Театральный смех как научиться: Упражнения для голоса — «Театральный смех»

Содержание

как научится смеяться — Колесо жизни

«А кому сейчас легко?» — кряхтим мы порой и тянем свой воз. Да, это серьезно, это уже диагноз. Придется лечиться! Поэтому прописываем себе смехотерапию.

Для начала давайте вспомним, как же именно мы с вами смеемся. В естественном смехе всегда присутствуют как бы три обязательных компонента. Это очень короткий и форсированный вдох; свободный и неконтролируемый «импульсный», «смеховой» выдох, переходящий в «ложный выдох», то есть в «смеховые спазмы»; и непременная улыбка, причем не столько губами, сколько глазами.

Перед тем как мы начнем «выстраивать» смех в себе, давайте немного потренируемся, разомнемся.

Схема включения «внутреннего смеха»

Сделайте обычный вдох. Затем начните выдыхать воздух «импульсно» — мелкими частыми порциями, создавая в нижней или средней части груди как бы «легкий рокот», крупную вибрацию или даже своеобразное «внутреннее покашливание». Теперь включите в эту«вибрацию»выдоха всю брюшину и выдохните таким образом весь воздух.

Сейчас мы повторим все еще раз, но уже более акцентированно, а главное то,что в финале мы превратим все это действо в смех.

Итак, после нового вдоха мы выдыхаем около двух третей всего воздуха как обычно — спокойно и плавно, но оставшуюся треть мы уже «высмеиваем», переходя на «импульсный» выдох и встраивая его вибрацию в ритм нашего обычного смеха.

Теперь внимание:произведя такой «смеющийся» выдох до конца,то есть создав в легких как бы «вакуум», вы, тем не менее, продолжаете его, но уже без воздуха в своего рода «вакуум-фазе»,ощущая при этом характерные физические «смеховые спазмы».

Именно в этой последней фазе «смехового выдоха» вы «надеваете» на лицо улыбку и обязательно — улыбку глазами.

Эта фаза имеет интересную особенность — если вам удалось уже с первого раза ощутить эти «вакуумные смеховые спазмы», то вы заметите, что они словно бы «втягивают»вас, как бы удерживая в смехе. Недаром в народе говорят «весь зашелся в смехе». Это является показателем того,что вы включили в себе рефлекторный механизм смеха,который теперь будет поддерживать себя сам, вам остается лишь направлять его.

Важный момент: поскольку вы какое-то время смеетесь в «вакуум-фазе», как бы пытаясь продолжать «смеховой выдох», но уже без воздуха, то затем совершенно естественным образом у вас получится быстрый, буквально «взрывной», «всхлипывающий»вдох, вы словно хватаете воздух ртом. Причем (обратите внимание!)это очень короткий и неглубокий вдох,при котором весь воздух словно остается во рту и легкие практически не наполняются.

Далее вы вновь — спокойно и без напряжения — выдыхаете около двух третей воздуха,а оставшуюся часть высмеиваете по уже известной вам схеме. Но иногда,если вдох был очень коротким,возможно начинать «высмеивание воздуха»сразу,без предварительного выдоха.

Как правило, если ваше состояние перед этим было нормальным,то уже первый же цикл такого «смехового» дыхания переходит в обычный смех. Если эмоционально вы были чем-то угнетены, возможно,вам понадобится несколько таких циклов. Но этот процесс неизбежно переходит в смех естественный,так как работают мощные рефлекторные механизмы.

Очень важно осознать,что предложенная вам схема включения «внутреннего смеха» — это всего лишь схема. Для полноценного освоения этой техники вам необходимо отследить особенности именно своего естественного смеха  и затем произвести как бы настройку на него смеха внутреннего. Иными словами, вы моделируетесвой природный смех, включая «внутренним смехом» соответствующий ему рефлекс.

Описывая методику «включения»смеха, до сих пор предполагалось, что вы при этом дышите, а соответственно и смеетесь, «через рот», то есть так, как это происходит обычно. И именно таким образом вам предлагается смеяться, отрабатывая эту методику и апробируя ее в домашних условиях, — позвольте «внутреннему смеху» вырваться наружу, стать смехом полноценным, голосовым.

Более того — это рекомендуется делать, особенно в случаях работы над конкретной проблемой.

Но все же не забывайте — это смех «внутренний», что очень важно, так как позволяет вам смеяться всегда и везде: и дома, и на работе, и в транспорте. Естественно, что в этом случае все «смеховое дыхание» будет осуществляться через нос. На ваших губах — легкая улыбка, а внутри — ощущаемый лишь вами смех.

Что дает практика «внутреннего смеха»

Что же дает нам практика «внутреннего смеха»? Каковы принцип ее действия и спектр применения?

Любая неприятность в нашей жизни, любое заболевание или даже негативная черта характера созданы нами же как творцами. Они искусственны и сохраняют свою целостность лишь благодаря некой энергетической конструкции, некой основе, заложенной в них. Так же, как любой дом развалится без фундамента или без несущих опор, так и любая негативная запись или внутренний блок рассыплются,превратившись лишь в энергию, изначально в них вложенную,если мы «развалим»их изнутри, сломаем энергетический каркас, их удерживающий.

Читайте также: Как радоваться телу и не сойти с ума

«Войдя »в решаемую проблему, настроившись, прочувствовав ее, мы включаем внутренний смех, «просмеивая» ее изнутри. При этом происходит стремительная разрядка проблемы. Ее энергетический остов разрушается,освобождая связанную энергию. Не имеет никакого значения характер проблемы: депрессии и физические болезненные состояния,страхи и волнения, соматические расстройства и воспалительные процессы — все удерживается «связанной» энергией и в равной степени успешно и послушно разряжается внутренним смехом.

Как и когда использовать

Предлагается использовать «внутренний смех»не только для разрядки ярко выраженных негативных состояний, но прежде всего для создания положительного тонуса и поддержания его на протяжении дня.

То есть желательно начинать «внутренний смех», отталкиваясь от текущего состояния, не дожидаясь бурных внутренних подвижек, и заканчивать его после наступления чувства достаточности. Это может быть и 2-3 цикла, и 15-20 циклов. Следующее «включение»смеха — при ощущении любой негативной мысли, любого внутреннего напряжения. Или (и это очень важно) просто профилактически.

По книге Владимира Курлова «Путь у Дураку. Философия смеха».

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как играть комедийные роли — Humorial.ru

03.02.2011 03:11   Просмотров: 6654

Комментариев: 3   
Последний: Mikulex
28.09.2020 20:20

Комедия это тяжелый труд

Играть в комедии намного сложнее, чем это может казаться. Одним из ключевых элементов в игре является не «выдаивать» из аудитории смех.  У Вас может быть великолепный сценарий, но если Вы играете, постоянно ожидая, что публика должна смеяться, Вы конечно же убьете спонтанность и естественность того мира, который Вы создаете своей игрой.

Чтобы избежать желания выдавать шутки одну за одной, актеры должны быть сфокусированные на текущем моменте развития ситуации на сцене. Доверьтесь автору, что сцены в сценарии организован таким образом, что юмор будет увиден (или услышан) в них.

Как донести смешное до зрителя? Не старайтесь быть смешным.

Мы все видели актеров, жутко тужащихся, чтобы выжать из себя кусочек юмора, чтобы быть уверенным, что публика будет смеяться. Или еще хуже, актер, произносит шутку и ждет позитивной реакции публики. (В эти моменты вы почти можете услышать, как в тишине кто-то чиркает зажигалкой.) Вы можете избежать этого, оставаясь верным тому миру, в котором Вы существуете на сцене.

Правило комедии: Если Вы верите в ту ситуацию, которую играете, то смех придет.

Как смеяться

Для некоторых актеров рассмеяться на сцене может быть такой же пугающей задачей, как и заплакать. Вот несколько подсказок, как смеяться эффективно:

Первое и главное, сохраняйте все свое внимание на сцене и на Вашем партнере. Если Вы на самом деле поглощены тем моментом, который происходит на сцене, то смех придет легко и естественно.

Подумайте о типе смеха, который требует текущий момент. Какой длительности и громкости смех был бы естественным в данной ситуации? Иногда небольшой смешок намного более эффективен, чем громогласное ржание. Хотя иногда неподходящий к ситуации смех тоже может хорошо сработать, если вы играете в комедии.

Знайте какая атмосфера и какое настроение в данный момент царит на сцене и решите, как Ваш герой отреагировал бы на самом деле. А после этого забудьте об этом. И позвольте текущему моменту самому вести Вас.

Импровизационные комедии

Понятие «импровизационные комедии» часто понимают неправильно. Когда актер играет в комедии-импровизации, он не выходит играть с уже заготовленной шуткой или остроумной линией поведения для взаимодействия с партнером на сцене. И в короткой и в длинной форме импровизации, основная идея в том, чтобы взять тему или сюжет (часто заданный аудиторией) и создать сцену, основанную на реальности моментов, которые последовательно разворачиваются, как только сцена началась.

Как и в реальной жизни, актеры не подходят к сценам, желая, чтобы все вокруг них хохотали, но если сцена  играется органично, смешные моменты чаще возникают, чем нет. Цель – сыграть сцену честно.

Физический юмор

Одна из древнейших комедийных традиций – физический юмор. Здесь не только слова используются для того, чтобы вызвать смех публики, но больше используется тело. Это часто включает неудачные случаи с комедийными актерами, такие как падения, или другие физические промахи.

Актеры водевилей были мастерами такого юмора. Знаменитые кинокомедианты, такие как Чарли Чаплин, Бастер Китон и Гарольд Ллойд были мастерами физического юмора. Сегодня актеры физического юмора не настолько заметны, но такие актеры как Джим Керри, подхватили традицию.

Если Вы выбрали изучать физическую комедию, знайте, что это изучение не менее трудно, чем изучение комплексной системы боевой подготовки. Выглядеть так, как будто Вам причинили повреждение (или ослепили кремовым пирогом) без того, чтобы это произошло на самом деле, большое искусство, которое требует годы практики и тренировок.

Муза комедии

Все любят смеяться. И не удивительно, что среди 9 муз искусства и науки была Талея (или Талия), муза комедии. Вот на сколько важна комедия!

Талея и ее сестры были дочерьми Зевса и Мнемозины (богиня памяти и языка). Сама Талея появляется с комедийной маской, в пастушеском одеянии или с веточкой плюща. Говорят, что музы являются вдохновляющими нимфами; писатели и исполнители взывали к ним, чтобы те дали им силы и вдохновение, чтобы создавать искусство.

Сегодня муз все еще почитают, только если к ним есть просьба! И все еще, если Вы комедийный актер, Талея может уделить Вам специальное внимание. Она любит, когда ей дарят воду, молоко и мед. Поднесите все это продюсерскому центру Нейла Симона.

Типы комедий.

Слово «комедия» произошло от греческого слова «комос», которое означает празднование или веселье. Это может подразумевать (а может и нет), что ситуация смешная. В основном, оно сфокусировано на конфликте, который возрастает, но у которого есть счастливое завершение. Когда изучаете комедию, есть несколько подразделов, которые вы можете обнаружить. Вот несколько из них:

Фарс: Очень энергичная, драматическо-комичная часть с невероятными ситуациями, преувеличением, и часто игровыми скандалами и конфликтами.

Путаница, недоразумение: Комедия, возникающая из попытки персонажа выйти из какой-то щекотливой ситуации или решить довольно специфическую проблему. Обычно путь к решению превращается в комедию ошибок, которые еще больше запутывают ситуацию, но в конце концов приходит счастливое решение проблемы.

Черная комедия: Комедия (обычно с социальными комментариями), которая проверяет на прочность хороший вкус и мораль зрителя, сочетая темные элементы человеческой природы с комическими.

Пантомима: В основном предназначена для детей, музыкальный драматический танец, работа мимов, кукольное представление, фарс, и мелодрама объединены, чтобы произвести интересное и комическое театральное зрелище.

 

  Раздел: >Делимся опытом

Похожие хумопосты:

Как грамотно имитировать смех – ЗнайКак.ру

Все мы попадали в такую ситуацию, когда хочешь-не-хочешь, а приходится смеяться над ужасной/непонятной шуткой коллеги, начальника или просто незнакомого человека, с которым вам еще сидеть бок о бок как минимум пару часов. Они считают шутку очень смешной, или просто несут что попало из-за нервов, но вы либо не понимаете смысл и боитесь показаться несообразительными, либо как раз понимаете, что это полный бред. В общем, ситуаций, в которых по той или иной причине необходимо изобразить веселье, бывает множество, и чем старше вы становитесь, тем чаще с ними сталкиваетесь. В следующий раз, когда ваш друг или любовник расскажет вам нечто слишком примитивное или экзотичное, вы, применив нижеописанные советы, сумеете не ударить в грязь лицом и не испортить отношения с дорогим человеком. Поэтому давайте научимся небольшому социальному обману, который поможет завести друзей и впоследствии оказывать влияние на окружающих.
Сложность: умеренная.

 общем, ситуаций, в которых по той или иной причине необходимо изобразить веселье, бывает множество, и чем старше вы становитесь, тем чаще с ними сталкиваетесь

1. Дождитесь кульминационного момента или концовки. Как правило, рассказчик выделяет его мимикой, жестами и интонацией, поэтому пропустить будет сложно. Те, кто шутку понял и оценил, обычно начинают смеяться на последних словах или сразу, как говорящий закончит, поэтому не забудьте заранее набрать воздуха в легкие. 

Когда шутку рассказывают, обычно вы еще в самом начале можете получить хорошее представление о том, окажется ли она смешной. Если человек, рассказывающий шутку, обаятелен иили харизматичен, обычно вы и сами не против посмеяться в любом случае, поэтому здесь у вас и так все должно получится достаточно искренне. Но если рассказчик бормочет и постоянно запинается, или произносит избитое: «А вы слышали шутку о священнике, раввине и проститутке?», – начинать смеяться слишком рано (будто вы услышали что-то свежее и действительно фееричное) точно не стоит – от вас, вероятно, и не ждут подобной реакции. С вниманием прослушайте говорящего, удерживая на лице то, в какой-то степени предвкушения сюрприза выражение, пока человек будет продираться сквозь события в байке. Не забывайте сохранять выдержку и лицо, как бы вам не противно/непонятно не было. Ожидание сюрприза характерно выражению лица даже тогда, когда вы и так знаете, чем все закончится, это в человеческой природе. Здесь главное не показать, что шутка набила оскомину.

2. Улыбаться начинайте тепло и легко. Настоящий смех никогда не выплескивается внезапно. Он постепенно поднимается из живота. Так что вам необходимо грамотно выстроить ваш смех. Первый шаг, который будет выглядеть естественно – начать медленно улыбаться. Когда рассказчик приближается к самой сути шутки, убирайте с лица выражение «ожидаю сюрприза» и дайте ему перетечь в улыбку.

Настоящий смех никогда не выплескивается внезапно
 
3. Издайте немного гортанных звуков. Это может быть «хах», «ха», краткое хрюканье через нос, просто резкий выдох, похожий на смешок. Выплесните пару таких звуков вместе с расцветающей улыбкой, когда шутка будет подходить к своей кульминации.

4. Сами решайте, начинать легонько смеяться на последних словах – будто вы уже почти уловили суть, – или пропустить пол-удара сердца после окончания шутки, прежде чем начать смеяться громко и в полную силу. Кто-то считает, что смеяться до конца шутки нехорошо, так вы можете заставить рассказчика разочароваться в своих способностях и в выбранной шутке (или оскорбиться), но если не делать этого в полную силу, и только усилив на лице выражение ожидания сюрприза, данная тактика поможет вам сблизиться с рассказчиком, он/она решит, что вы очень хорошо ее/его понимаете и вообще находитесь на одной волне.

5. Смейтесь в своей естественной манере, не нужно пытаться что-то изобразить, т. к. скорее всего, тем более без тренировки, это прозвучит странно. Именно когда вы имитируете смех, фокус в том, чтобы сохранять свой обычный стиль. Многие не знают, как они на самом деле «звучат», когда смеются, т. к. никогда особенно не обращали на это внимание, поэтому понаблюдайте за собой. Не усиливайте смех. Не забывайте включить в мимику и выражение глаз, но не переборщите ни с тем, ни с другим, ни с третьим. Потренируйте свой естественный смех на средних тонах, и вы сможете имитировать его при любой самой ужасной, глупой и отвратительной шутке всю оставшуюся жизнь. Хохочите изо всей силы только тогда, когда все остальные вокруг делают то же самое. 

Хохочите изо всей силы только тогда, когда все остальные вокруг делают то же самое

Дополнение: похлопывание по локтю или по кисти рассказчика способно помочь вам сымитировать смех. Это отвлечет его/ее от недостатка интереса на вашем лице и заставит думать, мол, вы находите шутку настолько забавной, что вам просто необходимо как то дополнительно выразить свои эмоции. Как вы наверняка заметили, многие люди проделывают нечто подобное, когда слышат что-то истерически смешное и просто не в состоянии быстро взять себя в руки в данный момент.

похлопывание по локтю или по кисти рассказчика способно помочь вам сымитировать смех

Как научиться красиво смеяться / Красивый женский смех

Общеизвестно, что смех повышает настроение и себе, и окружающим – но при условии, что вы умеете красиво смеяться.

Как смеются современные женщины?

По-разному. Почему-то многие решили для себя, что смеяться надо как в «Камеди клаб» или напоказ, как смеются отрицательные герои.

Большинство из вышеперечисленного звучит грубо, по-мужски. Да и отзываются женщины о собственном смехе далеко не романтичными словами: «Я так РЖАЛА!» Самое печальное, что она не врет – она и вправду ржала…

Какой женский смех нравится мужчинам?

Ну, уж точно не «ржание».
У нас, девушек, развивается стойкое отвращение к мужчине, который смеется тоненько, по-женски. Так вот, мужчин также невероятно раздражает наш смех «по-мужски».

Поэты прошлых лет любили вспоминать нежный женский смех, сравнивая его с мелодичным колокольчиком. Поэты наших дней… ценят тот же самый красивый женский смех!

Как научиться красиво смеяться?

Осознайте, что вас это касается. Собственный смех оценить и проще и сложнее чем голос, который мы уже сделали красивым и сексуальным.
Проще — потому что слышимое нами не сильно отличается от того, что слышат окружающие.
Сложнее — потому что как только мы начинаем прислушиваться к собственному смеху, из него тут же пропадает искренность.

Да и наговорить на диктофон куда проще, чем «насмеять».
Выходом из положения может стать видеокамера на встрече с друзьями, которую лучше спрятать и потом о ней «забыть».

Суть одна. Вы должны оценить собственный смех и принять решение: надо ли вам учиться красиво смеяться, или у вас и так все прекрасно.

Каким будет ваш идеальный смех? Интересный вопрос, не правда ли?

Закройте глаза и представьте себя смеющуюся красиво. Для начала можно представить, что вы смеетесь также красиво, как ваша любимая звезда актриса.

Нет таковой? Тогда ориентируйтесь на смех незабвенной Мэрилин Монро (подумать только — ее давно нет в живых, а весь мир все еще сходит по ней с ума!)

Репетируем красивый смех

Как научиться смеяться красиво?
Практика, практика и еще раз практика!

В репетициях нам поможет обыкновенное зеркало, в которое мы будем себя разглядывать. Естественной при репетициях красивого смеха остаться сложно, но можно!

Стараясь смеяться красиво и представляя себя звездой мирового масштаба

Учтите, что женственный смех – не очень громкий (зачем поражать собеседника децибелами? Не оценит!).
Рот раскрывать на всю ширину тоже смысла не имеет. Лучше всего просто широко улыбнуться, а уж потом смеяться.

Уверяем вас звук будет немного другим, более деликатным, чем при смехе с демонстрацией всех зубных пломб.

Ни к чему «мужские» жесты, сопровождающие смех:

  • хлопки по собственному телу и телам окружающих,
  • закидывания головы,
  • показная трясучка и прочее.

Научитесь контролировать всякие «смешные» звуки, сопровождающие смех:

  • фырканье,
  • хрюканье,
  • брызги слюней и прочее.

Смех переходящий в истерику приятен только источнику шутки, и то не всегда.

Нарывайтесь на смех!

Вы потренировались дома. Вроде бы все, как надо. Теперь настала пора отработать полученные навыки «в полевых условиях». Для этого необязательно смеяться по любому поводу. Но тем не менее, практиковать красивый смех обязательно нужно!

Дома смотрите смешные передачи, фильмы, читайте в интернете шутки и пробуйте над всем этим смеяться красиво.
Встречи с подругами, просто поле не паханое для экспериментов со своим смехом. Но…

Важно не только, как вы смеетесь, но и над чем вы смеетесь

Ведь это может так много о вас рассказать! Если вы смеетесь только над плоскими шутками и юмором «ниже пояса», вы можете показаться человеком недалеким. Смехом вы можете показать человеку, что вам нравится, а что нет.

Например:

  • Если вы не засмеетесь над анекдотом про любовника, то мужчина поймет, что вы хотите честных, серьезных отношений.
  • Ну а если вы благосклонно принимаете юмор, подчеркивающий мужские сексуальные способности, о вас наверняка подумают, что вы горячая штучка.

Что делать, когда хочется смеяться, но нельзя?

Сдавленный смех не сделает вас в глазах окружающих очаровательной, так же, как и смех не к месту. Поэтому лучше всего будет этот смех в себе подавить.

Как? Надо отвлечься.
Например, незаметно сделать себе больно — ущипнуть, прикусить язык… Или подумать о проблемах насущных. Придумайте что-нибудь, в общем.

Искренность смеха

Все мы знаем, что лучший смех — это смех искренний, с блеском в глазах, эмоциями и всем прочим.
Но если вы не хотите смяться, то просто улыбнитесь широко и все!

Как развить в себе чувство юмора, научиться смеяться и как быть интереснее

Осознай, что нет стандартного для всех критерия юмора

Юмор – субъективное понятие. Нет какого-то стандартного для всех критерия юмора. Чтобы другим было смешно, в первую очередь должно быть смешно ТЕБЕ. Если весело тебе, людям тоже будет весело. Они вовлекаются в твой юмор.

Понизь планку того, над чем можно смеяться

Шон Фэрис из фильма «Никогда не сдавайся»

Все топики для юмора интересны. Ты все можешь видеть смешным. Сделай себе невысокую планку юмора. Во всем можно увидеть интересное и смешное: кто-то садится смешно, кто-то говорит смешно, кто-то пишет смешно. Тебя все может смешить. Просто понизь планку того, над чем можно смеяться.

У некоторых людей критерии того, что должно быть смешным, очень высокие. Слишком высокие планки. Избавься от этого. Некоторых очень тяжело заставить смеяться. У них слишком высокие требования к своему юмору, есть такие заморочки как: шутка должна быть очень хороша, я должен четко понимать о чем говорю, должны быть определенные слова на одну тематику и так далее.

Иногда люди боятся осуждения, что о них подумают, если они будут истерически смеяться. Люди не могут расслабиться, отпустить все. Большинство боятся того, как будет звучать их голос, если они будут смеяться слишком громко. Некоторые даже не знают как звучит их голос во время истерического смеха, потому что всю жизнь сдерживают себя.

Классное видео

Мое самое любимое видео от одного путешественника.

Я пересматривал его очень много раз. Видео о том, как быть интересным, авантюрным и искать новые приключения. Наслаждайся просмотром!

Учимся смеяться

ребенок смеетсяЕсть одно полезное упражнение.

Смейся всегда громко, открыто, от души везде. Не бойся выглядеть немного нелепо, странно и глуповато.

Некоторые люди хотят научиться смеяться красиво – это нонсенс.

Дай смеху открыться, и ты откроешься сам.

Не скрывай и не подавляй его, смейся настоящим естественным смехом, таким, какой он есть.

Ничего не произойдет, никто тебе ничего не сделает.

Откройся миру. Благодаря смеху ты потеряешь внутреннюю тяжесть.

Что тебе  мешает

Тебе мешают страхи, зажатости и высокие критерии для смеха. Не стремись быть этим гениальным парнем у которого все шутки очень-очень умные и тонкие. Ведь тогда ты сам почти не будешь смеяться. Какая жизнь лучше – больше смеяться или меньше? Отпусти планку и смейся от души! Это ведь лучше! Зачем эти ограничения -якобы надо быть гениальным и умным парнем. Избавься от этого и научись смеяться над всем!

Твой ум всегда будет находить оправдания, чтобы не смеяться. Все это эго и ограничивающие убеждения, барьеры в голове. Отпусти эго и личность, веселись. Ты можешь все интерпретировать в смешном ключе . Буквально все! Маленькие дети всегда веселы и часто смеются, общество еще не внедрило в них серьезность. Это упражнение поможет тебе научиться смеяться.

Можно просмотреть много видео на тему о том, как научиться смеяться над всем в свое удовольствие и не никогда париться больше.

Правильное восприятие юмора

парни смеютсяПравильное восприятие юмора– это то, как ТЫ один видишь во всем смешное и больше никто. Смотри на мир своими собственными глазами. Увидь юмор во всем – и ты всегда будешь чувствовать себя хорошо.

Не отождествляй себя с каким-то определенным типом личности. Определять себя, значит ограничивать себя. Будь водой, будь всем! И тогда у тебя будет сильная подача и выражение себя, которая позволит резонировать со всеми людьми.

Имей позитивное восприятие – все шутки работают, пока это говорю я. Ты любишь себя настолько сильно, что ты ценишь то, что говоришь, и люди вовлекаются и тоже любят вас. Если ты себя ненавидишь, они тоже будут вас ненавидеть. Если ты интересен сам себе, то и в глазах других ты станешь интересным.

Тебе не нужны внешние стимуляторы

Тебе не нужен алкоголь, чтобы развить в себе хорошее чувство юмора.

Алкоголь – это все внешние стимуляторы, дающие тебе временное состояние.

Если ты веселишься только с алкоголем, то он будет прокачивать только твою пьяную личность, а не трезвую.

Ты понимаешь как быть интересным и как развить в себе чувство юмора как раз без алкоголя. Я тому пример!

Правда про веселье

То как ты думаешь о веселье – это все, что ты узнал или увидел от кого-то.

То что ты сейчас воспринимаешь в голове как веселье – это не объективное восприятие, то есть было навязано другими.

Это твои картинки в голове.

Каждый воспринимают юмор по разному

Если тебе сейчас весело и круто, для кого-то одновременно ты можешь быть скучным и неинтересным.

Другие могут думать, что у тебя отличное чувство юмора из-за того, что ты парень с высокой ценностью, и они реагируют на тебя.

Суть в том, что ты не можешь конкретно сказать: веселишься ли ты сейчас и что это такое веселье.

Даже если тебе сейчас скучно, со стороны кто-то может воспринять тебя как великого шутника и приколиста.

Алекс из рсд с девушкойРазвеселить и поднять эмоции девушке: как поднять ей настроение абсолютно не стараясь и не прилагая усилий.

Что такое эго и чувство собственной важности – узнай себя лучше.

Почему бесполезны попытки понравиться девушке ты можешь узнать тут.

Не оценивай свое умение шутить

Вместо того чтобы оценивать свое состояние, анализировать сколько веселья ты создаешь вокруг, просто отпусти это все и не думай об этом.

Бессмысленно переживать и оценивать свое чувство юмора, идеально оно или нет.

Иначе будет обратный эффект.

Когда ты перестанешь себя оценивать, насколько ты смешной, у тебя никогда и не будет вопросов о том, как развить в себе чувство юмора и стать интересным.

6 лайфхаков, как прокачать чувство юмора

Надя Зима

Копирайтер и журналист. Интересы — художественная литература, культура и психология.

От радости и эйфории до злорадства и горечи — в смехе может выражаться весь спектр человеческих эмоций. Если проявления гнева мы стараемся контролировать сознательно, то искренняя улыбка обычно не встречает психологических барьеров и, появляясь на лице стихийно, становится разгадкой личности.

Весёлость человека — это самая выдающая человека черта, с ногами и руками. Иной характер долго не раскусите, а рассмеётся человек как-нибудь очень искренно, и весь характер его вдруг окажется как на ладони. Только с самым высшим и с самым счастливым развитием человек умеет веселиться сообщительно, то есть неотразимо и добродушно.

Ф. М. Достоевский, «Подросток»

Как смеются тихони и честолюбцы

Чтобы соотнести манеру смеяться с присущими человеку чертами характера, не обязательно быть психологом. Понаблюдайте за людьми из близкого круга, и вы заметите, что улыбка каждого из них соответствует уже сложившемуся в вашем воображении образу. О личностных качествах красноречиво говорят сопутствующие смеху жесты и мимика.

  • Прикрывание рта ладонью свидетельствует о том, что человек не слишком уверен в себе и старается не привлекать излишнего внимания. Скорее всего, он чувствителен к критике, склонен к рефлексии и самокопанию.
  • Запрокидывание головы свидетельствует о том, что смеющийся открыт новому, легко вовлекается в происходящее и получает удовольствие от жизни. Он не обижается по пустякам и склонен видеть мир в розовом свете, часто обладает лидерскими качествами.
  • Театральные гримасы и эмоциональные телодвижения говорят о том, что перед вами честолюбец. Он умеет заражать весельем, но жаждет от аудитории полной отдачи в виде всеобщего внимания и комплиментов. Несмотря на кажущуюся открытость, может быть недоверчивым и осторожным.
  • Капризные и инфантильные люди смеются, сморщивая нос. У них семь пятниц на неделе. Они склонны менять взгляды, увлечения и приоритеты.
  • Если человек подавляет улыбку, это говорит о том, что он контролирует эмоции, максимально собран, и это мешает ему наслаждаться моментом. Такие люди умеют добиваться поставленных целей, но тем не менее нуждаются в поддержке близких.

Юмор и его мишени

Каким бы ни был смех — весёлым, смущённым, насмешливым или загадочным, — он практически никогда не оказывается бесцельным. Согласитесь, что смеяться в одиночку — неинтересно, а смысл шутки и остроумного замечания — в возможности ими поделиться. Отсюда следует социальное значение юмора. Он облегчает сотрудничество, помогает выразить солидарность, наладить контакты и разрядить обстановку, может служить поощрением или наказанием.

Развитое чувство юмора относится к самым желательным качествам современного человека. Наше умение реагировать на смешное и шутить проходит тест-драйв на каждом шагу — при трудоустройстве, вливании в новый коллектив, общении с друзьями и завязывании отношений с противоположным полом. Запаситесь парой анекдотов для разных контекстов, и вы сможете оригинально заполнить неловкую паузу и произвести благоприятное впечатление.

Как развить чувство юмора

Хорошее чувство юмора можно считать одной из форм одарённости, однако оно, как и любой другой талант, поддаётся развитию. Даже если вы нуждаетесь в табличке с надписью «Сарказм», шутите невпопад и воспринимаете чужие остроты буквально, у вас есть шанс стать душой компании.

Доступные каждому средства комического описал педагог и изобретатель Юрий Тамберг в книге «Как развить чувство юмора». Вот несколько универсальных советов, следуя которым можно научиться не только искромётно шутить, но и просто радоваться жизни.

1. Научитесь видеть комическое

Остроумие предполагает умение отличать хорошее от плохого — знать нормы поведения и распознавать отклонения от них. Шутить можно над глупостью, ленью, карьеризмом, жадностью, инфантильностью и другими человеческими пороками. Но, высмеивая недостатки, не переходите на личности — юмор должен оставаться добрым.

2. Используйте ассоциации

Учитесь находить общее между разнородными явлениями. Умение проводить парадоксальные аналогии поможет и остроумно шутить, и смотреть на мир под другим углом.

Вспомните школьную программу. Тропы и стилистические фигуры (метафоры, метонимии, гиперболы, олицетворения, риторические вопросы) — отличная основа для остроумного замечания.

3. Не бойтесь абсурда

Произнесённая в нужный момент «непроходимая глупость» может разрядить обстановку. Люди с чувством юмора обязательно заметят логическую ошибку и оценят вашу изобретательность.

4. Попробуйте рифмовать

Шутки в стихотворной форме надолго запоминаются и говорят о разносторонности автора. Немногие знают, что мастером этого жанра был А. С. Пушкин («Я пленён, я очарован, словом — я огончарован!»).

Для тех, кому не поддаётся классическая рифма, есть жанры интернет-фольклора «пирожок» и «порошок» (ленивый толстый и весёлый / лежит тюлень на берегу / я не тюлень но точно так же / могу).

5. Расширяйте кругозор

Развитию чувства юмора способствует широкая эрудиция — читайте книги, общайтесь с умными людьми, пополняйте словарный запас.

6. Боритесь с врагами юмора

Не позволяйте себе унывать, откажитесь от представления о том, что в мире преобладает негатив, и находите время для отдыха, потому что душевная и физическая усталость обесцвечивают жизнь.

Научившись шутить остроумно и метко, вы сможете завоевать любую аудиторию, избавить себя и окружающих от осенней хандры и пережить любые жизненные невзгоды. Помните, что перед теми, кто идёт по жизни смеясь, открываются многие двери.

Как заново научиться смеяться


Нормально ли, что теперь, чтобы посмеяться вдоволь, нужно попасть на смехотерапию? Ибо тут никто не посмотрит на тебя неоднозначно и не будет крутить пальцем у виска, а, напротив, поддержит тебя в твоём стремлении и заразит радужным смехом.


Когда-то в студенческие годы я пробовала себя на телевидении. И для меня было очень неожиданным, когда на съёмках мне вдруг сделали серьёзное замечание о том, что я совершенно не улыбаюсь и стою с унылом лицом. А ведь я «улыбалась» и была уверена, что моё лицо сияет на весь экран…


В октябре 2018 года, приехав на ретрит «Движение к просветлению» от Школы Гивина, я попала на смехотерапию. Смех – это так просто, снова показалось мне, и, устроившись на коврике поудобнее, я приготовилась…


Прозвучала команда «смех», но вопреки моим ожиданиям я не рассмеялась. Прошло несколько минут, а смеха не было и в помине. Я стала тужиться, пытаясь выдавить из себя хоть что-то, но ничего не получалось. Тщетные попытки не увенчались успехом.


Тогда я решила смеяться во что бы то ни стало, даже если это будет искусственный смех. Из меня стал вырываться неприятный гогот, который даже отдалённо не напоминал смех. Далее сдавило всю грудную клетку, и адская боль заполнила всё тело. Тяжело было дышать. Кто бы мог подумать…

Так преодолевая напряжение за напряжением, проживая одну боль за другой, я заново училась смеяться, пока однажды не расхохоталась, и смех свободным потоком не полился наружу.

Что я обнаружила, когда смех вернулся ко мне?
  1. Для смеха не нужна причина.
  2. Смех – это прекрасный инструмент для расслабления! Расслабление происходит на очень глубоком уровне, мышцы как будто расправляются, невероятная лёгкость и живость приходит взамен «каменному» телу.
  3. Смех — прекрасный инструмент для того, чтобы войти в состояние «не-ума». При продолжительном смехе внимание переносится на происходящее. Ты перестаёшь быть отдельным, разделённым с жизнью. Происходит растворение и остаётся только Живое Происходящее.
  4. Повышается чувствительность тела — тело оживает. А при раскрытии чувствительности происходит возвращение к чувствованию жизни, к её прямому переживанию через тело. И это уже не скучная и пресная жизнь, это вечный поток сменяющихся ощущений.
  5. Появляется способность смеяться над вымышленными проблемами. Приходит лёгкое отношение к трудностям. Уходят страдания. Это не значит, что мы больше не решаем поставленных нам жизнью задач, это значит, что решения приходят просто и из глубины. И это всегда эффективные решения.


Вот так просто, казалось бы, обычный смех может изменить качество нашей жизни. Давайте быть естественными и чаще хохотать без причины!

Школа Гивина, система практических знаний для раскрытия и полной реализации природы человека.

Фото: yogawithbriohny/instagram.com

Смехотерапия | Руководство по здравоохранению

Вы, возможно, слышали поговорку «смех — лучшее лекарство», и хотя большинство из нас согласятся, что смех, безусловно, часто помогает нам чувствовать себя лучше, немногие из нас, вероятно, восприняли это настолько буквально, что на самом деле думали, что его можно прописать как форму медицины…

Однако, хотя ваш врач вряд ли порекомендует вам смеяться над своими болями и болями, вы можете быть удивлены, узнав, что «терапевтическая смехотерапия», тем не менее, является формой терапии, на которую многие люди подписываются и которые считают очень полезной.Здесь мы разберемся, что это такое и как работает.

Виды смехотерапии

На самом деле существуют разные формы смеха и терапии, и существуют различные школы мысли, которые повлияли на положительное влияние сердечного смеха.

Юмор-терапия

Одна из популярных форм известна как «юмористическая терапия», которая включает групповые занятия, в которых используются юмористические материалы, такие как книги, шоу, фильмы, рассказы, мультфильмы и многое другое, чтобы вызвать смех.В то же время практикующих затем поощряют к обсуждению их собственных юмористических переживаний и анализу того, что им показалось смешным в них и т. Д., И за этим наблюдает врач. Хотя юмористическая терапия может помочь участникам забыть о своих проблемах и вызвать положительные эмоции, недостатком этого процесса является то, что могут возникнуть трудности с поиском материалов, которые всем в группе кажутся смешными. Проблема в том, что юмор — вещь очень личная, и разные люди найдут разные вещи смешными.Другим людям трудно смеяться в таких условиях, если они чувствуют себя «вынужденными» или застенчивыми. Между тем, врач должен быть достаточно чувствительным, чтобы различать смех «с клиентами» и «смех над» ними.

Смехотерапия

Смехотерапия — это немного другая форма терапии, при которой к клиентам относятся более индивидуально. Здесь врач найдет у клиентов особые «триггеры смеха», которые заставляют их смеяться.Затем это будет использоваться для построения «профиля юмора», и пациента будут обучать базовым упражнениям, которые могут помочь ему научить человека важности отношений и социальной поддержки, а также предоставят ему смех как «инструмент», который поможет им справиться с эмоциональными проблемами. стресс.

Медитация смеха

Хотя это не форма терапии, родственный процесс — «медитация смеха». Здесь человека учат чему-то похожему на обычную медитацию, но цель состоит в том, чтобы добиться смеха и сосредоточиться на моменте.Процесс включает в себя растяжку, смех или плач вместе с медитативной тишиной. Однако многим людям сложно вызвать спонтанный смех или плач, и они не могут смеяться без стимуляции.

Йога смеха

Йога смеха снова похожа на ее традиционный аналог и включает в себя сочетание дыхания с йогой, растяжки и смеха. Упражнения со смехом длятся от 30 до 45 минут, и затем они используются как психологический инструмент и как форма упражнений.Клубы смеха — это йога смеха, но практикуются в клубном формате. Опять же, некоторые люди борются с концепцией «принудительного» смеха.

Преимущества смеха

Конечно, эти формы смехотерапии зависят от пользы смеха и его терапевтических эффектов. Фрейд постулировал смех как «облегчение» «психической энергии» и напряжения, и в этом-то и заключаются истоки смеха как формы терапии. Это было объяснением Фрейда того, как мы можем использовать смех как способ справиться с гневом или грустью, и многие согласятся, что смех действительно может использоваться для снятия стресса.Нередко можно услышать, как люди говорят, что им «надо смеяться, иначе [они] заплачут».

Недавние исследования с тех пор продемонстрировали физическую связь между смехом и здоровьем — как физическую, так и психологическую. К ним относятся, например, тот факт, что смех может помочь активировать вентромедиальную префронтальную кору — часть мозга, вырабатывающую эндорфины (также известные как «гормоны счастья»). В этом смысле смех можно использовать как форму естественного антидепрессанта, не имеющего негативных побочных эффектов.Это делает его полезным для лечения депрессии и других состояний. Эндорфины также являются анальгетиками и могут помочь уменьшить физическую боль.

Точно так же смех увеличивает кровоток. Это достигается за счет расширения внутренней оболочки кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление и увеличивает кровоток. Таким образом, смехотерапия теоретически может использоваться для лечения сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. В то же время было показано, что смех помогает снизить уровень гормонов стресса «кортизола» и «адреналина», которые в дальнейшем улучшают наше настроение и помогают снизить высокое кровяное давление.

Смех также увеличивает количество клеток, продуцирующих антитела, и повышает эффективность Т-клеток, и благодаря этому механизму он может улучшить иммунную систему и помочь предотвратить различные состояния. Наконец, смех — это еще и отличная тренировка, и если вы когда-нибудь смеялись так сильно, что у вас болит живот, вы поймете, насколько хорошо это может быть полезно для мышц живота.

Заключение

К сожалению, многие люди борются с занятиями принудительным смехом и терапией и находят эту идею несколько надуманной.Однако здесь, безусловно, есть важный вывод, который напоминает нам о том, как важно время от времени смеяться. Если вы чувствуете себя плохо или устали, то зачастую самое лучшее, что вы можете сделать, — это посмотреть забавный фильм или провести время с веселой компанией друзей. Если вы сможете воспитать в себе способность относиться к жизни с долей скепсиса и относиться к вещам немного менее серьезно, то вы часто обнаружите, что в результате жизнь становится намного более приятной.

.

Смех и здоровье | HowStuffWorks

Мы давно знаем, что способность смеяться помогает тем, кто справляется с серьезными заболеваниями и стрессом от жизненных проблем. Но теперь исследователи говорят, что смех может сделать гораздо больше — он может сбалансировать все компоненты иммунной системы, что помогает нам бороться с болезнями. (См. Как работает иммунная система.)

Как мы упоминали ранее, смех снижает уровень некоторых гормонов стресса.При этом смех служит предохранительным клапаном, который перекрывает поток гормонов стресса и соединений, способных бороться или бегать, которые вступают в действие в нашем организме, когда мы испытываем стресс, гнев или враждебность. Эти гормоны стресса подавляют иммунную систему, увеличивают количество тромбоцитов в крови, , , (которые могут вызвать закупорку артерий) и повышают кровяное давление. Когда мы смеемся, количество естественных клеток-киллеров, разрушающих опухоли и вирусы, увеличивается, равно как и гамма-интерферон (белок, борющийся с болезнями), Т-клеток, , которые являются основной частью иммунного ответа, и B -клетки , вырабатывающие антитела, разрушающие болезнь.

Объявление

Смех может вызвать икоту и кашель, который очищает дыхательные пути за счет удаления слизистых пробок. Смех также увеличивает концентрацию иммуноглобулина A в слюне, который защищает от инфекционных организмов, проникающих через дыхательные пути.

Что может вас удивить еще больше, так это тот факт, что по оценкам исследователей, 100-кратный смех равен 10 минутам на гребном тренажере или 15 минутам на велотренажере.Смех может стать тренировкой для всего тела! Снижается артериальное давление, увеличивается кровоток в сосудах и насыщается кислородом кровь, что еще больше способствует заживлению. Смех также дает тренировку для ваших диафрагмы и брюшной , дыхательной , лицевой , ног и мышц спины . Вот почему вы часто чувствуете себя истощенным после долгого смеха — вы только что прошли аэробную тренировку!

Психологические преимущества юмора поразительны, по мнению врачей и медсестер, являющихся членами Американской ассоциации терапевтического юмора.Люди часто хранят негативные эмоции, такие как гнев, печаль и страх, вместо того, чтобы выражать их. Смех дает возможность безвредно избавиться от этих эмоций. Смех действует как катарсис. Вот почему некоторые люди, которые расстроены или находятся в состоянии стресса, ходят в забавный фильм или в комедийный клуб, чтобы отмахнуться от негативных эмоций (эти негативные эмоции, когда они удерживаются внутри, могут вызвать биохимические изменения, которые могут повлиять на наш организм).

Специалисты в области психического здоровья все чаще предлагают «смехотерапию», которая учит людей смеяться — открыто — над вещами, которые обычно не являются забавными, и как справляться в трудных ситуациях с помощью юмора.Следуя примеру настоящего забавного доктора Патча Адамса (которого Робин Уильямс изобразил в одноименном фильме), врачи и психиатры все больше осознают терапевтические преимущества смеха и юмора. Частично это связано с растущим количеством ученых, занимающихся юмором и смехом (500 академиков из разных дисциплин входят в Международное общество юмористических исследований ).

Вот несколько советов, которые помогут вам добавить в свою жизнь больше смеха:

  • Выясните, что заставляет вас смеяться, и делайте это (или читайте или смотрите) чаще.
  • Окружите себя забавными людьми — будь с ними при каждой возможности.
  • Развивайте собственное чувство юмора. Может быть, даже пойти в класс, чтобы узнать, как стать лучше комиком или, по крайней мере, лучше рассказывать анекдоты на следующей вечеринке. Будьте забавными при каждом удобном случае — если только это не за чей-то счет!

Связанные статьи HowStuffWorks

Еще отличные ссылки

.

Как использовать силу смеха для лучшей жизни

7

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Смех — лучшее лекарство.

Я уверен, что вы слышали это. Смех может улучшить настроение. Это действительно может помочь вам вылечиться.Смех снижает стресс. Смех поможет улучшить вашу иммунную систему. И это действительно помогает улучшить ваше настроение, увеличивая ваше счастье.

Это, вероятно, покажется очевидным любому, кто хорошо посмеялся после того, как почувствовал себя плохо. Но от смеха становится легче.

Каким бы очевидным это ни казалось, было проведено множество исследований, показывающих, насколько немного смеха может улучшить наше настроение. Это подтверждается множеством исследований.

Смех — один из самых удивительных подарков в жизни.

  • Испаряет стресс — снижает уровень кортизола и адреналина. 1
  • Увеличивает болевой порог. — просмотр комедии всего за 15 минут делает нас на 10% более устойчивыми к боли. 2
  • Повышает иммунитет и борется с болезнями. — просмотр 60 минут комедии увеличивает объем и активность наших иммунных клеток. 3
  • Простое ожидание немедленно улучшает настроение, уменьшает боль и укрепляет нашу иммунную систему. Да, именно так — простое ожидание смеха в будущем увеличивает уровень эндорфина на 27%, а уровень гормона роста человека на 87% .4

Он делает гораздо больше, например улучшает кровоток и память, но этот пост посвящен снижению стресса и повышению настроения.

Наша биология часто использует наше тело в своих целях.

Это заставляет нас жаждать еды, когда мы пытаемся соблюдать диету. Биология может заставить нас изменять своему супругу, даже если мы его любим. Это может заставить нас смотреть смешные видеоролики о кошках

, когда мы должны работать.Это может даже заставить нас смотреть телевизор, даже если мы должны заниматься спортом.

Я говорю слово «сделать» очень свободно. Никто не приставляет пистолет к нашей голове. В конечном счете, это все наши личные выборы, и мы не можем винить биологию. Возможно, было бы лучше сказать, что биология соблазняет нас на все эти (и даже больше) плохие поступки.

Теперь наша очередь.

Смех — это социальный инструмент. Он существует, чтобы помочь нам построить отношения с другими людьми. Нам нравятся люди, которые заставляют нас смеяться, нам нравятся люди, которые смеются над нашими шутками, и нам нравятся люди, которые смеются вместе с нами.Спасибо, биология — без моего юмора я, наверное, не получил бы столько фиников 000

А теперь давайте, , сделаем смех орудием счастья.

Комедии и юмористические сайты чрезвычайно популярны. Большинство из нас еженедельно ищут необщественный смех. Я часто не могу не смотреть или читать смешные вещи, которыми мои друзья делятся на Facebook.

Хорошо. Это первый шаг. Но теперь пора выбросить костыли.

Просмотр 30-минутного комедийного шоу или просмотр юмористического веб-сайта принесет нам в лучшем случае несколько минут смеха.

Будь ленив.

Вместо того, чтобы тратить час на то, чтобы посмеяться 5-10 минут … просто посмейтесь 5-10 минут.

Найдите место, где можно побыть одному. Если вы сейчас один, это прекрасно. Если нет, помните об этом в следующий раз.

Хорошо. Просто смейся. Смех по команде — это навык. К счастью, этому очень легко научиться.

Просто представьте, что друг сказал что-то смешное, или вспомните, когда вы в последний раз хорошо посмеялись, и повторите то же самое.Да, наше тело разработало смех, чтобы быть нашей реакцией на что-нибудь забавное. Но так быть не должно — мы можем освободиться от нашей биологии .

Смех настолько силен, что нет причин не развивать этот навык.

Тело не может отличить «фальшивый» смех от «настоящего». Когда я чувствую себя немного уставшим или грустным, я смеюсь. Думаешь, это странно?

Что, по вашему мнению, «более странно»: высвобождение дофамина от смеха в одиночестве или высвобождение дофамина при поглаживании себя? Если сольный секс социально приемлем, почему не смеяться в одиночестве? По причинам, которые я рассмотрю в другой публикации из этой серии, смех — лучший выбор.

Это не какая-то безумная идея, которую я однажды придумал — по всему миру существуют десятки клубов смеха — клубов людей, которые собираются вместе и просто спонтанно смеются.

Если вы хотите быть более счастливым, вам следует больше смеяться. Самый быстрый способ посмеяться — просто посмеяться.

Я рекомендую создать триггер — эмоциональное состояние, время дня или сигнал окружения, после которого вы всегда смеетесь. Если это не привычка, это вам не поможет.

Вот особенное удовольствие: 5-минутное видео, в котором я просто смеюсь.Я замкнутый интроверт. Если я смогу поделиться своим смехом с миром, вы, конечно, сможете разделить смех с пустой комнатой.

  1. Facente, A. (2006). Юмор в здравоохранении: непочтительный или бесценный ?. Сестринское дело , 36 (4), 64хн6-64хн7.
  2. http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=why-laughter-may-be-the-best-pain-medicine
  3. http://www.hospitalclown.com/archives/vol-02/vol-2-1and2/vol2-2berk.PDF
  4. MacMillan, A. (2006). Повышение до смеха живота. Профилактика , 58 (8), 52.

Атрибуция изображения: Смех

.

Почему смех — лучшее лекарство.

Врачи серьезно относятся к нашей несерьезной стороне.

Смех помогает вам бороться с болезнью и помогает вам оставаться в форме.

Но как это работает, все еще не понятно.

Группа взрослых лежит кругом на полу и слушает запись «Смеющегося полицейского». Сначала все чувствуют себя смешными, и есть только странное нервное хихиканье, но внезапно смех становится настоящим.Он быстро распространяется по комнате, пока все не заразятся им.

Врачи начинают верить, что смех не только улучшает ваше душевное состояние, но и влияет на все ваше физическое благополучие. Лежащие в кругу люди посещают мастер-класс по обучению забытому искусству смеха. Это смехотерапия в действии.

Роберт Холден, первый британский терапевт по смеху, говорит: Инстинктивно мы знаем, что смех помогает нам чувствовать себя здоровыми и живыми.Каждый раз, когда мы смеемся, мы чувствуем себя лучше и счастливее.

Но мы могли терять способность смеяться. Французская газета обнаружила, что в 1930 году французы смеялись в среднем по девятнадцать минут в день. К 1980 году это сократилось до шести минут. 80% опрошенных заявили, что хотели бы больше смеяться. Другое исследование показывает, что дети смеются в среднем около 400 раз в день, но к тому времени, когда они достигают зрелого возраста, их количество сократилось примерно до пятнадцати раз. Где-то в процессе взросления мы теряем невероятные 385 смеха в день.

Уильям Фрай, психиатр из Калифорнии, изучал влияние смеха на тело. Он набрался терпения, чтобы посмотреть фильмы Лорел и Харди и контролировать их кровяное давление, частоту сердечных сокращений и мышечный тонус. Он обнаружил, что смех действует так же, как и физические упражнения. Он учащает пульс, повышает кровяное давление и учащает дыхание. Он также заставляет работать мышцы лица и живота. Фрай считает, что смех — это бег на месте. Смех может даже вызвать боль и облегчение.Фрай доказал, что смех вырабатывает в организме химические вещества эндорфины, которые облегчают боль.

Исследователи из Техаса проверили это. Они разделили сорок студентов университета на четыре группы. Первая группа слушала забавную кассету в течение двадцати минут, вторая слушала кассету, предназначенную для их расслабления, третья слушала информативную кассету, а четвертая группа вообще не слушала кассету.

Исследователи обнаружили, что если они причиняли учащимся боль, те, кто слушал юмористическую запись, могли терпеть дискомфорт гораздо дольше.

Патч Адамс — врач и клоун из Вирджинии, Америка. Он убежден, что юмор должен быть частью каждой медицинской консультации. По словам Адамса, есть свидетельства, позволяющие предположить, что смех стимулирует иммунную систему, однако больницы и клиники хорошо известны своей подавляющей атмосферой. Адамс практикует то, что проповедует. У него волосы до пояса, собранные в хвост, а также у него усы. Обычно он краснет нос при приеме пациентов.

Долговечность

Ученые наконец-то начинают разгадывать секрет, который каждый до смерти хочет знать: как долго мы можем жить? Они уверенно предсказывают, что в 21 -м веке люди доживут до невероятного возраста 130 лет.И это только начало.

Эксперты, изучающие процесс старения, считают, что люди могут прожить достаточно долго, чтобы иметь прапраправнуков. Это убеждение основано на исследованиях и на том факте, что все больше и больше людей доживают до 100 лет по мере улучшения нашего общего состояния здоровья. В Великобритании около 4000 человек старше 100 лет в десять раз больше, чем 30 лет назад.

Доктор Виджг, голландский биолог, возглавляет проект, изучающий растущее число пожилых людей среди населения.Он и его команда сосредотачивают свое внимание на человеческих генах, которые, по их мнению, могут содержать ключ к тому, что убивает нас в раннем или позднем возрасте.

Столетие назад средняя продолжительность жизни в Европе составляла 45 лет. Сегодня, если мы заботимся о себе, бережно водим автомобили и сокращаем потребление таких вещей, как масло, алкоголь и сигареты, мы можем прибавить к этой цифре почти 30 лет. В течение следующих десяти лет мы все, возможно, добавим еще пару лет к этому.

Но это ничто по сравнению с тем, что произойдет, когда ученые откроют наши генетические секреты.

Некоторые проблемные гены, например те, которые вызывают геморфилию, уже обнаружены. Доктор Виджг говорит: Никто не умирает от старости только от болезней, которые поражают людей по мере того, как они становятся старше. И он прогнозирует, что в течение 30 лет наука будет готовить людей к долгой жизни. По его словам, смертельные заболевания уже искоренены. Около 50% случаев рака излечимы, и я действительно верю, что этот показатель увеличится до 80%.

Врачи также считают, что уровень смертности от самых серьезных болезней системы кровообращения будет снижаться, когда человек придет в себя, бросив курить и перейдя на более здоровое питание.Доктор Вийг указывает на эксперименты с животными в лабораториях. Те, кому давали меньше еды, но более высокого качества, жили в человеческом эквиваленте 150 лет.

Доктор Видж считает, что с увеличением продолжительности жизни будут расти и другие ожидания. Женщины будут рожать в более старшем возрасте. По его словам, все больше и больше людей рожают первого ребенка, когда им за 30. В другие десять лет люди могут подумать, что для женщины 50 лет нормальным будет рождение первого ребенка.

А жить вечно? Станет ли когда-нибудь вечная жизнь реальностью? «Пока что это научная фантастика», — говорит д-р.Vijg. Теоретически это возможно, но пройдет еще сто, может быть, двести лет, прежде чем мы узнаем все секреты наших генов.

Вы на вершине мира?


Дата: 11.12.2015; просмотр: 4651


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *