Проблемы с кратковременной памятью причины: потеря памяти у молодых и пожилых людей: признаки, диагностика и лечение

Содержание

потеря памяти у молодых и пожилых людей: признаки, диагностика и лечение

Профилактика

Всем, кто сумел побороть амнезию и боится с ней столкнуться вновь, нужно обязательно придерживаться профилактических мер. Они помогут замедлить процессы старения внутри организма, улучшат память и простимулируют работу мозга. Большинство из них можно выполнить в домашних условиях.

Профилактические меры:

  1. Вести активный образ жизни. Регулярно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, участвовать в различных мероприятиях.
  2. Правильно питаться. Отказаться от вредной, жирной и жареной пищи. Наполнить рацион фруктами, орехами, овощами и молочными продуктами.
  3. Следить за своим здоровьем. При возникновении любых признаков развития болезней сразу же обращаться к доктору, а при необходимости – начинать лечение.
  4. Контролировать уровень холестерина и давление. Постоянно проходить проверки на соответствие всех показателей норме.
  5. Много общаться. Найти новых друзей, чаще видеться с детьми и внуками.
  6. Найти полезные хобби. Читать литературу, разгадывать головоломки, полностью отказаться от просмотра телевизора.
  7. Посещать остеопата. Несколько раз в неделю ходить к специалисту, чтобы он помогал улучшить кровообращение мозга.

Подобные меры очень полезны даже для тех, кто никогда не сталкивался с амнезией, потому могут считаться универсальными средствами профилактики для людей всех возрастов.

Зная, как лечить потерю памяти у пожилых людей, можно легко добиться положительного результата. Нужно лишь вовремя обнаружить проблему и обратиться к доктору. А после останется принимать назначенные лекарства, ожидая положительных изменений. Главное, не забывать выполнять профилактические мероприятия. Причем это касается всех, включая здоровых людей.

Виды

Под памятью подразумевается комплекс из множества познавательных способностей человека. За каждую из них отвечает конкретный отдел мозга, что позволяет врачам быстрее определять, какого характера проблема возникла у человека. Основная часть информации запоминается с помощью коры головного мозга. При необходимости быстрого сохранения данных в голове задействуется медиобазальная система. Она также отвечает за восприятие и узнавание тех или иных вещей. Миндалевидное тело и мозжечок обеспечивают работоспособность процедурной памяти. Гипоталамус же ответственен за сохранение новой информации. Именно поэтому память может стираться в голове выборочно, из-за чего проблема может казаться не такой значимой.

Название болезни при потере памяти – амнезия. Ее разделяют на большое количество разновидностей, в зависимости от типа пострадавшей памяти, продолжительности, забытых событий и скорости течения болезни. Каждый из них имеет свои особенности проявления.

Виды амнезии по типу памяти:

  1. Краткосрочная. При такой амнезии может пропадать из памяти новая информация, которая была воспринята мозгом только что, из-за чего человек не помнит, что именно происходило в последние минуты или часы.
  2. Долгосрочная. В случае с долгосрочной амнезией человек внезапно не может вспомнить, что происходило некоторое время назад – от пары часов до многих лет.

Виды амнезии по продолжительности:

  1. Временная. При временной потере памяти больной не может вспомнить нужную информацию из своей жизни в течение короткого промежутка времени. Через несколько часов или дней воспоминания возвращаются в полном объеме.
  2. Постоянная. Полная потеря частиц памяти является окончательной. Самостоятельно такому больному восстановить информацию из головы не удастся.

Виды амнезии по событиям:

  1. Ретроградная. Больной не в состоянии вспомнить какие-либо события, которые произошли после того, как у него начались проблемы с памятью.
  2. Антероградная. Человек, начавший страдать от такой амнезии, вдруг не может вспомнить ни одно событие, произошедшее до первых проблем с памятью. Новая информация при этом усваивается нормально. Однако такая амнезия, как правило, стремительно развивается и превращается в полную потерю воспоминаний.
  3. Глобальная. Отсутствует вся память. Человек не помнит произошедших ранее событий и не запоминает того, что происходит сейчас.
  4. Диссоциативная (выборочная). У больного остается неполный набор воспоминаний, при этом отсутствует только та память, которая связана с определенным событием.
  5. Визуальная. Человек не запоминает какие-либо места или лица, что вызывает проблемы с ориентацией в пространстве и общением с людьми. Больной часто не может понять, где он находится и почему разговаривает с тем или иным человеком.

Виды амнезии по скорости развития:

  1. Внезапная. Резкая потеря памяти связана с одним конкретным моментом в жизни. Возникает после получения травмы или серьезных стрессов.
  2. Постепенная. Человек медленно начинает забывать те или иные вещи и события. Сначала воспоминания становятся размытыми, а потом полностью исчезают из головы. Как правило, такой тип амнезии сопровождает старческое слабоумие.

Все виды амнезии тщательно исследованы учеными. Однако некоторые вопросы, касающиеся развития и течения болезни, до сих пор остаются открытыми.

Что делать?

Частично утерянная память мало-помалу возвращается полностью, если не произошло геморрагического инсульта. При этом заболевании мыслительная функция может не восстановиться. Все зависит от обширности излияния крови и от того, какие отделы головного мозга поражены. Если в момент гипертонического криза пациенту вовремя оказали помощь и произошли слабые негативные модификации в организме, то через некоторое время функция памяти восстановится.

В этот реабилитационный период важно строго выполнять назначения врача и соблюдать режим труда и отдыха. Для восстановления работы мозга применяют лекарственные средства в виде витаминов В1 и В12, которые улучшают трофику тканей и их снабжение кислородом

Кроме витаминов, по показаниям, выписывают антидепрессанты, антикоагулянты (затрудняют образование тромбов в сосудистом русле), антиоксиданты (ведут борьбу со свободными радикалами).

Для восстановления памяти, вызванной скачками давления, помимо медикаментозного лечения, применяется:

Кроме медикаментозной терапии используют также лечение искусством.

  • Психотерапия. В период реабилитации с больным работу проводит психоаналитик, применяющий разные методики, которые способствуют восстановлению мыслительной функции и помогают адаптироваться человеку к сложившимся жизненным условиям.
  • Арт-терапия. На специальных занятиях, проводимых психологами, пациенту с помощью рисования, музыки или басен позволяют самовыражаться, стабилизировать состояние и восстановить утраченную память.

После лечения медпрепаратами, во избежание рецидива скачков давления, врачи рекомендуют рациональное питание, если необходимо избавиться от лишнего веса, заниматься посильными физическими нагрузками. Последние следует постепенно увеличивать, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия. Потребуется и специальная гимнастика, тренирующая память. Кроме выполнения упражнений, необходимо чтение выученных стихов, детальный пересказ прочитанных материалов из газет и журналов, разучивание песен. Признано, что пение способствует не только обогащению тканей кислородом, но и улучшает психическое и соматическое состояние человека, а это имеет огромное значение для восстановления утерянной памяти.

Что такое кратковременная память?

Кратковременная память также носит название оперативной, поскольку она на протяжении дня остается загруженной и имеет тесную связь с интеллектом человека, так как люди, тренирующие данную функцию головного мозга, являются наиболее развиты.

Наибольшая информация, поступающая в нее, сохраняется не более 7 секунд.

Кратковременная и долговременная память связаны друг с другом. При регулярном повторении, активном поддержании она переходит в долговременную. Большинство информации, поступающей в наш головной мозг, забывается, уступая при этом место той информации, которая находится в долговременных ресурсах. К основным характеристикам кратковременного удержания информации относятся:

  1. Переход информации на долговременное хранение.
  2. Информация, находящаяся в «кратковременном хранилище» быстро угасает.
  3. Ее объем довольно ограничен.

Виды потери памяти

Временная потеря памяти может быть разных видов, к наиболее распространенным относятся:

  • полная амнезия, которая возникает из-за физической и психологический травмы, интоксикации организма. Данная форма характеризуется полной утратой сохраненной информации на определенный промежуток времени;
  • частичная возникает из-за нарушения кровообращения, травм. В связи с частичной потерей памяти сохраняются некоторые образы и временные обрывки;
  • локализованная формируется в результате психических заболеваний, травм, депрессией. При нарушении подобного вида происходит потеря одного вида параметра, например, утрата речи, определенных слов.

https://youtube.com/watch?v=pzh6dfplg-U

Синдром потери кратковременной памяти

Нередко возникает синдром потери кратковременной памяти, при котором наблюдаются не только нарушения мнемонических функций головного мозга, но и личностные нарушения. Чаще всего данное состояние возникает из-за нарушения структуры головного мозга, его симптомами являются:

  • понижение памяти;
  • снижение интеллекта;
  • ослабление состояния аффекта.

Больные чаще всего страдают полной утратой памяти, ложными воспоминаниями, снижением кратковременной памяти. Они не могут отличить второстепенное от главного, у них присутствуют бестактные выражения, наблюдаются неэтические поступки.

Причины потери памяти

Кратковременная потеря памяти возможна не только у пожилых людей, но и у молодых, она имеет следующие причины:

  1. Нервные потрясения, депрессии вызывают химические нарушения головного мозга, негативно влияющие на запоминание. Благодаря данному состоянию нарушается концентрация на объекте. Исходя из чего, человек, находящийся в стрессовом состоянии теряет способность к запоминанию.
  2. Одной из распространенных причин является инсульт, приводящий к нарушению кровообращения головного мозга. Он вызывает утрату высших функций головного мозга. Бывает, что люди, перенесшие инсульт, хорошо помнят детские воспоминания, но то, что они съели на обед для них вспомнить является проблемой.
  3. Эмоциональная травма может стать причиной потери кратковременного удержания информации. Таким образом головной мозг ставит блокировку на травмирующем воспоминании.
  4. При ударе головой происходит потеря кратковременной памяти, при правильно проведенной терапии данное состояние восстанавливается.
  5. Употребление наркотиков и большого количества алкогольных напитков приводит к кислородному голоданию мозга, что оказывает негативное воздействие на функцию запоминания, в результате появляется потеря памяти кратковременная.
  6. Также теряется кратковременная память при недостатке питательных веществ, витаминов, употреблении некоторых медикаментозных препаратов, эндокринных нарушениях.

Можно ли улучшить кратковременную память?

Каждый человек индивидуален и имеет свои мнемонические особенности. Некоторые лучше воспринимают информацию на слух, некоторым необходимо зрительно увидеть объект. Данные особенности не являются нарушением, поскольку на протяжении жизни способ получения и сохранения информации может усовершенствоваться. Существуют несложные рекомендации, позволяющие улучшить процесс сохранения информации, например:

  • прежде всего, все понимают, что намного быстрее запоминается информация, которая вызывает интерес;
  • немаловажным фактором является сосредоточивание на необходимом объекте;
  • следует поддерживать такую среду, которая способствует максимальной концентрации;
  • также для запоминания важную роль играют ассоциации;
  • неплохо было бы научиться схематизировать полученную информацию;
  • важным условием для запоминания является повторение.

Амнезия: описание

Амнезия происходит от греческого: «память» — забвение. Для тех, кто пострадал, воспоминания потеряны или больше не доступны для них. Кроме того, новая память часто получает повреждения, иногда даже больше, чем «старые» воспоминания.

Напротив, часть памяти, в которой хранятся процессы и направления действий, обычно не затрагивается. Например, пациенты с амнезией могут по-прежнему завязывать обувь или открывать бутылку вина. С другой стороны, нарушается эпизодическая память – та часть мозга, в которой хранится информация о личной и опытной общественной жизни.

Пациенты с глобальной (широкой) амнезией не помнят своего прошлого и не имеют представления о своем будущем. Вы можете сравнить это со следующей ситуацией: Вы – актеры в фильме, сценарий которого вы не знаете.

Врачи различают несколько форм амнезии – но часто синонимичные перекрывают отдельные синдромы заболевания.

Антероградная амнезия

Антероградная амнезия (прогнозная амнезия) является наиболее распространенным расстройством памяти. Пострадавшие люди больше не могут или только плохо записывают новое содержимое памяти и сохраняют его. Также нарушается поиск информации. Прежде всего, это влияет на долговременную память, но функционирование в «здесь и сейчас» все еще возможно.

Ретроградная амнезия

Ретроградная амнезия (ретроактивная амнезия) означает , что тот , кто пострадал не может восстановить все события, которые произошли в период до черепно – мозговой травмы. Предыдущие картинки или связи больше не могут быть доведены до сознания.

Ретроградная амнезия чаще всего встречается после черепно-мозговой травмы (травмы головного мозга). Расстройство может занять секунды, минуты, дни, но также недели или месяцы. Не существует прямой зависимости между длительностью разрыва памяти и серьезностью повреждения головного мозга.

Ретроградная амнезия иногда может облегчиться, но некоторая потеря памяти обычно сохраняется. Эпизодические воспоминания с большей вероятностью могут быть забыты, чем ближе они ко времени повреждения головного мозга. Ретроградная амнезия почти всегда связана с антероградной амнезией.

Глобальная амнезия

Глобальная амнезия является наиболее тяжелой формой расстройства памяти. Воспоминания, которые произошли за годы или десятилетия до болезни, более недоступны. В то же время пострадавшие больше не могут записывать и хранить новое содержимое памяти, поэтому они больше не могут ничего изучать.

С другой стороны, память для процессов и функций организма остается нетронутой (процедурная память). Теоретически, эти пациенты все еще могут водить машину, но они не смогут найти дорогу на улице, потому что все окружение будет им неизвестно. Глобальная амнезия не может быть вылечена.

Преходящая глобальная амнезия

Временная (преходящая) глобальная амнезия (TGA) проявляется остро и влияет на все содержимое памяти – изображения, чувства, язык. Можно также сказать, что память внезапно и неожиданно делает перерыв и уходит в отпуск. Врачи также говорят об эпизодической амнезии. Потеря памяти обычно длится от 1 до максимум 24 часов, в среднем это занимает от шести до восьми часов.

Пострадавший может оставаться при памяти только от 30 до 180 секунд (антероградная амнезия). Поэтому ему не хватает ориентации во времени, месте и ситуации. Пациенты часто теряются и задают одни и те же вопросы снова и снова, даже если на них уже был дан ответ.

В то же время, доступ к старому содержимому памяти, сохраненному до TGA, нарушен (ретроградная амнезия). Поздние события обычно менее доступны, чем более ранние (старые). Однако пациенты могут выполнять сложные, ранее изученные действия, такие как управление машиной (теоретически), приготовление пищи или игра в карты.

Эта форма амнезии возвращается автоматически, долговременных повреждений нет. По оценкам, от трех до восьми из каждых 100 000 жителей страдают от TGA каждый год. Две трети пациентов в возрасте от 50 до 70 лет. У 85 процентов пациентов с амнезией врачи определили выраженную физическую нагрузку, эмоционально-психологический стресс, прыжок в холодную воду или секс в качестве триггера.

Конгрегационная амнезия

Потеря памяти относится только к самому событию, это как удаление из памяти. Ретроспективное вспоминание работает без каких-либо проблем, и пострадавший также может взять новые вещи и закрепить их в памяти.

Психогенная амнезия

Здесь находятся перемещенные ситуации, переживания и травмирующие события, которые человек нашел крайне неприятными.

Растительные препараты для улучшения памяти

Экстракт гинкго билоба (Билобил, Гинко) относится к препаратам, улучшающим мозговое и периферическое кровообращение

Если речь идет о дисфункции вегетативной нервной системы, при которой также имеет место нарушения со стороны нервной системы, обусловленной недостаточным усвоением кислорода головным мозгом, то могут также использоваться ноотропные препараты, а также, при необходимости седативные и антидепрессанты. При артериальной гипотензии возможно применение таких растительных препаратов как настойка женьшеня, китайского лимонника. А также рекомендована физиотерапия и массаж. При дисфункции вегетативной нервной системы необходима также консультация эндокринолога, чтобы исключить возможную патологию щитовидной железы.

Терапия ноотропными препаратами используется при любом нарушении памяти с учетом коррекции основного заболевания.

Терапевт Кузнецова Евгения Анатольевна

Препараты, таблетки для улучшения памяти у пожилых людей

  • Для назначения лекарственных препаратов прежде всего необходимо установить стадию заболевания. Восстанавливать память необходимо путем воздействия на мозговую активность.
  • Простимулировать нервную систему помогают таблетированные средства. Прием препаратов позволяет восстановить активную передачу нервных импульсов, что в свою очередь способствует улучшению памяти.
  • Откорректировать поведенческие расстройства позволяют нейролептики. Препараты снижают чрезмерное возбуждение, нормализуют психические расстройства.
  • Побороть депрессию и апатию помогают антидепрессанты. Эффективным результатом обладают препараты на основе флуоксетина, миансерина и т. д.
  • Для полноценного отдыха организма и восстановления потраченных сил назначаются снотворные.


Регулярно

Эффективные таблетки для улучшения памяти у пожилых людей:

  • Пентоксифиллин или Триентал – восстанавливают кровообращение в мозге.
  • Глиатилин, Пирацетам, Актовегин – препятствуют разрушению нейронов головного мозга, улучшая взаимодействие нервной системы и головного мозга.
  • Глицин, Мемантин – оказывают благоприятное действие на когнитивные функции, помогают лучше запоминать информацию.
  • Для лечения сосудистых заболеваний, преодоления депрессивных расстройств, повышения устойчивости к неблагоприятным факторам врачи назначают курс внутривенных вливаний Церебролизина.
  • При повторяющихся расстройствах памяти пациентам назначают прием Танакана на длительной или постоянной основе.
  • Лекарственные препараты имеют ряд побочных эффектов, поэтому пациент должен находится под наблюдением.

Что это за болезнь?

Как называется потеря памяти (частичная, кратковременная, временная или полная, внезапная) по-научному, что это за болезнь? Что значит амнезия?

Амнезия — медицинский термин полной или частичной патологической потери памяти, которая произошла на фоне сильного органического повреждения или психологического потрясения.

Ещё один официальный термин заболевания — амнестический синдром.

Амнезия — это такое расстройство памяти когда, в зависимости от первопричины, память можно утратить лишь на определённый отрезок времени или расстаться с воспоминаниями навсегда, столкнуться с подобной проблемой внезапно или отмечать её постепенный и неумолимый прогресс.

При этом сначала стираются недавние воспоминания, затем те, которые произошли несколько лет назад, а завершается процесс утратой привычек и даже инстинктивной памяти.

Более подробная классификация амнезии основана на конкретных утраченных воспоминаниях и непосредственно типе пострадавшей памяти: краткосрочной (кратковременной) либо долгосрочной.

Лечение

Восстановление памяти после стресса – процесс сложный. Лечение проводится по нескольким направлениям.

Медикаментозное лечение

Лечение лекарственными препаратами включает в себя:

  1. Приём лекарств для восстановления памяти. Могут быть назначены такие препараты, как Глиатилин, Экселон, Реминил, Семакс, Церебролизин. Хорошо показали себя Мексидол и Глицин.
  2. Часто для устранения симптомов назначаются транквилизаторы и быстрые успокаивающие таблетки – Оксазепам, Эуноктин, Мепробамат, Диазепам. Они позволяют снять тревогу, беспокойство, судороги, при этом необходимо учитывать их побочные действия.

Транквилизаторы имеют много недостатков, их нельзя принимать длительный период, необходимо учитывать сочетаемость этих препаратов с иными лекарственными средствами и алкоголем. Многие транквилизаторы оказывают негативное воздействие на внутренние органы, вызывают аллергические реакции.

Самое главное после стресса – восстановить повреждённые им органы, но синтетические препараты с этой задачей не справляются, они только снимают симптомы.

Могут применяться и более безопасные препараты растительного происхождения с малым содержанием синтетических веществ. Хорошо зарекомендовал себя растительный препарат Новопассит, который имеет легкое седативное действие.

Он избавляет от бессонницы, борется со страхом и тревогой, снимает усталость, головную боль, и даже частично восстанавливает поражённые органы. Но при этом Новопассит также имеет противопоказания, наблюдаются побочные реакции со стороны ЖКТ.

Медикаментозное лечение не обходится без физиопроцедур, которые способствуют восстановлению кровообращения, разработке отдельных групп мышц. Результат будет более быстрым, если ввести программы физической нагрузки.

Лечение в домашних условиях

Медицина – это хорошо, но пациенту с такой проблемой следует самому принимать активное участие в излечении. Полностью надеяться на лекарственные препараты не стоит

Важно заниматься в домашних условиях

Программа восстановления памяти включает в себя следующие аспекты:

  1. Тренировка памяти. Эффективно действуют наряду с физическими нагрузками заучивание песен, стихов. Начать лучше со знакомых строк, вспомнить то, что учили в детстве. Потом можно переключиться на новый материал.
  2. Коррекция питания. Рацион должен содержать изюм и грецкие орехи, морковь, морепродукты и т.д.
  3. Активный отдых. Помогают и успокаивают прогулки на свежем воздухе, которые с успехом можно совместить с занятиями по запоминанию предметов или тренировками.
  4. Народные средства. Для восстановления памяти эффективны отвары коры рябины, молодые сосновые почки, которые собирают весной.

Важно, чтобы в этот трудный для человека период рядом были близкие люди, которые бы поддержали, поняли и помогли восстановить память. Без помощи родственников обойтись очень сложно

Главный шаг к восстановлению и сохранению хорошей памяти – здоровый образ жизни. Как это ни банально звучит, вредные привычки вызывают кислородное голодание, которое негативно сказывается на работе всех органов и систем, в том числе и головного мозга.

Правильное питание, доступные физические нагрузки, поддержание позитивного настроя – залог долгой и счастливой жизни!

Нарушение памяти | Причины и лечение нарушения памяти

Симптомы нарушения памяти могут развиваться как внезапно, так и носить медленно прогрессирующий характер.

Нарушения памяти могут иметь количественный характер. Тогда наблюдается следующая симптоматика:

  • Амнезия: полное отсутствие воспоминаний на события, произошедшие в определенный период времени. По временному отношению к травмирующему событию она может быть ретроградной, антероградной и ретроантероградной. Также редко может наблюдаться тотальная потеря почти всех воспоминаний.
  • Гипермнезии: аномальное усиление памяти, вследствие которого человек способен запоминать и воспроизводить множество событий и информации за длительный период времени.
  • Гипомнезии: частичное снижение памяти (может быть временным и постоянным).

В зависимости от того, какой компонент памяти поражен в большей мере могут наблюдаться такие симптомы:

  • Фиксационная амнезия: частично нарушена или полностью выпадает способность к фиксации происходящих в данный момент событий и новой информации.
  • Анэкфория: трудности со своевременным вспоминанием полученной ранее информации.

Относительно объекта воспоминаний, на который направлены нарушения памяти, может наблюдаться симптомы частичного удаления информации:

  • Аффектогеннная аменезия: из памяти удаляются только особенно значимые воспоминания, которые стали причиной сильных негативных переживаний.
  • Истерическая амнезия: частичное удаление из памяти человека неприятных и компрометирующих событий.
  • Скотомизация: воспоминания удаляются частично, фрагментами, но без привязки к любым сильным эмоциональным переживаниям.

Также могут наблюдаться симптомы качественного нарушения воспоминаний:

  • Псевдореминесценции: это состояние, когда пробелы в памяти замещаются воспоминаниями о других событиях, которые тоже реально происходили с человеком, но в другой период времени.
  • Конфабуляции: провалы памяти больной заменяет вымышленными событиями. Причем такие придуманные события – абсолютно не реальны и фантастичны.
  • Криптомнезии: недостающие воспоминания восполняются событиями, ранее услышанными, почерпнутыми из книг, газет, телевидения и других источников или даже видимыми им во сне. Возможно даже присвоение авторства создания произведений искусств и научных открытий.
  • Эхомнезия: восприятие происходящего в данный момент как такового, что имело место ранее.

Нарушения памяти при шизофрении

У больных шизофренией наблюдается не только нарушение памяти, но и общее расстройство интеллектуальных процессов – так называемое шизофреническое слабоумие. Ключевой его особенность является функциональный характер и отсутствие каких-либо органических поражений мозга. У этих больных страдает не интеллект, а умение им пользоваться. Также, слабоумие при шизофрении носит транзиторный характер и при успешной коррекции обострения заболевания может полностью регрессировать.

В целом память у больных шизофренией достаточно долго сохраняется практически в неизменном виде. Однако существенно страдает кратковременная память и восприятие текущей информации. Такое состояние обусловлено нарушением концентрации внимания и снижением мотивационной составляющей памяти.

Также у больных шизофренией страдает процесс обобщения полученной информации и ассоциативная память. Это вызвано возникновением множества случайных и неконкретных ассоциаций, отображающих слишком общие черты понятий и образов.

Характерным для шизофренического расстройства памяти является то, что имеет место своеобразная «двойная память»: на фоне грубого разрушения одних воспоминаний, другие аспекты памяти сохранены в неизмененном виде.

Нарушение памяти после инсульта

При инсульте происходит закупорка мозговых артерий тромбом, или сдавливание вещества головного мозга кровью, истекающей из разорвавшейся артерии. Нередко после инсульта может наблюдаться нарушение памяти. В начальном этапе (непосредственно сразу после инсульта) могут наблюдаться общие расстройства памяти в виде полного исчезновения воспоминаний о промежутке времени предшествующему заболеванию. В редких (при обширных инсультах) случаях может наблюдаться тотальная транзиторная амнезия, когда больные не могут узнать даже близких людей и другие хорошо знакомые понятия.

Постепенно общие явления проходят и на первый план выходят расстройства памяти, связанные с поражением того или иного участка головного мозга, отвечающий за определенный компонент памяти. Нарушения бывают очень разнообразны. Например, могут наступать модально-специфические расстройства памяти (затруднения восприятия информации одним из анализаторов), ухудшается кратковременная память, возникают трудности с воспроизведением ранее приобретенной информации. Очень часто наблюдаются проблемы с концентрацией внимания (рассеянность) и ухудшение мотивационного компонента памяти.

Несмотря на всю серьезность нарушений памяти после инсульта, благодаря адекватной реабилитации мыслительные функции мозга могут со временем восстанавливаться почти в полном объеме.

Нарушение памяти у детей

Нарушения памяти у детей связанны как с врожденной умственной отсталостью, так и с приобретенными в детском возрасте состояниями. Такие проблемы могут проявляться как в форме ухудшения процессов запоминания и воспроизведения информации (гипомнезия), так и полного выпадения отдельных эпизодов воспоминаний (амнезия). Амнезия у детей может наступать вследствие травм, отравлений (в том числе и алкогольных), коматозных состояний и психических заболеваний.

Но, наиболее часто у детей наблюдается частичное нарушение памяти вследствие гиповитаминоза, астенических состояний (нередко вызываемых частыми ОРВИ), неблагоприятного психологического климата в семье и детском коллективе. Такие нарушения сочетаются с отсутствием усидчивости, проблемами удержания внимания.

Дети, жалующиеся на нарушение памяти, нередко имею проблемы не только с освоением школьной программы, но также в играх и общении со сверстниками.

Память у детей с нарушениями зрения

Более 80 % информации человек получает со зрением. Поэтому, нарушения зрения ведут к существенным ухудшением процессов памяти, особенно в детском возрасте.

Для таких детей характерно снижение объема и скорости запоминания, более быстрое забывание усвоенного материала вследствие меньшего эмоционального значения незрительных образов. Среднее количество повторений информации, необходимое для эффективного запоминания почти в два раза больше, чем у зрячего ребенка.

В процессе адаптации к нарушениям зрения усиливается словесно-логический компонент запоминания, увеличивается объем кратковременной слуховой памяти. Одновременно ухудшается двигательная память.

Нарушение памяти у пожилых

В пожилом возрасте нарушения памяти связано, как правило, с возрастными изменениями в кровеносных сосудах и ухудшения мозгового кровообращения. Также, в процессе старения ухудшаются обменные процессы в нервных клетках. Отдельная серьезная причина нарушения памяти у пожилых – болезнь Альцгеймера.

На нарушение памяти жалуются от 50 до 75 % пожилых людей. Снижение памяти, забывчивость – главные симптомы возрастного нарушения памяти. Вначале ухудшается кратковременная память на только что произошедшие события. У больных появляется страх, неуверенность в себе, депрессивные состояния.

Как правило, в процессе нормального старения функция памяти снижается очень медленно и даже в глубокой старости не приводит к существенным проблемам в повседневной жизни. Помогают замедлить этот процесс активная умственная деятельность (начиная с юных лет) и здоровый образ жизни.

Но, если нарушение памяти в пожилом возрасте прогрессирует более интенсивно и больной не получает адекватное лечение, может развиться старческая деменция. Она проявляется в практически полной утрате способности к запоминанию текущей информации и невозможности даже обычной бытовой деятельности.

Синдромы нарушения памяти

Нарушения памяти бывают самые разнообразные и могут сочетаться с другими поражения высших мозговых функций. Выделяют такие синдромы нарушения памяти:

  • Корсаковский синдром. Нарушается преимущественно способность к фиксации текущих событий. Другие высшие функции головного остаются неизменными или страдают незначительно, отсутствуют выраженные поведенческие нарушения. В основном, развивается вследствие алкоголизма, травм и опухолей головного мозга.
  • Деменция. Резко нарушаются процессы как кратковременной, так и долговременной памяти. Одновременно страдает абстрактное мышление и разрушается целостность личности. Развивается из-за возрастных изменений мозгового кровоснабжения и вследствие болезни Альцгеймера.
  • Синильные нарушения памяти. Выраженные нарушения памяти в старческом возрасте, превышающее пределы нормы для определенного возраста. Однако при нем страдает только функции памяти, но не наступает выраженной социальной дезадаптации.
  • Дисметаболические энцефалопатии. Возникают при хронической легочной, печеночной и почечной недостаточности, длительных гипогликемиях. Также вызывается вследствие глубоких гиповитаминозов и интоксикаций. Имеет доброкачественное течение и при устранении провоцирующего фактора самостоятельно регрессирует.
  • Психогенные нарушения памяти. Сочетаются с нарушением памяти и интеллектуальной работоспособности. Возникают как следствие тяжелых форм депрессии. При адекватном лечении депрессии также поддаются регрессии.
  • Преходящие нарушения памяти. Кратковременное расстройство памяти («провалы» памяти), при котором утрачиваются только воспоминания об определенном промежутке времени. Других нарушений высших функций мозга не наблюдается. Возникают вследствие черепно-мозговых травм, эпилепсии, злоупотребления алкоголем.

Нарушение мотивационного компонента памяти

Как и в любой другой интеллектуальной деятельности, в процессах запоминания одну из ключевых ролей играет понимание человеком смысла и необходимости своих действий – мотивационный компонент.

Важность мотивационного компонента памяти экспериментально доказано в 20-х годах ХХ века в экспериментах по исследованию феномена лучшего запоминания незавершенных действий: подопытные более четко фиксировали незаконченные действия, поскольку появлялась необходимость закончить их позже. Это и было мотивацией.

Мотивационный компонент памяти нарушается в условиях депрессивных и астенических состояний, когда отмечается общая замедленность мыслительных процессов. Особенно сильно снижаются мотивации у больных шизофренией. А у страдающих эпилепсией наоборот, мотивационный компонент памяти существенно усиливается.

Качественные нарушения памяти

При качественных нарушениях памяти наблюдается извращение, перекручивание и искажение запомненной информации. Такие расстройства носят название парамнезии.

Наблюдаются такие качественные нарушения памяти:

  • Псевдореминесценции — это состояние, когда пробелы в памяти замещаются воспоминаниями о других событиях, которые тоже реально происходили с человеком, но в другой период времени. Такие «воспоминания» возникают, как правило, у больных страдающих фиксационной амнезией.
  • Конфабуляции – другой вариант заместительных «воспоминаний». В этом случае провалы памяти больной заменяет вымышленными событиями. Причем такие придуманные события – абсолютно не реальны и фантастичны. Конфабуляции свидетельствуют не только о фиксационной амнезии, но и об утрате критического восприятия происходящего.
  • Криптомнезии – при таком варианте парамнезии больной недостающие воспоминания восполняет событиями, ранее услышанными, почерпнутыми из книг, газет, телевидения и других источников или даже видимыми им во сне. Утрачивается способность к идентификации источника информации. Больной может присвоить себе даже создание произведений искусств и авторство научных открытий.
  • Эхомнезия – восприятие происходящего в данный момент как такового, что имело место ранее. Но в отличие от deja vu, не возникает эффекта озарения и ощущения страха.

Нарушение непосредственной памяти

Непосредственная память – это возможность индивидуума фиксировать и воссоздавать информацию непосредственно при ее поступлении.

К самым распространенным расстройствам непосредственной памяти можно отнести прогрессирующую амнезию и корсаковский синдром.

  • Синдром Корсакова характеризуется выпадением непосредственной памяти на происходящие события. Одновременно, зафиксированная ранее информация о прошлом сохраняется.

В связи с трудностями в непосредственной фиксации поступающей информации, больные утрачивают способность ориентировки. Дефекты в воспоминаниях заполняются реальными событиями из собственного более далекого прошлого, выдуманными или почерпнутыми из других источников информации.

  • Прогрессирующая амнезия сочетает выпадение непосредственной памяти и постепенно прогрессирующую потерю воспоминаний из прошлого. Такие больные утрачивают ориентировку в окружающем пространстве и времени, путают последовательность происходивших ранее событий. Давно минувшие события смешиваются с событиями текущего периода. Такой вид расстройств памяти встречается в преклонном возрасте.

Нарушение опосредованной памяти

Для опосредованной памяти характерно использование известного ранее конкретному человеку понятия (посредника) для лучшей фиксации новой информации. Таким образом, запоминание строится на ассоциациях полученной информации с ранее знакомыми понятиями.

Нарушение опосредованной памяти четко прослеживается у больных с врожденной умственной отсталостью (олигофрения). Главная причина такого явления – трудности в выявлении ключевых признаков в запоминаемой информации для их ассоциирования с ранее освоенными понятиями.

У лиц страдающих эпилепсией и другими органическими поражениями мозга проблемы ассоциативного запоминания наоборот, возникают из-за чрезмерного внимания к деталям и невозможности выделения общих признаков объекта запоминания.

Также трудности в опосредованной памяти наблюдаются у больных шизофренией. Это связанно с произвольным наделением новых или ранее известных понятий нехарактерными признаками, что в свою очередь резко снижает ценность такой ассоциации.

Расстройства памяти — причины, симптомы, диагностика и лечение

Расстройства памяти – это снижение либо полная утрата функции регистрации, сохранения и воспроизведения информации. При гипомнезии нарушения характеризуются ослабеванием способности запоминать текущие и воспроизводить прошедшие события. Амнезия проявляется абсолютной невозможностью сохранять и использовать информацию. При парамнезиях воспоминания искажаются и извращаются – больной путает хронологию событий, заменяет забытое выдумкой, сюжетами из книг и телепередач. Диагностика проводится методом беседы, специальных патопсихологических проб. Лечение включает прием медикаментов, психокоррекционные занятия.

Общие сведения

Память является ключевым психическим процессом, обеспечивающим возможность накопления и передачи опыта, познания окружающего мира и собственной личности, приспособления к изменяющимся условиям. Жалобы на снижение памяти наиболее распространены среди пациентов неврологического и психиатрического профиля. Расстройства данной группы регулярно выявляются у 25-30% людей молодого и среднего возраста, у 70% пожилых. Выраженность нарушений варьируется от незначительных функциональных колебаний до стабильных и прогрессирующих симптомов, препятствующих социальной и бытовой адаптации. В возрастной группе 20-40 лет превалируют астено-невротические синдромы, носящие обратимый характер, у больных старше 50 лет ухудшение памяти часто обусловлено органическими изменениями в головном мозге, ведущими к стойкому когнитивному дефициту и плохо поддающимися лечению.

Расстройства памяти

Причины

Проблемы с памятью могут быть спровоцированы множеством факторов. Наиболее распространенной причиной является астенический синдром, вызванный ежедневной психоэмоциональной нагрузкой, повышенной тревожностью, физическим недомоганием. Патологическая основа выраженного снижения функций памяти – органические заболевания ЦНС и психические патологии. К наиболее распространенным причинам мнестических нарушений относятся:

  • Переутомление. Чрезмерные физические, умственные и эмоциональные нагрузки становятся источником стресса и функционального снижения когнитивных процессов. Вероятность ослабления памяти выше при несбалансированном питании, недосыпе, бодрствовании в ночное время.

  • Соматические болезни. Физические недуги способствуют развитию общего истощения. Трудности запоминания бывают вызваны как астенизацией, так и смещением внимания с информации, поступающей извне, на ощущения в теле.

  • Вредные привычки. Память ослабляется на фоне мозгового поражения, токсического повреждения печени, гиповитаминоза. При длительной алкогольной зависимости и наркомании развивается стойкий когнитивный дефицит.

  • Нарушения мозгового кровообращения. Причиной может стать спазм или атеросклероз мозговых сосудов, инсульт и другие возрастные нарушения. В группе риска пациенты с гипертонической болезнью.

  • Черепно-мозговые травмы. Память нарушается в остром и отдаленном периоде ЧМТ. Выраженность расстройств колеблется от легких затруднений при запоминании нового материала до внезапной утраты всех накопленных знаний (включая имя, фамилию, лица родственников).

  • Дегенеративные процессы в ЦНС. При нормальном старении мозг претерпевает инволюционные изменения – уменьшается объем тканей, количество клеток, уровень метаболизма. Происходит ослабление памяти и других познавательных функций. Выраженной стойкой дисфункцией сопровождаются дегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона и пр.).

  • Психические расстройства. Когнитивный дефект формируется при различных деменциях, шизофрении. Эпилепсия, являясь неврологической болезнью, влияет психику, в том числе вызывает изменения памяти.

  • Умственная отсталость. Может быть связана с генетическими патологиями, осложнениями при беременности и родах. Мнестические нарушения наиболее выражены при умеренных и тяжелых формах олигофрении.

Патогенез

Процессы памяти реализуются при участии модально-специфических центров коры, куда поступает информация от анализаторов, и неспецифических структур – гиппокампа, зрительного бугра, поясной извилины. Специфические (по модальности анализаторов) корковые отделы взаимодействуют с речевыми зонами, в результате чего память переходит на более сложный уровень организации – становится словесно-логической. Избирательность памяти обеспечивается активностью лобных долей, а общая способность к запоминанию и воспроизведению – стволовыми отделами и ретикулярной формацией.

Расстройства памяти характеризуются дисфункциональностью структур мозга. При снижении тонуса, диффузных органических процессах и повреждении подкорково-стволовых отделов ухудшаются все виды мнестических процессов: фиксация, ретенция и репродукция. Локализация очага в лобных зонах влияет на избирательность и целенаправленность запоминания. Патология гиппокампа проявляется снижением долговременной памяти, нарушением обработки и хранения пространственной информации (дезориентацией).

Классификация

С учетом особенностей клинической картины расстройства памяти подразделяются на гипермнезию (усиление), гипомнезию (снижение), амнезию (отсутствие) и различные подтипы парамнезий – качественных изменений сохраненной информации. Классификация, ориентированная на патогенетические механизмы, разработана Александром Романовичем Лурия и включает следующие виды нарушений:

  • Модально-неспецифические. Проявляются неполноценным сохранением следов воздействий различной модальности (слуховой, зрительной, двигательной). Расстройства вызваны поражением глубоких неспецифических мозговых структур, патологическим повышенным торможением следов. Пример – корсаковский синдром при алкогольном отравлении.

  • Модально-специфические. Проблемы возникают при сохранении, воспроизведении информации определенной модальности. Расстройства развиваются на базе поражений корковых зон анализаторов, тормозимость следов являются результатом интерферирующих воздействий. Может быть патологически изменена акустическая, слухоречевая, зрительно-пространственная, двигательная память.

  • Системно-специфические. Патологии этой группы обусловлены поражением речевых зон мозга. Невозможной оказывается систематизация, организация поступающей информации с помощью смысловой словесной переработки.

Симптомы расстройств памяти

Гипомнезия – снижение способности к хранению, запоминанию, воспроизведению информации. Проявляется ухудшением памяти на имена, адреса, даты и события. Особенно заметна в условиях, требующих быстрой формулировки ответа. Мнестический дефицит связан преимущественно с событиями настоящего, информация из прошлого беднеет деталями, забывается последовательность, очередность, привязка ко времени. Как правило, первыми расстройство замечают сами пациенты. При чтении книги им необходимо периодически возвращаться к предыдущему абзацу, чтобы восстановить сюжет. Для компенсации гипомнезии они заводят ежедневники, планеры, используют стикеры и будильники с напоминаниями.

Амнезия – полная потеря памяти. При ретроградной форме утрачиваются воспоминания о событиях, непосредственно предшествующих заболеванию. Выпадает информация о жизни в течение нескольких дней, месяцев или лет. Более ранние воспоминания сохранны. Антероградная амнезия характеризуется потерей информации о ситуациях, произошедших после острого периода болезни или травмы. Пациенты не могут вспомнить, что с ними происходило в течение последних нескольких часов, суток или недель. При фиксационной амнезии утрачивается возможность запоминать текущую информацию.

Прогрессирующая форма проявляется разрушением навыка запоминания и нарастающим опустошением запасов информации. Вначале больные забывают ситуации и информацию, полученную недавно. Затем из памяти стираются события далекого прошлого. В завершении утрачивается информация обо всей прожитой жизни, включая собственное имя, лица близких людей, эпизоды из юности и детства. При избирательной, афектогенной, истерической формах стираются воспоминания об отдельных периодах – травмирующих ситуациях, негативных переживаниях.

Качественные расстройства памяти называются парамнезиями. К ним относятся конфабуляции, криптомнезии и эхомнезии. При конфабуляциях пациенты забывают реально произошедшие события, непреднамеренно заменяют их вымыслами. Фантазии больных могут казаться весьма правдоподобными, связанными с бытовыми, обыденными ситуациями. Иногда они носят характер фантастических, нереальных – с участием инопланетян, ангелов, демонов, с мистическими перевоплощениями действующих лиц. Пожилым пациентам свойственны экмнестические конфабуляции – замена забытых периодов жизни информацией из детства, юности. При криптомнезиях больные считают реально пережитыми в прошлом события, описанные в книгах, увиденные в снах, фильмах или телепередачах. Эхомнезия – восприятие происходящих ситуаций как имеющих место ранее, повторяющихся. Возникает ложное воспоминание.

Осложнения

Выраженные и грубые нарушения памяти, развивающиеся при длительном течении болезни и отсутствии лечебно-реабилитационных мероприятий, приводят к распаду сложных двигательных навыков. Такие состояния часто сопровождаются общим интеллектуальным дефицитом. Вначале пациенты испытывают трудности при письме, чтении, счете. Постепенно возникают проблемы в пространственной ориентации, планировании времени, что затрудняет самостоятельное перемещение вне дома, снижает социальную активность. На поздних стадиях больные утрачивают речь и бытовые навыки, не могут самостоятельно принимать пищу, совершать гигиенические процедуры.

Диагностика

Первичное исследование расстройств памяти выполняется клиническим методом. Врач-психиатр и невролог собирают анамнез, проводят беседу, по результатам которой оценивают сохранность когнитивных функций и степень выраженности нарушений, получают информацию о сопутствующих заболеваниях, перенесенных ранее нейроинфекциях и черепно-мозговых травмах. Для выявления причин изменения памяти невролог по необходимости направляет больного на МРТ головного мозга, ЭЭГ, дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий, исследование спинномозговой жидкости, исследование глазного дна. Специфическая диагностика расстройств памяти проводится патопсихологом, а при подозрении на локальное мозговое поражение – нейропсихологом. Тестируется несколько видов памяти:

  • Механическая. Применяется методика «10 слов», запоминание слогов, запоминание двух рядов слов. Тесты выявляют колебания динамики психической деятельности, истощаемость. Результат представлен в форме кривой. Она носит характер стабильно сниженного плато при деменциях, может быть нормально высокой при легкой олигофрении, зигзагообразна при сосудистых патологиях, постинфекционных и постинтоксикационных состояниях, в отделенном периоде ЧМТ.

  • Смысловая. Используются пробы на пересказ содержания текстов различной сложности. Снижение результата свидетельствует о нарушении сложных форм памяти, обусловленных абстрактным мышлением и речью. При относительной сохранности механического запоминания смысловое нарушено при олигофрении, эпилепсии. Результаты длительное время остаются нормальными у людей с сосудистыми заболеваниями, астеническим синдромом.

  • Опосредованная. Изучается способность испытуемого запоминать материал при помощи промежуточного символа. Диагностические инструменты – «пиктограммы», методика исследования опосредованного запоминания Выготского-Леонтьева, метод двойной стимуляции. Введение промежуточного стимула затрудняет выполнение задания при шизофрении из-за снижения целенаправленности, при эпилепсии по причине торпидности и инертности психических процессов, «застревании» на деталях.

  • Образная. Тест востребован при обследовании детей с неразвитой речью и пациентов с грубыми речевыми дефектами. Применяются наборы изображений предметов, людей, животных. Методика направлена на оценку способности запоминания материала, его удержания на протяжении периода от нескольких минут до часа. Результат используется для различения тотального и парциального когнитивного дефекта.

Лечение расстройств памяти

Лечебно-коррекционные мероприятия подбираются индивидуально и во многом определяются причиной – ведущим заболеванием. При астеническом синдроме необходимо восстановить нормальный режим отдыха и труда, при ухудшении памяти вследствие алкогольной интоксикации, печеночных заболеваний – соблюдать диету, при гипертонии – поддерживать нормальное кровяное давление. Общие методы лечения расстройств памяти включают:

  • Медикаментозную терапию. Для фармакотерапии используются различные группы препаратов, направленных на устранение первичного заболевания. Также существуют специальные лекарства (ноотропы), которые стимулируют когнитивные процессы, улучшая кровообращение и метаболические процессы в мозге. К данной группе относятся субстраты энергетического обмена (обеспечивают нервные клетки энергией), классические ноотропы (нормализуют обменные процессы) и растительные средства (поддерживают метаболизм).

  • Психокоррекция. Для тренировки и восстановления памяти активно применяются мнемотехники – специальные приемы, облегчающие процесс запоминания информации, увеличивающие объем сохраняемого материала. Активируются компенсаторные механизмы, как вспомогательные средства используются яркие зрительные и звуковые образы, сильные и необычные ощущения. Базовые приемы – создание смысловых фраз из первых букв, рифмизация, метод Цицерона (пространственное воображение), метод Айвазовского.

  • Ведение здорового образа жизни. Пациентам показаны ежедневные прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, активное общение, полноценный сон. Эти простые мероприятия улучшают мозговое кровообращение, обеспечивают регулярное поступление новой информации, которую нужно осмысливать и запоминать. Больным рекомендуется регулярная интеллектуальная нагрузка, полезно читать качественную литературу, смотреть и обсуждать научно-популярные телепередачи, документальные фильмы (пересказывать, анализировать, делать выводы).

Прогноз и профилактика

Мнестические расстройства успешно поддаются лечению при отсутствии прогрессирующего основного заболевания (старческой деменции, неблагоприятной формы шизофрении, эпилепсии с частыми приступами). Ведущая роль в профилактике ухудшения памяти принадлежит поддержанию здоровья, включает отказ от курения и злоупотребления алкоголем, занятия спортом, своевременное обращение за медицинской помощью при соматических и психических болезнях. Важно соблюдать рациональный режим работы и отдыха, спать не менее 7-8 часов в сутки, уделять время интеллектуальным нагрузкам, чтению книг, решению кроссвордов, применению полученной информации в жизни.

Проблемы с кратковременной памятью: способы развития

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Эта статья для тех, у кого возникли проблемы с кратковременной памятью, то есть, кому стало сложно удерживать информацию в голове, отвечать на непростые вопросы и даже импровизировать, подстраиваться под ситуацию. Так что сегодня мы рассмотрим методы, которые помогут натренировать и увеличить её объём.

Немного общей информации

Если образно, то это такой себе «сосуд», в котором временно хранятся данные, которые мы в любой момент легко можем достать и использовать, например, в решении какой-либо проблемы, составлении плана или при ответе на неожиданный вопрос. Такой себе мини компьютер, с объёмом в 4-9 запоминаемых объектов.

А знаете, для чего она нам ещё нужна? Чтобы читать книги и газеты, а точнее, чтобы понимать, о чём в них идёт речь. То есть помнить события из предыдущих страниц, героев и вообще, зачем вам это надо. В силу того, что мир пресыщен информацией, человек рискует утратить способность концентрироваться, но кратковременная память помогает мозгу определить, что для нас необходимо, а что совсем не пригодиться.

студия новостного канала

Вот почему рекомендуется исключить просмотр новостей и социальных сетей. Материал, указанный там, совершенно не помогает человеку развиваться, а только лишь перегружает его и прибавляет работы мозгу, отчего сил и энергии на выполнение своих обязанностей не хватает. Вследствие чего возникает стресс, потом различные заболевания и даже депрессия.

Наиболее распространённые причины возникновения проблем:

  • Нарушение кровообращения в головном мозге
  • Сахарный диабет
  • Заболевания щитовидной железы
  • Альцгеймер и прочие заболевания мозга

Помимо указанных причин, наиболее часто ухудшение возникает вследствие неосознанной попытки человека забыть какую-то травматическую ситуацию, выступая как механизм защиты психики от ненормальных событий. Только, в таком случае, забывается не только то, что ранит и тревожит, но и, в общем, вся информация, никак не связанная с этой ситуацией. О том, какими бывают эти механизмы, вы сможете знать из этой статьи.

Рекомендации

учитель держит книги для мозга

 

  1. Для начала, прежде чем приступать к упражнениям, исключите из своей жизни переизбыток информации. Порой это сделать непросто, но уменьшить частоту просмотра телевизора вполне реально.
  2. Когда вы приступите к выполнению методик, то заметите, что действительно стало проще запоминать материал, находить ответы на различные вопросы. Только вот изменения эти будут неустойчивыми, если, получив желанный результат, вы прекратите тренировки. Поэтому ежедневно выделяйте не менее 20 минут на выполнение заданий. И не месяц-два, а на постоянной основе.
  3. Какие бы техники вы не выполняли, хоть с утра до ночи, эффекта не будет, если вы страдаете бессонницей, либо уделяли недостаточное количество времени сну. При недосыпе, пересыпе, кстати, тоже, человек рассеянный и невнимательный, отчего утрачивает способность не только запоминать, но и вообще, отслеживать, замечать. Так что спите не менее 8 часов, чтобы сохранить не только возможности и достаточный объём своего «сосуда», но и здоровье в целом. Ознакомьтесь со статьёй здесь, там вы найдёте подробные рекомендации о том, как его нормализовать.
  4. Возможно, это звучит удивительно, но физические упражнения положительно сказываются не только на общем здоровье, они эффективны и для вашей головы. Причём для того, чтобы лучше запоминать материал, сделайте акцент на силовых и кардио упражнениях. То есть, занимайтесь бегом, плаваньем, и не забывайте про приседания с отжиманиями.
  5. Сведите к минимуму количество употребляемого алкоголя. О его влиянии на организм, думаю, знают даже дети, так что облегчите себе процесс тренировок. Кстати, никотин также снижает концентрацию внимания и, соответственно, возможность запоминать необходимый материал. Так что, если вы зависимы от сигарет, ознакомьтесь со статьёй про курение.
  6. Пересмотрите свой рацион, необходимо в пищу употреблять достаточное количество витаминов B, C, E, бета каротин и омега -3 жирные кислоты. Проще говоря, чаще ешьте белковые продукты, фрукты, ягоды, овощи и орехи, рыбу. Также я рекомендую присмотреться к этому средству. В интернете очень много положительных отзывов о нем.

Методы

1. Медитация

Она не только положительно сказывается на нашем здоровье и эмоциональном состоянии, но и обеспечивает развитие кратковременной памяти. А знаете, почему так происходит? Потому что во время медитации человек максимально сконцентрирован на своих ощущениях, он не отвлекается на внешние раздражители и способен из потока мыслей выбрать одну, или вообще, приостановить его.

Однажды учёными был проведён эксперимент среди студентов. Одна группа жила по обычному распорядку дня, другая уделяла 8 минут на выполнение духовных практик. Буквально через 8 дней было обнаружено, что кратковременная память тех молодых людей, что медитировали – улучшилась, они показали наиболее эффективный результат по сравнению не только с другими ребятами, но и со своими предыдущими показателями.

Так что берите на вооружение статью «Самый простой для освоения и эффективный способ медитации» и приступайте к тренировкам.

2. Математическое упражнение

Есть интересное упражнение, которое придумал математик Леонардо Пизанский. Выполняйте его при каждой свободной минуте, по дороге на работу, домой, во время ожидания в очереди и прочее. Необходимо высчитывать последовательность чисел, а сделать это можно, прибавив следующее число по счёту к сумме предыдущих. Чтобы было понятнее, приведу пример: 1+1 =2, тогда мы последнее число плюсуем к общей сумме, вот так 1+2=3, и далее по схеме 2+3=5, 3+5=8, 5+8=13, 8+13=21…
В силу того, что в голове постоянно необходимо будет удерживать последовательность чисел, ваш мозг будет в тонусе.

3. Методика группировки

3д цифры3д цифры

Исследования показали, что человеку проще запоминать цифры, группируя их по 3 штуки. Ведь согласитесь, выучить номер 983523851 сложнее, чем 983 523 851? Так что открывайте в любой удобный момент телефонную книгу и учите номера своих друзей и близких.

4. Мнемоника

Более подробно о ней узнать сможете из статьи про мнемотехнику, а сейчас приведу в пример одно упражнение. Попробуйте «связать» необходимую информацию с каким-либо вкусом, запахом, цветом, ощущениями, музыкой… Подключите обонятельный или слуховой центр, и тогда материал осядет в вашей голове наверняка.

Например, можете пропеть любой цифровой код, либо термин под мелодию, которая нравится. И как только потребуется вспомнить его, вы, услышав этот мотив, мгновенно его воспроизведёте. Простенькие рекламные песенки храните же в своей голове, причём неосознанно, а тут вы приложите усилия и даже проявите немного творчества, так что, точно сможете запомнить всё, что нужно.

5. Игра

Есть игра, называется Memories, она состоит из дидактических карт, связанных с самой разнообразной тематикой. Суть состоит в том, что эти карты вы раскладываете картинкой вниз, рубашкой вверх, и открываете поочередно, стараясь запомнить, где какая лежит, и если обнаруживаете совпавшие, убираете их из общего количества. Играть может как один человек, так и несколько.

Дух конкуренции придаст азарта и обострит внимание. Главное правило – открывать разрешается только две карты, если не удалось найти пару, ход переходит следующему участнику, а эти открытые карты переворачивают обратно, но расположения не меняют.

6. Методика «Спички»

спичкиспички

Возьмите 5 спичек и бросьте на стол, чтобы они легли кучкой или рядом друг с другом. В течение минуты внимательно рассматривайте их, после чего накройте чем-то и попробуйте воспроизвести с помощью других спичек их расположение. После чего сравните результат, вышло у вас или нет.

7. Онлайн тренажер

Ну и как всегда, я рекомендую бесплатный онлайн тренажер викиум. Это отличный инструмент, построенный в форме игровых упражнений. Причем можно отслеживать показатели своего прогресса.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хочу рекомендовать вам пройти тест «Какой у Вас уровень памяти» и проверить, какой же объём у вашего «сосуда», возможно, у вас прекрасно обстоят дела и нет необходимости переживать. Тренировки никому не помешают, да и развиваться важно при любом результате теста, просто вы будете спокойны. Успехов вам и вдохновения!

Материал подготовила Журавина Алина.

Кратковременная память — как улучшить

кратковременная память фотоКратковременная память – это вид человеческой памяти, благодаря которой можно удерживать небольшое количество информации на протяжении короткого времени. Длительность сохранения информации при одноразовом её восприятии оценивается в несколько секунд. Кратковременная память также называется первичной или активной. Кратковременная и долговременная память противопоставляются друг другу, они отличаются по количеству времени удерживания информации.

Кратковременная память у детей может одновременно удерживать не более чем 5-6 элементов (различных образов, слов или цифр). У взрослого человека она может сохранить на незначительное время 7-9 элементов. Эти цифры приблизительны, поскольку существуют индивидуальные особенности запоминания.

Многие ученые утверждают, что кратковременная память у детей имеет самую высокую интенсивность развития в дошкольном возрасте. Как раз этот период считается основой её дальнейшего развития.

Плохая кратковременная память может быть связанна с различными нарушениями. Такие нарушения являют собой патологические состояния, которые характеризуются невозможностью сохранять и использовать полученную информацию. Статистика говорит, что проблемы с кратковременной памятью встречаются у четверти населения планеты. Больше всего проблемами, как с кратковременной, так и долгосрочной памятью страдают люди пожилого возраста, у них могут возникнуть и эпизодические нарушения, и постоянные.

Кратковременная память достаточно уязвима и очень страдает от развития патологических состояний, которые влияют на неё. Проблемы с запоминанием проявляются в снижении интенсивности обучения человека, забывчивости и невозможности сконцентрироваться на определенном предмете. При этом человек неплохо помнит, что с ним происходило год или даже десятилетие назад, и старается, но не может вспомнить, о чем думал или, чем он занимался пару минут назад.

Проблемы с кратковременной памятью встречаются при старческой деменции, шизофрении или при употреблении алкоголя или наркотических веществ. Могут быть и иные причины проблем с запоминанием, например, опухоли мозговых структур, травмы или хроническая усталость.

Признаки расстройства кратковременной памяти могут появляться мгновенно, в случае полученной травмы или проявляться постепенно, от возрастных изменений или шизофрении.

Объем кратковременной памяти

Объем кратковременной памяти – это характеристика, которая определяет количество потенциально возможного запоминаемого материала.

Объем кратковременной памяти достаточно ограничен, и в среднем он хранит 7 +/- 2 единицы памяти. Широта охватываемого объема кратковременной памяти имеет индивидуальный характер и имеет тенденцию к сохранению на протяжении всей жизнедеятельности. Объемом в первую очередь устанавливается особенность механического запоминания, функционирующая без активного подключения мышления в запоминании.

Особенность кратковременной памяти, обусловленная ограниченностью её объема, называется замещение. С помощью замещения происходит процесс частичного вытеснения уже хранящейся информации, новым материалом. Это может выражаться в непроизвольном переключении человеком своего внимания с запоминания на какой-то другой процесс.

Кратковременная память способна перерабатывать значительный объем информации, при котором отсеивается излишний материал и в следствии не происходит перегрузка долговременной памяти ненужными сведениями.

Кратковременная и долговременная память зависимы друг от друга. Функционирование долговременной памяти невозможно без кратковременной.

Кратковременная память действует, как своеобразный фильтр, который пропускает только необходимую информацию в долговременную память, совместно с тем осуществляя строгий отбор.

Одним из основных особенностей кратковременной памяти есть то, что при определенных условиях, этот тип памяти, не имеет границ запоминания во времени. Это условие заключается в возможности беспрерывного повторения только что прослушанных цифр, слов и так далее.

Для сохранения сведений в кратковременной памяти нужно сохранять активность, направленную на запоминание, без отвлечения на другую деятельность или сложную умственную работу.

Термин «кратковременная память» говорит о внешнем, временном свойстве явления без отношения к его связи с деятельностью человека, целями и мотивами. Тем не менее, здесь нужно помнить о связи временной характеристики событий с их важностью для организма.

Длительность события очень значима для кратковременного запоминания, даже сама по себе для памяти, так как в продолжительном воздействии заложена сама возможность повторения, которая требует большей готовности.

Консолидация следов рассматривается, как своеобразная оценка значимости материала для исполнения предстоящих значительных целей. Но влияние одного лишь временного фактора не безгранично. Длительное повторение одного раздражителя вызывает только защитное торможение, а не переход сведений в долговременную память.

Медицинские исследования, которые связаны с нарушениями процесса запоминания демонстрируют, что кратковременная и долговременная память существуют, как независимые. Например, при ретроградной амнезии человек не помнит недавно происшедших событий, но помнит те, которые произошли давно.

Плохая кратковременная память может быть связанна с антероградной амнезией, при которой сохранной остается кратковременная и долговременная память. Однако при этом уязвляется способность к сохранению новой информации в долговременной памяти.

Информация сначала попадает в отдел кратковременной памяти, которой обеспечивается сохранение однократно предъявленной информации на недолгое время (до семи минут), после чего информация может полностью стереться или перейти в отдел долговременной памяти, при условии однократного или двойного повторения.

Выше вспоминаемая формула объема кратковременной памяти (7+/- 2) значит, что она ограничена по своему объему. Но главное, что нужно, так это добиться, чтобы части запоминаемого материала (цифр, фигур, картинок) были информационно напитанными за счет их группировки, объединения и единения в целостный образ.

Кратковременная память имеет связь с актуальным состоянием сознания человека, поэтому для поддержания информации требуется поддержание внимания к запоминаемой информации на протяжении всего времени её удерживания, в случае долговременного запоминания необходимость в этом отпадает.

В процессе заполнения объема кратковременной памяти информацией, действует механизм временного кодирования, как отображение запоминаемой информации в виде последовательно размещенных символов, отображающихся в слуховой и зрительной человеческих системах.

Очень часто люди, когда им требуется что-то запомнить, стараются придумать ассоциацию и вызвать эмоциональную реакцию, которую можно рассматривать, как психофизический механизм, активизирующий и интегрирующий процессы, служащие способом запоминания и воспроизведения информации.

Человек способен увеличить объем кратковременной памяти и запоминаемой информации через перекодирование материала в новые структурные элементы. Оперативные единицы кратковременного запоминаемого материала зависят от возможности индивида сформировать восприятие информации. Было определено, что одна отдельная буква отображается намного лучше, чем две буквы, и две – чем три. Когда сочетание букв формирует знакомое человеку слово, тогда оно также хорошо воспроизводится, как и одна буква.

Еще было доказано, что запоминание улучшается не только при организации букв в слова, но и в том случае, когда бессмысленные слоги произносятся, как ритмически связанная последовательность. В таком случае среднее число запоминаемых объектов увеличивается. Любые способы организации информации позволяют сократить значительный объем материала в намного меньшее число оперативных или структурных элементов.

Ограничениями объема кратковременной памяти считается не только средняя глубина предъявленной фразы, но и средняя длина самых слов. Исследователями было установлено, что в разных языках наиболее часто (90-99 % от общей частоты всех слов) встречаются слова от одного до четырех слогов. Слова, длинною в 5-9 слогов встречаются намного реже, что говорит об ограниченности объема кратковременной памяти, а еще более длинные слова употребляются еще реже. Таким образом, Брайль (создатель шрифта для слепых) пришел к тому, что нельзя употреблять более шести точек при конструировании азбуки для незрячих людей.

Как улучшить кратковременную память

Для улучшения кратковременной памяти существует несколько способов, которые будут приведены ниже. Улучшение запоминания связано с развитием творческого мышления и тренировки воображения, при использовании ассоциаций. Чтобы лучше запоминать длинные многозначные числа их можно представлять в виде животных или растений или каких-то неодушевленных предметов, которые приходят человеку на ум. Например, цифра два предстает в виде лебедя или вешалки, единица – столба или гвоздя, семь – косы, антенны, цифра восемь – банта, бабочки. С цифрой ноль может быть связанный любой круглый предмет – мяч, глаз, луна и другие. Если сложно в уме удержать ассоциацию, тогда можно воображаемую картину перенести на рисунок, набросок.

Тренировка кратковременной памяти должна осуществляться при руководстве определенными принципами. Один из них – это повторение. Но главное, соблюдать меру, иначе частое повторение приведёт к зубрению. Вызубрить можно абсолютно все, что необходимо, но неприятным моментом здесь может стать то, что вся заученная информация не будет осознанной и запомнится ненадолго. Поэтому, лучше всего не повторять материал много раз подряд, а закреплять информацию, повторяя по разу на протяжении нескольких дней.

Еще одним принципом является необходимость концентрирования на самом процессе запоминания. Вся предъявленная и сохраняемая информация должна быть осмысленна. По возможности должны устанавливаться аналогии с уже находящимися в голове, запомненными данными или какими-то конкретными жизненными факторами. Чем более обширными и прочными будут устанавливаемые параллели, соответственно будет лучшим процесс запоминания чего-то действительно значимого.

Активный образ жизни, движения, позитивное настроение благоприятно влияют на улучшение кратковременной и долговременной памяти. Физическая нагрузка, спорт, танцы, фитнес стимулируют кровообращение в организме, в частности, в головном мозге, что активизирует в свою очередь психические процессы, которые связанны с восприятием, переработкой и воспроизведением информации.

Большую роль в улучшении запоминания играет правильный режим и правильное питание. Такие продукты, как овощи, злаковые, рыба, морепродукты и яйца благоприятно воздействуют на процесс запоминания.

Для улучшения кратковременной памяти используется мнемоника, с помощью которой определяется определенная реакция индивида. Мнемоника включает в себя изображения, цвета, звуки, контакт, эмоции, язык, вкусы и запахи. Почти все элементы связаны с органами чувств и помогают людям быстрее вспоминать необходимое. Например, если совместить цвет или звук с определенной информацией, то позже её будет намного легче вспомнить. Созданные с помощью мнемоники, мнемонические образы должны быть положительными и приятными для человека, иначе эти образы будут отвергаться.

Допустим, такой пример использования мнемоники. Если человеку нравится определенная мелодия, он может постараться запомнить номер телефона или что-либо другое, в ритме этой мелодии. Необходимо несколько раз проговорить и пропеть под мелодию запоминаемый материал. Воспользовавшись таким способом, можно удостовериться насколько прочнее информация задержится в голове.

Тренировка кратковременной памяти способом мнемоники пригодится, если человеку нужно постоянно встречаться с проблемой запоминания, особенно если это касается рода деятельности. Такой способ поможет развивать кратковременную память, которая часто используется при проделывании операций с числами в уме.

Исследователи выяснили то, сколько времени кратковременная память может хранить необходимые знания. Информация начинает «стираться» через 18 секунд после её употребления. Некоторые люди после 18-ти секунд могут держать в кратковременной памяти только 10% с информации, но если нет возможности записать то, что нужно запомнить (номер телефона или адрес), то это может не помочь. Поэтому необходимо про себя повторять нужные для запоминания цифры в течение каждых 15 секунд, таким образом, обновляя полученные данные.

Тренировка кратковременной памяти включает в себя метод аналогий с телом. С помощью этого метода можно запомнить намного больше мелких сведений. Способ запоминания по ориентирам частей человеческого тела необычен, но на практике он доказал, что это отличный метод сохранения материала, и извлечения информации в нужный момент. Суть заключается в том, чтобы связать нужное сведение напрямую с конкретной частью человеческого тела, при этом творя в воображении некий образ, связанный с необходимыми для человека знаниями.

Так, если нужно запомнить ряд фруктов, тогда их можно ассоциировать: яблоко – с глазом, морковь с носом.

Многие учащиеся (ученики и студенты) уверены в том, что включенный телевизор или компьютер им совершенно не мешают при учёбе, но, при проведении исследования выяснилось, что посторонние звуки, музыка, или еще больше мелькание изображений становятся препятствием для запоминания очень важной информации.

Хоть как бы человек не старался, он не может сделать несколько вещей одновременно, или может, но тогда одному из его занятий будет нанесен ущерб. Важно помнить, что это относится только к внешней деятельности, но не имеет отношения к таким естественным процессам, как дыхание и ходьба, поскольку эти процессы не поддаются обработке сознания.

Тренировка кратковременной памяти в технике связного повествования – это способ, который рассчитан на запоминание вещей, которые имеют слабую связь друг с другом. Когда нужно запомнить список покупок или ещё что-то можно придумать историю, в которой будут упоминаться предметы, которые нужно запомнить. Истории могут получаться самые бредовые, но метод реально работает, что уже доказано многими учёными. Единственным недостатком данного способа есть то, что если список элементов, необходимых для запоминания слишком обширный, тогда придется придумывать слишком длинный рассказ или несколько небольших рассказов.

Метод «ключевые слова» часто используется в школе при изучении иностранных языков, эта своеобразная уловка может очень помочь. Например, для запоминания слова «look» (смотреть) можно подобрать русское слово – лук, при этом создается фраза: «не смотрю, когда режу лук». Таким образом, получается, что при запоминании создаётся образ, произносится новое слово и запоминается его значение.

Локусов метод тренировки кратковременной памяти еще называют «методом поездки» или « методом римской комнаты». Данный метод произошел из древнего мира. Принцип осуществления данного метода такой: человек мысленно представляет себя в комнате или на улице, которая очень хорошо знакома человеку и оставляет части информации около разных ориентиров, по которым легко можно узнать эту информацию. Когда информация понадобится человеку, он снова мысленно перемещает себя в комнату или на улицу, на которой он по ориентиру приходит к месту, где оставил на сохранение сведения об информации.

Кратковременную память можно улучшить с помощью разбивания информации на блоки. Доказано, что кратковременная память человека может хранить от пяти до девяти элементов, но многие люди с легкостью запоминают номера телефонов, которые состоят из десяти цифр. Поскольку большинство номеров пишется через черточку или пробелы. Если бы цифры были написаны всегда слитно, а не блоками, тогда их запоминание было бы хуже.

Кратковременная память тренируется с помощью метода восстановления окружающей обстановки. Так, например, когда дети что-то потеряли, им говорят пойти туда, где они видели искомый предмет в последний раз, и действительно, таким образом, предмет находился. Этот процесс называется контекстно-зависимым. На память воздействует окружающая обстановка, ситуация и восстановление условий, в которых человек видел вещь в последний раз и запомнил там утерянный предмет, это может натолкнуть на мысль, что вещь была утеряна или оставлена в том месте, это работает при механизме запоминания.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти – запоминание запахов. Исследователи твердят, что запах – один из мощных инструментов при запоминании, с помощью которого можно извлекать глубочайшие воспоминания.

Чтобы кратковременная память у детей была лучше, необходимо составить правильный рацион питания. Дети, которые недоедают и соответственно не получают необходимое количество витаминов и минералов, запоминают информацию намного хуже. Поэтому пища ребенка, как и взрослого человека, должна быть богатой на белки (поэтому не нужно с детства прищеплять ребенку вегетарианство) и сахар (полезный сахар, чтобы не провоцировать переедание и ожирение) и включать витаминные добавки.

Кроме этого интеллектуально направленные занятия с ребенком нужно проводить непродолжительными отрезками, например по 15-20 минут с переводом внимания ребенка на другой вид деятельности. Вместе с этим ребенок должен отдыхать от интеллектуальной деятельности, заниматься двигательной активностью и получать физическую нагрузку. Активные игры и физкультура улучшают кровоснабжение мозга, что в свою очередь, активизирует кратковременную и долговременную память.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Нарушение памяти — причины, симптомы, лечение

нарушение памяти фотоНарушение памяти – это значительно ухудшающее качество жизни индивидов расстройство, являющееся довольно распространенным. Различают две базисных разновидности нарушения памяти человека, а именно качественное расстройство функции памяти и количественное. Качественный тип аномального функционирования выражается в возникновении ошибочных (ложных) воспоминаний, в перепутанности явлений действительности, случаев из прошлого и воображаемых ситуаций. Количественные дефекты обнаруживаются в ослаблении либо усилении следов памяти, а кроме этого в выпадении биологического отражения событий.

Нарушения памяти довольно многообразны, большинство из них характеризуются кратковременностью и обратимостью. В основном, подобные расстройства спровоцированы переутомлением, невротическими состояниями, влиянием лекарственных препаратов и чрезмерным употреблением спиртосодержащих напитков. Другие из них, порождены более существенными причинами и поддаются коррекционному воздействию намного сложнее. Так, к примеру, в комплексе нарушение памяти и внимания, а также мыслительной функции (деменция), считается более серьезным расстройством, приводящим к понижению адаптационного механизма личности, что делает индивида зависимым от окружающих.

Причины нарушения памяти

Факторов, провоцирующих расстройство когнитивных функций психики, существует огромное множество. Так, например, нарушения памяти человека могут быть спровоцированы наличием астенического синдрома, проявляемого в быстрой утомляемости, истощенности организма, также возникают вследствие высокой тревожности индивида, черепно-мозговых травм, возрастных изменений, при депрессивном состоянии, алкоголизме, интоксикации, дефиците микроэлементов.

Нарушение памяти у детей может быть вследствие врожденного умственного недоразвития либо приобретенным состоянием, которое выражается обычно в ухудшении непосредственно процессов запоминания и воспроизведения полученной информации (гипомнезия) или в выпадении отдельных моментов из памяти (амнезия).

Амнезия у маленьких представителей социума чаще является следствием перенесенной травмы, наличия психического заболевания, сильного отравления. Частичные дефекты памяти у малышей наиболее часто наблюдаются в результате воздействия следующих факторов в комплексе: неблагоприятный психологический микроклимат в семейных отношениях либо в детском коллективе, частые астенические состояния, включая вызванные постоянными острыми респираторными инфекциями, и гиповитаминоз.

Так устроила природа, что с момента появления на свет память у младенцев постоянно развивается, следовательно, является уязвимой перед неблагоприятными факторами среды. Среди таких неблагоприятных факторов можно выделить: трудную беременность и сложные роды, родовые травмы ребенка, длительные хронические недуги, отсутствие грамотной стимуляции формирования памяти, непомерную нагрузка на детскую нервную систему, связанную с излишним объемом информации.

Кроме этого, нарушение памяти у детей может отмечаться и после перенесенных заболеваний соматического характера в процессе выздоровления.

У взрослых лиц данное расстройство может наступать вследствие постоянного воздействия стрессовых факторов, наличия различных недугов нервной системы (например, энцефалит или болезнь Паркинсона), неврозы, наркомания и злоупотребление спиртосодержащими напитками, заболевания психики, депрессия, шизофрения.

Кроме этого не менее важным фактором, сильно воздействующим на способность запоминать, считаются и заболевания соматического характера, при которых отмечается повреждение сосудов, снабжающих головной мозг, что ведет к патологиям мозгового кровообращения. К таким недугам можно отнести: гипертоническую болезнь, сахарный диабет, атеросклероз сосудов, патологии функционирования щитовидной железы.

Также нарушение кратковременной памяти зачастую может иметь непосредственную связь с дефицитом либо не усвоением некоторых витаминов.

У людей, которые перешли шестидесятилетний возрастной рубеж, практически все расстройства когнитивной сферы спровоцированы ухудшением мозгового кровообращения, которое наступает вследствие изменений возрастного характера в сосудах. Кроме этого с количеством прожитых лет видоизменяются и обменные процессы. Также данное нарушение может быть вызвано болезнью Альцгеймера.

В основном, если естественный процесс старения не отягощен никакими сопутствующими недугами, то снижение функционирования познавательного психического процесса происходит очень медленно. Вначале становится труднее вспомнить события, произошедшие давно, постепенно, по мере старения, индивид не может вспомнить и события, случившееся совсем недавно.

Нарушение памяти и внимания может также наступать вследствие дефицита йода в организме. При недостаточности функции щитовидной железы у индивидов появляется лишний вес, апатичность, депрессивный настрой, раздражительность и мышечные отеки. Во избежание описанных проблем необходимо постоянно следить за своим рационом и употреблять в пищу как можно больше продуктов, богатых йодом, например, морепродукты, твердый сыр, орехи.

Не во всех случаях забывчивость индивидуумов следует приравнивать к дисфункции памяти. Нередко субъект сознательно стремится забыть трудные жизненные моменты, неприятные, а зачастую и трагические события. В этом случае забывчивость играет роль защитного механизма. Когда индивид из памяти вытесняет неприятные факты – это называется репрессией, когда уверен, что травматические события не происходили вовсе – это именуется отрицанием, вымещение отрицательных эмоций на ином объекте – называется замещением.

Симптомы нарушения памяти

Психическая функция, обеспечивающая фиксацию, сохранение и репродукцию (воспроизведение) различных впечатлений и событий, возможность накапливать данные и использовать ранее приобретенный опыт, называется памятью.

Явления познавательного психического процесса в равной степени могут иметь отношение к эмоциональной области и сфере когниций, фиксированию двигательных процессов и умственного опыта. Согласно этому выделяют несколько разновидностей памяти.

Образная представляет собой умение запоминать разнообразные образы.
Двигательная определяет умение запоминать последовательность и конфигурации движений. Бывает также память на душевные состояния, к примеру, эмоциональные или висцеральные ощущения, такие как боль или дискомфорт.

Символическая является для человека специфической. При помощи этой разновидности познавательного психического процесса субъекты запоминают слова, мысли и идеи (логическое запоминание).
Краткосрочная заключается в запечатлении в памяти большого объема регулярно поступающей информации на короткое время, затем такая информация ликвидируется либо откладывается в слот долгосрочного запоминания. С избирательным сохранением на длительное время наиболее значимой для индивидуума информации связана долгосрочная память.

Объем оперативной памяти состоит из актуальной на данный момент информации. Способность запоминать данные такими, какими они являются в действительности, без создания логических связей называется механической памятью. Такая разновидность познавательного психического процесса не считается фундаментом интеллекта. При помощи механической памяти, в основном, запоминаются имена собственные, числа.

Запоминание происходит с выработкой логических связей при ассоциативной памяти. В ходе запоминания данные сопоставляются и обобщаются, анализируются и систематизируется.

Кроме этого выделяют непроизвольную память и произвольное запоминание. Непроизвольное запоминание сопутствует деятельности личности и не связано с намерением что-либо зафиксировать. Произвольный познавательный психический процесс связан с предварительным указанием на запоминание. Данный вид наиболее продуктивен и является базисом обучения, однако требует соблюдения особых условий (осмысление запоминаемого материала, максимальное внимание и концентрации).

Все расстройства познавательного психического процесса можно подразделить на категории: временные (длительностью от двух минут до пары лет), эпизодические, прогрессирующие и синдром Корсакова, являющий собой нарушение кратковременной памяти.

Можно выделить следующие виды нарушения памяти: расстройство запоминания, сохранения, забывания и репродукции различных данных и персонального опыта. Различают качественные нарушения (парамнезии), проявляющиеся в ошибочных воспоминаниях, спутанности прошлого и теперешнего, действительного и воображаемого, и количественные расстройства, обнаруживающие себя в ослаблении, выпадении либо усилении отражения событий в памяти.

Количественные дефекты памяти – это дисмнезия, к ней относят гипермнезию и гипомнезию, а также амнезию.

Амнезией называется выпадение из познавательного психического процесса разных сведений, навыков на некоторый временной промежуток.

Амнезия характеризуется распространением на временные отрезки, отличающиеся по продолжительности.

Пробелы в памяти бывают устойчивыми, стационарными, наряду с этим в большинстве случаев воспоминания частично либо полностью возвращаются.

Амнезии также могут подвергнуться и приобретенные специфические знания и навыки, например, умение водить машину.

Выпадение памяти на ситуации, предшествующие состоянию трансформированного сознания, органическому повреждению мозга, гипоксии, развитию психотического синдрома острого течения, называется ретроградной амнезией.

Ретроградная амнезия проявляется в отсутствии познавательного психического процесса на промежуток до начала патологии. Так, например, индивид с травмой черепа может забыть все происходящее с ним на протяжении десяти дней до образования травмы. Утрата памяти на промежуток после возникновения недуга носит название антероградная амнезия. Длительность этих двух видов амнезий может варьироваться от пары часов до двух-трех месяцев. Также существует ретроантероградная амнезия, охватывающая продолжительный этап выпадения познавательного психического процесса, который включает промежуток времени до обретения недуга и период после.

Фиксационная амнезия проявляется неспособностью субъектом удержать и закрепить поступающую информацию. Все происходящие вокруг такого больного воспринимается им адекватно, однако не сохраняется в памяти и через несколько минут, нередко даже секунд такой больной полностью забывает происходящее.

Фиксационная амнезия представляет собой потерю способности запоминать, а также воспроизводить новую информацию. Ослаблена либо отсутствует способность запоминать текущие, недавние ситуации, при этом сохраняются в памяти ранее приобретенных знаний.

Проблемы нарушения памяти при фиксационной амнезии обнаруживаются в нарушении ориентирования во времени, окружающих лицах, обстановке и ситуациях (амнестическая дезориентировка).

Тотальная амнезия проявляется выпадением всей информации из памяти индивида, включая даже данные о нем самом. Индивид с тотальной амнезией не знает собственное имя, не подозревает о собственном возрасте, месте жительства, то есть он не может вспомнить ничего из собственной прошлой жизни. Тотальная амнезия чаще всего наступает при серьезной травме черепа, реже она возникает при недугах функционального характера (при явных стрессовых обстоятельствах).

Палимпсест обнаруживается вследствие состояния алкогольного опьянения и проявляется выпадением отдельных событий из познавательного психического процесса.

Истерическая амнезия выражается в провалах познавательного психического процесса, имеющего отношение к неприятным, невыгодным для индивида фактам и обстоятельствам. Истерическая амнезия также как и защитный механизм вытеснение наблюдается не только лишь у больных людей, но также и у здоровых индивидуумов, которые характеризуются акцентуированностью по истерическому типу.

Пробелы в памяти, которые заполняются разнообразными данными, называются парамнезией. Она подразделяется на: псевдореминисценции, конфабуляции, эхомнезии и криптомнезии.

Псевдореминисценциями называют замещение пробелов познавательного психического процесса данными и действительными фактами из жизни индивида, но существенно смещенными во временном отрезке. Так, например, пациент, страдающий старческим слабоумием и находящийся в лечебном учреждении на протяжении шести месяцев, до болезни бывший отличным преподавателем математики, может всех уверять, что две минуты назад проводил занятия по геометрии в 9 классе.

Конфабуляции проявляются замещением пробелов памяти измышлениями фантастического характера, при этом больной в реальности таких измышлений уверен на сто процентов. Например, пациент восьмидесяти лет, страдающий церебросклерозом, сообщает о том, что его мгновение назад допрашивали одновременно Иван Грозный и Афанасий Вяземский. Любые попытки доказать, что вышеуказанные известные личности давно мертвы, являются тщетными.

Обман памяти, характеризующийся восприятием событий, совершающихся в данное время, в качестве событий, происходивших ранее, называется эхомнезией.

Экмнезия – это обман памяти, заключающийся в проживании далекого прошлого как настоящее. Например, лица пожилого возраста начинают считать себя юными и готовятся к свадьбе.

Криптомнезии – это пробелы, заполняемые данными, источник которых больной индивид забывает. Он может не помнить, наяву либо во сне случилось событие, мысли, вычитанные в книгах он принимает за собственные. Например, часто больные, цитируя стихи известных поэтов, выдают за свои.

В качестве разновидности криптомнезии можно рассматривать отчужденное воспоминание, заключающееся в восприятии больным событий своей жизни не как реально прожитые моменты, а как увиденные в кино или прочитанные в книге.

Обострение памяти называется гипермнезией и проявляется она в виде притока большого количества воспоминаний, которые зачастую характеризуются наличием чувственных образов и охватывают непосредственно событие и его отдельные части. Возникают чаще в форме хаотичных сцен, реже – связанных одним сюжетным сложным направлением.

Гипермнезии часто присущи лицам, страдающим маниакально-депрессивным психозом, шизофреникам, особам, находящимся в начальной стадии алкогольного опьянения либо под воздействием марихуаны.

Гипомнезия – это ослабление памяти. Зачастую гипомнезия выражается в форме неравномерного нарушения различных процессов и в первый черед – сохранения и репродукции полученных сведений. При гипомнезии, преимущественно, значительно ухудшается запоминание текущих событий, которое может сопутствовать прогрессирующей либо фиксационной амнезии.

Нарушение памяти проистекает в соответствии определенной последовательности. Сначала забываются недавние события, затем более ранние. Первичным проявлением гипомнезии считается нарушение воспоминаний избирательного характера, то есть воспоминаний, необходимых именно в это мгновение, позже они могут всплывать. В основном, перечисленные виды нарушения и проявления наблюдаются у пациентов, страдающих патологиями головного мозга, либо у престарелых людей.

Лечение нарушения памяти

Проблемы данного нарушения легче не допустить, нежели лечить. Поэтому разработано множество упражнений, позволяющих держать собственную память в «тонусе». Регулярные упражнения способствуют минимизации риска возникновения нарушений, предотвращая заболевания сосудов, которые провоцируют ухудшение памяти.

Кроме этого, тренировки памяти и мыслительных способностей помогает не только сберечь, но и улучшить познавательный психический процесс. Согласно множеству исследований среди образованных индивидов гораздо меньше пациентов с болезнью Альцгеймера, нежели среди необразованных лиц.

Также употребление витаминов С и Е, потребление продуктов, насыщенных омега-3 жирными кислотами снижает риск появления болезни Альцгеймера.

Диагностика нарушений памяти базируется на двух ключевых принципах:

— на установлении недуга, повлекшего за собой нарушение (включает сбор анамнестических данных, анализ неврологического статуса, проведение компьютерной томографии, ультразвукового либо ангиографического исследования мозговых сосудов при необходимости, забор крови на содержания тиреотропных гормонов;

— на определении степени тяжести и характера патологии функции памяти при помощи нейропсихологического тестирования.

Диагностика нарушений памяти осуществляется при помощи различных психологических методик, направленных на обследование всех видов памяти. Так, например, у пациентов с гипомнезией, большей частью, ухудшается кратковременная память. Для исследования данного вида памяти пациенту предлагается повторить определенное предложение со «строчечным добавлением». Пациент с гипомнезией не в состоянии повторить все произнесенные фразы.

В первый черед, лечение любых нарушений данного расстройства зависит непосредственно от факторов, спровоцировавших их развитие.

Препараты при нарушении памяти назначаются исключительно после проведения полного диагностического обследования и исключительно специалистом.

Для коррекции легкой степени нарушений функций данного расстройства применяются различные физиотерапевтические методы, например, электрофорез с глютаминовой кислотой, вводимой через нос.

Также успешно применяется психолого-педагогическое коррекционное воздействие. Педагог обучает пациентов запоминать информацию, используя другие процессы мозга, взамен пораженных. Так, например, если пациент не в состоянии запоминать название предметов, произнесенных вслух, то можно его научить запоминать, представив зрительный образ такого предмета.

Препараты при нарушении памяти назначаются в соответствии с недугом, спровоцировавшим возникновение расстройства памяти. Например, если нарушение вызвано переутомлением, то помогут лекарственные средства тонизирующего действия (экстракт элеутерококка). Зачастую при нарушениях функций памяти врачи назначают прием ноотропных препаратов (Луцетам, Ноотропил).

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как справиться с проблемами кратковременной памяти: Часть 3 | Фонд гипофиза

Вы здесь:

  • Дом
  • Новости
  • Как справиться с проблемами кратковременной памяти: часть 3

Дата новости 14.05.2017

Д-р Сью Джексон и д-р Анна Краун

Это последняя статья из серии, посвященной проблемам краткосрочной памяти; почему мы их переживаем и что мы можем сделать, чтобы с ними справиться.В предыдущих статьях мы рассмотрели три ключевых компонента, составляющих кратковременную память, а затем подробно описали общие проблемы для каждого, что приводит к переживаниям, которые мы описываем как проблемы с кратковременной памятью. Мы также рассмотрели три наиболее распространенные причины потери кратковременной памяти, перечисленные на веб-сайте NHS Choices: тревога, стресс и депрессия.

Все, что мы рассмотрели до сих пор, сведено в Таблицу 1.

Таблица 1: Ключевые компоненты краткосрочной памяти (STM) и связанные с ними общие проблемы

Компоненты памяти STM

Общие проблемы

Идеи для преодоления

1.Внимание

Или как тебе что то интересно

Отсутствие интереса или актуальности для вас

Другие конкурирующие приоритеты

Состояние настроения (тревога, депрессия, разочарование, возбуждение)

Состояние эмоции

Напряжение

Пытаться делать что-то по одному

Попытайтесь найти взаимно удобное время для общения с другими (или используйте письменные заметки)

Научитесь распознавать свое настроение и эмоциональные состояния

2.Концентрация

То же, что и выше, плюс:

Короткий интервал концентрации

Состояние здоровья (например, простуда)

Острые телесные потребности (например, жажда)

Обезвоживание

Плохое питание или плохой статус питания

Плохой сон и / или повышенная утомляемость

То же, что и выше, плюс:

Постарайтесь позаботиться о себе.

Оставайтесь гидратированными

Ешьте здоровую пищу

Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете

Постарайтесь заниматься физическими упражнениями

Приятно разговаривать с собой

Используйте свои чувства, чтобы наслаждаться миром

Постарайтесь использовать свое тело, чтобы сказать своему разуму, что все в порядке (например,грамм. держать руки открытыми, руки расслабить и держать открытую позу)

3. Получение

Ваша способность вспоминать позже

Как и в предыдущем случае, плюс:

Пытаться использовать свою память для слишком многих вещей

Слишком много дел в вашем списке дел

Случайный и / или запутанный список дел

Привычки

Отсутствие соответствующих социальных сигналов

Как и в предыдущем случае, плюс:

Используйте короткие, разумно упорядоченные списки

Спросите себя: что мне нужно делать? Когда мне это нужно делать? Что мне нужно напомнить?

Хотя мы рассмотрели много вопросов, касающихся кратковременной памяти, мы еще не рассмотрели конкретные проблемы, с которыми сталкиваются пациенты с гипофизом, так что этому и посвящена данная статья.

7K0A0129

Многие исследования показали, что пациенты с проблемами гипофиза чаще имеют проблемы с памятью, концентрацией и вниманием, чем пациенты с другими заболеваниями. Трудно определить точную причину любых проблем с памятью: она может быть связана с самой проблемой гипофиза, хирургическим вмешательством или лучевой терапией, избытком или недостатком гормонов. Эффекты также зависят от возраста на момент постановки диагноза и лечения (будь то в детстве, юношеском, среднем или пожилом возрасте).

Некоторые состояния гипофиза изучены больше, чем другие в отношении памяти. Синдром Кушинга (избыточное производство кортизола) связан с определенными проблемами памяти. Ученые сосредоточили свое внимание на гиппокампе, небольшой области мозга в форме морского конька, которая важна для формирования, размещения и доступа к воспоминаниям в коре головного мозга («жесткий диск» мозга). МРТ пациентов с синдромом Кушинга показывает, что гиппокамп сузился по сравнению с остальным мозгом, как у маленького иссушенного морского конька.В экспериментах на крысах было показано, что усадка вызвана сокращением связей внутри нейронной сети.

Положительным аспектом этого исследования является то, что после нормализации уровня кортизола сокращение гиппокампа прекращается. Однако большинство эндокринологов признают, что некоторые пациенты, лечившиеся от синдрома Кушинга, не чувствуют, что их память полностью восстанавливается даже после успешного лечения. Выдающийся ученый-медик Роберт Сапольски написал очень удобочитаемую книгу об этой и других проблемах со здоровьем, которые могут быть связаны с гормонами стресса, под названием «Почему у зебр не возникают язвы — обновленное руководство по стрессу, связанным со стрессом заболеваниям и их преодолению». ‘.

Гормон роста, кажется, тоже играет роль в памяти. Как акромегалия (избыточное производство гормона роста), так и дефицит гормона роста могут быть связаны с проблемами с памятью и вниманием. Лечение акромегалии или дефицита гормона роста может быть полезным и улучшить проблемы с памятью, хотя, опять же, пациенты могут не чувствовать себя полностью выздоровевшими.

У пациентов с очень низким уровнем гормона щитовидной железы (гипотиреоз) могут развиться проблемы с памятью. Если гипотиреоз очень длительный и тяжелый до лечения, умственное функционирование пациентов может настолько замедлиться, что у них может развиться деменция.Это необычно, особенно когда гипотиреоз вызван проблемами с гипофизом. Это обратимо при лечении, хотя может пройти фаза задержки в несколько месяцев, прежде чем пациенты почувствуют себя полностью выздоровевшими. Избыточное лечение гормоном щитовидной железы может вызвать проблемы с уменьшением концентрации внимания, влияющие на память, но при условии, что контролируются анализы крови щитовидной железы и доза гормона щитовидной железы корректируется надлежащим образом, этого не должно происходить.

Пациенты с надпочечниковой недостаточностью (низкий уровень кортизола) могут иметь нарушение памяти, хотя чаще встречаются летаргия, утомляемость и слабость.Это также довольно быстро обратимо при лечении гидрокортизоном. В общем, как и в большинстве случаев в жизни, вам нужно «ровно столько» каждого гормона: слишком мало или слишком много может вызвать проблемы с памятью.

Некоторые пациенты с краниофарингиомами, которые могут распространяться за пределы гипофиза на гипоталамус и прилегающие области мозга, могут обнаружить, что на их память влияет сама краниофарингиома или ее лечение. Хирургия краниофарингиомы может быть более обширной, чем стандартная операция на гипофизе, и может потребовать от хирурга нарушения ткани мозга во время операции.Для каждого пациента бригада гипофиза, включая нейрохирурга, тщательно обсудит возможные риски и вероятные преимущества любого лечения, которое они рекомендуют.

Исследования пытались выяснить, может ли лучевая терапия гипофиза сама по себе вызвать проблемы с памятью. Никакого серьезного влияния не было продемонстрировано, хотя существует так много различий между отдельными пациентами с гипофизом (например, возраст, тип проблемы с гипофизом, продолжительность проблемы, типы полученного лечения, гормональный статус и т. Д.), Что трудно выделить какой-либо эффект. это может быть конкретно связано с лучевой терапией.Также трудно организовать исследования, которые были бы достаточно большими и продолжались достаточно долго (много лет), чтобы обнаружить то, что потенциально может быть очень маленьким эффектом (если таковой имеется).

Помимо потребности в когнитивном развитии, в целом маленькие дети населяют мир совсем не так, как взрослые. Они не были в этом мире так долго, и все для них ново и свежо, в результате они склонны жить настоящим моментом и не зацикливаются на прошлом и не беспокоятся о будущем.

Родители маленьких детей часто жалуются, что у их детей проблемы с запоминанием вещей, но дети склонны сосредотачиваться на том, что для них важно в данный момент. Маленьким детям обычно не хватает способности думать о возможных последствиях своих действий — они, как правило, принимают подход «попробуй и увидим», вместо того, чтобы обдумать его в своей голове, и таким образом избегают беспорядка!

Детям может быть трудно сказать, что они чувствуют, в основном из-за того, что им не хватает как навыков внутреннего размышления, так и словарного запаса, чтобы эффективно сообщать о том, что с ними происходит.Родители сообщают, что это может очень расстраивать, так как им нужно быть очень бдительными и интуитивно понимать, что может чувствовать их ребенок.

Сами дети могут не осознавать, что у них проблемы с памятью как таковые. Они могут научиться беспокоиться о возможных проблемах у своих родителей и других членов семьи, но, предоставленные самим себе, очень маленькие дети, как правило, не беспокоятся о таких проблемах, как научатся они когда-нибудь читать или нет — они склонны думать просто в условия того, что им нравится или не нравится делать (т.е. мне это легко или сложно сделать).

Cbi 0216 039 017 310312

Несоответствие между фокусом внимания на детях и родителях может быть причиной большого беспокойства в семье.

Заболевания гипофиза у детей могут вызывать проблемы с когнитивным развитием и обучением у детей. Дети могут не беспокоиться о своем состоянии так же, как взрослые, но их состояние может вызывать у них трудности с концентрацией внимания, что (как мы обсуждали в части 1 этой серии статей) затем имеет косвенный эффект в терминах. о том, что они могут вспомнить позже.

Очевидно, что существует проблема посещения различных клиник во время учебы, что может привести к тому, что дети отстают в учебе. При этом большинство молодых пациентов с гипофизом возвращаются в норму после лечения, как только их гормональная терапия подобрана для них. Некоторые из них могут остаться с постоянными трудностями в обучении, особенно если им потребовалось более обширное хирургическое лечение и / или лучевая терапия.

Помимо развития мозга, которое происходит у нас в подростковом возрасте, некоторые исследователи считают, что мозг подвергается дальнейшему развитию в молодом возрасте (т.е. в возрасте от 20 до 40 лет).

Они приводят данные, свидетельствующие о том, что способность контролировать настроение и эмоции появляется у людей в возрасте от 25 до 30 лет, когда лобные доли развиваются до точки, в которой они могут регулировать (контролировать) лимбическую систему (центр эмоций). мозга).

Кроме того, многие исследователи мозга считают, что способность интегрировать различные системы мозга таким образом не становится полностью развитой до раннего взросления.

Краткосрочная память имеет тенденцию оставаться стабильной в раннем взрослом возрасте, несколько снижается в среднем зрелом возрасте (от 40 до 60 лет) и более заметно снижается в позднем взрослом возрасте. Взрослые среднего возраста обладают большей способностью концентрироваться и принимать решения, чем молодые люди.

Интересно, что исследователи заметили, что чем старше мы становимся, тем более забывчивыми мы думаем. Однако, если вы думаете о требованиях, которые мы обычно предъявляем к себе (ведение дома, забота о других людях и т. Д.), То ощущение забывчивости может быть просто симптомом нашего собственного ожидания, что мы должны быть в состоянии помнить больше. чем наша система краткосрочной памяти действительно может справиться.

Существует несколько интересных исследований, которые предполагают, что с возрастом у вас больше шансов потерять предметы — похоже, пожилым людям труднее запоминать предметы и места, где они их видели, чем молодым людям.

Как мы уже отмечали ранее, точную причину любых проблем с памятью трудно определить. Эффекты зависят от возраста на момент постановки диагноза и лечения (будь то в детстве, юности, среднем или пожилом возрасте).

По мере того, как мы растем и стареем, влияние состояния гипофиза с точки зрения кратковременной памяти будет сильно различаться, и, очевидно, будет зависеть от типа состояния гипофиза.Мы надеемся, что некоторые практические советы и подсказки о том, как справиться с любыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, будут вам полезны.

Если вы в настоящее время проходите курс лечения, будьте оптимистичны; Обычно пациенты с гипофизом замечают постепенное улучшение симптомов со временем, поскольку вы лечитесь и ваш гормональный статус перебалансируется и оптимизируется.

Как справиться с проблемами кратковременной памяти: Часть 1 | Фонд гипофиза

Вы здесь:

  • Дом
  • Новости
  • Как справиться с проблемами кратковременной памяти: Часть 1

Дата новости 29.04.2017

Доктор Сью Джексон

Эта статья является первой из серии, посвященной проблемам краткосрочной памяти; почему мы их переживаем и что мы можем сделать, чтобы с ними справиться.Многие люди говорят, что у них проблемы со своей кратковременной памятью, или жалуются, что не могут вспомнить «глупые вещи», но что это значит? Чтобы вы могли что-то вспомнить, вам сначала нужно обратить внимание и сосредоточиться на достаточно долгое время, чтобы это можно было закодировать в вашем мозгу для последующего вспоминания (или извлечения).

Woman

Итак, кратковременная память состоит из трех ключевых компонентов: внимания, концентрации и поиска. Мы начнем с рассмотрения этих трех по очереди, а также общих причин проблем для каждой, что приводит к переживаниям, которые мы описываем как краткосрочные проблемы с памятью.

Чтобы что-то привлекло ваше внимание, оно должно быть для вас важным, интересным и / или значимым. Психологи говорят о «горячих» и «холодных» задачах. «Горячее» задание — это то, что вы находите интересным, важным или значимым, а холодное — наоборот. Мы, естественно, обращаем внимание на вещи, которые имеют отношение к нам (поэтому вы можете услышать это, когда кто-то произносит ваше имя в переполненной комнате — конечно, при условии, что у вас нет проблем со слухом). Независимо от того, насколько важны, интересны и / или значимы вещи для других, если мы не найдем их такими, нам будет трудно обратить внимание, тем самым подавляя способность нашего мозга кодировать информацию для последующего вспоминания.Самая крайняя форма невнимательности — это апатия, с которой вы, возможно, наиболее знакомы в форме «апатии избирателя».

Политика предоставляет бесконечное количество примеров вопросов, которые важны для политиков, но не обязательно представляют большой интерес для всех нас. Так, например, знаете ли вы, кто ваш депутат Европарламента и чем они занимаются в Европейском парламенте? Можете ли вы вспомнить детали альтернативных систем голосования, по которым мы проводили референдум в Великобритании? Вы знаете, кто ваш новый комиссар полиции, какова его роль, и принимали ли вы участие в голосовании, чтобы избрать его или ее? Если вы действительно не интересуетесь такими вещами, ваше полное отсутствие интереса (или апатия) в то время означает, что теперь вы не можете вспомнить факты и детали.

Внимание — ключевой компонент в наших отношениях с другими людьми. Люди склонны полагать, что то, что для них важно, не менее важно и для других людей. Мы можем захотеть выпить чашку чая, когда хотим пить, но тот факт, что молока заканчивается, может быть замечен (или обращен на него) только человеком, который обычно отвечает за ведение хозяйства. Делегирование задачи закупки большего количества молока может оказаться непростым делом (что является источником некоторых споров). Другой человек может услышать слова: «Пожалуйста, по дороге домой принесите молока», но это могло бы не уловить его, если бы в тот момент он обращал внимание на то, чтобы собрать свои документы для работы.

Итак, когда чье-то внимание уже сосредоточено на чем-то другом (например, на телевизионной программе), им будет трудно обратить внимание на конкурирующую информацию. Их может даже раздражать прерывание того, на чем они уже сосредоточены.

Главный совет: Прекратите то, что вы делаете, чтобы сосредоточить все свое внимание на том, что вам нужно, чтобы иметь возможность вспомнить позже. Если вы имеете дело с кем-то другим, спросите его, сейчас хорошее время.Если нет, спросите их, когда будет подходящее время. Если это не удается, напишите это на чем-нибудь (стикеры — это хорошо) и отдайте им.

Вам нужно не только уметь обращать внимание на что-то, вам нужно уметь концентрироваться достаточно долго, чтобы ваш мозг мог выполнить необходимую работу по пониманию и кодированию информации для последующего поиска. Предположительно, средняя продолжительность времени, в течение которого люди могут сосредоточиться, составляет 45 секунд. Это не долго! На нашу способность концентрироваться могут влиять многие факторы: если вы простудились, ваша концентрация будет хуже, поскольку симптомы простуды (головная боль, боль в горле, чихание, проблемы с дыханием и усталость) будут продолжать вас отвлекать.Точно так же, если вы испытываете боль, вам будет трудно сосредоточиться.

Простое функционирование организма может вызвать проблемы с концентрацией внимания. Однажды я слышал, как Джереми Кларксон очень забавно описывает, как водители, которым нужен туалет, самые опасные на дороге! Их физическое состояние значительно снижает их способность концентрироваться на вождении. Даже небольшое обезвоживание повлияет на вашу способность концентрироваться; если вы чувствуете жажду, вы сильно обезвожены.

Чувство голода имеет аналогичный эффект; перерыва между перекусами или приемами пищи более 4 часов достаточно, чтобы вызвать серьезную проблему с вашей способностью концентрироваться.Плохая диета может привести, помимо других симптомов, к повышенной дезориентации и значительному снижению концентрации внимания. Также известно, что плохой сон и высокий уровень усталости негативно влияют на нашу способность концентрироваться.

Главный совет: Следите за собой настолько хорошо, насколько это возможно, следите за тем, чтобы не обезвоживаться и регулярно есть здоровую пищу. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и занимаетесь физическими упражнениями.

Последний компонент кратковременной памяти — это способность извлекать (запоминать или вспоминать) информацию позже.На нашу способность извлекать информацию влияют все те же самые общие проблемы, которые мешают нам обращать внимание и концентрироваться. Кроме того, на поиск влияют и другие факторы.

Во-первых, вы пытаетесь использовать свою память для слишком многих вещей? Психолог по имени Миллер обнаружил то, что он назвал «магическим числом 7 плюс-минус 2». В среднем люди, участвовавшие в его экспериментах, могли запомнить 7 элементов (или блоков) информации; но в то время как некоторые могли запомнить 8 или 9, другие могли запомнить только 5 или 6.Более недавние исследования показывают, что на самом деле среднее значение составляет всего 4 или 5. Итак, если вы пытаетесь запомнить много вещей, вы можете перегружать емкость своей кратковременной памяти.

Списки — прекрасный помощник в решении проблем поиска, но на них могут влиять эффекты, которые психологи называют эффектами «первенства» и «новизны». Итак, если вам дается список вещей, которые нужно вспомнить, вы с большей вероятностью запомните первые несколько и последние несколько и потеряете те, что находятся в середине.Мы, как правило, добиваемся большего, если можем «разбивать» или группировать информацию. Таким образом, составление случайного списка дел, которые нужно делать в течение дня, не так эффективно помогает вашей памяти, как если бы список был разумно упорядочен, либо объединяя похожие вещи, либо группируя элементы к тому времени, когда они будут выполнены.

Наши привычки могут мешать запоминать вещи. Поиску могут помочь соответствующие социальные сигналы, но мы должны признать, что они нам нужны. Проблема с привычками в том, что они в значительной степени представляют собой бессознательные действия и / или поведение.

Итак, в качестве примера предположим, что ваш терапевт дает вам несколько таблеток, которые нужно принимать на ночь. Вы получаете их в аптеке и приносите домой. Вы кладете их на кухню, думая: «Я должен не забыть взять их позже». Позже вы делаете свой обычный распорядок дня перед сном: выключаете свет в холле и гостиной и поднимаетесь наверх, чтобы спать. Утром вы спускаетесь вниз, смотрите на таблетки и понимаете, что «забыли» их принять. Вы можете подумать, что у вас плохая память, но правда в том, что вам мешали ваши привычки.Когда вы приносили таблетки домой, вы не думали о том, где они должны быть, чтобы напоминать вам принимать их на ночь.

Главный совет: Задайте себе 3 вопроса: что мне нужно делать? Когда мне это нужно делать? Как я могу напомнить себе об этом? Затем сделайте все, что вам нужно, чтобы сигнал был готов вам напомнить. Используйте разумно упорядоченные списки.

Итак, кратковременная память на самом деле состоит из трех различных аспектов, каждый из которых обычно уязвим для множества проблем.Стоит задуматься над тем, с каким аспектом краткосрочной памяти вы больше всего боретесь. Конечно, может случиться так, что вы боретесь со всеми тремя компонентами, но каждый связан с другой проблемой. Таким образом, вам трудно обращать внимание на просьбы вашего партнера сделать что-то, вам может быть трудно сосредоточиться на первом деле утром или на последнем вечером (когда вы особенно устали), и вам может быть трудно вспомнить, что вы разыскивается в магазине (оставив список покупок дома).

Конечно, в этой статье представлены только наиболее распространенные проблемы, влияющие на кратковременную память. Нам еще предстоит решить конкретные проблемы, с которыми сталкиваются пациенты с гипофизом, или некоторые другие уязвимости, которые могут повлиять на кратковременную память, такие как ваш жизненный период, проблемы с щитовидной железой и побочные эффекты лекарств, и это лишь некоторые из них. В следующей статье мы рассмотрим три наиболее распространенные причины потери кратковременной памяти, перечисленные на веб-сайте NHS Choices: тревога, стресс и депрессия.

Потеря памяти: когда обращаться за помощью

Потеря памяти: когда обращаться за помощью

Ряд состояний, не только болезнь Альцгеймера, могут вызвать потерю памяти у пожилых людей. Важно получить своевременный диагноз и надлежащую помощь.

Персонал клиники Мэйо

Все иногда что-то забывают. Как часто вы теряли ключи от машины или забывали имя человека, которого только что встретили?

Некоторая степень проблем с памятью, а также умеренное снижение других навыков мышления — довольно частая часть старения.Однако есть разница между нормальными изменениями памяти и потерей памяти, связанной с болезнью Альцгеймера и связанными с ней расстройствами. А некоторые проблемы с памятью являются результатом излечимых состояний.

Если у вас проблемы с памятью, поговорите со своим врачом, чтобы получить диагноз и получить необходимую помощь.

Потеря памяти и старение

Нормальная возрастная потеря памяти не мешает вам жить полноценной продуктивной жизнью. Например, вы можете иногда забыть имя человека, но вспомнить его позже в тот же день.Иногда вы можете потерять свои очки. Или, может быть, вам нужно составлять списки чаще, чем раньше, чтобы помнить о встречах или задачах.

Эти изменения в памяти, как правило, управляемы и не нарушают вашу способность работать, жить самостоятельно или поддерживать социальную жизнь.

Потеря памяти и деменция

Слово «деменция» — это обобщающий термин, используемый для описания набора симптомов, включая нарушение памяти, мышления, суждения, языка и других мыслительных навыков.Деменция обычно начинается постепенно, со временем ухудшается и ухудшает способности человека в работе, социальном взаимодействии и отношениях.

Часто потеря памяти, нарушающая вашу жизнь, является одним из первых или более узнаваемых признаков деменции. Другие ранние признаки могут включать:

  • Постоянно задавать одни и те же вопросы
  • Забывание общеупотребительных слов при разговоре
  • Смешивание слов — скажем «кровать» вместо «стол», например
  • Больше времени на выполнение знакомых заданий, например, следование рецепту
  • Неправильное размещение предметов в неподходящих местах, например, кладет бумажник в кухонный ящик
  • Заблудиться во время прогулки или за рулем в знакомом месте
  • Изменение настроения или поведения без видимой причины

Заболевания, которые вызывают прогрессирующее повреждение головного мозга и, следовательно, приводят к деменции, включают:

  • Болезнь Альцгеймера, наиболее частая причина деменции
  • Сосудистая деменция
  • Лобно-височная деменция
  • Деменция с тельцами Леви

Болезнь (патология) каждого из этих состояний несколько различается.Ухудшение памяти не всегда является первым признаком, и тип проблем с памятью варьируется. Также возможно наличие более одного типа деменции, известной как смешанная деменция.

Легкие когнитивные нарушения

Это включает заметное снижение по крайней мере одной области мыслительных навыков, таких как память, больше, чем изменения старения, и меньше, чем изменения при деменции. Легкие когнитивные нарушения не мешают вам выполнять повседневные задачи и быть социально вовлеченными.

Исследователи и врачи все еще изучают легкие когнитивные нарушения. У многих людей состояние в конечном итоге прогрессирует до слабоумия из-за болезни Альцгеймера или другого расстройства, вызывающего деменцию.

У других людей потеря памяти не сильно прогрессирует, и у них не развивается спектр симптомов, связанных с деменцией.

Обратимые причины потери памяти

Многие проблемы со здоровьем могут вызывать потерю памяти или другие симптомы, похожие на слабоумие.Большинство из этих состояний можно вылечить. Ваш врач может проверить вас на наличие состояний, вызывающих обратимое нарушение памяти.

Возможные причины обратимой потери памяти:

  • Лекарства. Некоторые лекарства или их комбинации могут вызвать забывчивость или спутанность сознания.
  • Легкая травма или травма головы. Травма головы в результате падения или аварии — даже если вы не теряете сознание — может вызвать проблемы с памятью.
  • Эмоциональные расстройства. Стресс, беспокойство или депрессия могут вызывать забывчивость, спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания и другие проблемы, мешающие повседневной деятельности.
  • Алкоголизм. Хронический алкоголизм может серьезно ухудшить умственные способности. Алкоголь также может вызвать потерю памяти из-за взаимодействия с лекарствами.
  • Дефицит витамина B-12. Витамин B-12 помогает поддерживать здоровье нервных клеток и эритроцитов. Дефицит витамина B-12, часто встречающийся у пожилых людей, может вызвать проблемы с памятью.
  • Гипотиреоз. Недостаточная работа щитовидной железы (гипотиреоз) может привести к забывчивости и другим проблемам с мышлением.
  • Заболевания головного мозга. Опухоль или инфекция в головном мозге могут вызывать проблемы с памятью или другие симптомы, похожие на деменцию.

Когда обратиться к врачу

Если вас беспокоит потеря памяти, обратитесь к врачу. Существуют тесты, позволяющие определить степень нарушения памяти и диагностировать причину.

Ваш врач может задать вам вопросы.Хорошо иметь с собой члена семьи или друга, чтобы они ответили на некоторые вопросы на основе наблюдений. Вопросы могут включать:

  • Когда у вас начались проблемы с памятью?
  • Какие лекарства, включая рецептурные, безрецептурные препараты и пищевые добавки, вы принимаете и в каких дозах?
  • Вы недавно начали принимать новый препарат?
  • Какие задачи вам кажутся сложными?
  • Что вы сделали, чтобы справиться с проблемами памяти?
  • Сколько алкоголя вы пьете?
  • Вы недавно попали в аварию, упали или повредили голову?
  • Болели ли вы недавно?
  • Вы чувствуете грусть, депрессию или тревогу?
  • Были ли у вас в последнее время серьезная потеря, серьезное изменение или стрессовое событие в вашей жизни?

В дополнение к общему медицинскому осмотру ваш врач, скорее всего, проведет тесты в форме вопросов и ответов, чтобы оценить вашу память и другие навыки мышления.Он или она может также назначить анализы крови и исследования мозга, которые могут помочь определить обратимые причины проблем с памятью и симптомов, подобных деменции.

Возможно, вас направят к специалисту по диагностике деменции или нарушений памяти, например к неврологу, психиатру, психологу или гериатру.

Важность диагноза

Примириться с потерей памяти и возможным началом деменции может быть сложно. Некоторые люди пытаются скрыть проблемы с памятью, а некоторые члены семьи или друзья компенсируют потерю памяти человеком, иногда даже не зная, насколько они приспособились к этому нарушению.

Быстрая диагностика важна, даже если это сложно. Выявление обратимой причины ухудшения памяти позволяет получить соответствующее лечение. Кроме того, ранняя диагностика легкого когнитивного нарушения, болезни Альцгеймера или связанного с ней расстройства полезна, потому что вы можете:

  • Начать лечение для купирования симптомов
  • Узнай о болезни себя и своих близких
  • Определите будущие предпочтения по уходу
  • Укажите учреждения по уходу или варианты ухода на дому
  • Урегулирование финансовых или юридических вопросов

Ваш врач может помочь вам определить общественные ресурсы и организации, такие как Ассоциация Альцгеймера, которые помогут вам справиться с потерей памяти и другими симптомами деменции.

19 апреля 2019 г.,

Показать ссылки

  1. Забывчивость: умение обращаться за помощью. Национальный институт старения. http://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  2. 10 ранних признаков и симптомов болезни Альцгеймера. Ассоциация Альцгеймера. http://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  3. McDade EM, et al. Легкие когнитивные нарушения: эпидемиология, патология и клиническая оценка.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  4. Информационный бюллетень по болезни Альцгеймера. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease-fact-sheet. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  5. Общие сведения о потере памяти: что делать, если у вас проблемы с запоминанием. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/understanding-memory-loss/serious-memory-problems-causes-and-treatments. По состоянию на 28 марта 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — симптомы и причины

Обзор

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это состояние психического здоровья, которое вызвано ужасным событием — будь то переживание или наблюдение за ним. Симптомы могут включать воспоминания, кошмары и сильную тревогу, а также неконтролируемые мысли о событии.

Большинство людей, которые переживают травмирующие события, могут иметь временные трудности с приспособлением и совладанием с собой, но со временем и хорошим самообслуживанием они обычно поправляются. Если симптомы ухудшаются, продолжаются месяцами или даже годами и мешают вашей повседневной деятельности, у вас может быть посттравматический стресс.

Эффективное лечение после развития симптомов посттравматического стрессового расстройства может иметь решающее значение для уменьшения симптомов и улучшения функций.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут проявиться в течение одного месяца после травматического события, но иногда симптомы могут проявляться только через несколько лет после события.Эти симптомы вызывают серьезные проблемы в социальных или рабочих ситуациях, а также в отношениях. Они также могут помешать вашей способности выполнять обычные повседневные задачи.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства обычно делятся на четыре типа: навязчивые воспоминания, избегание, негативные изменения в мышлении и настроении, а также изменения физических и эмоциональных реакций. Симптомы могут меняться со временем или варьироваться от человека к человеку.

Навязчивые воспоминания

Симптомы навязчивых воспоминаний могут включать:

  • Повторяющиеся нежелательные тревожные воспоминания о травмирующем событии
  • Оживление травмирующего события, как если бы оно происходило снова (воспоминания)
  • Расстраивающие сны или кошмары о травмирующем событии
  • Сильный эмоциональный стресс или физическая реакция на что-то, что напоминает вам о травмирующем событии

Избегание

Симптомы избегания могут включать:

  • Попытка не думать или говорить о травмирующем событии
  • Избегать мест, занятий или людей, которые напоминают вам о травмирующем событии

Негативные изменения мышления и настроения

Симптомы негативных изменений мышления и настроения могут включать:

  • Негативные мысли о себе, других людях или мире
  • Безнадежность относительно будущего
  • Проблемы с памятью, в том числе невнимание важных аспектов травмирующего события
  • Проблемы с поддержанием близких отношений
  • Чувство оторванности от семьи и друзей
  • Отсутствие интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились
  • Сложность переживания положительных эмоций
  • Чувство эмоционального оцепенения

Изменение физических и эмоциональных реакций

Симптомы изменения физических и эмоциональных реакций (также называемые симптомами возбуждения) могут включать:

  • Быть легко напуганным или напуганным
  • Всегда на страже опасности
  • Саморазрушительное поведение, такое как слишком много выпивки или слишком быстрое вождение
  • Проблемы со сном
  • Проблемы с концентрацией
  • Раздражительность, вспышки гнева или агрессивное поведение
  • Непреодолимая вина или стыд

Для детей в возрасте 6 лет и младше признаки и симптомы могут также включать:

  • Воспроизведение травматического события или аспектов травмирующего события посредством игры
  • Пугающие сны, которые могут включать или не включать аспекты травмирующего события

Выраженность симптомов

Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут со временем меняться по интенсивности.У вас может быть больше симптомов посттравматического стресса, когда вы в целом находитесь в состоянии стресса или когда сталкиваетесь с напоминаниями о том, через что вы прошли. Например, вы можете услышать встречный огонь машины и пережить боевой опыт. Или вы можете посмотреть репортаж о сексуальном насилии и почувствовать себя подавленным воспоминаниями о собственном насилии.

Когда обращаться к врачу

Если у вас есть тревожные мысли и чувства по поводу травмирующего события в течение более месяца, если они тяжелые или если вы чувствуете, что у вас проблемы с восстановлением контроля над своей жизнью, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.Получение лечения как можно скорее может помочь предотвратить ухудшение симптомов посттравматического стресса.

Если у вас есть суицидальные мысли

Если у вас или вашего знакомого есть суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью через один или несколько из следующих ресурсов:

  • Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
  • Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь из вашей религиозной общины.
  • Позвоните по номеру горячей линии для самоубийств — в Соединенных Штатах позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), чтобы связаться с квалифицированным консультантом.Используйте тот же самый номер и нажмите 1, чтобы добраться до Линии кризиса для ветеранов.
  • Запишитесь на прием к врачу или психиатру.

Когда обращаться за неотложной помощью

Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.

Если вы знаете кого-то, кто находится в опасности попытки самоубийства или предпринимал попытку самоубийства, убедитесь, что кто-то остается с этим человеком, чтобы обезопасить его или ее.Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи. Или, если вы можете сделать это безопасно, доставьте человека в ближайшее отделение неотложной помощи.

Причины

Посттравматическое стрессовое расстройство может развиться, если вы переживаете, видите или узнаете о событии, связанном с фактической смертью или угрозой смерти, серьезной травмой или сексуальным насилием.

Врачи не знают, почему некоторые люди заболевают посттравматическим стрессовым расстройством. Как и большинство проблем с психическим здоровьем, посттравматическое стрессовое расстройство, вероятно, вызвано сложной комбинацией:

  • Стрессовые переживания, включая количество и тяжесть травм, которые вы пережили в своей жизни
  • Унаследованные риски для психического здоровья, такие как семейная история тревоги и депрессии
  • Унаследованные черты вашей личности — часто называемые вашим темпераментом
  • Способ, которым ваш мозг регулирует химические вещества и гормоны, выделяемые вашим организмом в ответ на стресс

Факторы риска

Посттравматическое стрессовое расстройство может быть у людей любого возраста.Однако некоторые факторы могут повысить вероятность развития посттравматического стрессового расстройства после травмирующего события, например:

  • Переживает сильную или длительную травму
  • Пережившие другие травмы в более раннем возрасте, например жестокое обращение в детстве
  • Работа, повышающая риск травмирующих событий, например, военнослужащие и службы быстрого реагирования
  • Наличие других проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия
  • Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, например чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков
  • Отсутствие хорошей системы поддержки семьи и друзей
  • Наличие кровных родственников с проблемами психического здоровья, включая тревогу или депрессию

Виды травматических событий

Наиболее частые события, приводящие к развитию посттравматического стрессового расстройства, включают:

  • Боевое воздействие
  • Физическое насилие в детстве
  • Сексуальное насилие
  • Физическое нападение
  • Угроза оружием
  • Несчастный случай

Многие другие травмирующие события также могут привести к посттравматическому стрессу, например пожар, стихийное бедствие, ограбление, грабеж, авиакатастрофа, пытки, похищение, опасный для жизни медицинский диагноз, террористическая атака и другие экстремальные или опасные для жизни события.

Осложнения

Посттравматическое стрессовое расстройство может нарушить всю вашу жизнь — вашу работу, отношения, здоровье и удовольствие от повседневных дел.

Посттравматическое стрессовое расстройство может также увеличить риск других проблем психического здоровья, таких как:

  • Депрессия и тревога
  • Проблемы с употреблением наркотиков или алкоголя
  • Расстройства пищевого поведения
  • Суицидальные мысли и действия

Профилактика

Пережив травматическое событие, у многих людей сначала появляются симптомы посттравматического стресса, например, они не могут перестать думать о том, что произошло.Страх, тревога, гнев, депрессия, чувство вины — все это обычные реакции на травму. Однако у большинства людей, подвергшихся травме, не развивается длительное посттравматическое стрессовое расстройство.

Получение своевременной помощи и поддержки может предотвратить ухудшение нормальных стрессовых реакций и их развитие в посттравматическое стрессовое расстройство. Это может означать обращение к семье и друзьям, которые будут слушать и утешать. Это может означать поиск специалиста по психическому здоровью для краткого курса терапии. Некоторым людям также может быть полезно обратиться к своей религиозной общине.

Поддержка со стороны окружающих также может помочь предотвратить обращение к нездоровым методам выживания, таким как злоупотребление алкоголем или наркотиками.

долговременная память | Факты, типы, продолжительность и вместимость

Введение

Долговременная память — это хранение информации на длительное время. Долговременная память — это заключительный этап обработки памяти. Информация, хранящаяся в долговременной памяти, сохраняется дольше, чем кратковременная память.Долговременная память со временем слабеет, и ее легче вспомнить.

Наше сознание может не осознавать информацию, хранящуюся в долговременной памяти. Но эту информацию можно легко и точно вспомнить. Примеры долговременной памяти — это воспоминания о важном событии из далекого прошлого или навыки езды на велосипеде, приобретенные кем-то в детстве.

Некоторые вещи легко становятся частью долговременной памяти, в то время как другим может потребоваться постоянная практика, чтобы они сохранялись надолго.Это также варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут запоминать сложные вещи с небольшими трудностями или без них, в то время как другие могут с трудом запоминать более легкую и повседневную информацию.

Долговременная память обычно определяется в отличие от кратковременной памяти. Краткосрочные воспоминания длятся всего 18-30 секунд, в то время как долгосрочные воспоминания могут длиться месяцами, годами или даже десятилетиями. Объем долговременной памяти неограничен в отличие от кратковременной и рабочей памяти. Многие исследования показали, что разные типы долговременных воспоминаний хранятся в разных частях мозга.

Типы долговременной памяти

Долгосрочные делятся на множество типов. Обсудим все типы по очереди.

Явная память

Явная память обычно относится ко всем воспоминаниям и информации, которые могут быть вызваны сознательно. Кодирование явных воспоминаний осуществляется в гиппокампе, но они хранятся где-то в височной доле мозга. Медиальная височная доля также участвует в этом типе памяти, а повреждение MTL связано с плохой явной памятью.

Другое имя, используемое для явной памяти, — это декларативная память. Явная или декларативная память делится на два типа: эпизодическая и семантическая.

  1. Эпизодическая память
    • Эпизодическая память хранит информацию о событиях, которые происходят в жизни человека. Это относится к знанию времени, места и деталей событий. Некоторыми примерами эпизодической памяти могут быть воспоминания 1 -го -го дня вашей свадьбы или воспоминания о поездке в другую страну и обо всех событиях, которые там произошли.
  2. Семантическая память
    • Семантическая память отвечает за хранение фактической информации, такой как значение слов или общие знания о вещах. Пример семантической памяти — знать, что Юпитер — самая большая планета Солнечной системы. Семантическая память предполагает сознательное мышление. Было обнаружено очень мало различий в кодировании семантической информации у взрослых и молодых людей.

Неявная память

Неявная память — это противоположность декларативной памяти.Это относится к движению тела при использовании предметов. Примером неявной памяти может быть езда на велосипеде. В имплицитную память вовлечены несколько областей мозга, которые включают базальные ганглии, теменные и затылочные области. Этот тип памяти в значительной степени не зависит от гиппокампа. Письмо, верховая езда, вождение автомобиля и плавание — все это примеры неявной памяти, потому что они не декларативны.

  1. Procedural Memor y
    • Процедурная память — это память о моторных навыках, и она отвечает за знание того, как что-то делать.Эта память автоматическая, то есть работает на бессознательном уровне. Процедурные воспоминания не декларативны и извлекаются автоматически для процедур, связанных с моторикой. Например, езда на велосипеде — это разновидность процедурной памяти.
  2. Ассоциативная память
    • Ассоциативная память обычно относится к хранению и извлечению определенной информации посредством ассоциации. Приобретение этого типа памяти осуществляется с помощью двух типов кондиционирования.Одно — это классическое обусловливание, а другое — оперантное обусловливание. Классическое обусловливание относится к процессу обучения, в котором стимулы и поведение связаны. С другой стороны, оперантное обусловливание — это процесс обучения, в котором новое поведение развивается в соответствии с последствиями.
  3. Неассоциативная
    • Неассоциативная память относится к обучению новому поведению, главным образом посредством многократного воздействия одного типа стимулов. Новое поведение подразделяется на привыкание и сенсибилизацию.Привыкание — это уменьшение реакции на повторяющиеся стимулы, в то время как сенсибилизация — это усиленная реакция на повторяющиеся стимулы.
  4. Прайминг
    • Исследования показали, что воздействие определенных стимулов влияет на реакцию человека на стимулы, которые предъявляются позже. Это влияние предыдущей памяти на новую информацию мы называем подготовкой.

Разница между краткосрочной и долгосрочной памятью

Считается, что долговременные воспоминания отличаются от кратковременных воспоминаний большей продолжительностью.Но разница между этими двумя типами зависит от их определения кем-то. Четкое определение обоих типов воспоминаний на первом этапе различения между ними.

Эти воспоминания различаются по двум основным аспектам. Первый — это продолжительность, а второй — ограничения емкости блока. Между продолжительностью воспоминаний такого типа огромная разница. Долгосрочная память длится месяцы и годы, в то время как краткосрочная память, как считается, сохраняется всего на несколько секунд.Также есть разница в емкости. Кратковременная память хранит лишь крошечный бит информации. С другой стороны, считается, что объем долговременной памяти неограничен.

Физиологически процесс установления долговременной памяти отличается от кратковременной памяти. Это связано с изменением структуры нейронов, то есть долговременной потенциацией. Создаются и укрепляются новые нейронные сети. Нейроны общаются друг с другом через синапсы. Высвобождение нейротрансмиттеров в синаптических щелях усиливает связь между клетками.Этот процесс не происходит во время создания краткосрочных воспоминаний. В отличие от кратковременной памяти, долговременные воспоминания забываются только в случае наложения новой нейронной сети на старую.

Кратковременные воспоминания можно превратить в долговременные посредством консолидации, процесса, включающего репетицию и объединение информации. Кратковременная память основана на визуальном и акустическом кодировании, в то время как долговременная память кодируется семантически.

Кодировка памяти

и ее типы

Кодирование памяти относится к изменению сенсорных стимулов или информации, чтобы ее можно было сохранять и извлекать.Информация подвергается этому процессу, чтобы она могла стать частью длительного хранения. Правильно закодированную информацию очень легко вспомнить. Существует три основных типа кодирования памяти: визуальное, акустическое и семантическое.

Визуальное кодирование — это преобразование визуального стимула для хранения информации в мозгу. Эта информация сначала сохраняется в визуально-пространственном блокноте. Затем он временно сохраняется в рабочей или графической памяти перед хранением в долговременной памяти.

Акустическое кодирование относится к кодированию акустической информации для понимания акустических аспектов события.Это обработка звуков, слов и другой слуховой информации для сохранения этой информации в долговременной памяти. Важной частью акустической информации является фонологическая петля.

Информация, имеющая конкретное значение или контекст, обрабатывается способом, который называется семантическим кодированием. Понятия, идеи и термины — вот некоторые примеры семантической информации. Семантически закодированную информацию относительно легко получить. Существуют также некоторые другие типы кодирования памяти, которые могут включать тактильное кодирование и т. Д.

Емкость и продолжительность долговременной памяти

Итак, сколько информации может храниться в мозгу в форме долговременной памяти? И сколько времени? Что ж, это зависит от нескольких факторов. Вообще говоря, ученые считают, что человеческий мозг может хранить неограниченное количество в течение времени, которое может превышать десятилетия.

Первый фактор, влияющий на продолжительность долговременной памяти, — это способ ее кодирования. Оптимально закодированные воспоминания сохраняются намного дольше, чем воспоминания, обработанные неглубоко.Другой фактор — извлечение памяти. Количество обращений к конкретной памяти играет важную роль в укреплении памяти. Вероятно, это причина для лучшего поиска информации, которая повторяется и практикуется снова и снова. Если вы уделяете внимание и сосредотачиваетесь на информации, она остается в мозгу на относительно долгое время.

Считается, что объем долговременной памяти не имеет ограничений. Согласно некоторым исследованиям, верхний предел размера зрительной и акустической долговременной памяти не был достигнут.Нам может быть сложно кодировать детали многих событий, но при определенных условиях человеку удается сосредоточиться и попытаться закодировать информацию.

Изменения в долговременных воспоминаниях

Долговременные воспоминания не хранятся постоянно в исходном состоянии. Воспоминания подвержены изменениям, вмешательству, а также дезинформации. Воспоминания трансформируются каждый раз, когда их подтягивают. В процессе кодирования нейроны сначала кодируют воспоминания в гиппокампе и коре головного мозга.Всякий раз, когда извлекается память, она перекодируется похожими нейронами, но не идентичными предыдущим.

Перекодирование воспоминаний оказывает большое влияние на их хранение. Детали памяти могут измениться из-за перекодирования. Некоторые аспекты долговременной памяти могут усиливаться или ослабляться в зависимости от типов активированных нейронов. Эти воспоминания подвержены неточностям, потому что люди иногда упускают детали событий. Затем мозг подбирает детали, чтобы заполнить недостающие пробелы.В некоторых случаях старые воспоминания могут влиять на формирование новых воспоминаний. Это может привести к изменению воспоминаний или кодированию ложных воспоминаний.

Физиологические аспекты долговременной памяти

Ранее считалось, что только кора головного мозга хранит долгосрочную информацию. Теперь мы знаем, что они хранятся в разных частях мозга и других частях нервной системы в зависимости от их типа. Воспоминания не локализованы, а хранятся в схемах.Некоторые типы воспоминаний могут храниться по всему телу, потому что рецепторы химических веществ в мозгу находятся повсюду.

Когда нейротрансмиттеры активируются в мозгу, процесс, называемый хемотаксисом, передает сообщение каждой части тела. Эта связь осуществляется в основном через кровь и спинномозговую жидкость. Таким образом, некоторая память может также сохраняться в мышцах. Люди, перенесшие трансплантацию органов, сообщали об эмоциональных реакциях и чувствах на определенные события, которых у них никогда раньше не было.

Потеря долговременной памяти

Потеря долговременной памяти связана с трудностями при воспроизведении информации. Это также может быть признаком серьезных проблем, таких как деменция.

Признаки и симптомы

Вот некоторые признаки и симптомы потери долговременной памяти.

  • Забыть о событиях из ранней жизни
  • Путать имена людей и места
  • Чрезмерная раздражительность и перепады настроения
  • Забыть простые и простые слова
  • Заблудиться в ранее знакомых местах
  • Трудности вспомнить подробности событий
  • Продолжить время выполнять знакомые задачи

Причины потери памяти

Есть много причин потери долговременной памяти.Эти причины можно разделить на обратимые и необратимые. Обратимые причины можно лечить. Примеры этих причин:

  • Депрессия и тревога
  • Дефицит витамина B-12
  • Гидроцефалия
  • Проблемы с психическим здоровьем

В некоторых случаях потеря долговременной памяти может быть результатом черепно-мозговой травмы. Причины поражения головного мозга:

  • Алкоголь
  • Инфекции головного мозга
  • Опухоли головного мозга
  • Инсульт
  • Дефицит кислорода
  • Злоупотребление наркотиками

Необратимые причины долговременной памяти включают болезнь Альцгеймера и деменции.Болезнь Альцгеймера вызывает потерю памяти, трудности с пониманием, рассуждением и суждением. Деменция также является большой проблемой в развитых странах. Его первый симптом — кратковременная потеря памяти, за которой следует потеря долговременной памяти.

Диагноз

Сбор анамнеза пациентов — первый шаг в диагностике потери долговременной памяти. Этот анамнез должен включать историю болезни, семейный анамнез и историю приема лекарств.

Второй шаг в диагностике этого состояния — физический осмотр.Медицинский осмотр может включать проверку на мышечную слабость, повреждение мозга и дефицит витаминов. Иногда для диагностики этого состояния проводится комплексное нейропсихологическое тестирование.

Лечение

Существуют различные методы лечения этого состояния в зависимости от основной причины. Если основная причина может быть легко устранена, то она устраняется. В противном случае при таких состояниях, как болезнь Альцгеймера, врач прописывает ингибиторы холинэстеразы и частичные антагонисты N-метил-D-аспартата (NMDA).В некоторых случаях также могут помочь регулярные упражнения, полноценный сон и здоровое питание.

Способы улучшения долговременной памяти

Внимание

Внимание — важное требование для улучшения долговременной памяти. Активно следите за представленной информацией, чтобы сделать ее частью долговременной памяти. Студентам следует держаться подальше от отвлекающих факторов, таких как телевизор, музыка, смартфоны.

Спокойной ночи-сна

Известно, что качественный сон оптимизирует нейронные процессы мозга.Медленноволновой сон показал важную роль в консолидации долговременных воспоминаний. Недостаток сна снижает способность мозга кодировать новые воспоминания в дневное время. Всегда рекомендуется оптимальный сон 7-8 часов в день.

Упражнение

Известно, что упражнения активизируют мышцы и поддерживают нормальную работу сердца, что положительно влияет на умственные способности. Упражнения усиливают химические вещества и нейротрансмиттеры, которые позволяют мозгу усваивать концепции и превращать их в часть долговременной памяти.

Извлечение

Известно, что извлечение — одна из лучших стратегий для преобразования краткосрочных воспоминаний в долговременные. Получение информации о сдаче тестов — отличная стратегия для учащихся, позволяющая получить больше результатов на экзамене. Извлечение позволяет обрабатывать информацию на гораздо более глубоком уровне, чем обработка краткосрочной памяти. Воспоминания, которые не восстанавливаются и не вызываются, ослабевают и иногда заменяются другой информацией.

Визуализация

Воображение и визуализация относятся к объединению изображений со словами для повышения прочности нейронной связи.Студенты получают большую пользу от визуализации концепций и информации. Эта ассоциация приводит к значительному улучшению хранения и извлечения долговременных воспоминаний.

Роль транскрипции генов

Формирование долговременной памяти требует синтеза новой информационной РНК (рибонуклеиновой кислоты). В процессе обучения и после него наблюдается повышенная экспрессия некоторых генов. Были идентифицированы факторы транскрипции и механизмы передачи сигнала, которые управляют процессом образования мРНК.Эпигенетические модификации критически важны для хранения в памяти, потому что они играют роль в регуляции транскрипции. Формирование памяти также требует молекулярных процессов для регуляции транскрипции нейронов.

Влияние некоторых лекарств на долговременную память

Наркотики, такие как кокаин и марихуана, в значительной степени повреждают нейроны. Седативные препараты и бензодиазепины, которые расслабляют сознание и стимулируют, также плохо влияют на память.

Некоторые лекарства используются как добавки для памяти.Фосфатидилсерин используется для лечения неврологических заболеваний, заболеваний, вызывающих повреждение головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера. Эти препараты улучшают когнитивные способности и способности человека к памяти. Они используются в качестве мощных ускорителей для улучшения познания.

Влияние алкоголя на долговременную память

Употребление алкоголя в основном связано с разрушением гиппокампа и нервных клеток. Нервные клетки, отвечающие за кодирование, хранение и извлечение памяти, разрушаются.Чрезмерное количество алкоголя влияет на слизистую оболочку желудка, что вызывает язвы и другие желудочно-кишечные проблемы.

Алкоголь также во многих отношениях влияет на тиамин. Во-первых, это ухудшает правильное потребление тиамина, так как алкоголики чаще пропускают приемы пищи. Тиамин превращает определенные углеводы в глюкозу. Наш мозг использует глюкозу только для удовлетворения своих энергетических потребностей. Когда тиамин становится недостаточным, происходит неправильное преобразование углеводов в глюкозу. Это может привести к повреждению мозга.

Сводка

Долговременная память — это информация, хранящаяся в мозгу в течение длительного времени, которую можно легко вызвать.

Долговременные воспоминания делятся на явные и неявные.

Явные или декларативные воспоминания — это воспоминания, которые можно вспомнить сознательно. К ним относятся воспоминания, связанные с некоторыми событиями, называемыми эпизодическими воспоминаниями, и воспоминания о некоторых фактах, называемые семантическими воспоминаниями.

Неявные воспоминания связаны с некоторыми навыками, которые человек изучает.Их нельзя вспомнить сознательно. К ним относятся такие навыки, как верховая езда, письмо, говорение, плавание и т. Д.

Долговременная память хранится намного дольше, чем краткосрочная память, и имеет неограниченный объем памяти.

Долговременные воспоминания кодируются тремя способами.

  • Визуальное кодирование включает преобразование визуальных стимулов или информации
  • Акустическое кодирование включает аудиоинформацию
  • Семантическое кодирование включает концепции и идеи

Объем долговременной памяти зависит от способа ее кодирования и количества раз был оценен или отозван.

Воспоминания не сохраняются в исходном виде. Они претерпевают определенные изменения при кодировании и перекодировании воспоминаний.

Долговременные воспоминания не хранятся в одной конкретной области мозга. Скорее, они хранятся в виде цепей по всей нервной системе.

Потеря долговременной памяти проявляется в различных нарушениях памяти. Пациент имеет ряд признаков и симптомов. Может быть несколько причин потери памяти.

Емкость долговременной памяти также можно увеличить несколькими способами.

Список литературы

  • Миллер, Джордж А. (1956). «Магическое число семь, плюс-минус два: некоторые ограничения нашей способности обрабатывать информацию» (PDF). Психологический обзор. 63 (2): 81–97. CiteSeerX 10.1.1.308.8071 . DOI : 10,1037 / h0043158 . PMID 13310704 .
  • Гольдштейн, Э. Брюс, 1941- (2015). Когнитивная психология: соединение разума, исследований и повседневного опыта (4-е изд.). Нью-Йорк: обучение Cengage. ISBN 978-1285763880 . OCLC 885178247 .
  • Гольдштейн, Э. Брюс, 1941- (2015). Когнитивная психология: соединение разума, исследований и повседневного опыта (4-е изд.). Нью-Йорк: обучение Cengage. ISBN 978-1285763880 . OCLC 885178247 .
  • Atkinson, R.C .; Шиффрин, Р. (1968). Глава: Человеческая память: Предлагаемая система и процессы управления ею. Психология обучения и мотивации. 2 . С. 89–195. DOI : 10,1016 / s0079-7421 (08) 60422-3 . ISBN 9780125433020 .
  • Баддели, А. Д. (1966). «Влияние акустического и семантического сходства на долговременную память последовательностей слов».Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии. 18 (4): 302–309. DOI : 10.1080/14640746608400047 . PMID 5956072 .
  • Baddeley, A.D .; Хитч, G.J.L (1974). «Рабочая память». Q J Exp Psychol. 18 (4): 302–9. DOI : 10.1080/14640746608400047 . PMID 5956072 .
  • Baddeley A (ноябрь 2000 г.). «Эпизодический буфер: новая составляющая рабочей памяти?». Trends Cogn. Sci. (Рег. Ред.). 4 (11): 417–423. DOI : 10.1016 / S1364-6613 (00) 01538-2 . PMID 11058819 .

Источник изображения

Кратковременная память — Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Кратковременная память — это способность запоминать информацию в течение короткого промежутка времени.Примером может служить запоминание номера телефона, достаточное для того, чтобы найти лист бумаги. Мозг хранит информацию в своей кратковременной памяти в течение небольшого периода времени. Время, на которое ум способен это сделать, обычно составляет несколько секунд.
Противоположностью кратковременной памяти является долговременная память, в которой вещи хранятся в мозгу в течение длительного времени. Эти предметы могут быть вызваны позже, или их может быть трудно вспомнить.

Память — это то, что происходит в мозге при хранении и восстановлении прошлого опыта.Эти процессы делают то, что мы называем запоминанием. Память — это основа интеллекта и способности учиться. [1]

Информация об острой игле, которая причиняет боль при прикосновении голыми руками, обрабатывается для обеспечения выживания и самосохранения. Это заставляет нас (и других животных) изменить то, что мы делаем, когда встречаем иголки во второй раз. Память, которая начинается с кратковременной памяти, позволяет учиться и помогает разумному поведению.

Дональд Хебб (1904–1985) был первым, кто придумал способ отличить кратковременную память от долговременной.Когда мозг получает ввод, например, что-то, что видят или слышат, сенсорная память сохраняет копию того, что видят или слышат, но эта память длится всего несколько секунд. Все, что дольше остается в мозгу, зависит от нашего избирательного внимания. То, что мы «замечаем», сохраняется в кратковременной памяти до нескольких минут. Считается, что эта память зависит от электрической активности мозга и легко разрушается при прерывании или вмешательстве. [2] Кратковременная память также включает в себя иконическую память, которая содержит зрительные образы; акустическая память, чтобы удерживать звуки; и рабочая память, которая является активным процессом для хранения памяти до тех пор, пока она не будет использована.

Воспоминания, которые хранятся дольше указанного срока, называются долговременной памятью. У Хебба была теория долговременной памяти как изменения силы связей между нейронами. Долговременная память — это относительно постоянное хранилище, и процесс включает в себя создание новых белков.

Сохраняется ли информация в долговременной памяти или нет, зависит от ее важности. Обычно для животных воспоминания, возникающие во время стресса и дискомфорта, важны для адаптивных ценностей.В будущем они помогают избежать всего, что может вызвать у них стресс.

Продолжительность [изменение | изменить источник]

Кратковременная память имеет ограниченную продолжительность, и ее содержимое со временем разрушается. [3] Идея распада обычно сочетается с идеей повторения памяти снова и снова. Чтобы преодолеть ограничение кратковременной памяти и сохранить информацию в течение более длительного периода времени, ее необходимо повторять, либо произнося ее вслух, либо повторяя ее многократно мысленно. [4] При этом информация повторно войдет в краткосрочный процесс и будет храниться в течение следующего периода.

Вместимость [изменение | изменить источник]

Забывание сильно ограничивает информацию, которую можно сохранить в течение короткого периода времени. Емкость кратковременной памяти конечна, но нет четкой единицы измерения того, что это такое. Объем памяти — это термин, используемый для описания этого, когда существует только определенное количество информации, которую можно запомнить за короткий период времени, пока она не будет потеряна. [5]

Факторы, влияющие на STM [изменение | изменить источник]

Объем кратковременной памяти приводит к вопросу о емкости кратковременной памяти в целом. В настоящее время невозможно сказать, будет ли часть информации сохранена в виде кратковременной памяти или нет. В эксперименте, проведенном для определения емкости кратковременной памяти, люди должны были запомнить список элементов и вспомнить его, и было высказано предположение, что период их кратковременной памяти был достигнут, когда они больше не могли помнить список по порядку. . [6]

Есть много условий, которые могут повлиять на кратковременную память. Они варьируются от простых отвлекающих факторов до серьезных расстройств. Потеря памяти естественна и ожидается с возрастом. К 55 годам экспериментально установлено, что начинает происходить потеря памяти, которая обычно чаще возникает при потере долговременной памяти. Возраст очень сильно влияет и на кратковременную память.

Есть много других вещей, которые влияют на потерю памяти помимо пожилого возраста. Существуют такие расстройства, как болезнь Альцгеймера, афазия, шизофрения, пожилой возраст и посттравматическое стрессовое расстройство.Все это связано с потерей памяти. [7] [8]

  1. Баддели, Алан Д. (1975). «Длина слова и структура кратковременной памяти». Журнал вербального обучения и вербального поведения . 14 (6): 575–589. DOI: 10.1016 / S0022-5371 (75) 80045-4.
  2. Пуарье, Мари (1996). «Немедленный серийный отзыв, частота слов, идентификация и позиция товара». Канадский журнал экспериментальной психологии / Revue canadienne de Psychologie expérimentale . 50 (4): 408–412. DOI: 10.1037 / 1196-1961.50.4.408.
  3. Баддели, Алан (2000). «Эпизодический буфер: новая составляющая рабочей памяти?». Тенденции в когнитивных науках . 4 (11): 417–423. DOI: 10.1016 / S1364-6613 (00) 01538-2.
  4. Давелаар, Эдди Дж .; и другие. (2005). «Возвращение к исчезновению кратковременной памяти: эмпирические и вычислительные исследования эффектов недавности». Психологическое обозрение . 112 (1): 3–42.DOI: 10.1037 / 0033-295X.112.1.3.
  5. Миллер, Джордж А. (1956). «Магическое число семь, плюс-минус два: некоторые ограничения нашей способности обрабатывать информацию». Психологическое обозрение . 63 (2): 81–97. DOI: 10,1037 / ч0043158.
  6. Heuer, Friderike. «Яркие воспоминания о эмоциональных событиях: точность запомненных мелочей». Память и познание . 18 (5): 496–506. DOI: 10.3758 / BF03198482.
  7. Миллер, Джордж А.(1956). «Магическое число семь, плюс-минус два: некоторые ограничения нашей способности обрабатывать информацию». Психологическое обозрение . 63 (2): 81–97. DOI: 10,1037 / ч0043158.
  8. Фурне, Натали; и другие. (2012). «Оценка кратковременной и рабочей памяти у пожилых людей: французские нормативные данные». Старение и психическое здоровье . 16 (7): 922–930. DOI: 10.1080 / 13607863.2012.674487.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *