Типы конституции тела человека: Типы телосложений и характеристики конституции тела

Содержание

Типы телосложений и характеристики конституции тела

Телосложение — соотношение и особенности частей тела, на которые влияет взаимосвязь костной, жировой и мышечной тканей в организме человека.

Габариты и формы тела всех людей закладываются на генном уровне. Потомственное формирование телосложения реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе поочередных морфологических, физических и биохимических модификаций организма в течение всей его жизни.

Соматоти́п — конституциональный тип телосложения человека, который подразумевает не только текущий внешний вид человека, но и программу будущих модификаций его тела.

Телосложение человека меняется на протяжении всей его жизни, а соматотип сформирован на генном уровне и считается неизменной чертой от рождения до гибели организма. Возрастные конфигурации, всевозможные заболевания, усиленная нагрузка способны влиять на габариты, очертания тела, но не на соматотип. Соматотип — образ телосложения — определяющийся на основании антропометрических измерений (соматотипирования), генотипически обусловленный, конституционный тип, характеризующийся уровнем и особенностью обмена веществ (преимущественным развитием мышечной, жировой или же костной ткани), предрасположенностью к определённым болезням.

При составлении программ тренировок или систем питания необходимо учитывать соматотип тела.

Люди, имеющие одинаковый рост, могут иметь кардинально различные размеры частей тела. Под пропорциями тела предполагается соотношение объемов туловища, конечностей и их сегментов. Как правило, измерения отдельных частей тела рассматриваются в соотношении с его длиной или выражаются в процентах относительно общей длины тела. Для описания соотношения пропорций тела наибольший смысл имеют условные величины длины ног и ширины плеч.

Для каждого типа телосложения существует идеальная длина ног. У астеников ноги должны быть длиннее на 2-4 см половины роста; у нормостеников на 4-6 см, а у гиперстеников ноги должны быть длиннее на 6-9 см половины роста.

Гармоничность телесного развития считается одним из критериев при оценке состояния самочувствия человека. При нарушениях в пропорциях тела возможно рассматривать нарушения процессов роста, которые произошли по причине негативных изменений в организме. Самым частым способом измерения пропорций считается вычисление длины конечностей и ширины плеч относительно всего тела. По этим показателям, как правило, выделяют 3 ведущих пропорции тела:

  1. Брахиморфный, который характеризуется широким торсом и короткими конечностями. У людей брахиморфного телосложения доминируют поперечные пропорции, отлично развита мускулатура, они, как правило, имеют небольшой рост. Сердце у таких людей размещено поперечно, что обусловлено высоко расположенной диафрагмой. У таких людей выявляются короткие и широкие петли тонкой кишки, которые находятся большей частью в горизонтальном положении;
  2. Долихоморфный, характеризуется узким торсом и длинными конечностями. Представители данного типа телосложения имеют удлиненные конечности, слабо развитые мускулы, узкие кости и слабую прослойку подкожного жира. Диафрагма у них размещена относительно низко, вследствие этого легкие у таких людей немного длиннее, чем у представителей иных типов;
  3. Мезоморфный, характеризуется средними показателями пропорций. К этому типу относятся люди, пропорции тела которых можно назвать обычными. Они соответствуют возрасту и полу.

Изменить генетически заложенный соматотип невозможно, но работать над фигурой, корректировать питание и совершенствовать тело, с учетом особенностей сложения, может каждый.

Специфичность обменных процессов и эндокринных реакций составляет суть конституции тела. Доказана научно неодинаковая восприимчивость людей различных конституционных типов к внешним и внутренним факторам. Считается, что даже темперамент человека может зависеть от телосложения. В реальное время насчитывается больше 100 классификаций конституции человека, основанных на всевозможных чертах тела. Существуют классификации, которые базируются на морфологических, физических, эмбриологических, гистологических, нервно-психических и иных аспектах. Отдельный интерес вызывает типология человеческого организма, которую выдвинул психопатолог Э. Кречмер (1888—1964), который был уверен, что психологические особенности человека зависят от конституции тела. Типология телосложений по Э. Кречмеру:

  • Астеник — слабо развит «в толщину» и относительно сильно «в длину»; он худенький, тонкокостный, с прозрачной белой кожей, узкими плечами, длинноватой и плоской грудной клеткой. Хрупкий, высокий. Визуально кажется выше, чем есть на самом деле. Имеет тонкое запястье, худые руки, удлиненные нижние конечности, вытянутое лицо, длинный нос. У ярко воплощенных астеников имеется несоответствие между удлинённым носом и нижней челюстью в связи с ее недоразвитием. Астеники-женщины напоминают астеников-мужчин, но они имеют все шансы быть не только только худощавыми, но и обладать низким ростом. Ярко воплощенные астеники склонны к преждевременному старению;
  • Пикник — среднего или низкого роста, с большим количеством жира, расплывшимся телом, напоминающим тесто, круглой головой и короткой шеей, с маленьким широким лицом. Такой тип людей зачастую проявляет зависимость от еды и склонен к ожирению;
  • Атлетик — обладает хорошо развитой маскулатурой, крепким ширококостным сложением, высокого или среднего роста. Плечи атлетика широки, а бедра узкие. На лице четко выделяются кости черепа.

Не считая дынных типов, Кречмер выделял еще диспластический тип, характеризующийся непонятным строением и деструктивными нарушениями.

На западе различают 3 ведущих типа телосложения: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный. Эти наименования они получили от названий 3-х зародышевых листков: внешнего — эктодермы, из которого складывается нервная система, покровные ткани (кожа) и железы; мезодермы, из которого складываются костно-мышечная и сердечно-сосудистая система; внутреннего — эндодермы, из которого складывается пищеварительная система. Кратко говоря, эктоморфы схожи по характеристикам с пикническим типом телосложения. Мезоморфы — схожи с атлетиками, а эндоморфы обладают чертами астенического телосложения.

В настоящее время во врачебной практике чаще всего используется следующая классификация типов телосложения человека:

  1. Астенический тип. Основной признак — слабое развитие мышечной системы, доминирование (относительно нормостеническиго типа) продольных объемов тела и объемов грудной клетки над объемами живота; длины конечностей — над длиной туловища;
  2. Нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными объемами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы;
  3. Гиперстенический тип, отличающийся от нормостенического неплохой упитанностью, длинноватым телом и короткими конечностями, условным доминированием поперечных объемов тела, объемов живота над объемами грудной клетки.Типичные черты астенического типа телосложения.

Идеальные и чистые типы телосложения встречаются не часто, однако всегда можно выявить черты доминирующего типа.

По причине высочайшей скорости обмена веществ астеники с трудом набирают вес, имеют низкий жировой запас. Мускулы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые. Люди с данным типом телосложения могут допускать пищевые излишества или спиртное, не прибавляя при этом в весе. Жир может начать откладываться только в зрелом возрасте, преимущественно на животе. Для наращивания мышечной массы астеникам необходимы активные силовые тренировки.

  • Тяжело происходит набор массы;
  • Грудная клетка плоская;
  • Узкие плечи;
  • Очерченный рельеф;
  • Низкое содержание жира под кожей;
  • Отсутствие склонности к ожирению.

Женщины и мужчины, а также подростки данного типа нередко кажутся большего размера, чем хрупкие астеники, однако данное впечатление обосновано не жиром, а развитой мышечной тканью. Нередко обладают повышенным чувством голода, обусловленным высочайшей двигательной активностью. Нормостеникам свойственно отличное здоровье. При сидячем образе жизни нормостеники очень легко набирают лишний вес. Наилучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимального

Конституция тела человека. Что это, типы, виды по аюрведе, как определить, тесты

Размеры и формы тела каждого человека запрограммированы генетически. Это делает всех уникальными. Зная свой тип конституции можно подобрать функциональный режим питания, вид спортивных занятий, выбрать метод похудения или набора мышечной массы.

Содержание записи:

На что влияет тип телосложения?

Одним из критериев оценки развития и состояния здоровья является пропорциональность тела. Если нарушена соразмерность, то можно предположить хромосомные, эндокринные расстройства, которые оказали влияние на ростовой процесс.

Конституция тела человека – это совокупность особенностей организма, сложившихся из наследственных и приобретенных свойств, многие из которых становятся очевидными на раннем этапе развития ребёнка. Одни дети обладают хрупким телосложением, другие имеют перевес жировой ткани над мышечной, третьи наделены крепкими мышцами.

По мере взросления особенности тела закрепляются и к 11 годам можно определить тип конституции ребёнка.

С годами виды телосложения определились учеными на основании соотношения пропорций тела, но их классификация не является точной наукой.

  • Нормостенический. К этому типу относятся люди, чьи размеры тела соответствуют возрастным параметрам.
  • Астенический. Люди с таким типом телосложения имеют удлиненные конечности, узкую кость, тонкую жировую прослойку, плохо развитые мышцы.
  • Гиперстенический. В этом случае у людей хорошо развита мускулатура, рост средний, в сложившихся пропорциях тела преобладают поперечные размеры.

Классификация видов не является точной наукой, нередко в одном «типе» встречается много вариаций. Медицинский термин «телосложение» включает в себя конституцию, рост, массу человека.

Практическое значение конституции человека:

  • Медицина. Знания о пропорциях помогают диагностировать заболевания, применяются в медицинской антропологии.
  • Физическое воспитание. Помогает определиться с выбором спортивных занятий.
  • Промышленное производство. Параметры телосложения учитываются в производстве одежды, обуви.

Индексы и типы телесных пропорций

Конституция тела человека – это совокупность величин некоторых частей человеческого тела и их соотношение. Один из распространенных способов определения пропорций – метод индексов, когда меньший размер определяется в процентах. По этой методике вычисляется относительная ширина плеч к общей длине тела и длине нижних конечностей.

На основании вычислений были определены 3 типа человеческого телосложения:

  • Брахиморфный. Для этого вида характерны мощные, сильно развитые плечевые мышцы, укороченная, но широкая грудная клетка, большой наклон тазового угла. Туловище типичного представителя может быть длинное, но рост невысокий за счет коротких ног.Конституция тела человека. Что это, типы, виды, как определить, тесты
  • Долихоморфный. Представитель этого типа имеет удлиненные конечности, узкое туловище. Высокий рост обеспечивается за счёт длинных конечностей, а также у этих людей малый угол наклона таза.
  • Мезоморфный. Определяется по средним величинам предыдущих видов.

Расчётная методика физического развития с помощью индексов включает в себя:

  • Грудно-ростовой индекс, I=T– 0,5 L (I – индекс, T – обхват груди после вздоха, L – длина тела в см). Для мужчин +5,8, для женщин спортивного типа +3,8 см.
  • Весо-ростовой индекс, I=P/L (Р – вес, L – длина). Для мужчин = 360-400 г/см, а для женщин 320-370 г/см.
  • Жизненный индекс, I=ЖЕЛ/Р (I – индекс, ЖЕЛ – это жизненная емкость лёгких, Р – вес тела в кг). Мужской индекс составляет 60-62 мл/кг, женский 50-52 мл/кг.

Типология человеческого телосложения Кречмера

Немецкий психиатр и психолог Э. Кречмер в своей известной работе «Телосложение и характер» выдвинул теорию, что некоторые психические расстройства распространены среди людей определенных физических типов.

По мнению ученого, на конституцию человека влияют только генетические факторы. Социальные причины не воздействуют на развитие соматотипа. Схема, разработанная Э. Кречмером, предлагалась только для мужчин.

Он разделил личности на 4 типа:Конституция тела человека. Что это, типы, виды, как определить, тесты

 Соматотипы

Черты, присущие данному типу

Спортивный или атлетический У этих людей хорошее развитие скелета и мускулатуры, стройное тело. Рост средний или выше среднего. Этим людям присущи черты личности интровертов, они более подвержены серьезным психическим расстройствам, шизофрении.
Пикнический Для людей этого типа характерны большие размеры брюшной полости, многочисленные жировые отложения. Фигура у них плотная, рост невысокий. Они носят черты характера экстравертов. Такие люди более подвержены психическому расстройству, маниакально-депрессивному психозу.
Астенический Под этот тип подходят высокие мужчины с узкими плечами, слаборазвитой мускулатурой. Они энергичные и агрессивные, сопоставимы с амбивертами и склонны к психическим расстройствам.
Лептосоматик Лептосоматик (с греческого leptos — «хрупкий», soma — «тело») — астеник. Форма туловища — цилиндрическая, телосложение хрупкое, рост высокий. Плечи узкие, ноги длинные и худые. Лицо вытянутое, яйцеобразной формы.

Психиатр предположил, что долговязые астеники, и в меньшей степени спортивные типы, более склонны к шизофрении, в то время как пикнические типы более склонны к развитию маниакально-депрессивных расстройств. Его работа была подвергнута критике, но идеи Кречмера в некоторой степени вошли в популярную науку и породили дальнейшие психологические исследования.

Какие бывают виды телосложения у мужчин, их отличительные признаки

Термин соматотип используется в системе классификации физических типов человека, разработанной американским психологом У. Шелдоном. По его системе классификации, человека можно соотнести с одним из видов телосложения: эндоморфный или округлый тип, мезоморфный или мышечный тип, а также эктоморфный или тонкий, линейный тип.

Шелдон предложил теорию личности, соотносящую темперамент и тип телосложения. Он разделил людей на три категории, называемые «типами сомы», которые получили название по зародышевым пластам тела многоклеточных животных.

  • Эндоморф. Соотносится с внутренним пластом, эндодермой, из которого сформировалась пищеварительная система.
  • Эктоморф. Название сопоставляется с наружной эктодермой, из которой произошло формирование, кожи, желёз, нервной системы.
  • Мезоморф. Название типа образовалось от мезодермы, из которой сформировались сердечно-сосудистая и костно-мышечная система.Конституция тела человека. Что это, типы, виды, как определить, тесты

Большинство людей не имеют чистого совпадения по характеристикам соматотипов. Человек всегда имеет усредненные характеристики, учитывающие пол, возраст, особенности развития.

Конституция тела человека – это не только внешние морфологические признаки, но и физиологические индексы. В чистом виде представителей всех вариантов телосложения найти сложно, так как показатели определенных частей тела могут относиться с различными вариантами.

Эктоморфы

Индивиды, относящиеся к этой группе, имеют признаки:

  • худое лицо с высоким лбом и опущенным подбородком;
  • узкогрудость и подтянутый живот, на котором отсутствует подкожный жир;
  • тонкие, довольно длинные руки и ноги;
  • узкое тело.

Эктоморфы демонстрируют большую социальную тревогу и интроверсию, имеют задатки аналитического мышления. Они обладают быстрым метаболизмом, который требует больше калорий и больше тренировок. Люди эти выносливы, очень гибкие и ловкие. Человек, относящийся к этой группе, набирает вес легко. Если он становится толстым, его все еще считают эктоморфом, только с избыточным весом.

Эндоморфы

Индивид этой группы характеризуется округлой формой, тело у него почти шаровидное, а также он имеет:

  • большой округлый живот;
  • крупные внутренние органы, соответствующие его размеру;
  • довольно короткие конечности;
  • полные плечи и бедра;
  • тонкие лодыжки и запястья.Конституция тела человека. Что это, типы, виды, как определить, тесты

Легко набирает вес, имеет более избыточный процент жира в организме, склонен к ожирению. В нормальных условиях такой человек имеет много жира, но если он голодает, он остается эндоморфному, только становится тоньше.

Мезоморфы

Для этого физического типа характерно хорошее мышечное развитие.

Мезоморфы в чистом виде имеют:

  • большую голову;
  • массивные мускулистые грудь, плечи;
  • минимум жировых отложений в теле;
  • ярко выраженные мускулы на нижних и верхних конечностях;
  • отличную осанку;
  • узкие бёдра и широкие плечи.

Этот соматотип легко набирает мышечную массу, он обладает силой, скоростью, выносливостью. Примером мезоморфного человека в спорте будет штангист, толкатель ядра или спринтер.

Виды и признаки женских телосложений

Конституцию женского телосложения систематизировал профессор М. В. Черноруцкий в своих работах. Он определил 3 основные типа женского тела. Но конституционные характеристики большинства женщин не могут быть сведены к этим трем типам. Это разделение дает только общее представление о диапазоне колебаний в строении тела человека.

Астенический вид

Женщины этой категории имеют пропорциональную фигуру, длинные ноги, тонкую талию, рост у них средний или немного выше среднего. Людям такого типа недостает выносливости, силы, потому что у них недостаточно развита мускулатура. Но они изящны, энергичны, не имеют склонности к полноте, поскольку процент отложения жира в организме сведен к минимуму.

Нормостенический видКонституция тела человека. Что это, типы, виды, как определить, тесты

Женщины-нормостеники отличаются пропорциональными размерами тела. Это сбалансированный и гармоничный тип сложения.

Природа наделила индивидов, обладающих такой конституцией, быстрыми, резкими движениями, хорошо развитий мышечной массой. Рост имеют чуть выше или средний, и у них редко развиваются хронические заболевания.Конституция тела человека. Что это, типы, виды, как определить, тесты

Гиперстенический вид

Физиологические факторы, которые определяют женщин этого типа: немного укороченные конечности, наличие широкой грудной клетки, плотные кости, рост чаще ниже среднего. Невысокая скорость метаболизма способствует быстрому набору веса.

Женщины-гиперстеники выносливы, обладают немалой силой, но изящества и гибкости лишены.

Смешанные типы

Большинство женщин принадлежат к смешанному типу, но в каждой прослеживается преобладание того или иного компонента конституции. У некоторых женщин низ тела имеет признаки одного вида телосложения, а верх соотносится с другим соматотипом.

Определенный вид телосложения в чистом виде встречаются в природе крайне редко. Чаще фигура человека представляет собой совмещение всех видов. Учёные выделили более 10 типов фигур.

Типы конституции тела по аюрведе

Индийская народная медицина, аюрведа, предлагает свое представление о конституции человека. Согласно учению, существует три типа энергии тела, соответствующие стихии огня, воздуха и земле. В теле человека они присутствуют все, но конституцию человека определяет одна или две, доминирующие. С годами они могут видоизменяться, но сохранение баланса трёх стихий зависит от самого человека.

Вата

Этот тип энергии относится к стихии воздуха. Представители вата являются творческими, незаурядными личностями. Они подпитываются энергией воздуха, импульсивны, чувствительны, их часто посещает чувство тревоги, беспокойства.Конституция тела человека. Что это, типы, виды, как определить, тесты

Внешность имеют утонченную, тело стройное, гибкое, рост высокий. Согласно учению, таким людям баланс энергии стоит поддерживать с помощью йоги, пилатеса, спортивной ходьбы.

Питта

Люди, относящиеся к стихии огня, решительные, вспыльчивые, обладают всеми признаками лидера. Они амбициозны, трудолюбивы до изнеможения, переполнены эмоциями и страстью. Нередко индивиды, имеющие энергию питта, склонны к агрессии.

Согласно аюрведе, это светлокожие люди, среднего роста, с рыжими волосами, заострёнными чертами лица. Мышечная система хорошо развита, рост имеют средний. Причина их частой агрессии – нарушение внутреннего баланса, поэтому им рекомендовано заниматься медитацией, водными видами спорта.

Капха

Люди, у которых преобладает энергия капха или стихия земли, уравновешенные и спокойные. Они стремятся достичь гармонии, поэтому часто им свойственны лень и безынициативность.Конституция тела человека. Что это, типы, виды, как определить, тесты

Они имеют крепкое телосложение, округлую фигуру, склонны к полноте. У них большой запас энергии, поэтому им рекомендовано заниматься бегом, силовыми тренировками, аэробикой.

Современные способы соматотипирования

Современная наука включает не менее 60 схем соматотипирования. Для классификации используются оценки как компонентного состава тела: костного, жирового, мышечного, так и габаритного.

Типичные черты нормостенического типа телосложения

Для индивидуумов этого типа характерны пропорциональные размеры тела.

Основные параметры нормостеника:

  • телосложение классическое;
  • мышцы выражены ярко, рельефно;
  • предрасположенность к ожирению средняя;
  • хорошая выносливость, устойчивая крепость организма.

Комплекция мужчин и женщин этого типа часто смотрится крупнее, чем у астеников, но это обосновано не жировой, а хорошо развитой мышечной тканью. Нормостеники обладают хорошим здоровьем, усиленным метаболизмом.

Типичные черты гиперстенического типа телосложения

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ, что приводит их к быстрому набору веса.

Основные черты гиперстеника:

  • коренастый вид, рост ниже среднего;
  • мягкие округлые черты лица, фигуры;
  • способность к быстрому набору веса;
  • избыточное количество подкожного жира.

Как вычислить свой тип телосложения?

Конституция тела человека – это наследственная программа, реализуемая в ходе индивидуального развития каждого организма.

Для определения типа можно использовать один из методов:

  • Визуальный метод. Для этого следует знать характеристики, присущие основным типам строения тела. Взглянув на фигуру, можно визуально определить соматотип человека.Конституция тела человека. Что это, типы, виды, как определить, тесты
  • Соотношение между ростом и весом. Простая формула состоит из разницы показателя роста и числа 110. Полученная сумма примерно соответствует идеальному весу измеряемому. А разница между собственным весом и полученной цифрой укажет, какому соматотипу принадлежит фигура. Все вычисления делаются при росте не выше 170 см.
  • Измерения параметров тела и вычисление с помощью определенных формул. Самыми распространенными являются индексы учёных М. В. Черноруцкого, В. П. Чтецова. Для определения необходимо вычислить обхват конечностей, индекс массы тела, величину кожных складок.
  • Определение соматотипа по величине запястья.

Определение типа телосложения по запястью

Метод соотнесения типа телосложения по запястью был предложен врачом Г. А. Соловьёвым в начале прошлого столетия.

Индекс основан на толщине костей в области запястья, по которому можно определить тип фигуры:

  • эктоморфы – обхват составляет 15–17,5 см;
  • мезоморфы – 17,5–20 см;
  • эндоморфы – более 20 см.

Типология по соотношению пропорций частей тела

Учёные, изучающие пропорции тела человека, понимают под ними соотношение поперечных, продольных, обхватных и переднезадних размеров.

Телесные пропорции, выведенные учёным П. Н. Башкировым:

 Телосложение Части тела относительно длины, %
 Длина  Ширина
туловище рука нога таз плечо
Брахиморфный (гиперстеник) 33,4 42,6 50,0 17,4 24,4
Долихоморфный (астеник) 29,6 46,6 54,1 16,1 21,4
Мезоморфный (нормостеник) 31,1 44,4 52,1 16,4 23,1

В настоящее время опубликовано много различных таблиц, программ, в которых вычислены оптимальный вес женщин и мужчин с учетом их конституции.

Существуют разнообразные виды телосложения человека. Доказано, что конституция тела не влияет на состояние организма. Но зная свой соматический тип, можно попытаться его улучшить с помощью физических упражнений, коррекции рациона, правильного образа жизни.

Автор: Беляева Анна

Видео о телосложении

Типы телосложения человека:

Телосложения: виды и конституция тела

Многие люди совершенно недовольны своим типом телосложения и мечтают что-либо изменить в себе. Одни хотят поправиться, другие, наоборот, сбросить лишний вес, а третьим не нравятся их пропорции тела и рост. Но не все знают, что конституция тела человека генетически запрограммирована. Поэтому, желая приблизить свою фигуру к идеальной, необходимо знать все типы телосложения и конкретно свой вид конституции.

Какие бывают виды телосложения?

Каждый человек имеет конкретное телосложение, которое характеризуется совокупностью пропорций и спецификой строения частей тела, а также особенностью развития костной, мышечной и жировой ткани. Эти параметры закладываются еще во внутриутробном периоде, и дальнейшее изменение подчиняется генетической программе.

Большинство людей имеет комбинированный тип телосложения. Он включает в себя признаки разных типов конституции. Например, фигура некоторых людей может быть такой: узкие плечи и широкие бедра. Ее часто называют грушевидной.

Пропорции тела человека является важным показателем состояния физического здоровья. Если наблюдается диспропорция, это указывает на различные нарушения в организме, связанные с отклонениями в работе эндокринной системы или генетическими сбоями. Ориентируясь на пропорции, можно выделить следующие виды телосложения человека:

  • Мезоморфный тип. Это люди, у которых пропорции приближаются по значению к среднему параметру. В этом случае учитывают возраст, пол и многие другие особенности.
  • Брахиморфный тип. Люди этого типа мускулистые и крепкие, невысокого роста. Поперечные размеры частей тела превосходят продольные. То же касается и внутренних органов.
  • Долихоморфный тип. Это человек высокого роста, с длинными руками и ногами. Под кожей имеется небольшая жировая прослойка, но мускулатура развита слабо. В этом случае продольные размеры частей тела преобладают над поперечными.

Виды телосложений у мужчин

Представители сильного пола бывают полными и худощавыми, дряблыми и накачанными, хрупкими и спортивными. Одним словом, мужчины имеют разную конституцию телосложения, виды которого носят такие названия, как эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Эктоморфы

Такой вид фигуры называют также астеническим. Мужчина этого типа телосложения является утонченным, выражается это в удлиненных пропорциях. Астеник обладает узкими плечами, а рост в основном выше среднего. Жировых отложений у эндоморфа практически не бывает, так же, как и мускулатуры, потому что мышечная ткань развита достаточно слабо. Накачать мышцы им очень трудно. Зато такие мужчины имеют стройную фигуру, и им не страшен лишний жир. Эктоморфам легко сохранить стройность.

Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранимы. Они не подвержены стрессам, их совершенно не волнуют проблемы окружающих людей, но при этом у них возникают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

Эндоморфы

Такой тип телосложения мужчины еще называют пикническим. Представители его обладают массивной фигурой, имеют короткие конечности и шею. Часто их называют приземистыми. Вес набирают они очень легко, поэтому среди эндоморфов много полных людей. Обладая хорошо развитой мышечной тканью, такие мужчины способны поддерживать хорошую физическую форму. Но при этом легко ее теряют, потому что легко набирают лишний вес.

Психологически они сильно подвержены стрессам, сентиментальны и неконфликтны. Являясь очень доброжелательными, такие мужчины способны притягивать к себе людей своей беспечностью и обаянием. С ними легко найти общий язык. Но среди представителей такого типа фигуры бывают довольно ранимые и обидчивые личности, при общении с которыми нужно проявлять аккуратность.

Мезоморфы

Мужчины такого типа имеют атлетическое телосложение, они крепкие и мускулистые. У них прочный скелет и хорошо развиты мышцы, плечи широкие, плотный торс. Конечности у мужчины средней длины, а жировая ткань выражена плохо. Такие мужчины очень энергичны.

Мезоморфы являются уверенными в себе людьми. Среди них мало творческих личностей, так как у таких мужчин преобладает стереотипное мышление. Это лидеры как на работе, так и в семье. Они устойчивы к стрессам и кардинальным переменам в своей жизни.

Такие виды телосложений у мужчин считаются самыми распространенными, но часто фигура человека представляет собой сочетание отдельных элементов каждого типа. Как правило, один из них преобладает над двумя остальными.

Виды женских телосложений

Благодаря классификации профессора В. М. Черноруцкого, среди женщин различают три основных типа телосложения. Виды женских фигур: астенические, нормостенические и гиперстенические.

Астенический вид

Такие женщины характеризуются худощавостью, тонкой и длинной шеей, плоской грудной клеткой, узкими плечами, удлиненными тонкими конечностями, вытянутым лицом и тонким носом. Ростом они обычно выше среднего. Астенический тип женщин отличается слабо развитыми мышцами, поэтому они не слишком сильны и выносливы. Зато обладают достаточной энергией, легкостью, изяществом и не склонны к полноте.

Нормостенический вид

Такая конституция тела у женщин предполагает пропорциональную фигуру, стройные ноги, тонкую талию. Ростом они обычно среднего. Такие дамы обладают хорошей координацией, они быстры и резки. Для такого типа телосложения виды спортивных дисциплин должны иметь игровую направленность. К ним относят баскетбол, волейбол, теннис, аквааэробику.

Гиперстенический вид

У женщин такой конституции кости широкие и тяжелые, крупные плечи, грудная клетка широкая и короткая, конечности слегка укорочены. Рост ниже среднего. Обладая от природы силой и выносливостью, такие дамы обделены изяществом и гибкостью. Поэтому для такого типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение этих недостатков. Рекомендуемые направления: йога, восточные единоборства, калланетика и тому подобное. У женщин гиперстенического типа конституции обмен веществ протекает очень медленно, поэтому они чаще всего имеют лишний вес.

Это основные виды телосложения у женщин, и между собой они также могут сочетаться в различных вариантах.

Вывод

Существуют разные типы телосложения человека. Доказано, что они могут влиять на состояние организма. Зная свой конституционный тип, можно попробовать исправить положение. Многие начинают заниматься определенными видами спорта, чтобы устранить свои недостатки, другие корректируют свое питание. Главное – помнить, что нет ничего невозможного.

Телосложение и конституция | Пропедевтика внутренних болезней

Телосложение характеризуют конституция, рост и вес человека.

Под конституцией подразумевается определенное строение организма человека, проявляющееся внешним обликом, структурой и функцией всех органов. Существует три типа конституции (рис. 2): нормостенический, астенический и гиперстенический.

При нормостеническом типе соотношение переднезаднего и поперечного размеров тела пропорционально и составляет 0, 65—0, 75, надчревный угол достигает 90°, межреберные промежутки выражены нерезко, хорошо развита мускулатура.

Рис. 2. Типы телосложения:
а – астенический;
б – нормостенический;
в – гиперстенический.
Рис. 3. Измерение роста.

В случае астенического типа продольные размеры тела преобладают над поперечными, соотношение передне-заднего и поперечного его размеров менее 0, 65, конечности и шея длинные, грудная клетка «плоская», надчревный угол менее 90°, лопатки отстоят от грудной клетки, ребра идут резко косо сверху вниз, мышцы развиты плохо, паренхиматозные органы малых размеров, сердце «висячее» (из-за низкого стояния диафрагмы), брыжейка длинная, нередко отмечается опущение почек, печени, желудка. Люди такого типа более склонны к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и легких.

При гиперстеническом типе поперечные размеры тела преобладают над продольными, рост ниже среднего или средний, мышцы хорошо развиты, шея короткая, толстая, надчревный угол тупой, больше 90°, развернутый, соотношение передне-заднего и поперечного размеров тела более 0, 75, межреберные промежутки узкие, ребра широкие, лопатки плотно прилегают к грудной клетке. Считается, что у лиц с гиперстеническим типом чаще встречаются нарушение обмена веществ, желчнокаменная и мочекаменная болезни. Они более склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Однако конституциональные типы не являются определяющим фактором в развитии той или иной патологии. Под влиянием внешней среды (условия труда, быта, питания и др.) они могут на протяжении жизни изменяться.

При измерении роста больной (если позволяет его состояние) становится плотно спиной и пятками (без обуви) к планке ростомера и планшетку плавно опускают на голову. Рост будет соответствовать делению, на котором остановилась планш

Типы телосложения, как определить тип телосложения

Три типа телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф и конституция человеческого тела

Существует три типа различного телосложения тела человека:

Эктоморф, энергичный, худой, быстрый;

Эндоморф, полный, широкий и медлительный;

Мезоморф, достаточно мускулистый, средний.

Все эти типы телосложения сильно отличаются друг от друга, скоростью обменных процессов в организме.

В организме эктоморфа процессы протекают стремительно. Лишний вес не грозит человеку подобного телосложения. У него длинные кости, худое тело, маленький запас жира и очень тощие мускулы. Набор мышечной массы дается ему с трудом, но если ему это удается он выглядит очень стройно, эстетично, благодаря полному отсутствию жира и узким костям.

Эндоморф, напротив, с легкостью набирает большой вес. Метаболизм – обменные процессы, то есть «сгорание» жиров, белков и углеводов в организме у него происходят медленно. К тому же, энергетически потребности тоже небольшие. Поэтому тело у них мягкое, рыхлое, на лицо, избыток жировой массы. Люди такого типа телосложения обычно быстро набирают мышечную массу. Но, к сожалению, она мягкая и рыхлая. Основная проблема для данного типа людей – лишняя жировая масса, от которой им крайне трудно избавиться.

Мезоморфа отличает от остальных, развитая мускулатура. Мышцы объемные, кости толстые и широкие. Люди такого типа, без особых проблем, набирают мышечную массу, порой даже не замечая, того, что выглядят слишком квадратными и крепкими.

Вышеизложенная информация очень важна, при составлении индивидуального эффективного плана питания. Каждый тип телосложения по-разному реагирует на состав и режим питания. Давайте, теперь рассмотрим конкретные типы телосложения.

Эктоморф (можно есть все и в больших количествах)

Фрэнк ЗейнФрэнк Зейн

Так, как основная проблема эктоморфа – катастрофический дефицит массы тела, то ему не стоит волноваться, насчет, ограничения себя в продуктах питания.

Диета: за один день потреблять не меньше 3.5 – 5 грамм белка на один килограмм собственного веса, белок должен обеспечить около 30% калорий за весь день. Углеводы же, должны составлять 50%, а жиры около 20% калорий. Для того чтобы шел набор мышечной массы, поступившие за день калории надо сжигать не полностью. Также необходимо присутствие в рационе высококачественного протеина, чистых жиров и углеводов. Дневная норма должна быть не менее 2000 – 2500 калорий.

Для такого типа телосложения первостепенную роль имеют, потребляемые калории. Эктоморфам рекомендуется питаться каждые 2.2-3 часа. Если у вас очень напряженный режим дня и нет времени питаться так часто, как нужно, то можете воспользоваться специальными смесями, заменяющими нормальное питание, а также спортивными напитками и калорийными «батончиками». По возможности, берите с собой еду и напитки, чтобы не быть голодными долгое время.

Добавки, такие как протеин и углеводно-белковая смесь, следует принимать ежедневно, два раза в день.Чтобы пополнить энергию, необходимую для эффективных тренировок, внесите в рацион кератин.

Эктоморфу нужно тщательно следить за правильностью и регулярностью приемов пищи до и после тренировок. Не стоит бояться, чрезмерного употребления углеводов: практика показывает, что питание перед тренировками, особенно пищей богатой углеводами, уменьшает катаболизм (разрушительные процессы) во время силовых нагрузок. Также после тренировки такая пища способствует анаболическому эффекту, то есть восстановлению и росту тканей.

Эндоморф ( минимум жирного)

Jay CutlerJay Cutler

Диета: в первую очередь необходимо значительно уменьшить потребление жиров. Весь протеин должен быть исключительно из постных продуктов, таких как куриные грудки без кожи, нежирные части индейки, яичные белки, нежирная низкокалорийная рыбка. Растительная пища важна, но не стоит использовать ее, как источник белка. В первой половине дня стоит ограничить потребление фруктов. Что касается углеводов, то рекомендуются сложные, такие как длиннозерный рис, картофель, бобовые.

Питаться нужно не более 5-7 раз в день, небольшими приемами пищи. Это нормализует метаболизм и поддержит его на нужном уровне.

В «черный список» запрещенных продуктов входят: различные бутерброды (с ветчиной, копченостями, колбасой и т. д.), жирные молочные продукты, газированные напитки (лимонад ), алкоголь. Некоторые из данных продуктов являются неполноценными источниками белка, а другие огромным скоплением углеводов.

Также вам не следует есть слишком поздно или очень рано. Заканчивайте прием пищи до того, как наелись. Основная проблема эндоморфа – калории. Если вам необходимо сбросить лишний вес, то за этим нужно следить с особой тщательностью. Количество калорий должно быть обязательно сокращено, а их подсчет быть тщательным и строгим, без допуска даже мелких ошибок и погрешностей.

Спортивные диетологи советуют людям подобного телосложения, в качестве основного источника белка использовать бело нежирное мясо. Таким образом у человека будет приятное чувство сытости, а лишний жир перестанет скапливаться в организме. Если необходимо сбросить вес, то предпочтение отдайте волокнистым продуктам, с большим содержанием клетчатки и меньше ешьте крахмалистые углеводы. Питаться стоит небольшими порциями, насыщенными белками и клетчаткой. Все это вместе поможет избавиться от лишнего веса.

Мезоморф ( везунчик, но не стоит расслабляться )

Диета: 2.5 грамма протеина на один килограмм собственного веса в день ( постная индейка, Яичные белки, куриные грудки без шкурки, нежирная рыба). Углеводы должны также поступать в организм в меру и поставлять высокое количество калорий, примерно 60-65% от дневного рациона. «Жировые» калории должны быть в пределах 15%, от общего дневного рациона.

Режим питания: 5-7 раз в день.

Этому типу телосложения особенно рекомендованы смеси-заменители питания и протеиновые коктейли.

Нельзя есть однообразную пищу каждую неделю, необходимо разнообразное меню. Иногда, давайте вашим мышцам немного больше калорий, чем полагается, не стоит придерживаться строгой диеты постоянно. Вы легко и быстро набираете мышечную массу, но также без проблем сбрасываете килограммы, в случае необходимости, так что можете не боятся небольших перепадов в ту или иную сторону.

Мезоморфы генетически одарены. Это наиболее хороший тип телосложения для спорта. Исследования показывают, что спортсмены такого телосложения на тренировках, да и во время отдыха, за сутки расходуют больше калорий, чем остальные люди, другого телосложения, даже несмотря на одинаковый рост, возраст и процент подкожной жировой ткани. Их можно назвать счастливыми обладателями гармоничной фигуры, где процент жировой массы и мышечной находится в идеальном балансе.

Но, к сожалению часто именно этот тип людей наиболее склонен к лени и бездействию. Они часто тренируются и питаются, вне режима и какого либо плана. Приведите в порядок рацион питания, подсчитайте количество углеводов, белков и жиров, а также не забудьте о пищевых добавках, которые необходимы для успешного строительства собственного тела, ведь далеко не все люди могут похвастать такой хорошей конституцией как у вас!

Худой или плотный: типы телосложения человека

Когда мы говорим об углеводах, мы рекомендуем только полезные сложные углеводы — никаких шоколадок, чипсов или булочек. Полезные углеводы помогут вам быстрее нарастить мышцы и активизировать запас энергии для полноценной жизни и тренировок. Также некоторые тренеры советуют добавлять в рацион комплексные добавки и сочетать их со сбалансированной диетой. 

Эндоморфное  телосложение человека

Человек крепкого и спортивного телосложения должен сосредоточиться на интенсивных аэробных и интервальных тренировках.

Человек крепкого и спортивного телосложения должен сосредоточиться на интенсивных аэробных и интервальных тренировках.

Особенности эндоморфов:

  • крепкое телосложение;
  • широкие кости;
  • быстрее накапливается жир и нарастают мышцы в нижней части тела;
  • высокий уровень мышечной массы вместе с большим количеством жира;
  • среди других форм телосложения человека эндоморфы обладают наилучшими силовыми показателями, минус — им сложнее оставаться стройными;
  • медленный обмен веществ.

Особенности тренировок для эндоморфного телосложения человека:

Человек крепкого и спортивного телосложения должен сосредоточиться на интенсивных аэробных и интервальных тренировках. Также эндоморфам рекомендуется регулярно тренировать тело в комплексе, а не концентрироваться только на одной группе мышц. Для улучшения метаболизма эндоморфы должны добавлять в программы тренировок тяжелый вес с динамикой.

Типы телосложения человека, их характеристика

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Классификация основных типов строения тела

Каждый из нас обладает неповторимой индивидуальностью, которая проявляется в особенностях организма, характере, предпочтениях или вкусах. На сегодняшний день существуют разнообразные виды и классификации мужской фигуры.

Мы рассмотрим три основных типа:

Нормостенический/Мезоморфный

Представители «сильного» пола, имеющие атлетическое строение тела. Широкие плечи, пропорциональное туловище, развитая мышечная структура, массивный костный скелет, тонкая жировая прослойка, быстрый процесс метаболизма – основные генетические особенности мужчин-мезоморфов.

Астенический/Эктоморфный

Узнать «эктоморфа» можно по худощавому телосложению, узкому плечевому отделу, плоской грудной клетке и тонким рукам с выраженными сухожилиями. Мужчин, относящихся к астенической группе, отличает слабо развитая мускулатура и низкий процент подкожного жира.

Гиперстенический/Эндоморфный

Некоторые представители «сильной» половины человечества склонны к полноте, поэтому относятся к эндоморфной группе. Замедленная работа пищеварительного тракта и повышенный процент жироотложений знакомы «гиперстеникам» не понаслышке. Коренастые и плечистые мужчины с таким строением тела зачастую имеют широкую талию и крупные бедра.

https://youtube.com/watch?v=iBHqTMiFb_k

Три типа телосложения, выявленные компетентными учеными, максимально обобщают физиологические особенности человеческого организма. Следует отметить, что ваша фигура может быть комбинированным результатом слияния нескольких типов. Успеваете? Тогда предлагаю подобрать для каждой группы оптимальную программу тренировок и ежедневный рацион питания.

Уверен, что среди наших читателей есть представители всех видов строения тела, поэтому актуальные советы обязательно найдут своего обладателя.

Нормостенический вариант строения

Мезоморф обладает довольно крупным скелетом и натуральным атлетическим сложением. Наиболее подходит для занятий бодибилдингом именно нормостенический тип телосложения- ребятам гораздо легче набирать мышечную массу, чем эктоморфам, а сжигание жира проходит в разы быстрее, чем у крупных эндоморфов.

Мышцы у данного вида парней сразу откликаются на физические нагрузки ускоренным ростом, особенно у новичков. Как только такой мужчина дает слабину и перестает следить за своим питанием, у него начинает повсеместно нарастать жирок. От него можно будет с легкостью избавиться лишь применением кардиотренировок и организацией правильного режима питания.

Особенности мезоморфа:

  • Примерный обхват запястья руки 17,5-20 см.
  • Пропорциональность частей тела и выпуклая грудная клетка.
  • Талия, бёдра и плечи средней ширины (не очень широкие, но и не узкие).
  • Прекрасный обмен веществ.

Огромное количество бодибилдеров являются именно мезоморфами: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Фил Хит.

Полный тип телосложения

Давайте не будем ходить вокруг да около. У некоторых мужчин значительный избыток жира вокруг тела.

Это не большая проблема, но если ты понимаешь ландшафт, на нем гораздо проще строить.

Как правило, ваши ноги не полнеют пропорционально остальному телу, хотя есть и исключения.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – вам критично добавить рост и визуально стараться себя стройнить. — Стремимся к узкой талии – талия у вас обычно шире груди, а иногда и плеч. — Широкие плечи – в зависимости от конкретного человека, плечи могут быть как шире, так и наравне с талией. Будем их увеличивать.

Целью здесь является сглаживание полной формы с помощью баланса между верхней и нижней половиной тела. Эта цель может быть достигнута использованием одежды, которая прячет излишки жира и в тоже время добавляет форму там, где это необходимо.

Вам подойдут:

• Джинсы широкого покроя, такие как boot cut или relaxed fit – это поможет сбалансировать верхнюю часть тела.

• Стильные пиджаки на одну пуговицу помогут создать форму в талии и плечах.

• Легкий трикотаж, который будет прятать лишнее – используйте легкие ткани, чтобы смягчить формы вашего тела.

• Верхняя пуговица на рубашке не застегивается.

• Классический стиль в повседневном направлении – с джинсами и футболкой сложно сделать правильные формы, лучше используйте элементы классического стиля (рубашки, пиджаки), чтобы выглядеть привлекательно.

Следует избегать:

• Стройные или узкие джинсы/брюки-чинос – они сделают верхнюю часть тела шире.

• Зауженные предметы верхней одежды – нам надо спрятать лишнее, а не душить тело.

• Громоздкий трикотаж – громоздкая и мешковатая одежда станут для вас проблемой, т.к. будут придавать еще больше объема.

• Рубашки с коротким рукавом – сделают ваши руки меньше и торс шире, что нехорошо.

• Светлая обувь с темными джинсами/брюками – цветовой контраст сделает вас шире.

Важно

Достаточно редко случается встретить человека с ярко выраженным телосложением одного определенного типа. Как правило, наблюдаются переплетение всех 3 с их характерными признаками. Показатели одного могут преобладать, а уровень преобладания оценивается по шкале от 1 до 7. Существующие виды образуют примерно 88 подтипов в зависимости от того, какой из показателей преобладает.

Принято считать, что существует три типа телосложения, которые называют: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Данная классификация определяется довольно просто по фигуре человека. А какой тип телосложения у вас?

Эндоморф

Он способен потолстеть “на глазах”. У него замедлен метаболизм (процесс “сгорания” жиров, белков и углеводов). Кроме того он имеет небольшие энергетические потребности, в результате получаются излишки жировой ткани. В итоге тело становится мягким и округлым, много жира. Обладатель такого телосложения способен легко набрать мышечную массу в целом, однако она будет очень рыхлой.

Мезоморф

У мезоморфа от природы развита мускулатура. Мышцы объемные, кости толстые. Обладатель такого телосложения может очень легко набрать мышечную массу.

Эктоморф

Эктоморфу излишний вес не грозит, в его организме все “сгорает” крайне стремительно. У такого человека длинные кости, тело худое, мало жира, сложение хрупкое, мышцы тощие. Ему сложно набирать мышечную массу.

Несмотря на четкое разделение на три типа телосложения, в чистом виде они встречают очень редко. Зачастую встречается некий симбиоз двух видов: эктоморфный мезоморф или эндоморфный мезоморф. Для бодибилдинга лучшим вариантом являются: узкая талия и широкие плечи. Однако даже если от природы вам не дано идеального телосложения, все зависит от вашей целеустремленности и упорства в тренировках.

Толстая и тяжелая костная структура может стать значительным преимуществом в спорте силового типа (борьба, бодибилдинг, тяжелая атлетика и т.д.). Однако у тонкой кости тоже есть преимущество, хотя она способна ограничить объем мышечной массы, зато тонкокостные атлеты зачастую выглядят гораздо эстетичнее, благодаря своей особенности.

Рекомендации для представителя эндоморфного строения тела

Тренировочный процесс

Регулярная борьба с лишним весом и мечты о мускулистой фигуре – привычный образ жизни мужчины-эндоморфа. Идеальные пропорции тела, которых представитель «сильного» пола неоднократно пытался добиться, остаются неприступной, заветной «крепостью».

Правильно подобранная программа тренировок, основанная на циклическом методе, поможет избавиться от лишних килограмм подкожного жира:

  • Тщательная разминка.
  • Акцентированные кардио-нагрузки (велотренажер, бег, скакалка, игровые виды спорта).
  • Силовые упражнения.

Основополагающим фактором становится стабильность проведения занятий. Запускайте процесс преображения вашего организма только в случае полной уверенности в собственных силах и готовности соблюдать строгий режим.

Правильное питание

Регулярное голодание не поможет убрать лишние килограммы. Привычный рацион питания обязательно будет сопровождаться появлением дополнительных калорий – сброшенный вес возвращается всегда с неприятными «излишками». В течение дня следует употреблять не более ста граммов углеводов. За 40–45 минут до начала интенсивных занятий и спустя 40 минут после их завершения образуется «углеводное окно» – оптимальное время для приема пищи.

Вкусовые предпочтения «эндоморфа» должны основываться на продуктах питания, в которых присутствуют: магний, кальций и белок.Потеря лишнего веса может происходить только в процессе калорийного дефицита организма. Идеальный образ жизни представителя гиперстенической группы – калорий тратится больше, чем употребляется.

Только уверенные в своих физиологических возможностях мужчины, относящиеся к любому типу телосложения, могут добиться заветного рельефа и скинуть лишний вес. Как у женщин, так и у мужчин основополагающие факторы на пути к совершенствованию собственного тела – желание, стремление, невероятные физические и волевые усилия.

Очередная актуальная и полезная информация, необходимая для ведения здорового образа жизни. Надеюсь, что после прочтения этой статьи каждый из вас сделает рациональные выводы и изменит свой режим в соответствии с генетическими особенностями организма. Каждый день – новый шанс стать в чем-то лучше.

Вместе мы его обязательно используем! До скорых встреч на веб-страницах нашего блога во время новых, познавательных приключений.

И напоследок, видео-опрос от Егора Пенчукова. «Какие мужские фигуры нравятся женщинам?»

Определение типа телосложения по запястью

Чтобы определить тип фигуры мужчины, нужно измерить обхват его запястья. Ведь основной характеристикой организма по строению тела считают толщину костей. У мужчин с преобладанием признаков эктоморфов тонкие кости, у выраженных эндоморфов – широкие. Немаловажна особенность строения запястья – его параметры практически не зависят от изменений жировой прослойки, наращивания мышечной массы.

Обычно у лиц с атлетическим типом телосложения, эндоморфов, обхват запястья более 20 см. Правила измерения длины: по выступающей косточке, слегка выше воображаемой линии, где одевают часы на руку. Хрупкое телосложение (у эктоморфов) подтверждается характеристикой запястья до 17 см в обхвате. Для лиц с грациальным типом телосложения (мезоморфов) соответственно 17-20 см. В представленной ниже сводной таблице указаны обобщающие характеристики каждого типа.

Вид фигуры Основные признаки
Эктоморф Грудная клетка плоская, плечи неширокие

Длинные ноги, руки

Недостаточность массы

Мезоморф Большая грудная клетка, широкие плечи

Кости крупные

Мало жира, заметны мышцы

Эндоморф Тяжелые конечности и кости

Укороченные пропорции ног, рук

Широкая талия

Переизбыток живых отложений

Обычно размер обхвата запястья соотносится определенному обхвату лодыжки у мужчин, размер которой, как правило, на 5-6 см больше. Бывают и несоответствия, при массивной нижней половине туловища, тяжелых бедрах размеры запястья – 16.5 см, а объем ноги над ступней – 25. Часто бывает обратная ситуация – обхваты обеих конечностей практически одинаковы. Это смешанный тип телосложения, который характеризуется общими признаками 2-3 типов.

Если при замере параметров не обнаруживается желаемого результата, отчаиваться не нужно. При упорстве, настойчивости можно добиться успехов, независимо от того, худой вид комплекции тела, или вы мужчина, обладающий спортивной фигурой. Сами по себе три вида строения тела не решают ничего без регулярных физических нагрузок. Красивую фигуру можно «сделать», нужно иметь цель и стремиться к ней.

Основные характеристики эндоморфа

Эндоморфа можно охарактеризовать тремя признаками – полный, коренастый, медлительный. У них плотное телосложение, легко набирают лишний вес. Все метаболические процессы замедленны, по сравнению с другими типами строения фигуры. Потребности в энергии занижены. Мужское тело рыхлое, присутствуют ненужные килограммы. Быстро набранная мышечная масса тоже мягкая, про таких спортсменов говорят «взбитое телосложение». От лишнего жира очень трудно избавиться.

Основные особенности питания эндоморфа:

  • уменьшение потребления жиров;
  • протеин должен поступать в виде куриных грудок, яичного белка, низкокалорийной рыбы;
  • растительный белок не применять;
  • ограничение для фруктов для 1 половины дня;
  • употреблять сложные углеводы;
  • режим питания – 5-7 раз в день маленькими порциями;
  • запрещено употребление копченостей, жирных молочных продуктов, газированных напитков.

Каждый день необходимо производить подсчет калорий. Лучше использовать куриное мясо как источник белка. Добавлять продукты с повышенным содержанием клетчатки в рацион полезней, чем употреблять простые углеводы.

Для эндоморфа характерны:

  • широкая грудная клетка;
  • крупные конечности;
  • мощное телосложение.

При 3 типе телосложения необходимо тренироваться максимально чаще. На занятиях нужно использовать наиболее эффективные схемы упражнений: 2 тренировки, 1 день на отдых, или 3 занятия, 1 день отдыха. Лучше чередовать аэробные занятия с силовыми. Это поможет убрать толстые складки жира. В результате тренировок будет сжигаться большое число калорий.

Рекомендуется занятия аэробикой 10-15 минут средней интенсивности перед силовыми упражнениями, что поможет простимулировать обмен веществ. Тренировки выполняются по 4-6 подходов, повторений 10-15. Не нужно делать больших перерывов, оптимальное время отдыха между подходами — 1 минута. Желательно добавлять сложность элементов, включая в тренировки:

  • дополнительные повторы;
  • пирамиду;
  • суперсеты, трисеты.

После 6 занятий можно осваивать круговой способ тренировок. Выбираем 1 упражнение для определенной группы мышц. Затем по очереди: спина, грудь, трицепсы, квадрицепсы. Лучше делать 3-4 сета без перерыва. В связи с быстрым набором мышечной массы часты ошибки в тренировочных упражнениях. Спортсмен работает с тяжелым весом, но повторов выполняется недостаточно. Лица с брахиморфным типом телосложения должны делать много повторов с небольшим весом и максимальной интенсивностью. Паузы минимальные между движениями.

Занятия аэробными нагрузками следует выполнять до 5 раз в неделю по 40 минут. Рекомендуется заниматься бегом, плаванием, тренироваться на кардиотренажерах. При отсутствии видимых результатов через 6 недель, необходимо обратиться за разработкой новой схемы занятий к тренеру.

Часто плотный рабочий график не позволяет регулярно тренироваться. Психологический климат в семье, эмоциональная напряженность и другие проблемы могут свести на нет результаты тренировок за 3 месяца.

Эктоморфы

Такой вид фигуры называют также астеническим. Мужчина этого типа телосложения является утонченным, выражается это в удлиненных пропорциях. Астеник обладает узкими плечами, а рост в основном выше среднего. Жировых отложений у эндоморфа практически не бывает, так же, как и мускулатуры, потому что мышечная ткань развита достаточно слабо. Накачать мышцы им очень трудно. Зато такие мужчины имеют стройную фигуру, и им не страшен лишний жир. Эктоморфам легко сохранить стройность.

Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранимы. Они не подвержены стрессам, их совершенно не волнуют проблемы окружающих людей, но при этом у них возникают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

Изменение типа телосложения

Соматические конституции не могут на протяжении жизни перейти из одного вида в другой, они заложены генетически и не могут измениться до конца жизни. Для каждого соматипа характерен свой метаболизм, приоритетное формирование мышц или жировых отложений и даже психофизическое становление.

В то же время, в зависимости от питания, физических нагрузок, образа жизни, болезней и других факторов возможно изменение очертания самого тела как в сторону увеличения мышечной или жировой массы, так и в сторону уменьшения.

Видео о типах телосложения:

https://youtube.com/watch?v=iBHqTMiFb_k

Любой мужчина с любым типом телосложения способен добиться нужного результата в формировании своего тела. И самым главным фактором является целеустремленность, мотивация, упорство в занятиях, соблюдение режима и правильного питания.

Разные мнения о телосложении

Основные типы телосложения классифицируют по нескольким системам. Немецкий врач Э.Кречмер нашел зависимость психологических особенностей от характерных черт определенного соматипа и выделил астеника, пикника, атлетика и диспластический тип.

  • Астеник характеризуется довольно хрупким телосложением с узкими плечами, длинными ногами, слегка удлиненным лицом и ростом выше среднего. При этом женщины такого типа могут быть и невысокого роста, их масса тела ниже нормы и тонкие кости – это неизменные черты.
  • Форма телосложения пикник отличается расплывшейся фигурой с жировыми отложениями и небольшим ростом. И мужчины, и женщины такого типа чаще других страдают проблемами ожирения.
  • К форме атлетик относятся женщины и мужчины среднего роста с крепким телосложением, широкими плечами и сильными мышцами.
  • К диспластической группе немецкий врач отнес людей с различными деформациями тела и бесформенным строением.

Разделение на типы телосложения по системе академика Петленко схоже с предыдущим, но является современной и более точной и включает в себя 5 типов:

  • Нормостенический.
  • Астенический.
  • Гиперстенический.
  • Грациальный.
  • Атлетический.

С этим подразделением в общих чертах схоже разделение по Черноруцкому, который выделил следующие типы телосложения:

  • Гиперстенический.
  • Нормостенический (сюда входит и атлетический тип по Петленко).
  • Астенический (гипостенический, включающий грациальный).
  • Гиперстенический (ширококостный)

Люди такого типа имеют высокую диафрагму, достаточно крупное сердце, невысокий рост, короткую шею и овальную грудную клетку. Количественные показатели жировой ткани у гиперстеников превышает средние, а в их крови находится повышенное количество холестерина. За счет медленного метаболизма люди данной категории склонны к быстрому набору веса, который очень трудно сбросить.

https://youtube.com/watch?v=iBHqTMiFb_k

Нормостенический (нормальный)

К этому типу относят людей со среднестатистическими показателями. Их мускулатура развита достаточно хорошо, поэтому скелет отличается прочностью и отлично сформирован. Грудная клетка выпуклая, длина ног пропорциональна, а плечи широкие. Показатели жировой ткани относительно мускулатуры находятся в пределах нормы.

Астенический (тонкокостный)

У людей такого типа довольно низкая диафрагма, выше среднего рост, тонкие кости, тонкая шея. Их мускулатура не достаточно развита, у женщин и у мужчин количество жировой ткани ниже нормы. Отличительные черты их внутреннего строения состоят в небольшом вытянутом сердце и узкой грудной клетке. Обмен веществ у астеников очень быстрый, что затрудняет наращивание мышц и отложение жировых тканей, их высокий рост сочетается с непропорциональной длиной конечностей.

Типы по Шелдону

Существует характеристика типов, созданная профессором У. Шелдоном, которая подразделяет телосложения на эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа. Такая система пользуется большой популярностью среди мужчин, которые профессионально занимаются физическими упражнениями. При этом описание каждого сопоставимо с описанием Черноруцкого, где эндоморф – это гиперстенический тип, эктоморф – астенический и мезоморф – нормостенический.

Перед тем, как узнать, какой тип телосложения, необходимо определить длину окружности запястья. Измерять нужно рабочую руку, при этом это самый простой и точный способ определения по системе Соловьева. Показатели у мужчин и женщин отличаются. Окружность запястья у женщин менее 15 см (у мужчин менее 18) указывает на астенический, более 17 (для мужчин более 20 см) на гиперстенический. Промежуточные варианты – это норма и говорят о том, что человек мезоморф, то есть, относится к нормостеническому типу, какой позволяет развивать нормальную мускулатуру, быстро набирать и сбрасывать вес при желании.

Гиперстенический вариант мужской фигуры

Эндоморф- мякиш, его тело широкое, кругленькое и мягкое. Гиперстенический тип телосложения предусматривает небольшой рост и коротенькие, толстые ноги и руки. Главной особенностью данной группы представителей сильного пола являются достаточно сильные ноги. Именно поэтому коренастые атлеты добиваются хороших результатов в тренировках преимущественно нижней части туловища (становая тяга, приседания со штангой и тд). Из-за того, что обмен веществ слабый, вес может очень легко повыситься, а вот уходят лишние килограммы нехотя. Основным плюсом данного вида является легкий набор мускульной массы, но вместе с ней приходит и жир, если набор веса происходит из-за неправильного питания. Отличительные черты эндоморфов:

  • Окружность запястья составляет более 20 см.
  • Коренастая фигура: широкие бедра, плечи, талия, короткие ноги.
  • Короткая шея, жировые отложения между лопатками, на животе.
  • Разнообразные спортивные добавки необязательны, достаточным должно быть только количество белка в рационе.
  • При тренировках не забывайте про кардиотренировки (или круговые занятия для жиросжигания) и следите за тем, что кушаете.

Примером эндоморфов среди звёзд бодибилдинга стал Джей Катлер.

Основные характеристики эктоморфа

Главная проблема эктоморфа  — постоянный дефицит массы. Здесь есть и плюсы – можно не ограничивать себя в употреблении калорийных продуктов питания. Внешне среднестатистический представитель этого типа – стройный худощавый мужчина. Стремительность протекания обменных процессов – главная причина отсутствия лишних килограмм. Чтобы получить крепкое телосложение, необходимо приложить максимум усилий. От природы эктоморфы отличаются тощим телом, слабыми мускулами. После набора мышечной массы соотношение пропорций тела – длинные стройные ноги, узкая талия. Количество жировой ткани на минимальном уровне.

Добиться атлетического телосложения возможно только при белковой диете. По процентному содержанию белки в дневном рационе должны давать 30% калорий, углеводы – 50%, жиры примерно 20%. Для увеличения веса все полученные калории сжигать нельзя. Рекомендуется питаться 5-6 раз в день. В связи с тем, что успехи по наращиванию массы большей частью зависят от правильного питания, нужно придерживаться особенностей:

  • включать в пищу более половины от объема овощи, сложные углеводы;
  • быстрые углеводы исключить полностью из рациона;
  • белок употребляется по 2-2.5 г на кг массы;
  • молочные продукты употреблять жирностью 1%.

Режим спортивных тренировок следует ограничить – не более 3 раз за неделю. Нагрузка приближена к максимальным значениям, продолжительность – 45 минут. Рекомендовано заниматься по сплит-системе. Каждое занятие следует прорабатывать определенную группу мышц. Предлагается следующая схема:

  • 1 день – бицепсы, грудь;
  • 2 день – ноги, плечи;
  • 3 день – спина, трицепсы.

Правило для начинающих – наращивать сложность не за счет длительности, нужно увеличивать нагрузки, отягощения, больше выполнять силовых упражнений. Формирование мышечной массы идет медленно, тренировки необходимо чередовать с отдыхом. Если за 1 день отдыха мышцы не восстанавливаются, нужно продлить отдых до 2 дней. Лишние тренировки грозят снижению набора веса.

Виды занятий лучше менять ежемесячно. Следует 3-6 недель заниматься силовыми нагрузками. Использовать только базовые упражнения (до 2 движений на группу мышц). Следующие 6 недель стараться набрать мышечную массу. В занятия включают 2 базовых и 2 изолирующих упражнения. Нельзя забывать об отдыхе – между сериями тренировок предусматривают недельный отдых.

Следующим этапом переходят на работу с весом собственного тела:

  • отжимания;
  • подтягивания;
  • упражнения на растяжку.

Можно активно играть в баскетбол, футбол. Особенно будут результативны в летнее время тренировки на свежем воздухе. Полезны занятия аэробикой – 2-3 раза в неделю по 30 минут (бег, спортивная ходьба, плавание, тренажеры).

Типы конституции, их преимущества и недостатки объяснены

Конституция — это свод правил, которые определяют и регулируют страну, и основная цель которых — служить в качестве основы для власти в государстве. Вам следует знать несколько типов конституции.

Изображение: canva.com (изменено автором)
Источник: Оригинал

Что такое конституция? Это высший закон государства, который устанавливает правила, регулирующие организацию, полномочия и функции правительства.Он определяет основные характеристики государства и отношения между государством и его гражданами.

Его также можно определить как:

  • Фундаментальные и органические законы и принципы страны или государства, которые создают систему правления и обеспечивают основу, на основании которой определяется действие всех других законов. [Юридический словарь Нового мира Вебстера (2006: 92])
  • Основной и основной закон страны или государства, который устанавливает институты и аппарат правительства, определяет объем суверенных полномочий правительства и гарантирует индивидуальные гражданские права и гражданские свободы . [Юридический словарь Блэка (2009: 353), 9-е изд.]

Энтони Джошуа говорит молодому поколению, что они должны делать со своими родителями при жизни

Типы конституции

Сколько существует типов конституции? Вот подробная классификация конституций:

1. Письменная и неписаная

Эта классификация основана на физической форме конституции.

Что такое письменная конституция?

Это единый официальный документ, описывающий структуру управления в стране.

Он систематически оформляется, обычно представительным органом, называемым учредительным собранием, после многих обсуждений и дискуссий.

Что такое неписаная конституция?

Неписаная конституция получена из нескольких источников, которые частично являются письменными и неписаными, таких как конвенции, традиции, обычаи, акты парламента и общее право.

Он гибкий и со временем развивается.

В чем разница между писаной и неписаной конституциями?

Изображение: законное.ng
Источник: UGC

2. Гибкий и жесткий

Эта классификация основана на процедуре внесения поправок.

Что такое гибкая конституция?

Гибкую или эластичную конструкцию можно легко изменить. Для этого типа конституционный закон может быть изменен так же, как и обычный закон.

Наша мачеха стоит за нашими мучениями — дети Абиолы открываются после 13 дней содержания под стражей

Некоторые преимущества гибкой конституции включают:

  • Ее способность быстро меняться в соответствии с изменениями в социальной и политической среде общества и штат.
  • Полезно при чрезвычайных ситуациях, так как его легко исправить.
  • Он динамический; следовательно, меньше возможностей для восстания. Это также из-за его способности идти в ногу со временем.
  • Со временем продолжает развиваться; следовательно, он актуален и популярен.

К недостаткам гибкой конструкции можно отнести:

  • Это источник нестабильности. Это потому, что правящее правительство может использовать это себе на пользу.
  • Не подходит для федерации.Это потому, что это может привести к нежелательным изменениям со стороны федерального правительства или правительств субъектов федерации.
Что такое жесткая конституция?

Это такая конституция, которую нелегко изменить.

В него вносятся поправки с помощью особой процедуры, требующей принятия предложения о поправке большим большинством голосов с последующей ратификацией народом на референдуме.

Биография Фернанды Коломбо: Кто эта красивая женщина-рефери?

Преимущества жесткой конституции:

  • Это источник стабильности в администрации
  • Он поддерживает преемственность в управлении
  • Он не может стать инструментом в руках партии, осуществляющей государственную власть в определенное время.
  • Он предотвращает автократическое осуществление власти правительством
  • Идеален для федерации

Недостатки жесткой конституции включают:

  • Она не успевает за быстро меняющейся социальной средой
  • Она мешает процесс социального развития из-за его неспособности легко измениться
  • Это источник препятствий во время чрезвычайных ситуаций
  • Его неспособность легко измениться может привести к восстанию против правительства
  • Это может быть источником консервативности.
В чем разница между жесткой и гибкой конституцией?

В то время как жесткую конституцию нелегко изменить, гибкую можно изменить так же, как и обычный закон.

Изображение: unsplash.com
Источник: UGC

3. Развивающиеся и принятые

А как насчет эволюционирующих и введенных в действие типов?

Биография Куинна Лундберга: Что мы знаем о жене Зака ​​Галифианакиса?

Что такое развитая конституция?

Этот тип конституции никогда не принимается никаким собранием людей.Напротив, это результат медленного и постепенного процесса эволюции.

Его правила и принципы имеют обязательную силу из признания их древними, историческими, проверенными временем и уважаемыми обычаями и конвенциями

Что такое действующая конституция?

Он создается, вводится в действие и принимается собранием или советом, называемым Учредительным собранием или Конституционным советом.

Он принят должным образом после тщательного обсуждения его целей, принципов и положений.

Написано систематически и формально в виде книги или серии документов.

Примеры принятых конституций включают конституции Индии, США, Японии и Китая.

Источники конституции

К ним относятся:

  • Народ
  • Нормативные акты или акты парламента
  • Судебные прецеденты и толкования, то есть судебные решения
  • Обычаи и конвенции
  • Международные конвенции и договоры
  • Научные труды выдающихся юристов и политологов.

Биография Даниэлы Раджич: Взгляд в жизнь красивой подруги Пола Джорджа

Каковы особенности телосложения?

Хорошая конституция должна иметь следующие характеристики:

  • Ясность и определенность
  • Краткость
  • Полнота
  • Гибкость
  • Декларация прав
  • Независимость судебной власти

Изображение: unsplash.com
Источник: UGC

Качества хорошего телосложения

Хорошее телосложение должно обладать следующими качествами:

  • Используемый язык должен быть простым, ясным и недвусмысленным
  • Он должен быть систематически написан
  • Должен иметь способность меняться и развиваться в соответствии с изменения в окружающей среде и потребности людей
  • Не должны быть ни чрезмерно жесткими, ни чрезмерно гибкими
  • Должны обеспечивать основные права и свободы людей
  • Должны четко определять организацию, полномочия, функции и взаимоотношения правительства и его органы
  • Должен обеспечивать организацию Создание представительного, ответственного, ограниченного и подотчетного правительства
  • Должен четко отражать суверенитет народа

Функции конституции

Конституция делает следующее:

  • Ограничивает полномочия правительства в соответствии с основным законом
  • Защищает права личности.
  • Устанавливает принцип верховенства закона.
  • Спасает государство от анархии.
  • Определяет действия суверенной власти государства.
  • Ограничивает капризы нынешнего и будущих поколений.

Вниманию соискателей! Legit ищет редактора.

Важность конституции

Зачем нам нужна конституция? Вот несколько причин, почему конституция важна:

  • Она управляет всеми, и никто не может нарушать ее правила.
  • Отражает суверенную волю народа.
  • Он выражает идентичность и ценности национального сообщества.
  • Он обязывает государства к достижению определенных социальных, экономических целей и целей развития.
  • Декларирует и определяет права и обязанности граждан.
  • Дает подробный отчет об организации правительства.
  • В нем изложены цели, задачи, ценности и задачи, которых люди хотят добиться.
  • В федерации он устанавливает разделение полномочий между центральным правительством и правительствами федеративных штатов или провинций.
  • Устанавливает избирательную систему и политические права народа.
  • Он обеспечивает независимость судебной власти и верховенство закона.
  • Он декларирует и определяет характер и авторитет политического сообщества.

В каком университете Нигерии лучше всего изучать информатику?

Во всем мире существуют разные типы конституций. Каждое государство использует тот, который соответствует его потребностям. Какой из них используется в вашей стране? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

.Глубокие сверточные нейронные сети

для классификации конституции тела на основе изображения лица

Классификация конституции тела является основой и основным содержанием исследования конституции традиционной китайской медицины. Он состоит в том, чтобы извлечь соответствующие законы из сложного конституционного явления и, наконец, построить систему классификации конституций. Традиционные методы идентификации имеют недостатки, связанные с неэффективностью и низкой точностью, например, анкеты. В этой статье был предложен алгоритм распознавания конституции тела, основанный на глубокой сверточной нейронной сети, который может классифицировать отдельные типы конституции в соответствии с изображениями лиц.Предлагаемая модель сначала использует сверточную нейронную сеть для извлечения признаков изображения лица, а затем объединяет извлеченные признаки с цветовыми признаками. Наконец, функции слияния вводятся в классификатор Softmax для получения результата классификации. Различные сравнительные эксперименты показывают, что алгоритм, предложенный в этой статье, может обеспечить точность классификации конституции 65,29%. И его эффективность была принята практиками китайской медицины.

1.Введение

Теория конституции традиционной китайской медицины (ТКМ) зародилась в «Желтом императоре» <黄 内 经>. За счет обогащения и развития физиологии конституции традиционные китайские врачи постепенно построили относительно независимую дисциплинарную систему конституции ТКМ и прояснили концепцию конституции ТКМ в 1970-х годах. Физиология конституции традиционной китайской медицины основана на теории традиционной китайской медицины путем изучения различных конституциональных характеристик человека и конституциональных типов физиологических и патологических характеристик, затем анализа состояния реакции болезни, характера болезни и тенденций развития, и, наконец, руководство профилактикой, лечением и восстановлением здоровья.Конституция тела — это объективный жизненный феномен, который показывает морфологическую структуру, физиологическую функцию, психологическое состояние и другие аспекты всеобъемлющих, относительно стабильных характеристик индивидуального жизненного процесса. Этот характер определяет восприимчивость организма к определенным патогенным факторам и склонность его типа заболевания. Различия в конституции являются результатом врожденных факторов и множества приобретенных факторов [1, 2].

Классификация конституции является основой и основным содержанием исследования конституции TCM.Он состоит в том, чтобы извлечь соответствующие законы из сложного конституционного явления и, наконец, построить систему классификации конституций. Обычно используемые типы конституции определяются с помощью конституционного опросника традиционной китайской медицины, который был разработан Ван [3] на материке и Lin et al. [4–8] на Тайване. Исследования Ваня конституции тела были стандартом для диагностики и лечения в Китае. Он разделил конституцию на девять типов. Конституции тела подразделяются на мягкость, дефицит ци, депрессию ци, сырость-тепло, мокроту-сырость, застой крови, особый диатез, недостаток Ян и недостаток Инь [3].В 2009 году Китайская ассоциация китайской медицины выпустила «девять типов таблиц измерения конституции», которые стали стандартным методом исследования конституции Китая [9]. С нынешним стандартом «классификации и определения конституции китайской медицины» в области традиционной китайской медицины, практики продолжают использовать его, и постепенно появляются его недостатки [10, 11]. (1) На него влияют субъективные факторы. В настоящее время метод классификации конституции в основном заключается в определении таблицы измерений конституции, и можно сказать, что основной диагноз основан на консультациях в четырех клиниках китайской медицины.Есть большая часть субъективных факторов, таких как точность собранных данных, опыт респондентов и степень понимания респондентами. (2) Количество вопросов слишком велико и занимает много времени, поэтому что многие респонденты теряют терпение в процессе заполнения таблицы измерения конституции; тогда эти элементы влияют на классификацию конституции. (3) Формула подсчета баллов более сложна, поэтому многие люди не могут точно рассчитать свой тип конституции.

Необходимо разработать компьютерную технологию для стандартизации и объективизации метода конституциональной диагностики для решения вышеуказанных проблем. В настоящее время многие ученые применяют знания биологии и алгоритмы машинного обучения в процессе диагностики ТКМ [12–16]. Zhao et al. [17] обсудили исследования машинного обучения и диагностики традиционной китайской медицины с целью дальнейшего изучения классификации пациентов. Вдохновленные иерархией мозга, многие исследователи работали над многослойными нейронными сетями.Ван и Бай [18] применили нейронную сеть АД к пульсовой диагностике для классификации типа конституции и продемонстрировали рациональность и превосходство этого метода. Лю и др. [19] утверждали, что глубокое обучение явно больше соответствует человеческому мозгу и может использовать многомерные абстрактные функции для представления некоторых из исходных низкоразмерных функций. Это хороший способ найти взаимосвязь между симптомами и синдромами. Эта идея согласуется с диагнозом традиционной китайской медицины.Поэтому они используют методы глубокого обучения и многозначного обучения, чтобы построить одну модель, используемую для диагностики хронического гастрита в традиционной китайской медицине. В то же время нейронная сеть с глубокой сверткой в ​​основном используется для распознавания изображений и показывает хорошие результаты [20–23]. Hu et al. [24] применили сверточную нейронную сеть для импульсной диагностики. В случае неоднозначности признаков предлагаемый метод превосходит другие известные методы. Ли и др. [25] использовали сверточную нейронную сеть, чтобы выделить особенности пульса и затем классифицировать тип телосложения.Результаты экспериментов показывают, что этот метод позволяет получить высокую точность.

Таким образом, в этой статье представлены глубокие сверточные нейронные сети для классификации конституции тела на основе изображения лица. Во втором разделе будет представлен собранный набор данных лиц, алгоритм сверточной нейронной сети и некоторые часто используемые алгоритмы распознавания образов. Процедура оценки, полученные экспериментальные результаты и обсуждение представлены в разделе 3. Наконец, в разделе 4 приведены некоторые выводы.

2. Метод

Алгоритм, предложенный в этой статье, разделен на четыре основных части: () сбор данных, () предварительная обработка данных, () извлечение и слияние признаков и () алгоритм классификации шаблонов. Блок-схема всего алгоритма показана на рисунке 1. Сначала соберите набор данных изображения лица и предварительно обработайте изображение. Затем черта лица извлекается сверточной нейронной сетью, и эти черты объединяются с функцией цвета лица. Наконец, алгоритм распознавания образов используется для распознавания конституции.В следующих разделах приводится подробное описание модулей, содержащихся в архитектуре.

2.1. Сбор и предварительная обработка данных

В этой статье использовано 5330 изображений лиц. Набор данных о лицах собирается путем захвата изображения лица пациента в трех больницах амбулаторного отделения китайской медицины, соответственно. Тип конституции тела оценивается профессором медицины в каждой амбулаторной палате традиционной китайской медицины. Суждение основано на стандарте классификации и определения конституции в ТКМ, разработанном профессором Ван [3].Этот стандарт внесен в список национальных стандартов Китая. Перед сбором данных стандарт обсуждают почти десять медицинских экспертов. Некоторые согласились с этим стандартом. Некоторые профессора частично поддерживали стандарт. Некоторые профессора негативно относятся к этому стандарту. Мы выбрали трех профессоров, которые поддержали этот стандарт. Это означает, что они достигли консенсуса (соглашения стандарта) по определению типа конституции тела. Впоследствии они были в разных больницах, чтобы судить о конституции тела пациента согласно стандарту.Таким образом можно максимально снизить влияние опыта. К тому же эти профессора хорошо известны, близки по возрасту и по личному опыту мало чем отличаются. Наконец, тип телосложения пациента в той же больнице определяет один и тот же профессор медицины. Полный набор данных определяется тремя профессорами китайской медицины из трех разных больниц в соответствии с вышеупомянутым стандартом.

С другой стороны, на практике доказано, что надежность и достоверность диагноза, поставленного этими профессорами китайской медицины, лучше, чем у метода анкетирования для определения конституции тела с помощью анкеты Вана (CCMQ).Сейчас системы CCMQ развернуты во многих больницах. Опрос показывает, что реальный коэффициент использования невысок, и основная причина кроется в субъективной проблеме пациента, а не в самом стандарте CCMQ. На субъективные факторы пациентов в основном влияют три аспекта. () Пациенты не хотят действительно отвечать на вопрос из соображений конфиденциальности. () Пациенты не являются медицинскими экспертами. Им не хватало медицинских знаний на некоторые вопросы, поэтому их ответы легко ошибаться.() На ответы на эти вопросы уходит слишком много времени, поэтому многие пациенты чувствуют себя нетерпеливыми и усталыми, что приводит к случайным ответам.

Таким образом, все изображения лиц принимаются цифровым устройством одного типа, а физический тип пациента определяет врач. В помещении нет солнечного света, а условия освещения — обычные люминесцентные лампы. В базе данных лиц есть 8 типов конституции, а именно мягкость, дефицит ци, депрессия ци, сырость-тепло, мокрота-сырость, застой крови, недостаток Ян и недостаток Инь.Количество каждого структурного типа показано в таблице 1. В процессе предварительной обработки, во-первых, алгоритм обнаружения лица используется для обнаружения полученного изображения и получается соответствующая ограничивающая рамка. Учитывая как временную сложность, так и точность, в этой статье используются инструменты OpenCV для завершения обнаружения лиц.


Кротость Дефицит ци Ян-дефицит Инь-дефицит Мокрота-сырость Сырость-тепло Застой крови Ци-депрессия Сумма

Номер

2.2. Особенности Extraction

Традиционная китайская медицина (ТКМ) основана на более чем 2500-летней китайской медицинской практике. Диагностический принцип традиционной китайской медицины основан на информации, полученной с помощью четырех диагностических процедур, а именно: диагностика посредством наблюдения, диагностика посредством аускультации и обоняния, диагностика через запрос и диагностика посредством ощупывания пульса и пальпации [26]. Диагноз путем наблюдения в основном основывается на лице, языке, цвете кожи и другой информации, которую необходимо определить [27].Алгоритм, предложенный в этой статье, используется для извлечения признаков изображений лиц для конституционной идентификации тела, в основном с помощью цветного и сверточного алгоритма нейронной сети для представления признаков.

2.2.1. Цветовая характеристика

Цвет — очень важная визуальная характеристика изображения. По сравнению с другими функциями, функция цвета не чувствительна к сдвигу, масштабу и повороту изображения, ее очень легко вычислить. В этой статье мы используем метод цветовой гистограммы на основе цветового пространства HSV для извлечения цветовой особенности.С психологического восприятия людей пространство HSV более интуитивно понятно и легче воспринимается по сравнению с пространством RGB [28]. Оттенок описывает свойства сплошного цвета; насыщенность используется для измерения степени разбавления сплошного цвета белым светом; значение указывает яркость цвета. Соотношение преобразования между пространством RGB и пространством HSV выглядит следующим образом.

2.2.2. CNN Feature

Сверточная нейронная сеть (CNN) [29] является эффективным методом автономного обучения в глубоком обучении.Он может реконструировать высокоуровневые семантические функции из исходного изображения и повысить эффективность обучения за счет распределения веса. Сложная нейронная сеть состоит из чередующихся слоев свернутых и объединенных слоев, имитирующих простые и сложные каскадные структуры клеток для выделения высокоуровневых признаков в зрительной коре. Нейроны сверточного слоя реагируют на часть области предыдущего слоя и извлекают более высокие характеристики входных данных. Нейроны объединенного слоя усредняются или максимизируются для части входных данных предыдущего слоя, сопротивляясь небольшой деформации или смещению.Последние уровни запутанной нейронной сети обычно представляют собой несколько полностью связанных слоев и классификатор. В последние годы сверточные нейронные сети успешно применялись для распознавания выражения лица [30, 31], распознавания лиц [32, 33], оценки осанки человека [34], оценки возраста [35, 36] и распознавания речи [37, 38].

Сверточная нейронная сеть — это метод, основанный на признаках, который применяется для физического распознавания. Он отличается от традиционного искусственного извлечения признаков и высокопроизводительного классификатора для признака.Его преимущество состоит в том, что извлечение признаков выполняется путем послойной свертки и размерности. А затем через многослойное нелинейное отображение сеть может автоматически научиться формировать задачу идентификации для экстрактора и классификатора признаков из обучающей выборки. Этот метод снижает потребность в обучающей выборке, и чем больше сетевой уровень, тем более глобальным является характеристика обучения.

Эта статья вдохновлена ​​литературой [39] для построения нейронной сети глубокой свертки для изучения черт лица.Конкретная структура сети показана на рисунке 2. Сеть состоит из семи сверточных уровней, трех уровней объединения, одного начального уровня и двух полностью связанных слоев. Размер входного изображения, размер ядра и количество карт функций различны. Слой объединения выбирает MaxPooling, а размер области объединения равен. Операции Dropout [40] и MaxPooling предназначены для дальнейшего снижения сетевых параметров и предотвращения переобучения сети. Начальный уровень не только увеличивает ширину сети, но также увеличивает адаптируемость сети к масштабу за счет увеличения операции свертки, и и операции объединения.Последние два слоя — это полностью связанные слои, их размер равен 1024. Функция лица, используемая в этой статье, — это последний полностью связанный слой.

2.3. Алгоритмы классификации

Классификация паттернов может выполняться для классификации лиц по различным типам по признакам, таким как цветовые особенности, особенности текстуры и признаки, извлеченные моделью CNN. Существует множество алгоритмов классификации шаблонов, таких как наивный байесовский классификатор [41], классификатор векторной машины поддержки [42], классификатор случайного леса [43], классификатор KNN [44], классификатор дерева решений [45], классификатор логистической регрессии [46] ] и классификатор градиентного спуска [47].Путем извлечения признаков из раздела 2.2 и последующего ввода различных классификаторов можно получить разные результаты классификации. В разделе 3 мы подробно сравним действие этих классификаторов.

3. Эксперимент

В этом разделе мы провели серию экспериментов для измерения эффективности алгоритма распознавания конституции тела. Подробности этих экспериментов описаны ниже.

3.1. Настройки эксперимента

Инструменты, используемые в этом эксперименте, основаны на Keras и Scikit-learn [48, 49].Графический процессор — NVIDIA GTX Titan X, а его объем памяти составляет 12 ГБ. Операционная система — Ubuntu 14.04. Набор данных лиц, используемый в этой статье, содержит 5330 изображений, из которых 90% изображения является обучающим набором, а оставшиеся 10% изображения являются тестовым набором. В процессе обучения значение отсева устанавливается на 0,5 после уровня пула и уровня полного соединения, чтобы предотвратить переобучение. Вся сеть обучается методом случайного градиента. Скорость обучения составляет 0,01, импульс установлен на 0,9, а размер пакета установлен на 50.

3.2. Результаты эксперимента

В этой статье мы сначала извлекаем признаки цвета и текстуры, а также признаки, извлеченные сверточной нейронной сетью, а затем сравниваем эффект классификации метода выделения признаков в рамках алгоритма классификации. Среди них машина векторов поддержки в функции ядра должна выбрать RBF, а значение 5 в методе KNN. В соответствии с предпосылкой одного и того же классификатора, эффект классификации слияния цвета и текстуры лучше, чем эффект классификации, основанный на одном цветовом элементе, а эффект классификации, основанный на сверточной нейронной сети, лучше, чем тот, который основан на слиянии характеристик цвета и текстуры в таблице 2 .В то же время при использовании одного и того же метода извлечения признаков сравнивается эффект классификации различных классификаторов. Точность классификации KNN, основанная на предпосылке единого цветового признака, является наилучшей. В соответствии с предпосылкой слияния цветовых и текстурных характеристик лучше всего подходит случайная классификация лесов. На основе метода извлечения признаков из сверточной нейронной сети эффект классификации Softmax является лучшим. Матрица неточностей случайной классификации лесов на основе слияния признаков цветовой текстуры приведена в таблице 3.Матрица неточностей классификации Softmax на основе сверточной нейронной сети представлена ​​в таблице 4. Как видно из таблицы 4, алгоритм не очень хорош для классификации мягкости из-за большого влияния Qi-дефицита.

%

SVM Произвольный лес KNN Softmax Дерево решений Gradient BoostTree Наивный байесовский 32

% % % % % %
Особенности цвета и текстуры % % %

.

Типы конституции тела Пары Аюрведа Символы Вата Питта Капха Векторного

Дизайнеры также выбрали эти стоковые иллюстрации

Медленное обслуживание

Йога Приветствие Солнцу

Аюрведическая медицина — стильные надписи на естественном фоне.

Аюрведа векторные иллюстрации. Аюрведические элементы иконы

Современная тихая столовая в лесу

Два баннера с едой и напитками с местом для текста.

Набор аюрведических масел

Аюрведа доши Аюрведические типы телосложения: вата, питта, капха

Аюрведа Векторная иллюстрация

Аюрведический тип телосложения человека — Капха доша. Земля и вода.

Аюрведический тип телосложения человека — Питта доша. Огонь и вода.

Аюрведический тип тела человека — Вата доша.Эфир и воздух.

Аюрведа Элементы Эфир Воздух Огонь Вода Земля

Элементы Аюрведы Немецкий Эфир Воздух Огонь Вода Земля

Другие стоковые иллюстрации

Человеческое тело Конституции плоский дизайн Векторный концепт

Вата доша — аюрведическая конституция человеческого тела. Сочетание элементов эфира и воздуха.

Питта доша — аюрведическая физическая конституция человеческого тела. Редактируемые иллюстрации с символами огня и воды.

Конституция человеческого тела. Типы телосложения мужчины.

Векторная иллюстрация различных типов фигуры.

Треугольник. Мужчина, стоящий в нижнем белье

Типы телосложения: Эктоморф, Мезоморф и Эндоморф.Векторная иллюстрация.

Фигуры женского тела, женские формы, пять типов

Типы женского тела

Женские типы фигур векторные иллюстрации. Иконки. Формы человеческого тела. Набор типов женских фигур. Простой дизайн линии.

Набор типов мужского тела — пять типов.

Типы женского тела

Кузов

Фигуры мужского тела.Набор форм мужского тела. Карикатура иллюстрации

.

типов конституции фондовых иллюстраций — 141 тип конституции фондовых иллюстраций, векторов и клипарт

Типы женского тела Тонкий жир нормальный вес. Типы женского телосложения — худощавая, нормального веса и жирная фигура женщины — эктоморф, мезоморф и

Типы телосложения Пары Аюрведические символы Вата Питта Капха. Типы телосложения. Аюрведические символы доши — вата, питта, капха с иллюстрацией

Типы телосложения Вата-питта-капха.Типы аюрведической конституции тела — вата, питта, капха. Контурная иллюстрация трех мужчин с разной анатомией

Аюрведа. Символы типов телосложения. Таблица пар Вата Питта Капха. Типы телосложения по Аюрведе. Аюрведические символы доши вата, питта, капха с

Аюрведа Типы телосложения Пары Символы Немецкий. Таблица типов конституции тела Аюрведы. Три символа доши — вата, питта, капха с иллюстрацией

Конституция человеческого тела.Типы телосложения мужчины. Эндоморф, эктоморф и мезоморф. Молодые люди в футболках и джинсах. Векторные иллюстрации, изолированные на белом

Аюрведические типы телосложения мужского тела. Типы мужского тела — аюрведическая типология — вата, питта, капха. Изолированные наброски векторные иллюстрации мужчин

Вес тела худой, нормальный толстый мужчина, женщина, тип. Масса тела. Стройные, нормальные и полные мужчины и женщины.Типы аюрведической конституции тела — вата, питта, капха. Наброски

Аюрведические символы Типы мужского тела Вата Питта Капха. Аюрведические символы доши — вата, питта, капха с соответствующим изображением трех типов конституции мужского тела

Аюрведические символы Типы женского тела Вата Питта Капха. Аюрведические символы доши — вата, питта, капха с соответствующим изображением трех конституций женского тела

Женские типы фигур векторные иллюстрации.Иконки. Формы человеческого тела. Набор типов женских фигур. Простой дизайн линии. Плоский стиль

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *