Нехватка кальция в организме симптомы у женщин после 50: Недостаток кальция в организме женщины

Содержание

симптомы у женщин после 50 лет, препараты для поддержания здоровья в 55, 30, 40 лет, дневная норма, полезные

Кальций важен в любом возрасте, но по мере старения организма потребность в микроэлементе возрастает. Особенно это касается женщин в период менопаузы. Во время климакса происходит существенное снижение нормы этого вещества. При недостатке кальция в организме симптомы у женщин после 50 лет проявляются внешне и по ощущениям.

Для чего нужен кальций женщинам после 50 лет?

В период менопаузы, который начинается в 50-55 лет (для каждой женщины индивидуально), страдает физическое и психическое состояние. Климакс повышает вероятность многих заболеваний, а также способствует обострению уже имеющихся.

Кальций крайне важен для женщины после 55 лет и ранее. Его дефицит приводит ко многим нарушениям в организме, что сказывается на самочувствии. В этот период высока вероятность развития остеопороза, который дает неприятные и болезненные ощущения в суставах, позвоночнике, костях. Вместе с тем женщину беспокоят утомляемость, снижение трудоспособности, затылочные головные боли, раздражительность.

Достаточное количество кальция и витамина Д3 является профилактикой остеопороза. Но это не единственное заболевание, за которое нужно волноваться при дефиците микроэлемента.

Также повышается вероятность следующих заболеваний и нарушений:

  • выпадение волос;
  • нервозность;
  • пародонтоз;
  • деформационные изменения суставов;
  • компрессионные переломы позвонков.

Восполнить дефицит искусственным путем не так просто. Усвоение микроэлемента происходит при участии холекальциферола или Д3. Поэтому важно правильно сочетать употребление различных витаминов и микроэлементов. При этом не стоит забывать, что их избыток тоже плохо сказывается на здоровье женщины.

Какой показатель кальция нормален у женщин разного возраста?

Необходимое количество кальция для женщин до и после 50 лет определяется общим состоянием здоровья и имеющимися заболеваниями. Есть и стандарты для каждого возраста. По ним можно заметить, что наивысшая потребность в веществе наблюдается в возрасте 9-18 лет и от 50, т. е. в периоды активного развития и старения.

Суточная норма кальция для женщин старше 50 равна 1,2 г. До 50 лет в организм ежедневно должно поступать около 1 г микроэлемента.

Симптомы недостатка кальция в организме

Проявления недостатка микроэлемента практически не отличаются в возрасте 40 и 50. В зависимости от индивидуальных особенностей менопауза может настигнуть в любом периоде. Вместе с тем можно наблюдать ряд изменений, включая те, которые касаются недостатка вещества.

По каким симптомам можно определить дефицит кальция после 40 и 50 лет:

  • снижение концентрации внимания и ухудшение памяти;
  • плохой сон, бессонница, частые пробуждения ночью;
  • ломкость ногтей;
  • плохое состояние кожи;
  • проблемы с зубами и деснами;
  • частые головные боли и головокружение;
  • панические атаки.

Эти симптомы не единственные, но они возникают чаще всего. Также женщина может жаловаться на отечность ног, боли в области сердца, тахикардию, аллергические проявления.

Симптомы дефицита часто касаются полости рта. Можно наблюдать кровоточивость зубов при чистке и жевании грубых продуктов. Есть вероятность воспалительных заболеваний, которые без лечения постоянно рецидивируют, причиняя существенный дискомфорт. Наиболее тяжелое последствие — пародонтоз. Это состояние, при котором нарушается связка зубов и они начинают расшатываться. Сопровождается это болезненными ощущениями и постоянным дискомфортом.

Не меньше страдает кожный покров. Может возникать зуд, покраснение, воспалительный процесс, повышается сухость. Но более всего выражены психоневрологические симптомы. Женщина может столкнуться с депрессией, когда уже не обойтись без медикаментозного лечения.

Какие продукты можно и нужно есть женщинам для восполнения кальция?

Лучшим способом восполнения микроэлемента является его получение с продуктами. В разном возрасте, после 30, 40 и 50 и более лет, потребность в той или иной пище возрастает. Вместе с тем некоторые продукты, напротив, рекомендуется исключить из рациона.

Рассмотрим, что рекомендуется есть и пить женщинам сразу после 40 лет для восполнения дефицита:

  • молочные продукты — творог, сыр, молоко, йогурт;
  • овощи и зелень — петрушка, фасоль, пекинская капуста, тыква, салат;
  • цитрусовые фрукты, курага, яблоки, груши;
  • миндаль и другие орехи;
  • семена мака, фенхеля и кунжута;
  • свежевыжатые фруктовые соки;
  • специи — корица, базилик, тимьян, гвоздика.

Хорошим источником кальция будет яичная скорлупа. Нужно отварить несколько яиц и почистить их. С внутренней стороны скорлупы следует удалить пленку. При этом важно все делать, когда яйца полностью остыли. Из полученной скорлупы изготавливается порошок, который нужно хранить в сухом темном месте. Его употребление позволит восполнить потребность в микроэлементе.

Препараты, содержащие кальций

Препараты кальция — отличный вариант для поддержания баланса микроэлементов. Сегодня их существует множество, в т.ч. и комплексные средства с иными полезными веществами. Таблетки с кальцием для женщин рекомендуется употреблять после 40 и ранее при появлении симптомов дефицита.

Рассмотрим, какой кальций лучше принимать для женщин сразу после 40 и 50 лет, список препаратов следующий:

  1. Сандоз Форте — содержит лактоглюконат и карбонат. Это препарат в виде таблеток, которые имеют приятный апельсиновый аромат.
  2. Д3 Никомед — содержит одновременно 2 компонента. Задачей препарата является восполнить недостаток микроэлементов, улучшив самочувствие.
  3. С витамином С — средство особенно полезно при развитии остеопороза.
  4. Кальцемин — витаминный комплекс, который рекомендован к приему в период менопаузы и при состояниях, когда повышается потребность в микроэлементах и витаминах.
  5. Кальцепан — драже специально для женщин. Кроме основного вещества, препарат содержит полезные экстракты растений.
  6. Компливит — таблетки для разжевывания, которые нельзя принимать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при аллергии на вещества в составе.

Важно понимать, что каждый препарат имеет противопоказания. Перед приемом нужно проконсультироваться у врача. При ухудшении самочувствия следует прекратить употребление средства. Чрезмерный прием может стать причиной развития побочных реакций.

Чтобы понять, насколько организм нуждается в тех или иных веществах, рекомендуется посетить врача и сдать анализы. По результатам можно будет определить дефицитное состояние. В таком случае врач порекомендует специальную диету и витаминные комплексы.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка…

Нехватка кальция в организме у женщин: симптомы, коррекция

У многих людей присутствует стойкое ошибочное мнение о том, что нехватка кальция негативно сказывается только на состоянии зубов и костей. В действительности же, дефицит этого микроэлемента в организме затрагивает практически все системы и органы, нарушая их работу и приводя к тяжелым последствиям. У женщин имеется специфическая симптоматика дефицита кальция, при возникновении которой требуется незамедлительно обращаться за врачебной помощью, чтобы нормализовать уровень вещества в организме. В период беременности и кормления грудью потребность в микроэлементе возрастает, и если ее не удовлетворить, то это негативно скажется не только на самой женщине, а и на ребенке.

Причины недостатка кальция в организме

Аутоиммунная патология может снижать кальций в крови

Дефицит кальция в организме женщины может развиваться по многим причинам. Не обязательно недостаток возникает из-за того, что вещество поступает с пищей в скудных количествах, оно может просто неправильно усваиваться или чрезмерно выводиться. Чаще всего причинами гипокальциемии являются:

  • длительное время соблюдения строгих диет для похудения, когда питание оказываются очень ограничено и однообразно, из-за чего организм испытывает тяжелый дефицит многих веществ, и в том числе кальция;
  • чрезмерное употребление натрия — он мешает всасыванию кальция;
  • переизбыток калия и магния, которые влияют аналогично переизбытку натрия;
  • заболевания почек в хронической форме;
  • переизбыток фосфора в организме;
  • ряд аутоиммунных заболеваний;
  • прием некоторых лекарственных препаратов, которые ухудшают всасывание микроэлемента в кишечнике;
  • гормональные нарушения в организме.

Точно определить, что развился дефицит кальция и какая причина его вызвала, можно, только пройдя обследование и сдав анализы.

По одним только симптомам ставить себе самостоятельно диагноз и пытаться проводить лечение недопустимо, так как это может привести к тяжелым последствиям для здоровья.

Группы риска по дефициту кальция

В группе риска — беременные женщины

В группу риска по вероятности развития дефицита кальция входят беременные и кормящие женщины, а также имеющие нарушения в работе эндокринной системы и страдающие от гормональных патологий. Вероятность нарушения значительно повышается и в том случае, если по медицинским показаниям женщине требуется сидеть на достаточно строгих диетах, и при этом она не принимает дополнительно витаминные и минеральные препараты, в том числе содержащие кальций. Отдельно выделяют как фактор, повышающий риск развития нехватки вещества, возраст, так как после климакса усвоение микроэлементов ухудшается и может появляться его недостаточность, даже при поступлении в организм кальция в нужных количествах.

Симптомы и признаки пониженного кальция

Боль в мышцах при движении — признак гипокальциемии

При нехватке кальция в организме развивается симптоматика, которая отличается своей яркостью, из-за чего пропустить ее достаточно сложно. Обратиться к врачу и пройти обследование на уровень кальция в организме следует, если появляются такие симптомы:

  • мышечные спазмы, которые сильнее всего проявляются в руках и бедрах;
  • затруднения при движении из-за мышечных болей;
  • кожные экземы из-за чрезмерной сухости кожи;
  • сильная ломкость ногтей и волос;
  • быстрая порча зубов;
  • чувство хронической усталости;
  • изменение голоса, вызванное спазмированием гортани;
  • периодические обмороки;
  • затруднение глотания из-за спазма гортани;
  • нарушение зрения;
  • периодическое чувство онемения в уголках рта и кончиках пальцев;
  • боли в суставах, которые предшествуют остеопорозу;
  • частые носовые кровотечения;
  • появление выраженных аллергических реакций;
  • аритмия;

Достаточно наличия даже двух из перечисленных симптомов для обращения к врачу.

Чем опасен пониженный кальций в организме

Нехватка кальция приводит к остеопорозу

Дефицит кальция в организме приводит к развитию заболеваний, из-за чего состояние относится к опасным. Основными последствиями нехватки вещества являются:

  • остеопороз;
  • кардиоваскулярные патологии;
  • гипертония;
  • раковые новообразования кишечника.

Дополнительно дефицит микроэлемента вызывает крайне плохое общее самочувствие, которое не позволяет вести нормально привычную жизнь, нарушая работоспособность.

Показания и подготовка к анализу на кальций

Пациенткам старше 50 лет в профилактических целях показан анализ

Показаниями для проведения анализа на уровень кальция в организме женщины является наличие симптомов нарушения, которые могут указывать на то, что микроэлемент оказался в недостатке. Также подобный анализ проводится в период беременности при оценке общего состояния пациентки. Женщинам в возрасте старше 50 лет такое исследование рекомендуется проходить с целью профилактики развития остеопороза, так как оно позволяет своевременно установить нарушения в количестве кальция в организме и восстановить его.

Специфической подготовки для анализа не требуется. Для него необходима венозная кровь, из которой в дальнейшем будет получена сыворотка. Материал сдают натощак, после 8 часовой голодной диеты. Также не следует за 2 часа до анализа курить и подвергаться значительным физическим и эмоциональным нагрузкам. От фазы менструального цикла результаты исследования не зависят, и она не влияет на срок проведения анализа.

Коррекция уровня кальция в крови

Рацион рекомендовано обогащать кальцием

В случае если уровень кальция понижен незначительно, то восстановить его количество в организме позволяет диета. При ней рацион обогащается продуктами, которые содержат микроэлемент, в первую очередь кунжутом, семенами подсолнечника, фундуком, миндалем, молочными продуктами, а также петрушкой и укропом. Отказаться на время лечения потребуется от кофе, алкоголя, газированных напитков, а также чрезмерно жирных блюд.

В тяжелых случаях показан прием препаратов кальция, которые позволяют в короткий срок восполнить даже значительный дефицит микроэлемента в организме. Самостоятельно себе их назначать недопустимо, так как это может привести к переизбытку кальция в том случае, если в действительности возникшие симптомы были связаны не с дефицитом вещества. Точно лекарственное средство, а также длительность его приема и дозировку укажет только лечащий врач после получения результатов анализов.

Для успешной корректировки состояния требуется в обязательном порядке узнать причину, вызвавшую его появление.

Профилактика пониженного кальция

Нормализация веса — путь к здоровью

Главное профилактическое правило против дефицита кальция в организме — это соблюдение правильного питания, при котором будет ежедневно поступать достаточное количество вещества в зависимости от возраста женщины и ее состояния. Также важно отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и нормализовать вес. На пользу пойдет и достаточная физическая активность, которая не вызывает переутомление, но позволяет полноценно работать всему организму.

При появлении малейших подозрений относительно того, что возникает дефицит кальция, необходимо срочно посетить врача. Оставлять появление симптомов патологии без внимания недопустимо, так как это может приводить к крайне тяжелым последствиям.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы

Для бесперебойной работы организма требуется достаточное количество минеральных веществ, белков, жиров, углеводов, витаминов. К числу одних из самых значимых микроэлементов относится кальций. Его нехватка в организме может привести к проявлению симптомов и развитию заболеваний у женщин, мужчин, детей.

Содержание записи:

Роль кальция

Кальций выполняет роль строительного материала. Кости и зубы на 99 % состоят из этого минерала, ещё 1 % присутствует в крови, мягких тканях.

Он:

  • активно участвует в деятельности разных гормонов, ферментов;
  • помогает работе нервных клеток;
  • ускоряет свёртываемость крови, тканевый метаболизм;
  • наделён антиаллергическим действием.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы

Благодаря присутствию кальция повышается уровень усвояемости организмом прочих веществ.

Нормы кальция для женщин, мужчин, детей

Потребность в кальции меняется в зависимости от возраста человека. Влияние оказывают также хронические заболевания, экология, питание, образ жизни, общее состояние организма. Подробная информация о средних показателях согласно возрасту представлена в таблице ниже:

Суточная норма кальция, витамина D3:

Категория Возраст Норма, мг D₃, мкг/сут.
Дети До полугода 400 5
До 1 года 600
До 10 лет 800
Подростки До 1500
Женщины 18-50 лет 800-1000
Беременность и грудное вскармливание 1300-1500
Мужчины До 65 лет 800-1000
От 65 лет 1300-1500 10
Общий От 70 лет 15

Причины дефицита кальция

Каждый день из организма человека выводится примерно 700 мг кальция естественным путём. Если элемент перестаёт поступать в достаточном количестве, то начинается расход запасов из костной массы, что может спровоцировать гипокальцемию.

Потерю усиливают следующие факторы:

  1. Продукты с содержанием кофеина.
  2. Вредные привычки: употребление спиртных напитков, курение.
  3. Прием некоторых гормональных препаратов.
  4. Высокобелковый рацион.
  5. Недостаток витамина D, а также магния (Mg).
  6. Заболевания почек (например, нефрит).
  7. Цирроз печени.
    Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы
  8. Диарея.
  9. Недостаточное поступление кальция с пищей.
  10. Действие эпилептических лекарств.
  11. Рахит и рахитогенная тетания (спазмофилия) у детей.
  12. Снижение синтеза паратгормона (контролирует баланс кальция и фосфора в крови).
  13. Остеобластические метастазы. Они образуют наросты на костях, забирая при этом весь кальций.
  14. Остеомаляция. Результатом является недостаточная минерализация костей, что приводит к их размягчению.
  15. Острый алкалоз.
  16. Заболевания пищеварительной системы: острый панкреатит, спру (препятствует всасыванию пищи в тонкий кишечник).

Группы риска, подверженные недостатку кальция

Группы риска следующие:

  • Профессиональные спортсмены. При сильных физических нагрузках процесс энергопотребления увеличивается. Соответственно, питательных веществ организму требуется больше, нежели в обыденном ритме жизни. Для бодибилдеров эта тема наиболее актуальна.
  • Беременность и лактация. Процесс формирования плода влечёт дополнительный расход минерала.
  • Вегетарианцы, а также люди, придерживающиеся жёстких диет.
  • Женщины, страдающие нарушениями менструального цикла.
  • Лица, имеющие диагноз «остеопороз».

Симптомы нехватки кальция в организме

Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой сопровождаются на первоначальных стадиях утомляемостью, раздражительностью, слабостью, сильно сказывается на состоянии. Возможны сильные приступы головной боли, бессонница. Ухудшается состояние зубов, есть большой риск развития кариеса.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы

Другие симптомы:

  1. Нервная система и мышцы: появление чувства онемения конечностей (прежде всего – пальцы, а также уголки рта), в дальнейшем – судороги и боли в костях. Спазмы гортани могут привести к изменению в голосе. На поздних этапах – развитие остеопороза, склонность к деформациям и переломам, часто наблюдающаяся у лиц преклонного возраста.
  2. На уровне кардио-системы происходят нарушения сердечного ритма.
  3. Кожа, волосы, ногти: чрезмерная сухость и ломкость. Ослабленный иммунитет служит хорошей почвой для развития дерматологических заболеваний (псориаз, экзема) и аллергических реакций.
  4. Возможно развитие глаукомы, носовых кровотечений, потеря сознания.

Младенческий возраст

Кальциевая недостаточность диагностируется у новорождённых в первые дни жизни. Причиной могут стать преждевременные роды, диабет у матери.

Основные симптомы у грудничков:

  1. Нервозность или беспокойство.
  2. Плохой аппетит.
  3. Замедленный ритм дыхания.
  4. Тахикардия.
  5. Чрезмерная потливость в период сна или приема пищи.
  6. Ребёнок часто пугается при шумных и резких звуках.

Для выявления дефицита кальция у малыша, можно сделать простые действия:

  • Кончиком пальца постучать по щечке (возле уголка рта).
  • Сжать руку ребёнка в области средней трети плеча.

Если при выполнении действий возникли подёргивания или судороги, то возможен недостаток кальция.

Мышечные судороги

Кальцию отводится важная роль в двигательной активности человека: процесс изменения его ионов регулирует сокращение и расслабление скелетных мышц. Его дисбаланс в организме может привести к судорогам, потере равновесия, нарушению координации движений.

Сухая кожа, ломкость ногтей

Основополагающими функциями кальция для кожи являются:

  1. Способствует восстановлению барьерной функции эпидермиса.
  2. Поддержание водного баланса.
  3. Помогает вырабатывать коллаген и эластан, которые замедляют процесс старения клеток.
  4. Регулирование тонуса капилляров.
  5. Играет роль «сшивающего агента» в липидных слоях кожи и обеспечивает их более плотную структуру.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы

Недостаток элемента приводит к возрастным изменениям кожи, её сухости, уменьшению упругости и эластичности. Ногти становятся ломкими, начинают расслаиваться, появляются пятна и полосы белого цвета.

Симптомы позднего полового созревания и ПМС

Позднее половое созревание у девочек может служить признаком недостатка кальция в организме. Ещё один симптом — возникновение предменструального синдрома, сопровождающегося судорогами, спазмами, раздражительностью или капризностью, повышенной тягой к употреблению еды, а также нарушение самого менструального цикла.

Разрушение зубов

При дефиците кальция происходит размягчение эмали. Как результат — быстрое затемнение зубов и их повышенная чувствительность. Наибольшую опасность представляет появление кариеса, образующегося в процессе деминерализации твердых тканей зуба: под воздействием органических кислот происходит вымывание солей кальция и фосфора, входящих в состав эмали.

Зуб состоит на 95 % из указанных элементов и всего на 5 % — из воды.

Частые переломы

Кальций — основная составляющая костной ткани. Формирование костей в длину у человека заканчивается в возрасте 15-20 лет. Достаточное потребление микроэлемента в этот период будет способствовать формированию плотной костной структуры и её укреплению.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы

Кость имеет свойство самообновляться с течением времени. Несмотря на гибкость и прочность костей, они подвержены микротравмам.

Для их устранения в организме есть две группы клеток: одни удаляют и разрушают пораженную ткань, а другие – заполняют костную область, которая впоследствии кальцифицируется. Данное действие называется ремоделированием. С возрастом процесс самообновления клеток замедляется, что увеличивает риск переломов.

Бессонница

Частые пробуждения могут свидетельствовать о недостатке кальция в организме. Уровень микроэлемента повышается во время глубокой фазы сна. Кальций помогает мозгу использовать аминокислоту триптофан, которая способствует синтезу «гормона счастья» серотонина, а тот, в свою очередь, вырабатывает мелатонин, отвечающий за сон и бодрствование.

Сложности с похудением

Ожирение ведет к нарушению в организме тесно связанных между собой процессов.

Многие внутренние системы выходят из строя:

  • сбивается сердечный ритм, появляются серьезные гормональные
  • изменения, страдает пищеварительный тракт.

Запуск значительного количества процессов внутри клетки происходит с помощью кальция. Благодаря его воздействию на внутриклеточный обмен веществ происходит ускорение метаболизма, что содействует похудению.

Проблемы при ожирении, провоцирующие дефицит минерала:

  1. Жиры, поступающие в организм с пищей, связывают кальций и препятствуют его поступлению в клетки.
    Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы
  2. Гормональныесбои, препятствующие гармоничному усвоению микроэлемента.
  3. Соединения кальция частично растворяются под воздействием желудочного и кишечного соков. Для успешного процесса требуется нормальная работа пищеварительного тракта, которая у людей с избыточной массой тела часто нарушена.

Парестезия

Заболевание характеризуется потерей чувствительности и почти всегда носит вторичный характер, то есть образуется на фоне других недугов. Его главная причина – поражение нервов, которое ведёт к возникновению массы неприятных ощущений у больного в виде покалываний, жжения, ползания «мурашек» по коже. Недостаток кальция может послужить началом для возникновения и развития парестезии.

Осложнения

Нехватка вещества способна вызвать ряд серьёзных сдвигов в функциях жизненно важных систем. Нарушения в формировании костного скелета, зубов, неврологические расстройства, гипервозбудимость – маленький перечень последствий.

Опасным проявлением дефицита микроэлемента является недостаточная свёртываемость крови. Переход дефицита кальция в хроническую стадию увеличивает риск заболеваний сердца, субкапсулярной катаракты.

Остеопороз

Обмен кальция регулируется 4-я паращитовидными железами, за деятельность которых отвечает паратгормон. При поступлении к ним информации о дефиците вещества происходит включение физиологической реакции поддержки постоянной внутренней среды организма.

По команде паратгормона часть кальция из костной массы выводится в кровь для восполнения образовавшегося недостатка. При частых отклонениях качество минерализации кости снижается, соответственно, уменьшается и прочность. Так возникает остеопороз.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы

Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой ведут к развитию остеопороза, часто сопровождается нудными болями в костях и мышцах.

Кроме того наблюдаются:

  • Появление чрезмерной сутулости.
  • Частые переломы костей при падении даже с незначительной высоты или при малых физических нагрузках. Периодическиеповреждения суставов, в особенности мелких.
  • Внезапноепоявление седины.

Наибольшей опасности появлению остеопороза подвержены группы лиц:

  • Пожилые люди. Как правило, этот период начинается после достижения 50 лет.
  • Люди, имеющие хрупкое телосложение или невысокий рост.
  • Позднееначало менструаций или их раннее прекращение), скудные или редкие месячные.
  • Бесплодие.
  • Продолжительная лактация (свыше 6 месяцев).
  • Предрасположенность к переломам.
  • Раннее наступление климакса (до 44 лет).

Кардиоваскулярные болезни

Спектр сердечно-сосудистых заболеваний широк:

  • ишемия;
  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз;
    Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы
  • тромбозы;
  • миокардит и другие.

Кальций способствует правильной работе мышечных клеток и гормонов, регулирующих сердцебиение. При попадании микроэлемента внутрь клеток происходит активизация протеина, тем самым приводя в действие сердечную мышцу. Важную роль играет кальций в процессе свёртываемости крови и поддержании тонуса кровеносных сосудов.

Низкий уровень элемента приводит к снижению давления, ослаблению сердечной деятельности, судорогам. Высокий – развитию параличей, аритмии, парезам.

Высокое давление крови

Кальций может оказаться хорошей профилактической мерой в борьбе с гипертонией, главным образом для лиц пожилого возраста, страдающих повышенной чувствительностью к соли.

У людей данной категории употребление большого количества натрия влияет на артериальное давление. Кальций делает стенки сосудов крепкими и эластичными, контролирует сердечный ритм, снижает уровень холестерина.

Онкология

Согласно некоторым проведённым исследованиям приём препаратов кальция может уменьшить риск появления и развития колоректального рака, то есть злокачественного новообразования в толстом кишечнике. Его ионы образуют нерастворимые соединения с желчными и жирными кислотами в желудочно-кишечном тракте.

Благодаря этому разрушающее действие кислот на клетки уменьшается. Кальций также способствует улучшению передачи сигнала в клетках и может заставить раковые клетки дифференцироваться.

Диагностика нехватки кальция

Определить содержание кальция в организме можно, сдав кровь на биохимический анализ. Это позволит выявить и начать своевременное лечение серьезный патологий, образовавшихся в результате дисбаланса микроэлемента.

Такое исследование может понадобится в следующих случаях:

  1. Для определения остеопороза.
  2. Гипотония мышц.
  3. Наличие судорог.

    Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексыНехватка кальция в организме. Симптомы у женщин могут выражаться судорогами наряду с остальными симптомами.

  4. Язвенная болезнь.
  5. При подозрении на полиурию.
  6. Проблемы с сердцем или кровеносными сосудами.
  7. Послеоперационныйпериод с целью восстановления.
  8. Появление злокачественных новообразований.
  9. Если кости стали хрупкими ипоявились болевые ощущения.

Подготовительные этапы:

  • Исключить любые приёмы пищи за 10-12 часов.
  • За сутки убрать из рациона сахар, продукты с содержанием красителей, большим количеством жиров, а также алкоголь.
  • В день сдачи анализа свести занятия спортом до минимума.

Как восполнить недостаток кальция в организме?

Для нормализации баланса микроэлемента помогут следующие продукты:

  • Наиболееэффективно кальций усваивается с помощью фосфора, витаминов В9, С, D. Например, много микроэлемента B9 присутствует в различной зелени, овощах, злаках, орехах, фруктах.
  • Растительная пища, служащая хорошим проводником кальция.
  • Продукты животного происхождения: яйца, рыба и мясо.
  • Фрукты и овощи.
  • Молочные продукты.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы

Активному выводу кальция способствуют чрезмерно солёные продукты, копчёности, спиртные напитки, крепкий чай и кофе.

Коррекция рациона

Сбалансировать ежедневный рацион можно, зная содержание кальция в пище.

Количество микроэлемента в популярных продуктах в мг из расчёта на 100 г:

Молочные продукты Сыр Пармезан Молоко сухое Творог Ацидофилин, кефир Нежирный йогурт
1200 1000 200 120 110
Орехи и семена Мак Кунжут Миндаль Семена подсолнуха Арахис
1600 1470 250 100 60
Рыба и морепродукты Рыба вяленая с костями Консервы «сардина» Скумбрия Лосось Окунь морской
3000 350-380 240 210 120
Зелень и бобовые Укроп Фасоль Зелень петрушки Сельдерей Салат
208 194 138 40 36
Сухофрукты и ягоды Курага Инжир Изюм Малина Вишня
80 54 50 40 37
Зерновые продукты Горох Белый хлеб Овсяные хлопья Рис Ржаной хлеб
89 52 50 33 30
Мясные продукты Цыпленок Телятина Колбаса Печень говяжья, курица Говядина и свинина
28 26 22 10 5
Овощи Бело-кочанная капуста Морковь и редис Огурцы Помидоры Картофель
210 35 15 14 6
Сладости Молочный шоколад Мороженое молочное Темный шоколад Фруктовое мороженое Песочное печенье
200 130 60 15 6
Фрукты Апельсины Киви Мандарины Ананасы, абрикосы Груши
42 38 33 16 10

Биодобавки с кальцием

Женщинам, мужчинам и детям для восполнения кальция и устранения симптомов его дефицита приемлемо применение биологически активных добавок. При выборе препарата важно обращать внимание на наличие в нём витамина D3, ведь благодаря его присутствию кальций в организме усваивается лучше.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы

К числу таковых относятся:

  • витрум-кальций-D3;
  • кальций-D3-никомед;
  • альфа- D3-тева;
  • компливит-кальций- D3.

Инъекции

При некоторых тяжёлых патологиях, сопровождающихся снижением уровня кальция в крови, может потребоваться его внутримышечное или внутривенное введение. Для этих целей используют глюконат кальция. Детям его вводят только внутривенно.

К числу заболеваний, с которыми он помогает справиться, относятся: 

  • бронхиальнаяастма;
  • простуда;
  • аллергия;
  • нефрити другие.

Какой врач лечит дефицит кальция?

Нехватка кальция в организме (симптомы у женщин и мужчин в большинстве случаев могут быть определены на первых стадиях) диагностируется терапевтом после сдачи соответствующих анализов, а у детей – педиатром. Выбор лечащего врача во многом зависит от уровня вовлеченности в патологическое состояние прочих органов и систем.

Лечение остеопороза может назначить ортопед или остеопат. Нередко требуется обращение к гастроэнтерологу для проверки состояния пищеварительной системы. Полезной будет консультация диетолога, который поможет составить правильный, сбалансированный рацион. Наука двигается вперёд, и сейчас некоторые продвинутые клиники предлагают персональные диеты по генетическому анализу.

Меры профилактики недостатка кальция

Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой могут быть предотвращены, восполняется с помощью простых профилактических мер.

Они такие:

  • Полноценный, здоровый сон.
    Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы
  • Занятие посильными видами физической активности и спорта.
  • Употребление здоровой пищи.
  • Отказ от спиртного, курения, а также от кофе.
  • В период активного роста, климакса, возрастного старения требуется обратиться к терапевту для назначения кальцийсодержащих препаратов, помогающих предупредить патологические состояния.

Кальций – это минерал здоровья. Многие жизненные процессы осуществляются с его участием, включая биение сердца и циркуляцию крови. Своевременное восполнение нехватки кальция в организме позволят поддерживать этот процесс и предупредить появление симптомов разных заболеваний как у женщин, так и у мужчин и детей.

Автор статьи: andel77

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о нехватке кальция в организме

Симптомы, лечение и профилактика нехватки кальция:

симптомы и лечение у женщин

Природные элементы входят в структуру тканей человеческого тела. Недостаток кальция в организме вызывает хрупкость костей и поражение зубов, отвечает за нарушение свёртываемости крови и мышечную слабость.

Симптомы дефицита кальция

Дефицит кальция специалисты считают коварной патологией. Последствия нехватки не слишком заметны для больного. Значимые для здоровья последствия возникают спустя месяцы, а то и через несколько лет. В группу риска по гипокальциемии входят 3 категории: беременные, женщины зрелого возраста, дети в период активного роста.

Заметив у себя хотя бы некоторые из представленных ниже признаков, задумайтесь о пополнении организма полезным микроэлеменом:

  • сухость и хрупкость ногтей, волос, нарушение их структуры;
  • активно развивающийся кариес зубов и процесс деминерализации, то есть вымывание минералов из тканей зуба;
  • снижение костной массы, склонность к частым переломам костей при незначительных травмах;
  • появление мышечной возбудимости, судороги и боли в мышцах;
  • дефицит сказывается на состоянии нервной системы. Появляется раздражительность, быстрая утомляемость, тревожные состояния;
  • частые инфекционные заболевания, развитие аллергии из-за ослабления иммунного защитного барьера;
  • плохая свёртываемость крови;
  • нарушения в работе сердца и сердечнососудистой системы;
  • постоянные боли в пояснице, заболевания почек;
  • проблемы в функционировании щитовидной железы.

Для детей недостаток кальция особенно опасен. Нормальное поступление в организм этого микроэлемента обеспечивает развитие скелета, быстрый рост и развитие.

Дефицит кальция провоцируют недостаточную свертываемость крови.

Для подвижных и непоседливых детей проблемы со свертываемостью кровью могут оказаться фатальны. Мелкая травма или незначительный порез окажутся смертельно опасным повреждением.

Пополнение организма кальцием

Естественным путём пополнить нехватку тканеобразующего минерала можно с помощью питания натуральными продуктами. Успешно восполнить недостаток можно при соблюдении разумной диеты, включающей в себя продукты, содержащие минерал, при ограничении продуктов, выводящих кальций.

Продукты — поставщики Вещества — антагонисты
Молоко и кисломолочные продукты Жир связывает кальций
Рыба и морепродукты Напитки с газом выводят микроэлемент из организма
Яйца Шоколад
Салатные овощи и зелень Кислые продукты с большим количеством клетчатки

Жирные сыры — богатый кальцием продукт. Однако жир образует с минералом нерастворимые соединения, которые кишечником не усваиваются.

Злоупотребление газированными напитками провоцируют активное выведение кальция. Вещества, содержащиеся в кислой пище или шоколаде, способствуют вымыванию минерала.

Толчёная яичная скорлупа традиционно считается источником кальция для организма. К порошку, полученному из хорошо отмытых и измельчённых скорлупок, можно добавить сок лимона. Смесь принимают два раза в день по половинке ложечки.

Кальций, попадающий в организм вместе с пищей и водой, обладает малой биологической активностью. Для лечения дефицита врачи рекомендуют принимать специальные препараты.

Для эффективного усвоения кальция в витаминных препаратах должен быть витамин D, фосфор и магний.

В витаминных комплексах содержится не только сам минерал, но и вещества, помогающие его усвоению.

Препараты с кальцием

Фармакологические предприятия предлагают витаминные комплексы с содержанием кальция в таблетках, в виде мягких жевательных пастилок или таблеток для рассасывания. Ароматная жевательная таблетка особенно удобна для поддержания кальциевого баланса у детей.

В препаратах кальция обязательно должен быть витамин D.

Оптимальные пропорции — на 500 мг кальция должно быть не менее 200 МЕ витамина D3 или холекальциферола.

  • Кальцемин содержит в составе карбонат кальция,цитрат кальция и витамин D. Маленьким детям необходимо принимать одну таблетку. Детям постарше и взрослым — по 2.
  • Кальций D3 Никомед выпускается в виде жевательных пастилок. Максимальная доза для взрослых — 3 таблетки в день.
  • Витрум Кальциум+Витамин D3 содержит карбонат кальция, полученный из раковин устриц. Холекальциферол обеспечивает полное усвоение минерала. Дозу для лечения дефицита кальция назначает врач.
  • Компливит Кальций D3 с активным компонентом кальцием карбонатом и холекальциферолом имеет приятный фруктовый вкус и запах. Препарат может вызывать побочные явления в виде расстройства работы ЖКТ.
  • Кальцепан в виде драже в оболочке обогащён экстрактами трав. Препарат принимают курсами по 28-36 дней.

Недостатками всех витаминных комплексов является слишком маленькое содержание микроэлемента, не обеспечивающее суточную норму потребления.

Причины дефицита кальция

В организме кальций содержится в виде солей и в соединениях с белком. Наши кости на 25 процентов состоят из этого минерала. Большое количество присутствует в сыворотке крови и/ мышцах.

Недостаток кальция — причина более 150 тяжёлых болезней.

Деминерализация возникает не только от неправильного питания. Бывает, что организм не усваивает, поступающий с пищей компонент, активно тратит минерал для выведения некоторых веществ.

  • Особым случаем считается беременность. Организм беременной женщины активно работает над созданием плода.

    Для роста и развития ребёнка требуется повышенное количество кальция. При недостаточно поступлении организм матери заимствует его из собственной структуры. Характерные для дефицита симптомы у женщин, ожидающих ребёнка, наблюдаются в 65-80% случаев.

  • Без витамина D обмен кальция в организме почти не происходит. Именно поэтому дефицит витамина D грозит возникновением проблем с прочностью костей у взрослых, рахита у детей.
  • Недостаток магния вызывает множество проблем. Когда в организме не хватает магния, кальций откладывается на стенках артерий и активно выводится с мочой. В норме минерал должен поступать в откладываться в костях. Приём магния в таблетках в этом случае восстанавливает кальциевый баланс в тканях.

Лечением кальциевого дефицита нельзя заниматься самостоятельно. Для предупреждения тяжёлых последствий необходимо обратиться в поликлинику, где специалисты поставят точный диагноз и выяснят причины возникновения проблемы.

Бесконтрольный приём препаратов, содержащих кальций, опасен. Организм тяжело переносит недостаток кальция.

В начальной стадии заболевания бывает достаточно соблюдения диеты и приёма комплексных витаминных препаратов. В случаях, когда состояние больного уже не поддаётся диетотерапии, врачи рекомендуют принимать таблетированные средства с большим содержанием минерала. Наилучший эффект получают от препаратов комплексного состава, где вместе с кальцием содержится витамин D или комплексные витаминно-минеральные препараты.

Диагностика дефицита кальция

Определить и устранить нарушения минерального баланса на ранних стадиях может быть затруднительно. Клиническая симптоматика не слишком точна. Симптомы гипокальциемии во многом совпадают с проявлениями других болезней.

Общий анализ крови или мочи почти не даёт точной информации по этой проблеме. Невозможно узнать, сколько вещества усваивается организмом, потому что при малом поступлении кальций всё равно поступает в кровь, так как вымывается из костей.

Низкий уровень элемента в крови может быть связан со снижением сывороточного белка, а не с недостатком минерала. Существует 3 вида лабораторных исследований, которые позволяют более точно и достоверно определить количество кальция в организме:

  • анализ минерального состава волос показывает количество микроэлемента в ткани;
  • денситометрия определяет плотность и структуру костей;
  • уровень ионизированного кальция в крови проверяют по анализу крови.

Чтобы быть уверенным в правильном диагнозе необходимо провести точное лабораторное исследование. При подозрении на остеопороз необходимо провести рентгеновское исследование.

Профилактика

Правильное питание и достаточное количество продуктов, содержащих кальций, является хорошей профилактической мерой гипокальциемии. Помните, что курение особенно сильно влияет на количество минерала в организме.

Для детей, беременных, женщин в период менопаузы важно регулярно принимать дополнительные дозы микроэлемента в виде лекарственных препаратов.

admin
Автор статьи

Поделитесь статьей с друзьями

Рейтинг статьи

3

Дефицит кальция — симптомы у женщин, как проявляется, лечение

Многие женщины, заметив у себя проблемы с волосами или кожей, начинают интенсивно ухаживать за ними. Однако в большинстве случаев один лишь внешний уход не даёт желаемого результата, потому что причины появившихся проблем кроются внутри тела.

О том, каковы основные симптомы дефицита кальция у женщин, почему он развивается и как с этим бороться, читайте на этой страничке женского сайта «Красивая и Успешная».

Роль кальция в организме человека

Этот элемент отличается своей высокой химической активностью, поэтому в чистом виде в природе нигде не встречается. Зато в виде каких-то соединений он находится практически всюду: в морской и пресной воде, различных горных породах, в почве, в растениях, в организме животных и человека.

Большая часть кальция, которая содержится в организме человека, находится в костной системе и зубах. Многие люди считают, что этим роль Са в их теле ограничивается. Однако они ошибаются: кальций чрезвычайно важен для всех систем и тканей тела. Его ионы помогают клеткам крови сворачиваться, а во всех других клетках эти активные частички выступают в роли посредников и участвуют в важнейших процессах. Так, например, работа мышц была бы невозможной без этого микроэлемента.

Организм постоянно нуждается в пополнении запасов Ca. Особенно быстро расходуется он в подростковом возрасте, поскольку является главным строительным материалом для скелета. Очень важен кальций для беременных женщин, потому что в нём нуждается растущий в их утробе ребёнок. В другие периоды жизни представительниц прекрасного пола данное вещество тоже имеет немаловажное значение для здоровья: при дефиците Ca может развиться остеопороз – заболевание, суть которого заключается в высокой хрупкости костей. Очень плохо отражается дефицит кальция и на состоянии зубов.

Нехватка кальция проявляется целым рядом симптомов. Далеко не всегда можно сказать, что эти проявления не доставляют дискомфорта.

Дефицит кальция в организме: симптомы у женщин

Сайт sympaty.net  выяснил, что одним из наиболее распространённых признаков нехватки Са являются мышечные судороги. Чем сильнее выражен дефицит, тем более частыми и болезненными могут быть приступы спазмов в мышцах. Обычно судорога появляется в икроножных мышцах, но нередко она парализует бедро или руку. Нередко из-за спазма гортани появляются изменения голоса и проблемы с глотанием.

Другими симптомами недостатка Са могут быть такие проявления:

  • Снижение иммунитета. Люди, страдающие дефицитом кальция, начинают часто болеть. У тех, кто склонен к аллергии, обостряется непереносимость некоторых веществ.
  • Ухудшение состояния сосудов. Поскольку концентрация кальция в клетках снижается, они теряют свою прочность, стенки сосудов истончаются. Это приводит к тому, что при любом механическом воздействии сосуды могут разрываться. Самое безобидное из последствий такого разрыва – долго не заживающая гематома. Довольно часто при недостатке Са люди начинают страдать носовыми кровотечениями.
  • Ухудшение внешнего вида эпидермиса и волос. Кожа может стать тусклой, потерять упругость. Волосы становятся сухими, начинают сильно выпадать. При нехватке кальция может развиться такое кожное заболевание, как экзема. У людей с хроническими кожными недугами нехватка данного микроэлемента может вызвать обострение.
  • Появление болей в суставах. Один из признаков дефицита Са – ноющие боли в суставах и костях.
  • Нервные расстройства. Снижение концентрации кальция приводит к ухудшению качества передачи нервных импульсов, что выливается в ухудшение концентрации памяти, головные боли, раздражительность, снижение работоспособности, вялость.
  • Кариес. Если Са в организме не хватает, он начинает добывать его из костной системы. Это приводит к тому, что зубная эмаль становится тонкой и мягкой, легко повреждается. В результате даже тщательная гигиена зубов не защищает их от появления кариозных полостей.
  • Остеопороз. Это заболевание развивается при серьёзном дефиците кальция. Как правило, страдают им женщины зрелого возраста. В начале заболевания практически никаких симптомов не обнаруживается. Они появляются лишь после того, как болезнь сделает структуру костей губчатой. В результате таких изменений кости станут такими хрупкими, что будут легко ломаться даже от незначительного удара.
  • Онемение кончиков пальцев. В некоторых случаях при дефиците Са у женщины могут наблюдаться ощущения замораживания небольших участков тела, чаще всего – уголков рта.
  • Предменструальный синдром. Из-за того, что клетки испытывают дефицит кальция, нарушаются все внутренние процессы, что приводит к гормональным нарушениям, вызывающим у женщин дискомфорт перед менструацией.

При выраженном длительном дефиците кальция могут развиться такие серьёзные патологии, как глаукома, заболевания сердца, частые обмороки.

Нехватка кальция: распространённые причины

Организм пополняет запасы необходимого ему микроэлемента через еду, поэтому дефицит чаще всего развивается из-за неправильного рациона. Однако существуют и другие факторы, которые провоцируют дефицит кальция в организме.

В некоторые периоды жизни женщины потребность их тела в кальции возрастает. Если в такой период не начать употреблять дополнительные источники Са, могут появиться симптомы его недостатка. Так, например, с дефицитом кальция очень часто сталкиваются беременные женщины, кормящие матери, дамы в период менопаузы.

Причинами нехватки кальция также могут быть:

  1. Дефицит витамина D, который, как правило, развивается в зимний период из-за нехватки солнечного света. Данный микроэлемент помогает организму усваивать кальций из пищи, поступающей внутрь. Он вырабатывается в теле человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому зимой многие люди страдают от незначительной нехватки Са. Малышам до года, у которых дефицит данного микроэлемента может вызвать рахит, педиатры зимой всегда назначают приём специальных витаминов.
  2. Избыток некоторых веществ. Нормальному всасыванию Са препятствует чрезмерное содержание в организме натрия, калия и магния.
  3. Хронические почечные заболевания, при которых процессы очищения организма нарушаются. В свою очередь, к таким расстройствам может привести увлечение продуктами, богатыми щавелевой кислотой – шпинатом, миндальными орешками, ревенем, шоколадом и др.
  4. Увлечение продуктов с высоким содержанием фосфора: этот микроэлемент вымывает кальций из костей. Особенно вредным в этом плане является употребление сладких газированных напитков.
  5. Аутоиммунные заболевания. При сбоях в работе иммунитета усвоение кальция нарушается.
  6. Гормональные сбои. Гормоны – это вещества, которые обеспечивают правильность метаболизма. Если гормональные системы, которые должны поддерживать обменные процессы в организме, дают сбой, микроэлемент начинает расходоваться очень быстро. Из-за гормональной перестройки и снижения уровня гормона эстрогена женский организм не может удерживать запасы Са в костях. Похожая ситуация появляется и при дисфункции щитовидной железы.
  7. Диеты. Многие женщины страдают дефицитом кальция после того, как попытаются сбросить лишние килограммы с помощью какой-нибудь жёсткой диеты. При этом они зачастую получают обратный эффект, потому что при нехватке данного микроэлемента организм отказывается тратить жировые запасы.
  8. Хронические расстройства органов ЖКТ. Для нормального усвоения кальция необходимо производство достаточного количества желудочной кислоты и ферментов, а при дисфункции поджелудочной железы этих веществ вырабатывается меньше, чем нужно. В результате кальций уходит из организма.
  9. Онкологические заболевания. Дефицит кальция может быть симптомом рака молочной железы у женщины или рака предстательной железы у мужчины.
  10. Приём некоторых лекарств, например, мочегонных препаратов, противосудорожных средств, антибиотиков, антацидов и др.

В зависимости от фактора, которым была спровоцирована нехватка кальция, лечение может быть разным. Однако в любом случае недостаток данного микроэлемента очень важно как можно быстрее восполнить, иначе могут быть очень серьёзные осложнения.

Как восполнить дефицит кальция?

В аптеках можно найти целый ряд препаратов, которые предназначены для борьбы с нехваткой Са. Среди наиболее популярных можно назвать Кальций D3 Никомед, Кальцемин Адванс, Кальций-актив. Однако ни один из этих БАДов нельзя принимать без консультации с врачом.

В народной медицине есть рецепт лекарства от нехватки данного микроэлемента – это измельчённая скорлупа сырых яиц. Нужно вымыть её, очистить от внутренней плёнки и хорошенько просушить. После этого измельчить в ступке и добавлять во все блюда на кончике ножа.

Еще читаем здесь советы, как компенсировать недостаток кальция в организме

Современные медики всё чаще рекомендуют при нехватке Са не спешить в аптеку, а сменить список покупок в продуктовом магазине. Богатыми источниками данного микроэлемента являются:

  1. Молоко и кисломолочные продукты. Среди них можно выделить твёрдый сыр: в 100 г этого продукта содержится около 1000 мг кальция.
  2. Морская рыба. В списке самых богатых кальцием морепродуктов находятся сардины и лосось.
  3. Различные виды семян и кунжутное масло.
  4. Бобовые культуры, особенно соя.

Есть также кальций в зернистой икре, говядине, зелени, морской соли, сухофруктах (больше всего – в ягодах годжи и инжире).

При симптомах дефицита кальция у женщин или мужчин рекомендуется также отказаться от напитков, вымывающих из костей микроэлементы, — кофе, чая, колы.

Полезно также употреблять меньше жирных и солёных блюд.

Очень хорошим средством профилактики и лечения нехватки Са считаются прогулки на свежем воздухе: они обеспечивают организм витамином D. Если же эти прогулки хотя бы на пару недель в году перенесутся на берег моря, профилактика получится просто идеальной!

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Рыбак Елена Николаевна. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

признаки вымывания кальция, как остановить вымывание и укрепить кости?

Вымывание кальция из костей, или остеопороз, в России встречается у 34% женщин и 27% мужчин старше 50 лет[1]. В 2000-е годы в стране каждую минуту происходило семь переломов позвонков, каждые пять минут — проксимального отдела бедренной кости[2]. Переломы связаны с хрупкостью костной ткани из-за недостатка в ней кальция. У женщин минеральная плотность ткани с возрастом снижается значительно быстрее, чем у мужчин. Почему так происходит и можно ли что-то предпринять?




Для снижения риска развития остеопороза после 40 лет могут применяться биологически активные добавки, содержащие кальций, витамины Д3, К1, а также генистеин. Пример препарата…



Генистеин — фитоэстроген, способный компенсировать нехватку женского гормона в организме. Подробнее…



Снижение выработки эстрогена в период климакса приводит к нарушению синтеза коллагена, отвечающего за эластичность кожи и суставных тканей. Подробнее…



Как правило, климакс сопровождается не только физическим, но и значительным психологическим дискомфортом. Что можно сделать?



«Компливит® Кальций Д3 ГОЛД» рекомендуется в качестве дополнительного источника кальция, витамина Д3, витамина К1 и изофлавона генистеина. Состав препарата…

Основа основ организма: несколько слов о костной системе

Костная система — это каркас, на котором держатся все мягкие ткани и органы нашего тела. Костная ткань непрерывно обновляется, являясь динамической системой. Такой процесс называется ремоделированием костной системы, благодаря ему создается заново до 10% ткани в год[3]. За ремоделирование ответственны несколько групп клеток: остеокласты разрушают «ненужную» костную ткань, остеобласты формируют новую, остеоциты поддерживают минеральную плотность кости.

Костная ткань имеет сложную структуру. В ее основе — волокна коллагена, особого белка, который есть почти во всех органах нашего тела. Ему наши кости обязаны упругостью. Коллагеновая основа минерализуется гидроксиапатитом кальция, который придает костям прочность. Кальций — самый распространенный минерал нашего организма, составляет около 2% массы тела человека. При этом 99% всего кальция содержится в костях и зубах, остальное — в сыворотке крови и внутри клеток. Суточная потребность взрослого человека в кальции — 1 грамм, это количество организм может получить, например, из молочных продуктов.

Обмен кальция регулирует витамин D — кальциферол. Он активирует работу гена, обеспечивающего синтез организмом особого белка, который отвечает за всасывание кальция в кишечнике. Этот белок транспортирует кальций в те участки костной матрицы, которые подвергаются ремоделированию. Витамин D может синтезироваться в коже под действием солнечных лучей. Но врачи полагают, что современный образ жизни не позволяет человеку получать достаточно солнца. Поэтому витамин D должен поступать с пищей и, возможно, в виде фармакологических препаратов. Согласно последним клиническим рекомендациям по профилактике недостаточности витамина D, взрослым младше 50 лет его нужно потреблять в количестве 600–800 МЕ (международных единиц, или единиц действия — ЕД), старше 50 лет —800–1000 МЕ. Основные источники витамина D — жирная рыба, яйца, сливочное масло.

Кроме витамина D, для нормального обмена кальция необходим витамин К, о которым говорят гораздо меньше. Именно он нужен для синтеза белка остеокальцина, который связывает воедино гидроксиапатиты и коллаген в костной ткани. Эксперты Американской медицинской ассоциации полагают, что взрослый мужчина должен получать около 120 мг витамина К ежесуточно, женщина — около 90 мг. Основные источники витамина К — шпинат, капуста, петрушка, отруби.

Причины и симптомы вымывания кальция из костей

Костная ткань в человеческом организме проходит три стадии развития: примерно до 30 лет — нарастание костной массы, потом — относительно короткий период ее стабилизации, после чего начинается физиологическое уменьшение минерализации костной ткани. Плотность костей падает уже в 35 лет у женщин, в 45 — у мужчин[4]. Поначалу этот процесс идет достаточно медленно — по 0,3–0,5% в год. Но у женщин после наступления менопаузы потеря костной массы ускоряется до 2–3% в год и продолжается в таком темпе до 70 лет. Это вызвано тем, что эстрогены в норме поддерживают баланс между остеобластами и остеокластами и по мере снижения количества женских половых гормонов возрастает активность клеток, разрушающих костную ткань. Кроме того, эстрогены влияют и на обмен витамина D в организме: у 70% женщин в постменопаузе отмечается его дефицит[5].

Эстрогены также связаны с синтезом коллагена: по мере того, как их количество уменьшается, обновление коллагеновых волокон замедляется. Свидетельство тому — морщины и дряблость кожи, которых невозможно избежать с возрастом. Аналогичный процесс происходит и в костной ткани, что не может не влиять на ее плотность, ведь, как уже упоминалось, волокна коллагена — основа костной структуры.

В итоге уже в 50 лет у среднестатистической женщины риск перелома костей в три раза выше, чем у мужчины того же возраста[6]. Именно низкотравматические переломы, происшедшие при минимальном физическом воздействии, — главный симптом остеопороза, вымывания кальция из костной ткани. Наиболее типичными считаются переломы в области верхней части (проксимального отдела) бедра, лучевых костей, тел позвонков, а также ребер и ключиц[7].

Большинство переломов позвоночника случается не при падении, а при подъеме тяжести или тряской езде. Острую опоясывающую боль в спине, возникающую при таком переломе, часто называют «прострелом», а поскольку она проходит сама собой спустя две–четыре недели, ей обычно не уделяют достойного внимания. Следствием такого рода компрессионных переломов становится снижение роста: на 1–3 см с каждым позвонком. Двигательных и чувствительных нарушений при остеопоротических переломах позвоночника чаще всего, к счастью, не происходит.

Опасней при остеопорозе переломы шейки бедра. Если нет возможности сделать пересадку тазобедренного сустава в клинике, такой перелом обрекает человека на полную неподвижность. В пожилом возрасте ограничение подвижности часто приводит к застойным пневмониям и венозным тромбозам. В итоге летальность после подобного перелома в течение первого года составляет примерно от 12% до 40%[8].

Способы укрепления костной ткани и суставов: возраст не помеха

Конечно, укреплять костную ткань можно и нужно. Для предупреждения остеопороза, прежде всего, придется избавиться от вредных привычек. При регулярном употреблении алкоголя костная масса снижается в два раза быстрее нормы. Минеральная плотность костной ткани у курящих женщин в полтора–два раза ниже, чем у некурящих[9].

Кроме того, крайне важна физическая активность. Но выбрать подходящий вид спорта нужно с умом. Не рекомендуются бег и прыжки. Хороши упражнения на растяжку и тренировку равновесия — помогают снизить частоту падений. Но особенно полезны для профилактики остеопороза упражнения с тяжестями. Это могут быть как традиционные тренажеры, гантели или гири, так и тренировки с собственным весом, популярный в последнее время pole dance или просто ходьба вверх по лестнице (особенно если есть лифт, который отвезет вниз, поскольку спуск сильнее нагружает колени). Дело в том, что мышцы крепятся к костям, и по мере увеличения силы мышц организм вынужден увеличивать минерализацию костной ткани, чтобы крепление было прочным.

Но никакие физические нагрузки не помогут, если в организм не будет поступать достаточно «строительного материала» для костей, а также витаминов для регуляции обмена кальция. Это значит, что в пище обязательно должен быть белок, лучше из мяса и молочных продуктов, так как они содержат аминокислоты, необходимые для коллагена. К тому же молочные продукты — отличный источник кальция. При непереносимости цельного молока можно употреблять кисломолочные продукты, в том числе творог, сыры. Зелень поможет обеспечить организм достаточным количеством витамина К, а жирная рыба — витамином D, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, поддерживающими здоровье сердца и сосудов.

К сожалению, не всегда получается сформировать полноценный рацион, особенно в зрелом возрасте, когда появляются ограничения в питании из-за хронических патологий. В таком случае на помощь приходят препараты, содержащие кальций и витамин D.

Но, учитывая, что на фоне сниженного количества эстрогенов в организме женщины нарушается усвоение витамина D и активируются процессы резорбции костей, только кальция и витамина может быть недостаточно. Необходимы и растительные или синтетические аналоги женских половых гормонов. Растительные вещества с эстрогеноподобным действием называются фитоэстрогенами. Из них лучше всего изучены изофлавоны сои (генистеин).

Генистеин действует аналогично природным эстрогенам женского организма. Он активирует синтез коллагена, способствуя укреплению костной ткани. Кроме того, он улучшает усвоение кальция и витамина D. Исследования показали, что при приеме генистеина в дополнение к кальцию и витамину D, плотность костной ткани становится на 15–20% выше, чем при употреблении витамина и минерала без фитоэстрогенов[10].

Вымывание кальция из костей — проблема, которой особенно подвержены женщины старше 40–50 лет. Это связано, прежде всего, со снижением количества женских половых гормонов — эстрогенов, из-за чего в организме нарушается обмен кальция и витамина D, необходимых для укрепления костей. Замедлить этот процесс помогут правильное питание, дозированные физические нагрузки, а также прием препаратов, содержащих кальций, витамин D и фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов.

дефицит кальция в организме у женщин. Основные признаки

Женщины часто «списывают» свои недомогания, раздраженность и усталость на погодные условия.

Или на предменструальный синдром. На серый быт или недостаток внимания к ней, любимой…

В общем, на что угодно, только не на какие-нибудь заболевания или патологии.

Болеть же некогда. Маленькие дети, работа, кухня и вечная уборка.

И если кто-то заикнется о нехватке кальция в ее организме как о причине всех ее бед, она просто не поверит. Высмеет. И только потом задумается: а возможно ли это?

Может ли недостаток такого известного всем макроэлемента провоцировать вспышки гнева и портить кожу? Как и почему?

Симптомы

Для начала следует «оценить» роль макроэлемента: так ли он незаменим и важен?

Неужели все на нем и держится?

В какой-то степени – да. Кальций берет участие в функционировании всех органов и систем. А гипокальцемия, несмотря на свою «скрытность» нарушает их работу и структуру. Как это проявляется?

  • Первыми «звоночками» дефицита являются плохие зубы. Эмаль очень быстро реагирует на нехватку кариесом, повышенной чувствительностью на перепад температур употребляемой пищи, кровоточивостью десен и ухудшением общего состояния.
  • Кожа начинает терять эластичность, становиться сухой и бледной.
  • Ногтевая пластина стает ломкой и тусклой.
  • Женщину тревожит необъяснимая усталость, нервозность и слабость. Настроение крайне переменчиво, малейшая трудность провоцирует стрессовое состояние.
  • Часто начинают ныть кости «на погоду». И сопровождается это судорогами, онемением мышечных тканей, тонусом сердечных мышц.
  • Страдает и само сердце, не говоря уже о сердечно-сосудистой системе.
  • От наличия минерала зависит также состояние иммунитета. Ведь когда он критически ослаблен всевозможные заболевания и аллергические реакции не заставят себя ждать. Кроме того, протекать они будут тяжелее обычного.
  • Не стоит забывать и о состоянии почек и щитовидной железы. На патологический дефицит они откликнутся одними из первых.
  • И, конечно, куда же без переломов? Зависимо от возраста, это могут быть как позвонки/конечности, так и шейки бедренной кости.

На первый взгляд список не маленький. Но большинство из упомянутых симптомов проявляются на довольно запущенной стадии и требуют неимоверных усилий для своей ликвидации.

Уровень макроэлемента во время лактации

Многие медицинские источники с уверенностью заявляют, что единственным источником элемента для малыша является грудное молоко: самое адаптированное, сбалансированное и полезное питание.

Но где же оно берет ежедневную порцию кальция? Правильно, с организма матери. Стоит ли говорить о том, что его дефицит пагубно скажется и на ребенке, не говоря уже о женщине? Но, как ни странно, явление глубокой нехватки макроэлемента при лактации встречается довольно редко.

Почему? Стратегические запасы со времен беременности или лучшее его усваивание? Скорее всего, второй вариант. Точнее даже, не лучшая усвояемость, а изъятие кальция из абсолютно всех продуктов: молочных и кисломолочных, фруктов/сухофруктов, орехов, семен подсолнуха и тыквы, зеленых овощей, рыбы и кунжутa.

Поэтому при правильном сбалансированном питании ни ребенок, ни женщина дефицита не почувствуют. Особенно, если добавить к нему частые прогулки на свежем воздухе, на солнышке.

Единственное, что может «побеспокоить», это ломкость ногтей и волос. Но то уже такие мелочи по сравнению с более глобальными проблемами.

Период менопаузы

Это не что иное как гормональная перестройка. То есть организм терпит настолько сильные изменения, что часто не может с ними справиться. И кто бы мог подумать, что эстроген настолько поддерживает многие внутренние обменные процессы и так связан с уровнем.

А ведь первым признаком нарушения концентрации эстрогена и прогестерона является потеря костной ткани у женщин. Проявляется это остеопорозом, частыми переломами, отеками, искривлением позвоночника, чувствительностью суставов к погодным изменениям.

Следующими начинают страдать кожа и зубы. Дефицит кальция, уровень которого больше не поддерживает регулярная выработка женского гормона, «старит» женщину, может стать причиной дистрофических процессов в мышечных тканях, деградации кожных покровов, воспаления десен и пародонтита.

Внезапно станет известно, что такое судороги конечностей, тонус мышечных тканей. С потерей кальция ухудшается и микроциркуляция хрящевых тканей.

И самым главным симптомом начала менопаузы (который тоже напрямую связан с концентрацией в организме упомянутого макроэлемента) станет нарушение артериального давления, нулевая стрессоустойчивость и периодические панические атаки.

При климаксе

Если в начале менопаузы женщина может лишь «знакомиться» с первыми проявлениями дефицита кальция, то, находясь в глубоком климаксе, она почувствует все «прелести» его нехватки:

  • Постоянные приливы: женщину беспокоит приступ тошноты, головной боли, жара и частого сердцебиения. Отпускает спустя несколько минут, но повторяется довольно часто.
  • Повышенное потоотделение, особенно ночью.
  • Пропадает сексуальное желание, а при половом акте возможны дискомфорт, болезненные ощущения, сухость. Яичники, в свою очередь, начинают деградировать. Повышается риск образования опухолей и рака шейки матки.
  • Беспокоит эмоциональная нестабильность, раздраженность и постоянная сонливость. Все чаще и чаще чувствуется усталость, женщина не собранна и невнимательна.
  • Наблюдается прибавка в весе из-за сбоев в метаболических процессах. Организму больше не требуется существенный расход энергии, а жировые ткани пытаются возобновить концентрацию половых гормонов.
  • Мышцы мочевого пузыря заметно ослабевают, что связано с частичным недержанием мочи.

Эти и многие другие признаки дефицита приносят женщине ощутимый дискомфорт. Поэтому следует более внимательно относиться к своему здоровью и по возможности пополнять запасы макроэлемента с помощью специальных препаратов.

Нехватка в организме женщины после 50 лет

Кальций часто называют минералом красоты. Довольно символическое название для женщин старше 50, не так ли? И справедливое, как показывает практика.

Ведь мало кто в таком возрасте может похвастаться блестящими густыми волосами, красивыми ногтями и упругой кожей. Кроме того, все ближе и ближе подступает «безмолвная эпидемия» остеопороза. Безмолвная, так как развивается на протяжении многих лет и лишь в пожилом возрасте начинает себя проявлять.

Это и боли в спине, и постоянные судороги нижних конечностей, деформирование позвоночника и повышенный травматизм. Кости становятся очень хрупкими, не выдерживают даже минимальной нагрузки. А возможные переломы могут больше не срастись, приковывая пострадавшего к постели.

Именно поэтому следует позаботиться о своем здоровье заранее и всеми вофзможными способами пополнять резервы в организме.

Отзывы

  • Впервые почувствовала дефицит кальция после завершения длительного грудного вскармливания. Совершенно испортились волосы и ногти, восстановление длилось долго.
  • С началом менопаузы начала страдать от приливов, хроничной усталости и судорог. Помогли препараты кальция, стала чувствовать себя намного лучше.
  • Дефицита кальция еще не почувствовала, хотя только недавно перестала кормить грудью и сейчас беременна вторым.

Автор статьи

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Написано статей

45

Отличная статья 0

Дефицит кальция у женщин — как компенсировать

Кальций — жизненно важный минерал. Он включен в список основных лекарственных средств Всемирной организации здравоохранения. Он выполняет несколько важных функций. К ним относятся:

  • Помогает укрепить кости и зубы
  • Регулировка мышечных сокращений, включая сердцебиение
  • Обеспечение нормального свертывания крови

Национальный фонд остеопороза заявляет, что «кальций играет важную роль в построении более сильных и плотных костей в раннем возрасте, тем самым сохраняя кости крепкими и здоровыми в дальнейшем».Около 99% кальция содержится в костях и зубах человеческого тела.

Дефицит кальция — растущая проблема, с которой сталкиваются женщины в наши дни. В основном это происходит из-за неправильного питания, недостаточного потребления кальция и отсутствия правильного времени приема пищи. Длительный дефицит кальция серьезно влияет на организм.

Симптомы дефицита кальция

  • Путаница или потеря памяти
  • Мышечный спазм
  • Онемение и покалывание в руках и ногах
  • Мышечные судороги
  • Слабые и ломкие ногти
  • Легкий перелом костей
  • Депрессии и галлюцинации

Кальций также играет важную роль в высвобождении нейромедиаторов и сокращении мышц, поэтому его дефицит может привести к судорогам.

Недостаток кальция приводит к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.

Остеопороз

Это состояние, характеризующееся уменьшением плотности кости, уменьшением ее прочности и приводящим к хрупкости костей. Это приводит к пористости костей, как губка, и это заболевание приводит к ослаблению костей, что приводит к переломам. Это общий термин, обозначающий состояние пониженной массы на единицу объема нормально минерализованной кости из-за потери костных белков.Это самое распространенное заболевание скелета в мире после артрита. При остеопорозе до появления клинических симптомов существует длительный латентный период. Наиболее частыми осложнениями являются переломы тел позвонков, ребер, проксимального отдела бедра, плечевой кости, дистального отдела лучевой кости с минимальной травмой.

Остеопения

Есть еще одно состояние ослабления костей, но меньшее, чем остеопороз. Кости здесь менее плотные, чем у нормальных костей, но не до степени остеопороза.

Причины и факторы риска остеопороза

  • Женский пол
  • Тонкие и маленькие рамы корпуса
  • Семейная история
  • В личном анамнезе переломы и иммобилизация
  • Курение сигарет
  • Гормональный дисбаланс
  • Типы остеопороза

Постменопаузальный — поражает в основном возрастную группу от 51 до 75 лет в период менопаузы.Это распознается как ускоренная потеря трабекулярной кости из-за недостаточного уровня эстрогена. Это увеличение резорбции кости приводит к переломам.

Старческий — поражает в основном возрастную группу старше 70 лет. Это происходит из-за неускоренной потери трабекулярной и кортикальной костной ткани, связанной с недостаточным уровнем витамина D.

Наиболее частой причиной является инволюционная потеря костной массы в возрастной группе менопаузы.

Постменопаузальный остеопороз чаще всего возникает в возрасте 51–75 лет.В основном это происходит из-за повышения остеокластической активности. Чистая потеря костной массы в основном в трабекулах. Скорость потери костной массы бывает быстрой или непродолжительной. Скорость резорбции кости выше, чем костеобразования.

Клинические особенности

Острая боль в средней или нижней части грудной клетки или в верхней части поясницы. Резкие движения, сидение, чихание, кашель и т. Д. Усиливают боль. Облегчает покой.

Наиболее частым симптомом является боль в спине, вызванная сдавлением позвоночника. Наряду с переломами бедра, позвоночника и запястья могут быть компрессированные переломы позвоночника, особенно у женщин.Кроме того, наблюдается изменение кривизны позвоночника, например, усиление кифоза и потеря роста, особенно у женщин.

Выступающий живот

Многие женщины думают, что из-за отложений жира живот выступает наружу, и они придерживаются диеты, чтобы уменьшить жир на животе, но на самом деле это результат кифоза, который остается незамеченным.

Снижение легочной емкости вызвано усилением кифоза, приводящего к одышке.

Рефлюкс-эзофагит возникает из-за усиленного кифоза, который увеличивает вероятность рефлюкс-эзофагита, особенно когда женщина носит тесную одежду.

Тест на остеопороз

  • Dexa Scan
  • BMD (минеральная плотность костной ткани)
  • Костная денситометрия
  • Кальций в сыворотке
  • 25 — Анализ крови на гидроксивитамин D, поскольку его дефицит может привести к остеопорозу

Остеопороз у женщин

Остеопороз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. По данным международного фонда остеопороза, остеопороз поражает около 200 миллионов женщин во всем мире. Обычно женщины теряют четверть плотности костей, чем мужчины, которые теряют треть в возрасте от 20 до 80 лет.Каждая вторая женщина в возрасте после 50 лет страдает переломом, связанным с остеопорозом. Женщины достигают пика костной массы в 18 лет, а мужчины — в 20 лет. После этого оба продолжают наращивать костную массу в небольшом количестве, но мужчины добавляют больше. К 30 годам кости полностью укомплектованы. У женщин риск переломов выше, чем у мужчин.

Пожизненный риск перелома для 60-летней женщины примерно на 44% почти вдвое выше, чем у 25% мужчин (1). Остеопороз чаще встречается у белых и азиатских женщин, особенно у стройных (2).Около 80% остеопороза возникает у женщин и 20% — у мужчин. (3)

Остеопороз и эстроген

Эстроген — гормон, регулирующий женскую репродуктивную систему. Это также помогает сохранять кости крепкими и здоровыми. В пременопаузе уровень эстрогена у женщин высок и, следовательно, вероятность остеопороза меньше, а после менопаузального периода уровень эстрогена падает, что вызывает остеопороз у женщин.

Женщины подвержены риску остеопороза, связанного с эстрогеном, если они:

  • Испытывают нерегулярные периоды или у них менструальный цикл в более старшем возрасте, чем обычно.
  • Удаляли яичники в любом возрасте
  • В период менопаузы, особенно при ранней менопаузе
  • Согласно определенным исследованиям, было обнаружено, что у пожилых женщин уровни объемной плотности кости ниже, чем у мужчин, и у обоих полов наблюдается увеличение размера костей по мере их роста с возрастом, что приводит к снижению прочности костей у женщин, чем у мужчин.

Остеопороз, беременность и лактация

Во время беременности 2-3% материнского кальция передается плоду в основном во втором и третьем триместре.Из-за высокой потребности в кальции скорость его резорбции и обновления костей увеличивается. Уменьшение минеральной плотности костной ткани на 3%. Потеря костной массы на 4-6% происходит в течение первых шести месяцев лактации из-за гипоэстрогенного состояния и потери кальция в грудном молоке. В период лактации с грудным молоком в сутки переходит 300-400 мг кальция. Во время беременности и кормления грудью яичниковый цикл низкий. Существует дисбаланс между резорбцией кости и образованием кости. Высокая потребность в кальции и дефицит эстрогенов стимулируют метаболизм костей во время беременности и кормления грудью.Однако исследования показали, что кальций восстанавливается в послеродовой и пост лактационный периоды. Однако в некоторых частях скелета МПК нарушается.

Менеджмент

Диета

Потребление кальция — Женщина в пременопаузе должна потреблять не менее 1000 мг кальция в день. Это включает в себя еду, напитки и добавки. В постменопаузе следует употреблять не менее 1200 мг в день. Основные пищевые источники кальция:

  • Молочные продукты, творог, йогурт
  • Темно-зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, репа
  • Соевые бобы
  • Обогащенное соевое молоко
  • Обогащенный апельсиновый сок

Потребление витамина D — Женщинам в постменопаузе следует потреблять 800 МЕ в день.Солнечный свет является источником витамина D. Принимайте добавки с витамином D в соответствии с рекомендациями врача. Некоторые источники витамина D:

  • Масло печени трески
  • Грибы
  • Жирная рыба
  • Крупы обогащенные
  • Тофу
  • Яичные желтки

Протеиновые добавки — Это особенно важно для тех, у кого был остеопоротический перелом.

Алкоголь, курение и кофеин — Чрезмерное количество всего — плохо.Это может увеличить риск падений и, следовательно, вызвать переломы.

Упражнение — рекомендуются упражнения с отягощением. Это заставляет кости и мышцы работать против силы тяжести, чтобы удерживать тело в вертикальном положении. Кости реагируют на вес, наращиваясь и становясь сильнее. Вот некоторые из упражнений:

  • Ходьба
  • Танцы
  • Аэробика
  • Подъем по лестнице
  • Бег трусцой
  • Пешие прогулки
  • Скакалка
  • Ракетка спортивная

Правильно спланируйте упражнения под руководством физиотерапевта.Если вам уже поставили диагноз остеопороз или даже остеопения, эти упражнения могут сильно повлиять на вас. Поэтому иногда необходимо выполнять упражнения с низкой ударной нагрузкой, чтобы избежать риска перелома и травмы. К ним относятся:

  • Аэробика с малой ударной нагрузкой
  • Мягкая ходьба по беговой дорожке или на улице
  • Машины ступенчатые

Занимайтесь силовыми тренировками. Это поможет мышцам выдержать нагрузку и защитит кости от нагрузки.Следовательно, уменьшаются шансы травм и переломов костей. На такие тренировки нужно ходить 2-3 дня в неделю. Есть много способов безопасно выполнять силовые тренировки. Спланируйте программу под руководством физиотерапевта. Есть много видов силовых тренировок. К ним относятся:

  • Полоса сопротивления
  • Повязка Thera
  • Гантели облегченные
  • Упражнения с близкой кинематической цепью, такие как приседания и выпады
  • Тренировка равновесия

Важно заниматься тренировкой равновесия.Особенно в старшем возрасте вероятность падений выше. Нужно работать над балансировкой рецепторов и наставников, чтобы минимизировать риск падений и переломов. Существуют различные упражнения на равновесие.

  • Стоя на одной ноге
  • Стоя на узкой опоре с закрытыми глазами
  • Попробуйте сделать в воздухе круги ногами
  • Тандем стоя с закрытыми глазами
  • Йога

Йогой следует заниматься под руководством подготовленного инструктора и особенно под руководством физиотерапевта.Существует множество асан, которых следует избегать при определенных заболеваниях. При болях в спине некоторые упражнения категорически запрещены. Итак, планируйте йогу под правильным руководством.

Работайте над упражнениями на гибкость, например, если у кого-то напряженные мышцы задней поверхности бедра, это может серьезно повредить поясницу. Итак, сделайте растяжку подколенных сухожилий и другие упражнения, чтобы сохранить гибкость тела. Ваш физиотерапевт подскажет, как правильно выполнять упражнения.

Падение : Так как кости недолговечные, будьте очень осторожны при ходьбе.Избегайте падений.
Избегайте скользких полов — на полу не должно быть скользких веществ, таких как вода, банановая кожура и т. Д.

Правильное освещение — в домах и в местности, куда вы собираетесь, должно быть правильное освещение. Избегайте темных участков.

Избегайте электрических проводов, незакрепленных ковриков — при ходьбе любые незакрепленные электрические провода, зарядные устройства и т. Д. Не должны мешать вам. Это может привести к падению и серьезной травме.

Проверка зрения — проверьте правильность зрения.

Избегайте незаметных участков снаружи — никогда не ходите в одиночку на незнакомые участки. Могут возникнуть ямы или препятствия, о которых вы не подозреваете, и это может привести к серьезному падению и травмам.

  • Лекарства
  • Бисфосфонаты
  • Кальцитонин
  • Витамин — D добавки, такие как uprise — D3
  • Гормональная терапия, такая как эстроген

Все эти лекарства следует принимать после консультации с врачом.

Избегайте малоподвижного образа жизни Образ жизни

Долгое сидение без тренировки делает людей предрасположенными к остеопорозу.В основном это происходит с офисными работниками. Перестань быть бездельником. Если вам поставили диагноз остеопороз, соблюдайте правила эргономики, чтобы предотвратить боли в спине и шее. Следуйте правилу 20-20-20. Каждые 20 секунд вставайте с сиденья, смотрите на расстояние 20 футов и моргайте 20 раз. Подумайте о том, чтобы пойти на эргономичные занятия.

Международный женский день не за горами, и Medlife есть что предложить. В этот женский день пообещайте себе хорошо выспаться и позаботиться о себе чуть больше, чем в прошлом году.

Начните с подарка себе крепкого здоровья. Забронируйте пакет медицинского обслуживания для женщин стоимостью рупий. 1920 @ Rs. 1510 только от Медлайф. Условия использования.

42 теста включены — полная гемограмма, диабетический скрининг, липидный профиль, проверка витамина D и гормональный профиль. Лабораторные образцы будут собраны у вас на пороге, а отчеты будут отправлены по электронной почте в течение 24-48 часов.

Для бронирования посетите: http://bit.ly/2lCqDdS

Артикул:

  1. Гендерные различия при остеопорозе и переломах 2011 июль 469 (7), 1900-1905
  2. Больницы и медицинские центры Мичиганского университета
  3. Клиническая и молекулярная аллергия, 2004

.

Избыток кальция в организме: симптомы, способы выведения

Что может вызвать избыток кальция в организме

Избыток минералов и витаминов у сильных и здоровых людей встречается гораздо чаще, чем их недостаток. Это вызвано рядом нарушений в организме и лечится только под наблюдением врача. Избыток веществ в организме — редкое явление, возникающее в результате злоупотребления глюконатом кальция или другими продуктами, содержащими большое количество этого вещества.Симптомы избытка кальция в организме достаточно специфичны и легко поддаются выявлению.

Почему превышение

Переизбыток кальция в организме может быть при ряде нарушений работы органов и систем, когда в крови накапливается избыток ионов химических веществ. Чаще всего это явление наблюдается у молодых женщин и пожилых людей. У абсолютно здорового человека переизбыток кальция, организм сам регулирует поступление и потребление этого важного вещества. Чтобы это состояние развилось, необходимо действие того или иного фактора.

Спровоцировать сильное повышение содержания кальция в организме могут такие заболевания и состояния:

  • гормональный сбой в организме;
  • какое-то генетическое заболевание;
  • передозировка витамина D;
  • рак.

Точный диагноз может установить квалифицированный врач по результатам анализов. При этом пациента однозначно опрашивают на тему, не употреблял ли он не так давно витаминные препараты.

Отрегулируйте уровень минерала

Переизбыток элемента в организме, возникший из-за передозировки витамина D, может быть через несколько месяцев после приема витаминно-обогащенного препарата.Но витамин D способствует усвоению этого минерала, в то время как за регулирование некоторых гормонов отвечает.

Помогает поддерживать нормальное количество кальция в организме человека и поджелудочной железе. Сбой в гормональной системе или проблемы со щитовидной железой могут привести к недостатку или переизбытку минерала.

Значительно увеличить содержание кальция в организме могут молочные продукты, если употреблять их чрезмерно и часто. Препарат глюконат кальция назначается при ломкости костей или аллергии, но при длительном приеме он может вызвать переизбыток этого вещества в организме.Иногда много соли, а иногда и рака. К ним относятся рак простаты, молочных желез и дыхательной системы.

Важно помнить, что избыток минералов может быть не только при потреблении глюконата кальция. Многие лекарства, применяемые при лечении язвы желудка, и лучевая терапия вызывают значительное повышение содержания кальция в крови.

Симптомы избытка кальция в организме

Основной симптом, указывающий на переизбыток микроэлементов, — стойкие запоры.В то же время длительные запоры вызывают метеоризм, спастические боли внизу живота, в некоторых случаях — развитие или обострение язвенной болезни.

Увеличение содержания минеральных солей в организме приводит к образованию песка и камней в мочевыводяших телах. К последствиям избытка можно отнести инфаркты, возникающие из-за закупорки сосудов. Благодаря проведенным медицинским исследованиям выяснилось, что ежедневное употребление около 0,6 грамма этого вещества приводит к развитию рака простаты у мужчин и рака груди у женщин.

Основными симптомами, которые могут говорить о чрезмерном поступлении в организм солей кальция, считаются:

  • стойкое снижение аппетита;
  • чувство тошноты и рвоты;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • утомляемость необъяснимой природы, часто сопровождающаяся головокружением;
  • потеря координации;
  • нарушение функции сердца;
  • острая почечная недостаточность.

Вывести излишки кальция из организма можно только под контролем врача.Люди могут аккуратно нормализовать свое состояние, пересмотрев диету. Из меню должны быть по максимуму удалены все продукты с повышенным содержанием химического элемента.

Как уменьшить количество солей в организме

Вывести кальций из организма человека можно не только с помощью лекарств, но и путем соблюдения специальной диеты. Поскольку этот минерал не вырабатывается организмом человека, а поступает с пищей, его достаточно скорректировать в меню. Если под силу полностью исключить определенные продукты, избыток вещества быстро появится естественным путем.При нежелательности переизбытка такой еды:

  • семена кунжута и кунжутное масло;
  • орехи дикие и миндаль;
  • сардина консервированная в масле;
  • молоко цельное, сыр, творог и прочие молочные продукты;
  • черный шоколад;
  • хлеб белый;
  • блюд из риса.

Если человек принимает лекарства для повышения уровня кальция, то ему показано отказаться от них. Кроме того, на время прекращения приема витаминных препаратов, в состав которых входит витамин D.

Для быстрого понижения уровня кальция врач может назначить щавелевую кислоту и фитин. Начинайте принимать эти средства только после прохождения всех необходимых анализов и медицинского обследования.

Какие продукты могут вывести кальций

Какие продукты выводят кальций из организма. Список не такой уж и большой, в основном это разнообразные напитки. Люди, злоупотребляющие крепким кофе и алкоголем, часто страдают ломкими ногтями, волосами и проблемами зубов. Дело в том, что эти напитки связывают и выводят из организма минералы, и поэтому человек начинает страдать от недостатка микроэлементов.

Чай также выводит кальций из организма человека, особенно сильно сильно. Люди, злоупотребляющие крепким заваренным чаем, подвергаются риску ломкости костей и нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Как предотвратить передозировку

Предотвратить избыток кальция в организме легко, нужно лишь соблюдать некоторые правила:

  1. Если врач назначил препараты для повышения уровня кальция, необходимо строго придерживаться терапевтической дозы и не превышать рекомендованный курс лечения.
  2. Рацион должен быть сбалансированным. Пища должна содержать все витамины и минералы.
  3. Если у вас возникли необъяснимые проблемы со здоровьем, не стоит заниматься самолечением, следуя советам книг или форумов. Диагноз должен ставить только опытный врач и назначать лечение.
  4. С особой осторожностью принимать витамин Д. нужно пить ровно столько капель, сколько необходимо для возраста, не превышайте. Ни к чему хорошему это не приведет, кроме нарушений здоровья.

Кальций — важный элемент, который способствует хорошей работе многих органов и систем.Если его в организме недостаточно, возникают разные патологии, что особенно плохо для детей, беременных и пожилых людей. Однако избыток минерала приводит к не менее серьезным последствиям, поэтому все должно быть в меру.

.

Симптомы менопаузы у женщин после 50 лет

Особенности менопаузы у женщин после 50 лет

На протяжении жизни каждая женщина проходит несколько этапов развития тела. Сначала девочка находится в периоде новорожденности, когда все системы и органы развиваются и начинают контактировать с внешней средой. В этот период в яичниках уже есть все яйца, находящиеся в «спящем» положении. Далее — период детства, затем период полового развития, в котором развиваются все вторичные половые признаки и девочка созревает для продолжения рода.Затем период полового созревания, который длится около тридцати лет. Все заканчивается менопаузой — инволюцией репродуктивной системы. Это физиологический процесс, но у него есть свои особенности, которые нужно знать, чтобы регулировать состояние организма и точно знать, когда что-то сломалось.

Климактерический период условно делят:

  1. пременопауза — период от 45 лет до наступления менопаузы;
  2. Менопауза — период последней менструации, средний возраст около пятидесяти лет;
  3. Постменопауза — период от последней менструации до конца жизни женщины.

Все эти периоды характеризуются последовательными изменениями в организме.

Для пременопаузы характерно:

  • Инволюция высшего регуляторного центра — гипоталамуса, характеризующаяся постепенным снижением чувствительности гипоталамуса к действию эстрогенов, что нарушает его регуляторную функцию по принципу обратной регуляции.
  • Повышается уровень гормонов гипофиза — фолликулостимулирующих и лютеинизирующих, что в дальнейшем может способствовать развитию различных доброкачественных процессов в матке в виде миомы, миомы.
  • В надпочечниках выработка адреналина и норэпинефрина повышена из-за нарушений нормальной регуляции функции гипоталамуса периферических органов.
  • Количество чувствительных специальных рецепторов к эстрогенам уменьшается в яичниках и в матке, что способствует нарушению регуляции этих органов.
  • В яичниках наиболее специфические изменения происходят в виде атрезии фолликулов, разрушения оболочек, гибели ооцитов и сохранения только стромы, что способствует снижению количества секретируемого эстрогена.Это, в свою очередь, нарушает обратную связь с гипоталамусом, что еще больше усиливает изменения.
  • Недостаточная стимуляция гипофиза и нарушение высвобождения фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, что приводит к ановуляторному циклу без выделения ооцита.

Как следствие всех этих процессов — не хватает концентрации гормонов и их чередования для наступления следующей нормальной менструации, и менструация не наступает — это период менопаузы.

См. Также: Первые симптомы менопаузы

Постменопауза характеризуется полным отсутствием менструации. Причем роль синтеза гормонов берут на себя надпочечники и жировая ткань, но этого недостаточно для восполнения дефицита эстрогенов, тогда параллельно увеличивается выработка андрогенов.

Первые признаки менопаузы у женщин — это не обязательно может быть отсутствие менструации, так как этот процесс постепенный. Первые симптомы часто носят вазомоторный и эмоционально-психический характер.Женщину беспокоит рвота, перепады настроения, депрессия, снижение полового влечения, бессонница, повышенная утомляемость.

Читайте также: Как улучшить настроение?

Также вегетативными проявлениями часто могут быть приступы потоотделения, жара, головной боли и сердцебиения. Обычно это первые клинические признаки начала пременопаузы, а в дальнейшем — развиваются изменения яичников и матки и наступает климакс с постепенным прекращением менструации.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Психические изменения у женщин в менопаузе после 50 лет

На протяжении всей жизни женщина имеет специфический гормональный фон, который обусловлен концентрацией основных женских половых гормонов — эстрогенов и прогестагенов (прогестерон).Эти гормоны не влияют строго на женские половые органы, но влияют и на психическое состояние, регулируя процессы торможения и возбуждения в центральной нервной системе.

Во-первых, с наступлением менопаузы приходит ощущение старения организма, и женщина это осознает, что является основой других психологических изменений. На фоне снижения эстрогенов происходит нарушение регуляции процессов передачи нервного импульса.При этом часто наблюдаются изменения настроения, которые часто могут меняться — в виде раздражения или лабильности психики, депрессивных мыслей, возбужденного состояния, стресса. Также наблюдается повышенная утомляемость, нарушения сна, такие как бессонница или сонливость, инвалидность и повседневная активность. Выражено снижение полового влечения и вазомоторных проявлений.

Ощущение замирания сердца или наоборот, учащение пульса, потоотделение, лабильность артериального давления — все это связано с психическими изменениями, такими как проводимость нервного импульса и регуляция процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. система нарушена.

Все эти психические изменения еще больше нарушают морфологическое и функциональное состояние женской репродуктивной системы, поскольку эмоциональное и функциональное состояние тесно взаимосвязаны. Поэтому в комплексном лечении таких состояний очень важно психотерапевтическое лечение.

Гормонально-функциональные изменения в организме при климаксе

Все изменения в организме женщины при климаксе после 50 лет связаны с нарушением количества гормонов и их недостаточной функцией.В норме эстрогены и прогестерон регулируют работу нервной системы, костной ткани, сердечно-сосудистой системы и процессы минерального обмена. Во время менопаузы уровень эстрогенов снижается, снижается их регулирующее влияние на тонус сосудов головного мозга и периферических тканей, что в свою очередь способствует нарушению работы надпочечников. Высокий уровень катехоламинов способствует изменению давления, вызывает сердцебиение и вегетативные реакции в виде ощущения покалывания пота, ощущения жара лица.

В организме начинают активироваться внеовариальные источники синтеза эстрогенов — это жировая ткань, а также кора надпочечников, вызывающая повышенный синтез андрогенов, лептина и минералокортикоидов. У них есть и другие нежелательные эффекты в виде развития ожирения, маскулинизации, снижения либидо, а также задержки воды и натрия, что влияет на развитие гипертонии.

Читайте также:

Такие гормональные изменения влекут за собой нарушение работы внутренних органов.

Сердечно-сосудистая система страдает гиперкатехоламинемией, которая характеризуется аритмиями в виде сердечной недостаточности, пароксизмальной тахикардии. Нарушение регуляции тонуса сосудов, что способствует периодам спазма периферических сосудов, повышению периферического сопротивления и повышению артериального давления. Также гипертонии способствует задержка натрия и воды и увеличение объема циркулирующей крови.

Нарушение гормонального баланса в период менопаузы вызывает нарушение обмена веществ в виде гиперхолестеринемии, дислипидемии.Это неблагоприятный признак и поэтому часто в этом периоде развивается ишемическая болезнь сердца и стенокардия.

Еще одно серьезное заболевание поражает костную ткань. Снижение уровня эстрогенов способствует выведению кальция из костей, ухудшению его всасывания в кишечнике и развитию остеопороза. Это вызывает клинические проявления в виде болей в ногах, утомляемости, подергивания мышц.

Более поздние изменения внутренних органов при климаксе — трофические изменения уретры, которые способствуют возникновению жжения и учащенного мочеиспускания.Также наблюдается сухость кожи половых органов, зуд, неприятные ощущения при половом акте. Это способствует частому развитию урогенитальных инфекций, так как нарушается барьерная функция влагалищной слизи.

Угнетается общее состояние организма, уменьшаются процессы дифференцировки клеток и происходит старение кожи, появление морщин, сухость и ломкость ногтей и волос, выпадение волос.

Все эти изменения в органах и системах взаимосвязаны и предсказуемы, поэтому рекомендуется лечение гормональными препаратами для коррекции таких состояний и предотвращения серьезных осложнений.Используйте различные комплексные препараты, подобранные индивидуально.

Симптомы менопаузы у женщин после 50 лет указывают на старение организма, и насколько нежелательным был этот процесс — он необратим. Поскольку резкий гормональный спад нарушает работу всех внутренних органов и сказывается на обмене веществ, необходимо при появлении первых симптомов климакса обратиться к гинекологу. Тогда можно исправить гормональные нарушения приемом комбинации гормональных препаратов, что будет способствовать постепенному снижению гормонов без резких изменений в работе органов и систем.

.

Анемия — Симптомы и причины

Обзор

Анемия — это состояние, при котором вам не хватает здоровых эритроцитов, чтобы доставлять достаточное количество кислорода к тканям вашего тела. Анемия может вызвать у вас усталость и слабость.

Существует множество форм анемии, каждая из которых имеет свою причину. Анемия может быть временной или долговременной, от легкой до тяжелой. Обратитесь к врачу, если подозреваете, что у вас анемия. Это может быть предупреждением о серьезном заболевании.

Лечение анемии варьируется от приема добавок до прохождения медицинских процедур. Возможно, вы сможете предотвратить некоторые типы анемии, соблюдая здоровую и разнообразную диету.

Типы

Симптомы

Признаки и симптомы анемии различаются в зависимости от причины. Если анемия вызвана хроническим заболеванием, болезнь может их замаскировать, чтобы анемия могла быть обнаружена с помощью тестов на другое заболевание.

В зависимости от причин анемии симптомы могут отсутствовать. Признаки и симптомы, если они возникают, могут включать:

  • Усталость
  • Слабость
  • Кожа бледная или желтоватая
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Одышка
  • Головокружение или дурноту
  • Боль в груди
  • Холодные руки и ноги
  • Головные боли

Сначала анемия может быть настолько легкой, что вы ее не замечаете.Но симптомы ухудшаются по мере обострения анемии.

Когда обращаться к врачу

Запишитесь на прием к врачу, если вы чувствуете усталость и не знаете почему.

У усталости много причин, помимо анемии, поэтому не думайте, что если вы устали, значит, у вас анемия. Некоторые люди узнают, что у них низкий гемоглобин, что указывает на анемию, когда они сдают кровь. Если вам сказали, что вы не можете сдать кровь из-за низкого гемоглобина, запишитесь на прием к врачу.

Причины

Анемия возникает, когда в вашей крови недостаточно эритроцитов.

Это может произойти, если:

  • Ваше тело не производит достаточно красных кровяных телец
  • Кровотечение приводит к потере красных кровяных телец быстрее, чем они могут быть восполнены
  • Ваше тело разрушает красные кровяные тельца

Что делают красные кровяные тельца

Ваше тело вырабатывает три типа кровяных телец: белые кровяные клетки для борьбы с инфекцией, тромбоциты для свертывания крови и красные кровяные тельца для переноса кислорода по всему телу.

Красные кровяные тельца содержат гемоглобин — богатый железом белок, придающий крови красный цвет. Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород из легких во все части тела и переносить углекислый газ из других частей тела в легкие для выдоха.

Большинство клеток крови, включая эритроциты, регулярно вырабатываются в костном мозге — губчатом материале, который находится в полостях многих крупных костей. Для производства гемоглобина и красных кровяных телец вашему организму необходимы железо, витамин B-12, фолиевая кислота и другие питательные вещества из продуктов, которые вы едите.

Причины анемии

У разных типов анемии разные причины. В их числе:

  • Железодефицитная анемия. Этот наиболее распространенный тип анемии вызван нехваткой железа в организме. Вашему костному мозгу нужно железо, чтобы производить гемоглобин. Без достаточного количества железа ваше тело не может производить достаточно гемоглобина для красных кровяных телец.

    Без добавок железа этот тип анемии встречается у многих беременных.Это также вызвано кровопотерей, например, обильным менструальным кровотечением, язвой, раком и регулярным использованием некоторых безрецептурных болеутоляющих, особенно аспирина, который может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка, приводящее к потере крови.

  • Витаминодефицитная анемия. Помимо железа, вашему организму необходимы фолиевая кислота и витамин B-12 для производства достаточного количества здоровых эритроцитов. Диета, в которой отсутствуют эти и другие важные питательные вещества, может вызвать снижение выработки красных кровяных телец.

    Кроме того, некоторые люди, потребляющие достаточное количество B-12, не могут усваивать витамин. Это может привести к витаминной анемии, также известной как злокачественная анемия.

  • Анемия воспаления. Определенные заболевания, такие как рак, ВИЧ / СПИД, ревматоидный артрит, заболевание почек, болезнь Крона и другие острые или хронические воспалительные заболевания, могут препятствовать выработке красных кровяных телец.
  • Апластическая анемия. Эта редкая, опасная для жизни анемия возникает, когда ваше тело не производит достаточного количества эритроцитов.Причины апластической анемии включают инфекции, некоторые лекарства, аутоиммунные заболевания и воздействие токсичных химикатов.
  • Анемии, связанные с заболеванием костного мозга. Различные заболевания, такие как лейкемия и миелофиброз, могут вызывать анемию, влияя на производство крови в костном мозге. Последствия этих видов рака и раковых заболеваний варьируются от легких до опасных для жизни.
  • Анемии гемолитические. Эта группа анемий развивается, когда красные кровяные тельца разрушаются быстрее, чем костный мозг может их заменить.Некоторые заболевания крови увеличивают разрушение красных кровяных телец. Вы можете унаследовать гемолитическую анемию или развить ее в более позднем возрасте.
  • Серповидно-клеточная анемия. Это наследственное и иногда серьезное заболевание — гемолитическая анемия. Это вызвано дефектной формой гемоглобина, которая заставляет красные кровяные тельца принимать неправильную форму полумесяца (серпа). Эти нерегулярные клетки крови преждевременно умирают, что приводит к хронической нехватке эритроцитов.

Факторы риска

Эти факторы повышают риск анемии:

  • Диета с недостатком определенных витаминов и минералов. Диета с постоянным низким содержанием железа, витамина B-12 и фолиевой кислоты увеличивает риск анемии.
  • Кишечные расстройства. Наличие кишечного расстройства, которое влияет на всасывание питательных веществ в тонком кишечнике, например болезни Крона и целиакии, подвергает вас риску анемии.
  • Менструация. В целом, женщины, у которых не было менопаузы, имеют больший риск железодефицитной анемии, чем мужчины и женщины в постменопаузе. Менструация вызывает потерю красных кровяных телец.
  • Беременность. Если вы беременны и не принимаете поливитамины с фолиевой кислотой и железом, у вас повышенный риск анемии.
  • Хронические состояния. Если у вас рак, почечная недостаточность, диабет или другое хроническое заболевание, вы можете подвергаться риску хронической анемии. Эти условия могут привести к нехватке эритроцитов.

    Медленная хроническая потеря крови из язвы или другого источника внутри вашего тела может истощить запас железа в вашем организме, что приведет к железодефицитной анемии.

  • Семейная история. Если в вашей семье в анамнезе была наследственная анемия, например серповидноклеточная анемия, вы также можете подвергаться повышенному риску заболевания.
  • Прочие факторы. Наличие в анамнезе определенных инфекций, заболеваний крови и аутоиммунных заболеваний увеличивает риск анемии. Алкоголизм, воздействие токсичных химических веществ и использование некоторых лекарств могут повлиять на выработку красных кровяных телец и привести к анемии.
  • Возраст. Люди старше 65 лет подвержены повышенному риску анемии.

Осложнения

При отсутствии лечения анемия может вызвать множество проблем со здоровьем, например:

  • Сильная усталость. Тяжелая анемия может настолько утомить вас, что вы не сможете выполнять повседневные дела.
  • Осложнения беременности. Беременные женщины с фолатодефицитной анемией могут иметь больше осложнений, таких как преждевременные роды.
  • Проблемы с сердцем. Анемия может привести к учащенному или нерегулярному сердцебиению (аритмии). Когда вы страдаете анемией, ваше сердце должно перекачивать больше крови, чтобы восполнить недостаток кислорода в крови. Это может привести к увеличению сердца или сердечной недостаточности.
  • Смерть. Некоторые наследственные анемии, например серповидноклеточная анемия, могут привести к опасным для жизни осложнениям. Потеря большого количества крови быстро приводит к острой, тяжелой анемии и может быть смертельной.

Профилактика

Многие виды анемии невозможно предотвратить.Но вы можете избежать железодефицитной анемии и витаминно-дефицитной анемии, придерживаясь диеты, включающей множество витаминов и минералов, в том числе:

  • Утюг. Продукты, богатые железом, включают говядину и другое мясо, бобы, чечевицу, обогащенные железом злаки, темно-зеленые листовые овощи и сушеные фрукты.
  • Фолиевая кислота. Это питательное вещество и его синтетическая форма фолиевая кислота содержится во фруктах и ​​фруктовых соках, темно-зеленых листовых овощах, зеленом горошке, фасоли, арахисе и продуктах из обогащенного зерна, таких как хлеб, крупы, макаронные изделия и рис.
  • Витамин B-12. Продукты, богатые витамином B-12, включают мясо, молочные продукты, обогащенные злаки и соевые продукты.
  • Витамин С. Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые фрукты и соки, перец, брокколи, помидоры, дыни и клубнику. Они также помогают увеличить усвоение железа.

Если вас беспокоит получение достаточного количества витаминов и минералов из пищи, спросите своего врача, могут ли помочь поливитамины.

Августа16, 2019

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *