Техника эмоциональной свободы видео: Техника Эмоциональной Свободы Видео — Happy & Natural

Содержание

Техника Эмоциональной Свободы Видео — Happy & Natural

Поделиться «Техника Эмоциональной Свободы Видео»


Техника Эмоциональной Свободы Видео — эффективный и простой метод расслабления и избавления от негативных чувств и эмоций. Механизм действия. И как его практикую я.


Впервые об этом действенном способе расслабления я узнала пару лет назад. В это время я проходила через непростой период, наполненный постоянным стрессом. Который в конце концов привёл меня к самой настоящей панической атаке. В тот момент, мне казалось, что моё сердце просто-напросто остановится и я умру. Это напугало меня до такой степени, что я решила — пора с этим заканчивать и искать натуральные и действенные способы борьбы с тревожностью и паникой.

И одним из этим способов оказалась Техника Эмоциональной Свободы или Emotional Freedom Technique, которую я практикую в особенно тяжёлые эмоциональные моменты.

Я верю в то, что полноценного здоровья не может быть без спокойного сознания и совершенно ни важно, как правильно вы питаетесь и какой здоровый образ жизни вы ведёте. Не зря существует высказывание, что все болезни от нервов. А в наше непростое время жизнь наполнена постоянным стрессом, который напрямую отражается на нашем здоровье.

Что такое Техника Эмоциональной Свободы?

Это форма психологической акупунктуры, основанной на тех же меридианах или энергетических дорожках, что и традиционная акупунктура/иглоукалывание.

Исследования подтверждают, что Техника Эмоциональной Свободы вызывает у практикующих позитивные эмоции и значительно уменьшает негативные.

Сама техника очень проста в исполнении. Наша жизнь проходит под девизом «хронического стресса». Это и материальные проблемы, сложные отношения, обиды, нагрузка на работе, волнение за близких и так далее. И поверьте мне, может быть вам кажется, что ваше тело никак не реагируют на отрицательные эмоции и стресс. Это не так! Реагирует и еще как. В основе любого хронического заболевания так или иначе лежат «нервы».

Научившись практиковать Технику Эмоциональной Свободы, вы легко можете научить и своих детей. К сожалению многие детки в наше время страдают от чувства тревоги, проблемного поведения и со всем этим можно справиться благодаря ТЭС.

Также эта техника может быть применена, как дополнительное средство для борьбы с тягой к сладкому.

Механизм действия Техники Эмоциональной Свободы

Когда мы постукиваем по особенным точкам — меридианам, мы напоминаем своему подсознанию, что мы в порядке и нам ничего не угрожает. Мы должны разговаривать со своим подсознанием, признаваться самим себе, что именно нас беспокоит и что заставляет нас испытывать негативные эмоции.

По мере того, как вы практикуете ТЭС, вы начнёте понимать, что у вас нет никакой эмоциональной привязке к той или иной проблеме и к источнику вашего беспокойства.

Как практиковать Технику Эмоциональной Свободы

Существует 4 главных параметра, которые нужно взять и записать на бумагу, прежде чем приступать к самой практике.

И вот они:
  1. ЧТО именно вас беспокоит и вызывает в вас негативные эмоции? И совсем неважно, когда именно. Это может быть сегодня, вчера, завтра или несколько лет назад, а может быть и в далеком неизвестном будущем.
  2. КАК именно вас заставляет себя чувствовать стрессор. Вы напуганы, злитесь, обижены, расстроены, беспомощны и так далее.
  3. ГДЕ вы чувствуете это в своём теле? Дайте себе минутку и прислушайтесь к своему телу. Я например часто чувствую негативные эмоции в груди и плечах. Но это может быть где угодно.
  4. Оцените уровень стресса. От 0 до 10, где 0 — вы совершенно спокойны и 10 — у вас паническая атака.

Очень важно: чтобы добиться наилучших результатов — необходимо быть максимально специфичными и точными.

Постукивание можно проводить обеими руками или одной. Оно должно быть не агрессивным, но достаточно интенсивным. Простукивать необходимо по специальным точкам нашего тела.

Предполагай вам посмотреть видео, как это делаю я:)

И вот расшифровка моего «листочка» или что именно я говорю при постукивании определённой точки:

Внешняя часть руки: Хотя я чувствую себя под стрессом, я люблю и принимаю себя такой какая я есть. Хотя меня переполняют (добавьте эмоцию или эмоции, которые вас переполняют) и я чувствую их в (где вы чувствуете отрицательные эмоции в вашем теле) я полностью люблю и принимаю себя. Хотя иногда очень сложно любить и принимать себя, когда меня переполняют (ваши эмоции) из-за (причина, по которой вы их испытываете) я все равно принимаю, как я чувствую об этом. Я готова расслабиться. Я готова отпустить (ваши эмоции).

Макушка головы: В моем теле…

Внутренняя часть брови: В моем теле…

Висок: (Ваши эмоции) очень сильны.

Под глазом: Я чувствую (ваши эмоции) во всем теле.

Под носом: Это полностью поглощает меня.

Подбородок: Я не могу это контролировать.

Под ключицей: Мне кажется, что я не могу контролировать своё тело.

Под рукой, по рёбрам: Я не чувствую себя в безопасности.

Макушка головы: Я люблю и принимаю себя и я готова избавиться от (ваши эмоции).

Внутренняя часть брови: Хотя мне кажется, мне не стоит отпускать эти (ваши эмоции).

Висок: Все мои негативные чувства и эмоции…

Под глазом: Все эти (ваши эмоции)…

Под носом: Я чувствую их в моем теле…

Подбородок: Я люблю и принимаю себя. Я знаю, что значит чувствовать себя расслабленной.

Под ключицей: Я знаю, каково это чувствовать себя расслабленной. Я позволяю своему телу расслабляться.

Под рукой, по рёбрам: Я отпускаю (ваши эмоции).

Макушка головы: Я отпускаю (ваши эмоции).

Внутренняя часть брови: Я позволяю своему телу расслабиться и отпустить.

Висок: Я разрешаю себе чувствовать любовь, радость, счастье, успокоение.

Под глазом: Вне зависимости от негативных эмоций, переполняющих меня сейчас.

Под носом: Я знаю свою силу!

Подбородок: Я контролирую своё тело!

Под ключицей: Мои (там, где вы чувствуете негативные эмоции) чувствуют себя более расслабленными.

Под рукой, по рёбрами: Так как я отпускаю (ваши эмоции).

Запястье к запястью: Все моё тело полностью расслабленно, так как я отпускаю (ваши эмоции)

После этого — глубокий вдох и выдох.

И потом задумайтесь, как вы себя чувствуете сейчас. Вам стало легче? Вы более спокойны? Негативных чувств и эмоций стало меньше?

Если это ни так явно — то практикуйте ТЭС еще раз. Поверьте после этого вам точно станет легче и лучше, вы станете спокойнее и проблемы больше не будут вас так сильно волновать.

А вы слышали о Технике Эмоциональной Свободы? Пробовали ли вы практиковать её?

Поделиться «Техника Эмоциональной Свободы Видео»

(Visited 18 433 times, 1 visits today)

Поделиться ссылкой:

Похожее

Техника эмоционального освобождения

Однажды медицина проснется и поймет, что нерешенные эмоциональные проблемы — это основная причина 85% всех заболеваний. Когда это произойдет, ТЭС станет одним из основных средств излечения, точно таким же, как является для меня. Эрик Робинс. Доктор медицины.

Добрый день, друзья!

Наверное, уже ни для кого не секрет, что все эмоции, которые мы испытываем в течении жизни, накапливаются в нашем физическом теле. Так, счастье, радость и позитивные эмоции имеют способность благотворно влиять на наше здоровье и самочувствие. В то время как, негативные эмоции и стресс сковывают наше тело, со временем провоцируя различные болезни и отсутствии энергии у человека.

Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) — это психосоматический способ освобождения от эмоциональных и физических болезней, так называемое «иглоукалывание без иголок». ТЭС создана с целью освободить нас от болевых ощущений и таких весьма неприятных негативных эмоциональных состояний как страх и сильная тревога.

Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) или  Техника Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — это одна из меридианных техник, основанная на принципах традиционной восточной медицины (акупунктуры) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Техника Эмоциональной Свободы комбинирует стимуляцию определенных точек акупрессуры с простыми психологическими приемами – аффирмациями (позитивными утверждениями) и принятием себя как целостной личности, тем самым безболезненно достигает положительных сдвигов в мышлении, в эмоциональном и психическом настрое. Психическое влияет на физическое, а физическое на психическое здоровье.

Техника Эмоциональной Свободы работает с телом и нашими негативными эмоциями, а также с фобиями и неврозами. Где очень тяжело справиться человеку самому, но даже с работой с психотерапевтом это занимает длительное время. ТЭС ускоряет процесс выздоровления в разы. Ее следует применять до тех пор, пока вы не почувствуете улучшение (от 1- 10 сеансов по одной проблеме или на одну негативную ситуацию).

Особенности Техники Эмоциональной Свободы, отличающие ее от других методов:

  • ТЭС можно изучить за короткие сроки;
  • в ТЭС не нужно «верить», чтобы она сработала — она помогает и скептикам, и детям;
  • Сеанс ТЭС может быть проведен в любое время, в любом удобном для вас месте — дома, в офисе, в кафе, в парке, метро, на улице;
  • ТЭС — не имеет противопоказаний и не вызывает неприятных побочных симптомов;
  • ТЭС достаточно эффективна даже при сложных и долговечных проблемах, например: пристрастии к алкоголю и наркотикам, посттравматических синдромах, различные неврозах, фобиях, депрессии, хроническом негативном мышлении, для снятия болей, устранении гнева, обиды, тревоги, страха, различных аллергиях, нормализации кровяного давления, детских проблемах, излишнем весе, панических атаках или ВСД и т.д.

Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) состоит из 4 пошаговых действий:

1. Установка.

2. Последовательность.

3. Связка из 9 действий.

4. Последовательность.

Существуют также различные варианты сокращений этой техники, которые используют многие практикующие, чтобы уменьшить время сеанса. Здесь я описываю ТЭС полностью, потому что это закладывает важный фундамент всего процесса.

№1. Установка

Каждую процедуру необходимо начинать с формулировки проблемы, над которой вы хотите работать. Постарайтесь как можно точней и лаконичней сформулировать то, что вас беспокоит. Затем оценить насколько вас это беспокоит прямо сейчас по шкале от 0 до 10, где 10 — максимальная интенсивность и 0 — отсутствие проблемы. Это даст вам ориентир для того, чтобы измерять улучшения.

Вам следует оценивать интенсивность такой, какая она у вас сейчас по вашим субъективным ощущениям, а не такой, какой вы думаете, она будет в данной ситуации. Помните, ТЭС балансирует нарушения в вашей энергетической системе, которые существуют именно сейчас, в то время как вы настроены на определенную мысль или обстоятельство.

Если у вашей эмоциональной проблемы несколько аспектов, вы можете не заметить никаких улучшений до тех пор, пока не примените технику по каждому из этих аспектов. Это становится абсолютно понятным при сравнении эмоциональной проблемы и физических недомоганий. Если, например, у вас одновременно болят голова, зубы и живот, вы не почувствуете себя здоровым до тех пор, пока не пройдут все эти боли. Может казаться, что есть какие-то изменения, но, несмотря на это, вы все еще испытываете боль.

Установка состоит из двух частей:

1. Вы повторяете утверждение 3 раза: «Не смотря на то … (формулируете свою проблему) … я глубоко и полностью принимаю себя» или «Хоть у меня и _______________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вторую часть фразы можно немного изменять, например, на фразу «со мной все отлично, со мной все в порядке». Или на какую-либо другую очень позитивную фразу. Но если вас устраивает первый вариант, то можете только его и проговаривать.

2. В это время Вы трете «Чувствительную Зону» или вместо этого надавливаете на «Точку Каратиста».

Примеры Утверждений:

  • Хоть у меня есть страх публичных выступлений, я глубоко и полностью принимаю себя.
  • Хоть у меня и болит голова, я глубоко и полностью принимаю себя.
  • Хоть я и злюсь на своего отца, я глубоко и полностью принимаю себя.
  • Хоть у меня и есть страсть к алкоголю, я глубоко и полностью принимаю себя.

Не важно, верите ли вы в это утверждение или нет, просто произнесите его.

«Чувствительных Зон» всего две, и не важно, какую из них вы используете. Они расположены в верхней части грудной клетки справа и слева, их можно найти следующим образом: В основании шеи, примерно в том месте, где Мужчины завязывают узел галстука, нащупайте U-образную ямку вверху грудины (грудной кости). От верхнего края этой ямки справа (или слева) спуститесь вниз в направлении пупка на 6,5 см, а затем сместитесь на 6,5 см вправо (или влево). Теперь ваши пальцы находятся в верхней правой (левой) части грудной клетки. Если вы слегка надавите на эту зону (в пределах радиуса в 4,5 см), вы обнаружите «Чувствительную Зону».

Это место, которое вам нужно массировать во время произнесения утверждения. Можно массировать и одну и другую сторону, это одинаково эффективно.

Точка Каратиста (ТК) расположена в центре внешней боковой части ладони между верхней частью кисти и основанием мизинца или, по-другому. В той ча

помощь на кончиках наших пальцев. Доступно даже детям

Простукивание (Техника Эмоциональной Свободы) — невероятно эффективная техника, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, тревоги, волнения, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, страхов, зависимостей, навязчивых мыслей, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, других психологических и физических симптомах, препятствующих полноценной жизни, вашему развитию и росту.

Техника Эмоциональной Свободы, или Техника Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — одна из меридианных техник, основанная на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии.

EFT создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах на основе техники доктора Роджера Каллахана.

Простукивание — особенности техники

  1. Базовая процедура проста в освоении и применении. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.
  2. Высокая эффективность и быстрота получения результатов.

Простота использования, быстрота и эффективность позволяют проверить как будет работать простукивание, приложив небольшие усилия.

Эту технику рекомендуют и детям . Если решать проблемы сразу, в течении дня или в конце недели, то дети будут самостоятельными, уверенными и менее уязвимыми.

Если у человека все хорошо, он добрее относится к людям. Запускается цепная реакция.

Простукивание применяют и для повышения самооценки, уверенности, достижения своих целей. Уверенность играет жизненно важную роль в успехе каждого. Она обеспечивает топливо для высокой производительности. Этого хочет любой человек.

Смотрите, изучайте технику простукивания глубже, кому интересно. И обязательно применяйте в своей жизни. Эта техника самопомощи творит чудеса!

Простукивание или сеанс ТЭС — терапии состоит из нескольких частей

Покажем на базовой упрощенной версии

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать

Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале

Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс

Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по  «точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что ________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – простукивание кончиками пальцев по точкам меридианов

 Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» — переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них.

Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале

Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале

Нужно доводить проблему до разрешения. Оценка идет по сравнению с первоначальным состоянием. Повторяйте цикл.

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии.

Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. Для этого полезно посмотреть разные ролики, видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Есть полные варианты техники, где задействованы и другие «волшебные» точки нашего тела (пальцы на руке, точка на макушке головы,..), однако и сокращенный вариант дает ошеломительные результаты. Неоднократно успешно использовано на себе. Поэтому рекомендуем и вам! Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода. Простукивание легко поможет вам расслабиться.

Злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться… для человека эти чувства вроде, как естественны, у кого не бывает. Когда негативные чувства и эмоции  накапливаются, они становятся разрушительными.

РАЗРУШИТЕЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ — это любая эмоция, чья сила и продолжительность вышли из-под контроля.

Помните, как в сказке Пушкина: «Восхищенья не снесла и к обедне умерла» — вот вам и положительная эмоция.

С отрицательными эмоциями тоже не однозначно. Можно как-то подразделить «здоровая злость» и затяжная озлобленность. Если удалить по-неопытности начисто злость — за дурную репутацию (вроде как «негативная») и стать таким «не-возмутимомо-спокойными». А тут пинают старика дегенераты. И никто не реагирует, ни в ком кровь не закипела… Эмоции любые нейтральны, они показывают, что что-то не в порядке, на что нужно пристальней посмотреть и привести в гармонию, какую сторону жизни подлатать.

Любая эмоция становится разрушительной, когда внешняя среда меняется, а мы продолжаем так же сильно реагировать и не управляем собой.

Может вы тоже используете эту технику? Поделитесь в комментариях своим опытом.

техника эмоциональной свободы, пошаговая инструкция

Практически каждый современный человек систематически испытывает гнетущее чувство тревоги и эмоциональное перенапряжение, страдает от деструктивных последствий стрессовых ситуаций, не понаслышке знаком с негативными эмоциями. Все это, как и физическая боль или ограничивающие личную свободу убеждения и общепринятые установки, существенно портит качество нашей жизни и не дает нам заниматься самосовершенствованием в свое удовольствие.

Если вы желаете развивать свой внутренний потенциал, хотите обрести внутреннюю гармонию и самостоятельно избавиться от мешающего вам жить негатива, то Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) – это именно то, что вам нужно! Простая, но очень эффективная методика, которая гармонично сочетает в себе основы восточной медицины и инновационные открытия в области психологии и нейрофизиологии, поможет вам обрести контроль не только над телом, но и над разумом.

Сегодня поговорим о том, зачем и кому нужна Техника Эмоциональной Свободы, откуда она появилась и как работает, детально рассмотрим сеанс терапии данного вида и обсудим многие другие вопросы, касающиеся ТЭС.

EFT: когда и почему возникла эта методика?

Emotional Freedom Technique (EFT, ТЭС или Техника Эмоциональной Свободы) была разработана в 90‑х годы прошлого столетия инженером из США Гари Крэйгом. Мужчина, взяв за основу метод своего наставника, доктора и когнитивного психолога Роджера Каллахана под названием «Терапия Мысленных Полей» («Thought Field Therapy»), упростил его и создал одну из самых популярных и известных меридианных методик.

ТЭС сочетает в себе некоторые аспекты акупрессуры (точечный массаж, благодаря которому можно вылечить и предотвратить возникновение многих заболеваний), азы восточной медицины традиционного направления, знания древних китайских врачевателей об энергетических каналах (меридианах) в человеческом организме и некоторые разработки популярной в западноевропейских странах психологии.

Мистер Крэйг, занимаясь созданием EFT, сделал выводы, что негативные эмоции у того или иного человека возникают из-за сбоев в нормальном функционировании энергетической системы его организма. Дело в том, что каждый человек желает привлечь в свою жизнь удачу, богатство, счастье, здоровье и т.д. Мы хотим духовно развиваться и самосовершенствоваться, и это понятно, ведь бесконечные возможности Вселенной подтверждают тот факт, что любой человек, независимо от возраста, мировоззрения, социального статуса и т.д., априори заслуживает иметь все то, что он хочет иметь.

Проблема же заключается в том, что мы далеко не всегда понимаем один довольно-таки простой, но очень важный основоположный закон нашего существования. Дело в том, что ярость, обида, злость, раздражение и другие негативные эмоции, которые возникают неожиданно и без особых на то причин или же в результате нашего эмоционального отклика на ту или иную жизненную ситуацию, как и деструктивные установки, глубоко засевшие в нашем подсознании, не позволяют нам получить желаемое.

Техника Эмоциональной Свободы в 80% случаев позволяет быстро и качественно нормализовать и сбалансировать работу энергетической системы, избавиться от негативных подсознательных установок и блоков. После сеанса ТЭС-терапии физическая боль и негативные эмоции, которые сопровождают нарушающее работу энергетической системы переживание, сразу же исчезают без следа. В остальных 20% случаев требуется более глубокая и осознанная проработка проблемы.

В чем заключается смысл EFT?

Созданная Гари Крэйгом методика включает в себя основы акупунктуры и вербального программирования (НЛП). Простукивая или продавливая пальцами определенные точки, которые древние китайцы называли «меридианами», мы воздействуем на лимфатические узлы и нервные окончания. Многократно же повторяемые во время сеанса EFT положительные установки сначала принимаются нашим подсознанием, а затем начинают благотворно влияют на эндокринную систему. Последняя перестраивает свою работу: количество вырабатываемых организмом гормонов-нейромедиаторов деструктивных эмоций (норадреналин, кортизол) уменьшается, а количество гормонов счастья (серотонин, допамин, окситоцин, эндорфины) значительно увеличивается.

Человек, практикующий Технику Эмоциональной Свободы, должен научиться принимать себя в двух кардинально разных эмоциональных состояниях одновременно. Сначала он принимает себя в том состоянии, которое он желает изменить, а затем в новом и более совершенном состоянии. Если человек боится высоты, то его вербальная формулировка должна звучать следующим образом: «Я осознанно и без каких-либо оговорок, несмотря на мой страх высоты, принимаю себя таким, каким я есть. Я являюсь смелым и бесстрашным покорителем горных вершин. Я твердо стою на краю высокой скалы и осознанно, без каких-либо оговорок принимаю себя!».

ТЭС помогает избавиться от волнений, тревог, фобий, зависимостей, навязчивых мыслей, маний, физических болей. Благодаря этой методике можно избавиться и от негативных подсознательных установок и деструктивных эмоций, которые мешают достичь поставленных целей и добиться необходимых результатов практически во всех жизненных сферах.

Как провести сеанс ТЭС-терапии: пошаговая инструкция

Обычный сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких этапов. Один сеанс длится около 10 – 15 минут. Для практики Техники Эмоциональной Свободы необходимо найти уединенное и тихое место, где никто и ничто вас не потревожит. Проводить сеанс можно в любое время.

Этап №1. Определяем проблему

Для начала вам необходимо выявить и определить проблему, которая портит вашу жизнь. Именно с ней вам и предстоит разобраться. Попытайтесь как можно четче и яснее описать вашу проблему. Можно проговорить её вслух. Если у вас сильно болит голова, кто-то из родных вас раздражает, вы не верите в собственные силы или поругались с любимым человеком, то так и скажите: «У меня сильно болит голова», «Мой ребенок вызывает у меня чувство раздражения», «Я не верю, что смогу добиться поставленной перед собой цели», «Ссора с любимым человеком меня сильно расстроила».

Этап №2. Определяем силу переживаний

После выявления проблемы вам необходимо определить силу ваших переживаний на данный момент. Для этого используйте десятибалльную шкалу. Подумайте, насколько сильно вы переживаете по поводу сложившийся ситуации, как сильно она вас цепляет

Техника эмоциональной свободы ТЭС (Emotional Freedom Techniques — EFT)

Сегодня я хочу познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Могу отметить, что особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога… и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, я отметила еще один интересный «феномен». Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено на себе не один раз!

Представляю вам ТЭС — Технику Эмоциональной Свободы, или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале «Ключ». Кто не читал — очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее. Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет. Это если кратко. Более подробно в других статьях… Позже. Вернемся к ТЭС.

В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу. Остальные 20% требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере «Ключ» говорит о ТЭС следующее:

«Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны — вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу.»

Техника эмоциональной свободы позволит вам избавиться от ограничивающих установок и притянуть в свою жизнь все, что пожелаете.

Сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких частей:

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать. Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале. Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по  «точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» — переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них. Полный сеанс включает в себя последовательное простукивание следующих точек:

1. НБ= Начало Брови
2. КГ= Край Глаза
3. ПГ= Под Глазом
4. ПН= Под носом
5. ПБ= Подбородок
6. КЛ= Начало Ключицы
7. ПР= Под Рукой
8. БП= Большой Палец
9. УП= Указательный Палец
10. СП= Средний Палец
11. МЗ= Мизинец
12. ТК= Точка Каратиста
-. ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца). 

Подробное описание расположения каждой точки можно найти в пособии по ТЭС на 31-32 страницах. Скачать пособие можно по этой ссылке (нажмите). Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

5. Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо)

• Закрыть глаза
• Открыть глаза
• Перевести глаза максимально вправо вниз
• Перевести глаза максимально влево вниз
• Сделать глазами полный круг в одном направлении
• Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
• «Помычать» любую мелодию в течение пары секунд
• Сосчитать до 5
• Снова «помычать» любую мелодию в течение пары секунд

6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» — две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий – это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов. 

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. «бутерброд» до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии. Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Хочу добавить от себя лично, что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант. Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы. Кроме того, не было и вставки с точкой связки. Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!

Напомню, что скачать Пособие по ТЭС или ТЭО (EFT) можно,  перейдя по этой ссылке (нажмите).

Ниже предлагаю вашему вниманию небольшую подборку видеоматериалов. Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни. Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!!!

Видео 1. Аспекты ТЭС от Маши Беннетт (с чего начать, как определить ключевую проблему)

 

Видео 2. Сессия ТЭС с Машей Беннетт (дату не знаю)

 

Видео 3. Сессия ТЭС с Машей Беннетт (осень 2009)

 

Видео 4. Джо Витале о ТЭС (EFT) — как быть счастливым «здесь и сейчас»

 

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма «Секрет».  В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать! Вам понравится!! 🙂 Фильм смотрится на одном дыхании. Итак:

Видео 5. Try It on Everything.

Похожие статьи:

EFT: Техника Эмоциональной Свободы

Экология сознания. Психология: Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, отметии еще один интересный «феномен». Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено не один раз!

Представляем вам ТЭС — Технику Эмоциональной Свободы, или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале «Ключ». Кто не читал — очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее.

Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет. 

В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу. Остальные 20% требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере «Ключ» говорит о ТЭС следующее:

«Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны — вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу

Техника эмоциональной свободы позволит вам избавиться от ограничивающих установок и притянуть в свою жизнь все, что пожелаете.

Сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких частей:

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать. Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале. Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по  «точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» — переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них. Полный сеанс включает в себя последовательное простукивание следующих точек:

1. НБ= Начало Брови

2. КГ= Край Глаза

3. ПГ= Под Глазом

4. ПН= Под носом

5. ПБ= Подбородок

6. КЛ= Начало Ключицы

7. ПР= Под Рукой

8. БП= Большой Палец

9. УП= Указательный Палец

10. СП= Средний Палец

11. МЗ= Мизинец

12. ТК= Точка Каратиста

-. ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца). 

Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

5. Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо):

• Закрыть глаза

• Открыть глаза

• Перевести глаза максимально вправо вниз

• Перевести глаза максимально влево вниз

• Сделать глазами полный круг в одном направлении

• Сделать глазами полный круг в противоположном направлении

• «Помычать» любую мелодию в течение пары секунд

• Сосчитать до 5

• Снова «помычать» любую мелодию в течение пары секунд

6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» — две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий – это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов. 

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. «бутерброд» до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

Аспекты ТЭС от Маши Беннетт (с чего начать, как определить ключевую проблему)

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии. Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Хочу добавить от себя лично, что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант. Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы. Кроме того, не было и вставки с точкой связки. Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!

Ниже небольшая подборка видеоматериалов. Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни. Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!

Джо Витале о ТЭС (EFT) — Как быть счастливым «здесь и сейчас»

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма «Секрет».  В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать! Вам понравится!

Видео с техникой управляемой эмоциональной свободы

Один из лучших способов начать лечение первопричины стресса — это мощный процесс, называемый техникой эмоциональной свободы (EFT). Это также называется постукиванием.

Что такое техника эмоциональной свободы (EFT)?

Техника эмоциональной свободы (EFT), также известная как постукивание, — это метод психологического акупрессуры, который поддерживает ваше эмоциональное здоровье. EFT сочетает в себе когнитивные преимущества терапии с физическими преимуществами иглоукалывания для восстановления вашей энергии и исцеления ваших эмоций.EFT не использует иглы. Вы просто стимулируете определенные точки меридиана на верхней части тела (как показано на схеме), нажимая на них кончиками пальцев.

Как работает EFT

Цель EFT — уравновесить нарушения в вашем энергетическом поле. Более 5000 лет назад китайцы распознали серию энергетических цепей, проходящих через тело. Они назвали эти контуры меридианами, и сегодня эта концепция лежит в основе акупунктуры и точечного массажа.

Когда вы нажимаете на определенные энергетические меридианы на вашем лице, голове, руке и груди, вы можете освободиться от старых страхов, ограничивающих убеждений, негативных стереотипов и даже физической боли.Во время нажатия вы говорите вслух о проблеме, над решением которой работаете. Позволяя себе проявлять эмоции, одновременно нажимая на энергетические точки, вы посылаете в мозг сигнал, что расслабляться безопасно. Наша реакция страха, контролируемая миндалевидным телом, уменьшается.

Управляемый EFT при тревоге и стрессе

Если вы чувствуете вдохновение начать устранение первопричины вашего стресса, давайте приступим к процессу EFT. Пожалуйста, не забывайте брать на себя полную ответственность за собственное благополучие, потому что иногда во время нажатия могут возникнуть неожиданные эмоции.

Начните с оценки уровня стресса по шкале от 0 до 10, где 10 — самый тяжелый.

Затем найдите время, чтобы записать самую насущную проблему (MPI), вызывающую ваш стресс. Некоторые примеры:

  • Я так нервничаю из-за работы.
  • Я в стрессе из-за брака.
  • Меня беспокоит ситуация со здоровьем.

Или это может быть просто: «Я в стрессе».

Затем нажмите кнопку воспроизведения на этом видео и коснитесь вместе со мной.

Что делать после EFT

Теперь, когда вы закончили сеанс постукивания, снова оцените свой MPI по шкале от 1 до 10. Скорее всего, вы переместились вниз по шкале, может быть, с 10 до 4 или даже 0!

Обратите внимание на произошедший эмоциональный сдвиг. Если это сработало для вас, продолжайте нажимать! Если не помогло, продолжайте нажимать! У постукивания есть бесчисленные преимущества, и снижение стресса — одно из самых больших. Чтобы вылечить свой кишечник, вам нужно вылечить первопричину его состояния: стресс.

Дополнительные ресурсы по психическому здоровью можно найти в моем блоге о здоровье кишечника и стрессе, а также в моем блоге о духовных и практических советах при тревоге.

методов эмоциональной свободы (EFT) — эмоциональное здоровье

Что такое техники эмоциональной свободы?

Техники эмоциональной свободы, или ТЭС, — это метод психологического точечного массажа, который я регулярно использую в своей практике и настоятельно рекомендую для оптимизации вашего эмоционального здоровья.Хотя об этом все еще часто забывают, эмоциональное здоровье абсолютно необходимо для вашего физического здоровья и исцеления — независимо от того, насколько вы преданы правильной диете и образу жизни, вы не достигнете идеальных целебных и профилактических возможностей своего тела, если на вашем пути будут стоять эмоциональные барьеры. .

EFT очень прост в освоении и поможет вам:

  • Удалить негативные эмоции
  • Уменьшить тягу к еде
  • Уменьшить или устранить боль
  • Достигайте позитивных целей

EFT — это форма психологического точечного массажа, основанная на тех же энергетических меридианах, которые используются в традиционной акупунктуре для лечения физических и эмоциональных заболеваний на протяжении более 5000 лет, но без использования игл.Вместо этого простое постукивание кончиками пальцев используется для ввода кинетической энергии в определенные меридианы на голове и груди, пока вы думаете о своей конкретной проблеме — будь то травматическое событие, зависимость, боль и т. Д. — и озвучивайте положительные утверждения.

Эта комбинация касания энергетических меридианов и высказывания положительного утверждения работает, чтобы очистить «короткое замыкание» — эмоциональный блок — от биоэнергетической системы вашего тела, тем самым восстанавливая баланс вашего разума и тела, который необходим для оптимального здоровья и исцеления физического болезнь.

Некоторые люди изначально настороженно относятся к принципам, лежащим в основе ТЭС: электромагнитная энергия, протекающая через тело и регулирующая наше здоровье, только недавно стала признана на Западе. Другие сначала озадачены (а иногда и забавлены) методологией касания и подтверждения EFT, основы которой вы узнаете здесь.

Но имейте в виду, что больше, чем любой традиционный или альтернативный метод, который я использовал
или исследовал, EFT работает.Я был свидетелем результатов у моих пациентов с тех пор, как решил
использовать EFT исключительно в июне 2001 года. Действительно, из-за очень высокого уровня
успеха, использование EFT быстро распространилось, и
практикующих врачей, использующих EFT, теперь можно найти в любом уголке
страна и мир.

В этом руководстве будет представлен обзор того, как и где использовать, а также правильные техники подтверждения, чтобы вы могли сразу же начать использовать EFT, чтобы помочь себе и другим.Он также предоставит введение в некоторые передовые стратегии и принципы EFT, которые вы можете использовать.

Места нарезания и техника

Есть две основные области, которые нужно изучить, чтобы использовать EFT: места и техника касания и позитивные утверждения. Эти области, а также некоторые дополнительные рекомендации и принципы EFT рассматриваются в следующих разделах.

Вы сможете успешно решить многие проблемы, усердно применяя
следуя инструкциям.

Если вы не получаете желаемых результатов или у вас особенно травматический
вопрос, пожалуйста, не сдавайтесь! Вместо этого рассмотрите возможность консультации со специалистом по EFT.
Вы можете проверить эту клиническую базу данных сертифицированных практикующих EFT для получения некоторых рекомендаций.
по выбору терапевта EFT и найти список практикующих EFT повсюду
U.С. и мир. Многие из этих терапевтов даже предлагают бесплатный 15-минутный телефон.
сеанс, на котором вы можете задавать им вопросы, чтобы проверить, подключились ли вы.

Правильное нажатие на кнопку EFT

Базовая последовательность действий по EFT проста и обычно требует от моих пациентов только
несколько минут на изучение. У них есть небольшое преимущество в том, что я лично показываю им
точки касания, но вы сможете найти эти точки относительно быстро.После небольшой практики вы будете выполнять каждый раунд менее чем за минуту.

ПРИМЕЧАНИЕ. Хотя важно коснуться правильной области, вам не нужно беспокоиться о том, что
абсолютно точный, так как достаточно коснуться общей площади.

Все на кончиках пальцев

Первое, что нужно понять, это то, что вы будете постукивать пальцами.Там
на кончиках ваших пальцев находится ряд акупунктурных меридианов, и когда вы нажимаете
кончиками пальцев вы также, вероятно, используете не только меридианы, которые вы касаетесь
на, но и на пальцах.

Традиционный EFT позволяет нажимать кончиками указательного и среднего пальца.
пальцем и только одной рукой. Любая рука работает одинаково хорошо.Большая часть постукивания
точки существуют по обе стороны от тела, поэтому не имеет значения, какую сторону вы используете,
также не имеет значения, если вы переключаетесь на другую сторону во время нажатия. Например, вы можете
постучите под правым глазом, а затем под левой рукой.

Я немного изменил этот подход, заставив вас использовать обе руки и все пальцы,
так, чтобы они были мягко расслаблены и образовывали слегка изогнутую естественную линию.Использование
большего количества пальцев позволяет получить доступ к большему количеству точек акупунктуры. Когда вы используете
всеми пальцами вы охватите большую площадь, чем простукивание одним или двумя
кончиками пальцев, и это позволит вам легче покрывать точки касания.

Тем не менее, многие достигают вполне успешных результатов с традиционным двуручным движением одной рукой.
подход.Вы можете использовать любой метод, но я предпочитаю использовать свою модифицированную версию в
попытка быть более полной.

В идеале вы должны использовать кончики пальцев, а не подушечки пальцев, как они
больше точек меридиана. Однако, если у вас длинные ногти, вам следует использовать
подушечки пальцев.

Вам также следует снять часы и браслеты, так как они будут мешать
использование меридиана запястья.

Нажимайте плотно — но не травмируйте себя!

Вы должны сильно постучать, но никогда так сильно, чтобы не пораниться или не пораниться.

Если вы решили использовать обе руки, я рекомендую немного чередовать постукивание, чтобы каждая рука немного не совпадала по фазе с другой, и вы не постукивали обеими руками одновременно. Это обеспечивает кинестетический вариант работы с переменным движением глаз, которая выполняется в EMDR, и может иметь небольшую дополнительную пользу.

Когда вы нажимаете на точки, указанные ниже, вы нажимаете примерно пять-семь раз. Фактическое количество не имеет решающего значения, но в идеале оно должно соответствовать времени, необходимому для одного полного вдоха. Вероятно, есть явная польза от прохождения одного полного цикла дыхания.

Обратите внимание, что эти точки подключения проходят вниз по корпусу. То есть каждое нажатие
точка находится ниже предыдущей.Это должно облегчить запоминание. Несколько
путешествует по нему, и он должен быть вашим навсегда. Однако, в отличие от TFT, последовательность
не критично. Вы можете нажимать точки в любом порядке и последовательности, просто так долго
так как все точки покрыты. Проще идти сверху вниз, чтобы
конечно, вы не забываете делать их все.

Снимите очки и часы перед тем, как нажимать

Очки и часы могут механически и электромагнитно мешать EF,
так что я всем советую удалить их перед постукиванием.Для проведения быстрых сеансов
на себя, это не критично, так как вы можете легко коснуться их, но я думаю
всегда полезно удалить их, когда это возможно.

Использование EFT в общественных местах: устранение любого затруднения

Многие люди обеспокоены тем, что могут поставить себя в неловкое положение, используя EFT в общественных местах,
особенно при реализации моей ревизии, что действительно выделяет
в толпе.

Через некоторое время использования и совершенствования техники — если хотите — в приватной обстановке — вы сможете использовать только два пальца одной руки и произносить утверждение тихо или тихо. Таким образом, вы можете заниматься EFT практически в любой социальной среде, и если люди вообще заметят, что вы делаете, им будет казаться, что вы просто думаете.

Поиск правильных точек касания

Точки подключения и их сокращения поясняются ниже, за ними следует
диаграмма точек.Они представлены ниже в том порядке, в котором они должны
быть затронутым.

Аббревиатуры для этих пунктов приведены ниже в том же порядке, что и
над. Опять же, это порядок, в котором их следует нажимать:

.

TH = верхняя часть головы
EB = брови для век
SE = сторона глаза

UE = под глазом
ООН = Под носом
Ch = подбородок
CB = Кость воротника

UA = Под рукой
WR = запястья

Использование утверждений EFT

Настраиваясь на свою проблему

Теперь, когда вы понимаете, как на самом деле выполнять механическое нарезание резьбы и где
вам нужно нажать, затем вам нужно будет знать, что сказать, когда вы нажимаете.

Традиционная фраза EFT использует следующую настройку:

«Хотя у меня есть этот _____________,

Я глубоко и полностью принимаю себя ».

Вы также можете заменить это как вторую часть фразы:

«Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.»

Бланк выше заполнен кратким описанием зависимости, тяги к еде,
негативные эмоции или другая проблема, которую вы хотите решить.

Примеры использования традиционной фразы EFT

Хотя эти примеры представляют собой целый ряд проблем, имейте в виду, что на самом деле нет ограничений на типы проблем, с которыми вы можете столкнуться с помощью EFT:

«Несмотря на то, что я боюсь публичных выступлений, я полностью и полностью принимаю
себя.»

«Даже несмотря на то, что у меня болит голова, я глубоко и полностью принимаю себя».

«Хотя я злюсь на отца, я глубоко и полностью принимаю
я ».

«Несмотря на то, что у меня есть эта военная память, я глубоко и полностью принимаю себя».

«Несмотря на то, что моя шея скована, я полностью и полностью принимаю
себя.»

«Даже если мне снятся кошмары, я глубоко и полностью принимаю себя».

«Несмотря на то, что у меня есть тяга к алкоголю, я полностью и полностью принимаю
я ».

«Несмотря на то, что я боюсь змей, я глубоко и полностью принимаю себя».

«Несмотря на то, что у меня эта депрессия, я глубоко и полностью принимаю себя.»

Другие варианты фразы EFT

Вы также можете попробовать эти другие варианты фраз. Все эти утверждения верны
потому что они следуют одному и тому же общему формату. То есть … они признают
проблема и создать самопринятие
, несмотря на существование проблемы.
Вот что необходимо для того, чтобы утверждение было эффективным.

Вы можете использовать любой из них, но я предлагаю вам использовать рекомендованный выше, потому что
его легко запомнить, и он хорошо справляется со своей работой.

«Я принимаю себя, хотя у меня есть это _________».

Или:

«Несмотря на то, что у меня есть это ____________, я глубоко и глубоко принимаю себя.»

ИЛИ:

«Я люблю и принимаю себя, хотя у меня есть это _______________».

Интересные факты о подтверждении заявлений

Неважно, верите вы этому утверждению или нет … просто скажите это.

Лучше сказать это с чувством и акцентом, но если вы говорите это регулярно,
сделать работу.

Лучше всего сказать это вслух, но если вы находитесь в социальной ситуации, где вы предпочитаете
пробормотать себе под нос … или сделать это тихо … тогда вперед. Все равно будет
вероятно, будет эффективным.

Чтобы повысить эффективность утверждения, The Setup также включает одновременное
нажав на одну из точек меридиана акупунктуры.

На первый взгляд, настройка — это очень простой процесс. Вы просто думаете о проблеме
при применении постукивания. Это все … по крайней мере, теоретически.

«Причина всех отрицательных эмоций — нарушение энергетической системы организма».

Негативные эмоции возникают из-за того, что вы настроены на определенные мысли или обстоятельства,
что, в свою очередь, нарушает работу вашей энергетической системы.

В противном случае вы работаете нормально. Боязни высоты нет, например,
пока кто-то читает юмористический раздел воскресной газеты и, следовательно, не
настроился на проблему.

Настроиться на проблему можно, просто подумав о ней. На самом деле тюнинг
значит думать об этом.

Размышления о проблеме вызовут сбои в энергии, которые
тогда… и только тогда … можно уравновесить, применяя Базовый рецепт.

Не настраиваясь на проблему, тем самым создавая энергетические перебои, EFT
ничего не делает.

Собираем все вместе Первый раунд постукивания

Теперь вам нужно будет нажать на каждый из пунктов, описанных выше, пока вы указываете
положительное утверждение.Это займет всего несколько минут.

Вам следует:

  • Выберите подходящее подтверждение
  • Тщательно «настройтесь» на свою проблему, фактически пытаясь удержать ее в своем
    мысль
  • С большой страстью, энергией и энтузиазмом излагайте утверждения громким голосом

Если вы сделаете это, нажимая на точки, описанные ранее, весьма вероятно, что вы
заметит значительное уменьшение проблемы или проблемы, на которую вы нажимали.Если
ваша проблема или проблема решаются полностью, вы закончили касание.

Советы и уловки по использованию расширенных утверждений: руководство по EFT из 7 частей

Использование фразы для напоминания

Иногда достаточно одного раунда последовательности постукивания при озвучивании вашего утверждения.
чтобы прояснить вопрос.Однако, когда необходимы последующие раунды, вы можете использовать
«напоминание». Это просто слово или короткая фраза, описывающая проблему.
и который вы повторяете вслух каждый раз, когда нажимаете одну из точек в последовательности.
Таким образом вы постоянно «напоминаете» своей системе о проблеме, с которой вы работаете.
на.

Лучшая фраза для напоминания обычно идентична той, которую вы выбираете для
утверждение, которое вы использовали изначально.Однако вы можете использовать ярлык, если настройка
особенно долго, просто сказав одно или несколько слов, чтобы ускорить процесс
и сделайте больше раундов.

Например, если вы работаете над боязнью публичных выступлений, начальная стадия или «установка»
утверждение будет выглядеть так:

«Хотя я боюсь публичных выступлений,
Я глубоко и полностью принимаю себя.«

В этом утверждении подчеркнутые слова «боязнь публичных выступлений» идеальны.
кандидаты на использование в качестве напоминания. Просто повторяя эту фразу напоминания
и утверждения обычно достаточно, чтобы «настроиться» на проблему.

Сохраняющиеся проблемы: корректировки для последующих раундов прослушивания

Иногда первый раунд постукивания не устраняет проблему полностью, потому что при постукивании проявляется новая проблема или проблемы, препятствующие дальнейшему прогрессу.Эти проблемы — будь то изображения, разговоры, взаимодействия или в какой-то другой форме — каким-то образом связаны с первой решаемой проблемой — иногда они являются частью или сутью причины, иногда они являются результатом. Другими словами, барьер, ограничивающий ваше эмоциональное здоровье, состоит из более чем одного кирпича, и вы должны удалить все кирпичи.

В этом случае вам следует выполнить дополнительные раунды постукивания по мере необходимости, чтобы
Устраните все проблемы, но слегка скорректируйте свое утверждение, как показано ниже, для лучшего
результатов:

«Несмотря на то, что у меня все еще есть некоторые из этих __________,
Я глубоко и полностью принимаю себя.«

Обратите внимание на слова «еще» и «немного» и на то, как они меняют смысл утверждения.
к оставшейся части проблемы.

Предупреждения и советы по EFT

Клиницисты и клиенты должны делать только то, что им кажется правильным или хорошим. Вам следует
не входите в эмоциональные или физические воды, которые кажутся угрожающими.Это ваша ответственность
позаботиться о себе в этой обстановке. Помните, что профессиональная помощь легко
имеется в наличии. Вот некоторые предостережения и советы при использовании EFT:

  • Будьте конкретны

    Для клиницистов важно быть предельно конкретным языком при использовании
    EFT.

  • Тюнинг в

    При использовании EFT клиенты должны быть полностью осведомлены о проблеме, вызывающей беспокойство.
    Иногда, когда материал эмоционально болезненный, клиенты хотят отключиться
    от их чувств. Обратите внимание на любые признаки того, что клиент отвлекается или
    отключены и убедитесь, что они повторяют фразу-напоминание, нажимая на лечение
    точки.

  • Когнитивные сдвиги

    Как и в случае с движением энергии, важно обращать внимание на когнитивные сдвиги.
    это может произойти даже при однократном нарезании резьбы. Произошел когнитивный сдвиг
    когда вы переосмыслите проблему. Увидев проблему под новым углом, вы часто будете
    выразить чувство удивления и понимания.Эти движения могут предложить ценные связи
    и ассоциации и могут открыть новые пути к исцелению. После когнитивного сдвига
    вы часто чувствуете меньше вины и самообвинения, больше надежды или простое чувство облегчения
    в районе, где раньше никогда не было облегчения.

    Важно остановиться после нажатия и посмотреть, заметите ли вы что-нибудь другое или
    если после нажатия появилось что-то новое.Часто это основная проблема
    это настоящий корень вашей проблемы.

  • Энергия и намерение

    Многие клиенты сообщают, что они не достигают такого же успеха при самостоятельном использовании EFT.
    и на себя. Отчасти это, вероятно, связано с преимуществом комбинирования
    энергия и намерение двух людей, разделяющих одну цель во время сеанса.Когда клиенты менее чем довольны собственными результатами, лучше всего найти
    терапевт, который поможет им решить проблему на более глубоком уровне.

  • Через меня, а не через меня

    Это одно из других любимых высказываний Гэри Крейга. Практикующие EFT НЕ исцеляют
    их клиенты.Исцеление происходит через нас, если наши клиенты открыты для получения
    Это.

    Многие люди считают себя особыми целителями. Это, по сути, мешает
    процесс лечения. Реальность такова, что они никого не лечат; клиенты
    фактически исцеляются. Наблюдать за этим процессом и способствовать этому — унизительно
    а также отрадно.

  • Держите хорошо гидратированный

    Вода проводит электричество, а EFT получает доступ к электроэнергии, протекающей через
    наши тела и умы. Для вас и ваших клиентов очень важно правильно
    гидратированный. Это будет примерно одна литр чистой воды в день на каждые 50 фунтов.
    веса тела.

Практикуйте свои утверждения с расчетом времени и зеркальной работой

Подробнее о ваших аффирмациях

Утверждения — один из лучших способов проявить доброту к своему уму, каждой мысли.
у вас есть, каждое предложение, которое вы говорите, является своего рода подтверждением. Либо положительно
или отрицательный.Однако вы также можете делать конкретные намеренные утверждения. И
Самое прекрасное в аффирмациях — это то, что вы можете радикально повысить эффективность
с EFT.

Вы можете сделать это, сначала создав определенное позитивное утверждение, которое укрепляет вас.
вверх вместо того, чтобы бить вас. Речь идет об определенных положительных высказываниях в адрес
делать или делать что-то в нашей жизни или для достижения определенной цели.

Вы можете начать этот процесс с позитивных заявлений о себе. Даже если это не чувствуется
правда, вы захотите повторить эти утверждения или утверждения много раз
день.

Время ваших утверждений

Когда вы просыпаетесь, ложитесь спать, каждый раз, когда вы идете в ванную, вы должны произнести их.

Особенно важно постучать и произнести аффирмации перед сном. Это, наверное, самый важный момент для этого. Я не могу убедить вас в достаточной мере делать аффирмации по EFT каждую ночь. Это один из самых важных принципов, которые я могу вам дать. Когда вы нажимаете перед сном, вы дадите своему подсознанию от шести до восьми часов, чтобы поработать над своими аффирмациями и помочь создать их за вас.

Если вы найдете молитву таким же полезным ресурсом, как я, вы захотите интегрировать свой
молитвы в последовательности EFT, поскольку я считаю, что это поможет значительно увеличить
эффективность ваших аффирмаций.

После изучения EFT мне потребовался почти год, прежде чем я приобрел привычку постукивать
перед сном, но я хочу, чтобы вы избежали моей ошибки и не ждали немного раньше
вы начинаете применять эту ценную технику. Начните нажимать каждую ночь перед
ты иди в кровать.

Зеркало Work

На самом деле это довольно просто и недорого; все, что вам нужно, это зеркало и немного
время.Вы, конечно, можете нажимать в одиночку или в темноте, но я считаю, что это намного эффективнее
постучать, глядя в свои глаза в зеркало. Кажется, это дает далеко
более глубокая связь с вашим подсознанием. Как будто зеркало отражает
верните свою энергию в себя, а не улетайте куда-нибудь в космос.

Если вы еще не пробовали это, вам действительно нужно подумать о том, чтобы сделать это глубоко
простая, но мощная техника.

Вы можете начать с того, что посмотритесь в зеркало и сделаете аффирмации для EFT, и вы сможете
нажмите это на все точки EFT. Обратите особое внимание и слушайте то, что вы
слушайте, особенно обращая внимание на любые негативные сообщения, которые могут блокировать ваш прогресс.

Сначала вы можете не получать никаких сообщений, потому что вы так привыкли бить себя, и вы не привыкли к добрым мыслям с любовью, но слушайте, выполняйте и учитесь доверять себе.

Мы часто склонны ругать себя за каждую мелочь, неважно
как мало. Каждый из нас может каждый день прощать, а вы можете пользоваться зеркалом.
чтобы помочь вам и здесь.

Вы можете начать с того, что посмотрите себе в глаза и скажите: «Даже если я не добился успеха, или я был зол, нетерпелив, подл или жесток», или любую проблему, за которую вам нужно простить себя, а затем сказать: «Я прощаю вас, только делал все, что мог.«

Я прощаю тебя за то, что ты слишком долго держишься за эти шаблоны, я прощаю тебя за то, что ты не любишь себя. «»

И когда вы говорите «ты», вы смотрите прямо в свои глаза.

Вы должны попробовать это, так как это довольно мощно. Не забывайте всегда признавать
негативные мысли, если они есть, но не придавайте им большого значения.

Затем вы захотите использовать EFT против возникающих негативных мыслей и создать
положительная противоположность.

Настоящая причина, по которой вы не можете достичь своей цели или похудеть

Очень распространенное явление, которое проявляется, — это когда вы начинаете нажимать кнопку из-за тяги к еде, у вас в памяти появляется образ, человек, место или событие, о которых вам напоминает тяга.Когда вы выполняете последовательность постукивания, вам нужно обратить особое внимание на эти обычно негативные мысли или образы, которые возникают. Внимательно прислушивайтесь к любым утверждениям, которые ваше подсознание говорит вам, не правильные или неправильные для вас.

Это пишет у вас на стене и вызывает психоэнергетический блок, и, если вы не устраните этот поворот, он не позволит вам продвигаться вперед. Обычно это основная проблема для вас и одна из основных причин того, почему вам удавалось успешно реализовать свою цель в прошлом.Если вы каким-то образом не решите эту проблему напрямую, она неизбежно саботирует ваши усилия по достижению цели по снижению веса.

К счастью, решение с EFT довольно простое, вы просто признаете
какие бы самокритические мысли, образы или чувства ни возникали, а затем решили просто
любите и принимайте себя, записывая свои акупунктурные меридианы.

Делайте это постоянно, и со временем ваша система станет лучше.Помнить
произносить свои заявления с большим энтузиазмом и всеми эмоциями, которые вы можете вызвать.
Ваше подсознание не превратит ваши утверждения в реальность, если вы
может связать утверждения эмоциональной энергией.

Позвольте мне привести несколько примеров, чтобы более полно проиллюстрировать мою точку зрения. Однажды я проводил демонстрацию EFT перед 400 клиническими диетологами, и ко мне подошел волонтер, у которого была тяга к еде.Оказывается, вызвавшийся врач очень хотел угощения из Райса Криспи, которые были на выставочной площадке. Ее тяга была сильной 10. Как только мы сделали один раунд постукивания, ее глаза начали слезиться, и она была на грани слез. Когда я изучал с ней этот вопрос, она сказала, что ей вспомнилось время, когда ее мать давала ей угощения M&M, чтобы избавить ее от волос.

Таким образом, настоящая проблема не имела ничего общего с ее тягой к угощениям, но это было
любовь и внимание, которых не уделяла ей мать, и явно неполноценные конфеты
заменитель, который ей предложила мать.Мы затронули эту проблему и ее пристрастия
ибо сладости исчезли мгновенно.

Другой пример — женщина, которую я видел, ей было 64 года, и у нее были проблемы.
похудения. Когда мы начали последовательность подтверждения EFT, она вспомнила
как в последний раз она была беременна, когда достигла своего нормального целевого веса. Хотя сознательно
она очень хорошо знала, что если не считать чуда, она не забеременеет
В 64 года ей не удалось добиться похудания.Ее подсознание
был уверен, что если она достигнет поставленной цели, то сразу и сразу
забеременеть.

К счастью, мы смогли использовать EFT, чтобы преодолеть разрыв с подсознанием и соединить
это обратно в реальность. Когда мы закончили рассмотрение этой проблемы, она смогла
успешно сбросила 22 фунта веса, которые она не могла сделать более 20
лет.

Это очень яркая иллюстрация того, что подсознание абсолютно нейтрально. Помните, что ваше подсознание — ваш верный слуга, и оно предоставит вам именно то, что вы ему скажете. Ему все равно, какие бы требования вы ни предъявляли. Во многом он похож на ваш компьютер. Он будет выполнять любые инструкции, которые вы ему скажете. Поэтому вы должны быть очень осторожны с предоставленными вами инструкциями.

Приведенная выше история иллюстрирует негативный пример силы подсознания,
но вы можете так же легко насаждать положительные утверждения и ваше подсознание
так же надежно обеспечит вам такой результат в вашей жизни.Я предлагаю несколько практических
предложения о том, как воспользоваться этим принципом, приведены ниже.

Будьте настойчивы в своих утверждениях

Когда вы впервые произносите утверждение, оно может показаться неправдой. Пожалуйста, помните это
утверждения подобны посеиванию семян в землю. Помогает, если вы думаете о наших
ум подобен саду, в котором ваши мысли — семена, которые вы сажаете.когда
вы делаете эти утверждения, это все равно что бросать новое семя в землю.

Помните, когда вы сажаете семя в землю, у вас остается только маленькое крошечное семя,
у вас нет взрослого растения. Это маленькое семя должно прорасти. Затем это
Разламывает свою маленькую скорлупу, и она начинает получать питание из земли. затем
сначала выходят корни, и только потом появляется этот первый маленький росток
через землю.

Так же, как для перехода от семени к полноценному растению требуется некоторое время,
время от вашего первого утверждения до реализации вашей цели. Это не имеет значения
видите ли вы результаты или нет. Вы должны верить, что это просто
занимает много времени.

Что делать, когда возникают мысли о неизбежном страхе

Когда приходит мысль о страхе, просто скажите спасибо за то, что поделились, спасибо за защиту
мне.Не давайте ему силы. Не убегай от этого. Что бы ни случилось, это очень важно
чтобы признать это, когда вы их слышите, вы даже можете их записать.

После того, как вы записали свои мысли о страхе, вы можете превратить их в положительное утверждение и использовать их с помощью EFT. Вы можете сказать: «даже если у меня есть этот страх (назовите страх), я глубоко люблю и принимаю себя, и я полностью понимаю, что он только пытается мне помочь».

Затем сделайте подтверждение того, чего вы действительно хотите, что обычно является положительным.
настоящее время, противоположное страху, или любой положительный результат, которого вы желаете
вместо страха.

Не отрицайте страх. Вы всегда хотите признать страх. Это настоящая
красота EFT, он всегда признает правду и помогает вам выйти из отрицания
ловушка, в которую попадают многие из нас.

EFT помогает вам понять, что ваша мысль о страхе защищает вас. То есть
зачем на самом деле страх, чтобы защитить нас.

Важно осознавать, что независимо от того, где вы находитесь в жизни, что бы
вы внесли свой вклад в создание, что бы ни происходило, вы всегда делаете
как можно лучше с пониманием, осознанием и знаниями, которые у вас есть до
вы можете найти лучший способ справиться с ситуацией.

Будьте терпеливы со своими утверждениями

Важная истина, которую полезно помнить при выполнении этой работы, заключается в том, что вы
и последовательные мысли в конечном итоге станут вашей реальностью, поэтому будьте осторожны,
сосредоточьтесь на позитивных мыслях.

Так много людей делают аффирмации через EFT в течение нескольких дней, они говорят, что это не работает, и
они останавливаются. Помните, все происходит в идеальной пространственно-временной последовательности. Вы хотите
доверять этому, и мы хотим это знать.

К счастью, кажется, что EFT быстро ускоряет не только время, в которое ваша цель
реализовано, но вероятность вашего успеха.По моему опыту это один из
наиболее эффективные способы добиться максимального успеха ваших аффирмаций.

Будьте настоящим со своими аффирмациями

Не забывайте всегда говорить свои положительные высказывания в настоящем времени. Ваше подсознание очень буквальное, и если вы попросите его сделать что-нибудь в будущем, вы можете не достичь своих целей на долгие годы.

Многие из нас обычно отказываются от этого по привычке. Это занимает немного
сознательное усилие избежать этой непреднамеренной саморазрушающей ловушки. Так что всегда избегайте
говоря, что я буду иметь или буду иметь, что в будущем времени.

Всегда произносите свое утверждение в настоящем времени, иначе вы серьезно рискуете задержать получение желаемого и, возможно, никогда этого не получите.

Важность использования принципа самоутверждения

Когда я впервые начал работать с EFT, я сразу же изменил подтверждающий ответ и попытался заменить такие фразы, как «Я предпочел оставаться спокойным и расслабленным», и множеством других, которые, по моему мнению, могли бы быть лучше.

Однако чем больше я изучал этот вопрос, тем больше понимал, что себялюбие возможно.
суть проблемы с большинством наших проблем.

Все знают, что такое золотое правило

Поступать с другими так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами.

Очень трудно любить ближнего, если не любишь себя.

Теперь, когда я говорю о любви к себе, я не говорю о тщеславии или высокомерии
но говорить о том, чтобы действительно уважать и дорожить невероятным чудом, которое вы
действительно есть.

Вы не можете навредить себе или другому человеку, если любите себя.
Безоговорочное принятие — одна из основных целей, ради которой мы здесь и
начинается с принятия себя и любви к себе.

То, что мы можем сделать номер один, чтобы полюбить себя, особенно если мы собираемся
похудеть — это прекратить ВСЮ критику.Нам нужно перестать критиковать себя сейчас
и навсегда, никогда больше, если мы собираемся двигаться вперед. Нам нужно поклясться
себе, чтобы никогда больше не критиковать себя.

Большинство из нас годами критиковали себя и били себя. Мы
мы не добьемся большого прогресса, если будем упорствовать в этом образце.

Когда мы критикуем себя, мы способствуем негативным изменениям, а когда одобряем
самих себя мы способствуем позитивным изменениям.Наши мысли создают и вносят свой вклад
ко всему нашему жизненному опыту, особенно связанному со здоровьем.

Вы полностью контролируете наши мысли, а не свои эмоции. Выбирайте мысли, которые питают и поддерживают вас. Критика себя никогда ничего не меняет. Поэтому, пожалуйста, откажитесь критиковать себя.

Вам нужно принять себя именно таким, какой вы есть.Если вы не любите себя, когда у вас избыточный вес на 10, 20, 50 или более 100 фунтов, маловероятно, что вы полюбите себя при своем «идеальном» весе. Самопринятие является здесь ключевым ключом.

Вы можете использовать утверждения EFT, чтобы помочь вам обратиться к центральному ядру, которое кажется
быть ключом к решению проблем со здоровьем большинства людей — любить себя и
мирное преобразование вашей самокритики.

В прошлом каждый делал отрицательный выбор, и все мы. Хорошая новость в том, что
у всех есть выбор. Вы всегда можете отказаться от старого образца. Вы можете
выбирайте другие, более благоприятные и питательные мысли. Отпустить свой
старый отрицательный паттерн с любовью позволяет вам с легкостью перейти к новому паттерну.

Пожалуйста, всегда избегайте наказания и избиения себя.

Прощение

Это один из ключей к успеху с помощью EFT, и прощение других не менее важно, чем прощение самих себя. Непрощение им ни в малейшей степени не вредит им, но наносит ущерб нам. Потому что это не их проблемы, а наши.

Людям, у которых есть проблемы с любовью к себе, всегда трудно научиться прощать других.Непрощение закрывает эту дверь. Но когда вы прощаете и когда вы отпускаете, с вас не только падает огромный груз, но и открывается дверь к вашей любви к себе.

Когда вы не прощаете, когда вы не отпускаете, на самом деле вы привязываете себя к прошлому, а когда вы застряли в прошлом, вы не можете жить в настоящем времени. И если вы не можете жить настоящим временем, как вы собираетесь создать здоровое и захватывающее будущее?

И это замечательная и мощная особенность EFT — это то, что он позволяет эффективно прощать кого-то.Я использовал EFT для сотен людей, чтобы помочь им прощать на глубоком подсознательном уровне.

Не только в голове, но и в сердце, где это действительно важно.

Ваш язык

Я, конечно, заметил это со многими людьми, с которыми работал. Все начинается
с нашим внутренним диалогом. Наш внутренний диалог или то, как мы говорим сам с собой, становится важным
потому что это становится основой нашего устного слова.

Он создает ментальную атмосферу, в которой мы действуем. Это привлечет к нам переживания.
Вы видите, что ваше подсознание на самом деле является электромагнитным передатчиком и приемником.
Он передает эмоции в космосе, и все, что мы транслируем, мы обычно получаем от
наше окружение.

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ С ЯЗЫКОМ

Вы видите, что большая часть вашей силы заключена в ваших словах.Мысли, которые вы думаете, и слова
вы говорите, что постоянно создаете свое будущее. Ваши убеждения формируют вашу жизнь. Вещи
Вы говорите, что это продолжение ваших мыслей. Вот почему так важно никогда не
ругать себя.

Всегда говорите себе, что вы делаете все, что в ваших силах.

Если все, что вы делаете, это говорите себе, что вы толстый и уродливый, и ненавидите себя таким образом,
тогда ты останешься в тупике.Вам нужна любящая поддержка, и тогда вы сможете вносить изменения. Вы
нужно постоянно прощать себя за то, что не идеален.

Слишком многие из нас думают, что должны быть плохими или неправыми, чтобы измениться, но мы
действительно не нужно этого делать. Когда вы пришли из любви и принятия, изменения
может стать намного проще. Вы вносите изменения, потому что хотите улучшить качество
нашей жизни, а не потому, что ты плохой человек, который хочет стать лучше.

И когда вы узнаете больше, вы будете поступать по-другому, поэтому никогда, никогда не ругайте себя
где вы были.

Просто нажмите: «Я делаю все, что могу, я делаю все, что могу».

Помните, что вам нужно постоянно прощать себя за то, что вы не совершенны.

Делайте EFT примерно 10 раз в день

Это позволит получить от методики максимальную пользу.

Также будет чрезвычайно полезно, если вы сможете сделать это перед зеркалом, внимательно глядя в глаза. Ваша энергия будет отражаться от зеркала и добавит глубокого синергизма постукиванию EFT.

На публике вам нужно использовать только одну руку, которая может легко коснуться каждой точки и удерживать ее там в течение пяти секунд, «настраиваясь на проблему» и повторяя утверждение.Таким образом, никто не поймет, что вы делаете.

Альтернативные подходы и окончательные рекомендации

Варианты альтернатив

Доктор Патриция Кэррингтон внесла серьезное новшество в EFT, предложив свой выбор.

В отличие от традиционных утверждений, упомянутых выше, выбор не противоречит нынешнему взгляду человека на реальность, поэтому его гораздо легче принять.Кроме того, они представляют собой активную позицию и приверженность самому себе.

При использовании варианта выбора вместо традиционного подтверждения EFT, использованного выше, подтверждение само принятия. В общем, это утверждение противоположно любому отрицательному утверждению, содержащемуся в первой части установочной фразы.

Этот выбор является выражением того, что человек действительно хочет решить проблему, которая
Сейчас лечение

Техника эмоциональной свободы

Что такое Техника эмоциональной свободы ? Это система исцеления и расширения возможностей, основанная на холистической альтернативной медицине, включая иглоукалывание, нейролингвистическое программирование (НЛП), энергетическую медицину и терапию поля мыслей.Он был создан Гэри Крейгом, профессиональным медиком, который обнаружил, что он помогает справиться с хроническими проблемами его пациентов, тогда как ничто другое не помогло! Гэри Крейг EFT (техника или терапия эмоциональной свободы) неоднократно доказывал, что может обратить вспять даже серьезные хронические проблемы путем перепрограммирования нейронных сетей (сигналов мозга и нервной системы), которые запускают ту же программу, которая удерживает вас в положении, в котором ты не хочешь быть.

Известно, что тысячи пациентов исцелились с его помощью, и теперь это подтверждается клиническими исследованиями.Современная медицина и наука наконец-то догнали то, что действительно заставляет нас двигаться вперед. Недавние медицинские исследования ясно показали, что акупунктурные меридианы действительно существуют именно в тех местах, которые древние традиционные китайские врачи знали и успешно использовали в течение тысяч лет. Это можно проверить и показать, что существует электрическая стимуляция, которую можно измерить точно там, где она, как говорили, была столетия назад, теперь подтверждена текущими научными испытаниями и оценками.См. Схему EFT ниже, где указаны основные точки подключения.

EFT-терапия

EFT Therapy берет многовековую мудрость и знания о нашей энергетической системе человека и показывает вам, как исцелить себя от психических, эмоциональных и физических проблем, которые беспокоят вас годами! Энергетическая система вашего тела с путями и цепями, которые выглядят как материнская плата компьютера или печатная плата, — это то, как ваш мозг передает сигналы, которые влияют на ваши мысли, эмоции и физические реакции, такие как внезапное повышение артериального давления или частоты пульса.Например, когда у вас приступ паники (паническая атака), ваш мозг посылает через эти пути сигналы, которые мгновенно говорят вам, что нужно готовиться к опасности.

Он автоматически (без вашего контроля) повышает ваше кровяное давление, частоту пульса, заставляет вас потеть и направляет всю кровь вашего тела к конечностям (рукам, ногам, кистям, ступням), чтобы вы могли сражаться или убегать от источника опасность перед вами. Проблема в том, что это может быть «ложная тревога», которая может не только вызвать у вас синдром драки, испуга или бегства, но также может вызвать у вас полномасштабную паническую атаку и полностью замерзнуть.В 99% случаев это бесполезно и даже не нужно. Это называется автоматической реакцией. Использование EFT-терапии дает вам возможность вырваться из этой модели автореакции и перепрограммировать сигналы, которые дают здоровую реакцию, на какой бы триггер ни был.

Как работает EFT

Как работает EFT — это изучение того, какие пути контролируют ситуацию, которую вы хотите улучшить, и затем перепрограммировать их с помощью новых команд.Я работал программистом в течение многих лет, прежде чем обрел целостное здоровье, и был поражен тем, как, используя правильный язык (машинный язык или язык программирования), я мог заставить свой компьютер говорить, сообщать необходимые факты или детали, показывать видео или управляйте другим подключенным оборудованием за много миль.

Когда в программном обеспечении (компьютерной программе) возникал «сбой», я смотрел, каковы были симптомы (нежелательные результаты), а затем находил, какие пути необходимо активировать, чтобы добиться желаемого результата.Я использовал для этого компьютерный язык. EFT Tapping Therapy использует сигналы «прерывания» на точных энергетических путях в вашем теле, необходимых для решения возникшей у вас проблемы. Вы просто нажимаете пальцами на определенные точки акупунктуры или акупрессуры, которые контролируют этот путь. Вы запускаете нежелательный ответ или проблему и перепрограммируете их так, как хотите. Вы повторяете этот процесс до тех пор, пока симптомы не уменьшатся, а затем и вовсе не прекратите.

Преимущества EFT

Каковы преимущества EFT ? Техника эмоциональной свободы Нажатие дает вам преимущества для исцеления разума, тела и духа, а также расширяет личные возможности.Удивительно, что вы используете его для многих вещей в своей повседневной жизни и становитесь им хозяином, а не рабом своих мыслей и действий. Вот некоторые из наиболее распространенных преимуществ EFT:

  • Тревога (останавливает панические атаки)
  • Депрессия (Помогает заменить депрессивные наклонности более счастливыми)
  • Фобии (мгновенно удаляют пожизненные фобии, даже посттравматическое стрессовое расстройство)
  • Страх перед полетом? Больше нет! Вы действительно будете смеяться над Turbulence!
  • Водная фобия? Gone.Теперь вы чувствуете себя непринужденно, даже в самом конце.
  • Артрит (помогает при артрите, тендините и заболеваниях спины)
  • Снижение веса (перепрограммирует реакцию организма на пищу — ему больше не нужно хранить лишние калории)
  • Астма и аллергия (останавливает ненужный гистамин и иммунный ответ на раздражители окружающей среды, вызывающие ваши симптомы)
  • Публичные выступления Паралич ? (Больше не нужно представлять людей в нижнем белье!)
  • Социальная застенчивость или беспокойство (Запрограммируйте свою нервную систему на спокойствие и уверенность!)
  • Уверенность в себе (Преодолеть застенчивость, двигаться и действовать уверенно в жизни)
  • Superior Performance (Атлетический, Спортивный, Социальный, Образовательный) Просто нажмите!

Это лишь некоторые из бесконечных вещей, которые вы можете сделать в одно мгновение, когда научитесь использовать технику эмоциональной свободы EFT таппинг-терапию.

Техника эмоциональной свободы EFT

Техника эмоциональной свободы EFT захватывает мир, даже академический мир. Один из самых ярких умов в мире, доктор Брюс Липтон, всемирно уважаемый клеточный биолог (основатель эпигенетики и проекта генома человека), также является автором бестселлеров «Биологии веры». Он исследовал, как и почему тэппинг-терапия помогает такому количеству людей, на которые у современной медицины нет ответов.

В приведенном выше видео он объясняет, почему считает EFT ключом к «раскрытию своего личного гения». Не пропустите это видео! Это одно из лучших, что я когда-либо видел, и оно объясняет, почему это так важно для будущего (и настоящего) человечества. Знаете ли вы, что ваши мысли могут сделать вас больным, разоренным и несчастным? Брюс показывает вам, почему обычное «позитивное мышление» не работает и как вы можете использовать EFT, чтобы перепрограммировать свой разум, чтобы получить то, чего вы хотите от жизни. Я сам выучил его и регулярно применяю.Я помогаю себе и другим людям, которым необходимо вызвать «исцеляющую реакцию» или у которых есть проблема разума, тела, духа, которую они хотят решить.

EFT Tapping How To

EFT Tapping How To : Нет ничего более утешительного, чем знать, что у вас есть способ исцелить себя или других и помочь изменить глубокие психологические и эмоциональные проблемы без каких-либо вредных или дорогих лекарств! Как только вы изучите эту технику, вы сможете брать ее с собой куда угодно.Итак, как вы используете терапию EFT, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Вы начинаете с вопроса, который хотите изменить, вызываете в уме чувства и образы, а затем нажимаете на определенные точки акупунктуры (однако иглы не нужны), повторяя целительную фразу или мантру. Он работает как акупунктура или точечный массаж, без боли и ограничений.

Это так здорово, что вам не нужно идти в кабинет иглотерапевта, чтобы пройти курс лечения иглами и булавками.Вы просто нажимаете на определенные точки акупунктуры и фактически перепрограммируете источник проблемы до тех пор, пока у вас не исчезнут симптомы или исчезнут какие-либо симптомы, вызывающие проблему. Фобия на всю жизнь, хронические заболевания, депрессия и тревога: исчезли в одно мгновение! С помощью этой таппинг-терапии EFT проблема устранена из источника, а это означает, что симптомы исчезнут навсегда. Когда вы используете методику эмоциональной свободы EFT Tapping Therapy, вы, наконец, можете научиться исцелять себя без каких-либо лекарств, только с помощью собственных знаний и рук.Действительно мощное природное исцеление и мудрость!

Его относительно легко выучить и применить, хотя поначалу немного сбивало с толку, как это настолько легко может дать такие хорошие результаты. Но это так, и вы можете извлечь из этого пользу. Сейчас это почти стандартная часть целостного здоровья, потому что она дает вам силы и вы действительно лечите! Многие специалисты по естественному здоровью используют его на себе и своих пациентах с исключительными результатами. Другие люди успешно используют это, чтобы изменить свое здоровье, финансы и навыки общения в социальных сетях.Такие люди, как Джек Кэнфилд, Шерил Ричардсон, Боб Проктор, доктор Джозеф Меркола, и это лишь некоторые из них. Посмотрите бесплатное видео о том, как правильно проводить терапию по EFT, чтобы начать исцелять себя и почувствовать себя счастливее сегодня!

Как техника эмоциональной свободы может помочь вам в борьбе с раком

Возможно, вы знаете, что снижение стресса жизненно важно для сохранения здоровья и борьбы с раком, но с чего начать истинное эмоциональное здоровье? К счастью, вам, возможно, не придется часами сидеть в кресле терапевта, чтобы залечить эмоциональные раны, которые могут стоять между вами и лечением и профилактикой рака.

Техника эмоциональной свободы (также известная как EFT или постукивание) — это быстрый, простой и эффективный способ уменьшить тревогу, снять эмоциональные блоки и стать более умиротворенным и сосредоточенным во всех сферах вашей жизни. .

Психологическая сторона рака

Знаете ли вы, что исследования, проведенные более двадцати лет назад, показали, что острый или хронический психологический стресс может привести к повреждению ДНК?

«Я искал рак в клетке и нашел его в мозге, », — сказал известный немецкий хирург-онколог д-р.R.G. Хамер после обследования более 20 000 больных раком.

Хамер и другие, такие как доктор Дуглас Броди, создатель «Профиля личности рака» и пионер в области психоонкологии, считают, что рак чаще всего возникает вскоре после травмирующего события, такого как смерть любимого человека, стихийного бедствия или свидетеля акта насилия. Такое событие может «замкнуть» определенные области мозга, что затем может повлиять на конкретный орган.

Аналогичным образом, область энергетической медицины и энергетической психологии, частью которой является Техника эмоциональной свободы, основана на том основании, что хорошее здоровье зависит от правильного потока энергии по всему телу .Любой серьезный фактор стресса может прервать этот поток, создав энергетический «блок», который может привести к болезни. Эта концепция, на которую в течение тысячелетий полагались китайцы и другие древние методы лечения, в настоящее время проверяется современной наукой .

«За последние несколько лет энергетическая психология накопила солидную исследовательскую базу», — говорит Доусон Черч, исследователь энергетической психологии и автор книги Genie in Your Genes .

Что делает техника эмоциональной свободы (EFT)

Другое название техники эмоциональной свободы (EFT) — это меридианное постукивание.Это связано с тем, что EFT, первоначально созданный получившим образование в Стэнфорде инженером и тренером по самосовершенствованию Гэри Крейгом, использует ту же систему энергетических меридианов, что и традиционную китайскую акупунктуру, за исключением игл .

EFT выполняется легким постукиванием по определенным точкам на вашем теле (обычно восемь или девять) между грудью и макушкой. Нажимая, вы сначала озвучиваете имеющуюся под рукой отрицательную проблему (и свои чувства по этому поводу), а затем озвучиваете более позитивное восприятие проблемы (даже если вы просто принимаете ее).

Эта комбинация работает на энергетическом, эмоциональном и физиологическом уровне, чтобы очистить эмоциональные блоки и вернуть разум и тело в равновесие. На анатомическом уровне регулярная практика тэппинга и его использование во время стресса помогает стабилизировать уровень гормонов. Это также успокоит миндалины, часть нашей лимбической системы, которая реагирует на эмоциональные стимулы и отвечает за реакцию «бей или беги».

EFT Tapping значительно снижает (а в некоторых случаях устраняет) такие состояния, как:

  • Беспокойство
  • Депрессия
  • ПТСР / травма
  • Тяга к еде
  • Зависимости
  • Фобии
  • Тесты и общение Говоря о тревоге
  • Физическая боль

По словам физика Брюса Липтона, автора книги Биология веры , EFT также является способом «перезарядить» глубокое эмоциональное исцеление. Это потому, что он перепрограммирует негативные модели убеждений на более жизнеутверждающие. В большинстве случаев мы не осознаем негативных убеждений, которых придерживаемся во взрослом возрасте, многие из которых сформировались в детстве. Тем не менее эти убеждения могут способствовать развитию таких заболеваний, как рак, с возрастом.

Липтон образно приравнивает подсознание к магнитофону: «Магнитофоны не являются ни хорошими, ни плохими. Программы (которые они воспроизводят) могут быть хорошими, а могут быть и плохими… Вы должны научиться нажимать кнопку записи, чтобы изменить программу в подсознании.

По словам Липтона, практика EFT Tapping позволяет нам «нажать на кнопку записи» в нашем подсознании и заменить негативные системы и модели верований здоровыми.

Что говорят исследования о EFT Tapping

Хотя многие все еще могут относиться к области энергетической психологии с подозрением, Meridian Tapping становится все более обоснованной практикой для снижения стресса.

В журнальных статьях, опубликованных Американской психологической ассоциацией, есть четкие указания на то, что метод Emotional Freedom Technique вскоре может соответствовать критериям «научно обоснованного лечения» для различных состояний, включая посттравматический стрессовый синдром (PTSD) .

Кроме того, многие исследования за последнее десятилетие подтвердили эффективность EFT Tapping. По данным Всемирной организации здравоохранения, вскоре ожидается, что основные формы депрессии станут вторым «ведущим бременем болезней» в мире. В исследовании, опубликованном в 2011 году в журнале Traumatology , 30 студентам колледжа с умеренной и тяжелой депрессией были проведены четыре 90-минутных сеанса постукивания, в то время как контрольная группа — нет. Студенты, прошедшие обучение EFT, показали заметное уменьшение симптомов депрессии через три недели после обучения EFT.

Еще одна область, в которой исследования показывают, что ТЭС оказывает сильное влияние, — это люди, у которых диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). ПТСР — это крайнее тревожное расстройство, которое может развиться после любого травмирующего события, включая диагноз рака. Фактически, по данным Американского общества клинической онкологии, недавнее исследование показало, что почти каждый четвертый пациент с впервые выявленным раком груди страдает посттравматическим стрессовым расстройством. ПТСР может развиться на любом этапе пути к раку, в том числе при первом диагнозе или в ответ на текущую операцию и анализы.

Одно из самых впечатляющих исследований, подтверждающих эффективность постукивания при посттравматическом стрессе, было опубликовано в 2013 году в журнале Journal of Nervous & Mental Disease . Исследователи использовали технику эмоциональной свободы для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством, которые уже получали психиатрические услуги.

Исследователи познакомили ветеранов с 6-часовой сессией EFT. На экзаменах через месяц — шесть недель после тренировки у ветеранов «значительно снизилось психологическое напряжение.«Девяносто процентов обученных больше не соответствовали критериям людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Этот процент оставался довольно стабильным через три месяца (86%) и через шесть месяцев (80%), демонстрируя эффективность EFT как средства долгосрочного снижения стресса.

Наконец, появляются новые данные, подтверждающие эффективность ТЭС в отношении физических симптомов и боли. Одно из последних исследований было опубликовано в апреле 2015 года. В нем изучалась эффективность метода эмоциональной свободы в облегчении усталости и расстройств настроения у женщин с раком груди, которые принимали химиотерапевтические препараты, такие как тамоксифен.

Измерения проводились через шесть и двенадцать недель работы с EFT. Было отмечено заметное снижение тревожности, депрессии, усталости и приливов. По словам исследователей исследования, «эти предварительные результаты показывают, что ТЭС может быть эффективным средством самопомощи для женщин с раком груди, испытывающих побочные эффекты от гормональной терапии».

Выводы по технике эмоциональной свободы

По мере того, как связь между эмоциями, потоком энергии и физическим здоровьем становится четко подтвержденной научными исследованиями, многие лидеры новой мысли и альтернативного здоровья, в том числе Луи Хэй, Уэйн Дайер и докторДжо Меркола решительно поддержал технику эмоциональной свободы. Благодаря процессу значительного снижения стресса и помощи в изменении стереотипов убеждений на те, которые могут привести к настоящему исцелению, EFT Tapping может стать сильным союзником на вашем пути к активной жизни без рака.

Ищете естественные способы победить рак? Получите более 140 «скрытых» протоколов борьбы с раком!

>> Узнать больше!

Краткое содержание статьи

  • Техника эмоциональной свободы (также известная как EFT или постукивание) — это быстрый, простой и эффективный способ уменьшить тревогу, снять эмоциональные блоки и стать более спокойным и сосредоточенным во всех сферах вашей жизни.

  • Техника эмоциональной свободы — это часть области энергетической медицины и энергетической психологии, которая основана на том основании, что хорошее здоровье зависит от правильного потока энергии по всему телу. Любой серьезный фактор стресса может прервать этот поток, создав энергетический «блок», который может привести к болезни.

  • EFT использует ту же систему энергетических меридианов, что и традиционная китайская акупунктура, за исключением игл.

  • Многие исследования за последнее десятилетие подтвердили эффективность EFT Tapping.Было показано, что он значительно снижает (а в некоторых случаях устраняет) такие состояния, как:

    • Беспокойство
    • Депрессия
    • ПТСР / травма
    • Тяга к еде
    • Зависимость
    • Фобии
    • Тесты и публичное беспокойство
    • Физическое состояние Боль
  • В одном из последних исследований, проведенных в апреле 2015 года, изучалась эффективность ТЭС в уменьшении усталости и расстройств настроения у женщин с раком груди, которые принимали химиотерапевтические препараты, такие как тамоксифен.Исследователи отметили заметное снижение тревожности, депрессии, усталости и приливов.

  • Благодаря процессу значительного снижения стресса и помощи в изменении стереотипов убеждений на те, которые могут привести к реальному исцелению, EFT Tapping может стать вашим надежным союзником на вашем пути к активной жизни без рака.

Техники эмоциональной свободы | CARM.org

, Мэтт Слик
26.05.15

Техника эмоциональной свободы (EFT), также известная как постукивание, представляет собой метод точечного массажа, который предназначен для эмоционального, а иногда и физического исцеления людей с помощью постукивания пальцами по разным участкам тела (голова, бока, запястья) при повторении самоутверждения. заявления и выпуск «негатива».Философия, лежащая в основе этих практик, восточная, она использует «движение энергии» в теле и утверждает, что ваши мысли могут создавать вашу собственную реальность. Это очень субъективно, поскольку основано на чувствах и опыте человека.

Техника эмоциональной свободы не имеет научной ценности. В его основе восточная мистика и самореклама. Христианам следует избегать этой практики, поскольку она может привести к самообману и не основана на Божьем откровении Священных Писаний. Это противоречит Библии, поскольку не признает греховность человека и не зависит от Бога и его исцеляющей силы, которая в конечном итоге проявляется через крест.

Основатель: Гэри Крейг

Штаб-квартира: Калифорния, США

Членство: Не определено, но, похоже, исчисляется тысячами.

Происхождение: Начат Гэри Крейг в 1995 году

Практики: Постукивание кончиками пальцев по различным частям тела с целью «передачи кинетической энергии на определенные меридианы на голове и груди». Идея состоит в том, чтобы использовать кинетическую энергию (энергия чего-то из-за движения) пальцев и передавать эту энергию частям тела, пока вы «думаете о своей конкретной проблеме».Это поможет вам эмоционально исцелиться. Точки касания находятся на макушке, над бровями, по бокам глаз, под глазами, под носом, подбородком, ключицами, под руками по бокам и запястьями. EFT рекомендует выполнять постукивание от головы до запястий десять раз в день.

Практикующий должен определить негативные мысли, эмоции и / или воспоминания, от которых он / она хочет избавиться. Затем он должен сформулировать положительное предложение, которое будет повторяться, например: «Несмотря на то, что ________ причинило мне боль, я принимаю себя.«От человека призывают быть положительным, а не отрицательным и подтверждать сильные положительные эмоции и делать выбор. Поэтому он должен« выбирать, чтобы быть более уверенным »или« чувствовать себя лучше », избегая при этом отрицательных заявлений о себе.

Другие учения:

Используемые термины :

  • Подтверждение
  • EFT
  • Кинетическая энергия
  • Отрицательные эмоции
  • Положительные высказывания
  • Психоэнергетический блок
  • Самостоятельный разговор
  • Нарезание
  • Пространственно-временная последовательность

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *