познавать мир, он стремится все предметы попробовать на вкус, независимо от того, что взрослые этого не одобряют. Стремление узнать что-то новое идет у ребенка изнутри.


Многие люди, даже имея возможность не работать, с удовольствием трудятся, объясняя это необходимостью самореализации в том, что приносит истинное удовольствие.



Неверно полагать, что мотивация может зародиться только внутри человека. Внешние факторы могут побудить к тому, что человеку искренне захочется приступить к делу. Например, японский император Хирихото, потерпев поражение во Второй Мировой войне, дал приказ своим генералам отложить военные дела и заняться восстановлением промышленности. Для каждого из них это стало делом жизни и привело к быстрому экономическому развитию всей страны. Великого Никколо Паганини родители в детстве заставляли играть на скрипке, то есть сам он не имел внутренних мотивов к этому, но в результате добился многовековой славы.


Когда речь идет об однообразной монотонной работе, где важно сосредоточиться и выполнять одно и то же действие из раза в раз, внешняя мотивация будет более эффективной.


Когда нужно решить нестандартные задачи и проявить творчески подход, внешнее мотивирование может иметь противоположный эффект.


Даже высокие гонорары не смогут гарантировать нужного результата.


Не всегда стоит предлагать материальное вознаграждение за выполненное действие. Так у человека не развивается внутреннее побуждение к труду. Если позволить сотрудникам решить определенную задачу без премирования и наказаний, можно добиться более инициативных действий, от которых работники будут получать наслаждение.


Супруги заботятся друг о друге по любви — это пример внутренней мотивации. А что, если они просто не хотят провести остаток жизни в одиночестве, а на счастье с другими партнерами уже и не надеются? Это уже внешняя мотивация.


Для сильной волевой личности не имеет значения, что именно его мотивирует — внешние или внутренние факторы. Они только задают направление действий. Если же от мотивации зависит, будете ли вы вообще что-то делать, то вы находитесь в позиции Жертвы. Для того чтобы быть Творцом своего жизненного пути, важно использовать мотивацию лишь как катализатор, но не как причину своих поступков.

Как включить позитивную мотивацию


Формирование позитивной мотивации к труду для большинства людей обуславливается внешними причинами, например, высоким доходом, престижностью профессии, популярностью, социальной реализацией и т.д. Но самыми сильными являются именно внутренние мотивы. Личные жизненные принципы и взгляды могут очень сильно влиять на поведение человека, как нивелируя, так и повышая эффективность внешнего побуждения.


Стимулирование позитивной мотивации возможно и при одновременном отказе от негативного мотивирования. Поговорка «Глаза боятся, а руки делают» является примером того, что даже выполняя нежеланную работу, можно в конце получить удовольствие от законченного дела.


Прежде чем приступить к какой-либо работе, важно поставить реальную цель, но не обязательно легкодостижимую. При этом процесс реализации цели нужно разбить на последовательные этапы, выполнение каждого из которых будет приносить чувство гордости и мотивировать на дальнейший труд.


Мотивация на успех | Где взять энергию и силы?


5 советов, как настроиться на позитив

  1. Запоминайте только позитивные моменты


    Позитивный настрой — мощнейшая мотивация, а также главный атрибут счастливой и полноценной жизни. Запоминайте или даже записывайте все события, которые принесли вам радость в течение дня. Старайтесь оставить в памяти только позитивные моменты и эмоции. Публикуйте в социальных сетях радостные мгновения, делясь ими с окружающими.


    В будущем можно будет прочитать и просмотреть эти посты, что позволит вновь почувствовать счастье и вытеснить негатив. Оптимистичный настрой — это не временное состояние, а стиль жизни.

  2. Цените то, что имеете


    Прежде чем скатиться в депрессию, подумайте о тех, кому сейчас хуже, чем вам. Мы часто жалуемся на мелочи, при этом забывая, что где-то в мире дети умирают от голода, а люди теряют близких в авиакатастрофах. Просто посмотрите вокруг и подумайте, как много вам уже дано для счастливой жизни! Ведь каждый день можно находить сотни поводов для радости, улыбок и веселья!

  3. Надейтесь только на лучшее


    Оптимистов от пессимистов отличает умение надеяться на успех в любых начинаниях. И даже если достичь нужных результатов не удается, оптимисты не винят себя и не зацикливаются на ошибках и неудачах. Нужно продолжать верить в свои силы, работать над собой, стремиться к совершенству, и тогда вы будете обречены на успех. Если мыслить позитивно, это будет мотивировать вас на счастливую жизнь, так как вы будете испытывать подъем духа и прилив энергии от предвкушения положительного результата.

  4. Используйте аффирмации 


    Чтобы чувствовать себя счастливым и достигать успеха во всех начинаниях, важно мыслить позитивно. Если все время жаловаться на судьбу, это не поможет в решении жизненных проблем, но закрепит в подсознании изначальный настрой на неудачу. Какую позитивную мотивацию на каждый день можно предложить? Существует очень эффективное упражнение — аффирмация. Это короткая фраза, несущая позитивный настрой, позволяющая при многократном повторении закрепить в подсознании положительные эмоции и уверенность в собственных силах. К примеру, можно внушить себе мысль, что вы достигнете всех своих целей во что бы то ни стало. Если повторять эту аффирмацию регулярно, результат не заставит себя ждать.

  5. Смотрите вперед


    Невозможно стать счастливым, если все время перебирать в мыслях прошлые обиды и негативные эмоции. Самое главное — это совершенно бессмысленно, ведь ничего изменить уже не получится, но давние переживания могут не на шутку отравлять жизнь и мешать сосредоточиться на построении светлого будущего. Научитесь отпускать обиды, не завидовать, мыслить позитивно. Только тогда возможна по-настоящему счастливая жизнь. Сосредоточитесь на своих будущих достижениях, а всем окружающим желайте только добра.

  6. Мечтайте


    Все мы имеем какие-то мечты, об исполнении которых задумываемся давно и часто. Кто-то хотел бы сменить страну проживания, кто-то мечтает о новом авто или незабываемом путешествии. Важна ли в осуществлении мечты мотивация на позитивное мышление каждый день? Конечно! Чаще представляйте, что вы уже добились своей цели и осуществили мечту. Воображайте, какие положительные эмоции вы будете тогда испытывать. Поверьте, позитивный настрой — одна из составляющих успеха!           

  7. Выбирайте музыкальные треки, от которых повышается настроение


    В свободную минутку, находясь за рулем или в общественном транспорте, слушайте музыку, от которой ваше настроение улучшается. Это позволит отвлечься от негативных мыслей, а также зарядит вас бодростью и энергией на весь день.

  8. Общайтесь с оптимистами 


    Очень важно для человека правильное окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает конструктивной.

  9. Поощряйте себя за достижения


    Придумайте свою систему поощрений и не забывайте хвалить себя за достижение целей. Например, отличным вознаграждением может стать новая прическа, кофе и десерт в любимом ресторанчике, новая пара туфель. Помните, даже самые незначительные достижения важно поощрять, ведь вы сделали шаг на пути к большой цели, получили бесценный опыт. Настроиться на позитив можно, если находить во всем положительные моменты, ставить четкие цели, двигаться шаг за шагом на пути к ним, мечтать и окружать себя только положительными эмоциями.

Еще 5 рекомендаций, как мыслить позитивно

  1. Изначально настраивайте себя на успех, не допускайте мыслей о неудаче. Самовнушение может действительно помочь мыслить позитивно. Вспоминайте, чего вы уже смогли достичь, какие цели реализовать.
  2. Думайте о тех вещах, которые доставляют вам удовольствие. Для многих это любимая музыка или романтическая комедия. Общайтесь с друзьями, танцуйте, пойте, делайте все, что поднимает вам настроение и заряжает энергией.
  3. Даже если что-то плохое в вашей жизни случилось, отнеситесь к этому, как независящему от вас событию. Не пытайтесь обвинять всех вокруг и себя. Мыслите оптимистично. Возможно, сейчас плохо, но обязательно наступят лучшие времена.
  4. Улыбайтесь, даже если вам кажется, что для этого нет повода. На самом деле каждый из нас может найти огромное множество причин, чтобы посмеяться: любимый фильм, разговор с подружкой или веселые игры с ребенком.
  5. Обязательно планируйте путешествия и ставьте галочки, осуществляя новую поездку. Не ждите лучших времен! Делайте то, что вас радует, уже сейчас!


Сильная мотивация! Цель есть, но с чего начать?


Методы позитивной мотивации самого себя

  1. Отбросьте всё лишнее


    Необходимо научиться выбрасывать из головы все то, что отвлекает вас от достижения реальных целей. На самом деле, это не так уж сложно, но если использовать этот прием, можно достичь ошеломительных результатов. Выделите для себя свободное время, чтобы поразмышлять, что в жизни для вас действительно важно. Может быть, не все цели, которые вы наметили, так уж важны в настоящий момент? Скорее всего, многие из задач, которые вы перед собой ставите, не требуют немедленного решения и вполне могут быть отложены.


    Подумайте, а действительно ли вы добиваетесь осуществления своих желаний, а не стереотипов, навязанных потребительским обществом, друзьями, родителями? Сосредоточьтесь на том, чего хочется именно вам, а остальное отбросьте. Ведь груз психологического давления извне мешает вам реализовать свой внутренний потенциал. Если сосредоточиться на действительно важных вещах, не размениваясь на все второстепенное, можно увеличить свою продуктивность в несколько раз.

  2. Ведите «Дневник достижений» 


    «Дневник достижений» — это отличный способ мотивации позитивного мышления. В него нужно заносить все свои достижения, даже самые незначительные, но важно делать это регулярно. Не забывайте даже про мелочи: похвала от начальника, избавление от вредной привычки, помощь старушке в магазине, премия за отличную работу и т.д.


    Каждый день записывайте по несколько достижений, чтобы всегда можно было открыть дневник и замотивировать себя на дальнейшие свершения. Так, когда вы почувствуете упадок сил и плохое настроение, можно будет просто полистать свои успехи, увидеть, что вы не стоите на месте, а движетесь к своим целям, пусть и мелкими шагами. Визуализация своих действий очень помогает не останавливаться на достигнутом и всегда стремиться к новым успехам.

  3. Создайте вокруг себя атмосферу, настраивающую на рабочий лад


    Многие недооценивают этот фактор, но окружающая обстановка самым непосредственным способом оказывает влияние на нашу продуктивность и мотивацию. Важно, чтобы место, где вы работаете, не вызывало у вас негативных эмоций. Если стол покрыт пылью, вещи стоят «не так», стул неудобный, а свет раздражает, ни о какой работоспособности и речи идти не может.


    Обустройте рабочее место так, как вам нравится: уберите все лишнее, оформите стену мотивирующими стикерами, положите рядом любимую книгу, включите приятную музыку. Приятная обстановка будет побуждать вас возвращаться к работе, настраивать на эффективный труд, ведь вы будете получать удовольствие от самого процесса.

  4. Конкретизируйте свои цели  


    Важно ставить перед собой жизненные цели. При этом чем детальнее вы будете их формулировать, тем эффективнее будет процесс их достижения. Давно доказано, что постановка целей — сильнейшая мотивация. Это объясняется тем, что когда вы обдумываете определенный план, то представляете результат его реализации, что служит дополнительным стимулом.


    Наши мысли несут определенные импульсы энергии. Если эти импульсы заряжены положительно, мы привлекаем в жизнь позитивные события, открываем перед собой новые возможности, реализуем свой потенциал. Поэтому ставить перед собой конкретные цели действительно важно, если вы хотите всегда мыслить позитивно и мотивироваться на счастливую жизнь.

  5. Мотивируйтесь достижениями успешных людей


    Это очень действенный способ мотивировать себя на успех. Его суть заключается в том, что нужно регулярно и систематически выполнять определенные практики. Например, каждый день выделяйте полчаса на то, чтобы познакомиться с историями успеха знаменитых людей. Можно смотреть художественные или документальные фильмы о них, видеоролики в интернете, читать статьи или книги, посещать тематические сайты.


    В Сети в настоящее время можно найти огромное количество мотивирующего материала на любую тему. Такая информация будет направлять ваши мысли в нужное русло, повышать веру в себя, мотивировать на движение вперед и решительные поступки, заряжать энергией. Изучая истории успешных людей, вы поймете, что каждый может достичь своих целей.

  6. Решайте разнообразные задачи


    Исследования, проведенные психологами, доказывают, что человек гораздо быстрее утомляется, если на протяжении длительного времени выполняет одни и те же действия, занимается однообразной работой. Когда вы сосредоточены над каким-то одним проектом, быстрее накапливается усталость и снижается продуктивность, чем если вы выполняете разнообразные задачи.


    Поэтому, чувствуя, что силы и вдохновение на исходе, переключитесь на другие дела, пусть даже простые и незначительные, или просто отдохните. Суть в том, что нужно сменить сферу деятельности на какое-то время. Устройте себе приятный перерыв, и тогда ваши силы восполнятся, мысли будут более сосредоточенными и вы сможете окончить свое задание с обновленной мотивацией.

  7. Не расстраивайтесь из-за неудач 


    Важно даже не просто не расстраиваться, но и радоваться своим неудачам. Все потому, что неудачи, как и успехи, это результат ваших действий и поступков. Если вы достигли какого-то результата, даже не того, на который рассчитывали, это означает, что вы не стояли на месте, а пытались реализовать свою цель. К тому же, ошибки и неудачи — это ценный опыт, без которого невозможно достигнуть успеха.


    Если какие-то ваши действия оказались неэффективными, это лишь поможет вам усовершенствовать ваш план действий и оптимизировать стратегию поведения. Известно, что Эдисон не сразу изобрел лампочку, у него были тысячи неудачных попыток. Но когда его спросили, почему он не оставил идею о своем изобретении и терпел столько неудач, он ответил, что через свои ошибки открыл множество способов, как невозможно изобрести лампочку. Если рассматривать свои ошибки с этой позиции, вы будете обречены на успех в конечном итоге.

  8. Окружите себя успешными людьми


    Этот метод может существенно повысить качество вашей жизни. Если вы хотите совершенствоваться, общайтесь с тем людьми, которые делают ваше дело лучше вас. Если вы хотите достигать высоких результатов, окружите себя теми, кто уже их достиг. Такие способы приведут к тому, что вы тоже начнете развиваться в нужном для вас направлении.


    Важно общаться не только с успешными, но и позитивно настроенными людьми. Старайтесь не впускать в свой круг так называемых энергетических вампиров. Это люди, которые всегда чем-то недовольны, жалуются всем на свои проблемы, не верят в себя и в других, настроены на неудачи, относятся к окружающим с осуждением и недовольством. Общение с таким людьми будет тормозить ваше развитие. Даже если это кажется грубым, важно отсеять всех пессимистов. Знакомьтесь с теми людьми, которые на все смотрят с улыбкой, шутят в любой ситуации, заряжают позитивом всех вокруг. Поверьте, через какое-то время вы и сами станете таким человеком, а значит, ваша жизнь изменится в положительном направлении.

  9. Примите свои страхи 


    Все мы строим какие-то планы на жизнь, ставим определенные цели, но не каждый достигает их. Все потому, что нам мешают разные страхи. Они останавливают от действий, сковывают, ограничивают. При этом испытывать страхи — это совершенно нормально. Но одних людей страхи останавливают навсегда, а для других являются стимулом к действию.


    Побеждая свои страхи, мы движемся к успеху, растем, развиваемся, самосовершенствуемся. Даже если вы испытываете боязнь перед чем-то новым или страх неудачи, важно перебороть это чувство, переступить через себя и попробовать. Лучше пожалеть о том, что было сделано, чем о том, что вы так и не сделали ничего. Можно постараться сделать страх своим стимулом к достижению успеха. При этом никто не говорит об отказе от здравого смысла и верного расчета в любом начинании.

  10. Развивайтесь духовно и эмоционально


    Важно развивать свой внутренний мир, так как это является еще одним атрибутом успешной и счастливой жизни. Оберегайте свою душу и сознание от негативных мыслей, пороков, разрушающих воздействий. Если вы будете чувствовать внутреннюю чистоту, гармонию, легкость, то и ваше физическое состояние улучшится. Существуют даже определенные практики и методики по развитию своего внутреннего мира, например, медитации, чтение мантр, йога, специальные тренинги и т.д.

Позитивные мотивации на день

  • Не рассказывайте всем подряд свои планы


    Решили купить абонемент в спортзал? Пришла на ум идея реализации сложного плана? Радость от предвкушения нового проекта не дает уснуть? Это прекрасные эмоции, которые лучше держать при себе!


    Если вы еще ничего не сделали, но уже рассказали всем о своих намерениях, можете только навредить. Не нужно сливать информацию в соцсети в надежде на кучу лайков и одобрение друзей и знакомых. Позитивные комментарии могут здорово вас расслабить, внушить чувство, что все уже реализовано, лишить способности к мотивации.


    Лучше поделитесь со всеми результатами своих действий. Тогда и восхищения со стороны будет больше, и похвала станет заслуженной.

  • Уберите половину дел из своего списка


    Профильтруйте свой список задач на день. Уберите все второстепенные дела. Когда вы поймете, что сможете выполнить все, что запланировали, вы снизите уровень стресса и повысите продуктивность.

  • Радуйтесь даже незначительным достижениям 


    Хвалить и поощрять себя за любые достижения — отличный пример позитивной мотивации. Это не значит, что решение любой задачи нужно отмечать в баре с друзьями или устраивать вечеринку. Просто отметьте про себя, что вы смогли сделать очередное дело хорошо.


    Интересный пример того, как можно отпраздновать свои достижения, продемонстрировал Вишен Лакиани (Vishen Lakhiani), генеральный директор Mindvalley, который звонил в маленький колокольчик каждый раз, когда у него что-то получалось.

  • Обязательно отдыхайте


    Только соблюдая баланс между работой и отдыхом, можно быть максимально продуктивным. Если вы понимаете, что времени на отдых нет совсем, это значит, что настал момент, когда именно в нем вы нуждаетесь больше всего.


    В таком случае заморозьте все дела на время, возьмите отпуск, а к работе приступайте только тогда, когда почувствуйте, что силы восстановлены.

  • Принимайте себя


    Не сравнивайте себя с другими в каких-либо достижениях. Примите тот факт, что всегда будут люди, которые умнее и успешнее вас.


    Попробуйте стать свободным от мнения других, не обращать внимание на поступки окружающих, ведь важно только то, стали ли вы сегодня лучше, чем были вчера.

  • Старайтесь смотреть на вещи позитивно


    Если вы вдруг начали просыпаться по утрам слишком рано и ничего не можете с эти поделать, отнеситесь к этой ситуации как к возможности продуктивно провести дополнительные несколько часов в сутки, а не как к недостатку сна.

  • Оставайтесь честным


    Сейчас жизнь в социальных сетях имеет не меньшее значение, чем реальная. Часто мы создаем в картинку идеальных себя и такого же окружения, хотя по факту это может быть совсем не так.


    Оставайтесь честными с окружающими. Если вы делитесь с друзьями и знакомыми не только успехами, но и неудачами, это создает для вас дополнительную мотивацию улучшать свою жизнь.


    Честно общаясь со своей аудиторией, вы вызываете больше доверия и лояльности.

  • Зарабатывайте деньги на любимом деле


    Определитесь со своими увлечениями и научитесь делать что-то лучше других. Тогда успех в ваших начинаниях гарантирован.


    Важно, чтобы дело, которым вы увлекаетесь, могло приносить доход. Ведь заинтересовать нас может множество вещей, но не всем получится заработать.

  • Концентрируйтесь 


    Нас постоянно что-то отвлекает: смартфон забит приложениями, которые ежеминутно выдают уведомления, в соцсетях появляются новые комментарии к нашим публикациям, а на почту то и дело приходит рассылка рекламы, завлекая скидками или спецпредложениями. Все это не дает возможности качественно погрузиться в работу.


    Старайтесь хотя бы на несколько часов в день убирать телефон из поля зрения и заниматься только делами, не отвлекаясь ни на что.


    Негативная мотивация может быть довольно эффективной, но лишь недолгое время. В продолжительном периоде вы будете обречены на неудачу, если вами движут только страхи. Страх сделать что-то неправильно, совершить ошибку — сильнейший деструктивный фактор. Если вам нужно достичь сложной цели, то негативная мотивация может лишь сломить ваш дух.


    Позитивная мотивация, напротив, стимулирует вас за счет ожидания благополучного исхода, а не наказания, поэтому, вдохновляет и помогает самосовершенствоваться. Она наполняет вас силой и энергией.


    Если вы хотите определиться, как лучше мотивировать себя на то или иное действие, помните, что негативная мотивация эффективна тогда, когда вам нужно начать, а позитивная, когда вы хотите достичь успеха в уже начатом деле.


Проклятье нытиков. Почему ныть опасно?


10 мифов о мотивации, которые вам только мешают

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Деньги — основной мотиватор

Деньги, безусловно, могут быть отличным мотивирующим фактором. Но некоторые люди придают им слишком большое значение, упуская из виду другие, не менее важные вещи. Если вы ходите на работу, которая хорошо оплачивается, но имеет кучу недостатков — офис у чёрта на рогах, неудобное расписание, токсичные коллеги — задумайтесь, а стоит ли игра свеч?

2. Если вы умны, вам гарантирован успех

Люди часто считают, что для того чтобы добиться высот, достаточно быть просто умным. Но учёные утверждают, что высокий интеллект не обязательно гарантирует больших достижений. Американский психолог Льюис Термен, исследовавший одарённых детей, обнаружил , что большинство из них выросли в совершенно заурядных людей, не прославившихся никакими выдающимися деяниями. Вы можете быть очень умны, но без мотивации и упорного труда успеха вам не видать.

3. Для достижения цели необходимо её визуализировать

Гуру психологических тренингов и прочие бизнес-коучи превозносят «силу визуализации». Они утверждают, что вам поможет достигать целей простое воображение картины успеха. Представляйте себя богатым и знаменитым каждый день — так вы настроите себя на победу, и всё сбудется. Главное — позитивное мышление.

Правда, учёные с этим не согласны. Специалисты Нью-Йоркского университета провели исследование и пришли к выводу, что визуализация успеха не просто не помогает его достичь — она, наоборот, уменьшает ваши шансы. Позитивные фантазии о светлом будущем мотивируют вас хуже, чем мысли о возможном провале.

Тем не менее визуализировать цели можно, только делать это нужно правильно. Представляйте не результат ваших усилий, а шаги, которые нужно предпринять для его достижения, — это мотивирует куда лучше. Например, если вы пытаетесь сбросить вес, не нужно воображать будущего себя подтянутым и стройным — лучше представьте, как вы едите здоровую пишу и тренируетесь.

4. Увеличение награды приводит к росту мотивации

Если вы хотите стимулировать кого-то (в том числе и себя) что-то делать, вы, возможно, подумаете о том, что стоит повысить вознаграждение за усилия. Однако исследователи обнаружили , что иногда чрезмерное поощрение приводит, вопреки ожиданиям, к ослаблению мотивации.

Награды могут вдохновить человека на действие, но когда вы даёте их тому, кто и так уже достаточно мотивирован, сильнее его это не простимулирует. Это называется эффектом избыточного оправдания.

5. Страх — хороший мотиватор

Угроза наказания, штрафа или провала, конечно, может расшевелить и заставить действовать кого угодно, но только на короткий период времени. В долгосрочной перспективе негативная мотивация однозначно плохой выбор. Постоянное ожидание потери и неудачи истощает наши силы и подрывает психическое здоровье. Поэтому старайтесь использовать для мотивации себя и окружающих поощрение, а не страх.

Изучите вопрос
😇👿

6. Достаточно просто попробовать

Вспомните, как вы заставляете себя сделать что-то такое, чего делать не хотите или боитесь? Например, вы должны выступать перед большой аудиторией, но стесняетесь. Наконец, решившись, вы говорите себе: «Ладно, достаточно начать, а дальше пойдёт как по маслу», — и бросаетесь с места в карьер.

Идея «я просто попробую и ничего не потеряю» хороша, чтобы единожды решиться на активные действия, но в качестве долгосрочного мотиватора она не годится.

Если не знаешь, куда плыть, никакой ветер не будет попутным.

Сенека

Вместо того чтобы всё время «только пробовать», действуйте. Если вы боитесь выступать на публике, создайте себе план с тезисами и следуйте ему. Если стесняетесь идти в спортзал — найдите себе заранее программу тренировок. Так вы всегда будете знать, что делать, даже в непривычной для вас ситуации. Выбирайте конкретные задачи и устанавливайте достижимую планку.

7. Всё зависит от врождённых способностей

Профессор психологии из Колумбийского университета Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание» утверждает, что зацикливание на врождённых талантах убивает мотивацию, — автор называет это фиксированным мышлением. Если вы верите, что все ваши способности даны вам от природы и пытаться прыгнуть выше головы бессмысленно, то у вас просто не будет стимула делать хоть что-то, что не получается с первого раза.

Сосредотачивайтесь не на ваших врождённых способностях, а на усилиях, которые необходимы для достижения цели. Хвалите себя не за имеющиеся таланты, а за силу воли и упорство. Взращивайте в себе эти качества. Убеждённость в том, что люди способны меняться и развиваться с помощью дисциплины и упорного труда, мотивирует куда сильнее мысли «в ком что заложено».

8. Сила воли — всё, что нужно

Люди склонны полагать, что для достижения целей необходима сильная воля. Так, в ежегодном опроснике APA большинство респондентов называют недостаток воли единственным фактором, не позволяющим им добиваться высот. Однако не только это может стимулировать вас действовать. И даже наоборот: чрезмерные волевые усилия, прилагаемые в течение долгого времени, приводят к эмоциональному выгоранию. А навязчивое стремление к самоконтролю не позволит вам себя эффективно мотивировать. Так что, если вам постоянно приходится напрягать свою волю, вы просто занимаетесь не своим делом.

Разберитесь

9. Нужно ждать вдохновения, тогда придёт и мотивация

Иногда вам везёт и муза прилетает точно в нужный момент. В случайном приливе вдохновения вы чувствуете себя мотивированными, как никогда. Можете за один присест написать пару глав своего нового романа, переделать все домашние дела или поднять такой вес, что тренер уважительно присвистнет и спросит, что на вас нашло. Но потом это настроение уходит и вы продолжаете прокрастинировать, забросив работу, тренировки и хлопоты по хозяйству.

Я пишу, когда приходит настроение. Настроение приходит каждый день.

Уильям Фолкнер

Моменты вдохновения прекрасны, но ждать их появления — большая ошибка. Вместо этого следует создавать для них подходящие условия.

10. Записывать цели — ключ к успеху

Запись ваших дел и постановка галочек рядом с уже завершёнными задачами может быть мощнейшим инструментом мотивации. Однако простое фиксирование целей без подкрепления действием, очевидно, результатов не даст. Гуру мотивации часто любят повторять, что написание целей — эдакая панацея, как и в случае с «визуализацией успеха».

Но это не так. Недостаточно просто записать, чего вы хотите, — нужно ещё и составить план, как вы будете достигать желаемого. Допустим, ваша задача — заработать много денег (дело далёкой перспективы и значительной сложности). Разбейте её на мелкие подзадачи, которые вы можете начать выполнять уже сейчас. Например, отправить работодателю резюме, сходить тогда-то на собеседование или составить чёткий бизнес-план.

Читайте также
🧐

Что такое мотивация и как ее усилить

Ремез Сассон

What Is Motivation

Все мы знаем, что мотивация важна в жизни каждого, но что это такое? Какими способами можно его усилить?

Что такое мотивация?

Давайте сначала определим, что такое мотивация.

  • Это внутренняя сила, которая подталкивает вас к действию и достижению.
  • Это сильное желание делать и добиваться того, что вы считаете важным.
  • Это воодушевление, драйв, энергия и огонь, горящие внутри вас, заставляют вас двигаться к определенной цели.
  • Это сила, которая заставляет вас просыпаться каждое утро с энергией, готовностью начать свой день и работать для достижения своих целей.
  • Мотивация означает энтузиазм, энтузиазм, страсть и интерес.
  • Мотивация — это амбиции и желание что-то делать и достигать.

Мотивация питается желанием и амбициями, и поэтому, если они отсутствуют, отсутствует и мотивация.

Мотивация часто вызывается внешними факторами, такими как пример успешных людей, фильм, книга, определенное событие или напутственная беседа. Эти факторы пробуждают желание делать что-то, следовать за мечтой или просто выполнять определенную задачу.

Эти факторы или триггеры могут быть сильными, мотивировать и подталкивать вас вперед достаточно долго, чтобы выполнить то, что вы намеревались сделать. Иногда триггер и желание исчезают через некоторое время, и вам нужна еще одна доза стимула.

Иногда у вас может быть желание что-то сделать или достичь определенной цели, но если желание и амбиции недостаточно сильны, вам не хватает толчка, инициативы и готовности предпринять необходимые действия.в этих случаях вам не хватает мотивации и внутреннего стремления.

Когда есть мотивация, есть инициатива и направление, смелость, энергия и настойчивость для достижения своих целей.

Мотивированный человек действует и делает все необходимое для достижения своих целей.

Мотивация становится сильной, когда у вас есть видение, ясный мысленный образ того, чего вы хотите достичь, а также сильное желание это реализовать. В такой ситуации мотивация пробуждает внутреннюю силу и мощь и подталкивает вас вперед, чтобы воплотить ваше видение в реальность.

Мотивация применима к любому действию и цели. Может быть мотивация изучать иностранный язык, получать хорошие оценки в школе, печь торт, писать стихи, гулять каждый день, зарабатывать больше денег, найти лучшую работу, купить новый дом, владеть бизнесом или стать писателем, врачом или юристом.

Мотивация присутствует всякий раз, когда есть ясное видение, точное знание того, что вы хотите делать, сильное желание и вера в свои способности.

Утверждения — Слова с силой

Affirmations Words with Power

Научитесь практиковать аффирмации!
Привлекают деньги, успех и благополучие.
Выработайте новые хорошие привычки.
Найдите любовь и счастье.

Специальное предложение — скидка 25%!

Подробнее

Мотивация — один из важнейших ключей к успеху

При отсутствии мотивации и стимула вы либо не получаете результатов, либо только посредственные, тогда как при наличии мотивации вы добиваетесь больших и лучших результатов и достижений.

Сравните студента, у которого отсутствует мотивация и который почти не учится, со студентом, который очень мотивирован и который много часов посвящает учебе.Каждый ученик получит совершенно разные оценки.

Отсутствие мотивации означает отсутствие энтузиазма, энтузиазма, стимула и амбиций, тогда как наличие мотивации является признаком сильного желания, энергии и энтузиазма, а также готовности делать все возможное для достижения того, что человек намеревается делать.

Мотивированный человек более счастливый, более энергичный и видит положительный конечный результат в своем уме.

Как укрепить свою мотивацию

Вот несколько советов, как усилить вашу мотивацию, чтобы вы могли добиться того, чем хотите.

1. Поставьте цель. Если у вас есть главная цель, было бы неплохо разделить ее на несколько второстепенных целей, каждая из которых ведет к вашей главной цели.

Разделив вашу цель на несколько меньших, вам будет легче мотивировать себя, поскольку вы не будете чувствовать себя подавленным размером своей цели и тем, что вам нужно сделать. Это также поможет вам почувствовать, что цель более достижима и легче достижима.

2. Поймите, что важно завершить то, что вы начали.Забейте себе в голову, что все, что вы начали, нужно закончить. Выработайте привычку идти к финишу.

3. Общайтесь с успешными людьми и людьми со схожими интересами или целями, поскольку мотивация и позитивный настрой заразительны. Общайтесь с целеустремленными людьми, которые разделяют ваши интересы.

4. Никогда ничего не откладывайте. Промедление ведет к лени, а лень ведет к отсутствию мотивации.

5. Настойчивость, терпение и непреклонность, несмотря на неудачи и трудности, поддерживают горение пламени мотивации.

6. Прочтите на интересующие вас темы. Это сохранит ваш энтузиазм и амбиции.

7. Постоянно подтверждайте себе, что вы можете и добьетесь успеха.

8. Посмотрите фотографии того, чего вы хотите получить, достичь или сделать. Это усилит ваше желание и заставит ваше подсознание работать с вами

9. Визуализируйте свои цели как достигнутые, добавляя чувство счастья и радости. Делайте это несколько раз в день, когда у вас есть время.

10. Если вы беспокоитесь, чувствуете недостаток самооценки, и если люди критикуют вас, не сдавайтесь и не сдавайтесь. Принимая вещи на свой счет и чувствуя себя обиженным или недостойным, вы обижаетесь, поэтому вам нужно делать все возможное, чтобы этого избежать. и направьте ваше внимание куда-нибудь.

Помните, что если определенная цель действительно важна, выполнение вышеуказанных шагов укрепит вашу мотивацию и поможет вам двигаться вперед.

«Когда кажется, что все идет против вас, помните, что самолет взлетает против ветра, а не вместе с ним.«
— Генри Форд

«Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового».
— Альберт Эйнштейн

«Неважно, как медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь».
— Конфуций

Узнать больше о мотивации

Мотивационные цитаты

.

21 мотивационная цитата о силе

Жизнь полна взлетов и падений — долин и пиков, которые будут проверять вашу стойкость, подтолкнуть вас к преодолению трудностей — а уроки, которые вы усвоите на своем пути к вершине, только сделают вас сильнее, лучше.

Обретите волю к продолжению лазания с этими мотивационными цитатами о силе.

Связанный: 7 причин, по которым вам нужна психическая сила, чтобы добиться успеха

1.«Сила не в победе. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила ». — Арнольд Шварценеггер


2. «Мир ломает всех, а потом некоторые становятся сильнее в разбитых местах». — Эрнест Хемингуэй


3. «Все невзгоды, которые у меня были в жизни, все проблемы и препятствия, укрепили меня…. Вы можете не осознавать этого, когда это происходит, но удар по зубам может быть для вас лучшим в мире.»- Уолт Дисней


4. «Есть два способа проявления силы: один — давить вниз, другой — подтягиваться». — Букер Т. Вашингтон


5. «По-настоящему сильный человек не нуждается в одобрении других, как лев нуждается в одобрении овец». — Вернон Ховард


6. «Я люблю критику. Это делает тебя сильным ». — Леброн Джеймс


7.«Есть лучшие стартеры, чем я, но я сильный финишер». — Усэйн Болт


8. «Кто верует, силен; кто сомневается, тот слаб. Сильные убеждения предшествуют великим действиям ». — Луиза Мэй Олкотт


9. «Сила и рост приходят только через постоянные усилия и борьбу». — Наполеон Хилл


10. «Примите решение, что что бы ни случилось на вашем пути, независимо от того, насколько трудно, независимо от того, насколько несправедливо, вы сделаете больше, чем просто выживете.Вы будете процветать, несмотря на это ». — Джоэл Остин


11. «Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут». — Роберт Х. Шуллер


12. «Трудности должны возбуждать, а не обескураживать. Человеческий дух должен укрепляться в конфликтах ». — Уильям Эллери Ченнинг


13. «Нет ничего прекраснее улыбки, пробившейся сквозь слезы». — Деми Ловато


14.«Я верю в силу, когда кажется, что все идет не так. Я считаю, что счастливые девушки — самые красивые девушки. Я верю, что завтра будет другой день, и верю в чудеса ». — Одри Хепберн


15. «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». — Фридрих Ницше


16. «Иногда ты не осознаешь свою силу, пока не столкнешься лицом к лицу со своей величайшей слабостью». — Сьюзан Гейл


17.«Будь очень сильным … будь очень методичным в своей жизни, если хочешь стать чемпионом». — Альберто Хуанторена


18. «Жизнь очень интересна. В конце концов, некоторые из ваших самых больших страданий становятся вашей самой сильной стороной ». — Дрю Бэрримор


19. «Мне нравится чувствовать себя сильным. Это поддерживает мой умственный уровень на более высоком уровне ». — Розовый


20. «Я люблю человека, который может улыбаться в беде, который может набраться сил в беде и стать храбрым в размышлениях.«Это дело маленьких умов — сжиматься, но тот, чье сердце твердо и чья совесть одобряет его поведение, будет следовать своим принципам до смерти». — Томас Пейн


21. «Оставайся сильным. Встаньте. Имейте голос ». — Шон Джонсон

Связано: 13 вещей, которые не делают умственно сильные люди

Лидия Свэтт — писатель-фрилансер, книжный червь и энтузиаст бас-гитары.Когда она выходит на улицу, с ней едет велосипед.

← Погоня: 4 секрета выбора хорошей жизни, путь Джеймса АлтучераГэбби Дуглас о вере в себя →
.

типов мотивации

Вот полное руководство по различным типам мотивации .

Введение

Люди часто говорят о мотивации, как о некой эфирной или духовной сущности, которую нельзя по-настоящему понять. Однако есть немало свидетельств того, что наука, в том числе психологи, хорошо разбирается в различных типах мотивации.

Первый ключ к пониманию мотивации (и последующему использованию ее для собственной выгоды) — это выяснение различных существующих типов.По сути, есть две основные формы мотивации (хотя есть две другие, которые обсуждаются позже): внутренняя и внешняя. Чтобы лучше их понять, необходимо углубиться в психологию этих терминов и человеческую психику.

Также жизненно важно иметь четкое понимание различных концепций мотивации и ее применения в определенных структурах, включая занятость и образование.

Типы мотивации в психологии

Внутри психологического конструкта есть внутренняя мотивация и внешняя мотивация.Необходимо иметь четкое представление о каждом из них, чтобы увидеть, как различные факторы могут влиять на мотивационную основу человека.

Внутренняя мотивация означает, что стимулы, влияющие на поведение, цели или мысли, приходят изнутри. Если есть сильное желание выполнить задачу, оно обычно вызвано потребностью в принятии, из любопытства, чувством независимости, стремлением установить порядок, стремлением к власти, участием в социальных контактах или даже приобретением более высокого социального статуса. статус и, возможно, даже честь.

Что касается внешней мотивации, то факторы, подталкивающие кого-либо к выполнению задачи, исходят извне. Например, человек, который работает на работе, которая ему не нравится, но умудряется просыпаться каждое утро и приходить туда вовремя, потому что им движет потребность в зарплате, является внешним мотиватором.

В сфере психологии есть несколько различных компонентов мотивации, включая множество теорий, которые имеют схожие основные характеристики, но различаются тем, как все они собраны вместе.

Различные типы теорий мотивации

Существует множество мотивационных теорий, включая иерархию потребностей Маслоу, теорию ERG Альдерфера, теорию приобретенных потребностей Макклелланда и даже теорию когнитивной оценки (о которой говорилось ранее).

Иерархия потребностей Маслоу по существу фокусируется на различных уровнях потребностей, которые он должен удовлетворить, чтобы кто-то был «мотивирован» выполнять определенную задачу. Эта иерархия включает физиологические проблемы, вопросы безопасности, чувство принадлежности, самооценку и самореализацию.

В теории ERG Альдерфера основные потребности разделены на три основные категории: потребности роста, потребности в отношениях и потребности существования. Как видите, на самом деле это похоже на иерархию Маслоу, но некоторые утверждают, что эта теория более практична.

В теории приобретенных потребностей жизненный опыт оказывает прямое влияние на некоторые конкретные потребности, такие как желание или «потребность» в достижении, принадлежности или власти.

С помощью теории когнитивной оценки мы в основном переходим к внутренним и внешним мотиваторам, упомянутым ранее.

В последние годы Тони Роббинс разработал то, что он называет «6 потребностей», которые включают:

1. Уверенность и комфорт

Нам всем нужно знать, что мы в безопасности и о нас позаботятся. Большинство людей, оказавшихся в бедности или борющихся по жизни, верят, что их потребности не будут удовлетворены, и поэтому это пророчество становится самореализующимся.

2. Неопределенность и разнообразие

У всех нас есть потребность в том, чтобы бросать вызов и чтобы в жизни было достаточно разнообразия, чтобы держать нас занятыми и заинтересованными, иначе жизнь стала бы приземленной и скучной.

3. Значение

У всех нас есть потребность чувствовать себя важными и уникальными. Что в каком-то смысле мы разные и особенные.

4. Любовь и связь

У всех нас есть потребность чувствовать себя любимыми и оцененными семьей и друзьями.

5. Рост

У всех нас есть потребность расти и совершенствоваться каждый день.

6. Вклад

У всех нас есть потребность приносить пользу нашему сообществу и обществу и играть важную роль в оказании помощи.

Тони заявляет, что когда эти шесть потребностей будут удовлетворены, это побудит нас продолжать жить страстной жизнью, потому что это отвечает нашим потребностям в выполнении нашей цели в жизни.

4 типа мотивации

Как уже упоминалось, два основных типа мотивации — внутренняя и внешняя, но это еще не все, что существует. Есть также интроецированная мотивация и выявленная мотивация.

Интроецированная мотивация интернализуется, как и внутренняя мотивация, но отличается от нее эмоцией вины.При таком типе мотивации, если задача или цель не выполнены, возникает острое чувство или напряжение вины.

Выявленная мотивация существует, когда человек понимает, что что-то действительно необходимо выполнить, но он или она не предприняли шагов, чтобы что-то с этим сделать.

Типы мотивации сотрудников

В сфере организаций, включая предприятия, многие руководители постоянно искали способы более эффективно мотивировать своих сотрудников.Чтобы сосредоточиться на мотивации сотрудников, Меррилл и Рид выделили четыре конкретных стиля или типа личности, которые могут сыграть решающую роль в определении того, что будет мотивировать одного сотрудника более эффективно.

Эти персональные стили:

-Драйвер
-Expressive
-Amiable
-Analytical

Сотрудник с личным стилем водителя будет ориентирован на действия. Экспрессивный человек не руководствуется рутиной, но предпочитает вовлекать других.

Любезный человек будет ориентирован на отношения, а аналитический сотрудник больше сосредоточен на том, чтобы быть правым, и это помогает мотивировать его сосредоточиться на деталях, которые другие могут упустить.

Типы мотивации в обучении

Для студентов мотивация может быть сосредоточена на оценках, достижениях, достижении успеха и многом другом. Наиболее распространенными мотивами для учащихся являются достижения, например получение определенной оценки, завершение программы или попадание в список лучших в своем классе.

Другие мотивированы принадлежностью, то есть они больше сосредоточены на своем социальном статусе и связях, чем на оценках или достижениях.

Мотивация компетентности фокусируется на тех, кто сосредоточен на том, чтобы стать хорошим в чем-то, даже если это кажется не более чем мелочью на поверхности.

Другими учениками движут мотиваторы власти, такие как желание подняться и получить больший статус, что может препятствовать любому чувству общности.

Какие бывают 5 типов власти?

Говоря о власти, по сути, существует пять типов силы.

Это:

— Коэрцитивная сила
— Наградная сила
— Законная сила
— Относится к мощности
— Экспертная сила

  • Власть принуждения в основном направлена ​​на принуждение других к действиям против их воли.
  • Полномочия по вознаграждению — это форма делегирования, которая фокусируется на ключевых способностях и настроениях людей и делегирует им ответственность.
  • Законная власть, по сути, связывает чувство долга или чувство долга с поставленной задачей. Например, предоставление вознаграждений или дисциплинарных мер для сотрудников может рассматриваться как законная власть.
  • Референтная власть основана на управлении и больше ориентирована на создание чувства принятия или одобрения. Лидеры, которые сосредоточены на этом типе власти, обычно рассматриваются как положительные образцы для подражания.
  • Экспертная сила в основном сосредоточена на глубине знаний, информации или опыта, которыми обладает человек.

Сколько существует типов мотивации?

Существует четыре основных типа мотивации, в том числе:

— Внутренний
— Внешний
— Интроецированный
— Идентифицированный

Что значит быть внутренней мотивацией?

Если у человека есть искреннее желание достичь определенной цели, не откладывая на потом, выполнить задачу, вплоть до отказа от других хобби, интересов или факторов в своей жизни, он, скорее всего, будет иметь внутреннюю или внешнюю мотивацию.Если эти желания проистекают из чувства выполненного долга, желания быть принятым и любимым или иметь положительную самооценку, это будет иметь внутреннюю мотивацию.

Если, с другой стороны, человек хочет получить зарплату, получить определенную оценку или получить одобрение от других, это будет внешней или внешней мотивацией. Когда человек обнаруживает, что чувство выполненного долга исходит изнутри, это будет человек, у которого есть внутренняя мотивация.

Какими способами мотивировать людей?

Лучший способ мотивировать кого-то — сначала понять, чего он хочет.Что вдохновляет их на действия в жизни. Если у вас есть четкое понимание того, с чем они связывают «удовольствие», будет намного легче заставить кого-то двигаться в определенном направлении.

См. Также

РЕСУРСЫ

.

7 движущих сил, лежащих в основе мотивации человека

Мотивация — это высшая сила, которая побуждает вас к действию . Он не только инициирует и стимулирует целенаправленное поведение, но и поддерживает его. Действия могут быть такими простыми, как здоровое питание, или такими сложными, как получение Нобелевской премии; за каждым действием стоит определенная мотивация. Движущие силы мотивации человека могут быть биологическими, эмоциональными, социальными или личными по своей природе.

Было проведено множество исследований для объяснения мотивации, и многие исследователи выдвинули ряд теорий, объясняющих ее.Хотя каждая теория пытается объяснить движущие силы мотивации в ограниченном объеме, все они имеют определенные общие элементы.

Иерархия потребностей Абрахама Маслоу , пожалуй, самая известная теория, объясняющая мотивационные потребности на разных уровнях. Другие теории предполагают, что мотивация возникает из-за внутренних инстинктов, чтобы подавить внутреннее напряжение, удовлетворить биологические побуждения или получить стимул.

Вот 7 движущих сил человеческой мотивации:

1.Самореализация

Каждый будет пытаться достичь того, что он может, до тех пор, пока он чувствует, что у него есть способность сделать это. Некоторые люди могут иметь желание стать богатым бизнесменом, в то время как другие могут захотеть стать успешным музыкантом или спортсменом.

Самореализующиеся потребности — отличный инструмент мотивации для людей делать то, что они хотят. Однако для того, чтобы вы полностью реализовали свой потенциал, помогает справиться со всеми другими потребностями, подробно описанными ниже.

2. Самозащита

Когда физиологические потребности удовлетворены, человек жаждет безопасности и защищенности; это подтверждается желанием самозащиты.В то время как у ранних людей было совершенно иное представление о защите; Сегодня потребности в безопасности могут включать безопасное соседство, доступ к здравоохранению, стабильную работу и защиту от воздействия окружающей среды. Удовлетворение этих потребностей может стать отличным фактором мотивации.

3. Любовь и принадлежность

Когда человек удовлетворяет свои потребности в физической защите и самозащите, он начинает стремиться к социальным потребностям; это может быть любовь, привязанность и принадлежность. Люди — социальные животные, и они мотивированы на создание значимых отношений, таких как дружба, семейные отношения, романтические привязанности и другие межличностные потребности, которые дают вам чувство принадлежности.Это одна из основных причин, почему люди образуют социальные сообщества, будь то семья, группа друзей, религия или любая другая группа интересов. Потребность быть принятым и принадлежать к социальной группе является сильным движущим фактором мотивации.

4. Статус / уважение

Каждый человек нуждается в уважении и статусе в обществе; это также включает чувство собственного достоинства. Это важный движущий фактор того, что делают люди, поскольку они хотят чувствовать, что их ценят и уважают. Общественное признание, личная ценность и другие достижения — вот некоторые из факторов, которые заставляют вас удовлетворять потребности в самооценке.

Низкая самооценка или комплекс неполноценности также могут заставить человека избегать того, чем они хотят заниматься; это форма отрицательной мотивации. Однако просто быть принятым другими недостаточно; нужно внутренне признать свою ценность, чтобы иметь высокую самооценку.

5. Приобретение партнера

Одним из основных движущих факторов человеческого поведения или любого другого поведения животных, если на то пошло, является потребность удовлетворить сексуальные потребности. В то время как секс можно классифицировать по физиологическим потребностям, партнерша — это тот, от кого вы хотите иметь потомство; тот, кто поможет вам передать ваши гены следующему поколению.

Мужчина будет делать все, что в его силах, чтобы привлечь женщину, а самка сделает то же самое, чтобы привлечь подходящего мужчину. Это один из основных движущих факторов косметической индустрии, стимулирующий мотивацию потребителей к покупке через потребность в более высоком статусе и самооценке.

6. Удержание партнера

В то время как привлечь партнера очень легко, удержать его или ее очень трудно. Мы представляем себя идеальным человеком, чтобы наш партнер понял, что с ним стоит остаться.Раньше ожидалось, что мужчина будет обеспечивать свою семью, в то время как женщина заботится о семье дома. Однако это не относится ко всем партнерам в нынешнем возрасте, в наши дни можно даже ожидать смены ролей. Тем не менее, удержание партнера по-прежнему остается одним из движущих факторов мотивации человека.

7. Физиологические потребности

Физиологические потребности — это самые основные потребности, которые чрезвычайно важны для выживания человека. К ним относятся еда, вода, воздух, кров и сон.Пока человек не удовлетворяет свои самые большие потребности, он не будет достаточно мотивирован, чтобы искать других. Следовательно, эти основные потребности являются наиболее важными движущими силами человеческой мотивации .

Человеческая мотивация — это очень сложная вещь, и движущие силы, стоящие за ней, довольно трудно различить. Однако если вы узнаете о связи между различными потребностями и стремлением удовлетворить их, то сможете понять основные движущие факторы, лежащие в основе мотивации человека.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *