Нет настроения постоянно: Плохое настроение без причины, что делать если у тебя постоянная депрессия

Содержание

Нет настроения без причины, что делать, если человеку постоянно хочется плакать

Жизненные неурядицы, проблемы на работе, обострение ситуации в отношениях с близкими приводит к накоплению внутреннего негатива. Человек становится мрачным, невеселым, подавленным. Отрицательные эмоции нарастают снежным комом и приводят к хроническому неудовлетворению. Конечно, не всегда нужно ходить веселым и улыбаться, бывают ситуации, в которых можно испытывать стыдливый, тоскливый или печальный настрой, но оно не должно составлять основу вашего существования. Нужно понимать причину возникновения отрицательных эмоций и знать, что делать, если совсем нет настроения.

Почему такое происходит

Депрессия, подавленность, тоска и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда это может быть целый комплекс причин, от внутренних и психологических, до нехватки сна, солнца, витаминов.

Осенняя депрессия, как правило, научно обоснована: уменьшение светового дня приводит к снижению в организме уровня витамина D, который влияет на выработку серотонина и ряда других нейромедиаторов. Последние создают ощущение бодрости, счастья, удовольствия, обеспечивают активность. Восполнить их нехватку помогут пищевые добавки. Фармацевтическими компаниями выпущен ряд лекарственных препаратов, которые можно принимать несколько раз в день, не отрываясь от основных дел и при этом поддерживать необходимое количество витаминов и нормализовать биохимические процессы.

Проблемы со здоровьем и гормональные сбои, перемены и другие жизненные процессы могут привести к смене настроя. Такое часто наблюдается при климаксе, беременности, проблемах со щитовидкой.

Но главной причиной все же остаётся переутомление, истощение организма. Постоянная работа, напряженный график, большая ответственность, неурядицы, споры и стрессы, занятость, проблемы накапливаются и рано или поздно даже позитивная личность начинает хандрить. Но такие депрессии лечатся легче – достаточно лишь сменить обстановку, взяв отпуск.

Еще одна причина в недостатке физической активности. Эндорфин, гормон радости, перестанет вырабатываться в нужном количестве при малоподвижном образе жизни. Всего пара часов в спортзале или на стадионе помогут восстановить не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.

что делать если нет настроениячто делать если нет настроения

Почему у человека нет настроения и ему ничего не хочется: что делать

Начинайте действовать сразу, как словили себя на мысли что уже который день просыпаетесь в плохом расположении духа. Внесите в жизнь больше активного движения. Это необязательно изнурительные тренировки или занятия на сложных тренажерах. Уберите в доме, поиграйте в активные игры: теннис, бадминтон, посетите бассейн. При этом у вас будет замечательная возможность упорядочить мысли и чувства. А вот лежание перед телевизором должного результата не принесет, с каждым днем только усугубляя ваше состояние.

Чаще радуйте себя любимыми вещами:

  • вкусностями: закажите на дом суши, пиццу, сладкие пирожные;
  • уделите время шопингу;
  • прогулке с друзьями;
  • отпуску на берегу моря;
  • рисованию;
  • катанию на роликах или коньках;

Забудьте на время об обязанностях и скиньте бремя обязательств, поживите для себя хотя бы пару дней. Устройте релакс в виде ароматерапии или расслабляющего джакузи, порадуйте слух приятной музыкой, рецепторы – вкусным кофе или шоколадом, восприятие – интересной книгой. Постарайтесь отдохнуть под теплым пушистым пледом с чашкой горячего шоколада, наслаждаясь потрескиванием камина, или просто помечтайте в тишине.

что случилось почему нет настроениячто случилось почему нет настроения

Спорт

Активные физические нагрузки и занятия спортом быстро возвращают положительный заряд и бодрость. Чтобы отвлечься, отправляйтесь на стадион для пробежки или купите абонемент в ближайший спортзал. Если спортивные мероприятия вам не по душе – поможет катание на велосипеде, прогулка на роликовых коньках, скейте или простая пятиминутная растяжка дома. Совсем ленивые личности могут переключаться на медитацию.

Счастливые продукты

Если вы ловите себя на мысли: у меня постоянно нет настроения, все вокруг плохо – нужно искать выход. В этом вам помогут продукты, при употреблении которых вырабатываются эндорфины. Забудьте на некоторое время о диетах и здоровом питании: купите шоколадку, желательно черную, кофейное печенье, сладкие пирожные. Способностью противостоять плохим эмоциям славится банан, насыщенный аминокислотами и характеризующийся выработкой сиротина. Уменьшит тревогу и поможет снять стресс чашка зеленого чая.

Музыкальная пауза

Правильный мотив – эффективное средство борьбы с депрессией. У каждого имеются композиции, прослушивая которые в мыслях возникают картинки ярких воспоминаний. Лучшими от плохого настроения являются классические произведения Грига, Моцарта и Бетховена. Веселый напев вызывает желание танцевать, а энергичные движения – лучшее средство от депрессии. Исключите из своего плэйлиста грустные песни.

Дарья МилайДарья Милай

Психолог Дарья Милай

почему нет настроенияпочему нет настроения

Общение

Нужным разговором станут откровения с психологом. Он поможет не только вернуть способность наслаждаться жизнью, но и разгадает причину вашего недомогания. Если хорошего доктора рядом нет – обратитесь за поддержкой к близким друзьям и родственникам. Совсем необязательно при этом вываливать на них ту массу негатива, которая накопилась у вас внутри и обсуждать все сокровенное. Просто отправляйтесь компанией на пикник, рыбалку ночной клуб или ресторан. Атмосфера активного общения и всеобщего веселья поможет избавиться от грустных мыслей.

Но компанию для досуга нужно выбирать осторожно. Старайтесь избегать пессимистов, которые видят стакан наполовину пустым, смотрят на мир сквозь призму черных линз и всегда делают угнетающие умозаключения. Вам понадобится совет жизнерадостных, позитивных, уверенных в себе и целеустремленных личностей, которые заразят вас настроем и положительным зарядом.

Работа

Один из самых лучших и выгодных способов исключить грусть – окунуться в работу. Профессиональные задачи, постоянные достижения, помогают забыть о депрессии. Времени на печальные мысли не остаётся. Однако такой метод эффективен, если источником негатива не является сама работа или коллектив.

Персональная консультацияПерсональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультацияОнлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Под трудом понимают не только ежедневное хождение в офис. Отвлечься от переживаний помогут любые занятия, носящие физический характер. Это может быть генеральная уборка, прополка огорода, уход за оранжереей, перестановка мебели и многие другие вещи, которые вы собирались сделать уже очень давно.

Самосовершенствование

Многие не знают, что делать, когда совсем нет настроения. Попробуйте переключиться на занятие, не связанное с тяжелыми переживаниями. У каждого человека есть цель, мечта, желание, хобби. Нужно только заняться их реализацией, а значит самосовершенствованием. Личности, желающие овладеть иностранным языком, могут записаться на соответствующие курсы, кто-то давно хотел получить водительское удостоверение, пройти мастер-класс кулинарии, посетить несколько уроков вокала или рисования. Лучший способ избавиться от негатива – заменить его новыми, положительными впечатлениями от занятий любимым делом, на которое всегда не хватало времени.

у меня нет настроенияу меня нет настроения

Смена обстановки

Хорошо, если у человека есть возможность уехать в отпуск. Ничто так не вдохновляет, как новые города, неизведанные страны, новая культура, интересные традиции, известные достопримечательности. Любое незнакомое, но красивое место гарантирует обилие свежих впечатлений, которые отвлекут от тяжелых мыслей.

Не всегда есть финансовая возможность и наличие отпускных дней, чтобы отправиться в дальнее зарубежье. В этом случае отдайте предпочтение поездке в соседние города или вылазке на природу, в село, деревню. Смените обстановку всего на пару дней, и настроение, подкрепленное приятными воспоминаниями, вернется. В конце концов, отправляйтесь в гости к родственникам, к которым давно собирались. Кроме полезного пребывания вне дома, вы еще и получите положительный заряд от общения с родными.

Лучше всего негатив лечит природа. Жителям больших городов так не хватает биоэнергии, содержащейся в солнце, деревьях, траве. Иногда очень важно поплавать в чистом водоеме, принять солнечные ванны, пройтись босиком по мягкому песку или зеленой траве. В лоне природы организм человека перегружается, вдохновляется и начинает ощущать вкус жизни.

Адреналин

Многие не могут понять, что случилось и почему нет настроения без причины, и хотят вернуть позитивной настрой. Иногда людям, пребывающим в затяжном депрессивном состоянии необходимо пуститься во все тяжкие. Риск, выброс адреналина, смелые поступки хорошо встряхнут ваш мозг и заставят вернуться отличному расположению духа. Занятие стоит выбрать, ориентируясь на свои желания, увлечения и предпочтения. Это может быть прыжок с парашюта, полет на параплане, спуск по быстрой горной реке на лодке, скалолазание или прыжок на резинке с высокой точки. Иногда, достаточно просто посмотреть фильм ужасов или посетить парк аттракционов.

Нормализация образа жизни

Если вы чувствуете, что постоянно просыпаетесь неудовлетворенные жизнью, без положительного настроя, желательно пересмотреть свой образ жизни. Возможно, дело в банальной усталости или нехватке сна. Те, кто уделяют на отдых ограниченное количество часов, много работают, часто сталкиваются с эмоциональной нестабильностью.

Если вы заметили за собой частый недосып и атаки раздражительности по утрам – откажитесь от общественного транспорта и авто, больше гуляйте пешком, дышите свежим воздухом, чаще выезжайте на природу, нормализуйте режим сна. Меню разнообразьте свежими овощами и фруктами, добавьте больше кисломолочной пищи, откажитесь от жареной, жирной еды, фастфуда. Помогает при стрессах ароматерапия с использованием масла ромашки, мяты, розы.

когда нет настроениякогда нет настроения

Легкие седативные средства

Если вам постоянно хочется плакать и нет настроения – нужно разобраться с причинами грусти и пытаться преодолеть тоскливое состояние. Однако без консультации врача самостоятельно назначать себе и начинать прием седативных препаратов категорически не рекомендуется. Не запрещено применение лекарственных трав, если у организма нет на них аллергических реакций. Сначала можно заварить себе отвар из лаванды или ромашки – они точно не повредят.

Юмор

Хорошая порция юмора способна вывести из депрессии. Причем совершенно не важно, как он поступит в ваш организм – посредством услышанного анекдота, юмористического шоу или комедии. Угнетенное состояние отступит на биохимическом уровне. Очень важно не просто весь день просидеть, уставившись в телевизор, а получить дозу позитива утром или перед сном, чтоб это были неизбитые, новые для вас шутки.

Полноценный сон

Полное восстановление всех систем и органов человека происходит во время сна. Если ваш привычный режим нарушен, вы не высыпаетесь, а при том еще и устаете на работе, неудивительно, что рано или поздно это приводит к подавленности и неудовлетворенности.

Задайте вопрос

Эффективным считается сон, который начался до 24.00. Оптимально ложиться спать в десять вечера. Поскольку именно в последние несколько часов суточного цикла выделяется максимальное количество веществ, способствующих перезагрузке организма.

нет настроения что делатьнет настроения что делать

Интересное хобби

Одной из главных причин депрессий и плохого настроения является занятие нелюбимым делом. Нередко работа не приносит удовольствия, сотрудники раздражают, начальство постоянно высказывает недовольство. В этом случае лучше взять несколько отгулов и переключиться на любимое дело. Прогулки на яхте, собирание пазла, поход в театр, несколько песен в караоке, рыбалка или охота помогут осуществить настоящую перезагрузку. После отдыха у вас будет возможность вернуться к заданиям с новыми силами, но уже глядя на них с другой стороны. Возмущенность и раздражительность исчезнут, сменяясь хорошим расположением духа.

Витамины

Нехватка определенных веществ может стать одной из главных причин подавленного настроения. Витамин Н отвечает за полное поглощение и переработку белка и взаимодействует с поджелудочной железой при обмене веществ. Одной из его важных функций также является поддержание оптимального уровня сахара в крови или глюкозного обмена. Глюкоза является питательным элементом для нервных клеток человека и ее недостаточное содержание быстро приводит в подавленное состояние.

Чтобы снабдить организм витамином Н, нужно приобрести в магазине орехи, яйца, молоко, сою, говяжью печень. Употребляя эти продукты, вы всегда будете в приподнятом расположении.

почему нет настроения и ничего не хочетсяпочему нет настроения и ничего не хочется

Плохое настроение или депрессия

Важно знать разницу между этими двумя состояниями, чтобы понимать не только причины, но и методы терапии. Нежелание жить, апатия, хроническая бессонница, усталость – это явные признаки депрессии. Плохое настроение отличается скоротечностью и изменяется периодом один-два дня. Если грусть затянулась на недели или месяцы – это точно депрессия.

Негативный настрой пройдет сам, а вот к ликвидации депрессивного состояния нужно подойти со всей серьезностью, как к болезни нервной системы и психическому расстройству. Следует обратиться за помощью к специалисту: психологу или психоаналитику. Он не только выведет вас из апатии, но и выяснит причину появления негатива. Я помогут вам разобраться в себе, найди причину возникновения плохого настроения и верну вам бодрость и уверенность в себе. Записывайтесь на мою индивидуальную консультацию.

Не рекомендую самостоятельный прием антидепрессантов. Таблетки только убирают симптомы проявления недуга, но не борются с его причинами. А это значит, что прекращение их приема может спровоцировать возврат подавленности.

В отдельную группу выделяют апатию и потерю интереса к жизни, проявляемые во время праздничных мероприятий: дня рождения или Нового года. Это, скорее всего, связано с возрастными кризисами, переоценкой жизни и сомнениями в правильности решений. Если данные мысли не проходят в течение нескольких дней – обратитесь к специалисту.

что делать когда нет настроениячто делать когда нет настроения

Заключение

Справиться с депрессией помогут:

  • пребывание на природе;
  • физические нагрузки;
  • смена обстановки;
  • самосовершенствование.

Вдоволь наслаждайтесь пением птиц, закатами на берегу моря, шелестом сочной травы, обзором интересных достопримечательностей, чтением заметок и книг. Больше общайтесь с позитивными личностями. Иногда абстрагируйтесь от навалившихся неприятностей и устраивайте себе выходной, занимаясь любимым хобби. Не запускайте в себе негатив, не ждите пока он поглотит вас полностью, принеся в жизнь апатию и тоску. При первых мыслях о том, что депрессивное состояние затянулось – начинайте действовать.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Депрессия и плохое настроение. В чем разница и что делать?


Этот вид состояния человека довольно распространен в наше время и у всех на слуху. Депрессию можно определить по виду и поведению человека – усталость, апатия, практически полное отсутствие мотивации и веры в себя и будущее.

Все мы сталкивались с хандрой, скукой и апатией. И если это состояние вы ощущаете всего несколько дней, то оно не представляет опасности и в общем-то считается нормальным. Это и есть плохое настроение. Его можно переждать, собраться с мыслями и отправиться дальше по жизни. Плохое настроение случается с каждым.

Но вот если это состояние затягивается на недели, месяцы и годы, то здесь нужно обратить внимание и рассмотреть это состояние более подробно. И первое, с чего нужно начать — узнать причины его появления. Здесь уже можно говорить об аффективном расстройстве, которое требует психологической и медикаментозной коррекции.

Почему появляется депрессия?

Развод, разлука и расставание с близкими, смерть родных, болезнь, долгое нахождение в критических сложных ситуациях, постоянный неуспех в бизнесе и личных отношениях, осуждение человека со стороны родных и значимых людей, отсутствие любви и заботы, отягощенная наследственность, страхи – это причины болезни.

Депрессия может прийти в подростковом возрасте. В этот период идет активная переоценка ценностей, сильные внутренние изменения, смена мировоззрения и мировосприятия.

Иногда у человека не хватает ресурсов, чтобы справится с таким периодом, и он опускает руки. Человек создает убеждение, что в жизни у него больше ничего не получится никогда, мир слишком агрессивный и жестокий, он сильнее, нет смысла бороться. Мир становится опасным, ощущается бессилие и базовое недоверие к людям и ко всему происходящему. Человек чувствует себя неполноценным, ненужным, одиноким, бесполезным.

В какой-то момент где-то глубоко внутри происходит срыв, надлом веры в себя и будущее, наступает глубокое разочарование, потеря смысла существования и стремления к успеху. А значит вместе с исчезновением веры, исчезает и будущее. Депрессия – это потеря веры и разрыв с будущим. Нет будущего – нет жизни. Происходит остановка в развитии и медленное угасание личности. Энергетический тонус падает настолько, что человеку тяжело выходить из дома.

На фоне депрессивного расстройства могут обостряться фобии, панические атаки.

Это самое тяжелое состояние, которое требует не только медикаментозного лечения, а духовного. Я много раз встречала людей, которые годами принимали лекарства от депрессии. Таблетки лишь заглушали боль, на время облегчая симптомы, но не устраняли причину депрессии, которая пряталась в самом человеке: в его мыслях, чувствах, убеждениях. Поэтому если вы столкнулись с этой проблемой, не пытайтесь решить ее только медикаментами. Здесь требуется качественная и глубинная работа специалиста-психолога.

Как помочь себе выйти из депрессии?

1) Вы должны знать, что выход из депрессии и других жизненных кризисов есть, всегда был и будет. И если вы не видите выхода, это не значит, что его нет. Ресурсы человека огромны, нужно просто суметь добраться до них и открыть источник жизни.

2) Идите в глубь своего внутреннего мира. Решение спрятано там. Вы – это не просто кусок мяса на ножках. Вы что-то безграничное, многомерное. Внутри человека есть его Интуиция, Высшее Я – та самая сила, которая может поднять с колен. Именно она дает порыв вдохновения, помогает человеку мечтать и творить то, что он действительно хочет, совершать прорывы и подвиги, открывать «второе дыхание».

Разрешите себе поверить в существование этой силы. Вспомните те моменты, когда вам приходили озарения, внезапные предчувствия, вещие сны, знаки судьбы и многое другое, когда вы просто делали что-то, зная, что это правильно. И вы не искали никаких доказательств, не было ни единой капли сомнения.

Состояние гармонии и целостности – это контакт с Высшим Я, с тем источником жизни внутри.

Дети приходят в мир в контакте с интуицией, высшим Я, но в процессе развития, пропитываясь негативной атмосферой страхов и убеждений социальной среды, забывают свой глубинный источник руководства, теряя внутренний стержень и опору. Но его можно вернуть. Потому что вы знаете путь назад, вы помните то состояние безмятежности и глубинной веры, вы помните его не только сознательно, но и бессознательно. Ваше тело и чувства хранят это целительное состояние, ожидая, когда вы обратитесь к нему.

3) Отбросьте ваши логические рассуждения, и вечные сожаления о прошлом. Сядьте и подумайте, чего бы вы вам действительно хотелось в жизни? Что хочет ваша душа? Потому что желания, идущие от души приведут вас к успеху! Только тогда ваш источник силы откроется и поможет вам достичь целей. Есть будущее – есть жизнь.

4) Напишите своему Высшему Я письмо. И читайте его каждый день с любовью и верой. Например: «Спасибо тебе, что ты есть, что ты любишь меня и помогаешь обрести гармонию. Спасибо, что ты заботишься обо мне и помогаешь найти путь к здоровью. Я даю тебе свободу развиваться и делать меня счастливой (ым). Я люблю тебя!» Вы можете написать свое письмо, но оно должно идти от самого сердца и вызывать теплые чувства. Не удивлюсь, если с этого момента в вашей жизни начнут происходить маленькие, а может, и большие чудеса.

5) Планируйте завтрашний день. Что вы будете делать, как вы себя будете чувствовать, о чем думать? Пишите это все в своем дневнике. Каждый вечер садитесь и пишите, что позитивного произошло сегодня. Описывайте это во всех красках, как можно ярче и лиричнее, только о хорошем! Создайте режим дня. Так организму будет легче распределять и экономить ресурсы.

6) Глядя на себя в зеркало, приветствуйте себя добрыми словами и желайте успеха. Пусть сначала это будет ритуалом, пока не почувствуйте, что испытываете радость от собственной доброты и пожеланий.

7) Оптимизируйте свое пространство. Делайте побольше того, что хочется и поменьше того, чего не хочется. Ищите удовольствие. Начните с мелочей. Исполняйте даже самые маленькие и странные желания, например, купить летнюю обувь зимой, или ананас в два часа ночи и т.д.

8) Создайте свой образ здоровья и постарайтесь примерить его, то есть почувствовать всем телом и душой. Представьте, что вы уже вышли из кризиса. Как вы себя чувствуете? О чем думаете? Что хочется делать? Примеряйте его каждый день и носите с удовольствием.

9) Пусть сон станет вашим помощником. Разрешите себе спать больше. Сон будет естественно восстанавливать вас.

10) Обратитесь за помощью к специалисту.

А теперь я обращаюсь к родным и друзьям, которые хотят оказать помощь людям в состоянии депрессии.

Правила общения и поведения с людьми в депрессивных состояниях.

1) Не требуйте от человека того, чего он сделать не в силах. В состоянии депрессии расшевелить человека очень сложно, потому что нет желания даже следить за собой, ничего не хочется, ничто не радует. Поэтому не ругайте его, не делайте виноватым, не давите. Иначе вы только разовьете в нем еще более сильное чувство вины и призрения к самому себе.

2) Все время старайтесь говорить о недалеком светлом будущем. Например: «Завтра мы пойдем с тобой купим шторы и повесим их на кухне. Будет уютно и красиво в доме. Все родные будут довольны и тебе тоже понравится, вот увидишь». «На выходных мы все едем загород. Погуляем по лесу. Там сейчас такие приятные запахи, белки бегают под ногами, можно покормить. Они тебе будут рады». Так как у человека нет своего будущего, он живет только настоящим, ваша задача помочь ему видеть будущее хотя бы завтрашнее. Это кажется мелочами, но именно с них начинается выход из кризиса.

3) Помогайте человеку быть нужным. Обращайтесь к нему за помощью, спрашивайте советов, хвалите, чтобы поднять самооценку и переключить мысли на деятельность.
Вносите что-то новое в обстановку в комнате, где живет депрессивная личность, дарите этому человеку маленькие подарки, предлагайте обновить гардероб. Отправляйтесь в путешествие.

4) Верьте в человека. Своею уверенностью вы будете давать ему силы жить дальше и подниматься с колен.

Я бы хотела осветить ситуации, когда депрессия настолько глубокая, что человек замыкается в себе, может уходить в иллюзии, в мечты, в нереальные фантазии, например, компьютерные игры. Люди бросают работу, забывают семью, детей, друзей. Они не хотят ничего слышать, менять, им удобно в их иллюзорном мире. Просьбы родных остаются без внимания, человек не хочет идти к специалисту. В этом случае помочь уже практически нельзя. Единственное, что может спасти в такой ситуации, это молитвы.

Если же все таки вы понимаете, что человек вас слушает, значит не все потеряно. Нужно вселить в человеку веру, что у него все получится. А для этого ему нужно предложить выбор. «У тебя есть два пути. Или движешься вниз очень быстро и легко. Там внизу ничего нет, только пустота. Или сейчас мы вместе с тобой движемся наверх. На этом пути придется немного потрудиться. Но тебя ждет все – новое гармоничное будущее, новые люди, любовь, успех. Я всегда буду рядом с тобой, будем идти вместе. Все осилим. Я точно знаю, это стоит того. Поверь мне. Многие люди поднимались с колен, и у тебя получится». Так или иначе в этих путях прописывается будущее, которое человек должен выбрать. Если внутри него есть хоть капля надежды, он выберет путь наверх. Может быть, этот разговор будет неоднократным. Но так или иначе слова поддержки должны звучать с силой, с глубокой верой, чтобы ваши чувства передались оппоненту.

И так, здесь я отразила примерные действия в ситуации депрессии.

Но я прошу не забывать, что кроме инструкции к действию желательно обратиться к специалисту и сделать процесс выхода более плодотворным и быстрым. Потому что для работы нужны специальные методики и профессиональные подходы.

10 способов вернуть позитивное мышление

Всем привет! Поговорим про плохое настроение – оно является обычным состоянием у человека и если плохое настроение наступило, то в жизни явно, что-то идет не так как надо и может выражаться в разной сфере деятельности: любви, отношениях, работе, самочувствии и так далее… Но, бывает, что человек находится в плохом настроении без причины. Явно, что это не нормально и стоит как-то с этим бороться! Я расскажу о десяти действенных способах, что делать, если нет настроения.

Устранение причины

Что делать, если нет настроения: 10 способов вернуть настроение

Что делать, если нет настроения: 10 способов вернуть настроение

Избавившись от причины плохого настроения, можно быстро возобновить хорошее настроение. Если вы человек весельчак и вас очень тяжело опечалить, то явно имеется веская причина испорченного настроения. Погрузитесь в самоанализ и постарайтесь вспомнить, что произошло в вашей жизни, отчего ваше настроение испортилось. Рассмотрите ситуацию с разных ракурсов с целью найти наиболее выгодное решение по ней.

Почему бывает плохое настроение? Представим ситуацию с ссорой с близкими людьми. Что необходимо сделать? Собраться, найти точки соприкосновения и помириться. Появилась проблема с автомобилем – едем в автосервис. Не смогли выспаться – выделяем время для дополнительного сна и так далее… Если проблема не глобального масштаба и может быть решена, то в основном решение находится на поверхности.

При самостоятельном решении проблем вы поймете, что они не так уж и существенны, и болезненны, хорошее настроение возобновится, а постоянно плохое настроение напрочь исчезнет из вашей жизни.

Вкусная еда и занятия спортом

Нет настроения, что делать в такой ситуации? Кусочек шоколадки, клубничка со сливками или всеми любимая шаурма – быстро и отлично поднимут настроение. Сытый человек всегда более довольный и умиротворенный, чем голодный. Но берегитесь регулярного заедания депрессии – это чревато ожирением и потерей красивой фигуры.

Другим великолепным способом для поднятия настроения являются спортивные секции, занятия в тренажерном зале или просто упражнения на свежем воздухе. Главное, чтобы спорт приносил вам удовольствие и был не в тягость:

  • Погоняйте мяч во дворе
  • Сыграйте в бадминтон.
  • Посетите тренажерный зал.
  • Побегайте в парке.
  • Поплавайте.
  • Катайтесь на роликах или велосипеде.
  • И так далее…

Заменив объедание спортом, вы подтяните свою фигуру и сожжете массу калорий. Научно доказано, что эндорфины, вырабатываемые при спортивных занятиях, быстро избавляют человека от плохого настроения.

Как избавиться от тревоги и беспокойства: 9 проверенных способов

Творчество

Что делать, если нет настроения: 10 способов вернуть настроение

Что делать, если нет настроения: 10 способов вернуть настроение

Любое творчество, особенно в кругу друзей, наделяет хорошим настроением. Попробуйте для себя новые увлечения:

  • Написание стихов.
  • Танцы под зажигательную музыку.
  • Рисование.
  • Кулинария.
  • Вышивание.
  • Пение и так далее…

Любое новое занятие разбавит серые будни и поднимет настроение, добавив веселья в вашу жизнь.

Доброе дело

Ходит молва, что оказывая добро окружающим, оно возвратится к тебе в 3-х кратном размере. Сделав доброе дело, человек наполняется чувственностью и благородством и его сердце заполняется теплом и добротой от сделанного хорошего дела.

Совершенно не важно, большое дело вы сделали или маленькое. Главным моментом будет его бескорыстность в выполнении.

Глубокое дыхание

Благодаря данному методу, можно погружаться в себя, очищая разум от проблем. Дыхание стоит настраивать по следующей инструкции:

  • Наполняем диафрагму и живот, вдыхая медленно воздух через нос.
  • Задерживаем дыхание от 4-7 секунд.
  • В завершении делаем длительный выдох через рот.

Во время процесса выдоха представляем, как вместе с воздухом выгоняем из себя плохой настрой, нехорошие мысли и затуманенное сознание. Во время наполнения организма воздухом думайте о приливе жизненной энергии, свежести и позитива. Или можете вообще ни о чем не думать, полностью очищая свое сознание от мирской жизни.

Воспользуйтесь медитацией, она хорошо помогает справиться с плохим настроением и вернет в вашу жизнь гармонию.

Лови момент

Существует один метод: закрываете глаза, погружаетесь в себя и неожиданно начинайте думать о разных вещах. К примеру, о летающих розовых китах, кофеиновом озере, радуге под ногами, о чем угодно. Главное, чтобы мысли были далеки от плохого настроения и могли нарисовать улыбку на ваших устах.

Человеческое сознание устроено таким образом, что при зацикливании на определенном действии или проблеме, оно будет прокручиваться практически бесконечно с постоянным более заостряющем внимании на себе. В результате настроение ухудшается, нервозность поднимается, и вы можете впасть в депрессию.

Не нужно размышлять, что случилось, почему нет настроения у меня и чего сейчас делать… Поймали данный момент и сразу же займите себя каким-нибудь делом, чем угодно, лишь бы ваш мозг отвлекся от неприятных мыслей.

Родные и близкие

Навестите друзей или сходите в гости к родственникам. Приятное общение в хорошем кругу знакомых способствует улучшению настроения. Вы можете спокойно поплакаться, получить дельный совет или просто находиться рядом, напитываясь душевной энергетикой.

Не страшитесь доверить своим близким свое психическое состояние, они с удовольствием окажут вам свою поддержку и постараются изменить ваше мышление.

Принятие душа

Как бы это ни было странно, но вода имеет свойство освобождать от негатива. Освежить тело и разум может приятно проведенное время в горячей и пенной ванне или воспользуйтесь контрастным душем. Даже обычное споласкивание головы может освежить мыслительные процессы и избавить человека от негатива.

Как стать счастливой: 20 способов обрести счастье

Достаточное количество сна

Очередной паршивый день? Ложитесь спать – это один из лучших методов быстрого избавления от хандры. Намного лучше, чем бесконечно размышлять о разном роде неурядицах.

Полноценный сон имеет действенный и оздоровительный эффект для всего организма человека. Проснувшись, вы будете наполнены жизненной энергией, силой и оптимизмом.

Главное постарайтесь перед сном воздержаться от кофеина и просмотра телевизионных передач, проветрите квартиру и смените постельное белье на свежевыстиранное.

Секс

Даже при ужасно плохом настроении и упадке сил, лучшим способом взбодрить организм является секс. Благодаря ему вы расслабитесь, как физически, так и эмоционально, освежите голову, удовлетворите биологические потребности, наполните организм гормонами радости и обретете душевное спокойствие.

А какие способы для избавления от плохого настроения известны вам? Поделитесь ими в комментариях.

что делать, как побороть апатию и депрессию

К сожалению, депрессивное настроение – не редкость. Апатии хоть раз в жизни подвергался каждый человек. Тем не менее, нас всех ждут дела, заботы, и пребывать долго в таком состоянии нельзя.

Рассмотрим причины, из-за которых может возникнуть упадок душевных сил, и способы борьбы с этим. Но сперва узнаем, что подразумевается под словами «депрессия» и «апатия».

Что такое депрессия?

Это психическое расстройство: человек становится подавленным, тревожится, но не может даже себе объяснить, в чем причина этой тревоги. Как правило, такое состояние вызвано определенным неприятным событием – человек не смог принять произошедшее и все дальнейшее потеряло смысл.

Такое состояние нельзя вылечить самостоятельно, нужна помощь специалиста

Поэтому близким нужно обратить внимание на первые признаки душевного заболевания.

Симптомы депрессии

В результате какого-то события человек начинает сильно переживать и плакать, спрашивать себя – что бы случилось, если бы этого не произошло. Это нормальное состояние, депрессии еще нет.

Тревожиться нужно начинать, если вы замечаете наличие следующих симптомов:

Он зациклен на неприятности, ничто его не радует. На первых порах родные могут помочь несчастному, приглашая его на прогулки, предлагая заняться какими-то делами, то есть, оказывая ему всяческую поддержку. Но если в таком состоянии человек прибывает в течение 2-3 недель, нужно обращаться за помощью к специалисту.

Важно помнить, что депрессия – это серьезное заболевание, и оно приводит к гибели. Поэтому раздумывать долго не нужно.

Симптомы депрессии

Виды депрессии

Нельзя любое тревожное состояние называть депрессией: если человек волнуется перед экзаменом, не спит и не ест, это еще не депрессия, это просто повышенная тревожность. Она пройдет бесследно после сдачи экзамена.

Далее разберем, какие виды депрессии существуют.

Сезонная

Возникает, как правило, осенью или весной. Здесь просто нужно знать, что это временно и пытаться внести краски в свою жизнь. Осенью, когда рано темнеет, не сидите в квартире без света – яркое освещение поднимает настроение.

Пейте витамины, ешьте цитрусовые и шоколад. Доставляйте себе удовольствие каждый день!

В это время не рекомендуют сидеть на диете (если только это не вынужденная мера, связанная с заболеванием).

Сезонная депрессия

Невротическая

Человек чувствует себя нереализованным, склонен думать, что его не любят и не ценят, все делается зря, он ощущает свою ненужность. Это опасное состояние, нужна помощь специалиста.

Как правило, возникает в любом возрасте: например, старшеклассник не поступил в тот вуз, в который мечтал, или работника не повысили по службе. Также невротическая депрессия может быть вызвана выходом на пенсию, отъездом взрослых детей, разводом.

Психогенная

Причины: смерть близкого, расставание с любимым, насилие – то есть то, что поправить никак нельзя. Человек не может принять случившееся и впадает в отчаяние. Если такое состояние длится больше 2 недель, нужна помощь специалиста.

Послеродовая

Многие женщины страдают этим видом депрессии, вызванным утомляемостью, гормональным сбоем. Характеризуется раздражительностью, капризностью, неприятием ребенка и отца младенца. Женщина считает, что это они виновны в том, что ее жизнь так изменилась.

Что делать? Помогать в домашних делах, давать возможность побыть наедине с собой

Если это состояние не прекращается, обращаться за помощью к специалистам. Многие женщины, которые не смогли выйти из послеродовой депрессии, бросают своих детей. Это не вина матери – это заболевание, с которым она сама не справилась, а окружающие не помогли.

Послеродовая депрессия

Нетипичная депрессия

Человек внешне кажется спокойным, он не теряет аппетит – наоборот, даже набирает вес. Бессонницы также не наблюдается, спит он хорошо и подолгу. Часто такую депрессию принимают за лень, но если всегда активный человек вдруг залег на диван и не хочет с него вставать, то это тревожный признак.

Есть и другие виды депрессии – например, алкогольная, возникающая после отказа от спиртного. Нужна работа с психологом, чтобы не допустить срыва.

Медикаментозная депрессия развивается на фоне приема тех или иных лекарств – нужно обращаться к врачу, чтобы он подобрал другие средства.

Что такое апатия?

Апатия – это упадок жизненных сил, это не отдельное состояние, а тревожный признак надвигающейся депрессии.

Здоровому человеку достаточно отдохнуть, чтобы выйти из этого состояния

Многие люди говорят о том, что они пребывают в глубокой депрессии. Поверьте: тот, кто так говорит, нисколько не страдает – он старается манипулировать окружающими, вызвать их любовь и заботу. Но особо впечатлительные люди даже плохое настроение принимают за депрессию и действительно могут себя до нее довести. Поэтому паниковать сразу не нужно, но и бездействовать тоже.

Что такое апатия?

Как помочь близкому или самому себе?

Самостоятельно помочь близкому человеку можно только на первых порах.

Если вы увидели, что знакомый не может справиться с подавленностью и выйти из стрессовой ситуации, старайтесь вернуть у него интерес к жизни простыми, но эффективными способами.

Прогулки

Выходите гулять: просто ходите по паркам, по городским улицам, изучайте окрестности. При физической нагрузке происходит выброс серотонина (гормона счастья). Человеку становится легче.

Хобби

Человеку нужно почувствовать интерес к жизни, а его вызовет занятие любимым делом. Не важно, что это будет: вязание, танцы, спорт или выпечка пирогов. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие и видимый конечный результат.

Если человек печет пироги, ешьте и говорите, что таких вкусных никогда не ели. Предложите отвезти угощение в дом престарелых или в детский приют: помощь другому обездоленному часто выводит человека из состояния ненужности.

Правильное питание и режим сна

У женщин особенно часто возникают депрессивные состояния от банальной усталости. Это может быть тогда, когда женщина одна воспитывает ребенка, не чувствует при этом поддержки, а свою любовь и заботу отдает детям. Или, например, работает без выходных, чтобы содержать всю семью.

На себя саму у нее не хватает ни времени, ни сил: она недосыпает и недоедает, ей просто некогда. В конце концов, силы иссякают, и женщина выдает в уныние, подавленность и как итог – в депрессию.

В этом случае нужно выделить время на еду и сон. Если ребенок плачет, это не повод отказываться от еды – больная мама ему не нужна. Спите, когда спит малыш. Не нужно кидаться стирать белье или мыть полы. Отдыхайте!

Просите помощи у подруг, у коллег по работе, у соседок: даже 30-минутная прогулка в одиночестве вернет вам жизнь.

Как справиться с апатией?

Аутотренинги, самовнушение

Не забывайте говорить себе, что все наладится, все скоротечно и все изменится.

Примите случившееся и найдите плюсы в сложившейся ситуации. Если апатия возникла после увольнения, значит, вас ждет новая интересная работа, а пока есть время для просмотра любимого сериала или незатейливого домашнего ремонта.

Помните, что если состояние, которое вы называете депрессией, возникает часто или не проходит долгое время, нужна помощь психолога, а иногда и психиатра. Специалист подберет нужные лекарства, которые помогут организму справиться с недугом.

Дополнительную информацию по теме вы можете посмотреть в видео:

Подавленное настроение, хандра, депрессия. Советы психолога

Вряд ли может быть что-то хуже депрессии. Подавленное настроение, упадок жизненных сил, беспросветный пессимизм, отсутствие желания заниматься чем-либо и проявлять хоть какой-то интерес к существованию… Это и многое другое сопровождает данное расстройство психики. Когда человек погружается в подобное душевное состояние, он становится беспомощным, безразличным и «пустым». Одним удаётся в одиночку справиться с этим, а другим нет. Но в любом случае необходимо знать, как побороть подавленность и депрессию.

Первая стадия

Когда депрессия только начинается, человек отказывается осознавать этот факт. Он считает, что у него просто нет настроения, сказывается усталость на работе или учёбе, погодные изменения. На первой стадии начальные симптомы сопровождаются ярко выраженной апатией, повышенной утомляемостью и отсутствием желания что-либо делать. Нередко наблюдается отсутствие аппетита, проблемы с засыпанием, а также раздражительность и нервозность. Несмотря на усталость, человек не может заснуть, даже если примет снотворное.

Кроме этого, наблюдаются ухудшения концентрации, снижение работоспособности, исчезновение интереса к прежним хобби и увлечениям. Начинает копиться гора дел, которые раньше удавалось решить задолго до дедлайна. Завершать начатое становится всё сложнее. И это – не просто подавленное настроение и вялое состояние. Так проявляется начальная стадия депрессии, которая впоследствии развивается всё интенсивнее.

Ухудшение состояния

Если человек проигнорировал то, как меняется настроение и в целом его режим, начинается перестройка организма. прекращается выработка серотонина, который принято называть гормоном счастья. Он не ест совсем, или потребляет какой-то минимум, чтобы «забить» желудок. Иммунитет снижается, и хронические заболевания обостряются. Организм борется «сам с собой», но у него это не получается.

Наступает затяжная бессонница. Человек перестаёт адекватно и логично мыслит, он не держит под контролем своё поведение и эмоции. Будто бы оказывается в другом мире, где ему всё безразлично. Для посторонних он кажется странным, и словно оторванным от реального мира. В особо тяжёлых случаях его состояние сопровождается слуховыми и визуальными галлюцинациями. Именно на этот этап, условно обозначенный вторым, приходится более 80% попыток совершить самоубийство. В лучших случаях такие люди просто «закрываются» в себе, запершись там, где их никто не тронет, и погружаются в философствование.

Потеря смысла жизни

Это последняя стадия депрессии. У человека не то, что нет настроения – у него отсутствует желание жить. Его организм всё ещё сохраняет жизненно важные функции, но работает уже в автономном режиме. А вот в психической сфере начинают происходить патологические процессы.

В лучшем случае человек так и останется безразличным и отрешённым от мира. А в худшем – в нём проснётся животная агрессия. Такие люди способны причинить вред себе и окружающим. Потому что они перестают воспринимать этот мир, как нечто ценное, и прекращают отождествлять себя с Человеком, с Личностью. Из последствий также возможна потеря памяти, шизофрения, депрессивный психоз. Это то, во что трансформируется длительное подавленное настроение. Потому так важно спохватиться ещё на первом этапе, и либо обратиться за помощью, либо становлением на ноги самостоятельно.

Почему наступает хандра?

Депрессия, подавленность и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда они даже объединяются в комплекс. Причиной может быть нехватка витамина D и солнца.

Даже по статистике депрессия развивается чаще всего осенью, когда световой день сокращается. Солнца становится меньше, а ведь именно он стимулирует выработку в организме жизненно необходимого витамина D.

Проблемы со здоровьем также нередко отражаются на психосоматическом состоянии человека. Наблюдается подавленное настроение при беременности, климаксе, проблемах с щитовидной железой и т. д.

Нередко предпосылкой становится переутомление или же истощение организма. Постоянная работа, напряжённый график, вечная занятость проблемами – логично, что организм начинает хандрить. Но зато лечатся такие случаи крайне просто. Надо лишь взять отпуск и дать себе расслабиться.

И последняя популярная причина заключается в недостатке физической нагрузки. Если её нет, то эндорфин прекращает вырабатываться. А ведь именно он является гормоном радости. Добавив в свой режим пробежку или пару часов в спортзале на неделю, можно заметить, насколько улучшится состояние. Как физическое, так и психосоматическое.

Что делать?

Во-первых, не сдаваться и не опускать руки. Если это первая стадия, то всё реально исправить. Главное – действовать сразу.

Если человек начал замечать плохое настроение с утра, которое в течение дня лишь усугубляется, необходимо привнести в свою жизнь больше движения. Физическая работа приносит удовлетворение. Даже уборка в доме поможет упорядочить свои чувства и мысли. А вот лежание на диване лишь ухудшает состояние.

Также нужно начать постоянно радовать себя любимыми вещами. Это может быть всё что угодно – шоппинг, посиделки с друзьями, заказ целой горы вкусной еды на дом, поездка на отдых, танцы, рисование, катание на качелях. Нужно просто забыть обо всех заботах, своём возрасте и обязанностях, и делать то, что хочется.

Важен и релакс. Пенная горячая ванна, ароматерапия, ласкающая слух музыка, а после вкусный кофе, и чтение интересной книжки, сидя в мягком кресле под пледом – звучит, как рай интроверта. Если человека настигла хандра, то тишина и такой утопичный уют поможет ему немного отдохнуть и расслабиться.

Поиск выхода

Конечно, есть люди, которых хандра, депрессия и уныние не покинут лишь после записи в спортзал и пары выходных. В более тяжёлых случаях нужно действовать радикальнее.

Смена обстановки способна помочь. Когда человек в депрессии, то один и тот же потолок со стенами, появляющийся утром перед глазами изо дня в день, угнетает неимоверно. Нужно уехать, и желательно поближе к природе. Она лечит. Звуки падающей воды, журчащего ручья, пение птиц, шелест листьев, шорох травы – это оказывает терапевтический эффект и способствует снижению уровня гормонов стресса, а также нормализации давления. Такая атмосфера целительна. Человеку, находящемуся под арестом шумных каменных джунглей, она просто необходима.

К тому же нельзя не упомянуть о качественной разнице между свежим природным воздухом, и спёртым, царящим в помещениях. Как ни крути, но в большинстве городов он испорчен газами и вредными выбросами. И даже проветривание не поможет. То ли дело лесной или морской воздух.

И, конечно же, биоэнергия. На всех людей город «давит» и опустошает их. Каково находиться в центре суеты подавленному человеку, которого одолела депрессия? Почувствовать чистую биоэнергию можно лишь соприкоснувшись с природой. Встретить закат, полежать на траве, босиком пройтись по песку, поплавать в кристально чистом водоёме… говорят, так можно избавиться от статического электричества. Как бы там ни было, на лоне природа человек довольно-таки быстро выходит из состояния уныния, и начинает снова ощущать вкус жизни.

Помощь специалиста

Порой, она необходима. Постоянно плохое настроение из-за всего вышеперечисленного – это одного. Но реальности известны ещё намного более серьёзные случаи. Те, в которых действительно без антидепрессантов, терапии и разговоров с врачом не обойтись.

Имеется в виду психологическое расстройство, спровоцированное чем-то, что разрушило жизнь человека в один миг. Это может быть что угодно. Смерть близкого человека. Потеря всего накопленного состояния. Предательство или измена. Разрушение всех планов, надежд и мечтаний без исключения. Внезапные перемены. В такие моменты действительно можно понять человека, который теряет желание существовать на этом свете. Потому что из его жизни уходит сама её цель, причина, ради которой он просыпался по утрам. Человек теряет себя. А это – то, что даже врагу не захочется пожелать.

Лечение

Оно начинается с психотерапии. К которой человек, страдающий депрессией и хронически подавленным состоянием, приходит с трудом. Люди противятся по разным причинам. Чаще всего потому, что считают поход к психотерапевту «краем», или не хотят, чтобы их считали сумасшедшими, или «копались» в их голове. В таких случаях очень важна поддержка близких и мотивация с их стороны. Крайне редко люди сами идут к психотерапевту. Чаще всего их убеждают родные, а в особо тяжёлых случаях даже организовывают сеансы насильно.

Психотерапия подразумевает лечебное воздействие через психику на человеческий организм. Врач помогает пациенту избавиться от социальных, индивидуальных и эмоциональных проблем, предварительно устанавливая с ним глубокий личный контакт посредством беседы. Нередко сопровождается когнитивными, поведенческими и другими методиками.

Медикаментозная помощь

Препараты тоже прописываются. Подавленное настроение, причины которого также устанавливаются врачом, лечится антидепрессантами.

Это психотропные лекарственные средства, которые нормализуют уровень нейромедиаторов (таких, как дофамин, норадреналин и серотонин). После их приёма у человека улучшается настроение и аппетит, пропадает тоска, тревога, бессонница и апатия, увеличивается психическая активность. И он идёт на поправку.

Выброс эмоций

Человек, которого постоянно сопровождает испорченное настроение, редко хочет с кем-то общаться. Чаще его одолевает желание закрыться от внешнего мира и переживать. Главное, чтобы никто в душу не лез. Многим кажется, что их не смогут понять. Кто-то боится эгоизма – открыть душу, а в ответ получить плевок.

Что ж, нередко так действительно бывает. Но выброс эмоций необходим. Методы, посредством которого его можно осуществить, крайне просты. Кто-то пробует найти сочувствия в интернете, под маской анонима. Другие же берут блокнот и начинают выплёскивать свои переживания на листы. И от этого становится легче. Это лучше переписки с кем-то. Не нужно формулировать слова – достаточно излагать то, что царит в голове и на душе. Нередко, в процессе ведения такого своеобразного дневника, приходят хорошие, правильные мысли. Иногда удаётся выяснить точную причину своего депрессивного состояния, или сам по себе рождается идея, касательно того, как с ним справиться.

Ставить цели, и идти к ним

Вот, как можно «прогнать» подавленное настроение. Что делать человека, если депрессия полностью поглотила его? Нужно оттолкнуться от дна. Как бы сложно это не было. Все психологи советуют данный метод. Необходимо поставить перед собой какую-либо цель. Она может быть незначительной. Человеку, запершемуся дома, например, нужно заставить себя ежедневно выходить на улицу хотя бы на 15 минут. Это реально. Подбирая цель, надо ориентироваться на свои собственные ресурсы. После её осуществления обязательно нужно себя вознаграждать, как минимум похвалой за новое достижение.

А ещё рекомендуется найти товарищей по несчастью – тех, кто тоже страдает от депрессии. Если близкие и друзья не понимают человека, то у таких людей точно получится найти поддержку. Ведь они знают, что он испытывает. Встреча «родственных душ» поможет снизить ощущение изоляции, найти понимание и даже советы.

Обретение радости

Напоследок хотелось бы отметить вниманием ещё одну действенную рекомендацию. Многие специалисты советуют страдающим депрессией людям найти новый смысл жизни. То, ради чего захочется просыпаться. Лучший вариант – завести домашнего любимца.

Даже медицина подтверждает важность животных в восстановлении хорошего самочувствия и эмоционального состояния человека. Есть официальная статистика, подтверждающая, что люди, имеющие любимца, на 30 % реже обращаются за медицинской помощью. Животные являются отличными компаньонами, приносящими радость.

К тому же, начав заботиться о миловидном живом существе, человек усилит энергию сострадания, почувствует духовное тепло. Ведь в животных столько безусловной любви, что она просто не может не передаться.

10 способов победить плохое настроение

Еда и спорт

И долька шоколада может перевернуть наше настроение с ног на голову. Это не означает, что плохое настроение нужно «заедать». Но порадовать себя той пищей, которой сейчас хочется — не преступление. А лишние калории можно сжечь спортивными упражнениями. Они не только помогут вам быть более подтянутым, но и поспособствуют выбросу эндорфинов — так называемых «гормонов радости». И то, и другое улучшит настроение. Даже простая прогулка может многое изменить. Не ленитесь выбираться на улицу, особенно в солнечный день.

Займитесь чем-то творческим

Исследование, проведённое настоящими британскими учёными показало, что творческие занятия способствуют улучшению настроения. Рисование, музыка, писательство — всё может помочь. И не важно, на каком уровне вы освоили каждое из дел. Даже если совсем не умеете — пробуйте научиться. Ваши старания не пройдут даром!

Улыбнитесь

Прямо сейчас. Даже если вам плохо, выдавите из себя улыбку. И здесь обратимся к исследованию, которое доказало теорию о взаимной связи между хорошим настроением и улыбкой. Гипотеза заключалась в том, что мимика лица способна менять настроение. Поэтому в момент, когда вам станет плохо, вспомните об улыбке.

Совершите хороший поступок

Сделав что-то хорошее для другого, вы почувствуете себя гораздо лучше. Поэтому, если сделать себя счастливым у вас пока не получается, попробуйте осчастливить кого-нибудь другого. Велик или мал поступок — не так важно. Даже малый шажок способен принести удовольствие.

Послушайте музыку

Пока я пишу эту статью, на фоне играет Pink Floyd — одна из самых любимых мною групп. Слушаю их не только во время работы, но и когда хочу получить чуточку удовольствия. Никто не обязан внимать именно этой группе, у каждого свои предпочтения. Но музыка — магическая штука.

Не возьмусь рассуждать, что именно происходит с мозгом в момент, когда мы слушаем приятные нам звуки. Но могу сказать, что это действительно помогает. Так что если вам хочется расслабиться и ненадолго забыть о своих проблемах, включите любимую музыку и наслаждайтесь.

Не срывайтесь на других

Все мы эгоистичны и в первую очередь думаем о себе. Это нормально. Но когда вам в следующий раз будет плохо, постарайтесь не портить настроение другим. Если вы чувствуете, что сейчас станете оскорблять или обижать другого человека из-за своего настроения, лучше уйдите и побудьте в одиночестве. Позже можно будет поблагодарить себя за такой поступок.

Ловите момент

Закройте глаза и подумайте о чём угодно, но только не о зелёной зебре. Теперь скажите, о чём вы думаете?

Наш мозг так устроен, что уж если зациклится на чём-то, то будет продолжать думать об этом всё больше и больше. В ситуации с плохим настроением подобное неприемлемо. Почувствовали, что думаете только о своих печалях? Немедленно переключайтесь на другие мысли. Переставайте себя жалеть. А лучше — займитесь чем-то, что сможет вас по-настоящему отвлечь.

Дышите и очистите своё сознание

Да-да, совет такой, словно я мастер восточных боевых искусств. Но несколько глубоких вдохов в самом деле помогают успокоиться. Считайте это самой простой формой медитации. А она, как многие знают, способна творить чудеса. Сядьте поудобнее в тихом и приятном месте и попробуйте ни о чём не думать несколько минут. Поначалу это может быть немного сложно. 🙂

Найдите причины

Если плохое настроение случается с вами редко, беспокоиться не о чем. Но если подобное происходит чаще, чем хотелось бы, обратите внимание на возможные причины. Можно завести дневник, чтобы вписывать в него все ключевые события своей жизни. А потом, анализируя записи, докопаться до причин собственных расстройств.

Решите проблему

Последний пункт — самый важный. Если вы нашли причину своего плохого настроения, с ней необходимо разобраться. Если это человек, поговорите с ним. Если какая-то проблема, потрудитесь её решить. Не нужно тратить все мысли и свободное время на это, но не дайте ей укорениться в вашей жизни.

Читайте также

5 способов его исправить, если оно плохое

В жизни бывают моменты, когда нет настроения и даже не понятно из-за чего. Хотя формулировка не совсем точная. Оно, конечно же, есть, но просто плохое. Какие причины вызывают минорное настроение? Можно ли предотвратить его появление, и что делать, если уже так вышло? Насколько быстро можно вернуться в норму? Что для этого нужно? Чем вредит человеку плохое настроение? Можно ли говорить, что это состояние опасно для здоровья? Как сгладить негативный эффект? Существуют ли простые и эффективные приемы, помогающие быстро себя привести в норму? Поговорим серьезно на тему веселья.

Почему возникает плохое настроение?

Причин вызывающих депрессию существует много. Условно их можно разделить на три большие группы: физиологические, психические и духовные. Так, подавленное настроение может быть следствием плохого самочувствия или усталости. Например, в результате физического или умственного переутомления, травмы или общего недомогания.

Соответственно побороть плохое настроение удастся, устранив причину его возникновения. Следует взять отпуск, хорошо выспаться и восстановить силы. Не стоит забывать, что успех в любом деле зависит не только от желания работать. Не менее важно умение отдыхать. Это справедливо как в отношении физического труда, так и интеллектуальной работы.

Бывает так, что паршивое настроение возникает вследствие психического дискомфорта. Это может быть неудача, ссора, конфликт. Физическое тело не нарушено, но на душе «кошки скребут». Как быть в таком случае? Следует научиться абстрагироваться от обстоятельств. Иначе, если постоянно плохое настроение, можно заработать депрессию, которая уже чревата физиологическими последствиями. Ведь от настроя зависит выделение в кровь различных веществ. Если преобладают «гормоны стресса», то это может повлечь за собой разрушение организма.

Бывает настроение на нуле без видимой причины. Вроде ни с кем не ссорились, ничего не болит, но улыбка на лице не появляется. Очень часто это связано с проблемами духовного характера. Многие откидают этот фактор, всецело посвящая себя телесному миру. В этом их ошибка. Дело в том, что человек – существо биосоциальное и духовное. Если хоть один из компонентов его природы игнорируется, это может вызвать серьезные проблемы. Когда они развиваются на уровне организма или психики, то становятся очевидными достаточно быстро. Если проблемы с духовной сферой, это может проявиться не сразу, но последствия будут катастрофическими. Тогда человек и задает вопрос «плохое настроение, что делать?», ответ на который еще нужно поискать.

Пройти тест на психику

Как исправить плохое настроение?

Ранее упоминалось, что причины этого явления разнообразны. В первую очередь, необходимо с ними разобраться. Понять, что именно вызвало депрессию. Ведь душевные проблемы «лечатся» совершенно по-другому, чем физические. Главное помнить, что для тех, кто решил повысить свое настроение, нет препятствий. Итак, рассмотрим самые универсальные приемы, чтобы привести свои эмоции в порядок.

1. Качественный рацион.

Утверждение, что мы состоим из того, что едим, актуально на все случаи жизни. Чтобы росли мышцы, необходим белок и креатин. Чтобы мужчина был в тонусе, нужен микроэлемент цинк, а для женщины – медь. Если минорное настроение, его можно повысить с помощью таких веществ:

  • Триптофан – аминокислота, входящая в состав «гормона счастья»;
  • Витамин В12 – улучшает обмен веществ и общий настрой;
  • Селен – укрепляет иммунитет и нервную систему;
  • Хром – повышает настроение;
  • Омега-3 жирные кислоты – устраняют депрессию и усталость;
  • Ликопин – антиоксидант, который улучшает самочувствие;
  • Магний – микроэлемент, увеличивающий жизненную энергию.

Это не единственные «кирпичики» хорошего настроения, но одни из самых основных. Их дефицит легко восполнят различные орехи, семена, зеленый чай, бананы, цитрусовые, помидоры, морепродукты, зелень, мед, фрукты и продукты переработки молока. Включая эту еду в свой рацион, намного легче побороть плохое настроение и усталость.

2. Юмор.

После того, как «кирпичики» хорошего настроения попали в организм, необходимо их «скрепить» друг с другом. Для этого подойдет хорошая порция юмора. Не важно, в каком именно виде он «поступит» в организм. От просмотренного юмористического шоу, кинокомедии, либо услышанного анекдота. Почему плохое настроение отступает перед ними? Дело в том, что оно возникает на биохимическом уровне. Соответственно, наладив выработку «гормонов счастья», можно с легкостью побороть негатив. Особенно важно получить свежую «дозу» юмора утром и перед сном, а не смотреть очередную порцию «чернухи», которую обильно предоставляет «зомбоящик». Один из героев «Собачьего сердца», профессор Преображенский, не рекомендовал читать газеты до обеда. Если бы в момент создания этого рассказа в обиходе был телевизор, то вместе с газетами, досталось бы и ему.

Пройти тест на чувство юмора

3. Полноценный сон.

Восстановление всех систем организма происходит во время сна. Если суточный ритм нарушен, и человек не высыпается – это чревато депрессией и упадком сил. Именно во сне происходит обновление жизненной энергии и работоспособности. Не выспавшийся человек часто думает, что «у меня плохое настроение», либо, как еще принято говорить – «вообще нет настроения». Что делать в таком случае? Прежде всего, хорошо выспаться. К слову, самым полезным считается сон, который начался до 24.00. Оптимально ложиться спать примерно в 22.00, поскольку именно до полуночи в организме выделяются вещества, способствующие максимальной перезагрузке всех систем и органов.

4. Интересное хобби.

Плохое настроение часто возникает из-за того, что человек занимается нелюбимым делом. Работа не приносит удовольствия, сотрудники и руководство раздражают. Если нет настроения, лучше всего переключиться на приятное занятие. Хобби, как раз, к этому и относится. Ведь увлечения тесно связаны с нашими настоящими желаниями. Например, банковский работник может отдыхать душой, когда сидит на берегу реки с удочкой в руках. Начальник охраны превращается в большого беззаботного ребенка, собирая модель парусника. Строгая начальница отдела кадров преображается до неузнаваемости, когда в ее руки попадает микрофон в караоке. Именно эти моменты приносят людям настоящий отдых и перезагрузку.

5. Занятия спортом и активный образ жизни.

Уже давно доказано на практике, что физкультура помогает бороться с депрессией и плохим настроением. Чем сильнее разогреты мышцы, тем меньше глупых мыслей посещает голову. Безусловно, речь идет не о чрезмерных нагрузках, а о здоровой физической активности. Пробежка по парку, заплыв в бассейне, либо просто пешая прогулка улучшают минорное настроение. Главное, системный и регулярный подход, который со временем превращает занятия спортом в полезную привычку.

Если нет настроения, главное не отчаиваться. Хуже, когда нет, например, мозгов. А настроение повысить всегда можно. Для этого стоит уделить внимание физической и информационной «еде», которую человек потребляет. Если внутрь организма будет попадать только хороший «продукт», то и воздействие на эмоции окажется благоприятным.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Получить помощь при плохом настроении, грусти или депрессии

Большинство людей иногда чувствуют себя подавленными, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться с плохим настроением, грустью или депрессией.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите совет о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы плохого настроения

Симптомы общего плохого настроения могут включать в себя чувство:

  • грусть
  • тревожность или панику
  • большую усталость или неспособность заснуть
  • гнев или разочарование
  • низкая уверенность в себе или -esteem

Плохое настроение часто улучшается через несколько дней или недель.

Обычно можно улучшить плохое настроение, внося небольшие изменения в свою жизнь. Например, решить что-то, что вас беспокоит, или лучше высыпаться.

Симптомы депрессии

Если у вас плохое настроение, которое длится 2 недели и более, это может быть признаком депрессии.

Другие симптомы депрессии могут включать:

Информация:

Если вы не знаете, что чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Чем можно помочь при плохом настроении

Не

  • не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

  • не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете изменить — сосредоточьтесь на своем времени и энергии, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше

  • постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — большинство людей иногда чувствуют себя подавленными, и поддержка доступна

  • старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для снятия плохого настроения.Все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Аудиогид «Плохое настроение, грусть и депрессия»

В этом 10-минутном аудиогиде доктор Крис Уильямс расскажет, как справиться с плохим настроением, грустью и депрессией.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по следующему адресу:

Your Mind Plan на веб-сайте Every Mind Matters отправляет персональные советы и рекомендации на ваш электронный почтовый ящик.

Где получить помощь NHS при плохом настроении

Направление себя на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT) без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

  • у вас было плохое настроение более 2 недель
  • вы изо всех сил пытаетесь справиться с плохим настроением
  • вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
  • вы бы предпочли получить направление от GP

Информация:

Обновление коронавируса: как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

  • посетите их веб-сайт
  • используйте приложение NHS
  • позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

Срочный совет: попросите срочную встречу с терапевтом или позвоните по телефону 111, если

  • вам срочно нужна помощь, но это не экстренная ситуация.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111.

Причины плохого настроения

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя подавленным в какой-то момент своей жизни.

Любое трудное событие или переживание может привести к грусти или заниженной самооценке. Иногда можно чувствовать себя подавленным без очевидной причины.

Определение причины

Если вы знаете, что вызывает ваше плохое настроение, возможно, будет проще найти способы справиться с этим.

Вот некоторые примеры вещей, которые могут вызвать плохое настроение:

  • работа — чувство давления на работе, безработица или пенсия
  • семья — трудности в отношениях, развод или уход за кем-то
  • финансовые проблемы — неожиданные счета или заем денег
  • здоровье — болезнь, травма или потеря кого-то (тяжелая утрата)

Даже важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, могут вызвать чувство печали.

Возможно, вам будет трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-то может помочь вам найти решение.

Узнайте больше о пяти шагах к психическому благополучию.

Состояния, связанные с плохим настроением и депрессией

Таблица, показывающая состояния, связанные с плохим настроением или депрессией в определенные периоды вашей жизни
Симптомы Возможная причина
чувство подавленности или депрессии в зависимости от сезона, обычно зимой сезонное аффективное расстройство (САР)
чувство подавленности или депрессии после рождения ребенка послеродовая депрессия

.

настроение существительное — определение, изображения, произношение и примечания по использованию

  1. [исчисляемо] то, как вы себя чувствуете в конкретное время
    • в… настроении Сегодня она в хорошем настроении (= счастливая и дружелюбная).
    • Он всегда в плохом настроении (= недоволен или зол и нетерпелив).
    • быть в плохом / праздничном настроении
    • Подождите, пока он не станет лучше, прежде чем спрашивать его.
    • в настроении (делать) что-то у меня просто нет настроения для вечеринки сегодня вечером.
    • Он был не в настроении быть вежливым с посетителями.
    • в настроении (что-то делать) Я не в настроении выходить сегодня вечером.
    • Не будем об этом сейчас говорить. Я не в настроении.
    • Некоторые наркоманы страдают резкими перепадами настроения (= изменениями настроения), если они лишены наркотика.

    В научном контексте настроение может быть бесчисленным: серотонин — это химическое вещество мозга, которое регулирует настроение. Дополнительные примеры

    • Выбирайте одежду по настроению.
    • Не разговаривай сегодня с Мирандой — она ​​в ужасном настроении!
    • Он чувствовал ее мрачное настроение.
    • Он сегодня в веселом настроении — кто знает, как он отреагирует?
    • Его настроение улучшилось, когда он сосредоточился на вождении.
    • Я не успеваю за его постоянно меняющимся настроением.
    • Я пытался рассмешить его, но он был не в настроении для шуток.
    • Мгновенно он почувствовал ее изменение настроения.
    • Это сразу улучшило ее настроение и вызвало улыбку на ее лице.
    • Было Рождество, у всех было праздничное настроение.
    • Расстройства настроения могут разрушить отношения.
    • Ники, казалось, мог читать ее настроение.
    • Не желая портить ее хорошее настроение, я быстро сменил тему.
    • Она могла быть очень забавной девочкой, когда ей поражало настроение.
    • Она была настроена оптимистично по поводу будущего компании.
    • Она была не в лучшем настроении.
    • Музыка помогала им расслабиться.
    • Погода, казалось, отражала его мрачное настроение.
    • проблема совладания с негативным настроением
    • Хелен была в относительно уверенном настроении.
    • Эта новость привела Мишель в плохое настроение.

    Оксфордский словарь словосочетаний прилагательное глагол + настроение

    • быть в
    • получить кого-нибудь в
    • поставить кого-нибудь в

    настроение + глагольное настроение + существительные

    • быть не в настроении для чего-то
    • изменение настроения
    • когда настроение поражает вас

    См. запись полностью

  2. [исчисляемый] период гнева или нетерпеливости
    • в настроении Интересно, почему он сегодня в таком настроении.
    • Она была в одном из своих настроений (= один из ее обычных периодов гнева или нетерпения).

    Темы Чувстваb2Oxford Словарь словосочетаний прилагательное глагол + настроение

    • быть в
    • получить кого-то в
    • поставить кого-то в

    настроение + глагольное настроение + существительные

    • быть не в настроении
    • изменение настроения настроение поражает

    См. запись полностью

  3. [в единственном числе] то, как группа людей к чему-то относится; атмосфера в месте или в группе людей
    • Настроение встречи было явно пессимистическим.
    • Фильм прекрасно передает настроение межвоенных лет.
    • Он добавил несколько шуток, чтобы поднять настроение.
    • Но настроение в стране изменилось.
    • Призрачная музыка значительно улучшает настроение фильма.

    Дополнительные примеры

    • Убийства произвели на митинг мрачное настроение.
    • Преобладание общественного мнения оставалось враждебным.
    • Нам нужен лидер, который может определять народные настроения.
    • преобладающее настроение в стране в то время
    • фильм, передающий настроение момента
    • Настроение толпы резко изменилось.
    • Общее настроение было оптимистичным.
    • Его комментарии сильно испортили настроение остальной части шоу.
    • Правильная музыка создает настроение для такого прекрасного момента.
    • Уволенные рабочие были в вызывающем настроении, когда вошли в суд.

    Оксфордский словарь словосочетаний прилагательное глагол + настроение

    • быть в
    • ввести кого-нибудь в
    • поставить кого-нибудь в

    настроение + глагольное настроение + существительные

    • быть не в настроении для чего-то
    • изменить настроение
    • когда настроение поражает вас

    См. запись полностью

  4. [счетно] (грамматика) один из наборов глагольных форм или категорий употребления глаголов, который выражает факты, приказы, вопросы, пожелания или условия
    • изъявительное / повелительное / сослагательное наклонение

    Темы Языкc2

  5. Происхождение слов с 1 по 3 Староанглийский md (также в значениях «ум» и «жестокая храбрость») германского происхождения; связанные с голландским moed и немецким Mut.чувства 4-5 середина 16 века: вариант режима, зависящий от настроения «состояние души».

См. Настроение в Оксфордском словаре английского языка для продвинутых пользователей. См. Настроение в Оксфордском словаре академического английского языка для учащихся. Проверьте произношение:
настроение.

Что такое настроение в грамматике?

Крэйг Шрайвс

Настроение

Настроение — это форма, которую глагол принимает, чтобы показать, как его следует рассматривать (например, как факт, команду, желание, неуверенность).

В английском есть три настроения:

  • Индикативное настроение . Ориентировочное настроение констатирует факт или задает вопрос. Например:
    • Небо голубое.
    • Почему небо голубое?
  • Императивное настроение .Повелительное настроение выражает приказ. Например:
  • Слагательное наклонение . Слагательное наклонение показывает желание, предложение, требование или условие, противоречащее действительности. Например:
    • Хотелось бы, чтобы были правдой.
    • Я требую, чтобы он был выпущен .

Понял? Сделайте быстрый тест.

Примеры ориентировочного настроения

Ориентировочное настроение констатирует факт или задает вопрос.

  • Кот сел на циновку.
  • Кот на циновке?
  • Черная кошка, пересекающая ваш путь, означает, что животное куда-то идет. (Комик Граучо Маркс)

Подробнее об индикативном настроении.

Примеры императивного настроения

Повелительное настроение выражает команду или просьбу.

  • Выходи!
  • Пожалуйста, спокойно покиньте здание.
  • Не отказывайтесь от своей мечты.Продолжай спать.

Подробнее о повелительном настроении.

Примеры сослагательного наклонения

Слагательное наклонение — сложное. Он показывает желание, предложение, требование или условие, противоречащее действительности.

  • Он хотел бы, чтобы это был он.
  • (Это желание. Обратите внимание, что использование было вместо было .)

  • Я предлагаю ему сказать.
  • (Это предложение. Обратите внимание, что использование должно быть вместо .)

  • Я требую извинений.
  • (Это требование. Обратите внимание на использование , извините вместо , извините .)

  • На вашем месте я бы ушел.
  • (Это условие противоречит действительности. Обратите внимание, что использование было вместо было .)

Еще примеры сослагательного наклонения

Вот еще одно объяснение с некоторыми примерами из реальной жизни.

Слагательное наклонение — это форма глагола, используемая для исследования гипотетической ситуации, в том числе:

Выражение желания.

  • Не хотелось бы, чтобы было проще; желаю тебе лучше. (Предприниматель Джим Рон)

Делая предложение.

  • Я предлагаю вставить чип в мозги будущих роботов, чтобы отключить их, если у них появятся мысли об убийстве. (Физик Мичио Каку)

Требование.

  • Требование, которое я предъявляю к своему читателю, состоит в том, чтобы он посвятил всю свою жизнь чтению моих произведений. (Ирландский писатель Джеймс Джойс)

Выражение состояния, противоречащего действительности.

  • Когда я слышу проповедь человека, мне нравится видеть, как он ведет себя так, как будто он сражается с пчелами. (Президент Авраам Линкольн)

Подробнее о сослагательном наклонении

В этой таблице показано, как изменяется глагол в сослагательном наклонении.

Обычный пример Форма сослагательного наклонения Пример сослагательного наклонения
Я до свободен.
Вам повезло .
Она , здесь .
по Я требую, чтобы я был доступен.
Я прошу вас быть честным.
Очень важно, чтобы она была здесь.
Она имеет шанс . имеют Я требую, чтобы у нее был шанс.
I было бесплатно.
Он был счастлив .
были Если бы я был свободен, я бы пошел.
Я бы хотел, чтобы он был счастлив.
Она готовит суши. подготовка , работа , работа и т. Д.
(снять с)
Я предлагаю ей приготовить суши.

Глаголы, привлекающие сослагательное наклонение

Следующие глаголы часто привлекают сослагательное наклонение: просить , приказывать , требовать , настаивать , приказывать , рекомендовать , предлагать и желать .

  • Все, что мы просим у президента, — это чтобы он был симпатичным. Похоже, мы отказались от коррупционного использования Пентагоном наших налоговых долларов. (Автор Донелла Медоуз)
  • Если вы собака и ваш владелец предлагает надеть свитер, предложите ему надеть хвост. (Автор Fran Lebowitz)

Прилагательные, привлекающие сослагательное наклонение

Следующие прилагательные, особенно когда они используются со словом , что часто привлекают сослагательное наклонение: решающий , существенный , важный , императивный и необходимый

  • Для счастья человека необходимо, чтобы он был верен себе мысленно.(Политический активист Томас Пейн)

Общеизвестные термины с сослагательным наклонением

Слагательное наклонение также используется в некоторых хорошо известных терминах.

  • Боже, храни королеву.
  • (Я желаю «Боже, храни королеву».)

  • Да пребудет с вами Сила. (Звездные войны)

Узнайте больше о сослагательном наклонении.

Подробнее о настроении

За исключением повелительного предложения, тип предложения не указывает на настроение.

Настроение Тип предложения
Ориентировочное настроение
Императивное настроение
Слагательное наклонение
  • Если бы я был там, я бы. (декларативное предложение)
  • Я требую его убрать! (восклицательный знак)
  • Что, если бы он был там? (вопросительное предложение)

Почему мне нужно заботиться о настроении?

Вот две веские причины заботиться о настроении в грамматике.

(Причина 1) Используйте сослагательное наклонение, потому что оно обычно звучит лучше для местного уха … и вы можете выпендриваться.

Носители английского языка легко создают предложения в указательном и повелительном наклонениях. То же самое не всегда верно в отношении сослагательного наклонения.

Вне установленных терминов (например, На вашем месте ) глаголы в сослагательном наклонении иногда звучат неуклюже. Однако в большинстве случаев глаголы в сослагательном наклонении звучат эстетично для уха аборигенов.Как мы уже видели, глаголы могут меняться в сослагательном наклонении (чаще всего было стало было и стало стало было ), но неизмененный глагол почти всегда останется неизменным. Следовательно, нам следует ожидать, что сослагательное наклонение продолжит исчезать, пока, к сожалению для некоторых, его использование не сочтут архаичным.

  • Я требую извинений. (сослагательное наклонение)
  • (Это правильно, и звучит довольно интеллектуально.)

  • Я требую, чтобы он извинился.(версия без сослагательного наклонения)
  • (Практически никто не стал бы это оспаривать.)

Во всяком случае, это сослагательное наклонение (вне установленных терминов), которое в настоящее время раздражает родное ухо. Но мы еще не достигли стадии, когда сослагательное наклонение устарело. Это значит, что вы можете его использовать. И вы должны его использовать. Почему? Что ж, вы можете использовать термин «сослагательное наклонение», когда вам бросают вызов. Они погуглит, и вы будете правы. Вот почему вам следует заботиться о настроении или, по крайней мере, о сослагательном наклонении.

(Причина 2) Понимание настроения поможет при изучении иностранного языка.

Настроение — это термин, который вы услышите при изучении иностранных языков (многие из которых имеют гораздо больше изменений, чем наши «необязательные»), поэтому стоит иметь базовое понимание настроения, чтобы помочь в распознавании их глагольных изменений.

Ключевые моменты

  • За пределами установленных терминов сослагательное наклонение в английском языке исчезает, но вы должны использовать его, потому что:
    • Обычно для родного уха звучит хорошо.
    • Обычно это звучит более интеллектуально.
    • Это упущенная возможность похвастаться, если вы этого не сделаете.
  • Если вы изучаете иностранный язык, глаголы которого меняются в зависимости от настроения, стоит иметь общее представление о том, что такое настроение в английском языке.

Помогите нам улучшить грамматику Monster

  • Вы не согласны с чем-то на этой странице?
  • Вы заметили опечатку?

Сообщите нам, используя эту форму.

См. Также

Какое ориентировочное настроение?
Что такое повелительный настрой?
Что такое сослагательное наклонение?
Что такое повествовательное предложение?
Что такое восклицательный знак?
Что такое вопросительный приговор?
Что такое повелительный приговор?
Словарь грамматических терминов

.

Примеры и определение настроения

Определение настроения

В литературе настроение — это литературный элемент, который вызывает определенные чувства или вибрации у читателей посредством слов и описаний.

Обычно настроение обозначается как Атмосфера литературного произведения, поскольку оно создает эмоциональную обстановку, которая окружает читателей. Настроение в литературном произведении развивается с помощью различных методов, включая сеттинг, тему, тон и дикцию. Давайте посмотрим, как писатели используют упомянутые элементы в своих литературных произведениях для создания определенного настроения.

Создание настроения через сеттинг

Сеттинг — это физическое место в литературном произведении, которое обеспечивает фон, в котором происходят события повествования. Определенная обстановка не только поддерживает содержание рассказа, но и задает настроение читателям. Давайте проанализируем несколько примеров настроения, созданного с использованием настройки:

Пример № 1: Пиквикские документы (Чарльз Диккенс)

Чарльз Диккенс создает спокойное и умиротворенное настроение в своем романе Пиквикские документы :

“ Река, отражая чистую голубизну неба, блестела и искрилась, бесшумно протекая дальше.”

Изображение идиллических пейзажей придает читателям спокойное и ненасильственное настроение.

Пример № 2: Грозовой перевал (Эмили Бронте)

Эмили Бронте в Грозовой перевал создает два противоположных настроения в двух контрастирующих декорациях. События повествования разворачиваются в двух соседних домах: Wuthering Heights и Thrushcross Grange. Когда описывается «Грозовой перевал», создается депрессивное настроение. Например, в главе 12 рассказчик говорит:

«Луны не было, и все внизу лежало в туманной тьме: ни из одного дома не светил свет, далеко или почти все они давно погасли: и те, что на Грозовой перевалке. никогда не были видны… »

Напротив, описание Thrushcross Grange создает спокойное и умиротворенное настроение:

« Колокола часовни Гиммертона все еще звонили; и полный, мягкий поток ручья в долине успокаивающе коснулся уха.Это была сладкая замена еще отсутствующему журчанию летней листвы, которое заглушало эту музыку об усадьбе, когда деревья были в листве ».

Контраст, представленный в настройках, также помогает в развитии различных персонажей. Люди из Wuthering Heights бесхитростны, а из Thrushcross Grange — изысканные.

Создание настроения с помощью тона

Способ, которым писатель подходит к этой теме и предмету, называется тоном.Читатели всегда полагаются на точку зрения писателя на события, происходящие в рассказе. Они наблюдают за историей его глазами. Они чувствуют, как писатель думает о происходящих событиях и их описании. Поэтому отношение писателя вызывает у читателей чувства и эмоции.

Пример № 3: The Road Not Taken (Роберт Фрост)

Например, посмотрите, как Роберт Фрост в своем стихотворении The Road Not Taken создает мрачное ощущение своим тоном:

«I буду рассказывать это со вздохом
Где-то веками отсюда:
Две дороги расходились в лесу, и я,
Я выбрал ту, по которой ездили меньше,
И это имело все значение.

Фрост сообщает нам о своем прошлом «вздохом», который придает вышеуказанным строкам печальный тон и тем самым вызывает недовольство. Несчастное настроение создается потому, что поэт убеждает нас, что сожалеет о сделанном в прошлом выборе.

Создание настроения с помощью дикции

Дикция — это выбор слов, которые использует писатель. Дикция или выбор слов выражают глубокие чувства и изображают события, места и персонажей литературного произведения в определенных цветах, оказывая влияние на то, как читатели думают о них.

Пример № 4: Путешествие Гулливера (Автор Джонатон Свифт)

Следующие строки из книги Джонатона Свифта Путешествие Гулливера — один из прекрасных примеров настроения, созданного с помощью дикции:

«И быть не чуждым искусству войны, у меня есть описание пушек, кулевринов, мушкетов, карабинов, пистолетов, пуль, пороха, мечей, штыков, сражений, осад, отступлений, атак, подрывов, контрмин, бомбардировок, морских боев

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *